Toxyske relaasjes kinne monumintale skea feroarsaakje oan minsken, ynterpersoanlike bannen en famyljes. Dêrom is it krúsjaal om te witten hoe't jo in giftige relaasje reparearje. Lykwols, it kin bewize te wêzen lestich omdat sokke relaasjes komselden werjaan giftige oanstriid direkt fan it begjin.

Faker as net, dizze relaasjes begjinne as leuk en spannend, mimike de komponinten fan in normale relaasje. Tidens dizze houliksreis faze ûntwikkelt in pear genôch lokkige oantinkens, dêr't se wanhopich oan klamje as toxiciteit har ûnsjogge kop begjint te stekken.

Dit ferminderet op syn beurt de omfang fan it besykjen om in relaasje minder giftich te meitsjen, om't ynstee fan gesicht de grimmitige realiteit dy't har yn it gesicht stoarret, minsken dy't yn sokke relaasjes fongen binne, lûke har oan op it 'lokkige' ferline as in ûntkenningsmeganisme.

Om in giftige relaasje te reparearjen, is it needsaaklik om te tinken oer de feit dat minsken feroarje. Mei dizze feroaring ûntwikkelje har relaasjes ek. Soms foar it better, by oaren, foar it slimmer. De ienige manier om toxik gedrach te kearen is om de problematyske patroanen te erkennen sa't jo se opkomme en proaktyf sykje nei oplossings.

Wat binne guon mienskiplike oarsaak en tekens fan in giftige relaasje?

Om in giftige relaasje te reparearjen, of op syn minst in relaasje minder toskysk te meitsjen, moatte jo begripe wat it betsjut om yn ien te wêzen. In giftige relaasje is ien dy't fuorthelletguon ûnopgeloste problemen op it spul dy't jo moatte wurde oanpakt mei help fan in profesjonele lykas in terapeut of in adviseur.

9. Rôlje gjin âlde problemen op

As it giet om josels te befêstigjen, fokusje dan op it omslaan fan in nij blêd no. Bring net oploste problemen fan it ferline net yn byld. It sil de problemen tusken jo en jo partner fierder fergrutsje dan helpe om in relaasje minder toskysk te meitsjen.

As d'r guon problemen út it ferline binne dy't jo gewoan net loslitte kinne of fiele dat it net mooglik is om in nije start meitsje sûnder se oan te sprekken, dit te dwaan ûnder begelieding en tafersjoch fan in oplaat professional is de goede oanpak.

Wy binne faaks min ynrjochte om ophongen gefoelens te behanneljen en te sortearjen, wat har oplossing hast ûnmooglik makket op ús eigen.

10. Beskôgje peareterapy

As jo ​​in giftige relaasje reparearje wolle wêr't ûnsûne en dysfunksjonele oanstriid te lang opboud is, wurdt pearterapy mear in need as in opsje. Faak binne pearen net yn steat om de problematyske patroanen op har eigen te spotten. Folle minder brek en ferfange se mei sûne praktiken.

In giftige relaasje is sa beladen mei manipulaasje en emosjonele drama dat de meast krúsjale komponint fan in romantysk partnerskip - leafde - in backseat nimt. As jo ​​​​wurkje om toxiciteit út in relaasje te ferwiderjen, lied dan jo oandacht neileafde.

Ynstee fan te fokusjen op jo problemen, lit alle redenen dy't jo fan jo partner hâlde jo headspace dominearje. Dizze redenen kinne jo net natuerlik by it begjin komme. Jo kinne sels fine dat jo jo ôffreegje wêrom't jo tegearre binne of besykje in giftige relaasje te reparearjen.

Yn sokke situaasjes helpt it om de redenen wêrom't jo fan jo partner hâlde yn in deiboek of notebook. As jo ​​​​dat dogge, soargje derfoar dat dizze redenen aktuele en net fiere oantinkens fan it ferline binne.

14. Ynsette foar earlike, sûne kommunikaasje

Kommunikaasjeproblemen en -barriêres binne de briedplak fan toxiciteit. As jo ​​elkoar net krekt fertelle kinne hoe't jo fiele - hoe grut of lyts it probleem ek is - wurdt in syklus fan fergiftige gedrach yn beweging set.

Sjoch ek: Hoe geduld te wêzen yn in relaasje

It kin op it stuit net sa fiele. . Mar as jo reflektearje, sille jo dúdlik wêze kinne as in dei dat it de lytse dingen binne dy't tafoege en sniebalde yn skynbere ûnfersoenlike ferskillen.

Dêrom moatte jo toxikgedrach weromdraaie, jo moatte ynsette foar earlike, sûne kommunikaasjepatroanen . Kommunikaasje moat lykwols net betize wurde mei fraachpetearen yn relaasjes.

It idee is dat jo sûnder eangst, eangst of wifkjen jo gedachten útsprekke moatte.

15. Skuie net fan ûngemaklike petearen

D'r binne gjin fluchtoetsen om in giftige relaasje te reparearjen. It is in lang lutsen proses fol mei ûnrêstprosessen. Ien fan harren is de needsaak om de ûngemaklike petearen te hawwen dy't jo en jo partner faaks te lang foarkommen hawwe.

Sis dat jo giftige oanstriid woartele is yn in ynsidint fan ûntrou. Ek al hawwe jo keazen om tegearre te bliuwen, jo hawwe jo net op 'e goede manier mei jo partner fermoedsoene. Miskien hawwe jo der net genôch oer praat. Of koe se net ferjaan foar harren oertrêding. Miskien hawwe jo net de tiid nommen om jo gefoelens te ferwurkjen foardat jo beslute om te bliuwen of fuort te gean.

No't jo besykje te ferbetterjen, moatte jo dy âlde wûnen opnij iepenje om josels in kâns te jaan om te genêzen. Noch ien kear, dwaan mei help fan in relaasje adviseur of terapeut is de oanrikkemandearre aksje.

16. Learje josels wer te fertrouwen

In giftige partner brûkt faaks emosjonele manipulaasjetechniken lykas gaslighting om de oare fraach har gefoel foar oardiel te meitsjen. Dit is yn essinsje in trúk om de machtsdynamyk yn har foardiel te tipjen.

Of jo besykje josels te reparearjen nei in giftige relaasje of de relaasje sels, evaluearje as jo wantrouwend wurden binne oer jo eigen tinzen en gefoelens . As dat it gefal is, moatte jo it wurk dwaan om dat fertrouwen yn josels wer op te bouwen.

Jo wierheid, jo ûnderfining, jo gefoelens binne net foar diskusje. As jo ​​​​leare om jo grûn te stean, sille jo ek helpe om de gasljochting fan jo partner te brekkenpatroanen. Dat is foarútgong.

17. Jou krityk op in sûne manier út

Allinich om't jo in relaasje minder giftig meitsje wolle, betsjut net dat jo en jo partner it allegear mei-inoar iens moatte wêze tiid. As jo ​​it net iens binne mei wat de oare sein en dien hat, mar ús miening net stimme, meitsje jo giftich gedrach mooglik.

De kaai is om tsjinstridige mieningen of krityk te kinnen yn in sûn, konstruktive wize. De sandwich-metoade - wêr't jo begjinne mei lof of positive útspraak, folgje it op mei de krityk dy't jo biede moatte, en dan, ôfslute mei in oare positive útspraak - is ien fan 'e meast betroubere oanpakken hjirfoar.

Sjoch ek: Gjin kontakt mei in narcissist - 7 dingen dy't narcissists dogge as jo gean Gjin kontakt

18. Set sûn relaasje grinzen

Om toxicity út in relaasje te ferwiderjen, moatte beide partners har ynsette foar it ynstellen fan sûne grinzen yn 'e relaasje. Hjirmei kinne jo josels as aparte yndividuen sjen ynstee fan ien entiteit.

Faak wurde persoanlike romte, ûnôfhinklikens en frijheid fersmoarge yn giftige relaasjes. It ynstellen fan grinzen lit jo dy persoanlike romte as jo yndividualiteit weromhelje.

In gefoel fan ûnôfhinklikens, of it no op it emosjonele front of funksjonele aspekten fan jo libben is, kin in befrijend aspekt wêze dat jo befrijt fan giftige patroanen fan tefolle ôfhinklikens en ko-ôfhinklikens.

19. Fokus op oare relaasjes yn jo libben

De wrâld fan minskenfongen yn giftige relaasjes faak shrivels oant krekt harren. Oft it is troch ûnfeiligens, oergeunst of eangst, ien of beide partners begjinne kontakt te ferliezen mei minsken yn har binnenste sirkel. Famylje, freonen, kollega's - relaasjes bûten it romantyske partnerskip ferhúzje nei in franje, stadich mar wis.

Dit gefoel fan isolemint kin jo mear en mear fiele yn jo relaasje. Om minder toskysk te wurden as in pear, moatte jo dizze âlde bannen opnij besykje en wurkje oan it fersterkjen fan se opnij.

Maak tiid om sûnder jo partner út te gean, socialisearje mei jo freonen, tiid trochbringe mei jo famylje, bywenje kantoar events. Dizze ynteraksjes jouwe jo in gefoel fan tefredenens en lok.

As jo ​​weromkomme nei jo partner oanfolle, sille jo jo relaasje jo bêste kinne jaan.

20. Lit konflikten net glide

Sels as jo besykje toxisiteit út 'e relaasje te ferwiderjen, binne guon konflikten, misdiedigens en mieningsferskillen bûn om op te kommen. Lykas se dogge yn elke relaasje.

Mar jo moatte se net glide litte út 'e eangst dat in oar gefjocht of argumint de foarútgong dy't jo oant no ta makke hawwe ûngedien meitsje. Unthâld dat de giftigens wêrmei jo te krijen hawwe in kumulative som is fan alle lytse gefjochten dy't jo net hawwe.

21. Omfetsje de feroaringen foar altyd

It is maklik om te feroarjen foar de koarte -term. Mar útsein as jo jo konsjinsjeuze ynsette om dat te internalisearjenferoarje, it risiko om werom te fallen nei jo âlde gewoanten en patroanen is altyd grut.

Om giftich gedrach foar goed te kearen te kinnen, hoege jo net allinich ûnsûne patroanen te ferfangen troch sûne, mar se ek foar in lange tiid te behâlden haul.

It is net maklik om in giftige relaasje te reparearjen, mar it is ek net ûnmooglik. Salang't beide partners ree binne om it probleem te erkennen en lykweardige partners te wurden by it finen fan in oplossing, is in bliuwende feroaring in heul realistysk doel.

FAQs-

1. Kin giftige relaasjes wurde genêzen?

Ja, salang't beide partners ree binne om it probleem te erkennen en lykweardige partners te wurden by it finen fan in oplossing, kinne giftige relaasjes genêzen wurde. 2. Bin ik ferantwurdlik foar in giftige relaasje?

Beide partners spylje in rol by it meitsjen fan in relaasje giftich. Sels as de toxiciteit primêr komt fan 'e persoanlikheidskenmerken fan jo partner of problemen út it ferline, kinne jo per ongelok in rol hawwe spile troch har gedrach yn te skeakeljen. 3. Hoe kinne jo de skea yn in relaasje ûngedien meitsje?

Om de skea yn in relaasje ûngedien te meitsjen, moatte jo ûnsûne en dysfunksjonele patroanen brekke en ferfange troch sûne, sûne dynamyk.

4. Hoe witte jo dat in relaasje it wurdich is te bewarjen?

In relaasje is it wurdich te bewarjen as nettsjinsteande alle problemen en negative oanstriid beide partners de wil hawwe om it te wurkjen. Fansels is dit paradigma net fan tapassing op misbrûkrelaasjes.

fan jo selsbyld, yt yn jo lok en fersmoarget de manier wêrop jo josels en de wrâld besjen.

De reden wêrom't in relaasje toskysk wurdt, kin farieare wurde. Ien fan 'e meast foarkommende triggers foar toxicity is om te fongen yn in relaasje mei in giftige partner. Ien dy't troch it libben giet, in spoar fan brutsen relaasjes, herten en minsken efterlit. Mar dit is net de iennichste faktor foar toxicity.

It is like gewoan dat in pear toskysk wurdt, troch in lange perioade fan ûnfoldwaande behoeften, ûnnoflike skiednis, minne gefoelens, wrok en wrok tsjin inoar. Yn sokke gefallen, de relaasje typysk begjint sûn. Mar yn 'e rin fan' e tiid wurdt de bagaazje fan teloarstelling en ûntefredenens sa oerweldigend dat it de relaasje begjint te fersmoargjen en de minsken dêryn negatyf beynfloedzje.

Of jo in giftige relaasje wolle reparearje of josels nei in giftige relaasje reparearje wolle, bewust wêze fan 'e reade flaggen is kritysk. De ûnderste line is dat giftich gedrach net paddestoelt yn in fakuüm. D'r binne altyd ûnderlizzende oarsaken dy't triggers wurde foar bepaalde giftige tendinzen en tekens. En dizze kinne bestean op in spektrum.

Om jo te helpen toskysk gedrach te kearen, litte wy earst in pear fan 'e oarsaken fan toxikage gedrach sjen en de tekens of patroanen dy't dêrtroch trigger binne:

Oarsaken fan toxyske relaasje	Tekens fan toxyske relaasje
Ynkompatibiliteitas romantyske partners	As jo ​​net goed geskikt binne foar elkoar, kinne jo fluch út syngronisaasje groeie. Dit kin jo iensum en ûnsichtber fiele. Faak kinne dizze gefoelens ynfloed hawwe op it mentale wolwêzen fan ien of beide partners.
Unfeiligens en oergeunst	In ûnfeilige en oergeunstich partner wol de oare allegear foar harsels, en kin har isolearje fan har freonen, famylje en dy it tichtst by harren romantyske partner. Isolaasje is in teken fan in relaasje mei in giftige persoan.
Unoploste problemen út bernetiid of ferline relaasjes	Unoploste problemen kinne liede ta giftige tekens lykas kontrolearjen fan gedrach, ûnearlikens, ligen
Dominânsje en manipulaasje troch ien partner	As jo ​​yn in relaasje mei in giftige persoan binne, soene se sûnder mis besykje jo libben en gedrach te kontrolearjen troch manipulaasjetechniken lykas gasljochting, stonewalling, agresje, ien-upmanship, krityk
Lilkens of temperamentsproblemen	As lilkens of minne temperatuer fan ien partner de oarsaak wurdt fan toxiciteit yn 'e relaasje, fynt de oare harsels te rinnen op aaien. Dit manifestearret as in eangst foar it sprekken fan 'e geast of it folgjen fan it hert. Faak begjint de troffen partner te ligen en ûnearlikens om lilke útbarstingen en flechtige arguminten te foarkommen
Commitment phobia	Commitment phobia kin liede ta giftige relaasjetekens lykas net wis fan 'e relaasjestatus, push-pull dynamyk, en it gefoel fêst te sitten op in plak dêr't jo noch all-in noch út binne

Hoe kinne jo in giftich reparearje Relaasje en genêze tegearre?

As jo ​​jo identifisearje mei ien fan dizze ûnderlizzende triggers en tekens, is it natuerlik dat jo jo ôffrege hawwe hoe't jo in giftige relaasje reparearje kinne? Noch wichtiger, is it sels mooglik om toxicity út in relaasje te ferwiderjen en tegearre te genêzen?

Wy sprieken mei libbenscoach en riedshear Joie Bose foar tips om te helpen mei giftige houlik of relaasje.

"Wannear wurdt in relaasje giftich? Wannear't it begjint te kwea JO! Dit bart as jo safolle jouwe dat jo josels ferlieze en jo net de prioriteit wurde. Jo begjinne te tinken oan in oar as wichtiger as jo. As jo ​​​​wolle dat it feroaret, tink dan dat jo partner it earst net leuk sil. Want dyn partner is wend oan do bist in doormat. Mar as jo jo ynsette om konsekwint lytse feroaringen te meitsjen, sil it úteinlik grutte resultaten optelle," seit Joie.

Om in giftige relaasje te reparearjen, advisearret Joie de âlde faas oanpak.

Se seit: "Jo moatte foar josels soargje krekt lykas jo soene fan in âlde stoffige faas.

Nim de faas út 'e hoeke: Bring dysels út 'e hoeke en fertel dysels dat do hast likes en behoeften dy't ek foldien wurde moatte.Bekenne dat.

De faas poetse: Ferwenne dysels. Meitsje in makeover. In kapsel. Sjoch en fiele goed. Nim in hobby op. Folgje jo hertstochten. Sels in lytse hanneling lykas it keapjen fan josels in nij pear skuon kin in gefoel-goede faktor wurde. It idee is om josels fysyk geweldich te meitsjen en fan binnen op deselde manier te fielen. Jo moatte yn 'e spegel sjen kinne en sizze: 'Wow!'

Flaunt de faas: Gean nei bûten en ynteraksje mei minsken sûnder jo partner. Hawwe in prachtige tiid sûnder eangst.

Dit kin maklik lykje, mar it is it net. As jo ​​​​yn in giftige relaasje binne, is it dreech om hjir te kommen. De iennichste manier om te slagjen is troch te hâlden oan dizze routine, nettsjinsteande wat jo partner te sizzen hat oer jo nijfûne oanpak fan it libben.

Jo partner sil it grif net maklik meitsje. Se sille besykje om emosjoneel misbrûk en manipulearje dy. Mar bliuw sterk. Negearje wat de partner seit. Stimulearje jo partner om itselde te dwaan, as se besykje jo te skamjen of jo egoïstysk of oare nammen neame. As jo ​​net fan josels hâlde kinne, kinne jo wis net fan immen oars hâlde.

Doch dit foar 6 moannen en dit sil in gewoante wurde foar jo. Doch it foar 12 en dizze nije wurde jo de gewoane jo foar jo partner. Stadich mar wis sil de toxiciteit fan jo relaasje ferdwine.”

Yn essinsje giet dizze oanpak oer it op 'e nij leare om josels te prioritearjen om mei súkses toskysk gedrach yn jo relaasje te kearen. Hjir binne 21 manierenjo kinne dat dwaan en tegearre genêze:

1. Beoardielje oft jo in giftige relaasje kinne reparearje

Ja, it is mooglik om in giftige relaasje te reparearjen en as pear te genêzen. Mar net alle toxicity wurdt makke gelyk. It manifestearret faak op in breed spektrum fan wikseljende graden fan yntinsiteit.

Wylst jo miskien earnstich de skea yn in relaasje ûngedien meitsje wolle en as pear genêze, is it wichtich om te beoardieljen oft it in realistyske útkomst is. Bygelyks, elke relaasje wêr't toxiciteit resulteart yn misbrûk of geweld is it net wurdich om te rêden. Yn feite binne sokke relaasjes bûten ferlossing.

Lyksa, as ien fan 'e partners net ree is om it ynderlike wurk te dwaan dat nedich is om oer toxiciteit te tijjen, is d'r gjin manier wêrop jo foarútgong kinne meitsje.

2. Nim wat frije tiid

It antwurd op hoe't jo in giftige relaasje reparearje, leit faak yn it distânsje fan jo partner foar in skoft. Sadree't jo nimme in dispassionate werjefte fan oft jo kinne reparearje wat is brutsen yn jo relaasje en sjoch hope foar in takomst, nim dan wat tiid út de relaasje.

Folgje yn dizze perioade de No Contact Rule religieus. Dizze ôfstân lit jo beide opnij ferbine mei en fokusje op jo yndividuele behoeften. Trouwens, dizze tiid apart kin fungearje as in line dy't jo dagen fan toxiciteit ferdielt fan 'e tiid dat jo besletten hawwe om toxiciteit út' e relaasje te ferwiderjen. Jou jo in kâns om de relaasje werom te setten.

Fansels, ditwurdt mear útdaagjend as jo sykje help mei giftich houlik. Yn dat gefal kin ien fan 'e echtpearen yn 'e tuskentiid in alternatyf wenjen meitsje. As alternatyf kinne jo beslute om it kontakt te minimalisearjen yn dizze 'pauze'.

3. Fokus op josels

Om it toxyske gedrach te kearen, moatte jo jo behoeften, ferwachtingen en winsken foarrang jaan. As Joie suggerearret, folgje de âlde faas oanpak om te fokusjen op josels yn dizze tiid apart yn jo relaasje.

As jo ​​beslute om opnij te ferbinen, meitsje dan in bewuste poging om dizze praktiken te hâlden foar in perioade fan 6 moannen oant in jier, of oant se ynternalisearre wurde as it 'nije normaal'. Dit sil foarkomme dat jo weromfalle yn âlde, ûnsûne patroanen.

De praktyk om josels earst te setten is net te ûnderhanneljen as jo sykje om josels te reparearjen nei in giftige relaasje. Om dit sûnder skuld dwaan te kinnen, moatte jo it sjen as in hanneling fan selsleafde en net selssucht.

4. Learje de ABCD fan fergiftige gedrach

In giftige relaasje hat syn eigen ABCD - beskuldigings, skuld, krityk, easken. Elk of al dizze eleminten kinne rampant wêze yn in relaasje wêr't ien of beide partners giftige trekken sjen litte.

Om te genêzen fan sa'n toxiciteit en de skea yn in relaasje te ferwiderjen, moatte jo en jo partner har ynsette om te einigjen dizze syklus. As jo ​​​​merke dat jo as jo partner nei ien fan dizze gravitearjeproblematyske patroanen, net mislearje om omtinken te jaan oan dat feit.

Dit dwaan wurdt in stik makliker as beide partners begripe dat se net tsjin elkoar steane, mar tegearre as team in problematyske oanstriid bestride.

5. Ferantwurdlikens nimme om fergiftige gedrach te kearen

It adagium dat it twa nedich is foar tango past perfekt by de gambit fan giftige relaasjes. Sels as de toxisiteit opwekke is troch it problematyske gedrach fan de iene partner, wurdt de oare te ûnbedoeld en fluch der yn opsûge.

It begjint as in oerlibjensynstinkt om alle skuld-spul, beskuldigings, ferfelende gefjochten en emosjonele manipulaasje. Foardat jo it sels realisearje, binne jo in diel fan it probleem wurden.

Dus, as jo beslute om in giftige relaasje te reparearjen, wurdt yntrospeksje essensjeel. Nim de tiid om jo rol te beoardieljen yn it fergrutsjen en eskalearjen fan jo relaasjeproblemen. En wês it foar jo partner.

Moadigje har oan om itselde te dwaan.

6. Wês tsjin de drang om skuld te pleatsen

Sûnt blame-shifting in ûnderdiel is fan jo relaasjedynamyk sa lang, de drang om josels fan alle ferantwurdlikens te befrijen troch de skuld fan jo dieden op jo partner te pleatsen - of oarsom - kin yntinsyf wêze.

Sels as jo besykje ferantwurdlikens te nimmen foar jo aksje , Jo meie fine josels slyly fertel dyn partner hoe't se hawwe útbrocht dizze problematyskgedrach. Dat moat foar elke priis foarkommen wurde as jo echte foarútgong meitsje wolle yn it ûngedien meitsje fan giftige gedrachspatroanen.

7. Brûk de 'ik'-taal

Ien fan 'e ienfâldichste manieren om in relaasje minder toskysk te meitsjen is de 'ik'-taal te brûken ynstee fan 'do'. Sis dat jo partner wat dien hat om jo ôf te setten. Yn stee fan te sizzen: 'do dochst dit altyd ...', besykje te sizzen 'Ik fiel my ûnrêstich as jo dogge ...'.

Dit sil jo helpe om jo soargen en mieningen te sprekken sûnder se te stekken of jo partner yn 'e hoeke te meitsjen. Dêrmei kinne jo jo kânsen ferbetterje om in posityfer antwurd fan har op te heljen.

8. Meitsje josels te sjen en te hearren

Ien fan 'e bepalende eigenskippen fan in giftige relaasje is dat de partner dy't by is it ûntfangende ein hat de neiging om op aaishellen te rinnen om foar te kommen dat de oare trigger. Dizze oanstriid om jo gefoelens te fleskejen, problemen ûnder it tapyt te poetsen en josels yn wêzen ûnsichtber te meitsjen yn 'e relaasje kin liede ta wrok op' e lange termyn.

Boppedat kin jo partner net iens bewust wêze dat har aksjes meitsje do fielst dizze manier. Dat, om toxicity út 'e relaasje foargoed te ferwiderjen, moatte jo josels begjinne te beweare. As jo ​​partner wat seit of docht dat as in belediging fielt of kwetsend is, lit har dat dan witte.

Fansels sûnder beskuldigings of skuld. Jou omtinken oan oft it dwaan dat jo eangst of bang fiele. As dat sa is, kin der wêze