विषाक्त संबंध लोगों, अंतर-व्यक्तिगत बंधनों और परिवारों को भारी नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि जहरीले रिश्ते को कैसे ठीक किया जाए। हालांकि, यह पेचीदा साबित हो सकता है क्योंकि ऐसे रिश्ते शुरुआत से ही शायद ही कभी जहरीली प्रवृत्ति प्रदर्शित करते हैं।

अक्सर नहीं, ये रिश्ते मज़ेदार और रोमांचक के रूप में शुरू होते हैं, एक सामान्य रिश्ते के घटकों की नकल करते हैं। इस हनीमून चरण के दौरान, एक युगल के पास पर्याप्त सुखद यादें विकसित होती हैं, जिसे वे बुरी तरह से जकड़ लेते हैं जब विषाक्तता अपना बदसूरत सिर पीछे करना शुरू कर देती है।

यह, बदले में, रिश्ते को कम विषाक्त बनाने की कोशिश के दायरे को कम कर देता है क्योंकि चेहरे के बजाय कड़वी सच्चाई उनके सामने आती है, ऐसे रिश्तों में फंसे लोग 'खुश' अतीत को एक इनकार तंत्र के रूप में पकड़ लेते हैं।

एक जहरीले रिश्ते को ठीक करने में सक्षम होने के लिए, यह ध्यान रखना जरूरी है कि तथ्य यह है कि लोग बदलते हैं। इस बदलाव के साथ उनके रिश्ते भी विकसित होते हैं। कभी अच्छे के लिए तो कभी बुरे के लिए। जहरीले व्यवहार को उलटने का एकमात्र तरीका समस्याग्रस्त पैटर्न को स्वीकार करना है क्योंकि आप उन्हें उभरते हुए देखते हैं और समाधान के लिए सक्रिय रूप से देखते हैं।

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कुछ सामान्य कारण और एक जहरीले रिश्ते के लक्षण क्या हैं?

एक जहरीले रिश्ते को ठीक करने में सक्षम होने के लिए, या कम से कम एक रिश्ते को कम विषाक्त बनाने के लिए, आपको यह समझने की जरूरत है कि एक होने का क्या मतलब है। एक जहरीला रिश्ता वह होता है जो दूर हो जाता हैखेल में कुछ अनसुलझे मुद्दे जिन्हें आपको एक चिकित्सक या परामर्शदाता जैसे पेशेवर की मदद से संबोधित किया जाना चाहिए।

9। पुराने मुद्दों को न उठाएं

जब खुद पर जोर देने की बात आती है, तो अब एक नया पत्ता बदलने पर ध्यान दें। अतीत के अनसुलझे मुद्दों को तस्वीर में न लाएँ। यह रिश्ते को कम विषाक्त बनाने में मदद करने के बजाय आपके और आपके साथी के बीच की समस्याओं को और बढ़ा देगा।

अगर कुछ पुराने मुद्दे हैं जिन्हें आप छोड़ नहीं पा रहे हैं या महसूस करते हैं कि यह संभव नहीं है उन्हें संबोधित किए बिना एक नई शुरुआत करना, एक प्रशिक्षित पेशेवर के मार्गदर्शन और पर्यवेक्षण में ऐसा करना सही तरीका है।

हम अक्सर दबी हुई भावनाओं को संभालने और उन्हें हल करने के लिए तैयार नहीं होते हैं, जिससे उनका समाधान लगभग असंभव हो जाता है। अपने दम पर।

10. कपल्स थेरेपी पर विचार करें

यदि आप एक जहरीले रिश्ते को ठीक करना चाहते हैं, जहां अस्वास्थ्यकर और बेकार की प्रवृत्ति बहुत लंबे समय से बन रही है, तो कपल थेरेपी एक विकल्प से अधिक एक आवश्यकता बन जाती है। अक्सर, जोड़े अपने दम पर समस्यात्मक पैटर्न का पता नहीं लगा पाते हैं। उन्हें तोड़ना और उन्हें स्वस्थ प्रथाओं से बदलना बहुत कम है।

एक जहरीला रिश्ता हेरफेर और भावनात्मक नाटक से इतना भरा होता है कि एक रोमांटिक साझेदारी का सबसे महत्वपूर्ण घटक - प्यार - पीछे चला जाता है। जब आप किसी रिश्ते से विषाक्तता को दूर करने के लिए काम कर रहे हों, तो अपना ध्यान उस ओर निर्देशित करेंप्यार।

अपनी समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, अपने साथी से प्यार करने के सभी कारणों को अपने शीर्ष स्थान पर हावी होने दें। हो सकता है कि शुरुआत में ये कारण स्वाभाविक रूप से आपके सामने न आएं। आप खुद को आश्चर्यचकित भी पा सकते हैं कि आप एक साथ क्यों हैं या एक जहरीले रिश्ते को ठीक करने की कोशिश कर रहे हैं।

ऐसी स्थितियों में, यह डायरी या नोटबुक में अपने साथी से प्यार करने के कारणों को सूचीबद्ध करने में मदद करता है। ऐसा करते समय, सुनिश्चित करें कि ये कारण वर्तमान हैं और अतीत की दूर की यादें नहीं हैं।

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14. ईमानदार, स्वस्थ संचार के लिए प्रतिबद्ध रहें

संचार समस्याएं और बाधाएं विषाक्तता का प्रजनन आधार हैं। जब आप एक-दूसरे को ठीक-ठीक यह नहीं बता पाते हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं - समस्या चाहे कितनी भी बड़ी या छोटी क्यों न हो - विषाक्त व्यवहार का एक चक्र गतिमान हो जाता है।

हो सकता है कि इस समय ऐसा महसूस न हो . लेकिन यदि आप प्रतिबिंबित करते हैं, तो आप एक दिन के रूप में स्पष्ट रूप से देख पाएंगे कि यह छोटी-छोटी चीजें हैं जो जोड़ी गईं और असंगत प्रतीत होने वाले अंतरों में स्नोबॉल हो गईं।

इसीलिए विषाक्त व्यवहार को उलटने के लिए, आपको ईमानदार, स्वस्थ संचार पैटर्न के लिए प्रतिबद्ध होना चाहिए . हालाँकि, संचार को रिश्तों में पूछताछ के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए।

विचार यह है कि आपको बिना किसी डर, आशंका या झिझक के अपने मन की बात कहने में सक्षम होना चाहिए।

15। असुविधाजनक बातचीत से न शर्माएँ

विषाक्त संबंधों को ठीक करने का कोई शॉर्टकट नहीं है। यह एक लंबी खींची गई प्रक्रिया है जो अस्थिरता से व्याप्त हैप्रक्रियाओं। उनमें से एक असहज बातचीत करने की आवश्यकता है जिसे आप और आपका साथी बहुत लंबे समय से टाल रहे होंगे।

कहते हैं कि आपकी जहरीली प्रवृत्ति बेवफाई की घटना में निहित है। भले ही आपने एक साथ रहने का फैसला किया है, लेकिन आपने अपने साथी के साथ सही तरीके से मेल-मिलाप नहीं किया है। शायद, आपने इसके बारे में पर्याप्त बात नहीं की। या उन्हें उनके अपराध के लिए क्षमा नहीं कर सका। हो सकता है, आपने रुकने या छोड़ने का निर्णय लेने से पहले अपनी भावनाओं को संसाधित करने का समय नहीं लिया।

अब जब आप सुधार करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको खुद को ठीक करने का मौका देने के लिए उन पुराने घावों को फिर से खोलना होगा। एक बार फिर, रिलेशनशिप काउंसलर या थेरेपिस्ट की मदद से ऐसा करने की सलाह दी जाती है। दूसरे प्रश्न को उनके निर्णय की भावना बनाने के लिए गैसलाइटिंग। यह अनिवार्य रूप से उनके पक्ष में शक्ति की गतिशीलता को टिप करने की एक चाल है।

चाहे आप एक जहरीले रिश्ते या रिश्ते के बाद खुद को ठीक करने की कोशिश कर रहे हों, मूल्यांकन करें कि क्या आप अपने स्वयं के विचारों और भावनाओं के प्रति अविश्वासी हो गए हैं . अगर ऐसा है, तो आपको अपने आप में उस भरोसे को फिर से बनाने के लिए काम करने की ज़रूरत है।

आपकी सच्चाई, आपका अनुभव, आपकी भावनाएँ बहस के लिए नहीं हैं। जब आप अपनी जमीन पर खड़े होना सीख जाते हैं, तो आप अपने साथी की गैसलाइटिंग को तोड़ने में भी मदद करेंगेपैटर्न। यही प्रगति है।

17. स्वस्थ तरीके से आलोचना व्यक्त करें

सिर्फ इसलिए कि आप एक रिश्ते को कम विषाक्त बनाना चाहते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको और आपके साथी को हर समय एक-दूसरे के साथ समझौता करना होगा। समय। यदि आप दूसरे के कहे और किए गए किसी बात से सहमत नहीं हैं, लेकिन हमारी राय को आवाज़ नहीं देते हैं, तो आप विषाक्त व्यवहार को सक्षम कर रहे हैं। स्वस्थ, रचनात्मक तरीके। सैंडविच विधि - जहाँ आप प्रशंसा या सकारात्मक कथन के साथ शुरू करते हैं, उसके बाद आपको जो आलोचना करनी है उसके साथ पालन करें, और फिर, एक और सकारात्मक कथन के साथ समापन करें - इसके लिए सबसे विश्वसनीय तरीकों में से एक है।

18. स्वस्थ सेट करें रिश्ते की सीमाएँ

किसी रिश्ते से विषाक्तता को दूर करने के लिए, दोनों भागीदारों को रिश्ते में स्वस्थ सीमाएँ स्थापित करने के लिए प्रतिबद्ध होना चाहिए। यह आपको खुद को एक इकाई के बजाय अलग-अलग व्यक्तियों के रूप में देखने में सक्षम बनाता है।

अक्सर, व्यक्तिगत स्थान, स्वतंत्रता और स्वतंत्रता जहरीले रिश्तों में दब जाती है। सीमाएँ निर्धारित करने से आप उस व्यक्तिगत स्थान के साथ-साथ अपने व्यक्तित्व को भी पुनः प्राप्त कर सकते हैं।

स्वतंत्रता की भावना, चाहे वह भावनात्मक मोर्चे पर हो या आपके जीवन के कार्यात्मक पहलुओं पर, एक मुक्तिदायक पहलू हो सकता है जो आपको विषाक्त पैटर्न से मुक्त करता है। अति-निर्भरता और सह-निर्भरता।

19. अपने जीवन में अन्य रिश्तों पर ध्यान दें

लोगों की दुनियाजहरीले रिश्तों में फंसना अक्सर सिर्फ उन्हीं तक सिमट जाता है। चाहे वह असुरक्षा, ईर्ष्या या भय के कारण हो, एक या दोनों साथी अपने अंतरतम घेरे में लोगों के साथ संपर्क खोने लगते हैं। परिवार, दोस्त, सहकर्मी - रोमांटिक साझेदारी के बाहर के रिश्ते धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से हाशिए पर चले जाते हैं।

अलगाव की यह भावना आपको अपने रिश्ते में अधिक से अधिक फंसा हुआ महसूस करा सकती है। एक जोड़े के रूप में कम विषाक्त बनने के लिए, आपको इन पुराने संबंधों पर फिर से विचार करना चाहिए और उन्हें फिर से मजबूत करने पर काम करना चाहिए।

अपने साथी के बिना बाहर जाने के लिए समय निकालें, अपने दोस्तों के साथ सामूहीकरण करें, अपने परिवार के साथ समय बिताएं, उपस्थित हों कार्यालय की घटनाएँ। ये बातचीत आपको संतुष्टि और खुशी की भावना देती है।

जैसे ही आप अपने साथी के पास फिर से भरेंगे, आप अपने रिश्ते को अपना सर्वश्रेष्ठ देने में सक्षम होंगे।

20। टकरावों को कम न होने दें

यहां तक ​​कि जब आप रिश्ते से विषाक्तता को दूर करने की कोशिश कर रहे हैं, तब भी कुछ विवाद, असहमति और विचारों में मतभेद पैदा होना तय है। जैसा कि वे हर रिश्ते में करते हैं।

लेकिन आपको उन्हें इस डर से फिसलने नहीं देना चाहिए कि एक और लड़ाई या तर्क आपके द्वारा अब तक की गई प्रगति को नष्ट कर देगा। याद रखें कि आप जिस विषाक्तता से निपट रहे हैं, वह उन सभी छोटे-छोटे झगड़ों का संचयी योग है जो आपके पास नहीं थे। -अवधि। लेकिन जब तक आप ईमानदारी से इसे आंतरिक बनाने के लिए प्रतिबद्ध नहीं होंगेबदलें, आपकी पुरानी आदतों और पैटर्न पर वापस गिरने का जोखिम हमेशा बड़ा होता है।

अच्छे के लिए जहरीले व्यवहार को उलटने में सक्षम होने के लिए, आपको केवल अस्वास्थ्यकर पैटर्न को स्वस्थ लोगों के साथ बदलने की जरूरत नहीं है बल्कि उन्हें लंबे समय तक बनाए रखें ढोना।

एक जहरीले रिश्ते को ठीक करना आसान नहीं है लेकिन यह असंभव भी नहीं है। जब तक दोनों साथी समस्या को स्वीकार करने और समाधान खोजने में समान भागीदार बनने के इच्छुक हैं, तब तक एक स्थायी परिवर्तन एक बहुत ही यथार्थवादी लक्ष्य है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न-

1। क्या जहरीले रिश्तों को ठीक किया जा सकता है?

हां, जब तक दोनों साथी समस्या को स्वीकार करने और समाधान खोजने में समान भागीदार बनने के इच्छुक हैं, तब तक जहरीले रिश्ते ठीक हो सकते हैं। 2. क्या मैं एक जहरीले रिश्ते के लिए जिम्मेदार हूं?

दोनों पार्टनर रिश्ते को जहरीला बनाने में भूमिका निभाते हैं। यहां तक ​​​​कि अगर विषाक्तता मुख्य रूप से आपके साथी के व्यक्तित्व लक्षणों या पिछले मुद्दों से उत्पन्न होती है, तो हो सकता है कि आपने अनजाने में उनके व्यवहार को सक्षम करके एक भूमिका निभाई हो। 3. किसी रिश्ते में आई क्षति को पूर्ववत कैसे करें?

किसी संबंध में आई क्षति को पूर्ववत करने के लिए, आपको अस्वास्थ्यकर और दुष्क्रियात्मक प्रतिमानों को तोड़ना होगा और उन्हें स्वस्थ, संपूर्ण गतिशीलता से बदलना होगा।

4। आप कैसे जानते हैं कि एक रिश्ता बचाने लायक है?

एक रिश्ता बचाने लायक है अगर सभी समस्याओं और नकारात्मक प्रवृत्तियों के बावजूद दोनों भागीदारों के पास इसे काम करने की इच्छाशक्ति है। बेशक, यह प्रतिमान अपमानजनक पर लागू नहीं होता हैसंबंध।

<1आपके आत्मसम्मान से, आपकी खुशियों में खा जाता है और जिस तरह से आप खुद को और दुनिया को देखते हैं, उसे दूषित कर देता है।

रिश्ते के विषाक्त होने के कारण अलग-अलग हो सकते हैं। विषाक्तता के लिए सबसे आम ट्रिगर्स में से एक एक जहरीले साथी के साथ रिश्ते में फंसना है। कोई है जो टूटे हुए रिश्तों, दिलों और लोगों के निशान को पीछे छोड़ते हुए जीवन से गुजरता है। लेकिन यह विषाक्तता का एकमात्र कारक नहीं है।

लंबे समय तक पूरी न हुई जरूरतों, अप्रिय इतिहास, बुरी भावनाओं, एक-दूसरे के प्रति द्वेष और असंतोष के कारण एक जोड़े के लिए विषाक्त होना समान रूप से सामान्य है। ऐसे मामलों में, रिश्ता आमतौर पर स्वस्थ होने लगता है। लेकिन समय के साथ, निराशा और असंतोष का बोझ इतना बढ़ जाता है कि यह रिश्ते को दूषित करना शुरू कर देता है और इसमें शामिल लोगों पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।

चाहे आप एक जहरीले रिश्ते को ठीक करना चाहते हैं या एक जहरीले रिश्ते के बाद खुद को ठीक करना चाहते हैं लाल झंडे महत्वपूर्ण हैं। लब्बोलुआब यह है कि विषाक्त व्यवहार शून्य में मशरूम नहीं करता है। हमेशा अंतर्निहित कारण होते हैं जो कुछ विषैली प्रवृत्तियों और संकेतों के लिए ट्रिगर बन जाते हैं। और ये एक स्पेक्ट्रम पर मौजूद हो सकते हैं।

जहरीले व्यवहार को उलटने में आपकी मदद करने के लिए, आइए सबसे पहले जहरीले व्यवहार के कुछ कारणों और उनके द्वारा ट्रिगर किए गए संकेतों या पैटर्न पर करीब से नज़र डालें:

टॉक्सिक रिलेशनशिप के कारण	टॉक्सिक रिलेशनशिप के संकेत
असंगतिरोमांटिक पार्टनर के रूप में	जब आप एक दूसरे के लिए उपयुक्त नहीं होते हैं, तो आप जल्दी से सिंक से बाहर हो सकते हैं। यह आपको अकेला और अदृश्य महसूस करवा सकता है। अक्सर, ये भावनाएँ किसी एक या दोनों भागीदारों के मानसिक कल्याण को प्रभावित कर सकती हैं।
असुरक्षा और ईर्ष्या	एक असुरक्षित और ईर्ष्यालु साथी दूसरे को अपने लिए चाहता है, और उन्हें अपने दोस्तों से अलग कर सकता है, परिवार और जो अपने रोमांटिक पार्टनर के सबसे करीब हैं। अलगाव एक जहरीले व्यक्ति के साथ रिश्ते में होने का संकेत है।
बचपन या पिछले रिश्तों से अनसुलझे मुद्दे	अनसुलझे मुद्दे व्यवहार, बेईमानी, झूठ बोलने जैसे जहरीले संकेतों को जन्म दे सकते हैं
एक साथी द्वारा प्रभुत्व और जोड़-तोड़	यदि आप एक जहरीले व्यक्ति के साथ संबंध में हैं, तो वे अनिवार्य रूप से आपके जीवन और व्यवहार को नियंत्रित करने की कोशिश करेंगे, जैसे कि गैसलाइटिंग, स्टोनवॉलिंग, आक्रामकता, वन-अपमैनशिप, आलोचना <6	क्रोध या गुस्से की समस्या	जब एक साथी का गुस्सा या खराब स्वभाव रिश्ते में विषाक्तता का कारण बनता है, तो दूसरा खुद को अंडे के छिलके पर चलता हुआ पाता है। यह किसी के मन की बात कहने या किसी के दिल का अनुसरण करने के डर के रूप में प्रकट होता है। अक्सर, प्रभावित साथी गुस्से के प्रकोप और अस्थिर तर्कों को रोकने के लिए झूठ और बेईमानी का सहारा लेना शुरू कर देता है
कमिटमेंट फोबिया	कमिटमेंट फोबिया विषाक्त रिश्ते के संकेत पैदा कर सकता है जैसे कि रिश्ते के बारे में सुनिश्चित नहीं होनास्थिति, पुश-पुल डायनामिक्स, और एक ऐसी जगह पर अटका हुआ महसूस करना जहां आप न तो अंदर हैं और न ही बाहर हैं

जहरीले पदार्थ को कैसे ठीक करें रिश्ता और चंगा एक साथ?

यदि आप इनमें से किसी भी अंतर्निहित ट्रिगर और संकेतों से पहचान करते हैं, तो यह स्वाभाविक है कि आप सोच रहे हैं कि एक जहरीले रिश्ते को कैसे ठीक किया जाए? इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि क्या किसी रिश्ते से विषाक्तता को दूर करना और एक साथ ठीक करना भी संभव है?

हमने लाइफ कोच और काउंसलर जोई बोस से जहरीले विवाह या रिश्ते में मदद करने के सुझावों के लिए बात की।

“रिश्ता कब विषाक्त हो जाता है? जब यह आपको नुकसान पहुँचाने लगे! ऐसा तब होता है जब आप इतना देते हैं कि आप खुद को खो देते हैं और आप प्राथमिकता नहीं बनते। आप किसी और को अपने से ज्यादा महत्वपूर्ण समझने लगते हैं। अगर आप इसे बदलना चाहते हैं तो याद रखें कि आपके पार्टनर को यह पहली बार में पसंद नहीं आएगा। क्‍योंकि आपका साथी आपके लिए डोरमैट बनने का अभ्‍यस्‍त है। लेकिन अगर आप लगातार छोटे बदलाव करने के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो यह अंततः बड़े परिणामों में शामिल हो जाएगा, ”जोई कहते हैं। 0>वह कहती हैं, "आपको अपना ख्याल वैसे ही रखना है जैसे आप एक पुराने धूल भरे फूलदान का रखते हैं।

फूलदान को कोने से बाहर निकालें: खुद को कोने से बाहर लाएं और खुद से कहें कि आपकी पसंद और ज़रूरतें हैं जिन्हें पूरा करने की भी ज़रूरत है।इसे स्वीकार करें।

फूलदान को पॉलिश करें: खुद को दुलारें। कुछ बदलाव करवाएं। हजामत। देखो और अच्छा महसूस करो। कोई शौक अपनाओ। अपने जुनून का पालन करें। यहां तक ​​कि अपने लिए जूते की एक नई जोड़ी खरीदने जैसा एक छोटा सा काम भी एक फील-गुड फैक्टर बन सकता है। विचार यह है कि आप शारीरिक रूप से अद्भुत दिखें और भीतर से उसी तरह महसूस करें। आपको आईने में देखने और कहने में सक्षम होना चाहिए, 'वाह!'

फूलदान दिखाओ: बाहर जाओ और अपने साथी के बिना लोगों के साथ बातचीत करो। बिना किसी डर के शानदार समय बिताएं।

यह आसान लग सकता है लेकिन ऐसा नहीं है। यदि आप एक जहरीले रिश्ते में हैं तो यहां पहुंचना कठिन है। सफल होने का एक ही तरीका है कि आप इस रूटीन पर टिके रहें, भले ही आपका साथी आपके नए जीवन के बारे में कुछ भी कहे।

आपका साथी निश्चित रूप से इसे आसान नहीं बनाएगा। वे आपको भावनात्मक रूप से गाली देने और हेरफेर करने की कोशिश करेंगे। लेकिन मजबूत बने रहें। पार्टनर की बातों को इग्नोर करें। अपने साथी को भी ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करें, जब वे आपको शर्मसार करने की कोशिश करें या आपको स्वार्थी या अन्य नामों से पुकारें। अगर आप खुद से प्यार नहीं कर सकते, तो आप निश्चित रूप से किसी और से प्यार नहीं कर सकते।

ऐसा 6 महीने तक करें और यह आपकी आदत बन जाएगी। इसे 12 तक करें और यह नया आप अपने साथी के लिए सामान्य आप बन जाएंगे। धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से, आपके रिश्ते की विषाक्तता गायब हो जाएगी।”

अनिवार्य रूप से, यह दृष्टिकोण आपके रिश्ते में विषाक्त व्यवहार को सफलतापूर्वक उलटने के लिए खुद को प्राथमिकता देने के बारे में फिर से सीखने के बारे में है। यहां 21 तरीके दिए गए हैंआप ऐसा कर सकते हैं और एक साथ ठीक हो सकते हैं:

1. आकलन करें कि क्या आप एक जहरीले रिश्ते को ठीक कर सकते हैं

हां, एक जहरीले रिश्ते को ठीक करना और एक जोड़े के रूप में ठीक करना संभव है। लेकिन सभी विषाक्तता समान नहीं बनाई जाती हैं। यह अक्सर तीव्रता की अलग-अलग डिग्री के एक विस्तृत स्पेक्ट्रम पर प्रकट होता है।

जब आप रिश्ते में क्षति को पूर्ववत करना चाहते हैं और एक जोड़े के रूप में ठीक करना चाहते हैं, तो यह आकलन करना महत्वपूर्ण है कि क्या यह एक यथार्थवादी परिणाम है। उदाहरण के लिए, कोई भी रिश्ता जहां विषाक्तता का परिणाम दुर्व्यवहार या हिंसा में होता है, बचाव के लायक नहीं है। वास्तव में, ऐसे रिश्ते मोचन से परे हैं।

इसी तरह, यदि कोई साथी विषाक्तता से निपटने के लिए आवश्यक आंतरिक कार्य करने के लिए तैयार नहीं है, तो कोई रास्ता नहीं है कि आप प्रगति कर सकें।

2. लो कुछ समय के लिए छुट्टी

एक जहरीले रिश्ते को कैसे ठीक किया जाए, इसका जवाब अक्सर कुछ समय के लिए अपने साथी से खुद को दूर करने में निहित होता है। एक बार जब आप अपने रिश्ते में जो टूट गया है उसे ठीक कर सकते हैं या नहीं और भविष्य के लिए आशा देखते हैं, तो आप रिश्ते से कुछ समय निकाल सकते हैं।

इस अवधि के दौरान, बिना संपर्क नियम का धार्मिक रूप से पालन करें। यह दूरी आप दोनों को फिर से जुड़ने और अपनी व्यक्तिगत जरूरतों पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगी। इसके अलावा, यह समय आपके विषाक्तता के दिनों को उस समय से विभाजित करने वाली रेखा के रूप में कार्य कर सकता है जब आपने रिश्ते से विषाक्तता को दूर करने का निर्णय लिया था। आपको रिश्ते को फिर से स्थापित करने का मौका दे रहा है।

बेशक, यहयदि आप विषाक्त विवाह में सहायता मांग रहे हैं तो यह और अधिक चुनौतीपूर्ण हो जाता है। उस मामले में, पति-पत्नी में से कोई एक अंतरिम में रहने की वैकल्पिक व्यवस्था कर सकता है। वैकल्पिक रूप से, आप इस 'ब्रेक' के दौरान संपर्क को कम करने का निर्णय ले सकते हैं।

3. अपने आप पर ध्यान केंद्रित करें

विषाक्त व्यवहार को उलटने के लिए, आपको अपनी आवश्यकताओं, अपेक्षाओं और इच्छाओं को प्राथमिकता देने की आवश्यकता है। जैसा कि जॉय सुझाव देते हैं, अपने रिश्ते के अलावा इस समय के दौरान अपने आप पर ध्यान केंद्रित करने के लिए पुराने फूलदान के दृष्टिकोण का पालन करें।

जब आप फिर से जुड़ने का निर्णय लेते हैं, तो 6 महीने से एक वर्ष की अवधि के लिए इन प्रथाओं को जारी रखने का सचेत प्रयास करें, या जब तक वे 'नए सामान्य' के रूप में आंतरिक नहीं हो जाते। यह आपको पुराने, अस्वास्थ्यकर पैटर्न में वापस गिरने से रोकेगा।

यदि आप एक जहरीले रिश्ते के बाद खुद को ठीक करना चाहते हैं तो खुद को सबसे पहले रखने का अभ्यास गैर-परक्राम्य है। अपराधबोध के बिना ऐसा करने में सक्षम होने के लिए, आपको इसे आत्म-प्रेम के कार्य के रूप में देखने की आवश्यकता है न कि स्वार्थीता की।

4. विषाक्त व्यवहार की एबीसीडी सीखें

एक विषैले रिश्ते का इसकी अपनी एबीसीडी - आरोप, दोष, आलोचना, मांगें। इनमें से कोई भी एक या सभी तत्व एक रिश्ते में बड़े पैमाने पर हो सकते हैं जहां एक या दोनों भागीदारों में विषाक्त लक्षण प्रदर्शित होते हैं। यह चक्र। जब आप देखते हैं कि आप या आपका साथी इनमें से किसी की ओर आकर्षित हो रहे हैंसमस्याग्रस्त पैटर्न, इस तथ्य की ओर ध्यान आकर्षित करने से न चूकें।

ऐसा करना बहुत आसान हो जाता है यदि दोनों साथी यह समझते हैं कि वे एक दूसरे के खिलाफ नहीं हैं बल्कि एक टीम के रूप में एक समस्याग्रस्त प्रवृत्ति से लड़ रहे हैं।

5. जहरीले व्यवहार को उलटने की जिम्मेदारी लें

यह कहावत कि टैंगो में दो की जरूरत होती है, जहरीले रिश्तों की चाल पर पूरी तरह फिट बैठती है। यहां तक ​​कि अगर विषाक्तता एक साथी द्वारा प्रदर्शित समस्याग्रस्त व्यवहार से शुरू हो गई है, तो दूसरा भी अनजाने में और तेजी से इसमें चूसा जाता है।

यह सभी दोष-खेल, आरोप, गंदे झगड़े और से निपटने के लिए एक जीवित वृत्ति के रूप में शुरू होता है। भावनात्मक हेरफेर। इससे पहले कि आप इसका एहसास करें, आप समस्या का हिस्सा बन गए हैं।

इसलिए, जब आप एक जहरीले रिश्ते को ठीक करने का फैसला करते हैं, तो आत्मनिरीक्षण आवश्यक हो जाता है। अपने रिश्ते की परेशानियों को बढ़ाने और बढ़ाने में अपनी भूमिका का आकलन करने के लिए समय निकालें। और अपने साथी के सामने इसे स्वीकार करें।

उन्हें भी ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करें।

6. आरोप लगाने के आग्रह का विरोध करें

चूंकि दोष-स्थानांतरण का एक हिस्सा रहा है इतने लंबे समय तक आपके रिश्ते की गतिशीलता, अपने कार्यों के लिए अपने साथी पर दोष मढ़कर - या इसके विपरीत - सभी जिम्मेदारी से खुद को मुक्त करने का आग्रह तीव्र हो सकता है।

तब भी जब आप अपने कार्यों की जिम्मेदारी लेने की कोशिश कर रहे हों , आप पा सकते हैं कि आप अपने साथी को चालाकी से बता रहे हैं कि कैसे उन्होंने इन समस्याओं को जन्म दिया हैव्यवहार। यदि आप विषाक्त व्यवहार पैटर्न को पूर्ववत करने में कोई वास्तविक प्रगति करना चाहते हैं तो इससे हर कीमत पर बचना चाहिए।

7। 'मैं' भाषा का प्रयोग करें

किसी रिश्ते को कम विषाक्त बनाने का सबसे सरल तरीका है 'आप' के बजाय 'मैं' भाषा का उपयोग करना। कहें कि आपके साथी ने आपको सेट करने के लिए कुछ किया है। यह कहने के बजाय, 'आप हमेशा ऐसा करते हैं...', यह कहने का प्रयास करें कि 'जब आप ऐसा करते हैं तो मुझे अटपटा लगता है...'।

इससे आपको अपनी चिंताओं और विचारों को बिना उन्हें परेशान किए या अपने साथी को अपमानित किए बिना आवाज़ देने में मदद मिलेगी। इसके साथ, आप उनसे अधिक सकारात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त करने के अवसरों में सुधार कर सकते हैं।

8. अपने आप को देखा और सुना जा सकता है

एक जहरीले रिश्ते के परिभाषित लक्षणों में से एक यह है कि वह भागीदार जो प्राप्त करने वाला छोर दूसरे को ट्रिगर करने से बचने के लिए अंडे के छिलके पर चलता है। अपनी भावनाओं को दबाने, मसलों को छुपाने और अनिवार्य रूप से खुद को रिश्ते में अदृश्य बनाने की यह प्रवृत्ति लंबे समय में नाराजगी का कारण बन सकती है। आप ऐसा महसूस करते हैं। इसलिए, रिश्ते से अच्छे के लिए विषाक्तता को दूर करने के लिए, आपको खुद को मुखर करना शुरू करना होगा। यदि आपका साथी ऐसा कुछ कहता या करता है जो अपमानजनक या आहत करने वाला लगता है, तो उन्हें इसके बारे में बताएं।

बेशक, बिना आरोप या दोष के। इस बात पर ध्यान दें कि क्या ऐसा करने से आप चिंतित या भयभीत महसूस करते हैं। अगर ऐसा है तो हो सकता है