العلاقات السامة يمكن أن تسبب أضرارًا جسيمة للأشخاص والروابط الشخصية والعائلات. لهذا السبب من الأهمية بمكان معرفة كيفية إصلاح علاقة سامة. ومع ذلك ، يمكن أن يكون الأمر صعبًا لأن مثل هذه العلاقات نادرًا ما تظهر ميولًا سامة منذ البداية.

في كثير من الأحيان ، تبدأ هذه العلاقات على أنها ممتعة ومثيرة ، تحاكي مكونات العلاقة الطبيعية. خلال مرحلة شهر العسل هذه ، يطور الزوجان ما يكفي من الذكريات السعيدة ، والتي يتمسكون بها بشدة عندما تبدأ السمية في رفع رأسها القبيح.

وهذا بدوره يقلل من نطاق محاولة جعل العلاقة أقل سمية لأنه بدلاً من الوجه الحقيقة القاتمة التي تحدق بهم في وجوههم ، الناس المحاصرون في مثل هذه العلاقات يتمسكون بالماضي "السعيد" كآلية إنكار.

لتتمكن من إصلاح علاقة سامة ، من الضروري أن تكون مدركًا حقيقة أن الناس يتغيرون. مع هذا التغيير ، تتطور علاقاتهم أيضًا. أحيانًا للأفضل ، وأحيانًا أخرى ، للأسوأ. الطريقة الوحيدة لعكس السلوك السام هي الاعتراف بالأنماط الإشكالية كما تراها تظهر والبحث بشكل استباقي عن الحلول.

ما هي بعض الأسباب الشائعة والعلامات لعلاقة سامة؟

لتكون قادرًا على إصلاح علاقة سامة ، أو على الأقل جعل العلاقة أقل سمية ، عليك أن تفهم ما يعنيه أن تكون في علاقة. العلاقة السامة هي تلك التي تتلاشىبعض المشكلات التي لم يتم حلها في اللعب والتي يجب معالجتها بمساعدة متخصص مثل المعالج أو المستشار.

9. لا تتحدث عن المشكلات القديمة

عندما يتعلق الأمر بتأكيد نفسك ، ركز على فتح صفحة جديدة الآن. لا تضع قضايا الماضي التي لم يتم حلها في الصورة. سيؤدي ذلك إلى تفاقم المشكلات بينك وبين شريكك بدلاً من المساعدة في جعل العلاقة أقل سمية.

إذا كانت هناك بعض المشكلات السابقة التي لا يمكنك التخلي عنها أو تشعر أنه من غير الممكن ابدأ بداية جديدة دون مخاطبتها ، والقيام بذلك تحت إشراف وإشراف محترف مدرب هو النهج الصحيح.

غالبًا ما نكون غير مجهزين للتعامل مع المشاعر المكبوتة وفرزها ، مما يجعل حلها شبه مستحيل بمفردنا.

10. ضع في اعتبارك علاج الأزواج

إذا كنت ترغب في إصلاح علاقة سامة حيث تتراكم الميول غير الصحية والمختلة لفترة طويلة ، يصبح العلاج الزوجي ضرورة أكثر من مجرد خيار. في كثير من الأحيان ، لا يتمكن الأزواج من اكتشاف الأنماط الإشكالية بمفردهم. أقل بكثير من الاستراحة واستبدالها بممارسات صحية.

العلاقة السامة محفوفة بالتلاعب والدراما العاطفية لدرجة أن العنصر الأكثر أهمية في الشراكة الرومانسية - الحب - يأخذ المقعد الخلفي. عندما تعمل على إزالة السموم من العلاقة ، وجه انتباهك نحوهاالحب.

بدلاً من التركيز على مشاكلك ، دع كل الأسباب التي تحبها لشريكك تهيمن على فراغك. قد لا تأتيك هذه الأسباب بشكل طبيعي في البداية. قد تجد نفسك تتساءل عن سبب كونكما معًا أو تحاول إصلاح علاقة سامة.

في مثل هذه المواقف ، من المفيد أن تسرد أسباب حبك لشريكك في مفكرة أو دفتر ملاحظات. عند القيام بذلك ، تأكد من أن هذه الأسباب هي ذكريات حالية وليست بعيدة عن الماضي.

14. الالتزام بالاتصال الصادق والصحي

تعتبر مشكلات الاتصال والحواجز هي الأرض الخصبة للسمية. عندما لا تتمكن من إخبار بعضكما البعض بما تشعر به بالضبط - بغض النظر عن حجم المشكلة المطروحة أو صغرها - يتم بدء دورة من السلوك السام.

قد لا تشعر بذلك في الوقت الحالي . ولكن إذا فكرت ، فستكون قادرًا على أن ترى أنه يومًا واضحًا أن الأشياء الصغيرة هي التي تتراكم وتتضاعف لتصبح اختلافات لا يمكن التوفيق بينها.

لهذا السبب لعكس السلوك السام ، يجب أن تلتزم بأنماط اتصال صادقة وصحية . ومع ذلك ، يجب عدم الخلط بين التواصل والاستجواب في العلاقات.

الفكرة هي أنه يجب أن تكون قادرًا على التحدث عما يدور في ذهنك دون خوف أو خوف أو تردد.

15. لا تخجل من المحادثات غير المريحة

لا توجد طرق مختصرة لإصلاح علاقة سامة. إنها عملية طويلة الأمد ومثيرة للقلقالعمليات. أحدها هو الحاجة إلى إجراء محادثات غير مريحة قد تتجنبها أنت وشريكك لفترة طويلة جدًا.

قل ميولك السامة متجذرة في حادثة الخيانة الزوجية. على الرغم من اختيارك للبقاء معًا ، إلا أنك لم تتصالح مع شريكك بالطريقة الصحيحة. ربما لم تتحدث عن ذلك بما فيه الكفاية. أو لا يمكن أن يغفر لهم ذنبهم. ربما ، لم تأخذ الوقت الكافي لمعالجة مشاعرك قبل أن تقرر البقاء أو المغادرة.

الآن بعد أن تحاول التعويض ، عليك إعادة فتح تلك الجروح القديمة لمنح نفسك فرصة للشفاء. ومرة أخرى ، فإن القيام بذلك بمساعدة مستشار العلاقات أو المعالج هو الإجراء الموصى به.

16. تعلم أن تثق بنفسك مرة أخرى

غالبًا ما يستخدم الشريك السام تقنيات التلاعب العاطفي مثل إنارة الغاز لجعل السؤال الآخر هو شعورهم بالحكم. هذه في الأساس خدعة لقلب ديناميكيات القوة لصالحهم.

سواء كنت تحاول إصلاح نفسك بعد علاقة سامة أو العلاقة نفسها ، فقم بتقييم ما إذا كنت لا تثق في أفكارك ومشاعرك . إذا كان هذا هو الحال ، فأنت بحاجة إلى القيام بالعمل لإعادة بناء تلك الثقة في نفسك.

حقيقتك ، تجربتك ، مشاعرك ليست موضع نقاش. عندما تتعلم الوقوف على موقفك ، فسوف تساعد أيضًا في كسر إضاءة شريككأنماط. هذا هو التقدم.

17. التعبير عن النقد بطريقة صحية

لمجرد أنك تريد أن تجعل علاقة أقل سمية لا يعني أنه يجب أن تكون أنت وشريكك على اتفاق مع بعضكما البعض. وقت. إذا كنت لا توافق على شيء قاله وفعله الآخر ولكنك لا تعبر عن رأينا ، فأنت تمكّن السلوك السام.

المفتاح هو أن تكون قادرًا على طرح آراء أو انتقادات متناقضة في بطريقة صحية وبناءة. طريقة الشطيرة - حيث تبدأ بالثناء أو بعبارة إيجابية ، ثم تتابعها بالنقد الذي يجب أن تقدمه ، ثم تختتم بعبارة إيجابية أخرى - هي واحدة من أكثر الأساليب موثوقية لهذا الغرض.

18. حدود العلاقة

لإزالة السمية من العلاقة ، يجب على كلا الشريكين الالتزام بوضع حدود صحية في العلاقة. يتيح لك هذا أن تكون قادرًا على رؤية نفسك كأفراد منفصلين بدلاً من كيان واحد.

غالبًا ما يتم خنق المساحة الشخصية والاستقلال والحرية في العلاقات السامة. يسمح لك وضع الحدود باستعادة تلك المساحة الشخصية بالإضافة إلى شخصيتك.

يمكن أن يكون الشعور بالاستقلالية ، سواء كان ذلك على الجبهة العاطفية أو الجوانب الوظيفية في حياتك ، جانبًا متحررًا يحررك من الأنماط السامة من الاعتماد المفرط والاعتماد المشترك.

19. ركز على العلاقات الأخرى في حياتك

عالم الناسعالقون في علاقات سامة غالبًا ما يتلاشى أمامهم فقط. سواء كان ذلك بسبب عدم الأمان أو الغيرة أو الخوف ، يبدأ أحد الشريكين أو كلاهما في فقدان الاتصال بأشخاص في دائرتهم الأعمق. العائلة والأصدقاء وزملاء العمل - تنتقل العلاقات خارج الشراكة الرومانسية إلى هامش ، ببطء ولكن بثبات.

هذا الشعور بالعزلة يمكن أن يجعلك تشعر بأنك محاصر أكثر فأكثر في علاقتك. لكي تصبح أقل سمية كزوجين ، يجب عليك إعادة النظر في هذه الروابط القديمة والعمل على تقويتها مرة أخرى.

خصص وقتًا للخروج بدون شريك حياتك ، واجتمع مع أصدقائك ، وقضاء بعض الوقت مع عائلتك ، واحضر أحداث المكتب. تمنحك هذه التفاعلات إحساسًا بالرضا والسعادة.

عندما تعود إلى شريكك متجددًا ، ستتمكن من إعطاء علاقتك أفضل ما لديك.

20. لا تدع النزاعات تنزلق

حتى عندما تحاول إزالة السمية من العلاقة ، لا بد أن تظهر بعض الخلافات والخلافات والاختلافات في الرأي. كما يفعلون في كل علاقة.

لكن يجب ألا تدعهم ينزلقون خوفًا من أن يؤدي قتال أو حجة أخرى إلى التراجع عن التقدم الذي أحرزته حتى الآن. تذكر أن السمية التي تتعامل معها هي مجموع تراكمي لكل المعارك الصغيرة التي لم تكن لديك.

21. احتضن التغييرات إلى الأبد

من السهل تغييرها لفترة قصيرة. -شرط. ولكن ما لم تلتزم بضمير حي لاستيعاب ذلكالتغيير ، فإن خطر العودة إلى عاداتك وأنماطك القديمة يلوح في الأفق دائمًا.

لتتمكن من عكس السلوك السام للأبد ، لا تحتاج فقط إلى استبدال الأنماط غير الصحية بأنماط صحية ولكن أيضًا الحفاظ عليها لفترة طويلة haul.

ليس من السهل إصلاح علاقة سامة ولكنها ليست مستحيلة أيضًا. طالما أن كلا الشريكين على استعداد للاعتراف بالمشكلة وأن يصبحا شريكين متساويين في إيجاد حل ، فإن التغيير الدائم هو هدف واقعي للغاية.

FAQs-

1. هل يمكن أن تلتئم العلاقات السامة؟

نعم ، طالما أن كلا الشريكين على استعداد للاعتراف بالمشكلة وأن يصبحا شريكين متساويين في إيجاد حل ، يمكن معالجة العلاقات السامة. 2. هل أنا مسؤول عن علاقة سامة؟

يلعب كلا الشريكين دورًا في جعل العلاقة سامة. حتى إذا كانت السمية تنبع بشكل أساسي من السمات الشخصية لشريكك أو المشكلات السابقة ، فربما تكون قد لعبت دورًا عن غير قصد من خلال تمكين سلوكه. 3. كيفية التراجع عن الضرر في العلاقة؟

للتراجع عن الضرر في العلاقة ، تحتاج إلى كسر الأنماط غير الصحية والمختلة واستبدالها بديناميات صحية وصحية.

4.

كيف تعرف أن العلاقة تستحق الادخار؟ بالطبع ، هذا النموذج لا ينطبق على المسيئينالعلاقات.

من ثقتك بنفسك ، يأكل سعادتك ويلوث الطريقة التي تنظر بها إلى نفسك والعالم.

يمكن أن يتنوع سبب تحول العلاقة إلى سامة. أحد أكثر مسببات السمية شيوعًا هو الوقوع في علاقة مع شريك سام. شخص يمر بالحياة ، تاركًا وراءه مجموعة من العلاقات والقلوب والناس المحطمة. لكن هذا ليس العامل الوحيد للسمية.

من الشائع أيضًا أن يصبح الزوجان سامين ، بسبب فترة طويلة من الاحتياجات غير الملباة والتاريخ غير السار والمشاعر السيئة والضغائن والاستياء تجاه بعضهما البعض. في مثل هذه الحالات ، عادة ما تبدأ العلاقة صحية. لكن بمرور الوقت ، تصبح عبء خيبة الأمل وعدم الرضا متعجرفًا لدرجة أنها تبدأ في تلويث العلاقة والتأثير سلبًا على الأشخاص الموجودين فيها.

سواء كنت تريد إصلاح علاقة سامة أو إصلاح نفسك بعد علاقة سامة ، فكن على دراية بـ الرايات الحمراء أمر بالغ الأهمية. خلاصة القول هي أن السلوك السام لا ينتشر في الفراغ. هناك دائمًا أسباب أساسية تصبح محفزات لبعض الميول والعلامات السامة. ويمكن أن توجد هذه على طيف.

لمساعدتك على عكس السلوك السام ، دعنا أولاً نلقي نظرة فاحصة على بعض أسباب السلوك السام والعلامات أو الأنماط التي تسببها:

أسباب العلاقة السامة	علامات العلاقة السامة
عدم التوافقكشركاء رومانسيين	عندما لا تكون مناسبًا لبعضكما البعض ، يمكنك أن تخرج بسرعة من المزامنة. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالوحدة وغير المرئي. في كثير من الأحيان ، يمكن أن تؤثر هذه المشاعر على الصحة العقلية لأحد الشريكين أو كليهما.
انعدام الأمن والغيرة	الشريك غير الآمن والغيرة يريد الآخر جميعًا لأنفسهم ، وقد يعزلهم عن أصدقائهم ، العائلة وأولئك الأقرب إلى شريكهم الرومانسي. العزلة هي علامة على وجود علاقة مع شخص سام.
المشكلات التي لم يتم حلها من الطفولة أو العلاقات السابقة	يمكن أن تؤدي المشكلات التي لم يتم حلها إلى علامات سامة مثل السلوك المسيطر والخداع والكذب
الهيمنة والتلاعب من قبل أحد الشركاء	إذا كنت على علاقة بشخص سام ، فسيحاولون حتمًا التحكم في حياتك وسلوكك من خلال تقنيات التلاعب مثل الإنارة بالغاز ، والمماطلة ، والعدوانية ، والنجاح ، والنقد
مشاكل الغضب أو المزاج	عندما يصبح الغضب أو المزاج السيئ لأحد الشريكين سببًا للسمية في العلاقة ، يجد الآخر نفسه يسير على قشر البيض. يتجلى هذا في شكل خوف من التحدث بعقل المرء أو اتباع قلبه. في كثير من الأحيان ، يبدأ الشريك المتأثر باللجوء إلى الكذب وعدم الأمانة لمنع نوبات الغضب والحجج المتقلبة
رهاب الالتزام	يمكن أن يؤدي رهاب الالتزام إلى علامات سامة للعلاقة مثل عدم التأكد من العلاقةالحالة ، وديناميكيات الدفع والسحب ، والشعور بأنك عالق في مكان لا تعمل فيه أو تخرج منه

كيفية إصلاح المواد السامة العلاقة والشفاء معا؟

إذا تعرفت على أي من هذه المحفزات والعلامات الكامنة ، فمن الطبيعي أنك كنت تتساءل عن كيفية إصلاح علاقة سامة؟ والأهم من ذلك ، هل من الممكن إزالة السمية من العلاقة والشفاء معًا؟

تحدثنا إلى مدرب الحياة والمستشار Joie Bose للحصول على نصائح للمساعدة في الزواج أو العلاقة السامة.

أنظر أيضا: يشارك الخبير النفسي 11 علامة روحية أنه سيعود

"متى تصبح العلاقة سامة؟ عندما تبدأ بإيذاءك! يحدث هذا عندما تعطي الكثير حتى تفقد نفسك ولا تصبح الأولوية. تبدأ في التفكير في شخص آخر على أنه أكثر أهمية منك. إذا كنت تريد تغييره ، فتذكر أن شريكك لن يعجبه في البداية. لشريكك معتاد على كونك ممسحة. ولكن إذا كنت ملتزمًا بإجراء تغييرات صغيرة باستمرار ، فسيؤدي ذلك إلى تحقيق نتائج كبيرة في نهاية المطاف ". 0> تقول ، "عليك أن تعتني بنفسك تمامًا كما تفعل في مزهرية قديمة متربة.

خذ المزهرية من الزاوية: أخرج نفسك من الزاوية وأخبر نفسك بذلك لديك إبداءات الإعجاب والاحتياجات التي يجب الوفاء بها أيضًا.اعترف بذلك.

تلميع الإناء: دلل نفسك. أحصل على تغيير. قصة شعر. تبدو وتشعر بالراحة. مارس هواية. اتبع شغفك. حتى القيام بعمل صغير مثل شراء زوج جديد من الأحذية لنفسك يمكن أن يصبح عاملاً يجعلك تشعر بالسعادة. الفكرة هي أن تجعل نفسك تبدو مدهشًا جسديًا وتشعر بنفس الطريقة من الداخل. يجب أن تكون قادرًا على النظر في المرآة والقول ، "رائع!"

تباهي بالزهرية: اذهب للخارج وتفاعل مع الناس بدون شريكك. استمتع بوقت رائع بدون خوف.

قد يبدو هذا سهلاً ولكنه ليس كذلك. إذا كنت في علاقة سامة ، فإن الوصول إلى هنا أمر صعب. الطريقة الوحيدة للنجاح هي التمسك بهذا الروتين ، بغض النظر عما يجب أن يقوله شريكك عن حياتك المكتشفة حديثًا.

لن يجعل شريكك الأمر سهلاً بالتأكيد. سيحاولون الإساءة لك عاطفياً والتلاعب بك. لكن ابق قويا. تجاهل ما يقوله الشريك. شجع شريكك على فعل الشيء نفسه ، عندما يحاول أن يخجلك أو يسميك بالأنانية أو بأسماء أخرى. إذا كنت لا تستطيع أن تحب نفسك ، فبالتأكيد لا يمكنك أن تحب أي شخص آخر.

افعل هذا لمدة 6 أشهر وستصبح هذه عادة بالنسبة لك. افعل ذلك لمدة 12 عامًا وهذا الجديد ستصبح أنت المعتاد لشريكك. ببطء ولكن بثبات ، ستختفي سمية علاقتك.

بشكل أساسي ، يتعلق هذا النهج بإعادة تعلم إعطاء الأولوية لنفسك لعكس السلوك السام في علاقتك بنجاح. هنا 21 طريقةيمكنك فعل ذلك والشفاء معًا:

1. قيم ما إذا كان بإمكانك إصلاح علاقة سامة

نعم ، من الممكن إصلاح علاقة سامة والشفاء كزوجين. ولكن ليست كل أنواع السمية متساوية. غالبًا ما يظهر على نطاق واسع بدرجات متفاوتة من الشدة.

أنظر أيضا: 9 طرق للتعامل مع الزوج غير الداعم

بينما قد ترغب بجدية في التراجع عن الضرر في العلاقة والشفاء كزوجين ، فمن المهم تقييم ما إذا كانت نتيجة واقعية. على سبيل المثال ، أي علاقة تؤدي فيها السمية إلى سوء معاملة أو عنف لا تستحق الإنقاذ. في الواقع ، هذه العلاقات لا يمكن تعويضها.

وبالمثل ، إذا كان أحد الشركاء غير راغب في القيام بالعمل الداخلي اللازم للتغلب على السمية ، فلا توجد طريقة يمكنك من خلالها إحراز تقدم.

2. خذ إجازة لبعض الوقت

غالبًا ما تكمن الإجابة عن كيفية إصلاح علاقة سامة في إبعاد نفسك عن شريكك لبعض الوقت. بمجرد أن تأخذ وجهة نظر نزيهة عما إذا كان بإمكانك إصلاح ما كسر في علاقتك أم لا ورؤية الأمل في المستقبل ، خذ بعض الوقت من العلاقة.

خلال هذه الفترة ، اتبع قاعدة عدم الاتصال دينياً. ستتيح لك هذه المسافة إعادة الاتصال والتركيز على احتياجاتك الفردية. إلى جانب ذلك ، هذه المرة يمكن أن تكون بمثابة خط يقسم أيام السمية الخاصة بك من الوقت الذي قررت فيه إزالة السمية من العلاقة. يقدم لك فرصة لإعادة العلاقة.

بالطبع ، هذايصبح أكثر صعوبة إذا كنت تسعى للحصول على مساعدة في الزواج السام. في هذه الحالة ، يمكن لأحد الزوجين إجراء ترتيبات معيشية بديلة في غضون ذلك. بدلاً من ذلك ، يمكنك أن تقرر تقليل الاتصال أثناء هذا "الاستراحة".

3. ركز على نفسك

لعكس السلوك السام ، تحتاج إلى إعطاء الأولوية لاحتياجاتك وتوقعاتك ورغباتك. كما يقترح جوي ، اتبع نهج المزهرية القديم للتركيز على نفسك خلال هذه الفترة بعيدًا عن علاقتك.

عندما تقرر إعادة الاتصال ، ابذل جهدًا واعيًا للاستمرار في هذه الممارسات لمدة 6 أشهر إلى عام ، أو حتى يتم استيعابها على أنها "الوضع الطبيعي الجديد". سيمنعك هذا من الوقوع مرة أخرى في الأنماط القديمة غير الصحية.

ممارسة وضع نفسك في المرتبة الأولى أمر غير قابل للتفاوض إذا كنت تبحث عن إصلاح نفسك بعد علاقة سامة. لتكون قادرًا على القيام بذلك دون الشعور بالذنب ، عليك أن تنظر إليه على أنه فعل من أعمال حب الذات وليس الأنانية.

4. تعلم ABCD للسلوك السام

للعلاقة السامة ABCD الخاصة بها - الاتهامات ، اللوم ، النقد ، المطالب. يمكن أن يتفشى أي عنصر أو كل هذه العناصر في علاقة يظهر فيها أحد الشريكين أو كلاهما سمات سامة.

للشفاء من هذه السمية والتراجع عن الضرر في العلاقة ، يجب أن تلتزم أنت وشريكك بإنهاء العلاقة. هذه الدورة. عندما تلاحظ أنك أو شريكك تنجذب نحو أي من هؤلاءالأنماط الإشكالية ، لا تفشل في لفت الانتباه إلى هذه الحقيقة.

يصبح القيام بذلك أسهل كثيرًا إذا فهم كلا الشريكين أنهما لا يواجهان بعضهما البعض ولكنهما يحاربان نزعة إشكالية معًا كفريق.

5. تحمل المسؤولية لعكس السلوك السام

القول المأثور القائل بأن التانغو يتطلب اثنين من التانغو يناسب تمامًا مناورة العلاقات السامة. حتى لو كان سبب السمية هو السلوك الإشكالي الذي أظهره أحد الشركاء ، فإن الآخر يتم امتصاصه بشكل سريع وسريع. التلاعب العاطفي. قبل أن تدرك ذلك ، أصبحت جزءًا من المشكلة.

لذلك ، عندما تقرر إصلاح علاقة سامة ، يصبح الاستبطان أمرًا ضروريًا. خذ الوقت الكافي لتقييم دورك في زيادة مشاكل علاقتك وتصعيدها. واعترف بذلك أمام شريكك.

شجعهم على فعل الشيء نفسه.

6. قاوم الرغبة في إلقاء اللوم

نظرًا لأن نقل اللوم كان جزءًا من ديناميات علاقتك لفترة طويلة ، يمكن أن يكون الدافع لإعفاء نفسك من كل المسؤولية عن طريق إلقاء اللوم على أفعالك على شريكك - أو العكس - شديدًا.

حتى عندما تحاول تحمل المسؤولية عن أفعالك ، قد تجد نفسك تخبر شريكك بمكر كيف تسببوا في هذه المشكلةالسلوكيات. يجب تجنب ذلك بأي ثمن إذا كنت تريد إحراز أي تقدم حقيقي في التراجع عن أنماط السلوك السامة.

7. استخدم لغة "أنا"

واحدة من أبسط الطرق لجعل العلاقة أقل سمية هي استخدام لغة "أنا" بدلاً من "أنت". لنفترض أن شريكك قد فعل شيئًا ما لإثارة حالتك. بدلاً من أن تقول ، "أنت تفعل هذا دائمًا ..." ، حاول أن تقول "أشعر بعدم الاستقرار عندما تفعل ...".

سيساعدك هذا في التعبير عن مخاوفك وآرائك دون أن تجعلها تشعر بالضيق أو تجعل شريكك يشعر بأنه محاصر. مع ذلك ، يمكنك تحسين فرصك في الحصول على استجابة أكثر إيجابية منهم.

8. اجعل نفسك مرئيًا ومسموعًا

إحدى السمات المميزة للعلاقة السامة هو أن الشريك الموجود في يميل الطرف المستقبل إلى السير على قشر البيض لتجنب إثارة الآخر. يمكن أن يؤدي هذا الميل لكتم مشاعرك وتنظيف المشكلات تحت السجادة وجعل نفسك غير مرئي في العلاقة بشكل أساسي إلى الاستياء على المدى الطويل.

علاوة على ذلك ، قد لا يدرك شريكك حتى أن أفعاله تتخذ تشعر بهذه الطريقة. لذلك ، لإزالة السمية من العلاقة إلى الأبد ، عليك أن تبدأ في تأكيد نفسك. إذا قال شريكك أو فعل شيئًا يبدو أنه إهانة أو مؤذٍ ، فأخبره بذلك.

بالطبع ، دون اتهامات أو لوم. انتبه لما إذا كان ذلك يجعلك تشعر بالقلق أو الخوف. إذا كان الأمر كذلك ، فقد يكون هناك