Toksaj rilatoj povas kaŭzi monumentan damaĝon al homoj, interpersonaj ligoj kaj familioj. Tial estas grave scii kiel ripari toksan rilaton. Tamen, ĝi povas pruvi esti malfacila ĉar tiaj rilatoj malofte montras toksajn tendencojn tuj de la komenco.

Pli ofte ol ne, ĉi tiuj rilatoj komenciĝas kiel amuzaj kaj ekscitaj, imitante la komponantojn de normala rilato. Dum ĉi tiu mielmonata fazo, paro disvolvas sufiĉe da feliĉaj memoroj, al kiuj ili senespere kroĉas kiam tokseco komencas levi sian malbelan kapon.

Ĉi tio, siavice, malpliigas la amplekson de provi fari rilaton malpli toksa ĉar prefere ol vizaĝo. la malgaja realaĵo rigardanta ilin en la vizaĝon, homoj kaptitaj en tiaj rilatoj kroĉas al la "feliĉa" pasinteco kiel nea mekanismo.

Por povi ripari toksan rilaton, estas nepre atenti pri la fakto ke homoj ŝanĝiĝas. Kun ĉi tiu ŝanĝo, iliaj rilatoj ankaŭ evoluas. Foje por la pli bona, ĉe aliaj, por la malbona. La nura maniero inversigi toksan konduton estas agnoski la problemajn ŝablonojn kiel vi vidas ilin aperi kaj iniciateme serĉi solvojn.

Kio Estas Iuj Oftaj Kaŭzoj Kaj Signoj De Toksa Rilato?

Por povi ripari toksan rilaton, aŭ almenaŭ fari rilaton malpli toksa, vi devas kompreni, kion signifas esti en unu. Toksa rilato estas tiu, kiu disiĝasiuj nesolvitaj aferoj ludas, kiujn vi devas esti traktitaj kun la helpo de profesiulo kiel terapiisto aŭ konsilisto.

9. Ne pritraktu malnovajn aferojn

Kiam temas pri aserti vin, fokusu nun turni novan folion. Ne alportu nesolvitajn aferojn de la pasinteco en la bildon. Ĝi plu pligravigos la problemojn inter vi kaj via partnero prefere ol helpos fari rilaton malpli toksa.

Se estas iuj pasintaj aferoj, kiujn vi simple ne povas forlasi aŭ sentas, ke ne eblas. rekomencu sen alparoli ilin, fari tion sub la gvido kaj superrigardo de trejnita profesiulo estas la ĝusta aliro.

Ni ofte estas malbone ekipitaj por trakti kaj ordigi reprenitajn sentojn, kio faras ilian rezolucion preskaŭ neebla. memstare.

10. Konsideru parterapion

Se vi volas ripari toksan rilaton kie malsanaj kaj malfunkciaj tendencoj konstruas de tro longe, parterapio fariĝas neceso pli ol opcio. Ofte, paroj ne kapablas memstare ekvidi la problemajn ŝablonojn. Multe malpli rompi kaj anstataŭigi ilin per sanaj praktikoj.

Toksa rilato estas tiom plena de manipulado kaj emocia dramo, ke la plej decida komponanto de romantika partnereco - amo - prenas malantaŭan lokon. Kiam vi laboras por forigi toksecon de rilato, gvidu vian atenton alamo.

Anstataŭ koncentriĝi pri viaj problemoj, lasu ĉiujn kialojn, kiujn vi amas vian partneron, regu vian kapspacon. Ĉi tiuj kialoj eble ne venas al vi nature ĉe la komenco. Vi eble eĉ scivolas, kial vi estas kune aŭ provas ripari toksan rilaton.

En tiaj situacioj, ĝi helpas listigi la kialojn, kial vi amas vian partneron en taglibro aŭ kajero. Farante tion, certigu, ke ĉi tiuj kialoj estas aktualaj kaj ne malproksimaj memoroj de la pasinteco.

14. Degaĝiĝu al honesta, sana komunikado

Komunikadaj problemoj kaj baroj estas la brediĝoloko de tokseco. Kiam vi ne kapablas diri al unu la alian ekzakte kiel vi sentas – negrave kiom granda aŭ malgranda la afero temas – ciklo de toksa konduto ekmoviĝas.

Eble ĝi ne sentas tiel en la momento. . Sed se vi pripensas, vi povos vidi klare kiel tagon, ke estas la etaj aferoj, kiuj sumiĝis kaj neĝbuliĝis al ŝajnaj nepacigeblaj diferencoj.

Tial por renversi toksan konduton, vi devas engaĝiĝi al honestaj, sanaj komunikadaj ŝablonoj. . Tamen komunikado ne devas esti konfuzita kun pridemandado en rilatoj.

La ideo estas ke vi devus povi diri vian opinion sen timo, timo aŭ hezito.

15. Ne forkuras malkomfortajn konversaciojn

Ne estas ŝparvojoj por ripari toksan rilaton. Ĝi estas longdaŭra procezo plena de maltrankviligaprocezoj. Unu el ili estas la bezono havi la malkomfortajn konversaciojn, kiujn vi kaj via partnero eble jam tro longe evitas.

Diru, ke viaj toksaj tendencoj radikiĝas en okazaĵo de malfideleco. Kvankam vi elektis resti kune, vi ne akordiĝis kun via partnero ĝuste. Eble, vi ne sufiĉe parolis pri ĝi. Aŭ ne povis pardoni ilin pro ilia malobeo. Eble, vi ne prenis la tempon por prilabori viajn sentojn antaŭ ol decidi ĉu resti aŭ foriri.

Nun kiam vi provas kompensi, vi devas remalfermi tiujn malnovajn vundojn por doni al vi ŝancon resaniĝi. Denove, fari tion helpe de rilatkonsilisto aŭ terapiisto estas la rekomendinda agado.

16. Lernu denove fidi vin

Toksa partnero ofte uzas emociajn manipulajn teknikojn kiel ekzemple gaslumado por igi la alian pridubi ilian senton de juĝo. Ĉi tio estas esence lertaĵo por renversi la potencan dinamikon al ilia favoro.

Ĉu vi provas ripari vin post toksa rilato aŭ la rilato mem, taksu ĉu vi malfidas pri viaj propraj pensoj kaj sentoj. . Se tio estas la kazo, vi devas fari la laboron por rekonstrui tiun fidon en vi mem.

Via vero, via sperto, viaj sentoj ne estas por debato. Kiam vi lernas stari, vi ankaŭ helpos rompi la gaslumon de via partneroŝablonoj. Tio estas progreso.

17. Esprimi kritikon en sana maniero

Nur ĉar vi volas fari rilaton malpli toksa, ne signifas, ke vi kaj via partnero devas esti interkonsentaj unu kun la alia. tempo. Se vi ne konsentas kun io, kion la alia diris kaj faris, sed ne voĉigas nian opinion, vi ebligas toksan konduton.

La ŝlosilo estas povi prezenti kontraŭdirajn opiniojn aŭ kritikojn en unu sana, konstrua maniero. La sandviĉa metodo - kie vi komencas per laŭdo aŭ pozitiva deklaro, sekvas ĝin per la kritiko, kiun vi devas proponi, kaj poste, fermu per alia pozitiva deklaro - estas unu el la plej fidindaj aliroj por tio.

18. Agordu sanan. interrilataj limoj

Por forigi toksecon de rilato, ambaŭ partneroj devas engaĝiĝi al fikso de sanaj limoj en la rilato. Ĉi tio permesas vin povi vidi vin kiel apartaj individuoj prefere ol unu ento.

Ofte, persona spaco, sendependeco kaj libereco estas sufokitaj en toksaj rilatoj. Fiksi limojn ebligas al vi rekuperi tiun personan spacon same kiel vian individuecon.

Sento de sendependeco, ĉu en la emocia fronto aŭ en funkciaj aspektoj de via vivo, povas esti liberiga aspekto, kiu liberigas vin de toksaj ŝablonoj. de troa dependeco kaj kundependo.

19. Koncentru aliajn rilatojn en via vivo

La mondo de homojkaptita en toksaj rilatoj ofte ŝrumpas ĝis nur ili. Ĉu pro malsekureco, ĵaluzo aŭ timo, aŭ unu aŭ ambaŭ partneroj komencas perdi kontakton kun homoj en sia plej interna rondo. Familio, amikoj, kunlaborantoj - rilatoj ekster la romantika partnereco moviĝas al periferio, malrapide sed certe.

Tiu sento de izoliteco povas senti vin pli kaj pli kaptita en via rilato. Por fariĝi malpli toksa kiel paro, vi devas reviziti ĉi tiujn malnovajn ligojn kaj labori por plifortigi ilin denove.

Prenu tempon por eliri sen via partnero, societumi kun viaj amikoj, pasigi tempon kun via familio, ĉeesti. oficejaj eventoj. Ĉi tiuj interagoj donas al vi senton de kontenteco kaj feliĉo.

Dum vi revenos al via partnero plenigita, vi povos doni al via rilato vian plej bonan.

20. Ne lasu konfliktojn gliti

Eĉ kiam vi provas forigi toksecon de la rilato, iuj konfliktoj, malkonsentoj kaj opiniodiferencoj nepre aperos. Kiel ili faras en ĉiu rilato.

Sed vi ne devas lasi ilin gliti pro la timo ke alia batalo aŭ argumento malfaros la progreson, kiun vi faris ĝis nun. Memoru, ke la tokseco, kun kiu vi traktas, estas akumula sumo de ĉiuj malgrandaj bataloj, kiujn vi ne havis.

21. Akceptu la ŝanĝojn por ĉiam

Estas facile ŝanĝi por la mallonga. -terminon. Sed krom se vi konscience devontiĝas internigi tionŝanĝo, la risko reveni al viaj malnovaj kutimoj kaj ŝablonoj ĉiam minacas.

Por povi definitive inversigi toksan konduton, vi ne nur bezonas anstataŭigi nesanajn ŝablonojn per sanaj, sed ankaŭ konservi ilin dumlonge. haul.

Ne estas facile ripari toksan rilaton sed ankaŭ ne estas malebla. Tiel longe kiel ambaŭ partneroj pretas agnoski la problemon kaj fariĝi egalaj partneroj por trovi solvon, daŭra ŝanĝo estas tre realisma celo.

Oftaj Demandoj-

1. Ĉu toksaj rilatoj povas esti resanigitaj?

Jes, kondiĉe ke ambaŭ partneroj pretas agnoski la problemon kaj fariĝi egalaj partneroj por trovi solvon, toksaj rilatoj povas esti resanigitaj. 2. Ĉu mi respondecas pri toksa rilato?

Ambaŭ partneroj rolas por fari rilaton toksa. Eĉ se la tokseco devenas ĉefe de la personecaj trajtoj aŭ pasintaj aferoj de via partnero, vi eble preterintence ludis rolon ebligante ilian konduton. 3. Kiel malfari la damaĝon en rilato?

Por malfari la damaĝon en rilato, vi devas rompi nesanajn kaj misfunkciajn ŝablonojn kaj anstataŭigi ilin per sana, sana dinamiko.

4. Kiel vi scias, ke rilato indas ŝpari?

Rilato indas ŝpari se malgraŭ ĉiuj problemoj kaj negativaj tendencoj ambaŭ partneroj havas la volon fari ĝin funkcii. Kompreneble, ĉi tiu paradigmo ne validas por abusivorilatoj.

1>de via memestimo, manĝas vian feliĉon kaj poluas la manieron kiel vi rigardas vin mem kaj la mondon.

La kialo, kial rilato tokiĝas, povas esti diversa. Unu el la plej oftaj ellasiloj por tokseco estas esti kaptita en rilato kun toksa partnero. Iu, kiu trairas la vivon, postlasante spuron de rompitaj rilatoj, koroj kaj homoj. Sed ĉi tio ne estas la sola faktoro por tokseco.

Egale oftas, ke paro tokiĝas, pro longa periodo de nekontentaj bezonoj, malagrabla historio, malbonaj sentoj, rankoroj kaj rankoro unu kontraŭ la alia. En tiaj kazoj, la rilato kutime komenciĝas sana. Sed kun la tempo, la bagaĝo de seniluziiĝo kaj malkontento fariĝas tiel superrega ke ĝi komencas malpurigi la rilaton kaj malfavore influi la homojn en ĝi.

Ĉu vi volas ripari toksan rilaton aŭ ripari vin post toksa rilato, konsciante pri la ruĝaj flagoj estas kritikaj. La fundo estas, ke toksa konduto ne fungo en vakuo. Ĉiam estas subaj kaŭzoj, kiuj fariĝas ellasiloj por iuj toksaj tendencoj kaj signoj. Kaj ĉi tiuj povas ekzisti en spektro.

Por helpi vin renversi toksan konduton, ni unue rigardu detale kelkajn el la toksaj kondutkaŭzoj kaj la signoj aŭ ŝablonoj ekigitaj de ili:

Kaŭzoj de Toksa Rilato	Signoj de Toksa Rilato
Nekongruecokiel romantikaj partneroj	Kiam vi ne taŭgas unu por la alia, vi povas rapide malsinkronigi. Ĉi tio povas lasi vin senti vin soleca kaj nevidebla. Ofte, ĉi tiuj sentoj povas influi la mensan bonfarton de aŭ unu aŭ ambaŭ partneroj.
Malsekureco kaj ĵaluzo	Nesekura kaj ĵaluza partnero volas la alian ĉion por si, kaj povas izoli ilin de siaj amikoj, familio kaj tiuj plej proksimaj al sia romantika partnero. Izoliĝo estas signo de rilato kun toksa persono.
Nesolvitaj problemoj de infanaĝo aŭ pasintaj rilatoj	Nesolvitaj aferoj povas konduki al toksaj signoj kiel kontrolado de konduto, malhonesteco, mensogo
Regado kaj manipulado de unu partnero	Se vi estas en rilato kun toksa persono, ili neeviteble provus kontroli vian vivon kaj konduton per manipulaj teknikoj kiel gaslumado, ŝtonmuro, agreso, unusupereco, kritiko
Kolero aŭ humorproblemoj	Kiam kolero aŭ malbona humoro de unu partnero fariĝas la kaŭzo de tokseco en la rilato, la alia trovas sin promeni sur ovoŝeloj. Ĉi tio manifestiĝas kiel timo paroli sian menson aŭ sekvi sian koron. Ofte, la tuŝita partnero komencas recurri al mensogo kaj malhonesteco por malhelpi kolerajn eksplodojn kaj volatilajn argumentojn
Devontiga fobio	Devontigofobio povas konduki al toksaj rilatsignoj kiel ne esti certa pri la rilato.statuso, puŝtira dinamiko kaj sento blokita en loko kie vi estas nek tute-enen, nek ekstere

Kiel Ripari Toksaĵon Rilato Kaj Sani Kune?

Se vi identiĝas kun iu el ĉi tiuj subaj ellasiloj kaj signoj, estas nature, ke vi scivolis kiel ripari toksan rilaton? Pli grave, ĉu eĉ eblas forigi toksecon de rilato kaj resaniĝi kune?

Ni parolis kun vivtrejnisto kaj konsilisto Joie Bose por konsiloj por helpi kun toksa geedzeco aŭ rilato.

“Kiam rilato tokiĝas? Kiam ĝi komencas damaĝi VIN! Ĉi tio okazas kiam vi donas tiom multe, ke vi perdas vin kaj vi ne fariĝas la prioritato. Vi komencas pensi pri iu alia kiel pli grava ol vi. Se vi volas, ke ĝi ŝanĝiĝu, tiam memoru, ke via partnero ne ŝatos ĝin komence. Ĉar via partnero kutimas, ke vi estu pordmapo. Sed se vi kompromitas fari malgrandajn ŝanĝojn konsekvence, ĝi fine aldonos al grandaj rezultoj,” Joie diras.

Por ripari toksan rilaton, Joie rekomendas la malnovan vazan aliron.

Ŝi diras: “Vi devas prizorgi vin same kiel vi farus pri malnova polva vazo.

Vidu ankaŭ: 9 Farendaj Aferoj Por Fari Viron Restu Frene Enamiĝinte Kun Vi

Elprenu la vazon el la angulo: Elportu vin el la angulo kaj diru al vi tion vi havas ŝatojn kaj bezonojn kiuj ankaŭ devas esti plenumitaj.Agnosku tion.

Poludu la vazon: Dorlotu vin. Akiru restrukturadon. Harartondado. Rigardu kaj sentiĝu bone. Alprenu ŝatokupon. Sekvu viajn pasiojn. Eĉ malgranda ago kiel aĉeti al vi novan paron da ŝuoj povas fariĝi bonfara faktoro. La ideo estas fari vin aspekti mirinda fizike kaj senti la saman manieron de interne. Vi devus povi rigardi en la spegulon kaj diri: 'Ve!'

Farimu la vazon: Iru eksteren kaj interagi kun homoj sen via partnero. Havu mirindan tempon sen timo.

Ĉi tio eble ŝajnas facila, sed ne estas. Se vi estas en venena rilato, veni ĉi tien estas malfacila. La nura maniero por sukcesi estas teni ĉi tiun rutinon, sendepende de tio, kion via partnero diras pri via ĵus trovita vivo.

Via partnero certe ne faciligos ĝin. Ili provos emocie misuzi kaj manipuli vin. Sed restu forta. Ignoru kion diras la partnero. Kuraĝigu vian partneron fari la samon, kiam ili provas hontigi vin aŭ nomi vin egoisma aŭ aliaj nomoj. Se vi ne povas ami vin, vi certe ne povas ami iun alian.

Faru tion dum 6 monatoj kaj ĉi tio fariĝos kutimo por vi. Faru ĝin por 12 kaj ĉi tiu nova vi fariĝos la kutima vi por via partnero. Malrapide sed certe, la tokseco de via rilato malaperos.”

Esence, ĉi tiu aliro temas pri re-lerni prioritati vin por sukcese inversigi toksan konduton en via rilato. Jen 21 manierojvi povas fari tion kaj resaniĝi kune:

1. Taksi ĉu vi povas ripari toksan rilaton

Jes, eblas ripari toksan rilaton kaj resaniĝi kiel paro. Sed ne ĉiu tokseco estas kreita egala. Ĝi ofte manifestiĝas sur larĝa spektro de diversaj gradoj de intenseco.

Kvankam vi eble serioze volas malfari la damaĝon en rilato kaj resaniĝi kiel paro, gravas taksi ĉu ĝi estas realisma rezulto. Ekzemple, ajna rilato kie tokseco rezultigas misuzon aŭ perforton ne valoras savi. Fakte, tiaj rilatoj estas preter elsaviĝo.

Simile, se unu el la partneroj ne volas fari la internan laboron necesan por tajdi super tokseco, vi neniel povas progresi.

2. Prenu iom da tempo

La respondo al kiel ripari toksan rilaton ofte kuŝas en malproksimigi vin de via partnero dum iom da tempo. Post kiam vi ekrigardas senpasie ĉu vi povas aŭ ne ripari tion, kio rompiĝas en via rilato kaj vidos esperon por estonteco, prenu iom da tempo de la rilato.

Dum ĉi tiu periodo, sekvu la Regulon pri Ne Kontakto religie. Ĉi tiu distanco permesos al vi ambaŭ rekonekti kaj koncentriĝi pri viaj individuaj bezonoj. Krome, ĉi tiu tempo aparte povas funkcii kiel linio dividanta viajn tagojn de tokseco de la tempo, kiam vi decidis forigi toksecon de la rilato. Prezentante al vi ŝancon restarigi la rilaton.

Kompreneble, ĉi tiofariĝas pli malfacila se vi serĉas helpon kun venena geedziĝo. En tiu kazo, unu el la geedzoj povas fari alternativan vivaranĝon intertempe. Alternative, vi povas decidi minimumigi kontakton dum ĉi tiu 'paŭzo'.

3. Fokuso sur vi mem

Por renversi toksan konduton, vi devas prioritatigi viajn bezonojn, atendojn kaj dezirojn. Kiel Joie sugestas, sekvu la malnovan vazan aliron por koncentriĝi pri vi mem dum ĉi tiu tempo disigita en via rilato.

Kiam vi decidas rekonekti, faru konscian penon daŭrigi ĉi tiujn praktikojn dum periodo de 6 monatoj ĝis jaro, aŭ ĝis ili iĝas internigitaj kiel la "nova normalo". Ĉi tio evitos, ke vi refalos en malnovajn, nesanajn ŝablonojn.

La praktiko meti vin unue estas nenegocebla se vi celas ripari vin post toksa rilato. Por povi fari tion sen kulpo, vi devas rigardi ĝin kiel ago de memamo kaj ne egoismo.

4. Lernu la ABCD de venena konduto

Toksa rilato havas sia propra ABCD - akuzoj, kulpigo, kritiko, postuloj. Iu ajn aŭ ĉiuj ĉi tiuj elementoj povas esti senbrida en rilato kie aŭ unu aŭ ambaŭ partneroj montras toksajn trajtojn.

Vidu ankaŭ: Recenzoj pri Supren Renkontiĝo (2022)

Por resanigi de tia tokseco kaj malfari la damaĝon en rilato, vi kaj via partnero devas engaĝiĝi por fini. ĉi tiu ciklo. Kiam vi rimarkas, ke vi aŭ via partnero gravitas al iu ajn el ĉi tiujproblemaj ŝablonoj, ne malsukcesu atentigi tiun fakton.

Fari tion fariĝas multe pli facila se ambaŭ partneroj komprenas, ke ili ne kontraŭstaras unu kontraŭ la alia sed batalas probleman tendencon kune kiel teamo.

5. Prenu respondecon por renversi toksan konduton

La diro, ke necesas du por tango, perfekte konvenas al la gambito de toksaj rilatoj. Eĉ se la tokseco estis deĉenigita de la problema konduto elmontrita de unu partnero, la alia tro preterintence kaj rapide estas suĉita en ĝin.

Ĝi komenciĝas kiel postviva instinkto por trakti ĉiujn kulpigludojn, akuzojn, malbonajn batalojn kaj emocia manipulado. Antaŭ ol vi eĉ rimarkas ĝin, vi fariĝis parto de la problemo.

Do, kiam vi decidas ripari toksan rilaton, introspekto fariĝas esenca. Prenu la tempon por taksi vian rolon por pliigi kaj pligrandigi viajn interrilatajn problemojn. Kaj agnosku ĝin antaŭ via partnero.

Instigu ilin fari same.

6. Rezisti la instigon kulpigi

Ĉar kulpigo estis parto de via interrilata dinamiko dum tiom da tempo, la deziro absolvi vin de ĉia respondeco alpinglante la kulpigon de viaj agoj sur vian partneron – aŭ inverse – povas esti intensa.

Eĉ kiam vi provas preni respondecon pri via ago , Vi eble trovos vin ruze rakontante al via partnero kiel ili deĉenigis ĉi tiujn problemajnkondutoj. Tion oni devas ĉiakoste eviti, se oni volas fari ajnan veran progreson en malfarado de toksaj kondutŝablonoj.

7. Uzu la 'mi'-lingvon

Unu el la plej simplaj manieroj fari rilaton malpli toksa estas uzi la 'mi'-lingvon anstataŭ 'vi'. Diru, ke via partnero faris ion por ekigi vin. Anstataŭ diri, 'vi ĉiam faras ĉi tion...', provu diri 'Mi sentas min maltrankvila kiam vi faras...'.

Ĉi tio helpos vin esprimi viajn zorgojn kaj opiniojn sen igi ilin piki aŭ sentigi vian partneron enkaptiligita. Kun tio, vi povas plibonigi viajn ŝancojn ellogi pli pozitivan respondon de ili.

8. Faru vin vidita kaj aŭdita

Unu el la difinaj trajtoj de toksa rilato estas ke la partnero, kiu estas ĉe la ricevanta fino emas piediri sur ovoŝeloj por eviti ekigi la alian. Ĉi tiu tendenco enboteligi viajn sentojn, froti problemojn sub la tapiŝo kaj esence nevidigi vin en la rilato povas konduki al rankoro longtempe.

Krome, via partnero eble eĉ ne konscias, ke iliaj agoj faras. vi sentas tiel. Do, por forigi toksecon de la rilato definitive, vi devas komenci aserti vin. Se via kunulo diras aŭ faras ion, kio sentas kiel ofendo aŭ estas vunda, tion sciigu.

Kompreneble, sen akuzoj aŭ kulpigo. Atentu ĉu tiel fari vin maltrankviligas aŭ timigas. Se jes, povas esti