বিষাক্ত সম্পৰ্কই মানুহ, আন্তঃব্যক্তিগত বন্ধন আৰু পৰিয়ালৰ কীৰ্তিচিহ্নস্বৰূপ ক্ষতি কৰিব পাৰে। সেইবাবেই বিষাক্ত সম্পৰ্ক এটা কেনেকৈ ঠিক কৰিব পাৰি সেইটো জনাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। কিন্তু ই কৌশলী বুলি প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে কাৰণ এনে সম্পৰ্কত আৰম্ভণিৰে পৰাই বিষাক্ত প্ৰৱণতা খুব কমেইহে দেখা যায়।

বেছিভাগ সময়তে এই সম্পৰ্কবোৰ মজাদাৰ আৰু ৰোমাঞ্চকৰ হিচাপে আৰম্ভ হয়, স্বাভাৱিক সম্পৰ্কৰ উপাদানসমূহৰ অনুকৰণ কৰি। এই হানিমুন পৰ্যায়ত এহাল দম্পতীয়ে যথেষ্ট সুখৰ স্মৃতি গঢ় লৈ উঠে, যিবোৰ বিষাক্ততাই নিজৰ কুৎসিত মূৰটো ওপৰলৈ তুলিবলৈ আৰম্ভ কৰিলে তেওঁলোকে হতাশ হৈ ধৰি ৰাখে।

See_also: ১৫ টা সতৰ্কবাণী চিন আপোনাৰ বিবাহ শিলৰ ওপৰত আৰু প্ৰায় শেষ

ইয়াৰ ফলত সম্পৰ্কটোক কম বিষাক্ত কৰি তুলিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ পৰিসৰ হ্ৰাস পায় কাৰণ মুখতকৈ তেওঁলোকৰ মুখলৈ চাই থকা ভয়ানক বাস্তৱতাই এনে সম্পৰ্কত আবদ্ধ হৈ থকা মানুহে অস্বীকাৰৰ ব্যৱস্থা হিচাপে 'সুখী' অতীতক আঁকোৱালি লয় মানুহ সলনি হোৱাটো সত্য। এই পৰিৱৰ্তনৰ লগে লগে তেওঁলোকৰ সম্পৰ্কবোৰো বিকশিত হয়। কেতিয়াবা ভালৰ বাবে, আন কেতিয়াবা বেয়াৰ বাবে। বিষাক্ত আচৰণ ওলোটা কৰাৰ একমাত্ৰ উপায় হ'ল সমস্যাজনক আৰ্হিবোৰ উত্থান হোৱা দেখিলে স্বীকাৰ কৰা আৰু সক্ৰিয়ভাৱে সমাধান বিচাৰি উলিওৱা।

বিষাক্ত সম্পৰ্কৰ কিছুমান সাধাৰণ কাৰণ আৰু চিন কি?

বিষাক্ত সম্পৰ্ক এটা ঠিক কৰিব পৰাকৈ, বা অন্ততঃ সম্পৰ্ক এটাক কম বিষাক্ত কৰি তুলিবলৈ, আপুনি এটাত থকাৰ অৰ্থ কি সেয়া বুজিব লাগিব। বিষাক্ত সম্পৰ্ক হ’ল সেই সম্পৰ্ক যিয়ে চিপ কৰি পেলায়কিছুমান অমীমাংসিত সমস্যা যিবোৰ আপুনি এজন পেছাদাৰী যেনে থেৰাপিষ্ট বা পৰামৰ্শদাতাৰ সহায়ত সমাধান কৰিব লাগিব।

9. পুৰণি বিষয়বোৰ ৰেক আপ নকৰিব

যেতিয়া নিজকে দৃঢ় কৰাৰ কথা আহে, এতিয়াই নতুন পাত এটা ওলোটা কৰাত মনোনিৱেশ কৰক। অতীতৰ অমীমাংসিত সমস্যাবোৰ ছবিখনৰ মাজলৈ আনিব নালাগে৷ ই আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ সংগীৰ মাজৰ সমস্যাবোৰ আৰু অধিক ভয়াৱহ কৰি তুলিব, সম্পৰ্কক কম বিষাক্ত কৰি তোলাত সহায় কৰাতকৈ।

যদি অতীতৰ কিছুমান সমস্যা আছে যিবোৰ আপুনি কেৱল এৰিব পৰা নাই বা অনুভৱ কৰে যে সেয়া সম্ভৱ নহয় তেওঁলোকক সম্বোধন নকৰাকৈয়ে নতুনকৈ আৰম্ভ কৰক, এজন প্ৰশিক্ষিত পেছাদাৰীৰ নিৰ্দেশনা আৰু তত্বাৱধানত তেনে কৰাটো সঠিক পদ্ধতি।

আমি প্ৰায়ে লুকাই থকা অনুভৱবোৰ চম্ভালিবলৈ আৰু সজাই পৰাই ৰাখিবলৈ অসজ্জিত হৈ পৰো, যাৰ ফলত তেওঁলোকৰ সমাধান অসম্ভৱ হৈ পৰে 10. দম্পতী চিকিৎসাৰ কথা চিন্তা কৰক

যদি আপুনি এনে এটা বিষাক্ত সম্পৰ্ক ঠিক কৰিব বিচাৰে য'ত অস্বাস্থ্যকৰ আৰু অকাৰ্যকৰী প্ৰৱণতা বহুদিনৰ পৰা গঢ় লৈ উঠিছে, তেন্তে দম্পতী চিকিৎসা বিকল্পতকৈ অধিক প্ৰয়োজনীয়তা হৈ পৰে। প্ৰায়ে দম্পতীয়ে নিজাববীয়াকৈ সমস্যাজনক আৰ্হিবোৰ ধৰা পেলাব নোৱাৰে। বহুত কম ভাঙি সেইবোৰৰ ঠাইত সুস্থ অভ্যাস ব্যৱহাৰ কৰক।

এটা বিষাক্ত সম্পৰ্ক ইমানেই হেতালি খেলা আৰু আৱেগিক নাটকেৰে ভৰি থাকে যে ৰোমান্টিক অংশীদাৰিত্বৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ উপাদান – প্ৰেমে – পিছফালৰ আসন লয়। যেতিয়া আপুনি সম্পৰ্কৰ পৰা বিষাক্ততা আঁতৰাবলৈ কাম কৰি আছে, তেতিয়া আপোনাৰ মনোযোগক দিশলৈ লৈ যাওকlove.

আপোনাৰ সমস্যাৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়াৰ পৰিৱৰ্তে, আপুনি আপোনাৰ সংগীক ভাল পোৱা সকলো কাৰণেই আপোনাৰ হেডস্পেচত আধিপত্য বিস্তাৰ কৰক। এই কাৰণবোৰ আৰম্ভণিতে আপোনাৰ ওচৰলৈ স্বাভাৱিকভাৱে নাহিবও পাৰে। আনকি আপুনি নিজকে ভাবিব পাৰে যে আপুনি কিয় একেলগে আছে বা বিষাক্ত সম্পৰ্ক এটা ঠিক কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছে।

এনে পৰিস্থিতিত, আপুনি আপোনাৰ সংগীক কিয় ভাল পায় তাৰ কাৰণসমূহ ডায়েৰী বা বহীত তালিকাভুক্ত কৰাটো সহায় কৰে। তেনে কৰাৰ সময়ত নিশ্চিত হওক যে এই কাৰণসমূহ বৰ্তমানৰ আৰু অতীতৰ দূৰৈৰ স্মৃতি নহয়।

14. সৎ, সুস্থ যোগাযোগৰ প্ৰতি দায়বদ্ধতা

যোগাযোগৰ সমস্যা আৰু বাধাসমূহ হৈছে বিষক্ৰিয়াৰ প্ৰজনন ক্ষেত্ৰ। যেতিয়া আপুনি ইজনে সিজনক আপোনাৰ অনুভৱৰ সঠিক ক’ব নোৱাৰে – হাতত থকা বিষয়টো যিমানেই ডাঙৰ বা সৰু নহওক কিয় – বিষাক্ত আচৰণৰ এটা চক্ৰ গতিশীল হৈ পৰে।

See_also: অসুৰক্ষিত মহিলাৰ ১২ টা লক্ষণ আৰু ইয়াৰ পৰা কেনেকৈ হাত সাৰিব পাৰি

এই মুহূৰ্তত এনে অনুভৱ নহ’বও পাৰে . কিন্তু যদি আপুনি চিন্তা কৰে, তেন্তে আপুনি এটা দিন হিচাপে স্পষ্টকৈ চাব পাৰিব যে সৰু সৰু কথাবোৰেই যোগ হৈ আপাত দৃষ্টিত অমিলনীয় পাৰ্থক্যলৈ তুষাৰপাত ঘটিছিল।

সেইবাবেই বিষাক্ত আচৰণ উলটিবলৈ হ’লে আপুনি সৎ, সুস্থ যোগাযোগৰ আৰ্হিৰ প্ৰতি প্ৰতিশ্ৰুতিবদ্ধ হ’ব লাগিব . কিন্তু সম্পৰ্কত যোগাযোগক জেৰাৰ সৈতে বিভ্ৰান্ত কৰিব নালাগে।

ধাৰণাটো হ'ল আপুনি ভয়, আশংকা বা দ্বিধাবোধ নোহোৱাকৈ নিজৰ মনৰ কথা ক'ব পাৰিব লাগে।

15. অস্বস্তিকৰ কথা-বতৰাৰ পৰা আঁতৰি নাযাব

বিষাক্ত সম্পৰ্ক এটা ঠিক কৰিবলৈ কোনো চৰ্টকাট নাই। ই অস্থিৰতাৰে ভৰা এক দীৰ্ঘদিনীয়া প্ৰক্ৰিয়ানিয়ম. ইয়াৰে এটা হ’ল আপুনি আৰু আপোনাৰ সংগীয়ে হয়তো বহুত বেছি দিন ধৰি এৰাই চলি থকা অস্বস্তিকৰ কথা-বতৰাবোৰ কৰাৰ প্ৰয়োজনীয়তা।

কওক আপোনাৰ বিষাক্ত প্ৰৱণতাৰ শিপা অবিশ্বাসৰ এটা কাণ্ডত। যদিও আপুনি একেলগে থাকিবলৈ বাছি লৈছে, তথাপিও আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে সঠিকভাৱে মিলন হোৱা নাই। হয়তো, আপুনি এই বিষয়ে যথেষ্ট কথা কোৱা নাছিল৷ বা তেওঁলোকৰ অতিক্ৰমৰ বাবে ক্ষমা কৰিব নোৱাৰিলে। হয়তো, আপুনি থাকিব নে যাব সেইটো সিদ্ধান্ত লোৱাৰ আগতে আপোনাৰ অনুভৱবোৰ প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰিবলৈ সময় উলিয়াব পৰা নাছিল।

এতিয়া যেতিয়া আপুনি ক্ষতিপূৰণ দিবলৈ চেষ্টা কৰিছে, তেতিয়া আপুনি সেই পুৰণি ঘাঁবোৰ পুনৰ খুলিব লাগিব যাতে নিজকে ভাল হোৱাৰ সুযোগ দিব পাৰে। আকৌ এবাৰ কওঁ, সম্পৰ্ক পৰামৰ্শদাতা বা থেৰাপিষ্টৰ সহায়ত তেনে কৰাটো পৰামৰ্শ দিয়া পন্থা।

16. নিজকে পুনৰ বিশ্বাস কৰিবলৈ শিকক

এজন বিষাক্ত সংগীয়ে প্ৰায়ে আৱেগিক হেতালি খেলাৰ কৌশল ব্যৱহাৰ কৰে যেনে... গেছলাইটিং কৰি আনটোক তেওঁলোকৰ বিচাৰ ক্ষমতাক প্ৰশ্ন কৰিবলৈ। এইটো মূলতঃ শক্তিৰ গতিশীলতাক তেওঁলোকৰ পক্ষত টিপ দিয়াৰ এটা কৌশল।

আপুনি বিষাক্ত সম্পৰ্কৰ পিছত নিজকে ঠিক কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক বা সম্পৰ্কটো নিজেই, আপুনি নিজৰ চিন্তা আৰু অনুভৱৰ প্ৰতি অবিশ্বাসী হৈ পৰিছে নেকি সেইটো মূল্যায়ন কৰক . যদি তেনেকুৱা হয়, তেন্তে নিজৰ ওপৰত সেই আস্থা পুনৰ গঢ়ি তোলাৰ কামটো কৰিব লাগিব।

আপোনাৰ সত্য, আপোনাৰ অভিজ্ঞতা, আপোনাৰ অনুভৱবোৰ বিতৰ্কৰ বিষয় নহয়। যেতিয়া আপুনি নিজৰ ঠাইত থিয় হ’বলৈ শিকিব, তেতিয়া আপুনি আপোনাৰ সংগীৰ গেছলাইটিং ভাঙিবলৈও সহায় কৰিবআৰ্হি। সেইটোৱেই হৈছে অগ্ৰগতি।

17. সমালোচনাক সুস্থভাৱে প্ৰকাশ কৰক

আপুনি সম্পৰ্কটোক কম বিষাক্ত কৰি তুলিব বিচৰাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি আৰু আপোনাৰ সংগীয়ে ইজনে সিজনৰ লগত সকলোখিনি একমত হ'ব লাগিব সময়. যদি আপুনি আনজনে কোৱা আৰু কৰা কিবা এটাৰ সৈতে একমত নহয় কিন্তু আমাৰ মতামত প্ৰকাশ নকৰে, তেন্তে আপুনি বিষাক্ত আচৰণ সক্ষম কৰি তুলিছে।

মূল কথাটো হ'ল এটা... সুস্থ, গঠনমূলক পদ্ধতিৰে। চেণ্ডুইচ পদ্ধতি – য'ত আপুনি প্ৰশংসা বা ইতিবাচক বক্তব্যৰে আৰম্ভ কৰে, আপুনি আগবঢ়াবলগীয়া সমালোচনাৰ সৈতে ইয়াৰ অনুসৰণ কৰে, আৰু তাৰ পিছত, আন এটা ইতিবাচক বক্তব্যৰে বন্ধ কৰে – ইয়াৰ বাবে অন্যতম নিৰ্ভৰযোগ্য পদ্ধতি।

18. সুস্থ অৱস্থান কৰক সম্পৰ্কৰ সীমা

সম্পৰ্কৰ পৰা বিষাক্ততা আঁতৰাবলৈ দুয়োজন অংশীদাৰে সম্পৰ্কত সুস্থ সীমা নিৰ্ধাৰণৰ প্ৰতিশ্ৰুতি দিব লাগিব। ইয়াৰ ফলত আপুনি নিজকে এটা সত্তাৰ পৰিৱৰ্তে পৃথক ব্যক্তি হিচাপে চাব পাৰে।

প্ৰায়ে, ব্যক্তিগত স্থান, স্বাধীনতা আৰু স্বাধীনতা বিষাক্ত সম্পৰ্কত স্তব্ধ হৈ পৰে। সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰিলে সেই ব্যক্তিগত স্থানৰ লগতে আপোনাৰ ব্যক্তিত্বও পুনৰ লাভ কৰিব পাৰি।

স্বাধীনতাৰ অনুভূতি, সেয়া আৱেগিক ফ্ৰণ্টত হওক বা জীৱনৰ কাৰ্য্যকৰী দিশতেই হওক, এটা মুক্তিদায়ক দিশ হ'ব পাৰে যিয়ে আপোনাক বিষাক্ত আৰ্হিৰ পৰা মুক্ত কৰে 19. আপোনাৰ জীৱনৰ অন্যান্য সম্পৰ্কসমূহৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক

মানুহৰ জগতখনবিষাক্ত সম্পৰ্কত ধৰা পৰাটো প্ৰায়ে কেৱল তেওঁলোকৰ ওচৰলৈকে কুঁহিয়াৰ হৈ পৰে। নিৰাপত্তাহীনতাৰ বাবেই হওক, ঈৰ্ষা বা ভয়ৰ বাবেই হওক, হয় এজন বা দুয়োজন সংগীয়ে নিজৰ অন্তৰ্নিহিত বৃত্তৰ মানুহৰ সৈতে যোগাযোগ হেৰুৱাবলৈ আৰম্ভ কৰে। পৰিয়াল, বন্ধু-বান্ধৱী, সহকৰ্মী – ৰোমান্টিক অংশীদাৰিত্বৰ বাহিৰৰ সম্পৰ্কবোৰ লাহে লাহে কিন্তু নিশ্চিতভাৱে এটা ফ্ৰিঞ্জলৈ গতি কৰে।

এই বিচ্ছিন্নতাৰ অনুভূতিয়ে আপোনাক আপোনাৰ সম্পৰ্কত অধিক আৰু অধিক আৱদ্ধ অনুভৱ কৰাব পাৰে। দম্পতী হিচাপে কম বিষাক্ত হ’বলৈ হ’লে এই পুৰণি সম্পৰ্কবোৰ পুনৰ চাব লাগিব আৰু সকলোবোৰ পুনৰ শক্তিশালী কৰাৰ কাম কৰিব লাগিব।

আপোনাৰ সংগী অবিহনে বাহিৰলৈ ওলাই যাবলৈ, বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে সামাজিকভাৱে মিলিজুলি থাকিবলৈ, পৰিয়ালৰ সৈতে সময় কটাবলৈ, উপস্থিত থাকিবলৈ সময় উলিয়াব লাগিব কাৰ্যালয়ৰ অনুষ্ঠান। এই পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়াই আপোনাক সন্তুষ্টি আৰু সুখৰ অনুভূতি দিয়ে।

যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ সংগীৰ ওচৰলৈ উভতি যাব, আপুনি আপোনাৰ সম্পৰ্কক আপোনাৰ সৰ্বোত্তম দিব পাৰিব।

20. সংঘাতবোৰ পিছলি যাবলৈ নিদিব

আপুনি সম্পৰ্কৰ পৰা বিষাক্ততা আঁতৰাবলৈ চেষ্টা কৰিলেও কিছুমান সংঘাত, মতানৈক্য আৰু মতানৈক্যৰ সৃষ্টি হোৱাটো নিশ্চিত। যিদৰে তেওঁলোকে প্ৰতিটো সম্পৰ্কতে কৰে।

কিন্তু আপুনি তেওঁলোকক পিছলি যাবলৈ নিদিব এই ভয়ত যে আন এটা যুঁজ বা তৰ্কই আপুনি এতিয়ালৈকে কৰা অগ্ৰগতি বাতিল কৰিব। মনত ৰাখিব যে আপুনি যি বিষক্ৰিয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিছে সেয়া আপুনি নকৰা সকলো সৰু সৰু যুঁজৰ সঞ্চিত যোগফল।

21. পৰিৱৰ্তনবোৰ চিৰদিনৰ বাবে আকোৱালি লওক

চুটিৰ বাবে সলনি কৰাটো সহজ -কাল. কিন্তু যদিহে আপুনি বিবেকবানভাৱে সেইটো আভ্যন্তৰীণ কৰিবলৈ প্ৰতিশ্ৰুতিবদ্ধ নহয়পৰিৱৰ্তন, আপোনাৰ পুৰণি অভ্যাস আৰু আৰ্হিলৈ ঘূৰি যোৱাৰ আশংকা সদায় ডাঙৰ হৈ পৰে।

বিষাক্ত আচৰণ সদায়ৰ বাবে ওলোটা কৰিব পৰাকৈ, আপুনি কেৱল অস্বাস্থ্যকৰ আৰ্হিক সুস্থ আৰ্হিৰে সলনি কৰিব নালাগে কিন্তু দীৰ্ঘদিন ধৰি বজাই ৰাখিব লাগিব haul.

বিষাক্ত সম্পৰ্ক এটা ঠিক কৰাটো সহজ নহয় কিন্তু ই অসম্ভৱও নহয়। যেতিয়ালৈকে দুয়োজন অংশীদাৰে সমস্যাটো স্বীকাৰ কৰিবলৈ ইচ্ছুক আৰু সমাধান বিচাৰি উলিওৱাত সমান অংশীদাৰ হ'বলৈ ইচ্ছুক, স্থায়ী পৰিৱৰ্তন এটা অতি বাস্তৱসন্মত লক্ষ্য।

FAQs-

1. বিষাক্ত সম্পৰ্কবোৰ ভাল হ’ব পাৰেনে?

হয়, যেতিয়ালৈকে দুয়োজন সংগীয়ে সমস্যাটো স্বীকাৰ কৰিবলৈ ইচ্ছুক আৰু সমাধান বিচাৰি সমান অংশীদাৰ হ’বলৈ ইচ্ছুক, তেতিয়ালৈকে বিষাক্ত সম্পৰ্কবোৰ সুস্থ হ’ব পাৰে। <৮>২. বিষাক্ত সম্পৰ্কৰ বাবে মই দায়ী নেকি?

সম্পৰ্কক বিষাক্ত কৰি তোলাত দুয়োজন অংশীদাৰে ভূমিকা পালন কৰে। যদিও বিষক্ৰিয়া মূলতঃ আপোনাৰ সংগীৰ ব্যক্তিত্বৰ বৈশিষ্ট্য বা অতীতৰ সমস্যাৰ পৰাই উদ্ভৱ হয়, তথাপিও আপুনি হয়তো অজানিতে তেওঁলোকৰ আচৰণ সক্ষম কৰি ভূমিকা লৈছে। <৮>৩. সম্পৰ্কত হোৱা ক্ষতি কেনেকৈ আঁতৰাব পাৰি?

সম্পৰ্কত হোৱা ক্ষতি দূৰ কৰিবলৈ আপুনি অস্বাস্থ্যকৰ আৰু অকাৰ্যকৰী আৰ্হিবোৰ ভাঙি সেইবোৰৰ ঠাইত সুস্থ, স্বাস্থ্যকৰ গতিশীলতাই সলনি কৰিব লাগিব।

4. আপুনি কেনেকৈ জানে যে এটা সম্পৰ্ক ৰক্ষা কৰাৰ যোগ্য?

এটা সম্পৰ্ক ৰক্ষাৰ যোগ্য যদিহে সকলো সমস্যা আৰু নেতিবাচক প্ৰৱণতাৰ মাজতো দুয়োজন সংগীয়ে ইয়াক কামত লগোৱাৰ ইচ্ছাশক্তি ৰাখে। অৱশ্যে এই আৰ্হিটো গালি-গালাজৰ ক্ষেত্ৰত প্ৰযোজ্য নহয়সম্পৰ্ক।

<১><১>আপোনাৰ আত্মসন্মানৰ পৰা, আপোনাৰ সুখত খায় আৰু আপুনি নিজকে আৰু পৃথিৱীখনক চোৱাৰ ধৰণক দূষিত কৰে।

সম্পৰ্ক বিষাক্ত হোৱাৰ কাৰণ ভিন্ন হ'ব পাৰে। বিষক্ৰিয়াৰ অন্যতম সাধাৰণ ট্ৰিগাৰ হ’ল বিষাক্ত সংগীৰ সৈতে সম্পৰ্কত আবদ্ধ হৈ থকা। কোনোবা এজন যিয়ে জীৱনৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যায়, ভগ্ন সম্পৰ্ক, হৃদয় আৰু মানুহৰ ৰেখা এৰি থৈ যায়। কিন্তু বিষক্ৰিয়াৰ একমাত্ৰ কাৰক এইটোৱেই নহয়।

দীঘলীয়া অপূৰণীয় প্ৰয়োজন, অপ্ৰীতিকৰ ইতিহাস, বেয়া অনুভৱ, ইজনে সিজনৰ প্ৰতি ক্ষোভ আৰু ক্ষোভৰ বাবে দম্পতীয়ে বিষাক্ত হৈ পৰাটো সমানেই সাধাৰণ কথা। এনে ক্ষেত্ৰত সাধাৰণতে সম্পৰ্কটো সুস্থভাৱে আৰম্ভ হয়। কিন্তু সময়ৰ লগে লগে হতাশা আৰু অসন্তুষ্টিৰ লটাৰী ইমানেই অহংকাৰী হৈ পৰে যে ই সম্পৰ্কটোক প্ৰদূষিত কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে আৰু তাত থকা লোকসকলক বিৰূপ প্ৰভাৱ পেলাবলৈ আৰম্ভ কৰে।

আপুনি বিষাক্ত সম্পৰ্ক এটা ঠিক কৰিব বিচাৰিলেও বা বিষাক্ত সম্পৰ্কৰ পিছত নিজকে ঠিক কৰিব বিচাৰিলেও, সচেতন হৈ থকা... ৰঙা পতাকা গুৰুত্বপূৰ্ণ। মূল কথাটো হ’ল বিষাক্ত আচৰণ শূন্যতাত ভেঁকুৰ নহয়। সদায় কিছুমান বিষাক্ত প্ৰৱণতা আৰু লক্ষণৰ ট্ৰিগাৰ হৈ পৰা অন্তৰ্নিহিত কাৰণ থাকে। আৰু এইবোৰ এটা বৰ্ণালীত থাকিব পাৰে।

আপুনি বিষাক্ত আচৰণ ওলোটা কৰাত সহায় কৰিবলৈ, প্ৰথমে বিষাক্ত আচৰণৰ কিছুমান কাৰণ আৰু ইয়াৰ দ্বাৰা উদ্ভৱ হোৱা চিন বা আৰ্হিৰ ওপৰত ভালদৰে চকু ফুৰাওঁ আহক:

বিষাক্ত সম্পৰ্কৰ কাৰণ	বিষাক্ত সম্পৰ্কৰ চিন
অসামঞ্জস্যতাৰোমান্টিক অংশীদাৰ হিচাপে	যেতিয়া আপুনি ইজনে সিজনৰ বাবে ভালদৰে উপযুক্ত নহয়, তেতিয়া আপুনি দ্ৰুতভাৱে ছিংকৰ বাহিৰত উঠিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত আপুনি অকলশৰীয়া আৰু অদৃশ্য অনুভৱ কৰিব পাৰে। প্ৰায়ে এই অনুভৱবোৰে এজন বা দুয়োজন সংগীৰ মানসিক সুস্থতাত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
অসুৰক্ষিততা আৰু ঈৰ্ষা	এজন অসুৰক্ষিত আৰু ঈৰ্ষাপৰায়ণ সংগীয়ে আনজনক সকলো নিজৰ বাবে বিচাৰে, আৰু হয়তো তেওঁলোকক তেওঁলোকৰ বন্ধুৰ পৰা বিচ্ছিন্ন কৰি ৰাখিব পাৰে, পৰিয়াল আৰু তেওঁলোকৰ ৰোমান্টিক সংগীৰ আটাইতকৈ ওচৰৰ লোকসকল। বিচ্ছিন্নতা হৈছে বিষাক্ত ব্যক্তিৰ সৈতে সম্পৰ্কত থকাৰ চিন।
শৈশৱ বা অতীতৰ সম্পৰ্কৰ পৰা সমাধান নোহোৱা সমস্যা	অমীমাংসিত সমস্যাই আচৰণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা, অসৎ হোৱা, মিছা কোৱাৰ দৰে বিষাক্ত লক্ষণৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে
এজন অংশীদাৰৰ আধিপত্য আৰু হেতালি খেলা	যদি আপুনি কোনো বিষাক্ত ব্যক্তিৰ সৈতে সম্পৰ্কত থাকে, তেন্তে তেওঁলোকে অনিবাৰ্যভাৱে গেছলাইটিং, ষ্টোনৱালিং, আক্ৰমণাত্মকতা, ৱান-আপমেনশ্বিপ, সমালোচনা আদি হেতালি খেলা কৌশলৰ জৰিয়তে আপোনাৰ জীৱন আৰু আচৰণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব
খং বা খংৰ সমস্যা	যেতিয়া এজন সংগীৰ খং বা বেয়া মেজাজ সম্পৰ্কত বিষক্ৰিয়াৰ কাৰণ হৈ পৰে, তেতিয়া আনজনে কণীৰ খোলাৰ ওপৰত খোজ কাঢ়ি থকা দেখা পায়। ইয়াৰ প্ৰকাশ হয় নিজৰ মনৰ কথা কোৱা বা নিজৰ হৃদয় অনুসৰণ কৰাৰ ভয় হিচাপে। প্ৰায়ে, আক্ৰান্ত সংগীয়ে খঙৰ বিস্ফোৰণ আৰু অস্থিৰ যুক্তি ৰোধ কৰিবলৈ মিছা আৰু অসৎতাৰ আশ্ৰয় ল’বলৈ আৰম্ভ কৰে
কমিটমেণ্ট ফ’বিয়া	কমিটমেণ্ট ফ’বিয়াই সম্পৰ্কৰ বিষয়ে নিশ্চিত নোহোৱাৰ দৰে বিষাক্ত সম্পৰ্কৰ লক্ষণৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰেষ্টেটাছ, পুছ-পুল ডাইনামিক্স, আৰু আপুনি অল-ইন বা আউট নহয় তেনে ঠাইত আবদ্ধ অনুভৱ কৰা

বিষাক্ত পদাৰ্থ কেনেকৈ সমাধান কৰিব পাৰি সম্পৰ্ক আৰু একেলগে সুস্থ কৰা?

যদি আপুনি এই অন্তৰ্নিহিত ট্ৰিগাৰ আৰু চিনবোৰৰ যিকোনো এটাৰ সৈতে চিনাক্ত কৰে, তেন্তে আপুনি বিষাক্ত সম্পৰ্ক এটা কেনেকৈ ঠিক কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে চিন্তা কৰাটো স্বাভাৱিক? তাতোকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল, আনকি সম্পৰ্কৰ পৰা বিষাক্ততা আঁতৰাই একেলগে সুস্থ হোৱাটোও সম্ভৱনে?

আমি জীৱন প্ৰশিক্ষক আৰু পৰামৰ্শদাতা জয় ব’ছৰ সৈতে বিষাক্ত বিবাহ বা সম্পৰ্কত সহায়ক হোৱাকৈ টিপছৰ বাবে কথা পাতিলোঁ।

“সম্পৰ্ক কেতিয়া বিষাক্ত হয়? যেতিয়া ই আপোনাৰ ক্ষতি কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে! এনেকুৱা হয় যেতিয়া আপুনি ইমানখিনি দিয়ে যে আপুনি নিজকে হেৰুৱাই পেলায় আৰু আপুনি অগ্ৰাধিকাৰ নহয়। আপুনি আপোনাৰ তুলনাত আন কাৰোবাক অধিক গুৰুত্বপূৰ্ণ বুলি ভাবিবলৈ আৰম্ভ কৰে। যদি আপুনি ইয়াক সলনি হোৱাটো বিচাৰে, তেন্তে মনত ৰাখিব যে আপোনাৰ সংগীয়ে প্ৰথমতে ভাল নাপাব। কাৰণ আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাক দুৱাৰৰ মেট হোৱাত অভ্যস্ত। কিন্তু যদি আপুনি ধাৰাবাহিকভাৱে সৰু সৰু পৰিৱৰ্তন কৰিবলৈ প্ৰতিশ্ৰুতিবদ্ধ হয়, তেন্তে ই অৱশেষত ডাঙৰ ফলাফল যোগ কৰিব,” জ’ই কয়।

এটা বিষাক্ত সম্পৰ্ক ঠিক কৰিবলৈ জ’ই পুৰণি ফুলদানি পদ্ধতিৰ পৰামৰ্শ দিয়ে।

<০>তাই কয়, “পুৰণি ধূলিময় ফুলদানিৰ দৰেই নিজৰ যত্ন ল’ব লাগিব।

চুকটোৰ পৰা ফুলদানিটো উলিয়াই লওক: চুকটোৰ পৰা নিজকে উলিয়াই আনি নিজকে সেই কথা কওক আপোনাৰ ভাল লগা আৰু প্ৰয়োজন আছে যিবোৰো পূৰণ কৰিব লাগিব।সেইটো স্বীকাৰ কৰক।

ফুলাটো পলিচ কৰক: নিজকে আদৰ কৰক। মেকঅভাৰ এটা লওক। এটা চুলি কটা। দেখা আৰু ভাল লাগে। চখ এটা লওক। আপোনাৰ আবেগক অনুসৰণ কৰক। নিজৰ বাবে নতুন জোতা এযোৰ কিনাৰ দৰে সৰু কাম এটাও ফিল-গুড কাৰক হৈ পৰিব পাৰে। ধাৰণাটো হ’ল নিজকে শাৰীৰিকভাৱে আচৰিত ধৰণে দেখুৱাব লাগে আৰু ভিতৰৰ পৰাও একে অনুভৱ কৰিব লাগে। আপুনি আইনাখনলৈ চাই ক’ব পাৰিব লাগে, ‘বাহ!’

ফুলাটো দেখুৱাওক: বাহিৰলৈ ওলাই গৈ আপোনাৰ সংগী অবিহনে মানুহৰ লগত মত বিনিময় কৰক। ভয় নোহোৱাকৈ এটা সুন্দৰ সময় কটাওক।

এইটো সহজ যেন লাগিব পাৰে কিন্তু সেয়া নহয়। যদি আপুনি বিষাক্ত সম্পৰ্কত আছে তেন্তে ইয়ালৈ অহাটো কঠিন। সফল হোৱাৰ একমাত্ৰ উপায় হ'ল এই ৰুটিনত আঁঠু লৈ থকা, আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাৰ নতুনকৈ পোৱা জীৱনৰ ধাৰণাটোৰ বিষয়ে যিয়েই ক'ব নোৱাৰে।

আপোনাৰ সংগীয়ে নিশ্চয় ইয়াক সহজ কৰি তুলিব নোৱাৰে। তেওঁলোকে আপোনাক আৱেগিকভাৱে নিৰ্যাতন আৰু হেতালি খেলিবলৈ চেষ্টা কৰিব। কিন্তু শক্তিশালী হৈ থাকক। সংগীয়ে কোৱা কথাবোৰক আওকাণ কৰক। আপোনাৰ সংগীকো একে কাম কৰিবলৈ উৎসাহিত কৰক, যেতিয়া তেওঁলোকে আপোনাক লজ্জিত কৰিবলৈ বা স্বাৰ্থপৰ বা আন নামেৰে মাতিবলৈ চেষ্টা কৰে। যদি আপুনি নিজকে ভাল পাব নোৱাৰে তেন্তে নিশ্চয় আন কাকো ভাল পাব নোৱাৰে।

৬ মাহ এই কাম কৰক আৰু এইটো আপোনাৰ বাবে অভ্যাসত পৰিণত হ’ব। ১২ বছৰৰ বাবে কৰক আৰু এই নতুন আপুনি আপোনাৰ সংগীৰ বাবে সাধাৰণ আপুনি হৈ পৰিব। লাহে লাহে কিন্তু নিশ্চিতভাৱে আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ বিষাক্ততা নাইকিয়া হৈ যাব।’

মূলতঃ এই পদ্ধতিটো হৈছে আপোনাৰ সম্পৰ্কত বিষাক্ত আচৰণ সফলতাৰে ওলোটা কৰিবলৈ নিজকে অগ্ৰাধিকাৰ দিবলৈ পুনৰ শিকাৰ। ইয়াত ২১টা উপায় উল্লেখ কৰা হৈছেআপুনি সেইটো কৰিব পাৰে আৰু একেলগে সুস্থ হ'ব পাৰে:

1. আপুনি এটা বিষাক্ত সম্পৰ্ক ঠিক কৰিব পাৰে নেকি সেইটো মূল্যায়ন কৰক

হয়, এটা বিষাক্ত সম্পৰ্ক ঠিক কৰা আৰু দম্পতী হিচাপে সুস্থ হোৱা সম্ভৱ। কিন্তু সকলো বিষক্ৰিয়া সমানে সৃষ্টি নহয়। ই প্ৰায়ে বিভিন্ন মাত্ৰাৰ তীব্ৰতাৰ বহল বৰ্ণালীত প্ৰকাশ পায়।

যদিও আপুনি সম্পৰ্কত হোৱা ক্ষতিসমূহ দূৰ কৰিব বিচাৰিব পাৰে আৰু দম্পতী হিচাপে সুস্থ হ’ব পাৰে, তথাপিও ই বাস্তৱসন্মত ফলাফল নেকি সেইটো মূল্যায়ন কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। উদাহৰণস্বৰূপে, যিকোনো সম্পৰ্ক য’ত বিষক্ৰিয়াৰ ফলত নিৰ্যাতন বা হিংসা হয়, সেইটো উদ্ধাৰৰ যোগ্য নহয়। আচলতে এনে সম্পৰ্ক মুক্তিৰ বাহিৰত।

একেদৰে, যদি অংশীদাৰসকলৰ কোনোবাই বিষক্ৰিয়াৰ ওপৰত জোৱাৰ উঠিবলৈ প্ৰয়োজনীয় আভ্যন্তৰীণ কাম কৰিবলৈ ইচ্ছুক নহয়, তেন্তে আপুনি অগ্ৰগতি লাভ কৰাৰ কোনো উপায় নাই।

2. লওক কিছু সময় ছুটী

বিষাক্ত সম্পৰ্ক কেনেকৈ ঠিক কৰিব পাৰি তাৰ উত্তৰ প্ৰায়ে আপোনাৰ সংগীৰ পৰা কিছু সময়ৰ বাবে নিজকে আঁতৰাই ৰখাত নিহিত হৈ থাকে। আপুনি এবাৰ আপোনাৰ সম্পৰ্কত ভঙা কথাবোৰ ঠিক কৰিব পাৰিব নে নোৱাৰে সেই বিষয়ে এক নিৰ্বিকাৰ দৃষ্টিভংগী ল’লে আৰু ভৱিষ্যতৰ আশা দেখিলে, সম্পৰ্কটোৰ পৰা কিছু সময় ছুটী লওক।

এই সময়ছোৱাত, ধৰ্মীয়ভাৱে যোগাযোগহীন নিয়ম মানি চলক। এই দূৰত্বই আপোনাক দুয়োকে আপোনাৰ ব্যক্তিগত প্ৰয়োজনীয়তাৰ সৈতে পুনৰ সংযোগ আৰু মনোনিৱেশ কৰিবলৈ অনুমতি দিব। ইয়াৰ উপৰিও এই সময় পৃথকে আপোনাৰ বিষক্ৰিয়াৰ দিনবোৰ সম্পৰ্কৰ পৰা বিষাক্ততা আঁতৰোৱাৰ সিদ্ধান্ত লোৱা সময়ৰ পৰা বিভাজিত কৰি এটা ৰেখা হিচাপে কাম কৰিব পাৰে। আপোনাক সম্পৰ্কটো পুনৰায় স্থাপন কৰাৰ সুযোগ উপস্থাপন কৰা হৈছে।

অৱশ্যেই, এইটোযদি আপুনি বিষাক্ত বিবাহৰ ক্ষেত্ৰত সহায় বিচাৰিছে তেন্তে ই অধিক প্ৰত্যাহ্বানজনক হৈ পৰে। তেনে ক্ষেত্ৰত পত্নী-পতিসকলৰ এজনে ইয়াৰ মাজতে বিকল্প জীৱন-যাপনৰ ব্যৱস্থা কৰিব পাৰে। নতুবা এই ‘বিৰতি’ৰ সময়ত আপুনি সংস্পৰ্শ কম কৰাৰ সিদ্ধান্ত ল’ব পাৰে।

3. নিজৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক

বিষাক্ত আচৰণ ওলোটা কৰিবলৈ আপুনি আপোনাৰ প্ৰয়োজন, আশা আৰু ইচ্ছাক অগ্ৰাধিকাৰ দিব লাগিব। জয়ীয়ে পৰামৰ্শ দিয়াৰ দৰে, আপোনাৰ সম্পৰ্কত পৃথক এই সময়ছোৱাত নিজৰ ওপৰত মনোনিৱেশ কৰিবলৈ পুৰণি ফুলদানি পদ্ধতি অনুসৰণ কৰক।

যেতিয়া আপুনি পুনৰ সংযোগ স্থাপন কৰাৰ সিদ্ধান্ত লয়, তেতিয়া এই পদ্ধতিসমূহৰ সৈতে ৬ মাহৰ পৰা এবছৰৰ বাবে থাকিবলৈ সচেতন প্ৰচেষ্টা কৰক, বা যেতিয়ালৈকে তেওঁলোক ‘নতুন স্বাভাৱিক’ হিচাপে আভ্যন্তৰীণ নহয়। ইয়াৰ ফলত আপুনি পুৰণি, অস্বাস্থ্যকৰ আৰ্হিত পুনৰ পৰিব নোৱাৰে।

যদি আপুনি বিষাক্ত সম্পৰ্কৰ পিছত নিজকে ঠিক কৰিব বিচাৰিছে তেন্তে নিজকে প্ৰথম স্থান দিয়াৰ অভ্যাসটো আলোচনাৰ অবিহনে। অপৰাধবোধ নোহোৱাকৈ এই কামটো কৰিবলৈ হ’লে ইয়াক স্বাৰ্থপৰতা নহয় আত্মপ্ৰেমৰ কাৰ্য্য হিচাপে চাব লাগিব।

4. বিষাক্ত আচৰণৰ ABCD শিকিব

এটা বিষাক্ত সম্পৰ্কৰ... নিজৰ এবিচিডি – অভিযোগ, দোষ, সমালোচনা, দাবী। এইবোৰৰ যিকোনো এটা বা সকলোবোৰ উপাদান এনে সম্পৰ্কত প্ৰচলিত হ'ব পাৰে য'ত এজন বা দুয়োজন সংগীয়ে বিষাক্ত বৈশিষ্ট্য প্ৰদৰ্শন কৰে।

এনে বিষক্ৰিয়াৰ পৰা সুস্থ হ'বলৈ আৰু সম্পৰ্কত হোৱা ক্ষতি দূৰ কৰিবলৈ আপুনি আৰু আপোনাৰ সংগীয়ে শেষ কৰাৰ প্ৰতিশ্ৰুতি দিব লাগিব এই চক্ৰটো। যেতিয়া আপুনি লক্ষ্য কৰে যে আপুনি বা আপোনাৰ সংগীয়ে এইবোৰৰ যিকোনো এটাৰ প্ৰতি আকৰ্ষিত হৈছেসমস্যাজনক আৰ্হিত, সেই সত্যৰ প্ৰতি দৃষ্টি আকৰ্ষণ কৰাত ব্যৰ্থ নহ'ব।

এইটো কৰাটো বহুত সহজ হৈ পৰে যদিহে দুয়োজন অংশীদাৰে বুজি পায় যে তেওঁলোক ইজনে সিজনৰ বিৰুদ্ধে থিয় দিয়া হোৱা নাই কিন্তু এটা দল হিচাপে একেলগে সমস্যাজনক প্ৰৱণতাৰ সৈতে যুঁজি আছে।

5. বিষাক্ত আচৰণ ওলোটা কৰাৰ দায়িত্ব লওক

টেংগো কৰিবলৈ দুজনৰ প্ৰয়োজন বুলি কোৱা কথাষাৰ বিষাক্ত সম্পৰ্কৰ গেম্বিটত নিখুঁতভাৱে খাপ খাই পৰে। যদিও এজন সংগীয়ে প্ৰদৰ্শন কৰা সমস্যাজনক আচৰণৰ ফলত বিষক্ৰিয়াৰ সূচনা হৈছে, আনজনে অতি অজানিতে আৰু দ্ৰুতগতিত ইয়াৰ মাজত চুহি খায়।

এইটো সকলো দোষ-দোষ-খেল, অভিযোগ, জঘন্য যুঁজ আৰু... আৱেগিক হেতালি খেলা। আপুনি আনকি উপলব্ধি কৰাৰ আগতেই আপুনি সমস্যাটোৰ অংশ হৈ পৰিছে।

গতিকে, যেতিয়া আপুনি বিষাক্ত সম্পৰ্ক এটা ঠিক কৰাৰ সিদ্ধান্ত লয়, তেতিয়া আত্মনিৰীক্ষণ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয় হৈ পৰে। আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ সমস্যা বৃদ্ধি আৰু বৃদ্ধি কৰাত আপোনাৰ ভূমিকা মূল্যায়ন কৰিবলৈ সময় উলিয়াওক। আৰু আপোনাৰ সংগীৰ সন্মুখত ইয়াৰ মালিক হওক।

তেওঁলোককো একে কাম কৰিবলৈ উৎসাহিত কৰক।

6. দোষাৰোপ কৰাৰ হেঁপাহক প্ৰতিহত কৰক

যিহেতু দোষ সলনি কৰাটো এটা অংশ হৈ আহিছে আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ গতিশীলতা ইমান দিনে, আপোনাৰ কাৰ্য্যৰ দোষ আপোনাৰ সংগীৰ ওপৰত ৰাখি নিজকে সকলো দায়িত্বৰ পৰা মুক্ত কৰাৰ হেঁপাহ – বা বিপৰীতভাৱে – তীব্ৰ হ'ব পাৰে।

আপুনি যেতিয়া আপোনাৰ কাৰ্য্যৰ দায়িত্ব ল'বলৈ চেষ্টা কৰে তেতিয়াও , আপুনি নিজকে ধূৰ্তভাৱে আপোনাৰ সংগীক ক'ব পাৰে যে তেওঁলোকে এই সমস্যাজনক কেনেকৈ ট্ৰিগাৰ কৰিছেআচৰণ। যদি আপুনি বিষাক্ত আচৰণৰ আৰ্হিসমূহ বাতিল কৰাত কোনো প্ৰকৃত অগ্ৰগতি লাভ কৰিব বিচাৰে তেন্তে সেইটো যিকোনো মূল্যতে এৰাই চলিব লাগিব।

7. ‘মই’ ভাষা ব্যৱহাৰ কৰক

সম্পৰ্ক কম বিষাক্ত কৰাৰ এটা সহজ উপায় হ’ল ‘আপুনি’ৰ সলনি ‘মই’ ভাষা ব্যৱহাৰ কৰা। কওক আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাক চেট অফ কৰিবলৈ কিবা এটা কৰিছে। ‘আপুনি সদায় এইটো কৰে...’ কোৱাৰ পৰিৱৰ্তে ‘আপুনি যেতিয়া কৰে তেতিয়া মই অস্থিৰ অনুভৱ কৰো...’ বুলি ক’বলৈ চেষ্টা কৰক।

এইটোৱে আপোনাক আপোনাৰ উদ্বেগ আৰু মতামতক ষ্টিং নকৰাকৈ বা আপোনাৰ সংগীক কোণত থকা অনুভৱ নকৰাকৈ কণ্ঠস্বৰ দিবলৈ সহায় কৰিব। তাৰ দ্বাৰা আপুনি তেওঁলোকৰ পৰা অধিক ইতিবাচক সঁহাৰি লাভ কৰাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।

8. নিজকে দেখা আৰু শুনা কৰা হওক

বিষাক্ত সম্পৰ্কৰ এটা সংজ্ঞায়িত বৈশিষ্ট্য হ'ল যিজন সংগী আছে গ্ৰহণকাৰী মূৰটোৱে আনটোক ট্ৰিগাৰ নকৰাকৈ কণীৰ খোলাৰ ওপৰত খোজ কাঢ়ি যোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে। আপোনাৰ অনুভৱক বটলত ভৰাই লোৱা, কাৰ্পেটৰ তলত সমস্যাবোৰ ব্ৰাছ কৰা আৰু মূলতঃ সম্পৰ্কত নিজকে অদৃশ্য কৰি তোলাৰ এই প্ৰৱণতাই দীৰ্ঘকালীনভাৱে ক্ষোভৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

ইয়াৰ উপৰিও আপোনাৰ সংগীয়ে হয়তো আনকি নাজানে যে তেওঁলোকৰ কাৰ্য্যই সৃষ্টি কৰিছে আপুনি এই অনুভৱ কৰে। গতিকে, সম্পৰ্কৰ পৰা বিষাক্ততা সদায়ৰ বাবে আঁতৰাবলৈ হ’লে নিজকে জোৰ দিবলৈ আৰম্ভ কৰিব লাগিব। যদি আপোনাৰ সংগীয়ে এনেকুৱা কথা কয় বা কৰে যিটো অপমানজনক বা আঘাতজনক অনুভৱ হয়, তেন্তে তেওঁলোকক জনাওক।

অৱশ্যেই অভিযোগ বা দোষ নিদিয়াকৈ। তেনে কৰিলে আপুনি উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰে নে ভয় কৰে, সেইটোলৈ মন কৰক। যদি আছে, তেন্তে থাকিব পাৰে