Otrovne veze mogu uzrokovati ogromnu štetu ljudima, međuljudskim vezama i porodicama. Zato je ključno znati kako popraviti toksičnu vezu. Međutim, može se pokazati nezgodnim jer takve veze rijetko pokazuju toksične tendencije od samog početka.

Češće nego ne, ovi odnosi počinju kao zabavni i uzbudljivi, oponašajući komponente normalne veze. Tokom ove faze medenog mjeseca, par razvije dovoljno sretnih uspomena za koje se očajnički grče kada toksičnost počne dizati svoju ružnu glavu.

Ovo, zauzvrat, umanjuje obim pokušaja da se veza učini manje toksičnom jer umjesto da se suoči mračna stvarnost koja im bulji u lice, ljudi zarobljeni u takvim vezama zakače se za 'sretnu' prošlost kao mehanizam poricanja.

Da biste mogli popraviti toksičnu vezu, imperativ je imati na umu činjenica da se ljudi menjaju. Sa ovom promjenom, razvijaju se i njihovi odnosi. Ponekad na bolje, na druge, na gore. Jedini način da preokrenete toksično ponašanje je da priznate problematične obrasce kako ih vidite kako se pojavljuju i proaktivno tražite rješenja.

Koji su neki uobičajeni uzroci i znaci toksične veze?

Da biste mogli popraviti toksičnu vezu, ili u najmanju ruku učiniti vezu manje toksičnom, morate razumjeti šta znači biti u njoj. Toksična veza je ona koja se raspadapostoje neki neriješeni problemi koje morate riješiti uz pomoć stručnjaka kao što je terapeut ili savjetnik.

9. Ne zgrabite stare probleme

Kada je u pitanju samopotvrda, fokusirajte se na to da sada okrenete novi list. Ne unosite neriješene probleme prošlosti u sliku. To će dodatno pogoršati probleme između vas i vašeg partnera, a ne pomoći da veza bude manje toksična.

Ako postoje neki problemi iz prošlosti koje jednostavno ne možete otpustiti ili osjećate da ih nije moguće napraviti novi početak bez obraćanja njima, a to je pod vodstvom i nadzorom obučenog profesionalca je pravi pristup.

Često smo loše opremljeni da se nosimo i rješavamo skrivena osjećanja, što njihovo rješavanje čini gotovo nemogućim sami.

10. Razmislite o terapiji za parove

Ako želite popraviti toksičnu vezu u kojoj su se predugo gomilale nezdrave i disfunkcionalne sklonosti, terapija parova postaje neophodna više nego opcija. Često parovi nisu u stanju da sami uoče problematične obrasce. Mnogo manje prekidajte i zamijenite ih zdravim praksama.

Otrovna veza je toliko puna manipulacije i emocionalne drame da je najvažnija komponenta romantičnog partnerstva – ljubav – u drugom planu. Kada radite na uklanjanju toksičnosti iz veze, usmjerite svoju pažnju na toljubav.

Umjesto da se fokusirate na svoje probleme, neka svi razlozi zbog kojih volite svog partnera dominiraju vašim prostorom. Ovi razlozi vam možda neće doći prirodno na početku. Možda ćete se čak i pitati zašto ste zajedno ili pokušavate popraviti toksičnu vezu.

U takvim situacijama pomaže da navedete razloge zašto volite svog partnera u dnevnik ili bilježnicu. Kada to činite, pobrinite se da ovi razlozi budu trenutna, a ne daleka sjećanja na prošlost.

14. Posvetite se iskrenoj, zdravoj komunikaciji

Problemi i prepreke u komunikaciji su plodno tlo toksičnosti. Kada niste u mogućnosti da kažete jedno drugome tačno kako se osjećate – bez obzira na to koliko je veliki ili mali problem – pokreće se ciklus toksičnog ponašanja.

Možda se neće tako osjećati u ovom trenutku . Ali ako razmislite, moći ćete jasno kao dan vidjeti da su se male stvari zbrojile i pretvorile u naizgled nepomirljive razlike.

Zato da biste preokrenuli toksično ponašanje, morate se posvetiti iskrenim, zdravim obrascima komunikacije . Međutim, komunikacija se ne smije brkati sa ispitivanjem u odnosima.

Ideja je da treba da budete u mogućnosti da iznesete svoje mišljenje bez straha, strepnje ili oklevanja.

15. Ne bježite od neugodnih razgovora

Ne postoje prečice za popravljanje toksične veze. To je dugotrajan proces pun uznemiravanjaprocesi. Jedna od njih je potreba za neugodnim razgovorima koje ste vi i vaš partner možda predugo izbjegavali.

Recite da su vaše toksične sklonosti ukorijenjene u incidentu nevjere. Iako ste odlučili da ostanete zajedno, niste se pomirili sa svojim partnerom na pravi način. Možda niste dovoljno pričali o tome. Ili im nije mogao oprostiti njihov prijestup. Možda niste odvojili vrijeme da obradite svoja osjećanja prije nego što odlučite da li da ostanete ili odete.

Sada kada pokušavate da se iskupite, morate ponovo otvoriti te stare rane da biste sebi dali priliku da izliječite. Još jednom, preporučujemo da to učinite uz pomoć savjetnika za odnose ili terapeuta.

16. Naučite ponovo vjerovati sebi

Toksičan partner često koristi tehnike emocionalne manipulacije kao što su gaslighting da bi drugi doveo u pitanje njihov smisao za rasuđivanje. Ovo je u suštini trik da se dinamika moći preokrene u njihovu korist.

Bilo da pokušavate da se popravite nakon toksične veze ili same veze, procijenite jeste li postali nepovjereni u svoje misli i osjećaje . Ako je to slučaj, morate učiniti posao da ponovo izgradite to povjerenje u sebe.

Vaša istina, vaše iskustvo, vaša osjećanja nisu predmet rasprave. Kada naučite da stojite na svom terenu, takođe ćete pomoći da se razbije gaslajt vašeg partnerauzorci. To je napredak.

17. Izražavajte kritiku na zdrav način

Samo zato što želite da vezu učinite manje toksičnom ne znači da vi i vaš partner morate da budete složni jedno s drugim. vrijeme. Ako se ne slažete sa nečim što je drugi rekao i uradio, ali ne iznosite naše mišljenje, omogućavate toksično ponašanje.

Ključ je u tome da budete u mogućnosti da iznesete kontradiktorna mišljenja ili kritiku u zdrav, konstruktivan način. Metoda sendviča – gdje započnete s pohvalom ili pozitivnom izjavom, nastavite s kritikom koju imate da ponudite, a zatim, završite s još jednom pozitivnom izjavom – jedan je od najpouzdanijih pristupa za to.

18. Postavite zdravo granice odnosa

Da bi uklonili toksičnost iz veze, oba partnera moraju se posvetiti postavljanju zdravih granica u vezi. Ovo vam omogućava da vidite sebe kao zasebne pojedince, a ne kao jedan entitet.

Često su lični prostor, nezavisnost i sloboda ugušeni u toksičnim odnosima. Postavljanje granica vam omogućava da povratite taj lični prostor kao i svoju individualnost.

Osjećaj nezavisnosti, bilo na emocionalnom frontu ili funkcionalnim aspektima vašeg života, može biti oslobađajući aspekt koji vas oslobađa toksičnih obrazaca prekomjerne ovisnosti i suovisnosti.

19. Fokusirajte se na druge odnose u svom životu

Svijet ljudiuhvaćen u toksičnim vezama često se smežura samo na njih. Bilo zbog nesigurnosti, ljubomore ili straha, jedan ili oba partnera počinju da gube kontakt sa ljudima u svom najužem krugu. Porodica, prijatelji, saradnici – odnosi izvan romantičnog partnerstva prelaze na rub, polako ali sigurno.

Ovaj osjećaj izolacije može učiniti da se osjećate sve više i više zarobljenim u vašoj vezi. Da biste postali manje toksični kao par, morate se ponovo osvrnuti na ove stare veze i raditi na njihovom jačanju iznova.

Nađite vremena da izađete bez partnera, družite se sa prijateljima, provodite vrijeme sa svojom porodicom, prisustvujte kancelarijskim događajima. Ove interakcije vam daju osjećaj zadovoljstva i sreće.

Kako se svom partneru vratite puni, moći ćete dati svojoj vezi sve od sebe.

20. Ne dozvolite da konflikti skliznu

Čak i kada pokušavate ukloniti toksičnost iz veze, sigurno će se pojaviti neki sukobi, neslaganja i razlike u mišljenjima. Kao i u svakoj vezi.

Ali ne smijete im dozvoliti da skliznu iz straha da će još jedna svađa ili svađa poništiti napredak koji ste do sada ostvarili. Zapamtite da je toksičnost s kojom imate posla kumulativni zbroj svih malih svađa koje niste imali.

21. Zauvijek prihvatite promjene

Lako je promijeniti se na kratko -term. Ali osim ako se savjesno ne posvetite tome da to internalizujetepromjena, rizik od vraćanja starim navikama i obrascima uvijek je veliki.

Da biste mogli zauvijek preokrenuti toksično ponašanje, ne morate samo zamijeniti nezdrave obrasce zdravim, već ih i održavati dugo vremena

Nije lako popraviti toksičnu vezu, ali nije ni nemoguće. Sve dok su oba partnera spremna da priznaju problem i postanu ravnopravni partneri u pronalaženju rješenja, trajna promjena je vrlo realan cilj.

Često postavljana pitanja-

1. Mogu li se toksične veze izliječiti?

Da, sve dok su oba partnera spremna priznati problem i postati ravnopravni partneri u pronalaženju rješenja, toksične veze mogu biti izliječene. 2. Jesam li ja odgovoran za toksičnu vezu?

Oba partnera igraju ulogu u stvaranju toksičnosti veze. Čak i ako toksičnost potiče prvenstveno od osobina ličnosti vašeg partnera ili prošlih problema, možda ste nehotice odigrali ulogu time što ste omogućili njihovo ponašanje. 3. Kako poništiti štetu u vezi?

Da biste poništili štetu u vezi, morate razbiti nezdrave i nefunkcionalne obrasce i zamijeniti ih zdravom, zdravom dinamikom.

4. Kako znate da je veza vrijedna spašavanja?

Veza je vrijedna spašavanja ako unatoč svim problemima i negativnim tendencijama oba partnera imaju volju da ona funkcionira. Naravno, ova paradigma se ne odnosi na zlostavljačeodnosi.

od vašeg samopoštovanja, izjeda vašu sreću i kontaminira način na koji gledate na sebe i svijet.

Razlog zašto veza postaje toksična može biti različita. Jedan od najčešćih pokretača toksičnosti je zarobljavanje u vezi sa toksičnim partnerom. Neko ko ide kroz život, ostavljajući za sobom trag prekinutih veza, srca i ljudi. Ali ovo nije jedini faktor toksičnosti.

Podjednako je uobičajeno da par postane otrovan, zbog dugog perioda nezadovoljenih potreba, neugodne povijesti, loših osjećaja, ljutnje i ogorčenosti jedni prema drugima. U takvim slučajevima, veza obično počinje zdravo. Ali s vremenom, prtljag razočarenja i nezadovoljstva postaje toliko nadmoćan da počinje zagađivati ​​vezu i negativno utjecati na ljude u njoj.

Bilo da želite popraviti toksičnu vezu ili popraviti sebe nakon toksične veze, svjesni ste crvene zastavice su kritične. Suština je da toksično ponašanje ne nastaje u vakuumu. Uvijek postoje temeljni uzroci koji postaju okidači za određene toksične tendencije i znakove. I oni mogu postojati u nizu.

Da bismo vam pomogli da preokrenete toksično ponašanje, hajde da prvo pomno pogledamo neke od uzroka toksičnog ponašanja i znakove ili obrasce koje oni pokreću:

Uzroci toksičnog odnosa	Znakovi toksičnog odnosa
Nekompatibilnostkao romantični partneri	Kada niste pogodni jedno za drugo, možete brzo prestati sa sinhronizacijom. Zbog toga se možete osjećati usamljeno i nevidljivo. Često ovi osjećaji mogu utjecati na mentalno blagostanje jednog ili oba partnera.
Nesigurnost i ljubomora	Nesiguran i ljubomoran partner želi drugog samo za sebe i može ga izolirati od svojih prijatelja, porodice i najbližih njihovog romantičnog partnera. Izolacija je znak da ste u vezi sa toksičnom osobom.
Neriješeni problemi iz djetinjstva ili prošlih veza	Neriješeni problemi mogu dovesti do toksičnih znakova kao što su kontroliranje ponašanja, nepoštenje, laganje
Dominacija i manipulacija od strane jednog partnera	Ako ste u vezi sa toksičnom osobom, oni bi neizbježno pokušali kontrolirati vaš život i ponašanje kroz tehnike manipulacije kao što su gaslighting, kamenovanje, agresija, nadmoć, kritika
Problemi s ljutnjom ili temperamentom	Kada ljutnja ili loša narav jednog partnera postanu uzrok toksičnosti u vezi, drugi se nađe kako hoda po ljusci jajeta. Ovo se manifestuje kao strah od izražavanja misli ili praćenja nečijeg srca. Često, pogođeni partner počinje pribjegavati laži i neiskrenosti kako bi spriječio izljeve ljutnje i nestabilne svađe
Fobija od predanosti	Fobija od predanosti može dovesti do toksičnih znakova veze kao što je nesigurnost u vezustatus, push-pull dinamika i osjećaj da ste zaglavljeni na mjestu gdje niste ni all-in ni out

Kako popraviti otrov Veza i liječiti zajedno?

Ako se identificirate s bilo kojim od ovih temeljnih pokretača i znakova, prirodno je da se pitate kako popraviti toksičnu vezu? Što je još važnije, da li je uopće moguće ukloniti toksičnost iz veze i liječiti zajedno?

Razgovarali smo sa životnim trenerom i savjetnicom Joie Bose za savjete koji će vam pomoći u toksičnom braku ili vezi.

“Kada veza postaje toksična? Kada počne da VAS šteti! To se dešava kada dajete toliko da izgubite sebe i ne postanete prioritet. Počinjete misliti da je neko drugi važniji od vas. Ako želite da se to promijeni, zapamtite da se vašem partneru to u početku neće svidjeti. Jer vaš partner je navikao da budete otirač. Ali ako ste posvećeni dosljednom unosu malih promjena, to će na kraju dovesti do velikih rezultata”, kaže Joie.

Da bi se popravio toksični odnos, Joie preporučuje stari pristup vazama.

Ona kaže, “Moraš se brinuti o sebi baš kao što bi se brinuo o staroj prašnjavoj vazi.

Vidi_takođe: Kako prihvatiti da je vaš brak gotov

Izvadi vazu iz ugla: Izađi sebe iz ugla i reci sebi da imate želje i potrebe koje takođe morate ispuniti.Priznajte to.

Polirajte vazu: Razmazite se. Napravi makeover. Šišanje. Izgledajte i osjećate se dobro. Uzmi hobi. Pratite svoje strasti. Čak i mali čin poput kupovine novog para cipela može postati faktor dobrog osjećaja. Ideja je da izgledate nevjerovatno fizički i da se osjećate isto iznutra. Trebali biste biti u mogućnosti da se pogledate u ogledalo i kažete: ‘Vau!’

Razmetajte se vazom: Izađite van i komunicirajte s ljudima bez vašeg partnera. Provedite divno vrijeme bez straha.

Ovo može izgledati lako, ali nije. Ako ste u toksičnoj vezi, teško je doći ovdje. Jedini način da uspijete je da se držite ove rutine, bez obzira na to što vaš partner ima za reći o vašem novootkrivenom pristupu životu.

Vašem partneru to sigurno neće olakšati. Pokušat će vas emocionalno zlostavljati i manipulirati. Ali ostani jak. Zanemari šta partner kaže. Ohrabrite svog partnera da učini isto kada vas pokušava osramotiti ili nazvati sebičnim ili drugim imenima. Ako ne možete voljeti sebe, sigurno ne možete voljeti nikog drugog.

Radite to 6 mjeseci i to će vam postati navika. Uradite to 12 i ovaj novi postat ćete uobičajeni vi za svog partnera. Polako, ali sigurno, toksičnost vaše veze će nestati.”

U suštini, ovaj pristup se odnosi na ponovno učenje postavljanja prioriteta kako biste uspješno preokrenuli toksično ponašanje u vašoj vezi. Evo 21 načinamožete to učiniti i izliječiti zajedno:

1. Procijenite možete li popraviti toksičnu vezu

Da, moguće je popraviti toksičnu vezu i izliječiti se kao par. Ali nije sva toksičnost stvorena jednaka. Često se manifestira u širokom spektru različitih stupnjeva intenziteta.

Iako možda iskreno želite da poništite štetu u vezi i izliječite se kao par, važno je procijeniti je li to realan ishod. Na primjer, svaka veza u kojoj toksičnost rezultira zlostavljanjem ili nasiljem nije vrijedna spašavanja. U stvari, takve veze su izvan iskupljenja.

Vidi_takođe: Kako izaći iz kontrolne veze – 8 načina da se oslobodite

Slično, ako jedan od partnera nije voljan obaviti unutarnji posao potreban za prevazilaženje toksičnosti, nema načina da napredujete.

2. Uzmite malo slobodnog vremena

Odgovor na to kako popraviti toksičnu vezu često leži u tome da se neko vrijeme udaljite od partnera. Jednom kada zauzmete nepristrasan stav o tome možete li popraviti ono što je pokvareno u vašoj vezi i vidjeti nadu za budućnost, odvojite malo vremena od veze.

Tokom ovog perioda, religiozno slijedite Pravilo bez kontakta. Ova distanca će vam omogućiti da se ponovo povežete i fokusirate na svoje individualne potrebe. Osim toga, ovaj razmak može djelovati kao linija koja dijeli vaše dane toksičnosti od vremena kada ste odlučili ukloniti toksičnost iz veze. Predstavljam vam priliku da resetujete vezu.

Naravno, ovopostaje izazovnije ako tražite pomoć oko toksičnog braka. U tom slučaju jedan od supružnika može u međuvremenu sklopiti alternativni životni aranžman. Alternativno, možete odlučiti da minimizirate kontakt tokom ove 'pauze'.

3. Fokusirajte se na sebe

Da biste preokrenuli toksično ponašanje, morate dati prioritet svojim potrebama, očekivanjima i željama. Kao što Joie predlaže, slijedite stari vazni pristup kako biste se fokusirali na sebe tokom ovog vremena odvojenog u vašoj vezi.

Kada odlučite da se ponovo povežete, učinite svjesni napor da se pridržavate ovih praksi u periodu od 6 mjeseci do godinu dana, ili dok ne postanu internalizovani kao 'nova normalnost'. Ovo će vas spriječiti da se vratite u stare, nezdrave obrasce.

O praksi stavljanja sebe na prvo mjesto se ne može pregovarati ako se želite popraviti nakon toksične veze. Da biste to mogli učiniti bez osjećaja krivnje, morate na to gledati kao na čin samoljublja, a ne sebičnosti.

4. Naučite ABCD toksičnog ponašanja

Otrovna veza ima svoj ABCD – optužbe, okrivljavanje, kritika, zahtjevi. Bilo koji ili svi ovi elementi mogu biti rasprostranjeni u vezi u kojoj jedan ili oba partnera pokazuju toksične osobine.

Da biste se izliječili od takve toksičnosti i poništili štetu u vezi, vi i vaš partner morate se obavezati da ćete prekinuti ovaj ciklus. Kada primijetite da vi ili vaš partner gravitirate prema bilo čemu od ovogaproblematični obrasci, nemojte propustiti da skrenete pažnju na tu činjenicu.

Ovo postaje mnogo lakše ako oba partnera shvate da se ne sukobljavaju jedan protiv drugog, već se zajedno bore protiv problematične tendencije kao tim.

5. Preuzmite odgovornost da preokrenete toksično ponašanje

Izreka da je za tango potrebno dvoje savršeno se uklapa u gambit toksičnih odnosa. Čak i ako je toksičnost izazvana problematičnim ponašanjem jednog partnera, drugi se previše nehotice i brzo uvlači u to.

Počinje kao instinkt preživljavanja da se nosi sa svim okrivljavanjem, optužbama, gadnim svađama i emocionalna manipulacija. Prije nego što to uopće shvatite, postali ste dio problema.

Dakle, kada odlučite popraviti toksičnu vezu, introspekcija postaje neophodna. Odvojite vrijeme da procijenite svoju ulogu u povećanju i eskalaciji problema u vezi. I priznajte to pred svojim partnerom.

Ohrabrite ih da učine isto.

6. Oduprite se porivu da se okrivite

Budući da je prebacivanje krivice dio dinamika vaše veze tako dugo, poriv da se oslobodite svake odgovornosti prebacivanjem krivice za svoje postupke na partnera – ili obrnuto – može biti intenzivna.

Čak i kada pokušavate preuzeti odgovornost za svoje postupke , možda ćete lukavo reći svom partneru kako je izazvao ove problemeponašanja. To se mora izbjeći po svaku cijenu ako želite napraviti bilo kakav stvarni napredak u poništavanju obrazaca toksičnog ponašanja.

7. Koristite 'ja' jezik

Jedan od najjednostavnijih načina da učinite vezu manje toksičnom je korištenje jezika 'ja' umjesto 'ti'. Recite da je vaš partner učinio nešto što vas je uzbudilo. Umjesto da kažete „uvijek to radiš…“, pokušajte reći „Osjećam se uznemireno kada to učinite…“.

Ovo će vam pomoći da izrazite svoje brige i mišljenja, a da ih ne ubode ili da se vaš partner osjeća stjeranim u ćošak. Na taj način možete poboljšati svoje šanse da od njih dobijete pozitivniji odgovor.

8. Potrudite se da budete viđeni i saslušani

Jedna od definirajućih osobina toksične veze je da partner koji je u prijemni kraj teži da hoda po ljusci jajeta kako bi izbjegao okidanje drugog. Ova sklonost zatvaranju osjećaja, guranju problema pod tepih i u suštini činite sebe nevidljivim u vezi može dovesti do ozlojeđenosti na duge staze.

Osim toga, vaš partner možda nije ni svjestan da njegovi postupci čine osjećaš se ovako. Dakle, da biste zauvek uklonili toksičnost iz veze, morate da počnete da se tvrdite. Ako vaš partner kaže ili učini nešto što se osjeća kao uvreda ili je povrijeđeno, obavijestite ga o tome.

Naravno, bez optužbi ili okrivljavanja. Obratite pažnju na to da li se zbog toga osjećate tjeskobno ili uplašeno. Ako jeste, možda postoji