Agar siz yaqinda ajrashgan bo'lsangiz (amborkachi yoki dampi bo'lishingizdan qat'iy nazar), siz odatdagi hayotga qaytish uchun kurashasiz. Bu erda kontaktsiz qoida paydo bo'ladi va kunni (yoki oy yoki yilni) saqlashga yordam beradi. Shartnomasiz qoidaning barcha bosqichlaridan o'tsangiz, vaziyat o'zgarishiga va'da beramiz

Aloqa qilmaslik qoidasi nima? Xo'sh, aloqasiz bosqichlar sizning hayotingizdagi barcha ta'sir qilish va sobiq eringiz bilan aloqani to'xtatishingizni talab qiladi. Ha, hammasi. Hech qanday qo'ng'iroqlar, xabarlar yo'q, ularga "tasodifan" to'qnashuvlar, ularning ijtimoiy tarmoqlarini cheksiz tekshirish, eski xatlarni o'qish va tug'ilgan kun yoki yubileylarda ularga tilak bildirish yo'q. Bundan tashqari, hayotingizdan sobiq odamning barcha belgilarini olib tashlaganingizga ishonch hosil qiling. Bu barcha sovg‘alarni berish va birgalikda xotiralar ko‘p bo‘lgan joylarga qaytmaslikni anglatishi mumkin.

Aloqada bo‘lmaslik qoidalarining bu bosqichlari og‘ir tuyulishi mumkin, ammo ular yurak og‘rig‘idan xalos bo‘lish va hayotingizni izga qaytarishning eng yaxshi usullaridan biridir. Va agar siz ularni uzib qo'yganingizdan so'ng, sobiq sevgilingiz qo'ng'iroq qilishda davom etsa, to'p endi sizning maydoningizda va siz zarba berishingiz mumkin. Bundan ko'ra kuchliroq nima bo'lishi mumkin?

Aloqada bo'lmaslik qoidasi bosqichlari haqida qisqacha ma'lumot

Ajralishdan keyingi qayg'u bosqichlari va aloqa qilmaslik qoidalariga rad etish, g'azablanish, savdolashish, tushkunlik va qabul qilish kiradi. Kontaktsiz bu bosqichlar chiziqli bo'lishi shart emas. Bu siz orqaga belanchak, deb juda mumkin vaikki bosqich o'rtasida bir muddat oldinga, keyingisiga o'tishdan oldin. Bu rahmdil bo'lish va barcha his-tuyg'ularni his qilish vaqti.

1-bosqich: Rad etish

Ko'pincha bu kontaktsiz qoidaning eng yomon bosqichidir. Sizning munosabatingiz muvaffaqiyatsiz bo'lganiga va u tugaganiga ishonolmaysiz.

• Eng yomoni: ongingiz sizni aldab, siz hali ham bir muncha vaqt aloqada bo'lib turishingiz mumkin, deb o'ylashga urinishi mumkin. O'z fikringizga ishonmang
• Qanday qilib engish kerak: Kuchli bo'ling. Band bo'ling. Do'stlaringizni atrofingizga yig'ing. Sobiq turmush o'rtog'ingizdan uzoqroq bo'lish uchun nima qilish kerak bo'lsa, nima qilishingiz kerak bo'lsa va bu aloqasiz qoidaga rioya qiling, gaplashmang

2-bosqich: G'azab

G'azab haqiqatan ham kuchli. aloqa qilmaslik qoidasining bosqichi. Aynan shu paytda his-tuyg'ular "nega men"dan "qanday jur'at qilyapman"ga o'tadi.

• Eng yomoni: jahlingizni his qilganingizda, munosabatlaringizning barcha salbiy tomonlarini so'roq qila boshlaysiz va endi buni atirgul orqali ko'ra olmaysiz. - rangli ko'zoynaklar. Ba'zilarning fikricha, erkak bilan aloqa qilmaslikning barcha bosqichlari orasida bu juda qiyin. G'azab paydo bo'lganda, aloqa qilmaslik qoidalarini gapirish bosqichi ayniqsa qiyin bo'lishi mumkin. Sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan bog'lana olmaslik va ularga baqirish qiyin bo'lishi mumkin, biz tushunamiz
• Qanday qilib engish kerak: Biz o'z his-tuyg'ularingizni xatga yozib, keyin xatni yoqishni taklif qilamiz. Eng muhimi, bu bosqichda g'azab va his-tuyg'ularni his qilish imkonini beradi

3-bosqich: Savdolashish

Bukontaktsiz qoida bosqichi qiyin. Kichkina matnli xabar katta zarar keltirmasligiga o'zingizni ishontira olasiz. Yoki ajralishingiz vaqtinchalik. Yoki tasodifan sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan uchrashish sizning aybingiz emas.

• Eng yomoni: shuni yodda tutingki, agar siz ushbu savdolashish taktikasiga berilsangiz, kontaktsiz qoidalar bosqichlaridan biriga qaytasiz. Haqiqatan ham barcha og'ir ishlarni yana qilishni xohlaysizmi? Yo'q, biz o'ylamagandik
• Qanday qilib engish kerak: har qanday holatda ham sobiq sevgilingizdan uzoqroq turing. Bu haqiqiy shifo sodir bo'ladigan bosqichdir va siz buni xavf ostiga qo'ymoqchi emassiz

4-bosqich: Depressiya

Aloqasizlikning ushbu bosqichida. qayg'u boshlanadi, degan qoida. Nihoyat, bu haqiqatan ham oxir ekanligini tushuna boshlaysiz. Bu ajralish vaqtinchalik emas. Va o'zingizni tushkunlikka tushib, hisoblab bo'lmaydigan darajada qayg'uga solishingiz mumkin.

• Eng yomoni: bu tuyg'ularni chekish, spirtli ichimliklar ichish va ma'nosiz bir kechalik munosabatlar kabi boshqa o'ziga qaram xatti-harakatlarga botirishga urinmang
• Qanday qilib engish mumkin: kontaktsiz qoidalarning ushbu bosqichida mutaxassis bilan gaplashishga arziydi. Terapevt sizga haddan tashqari kuchli his-tuyg'ularingizni tushunishga va hayotingizni asta-sekin o'z yo'liga qaytarishga yordam beradi

5-bosqich: Qabul qilish

Nihoyat, siz bir kun uyg'onasiz va tushunasiz. ko'p yillar o'tdi, siz sobiq sevgilingiz haqida qayg'urasiz. Qabul qilish - kontaktsiz qoida bosqichlarining maqsad bosqichi.

• Siz yangi hayotingizda bandsiz
• SizNihoyat, ajralishdan keyin o'zingizni yaxshi his qilasiz
• Siz kuningizni sobiq sevgilingiz nima qilyapti deb hayron bo'lish bilan o'tkazmaysiz
• O'zingizga bo'lgan ishonch qaytdi
• Siz yana uchrashishni boshlagan bo'lishingiz mumkin

Hech qachon sobiq turmush o'rtog'ingiz uchun vaqt kuchini kamsitmang. Ular ham o'z qarorlarini qayta ko'rib chiqayotgan bo'lishi mumkin va ularga murojaat qilishni xohlashadi. Va sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan aloqa qilmaslik bosqichlari boshqacha bo'lishi mumkin bo'lsa-da, bu safar yarashuv shartlari sizga bog'liq bo'ladi.

Aloqa qilmaslik bosqichlari qancha davom etadi?

Aloqa qilmaslik bosqichlari qancha davom etishi haqida qat'iy va tezkor qoida yo'q. Agar sizning munosabatingiz uzoq yoki shiddatli bo'lsa, shifo va tiklanish uchun sizga ko'proq vaqt kerak bo'lishi mumkin. Ya'ni, munosabatlar bo'yicha ekspertlar kamida 21 kundan bir oygacha sobiq odam bilan hech qanday aloqa qilmasdan tavsiya qiladilar. Agar siz hali ham og'riq yoki g'azabni his qilsangiz yoki o'zingizni past baho va ishonch bilan kurashayotgan bo'lsangiz, bu 90 kun yoki hatto bir necha oygacha davom etishi mumkin. Quyida har xil turdagi munosabatlar va kontaktsiz qoida bosqichlari uchun juda keng vaqt jadvallari keltirilgan:

• Agar ajrashishingiz do'stona va o'zaro bo'lsa, tuzalishi uchun sizga 21-30 kun kerak bo'lishi mumkin
• Agar siz va sobiq turmush o'rtog'ingiz ikki oy yoki undan ko'proq birga bo'lgan bo'lsangiz, 60 dan 90 kungacha aloqa qilmaslikka harakat qiling. Sobiq turmush o'rtog'ingizsiz sog'ayib ketishingiz va kundalik hayotingizga kirishish uchun o'zingizga vaqt berish juda muhim
• Agar ajrashishingiz yomon yoki o'ta keskin bo'lsa, o'zingizga 90+ kun davomida aloqa qilmaslikka ruxsat bering.Agar sobiq turmush o'rtog'ingiz bu vaqtdan oldin siz bilan bog'lansa, shunchaki ularga o'z his-tuyg'ularingizni qayta ishlashda davom etayotganingizni va ko'proq vaqt kerakligini ayting
• Agar bu toksik munosabatlar bo'lsa yoki unga nisbatan suiiste'mollik bo'lsa, biz sizni sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan aloqani uzishingizni so'raymiz. cheksiz hayot. Shikastlanishdan tuzalib, tuzalib ketayotganingizda, malakali mutaxassis bilan gaplashish ham muhim
• Aloqasiz bosqichlarda ba'zida sobiq sevgilingiz bilan bog'lanishingiz kerak bo'lishi mumkin. Ehtimol, sizda birga bolalar bor yoki oilada kasallik yoki o'lim bor. Bulardan qochib bo'lmaydi va vaqti kelganda ularni hal qilish kerak bo'ladi. Biroq, bu holatlarga tayyor bo'lguningizcha "qaytib olish" imkoniyati sifatida qaramang

Iltimos, bularning barchasi faqat ko'rsatmalar ekanligini unutmang. Agar tavsiya etilgan vaqtdan keyin ham o'zingizni titroq va ishonchsiz his qilsangiz, kontaktsiz muddatni uzaytirish mutlaqo ma'qul.

Asosiy koʻrsatkichlar

• Kontakt yoʻq. Yozish, qo'ng'iroq qilish, SMS yuborish va nostaljiga berilish yo'q
• Kontaktsiz qoidalarning besh xil bosqichi mavjud va ularning har biri o'ziga xos qiyinchiliklar va qiyinchiliklar bilan birga keladi
• Aloqa qilmaslik qoidalarining bosqichlari damper uchun har xil va the dumping
• Erkak va ayolning aloqa qilmaslik bosqichlari intensivlik nuqtai nazaridan har xil bo'lishi mumkin, ammo yakuniy natija har doim bir xil bo'ladi - o'z-o'zini mustahkamlash
• Hech qachon sobiq eringizdagi vaqt kuchini e'tiborsiz qoldirmang.Vaqt barcha yaralarni davolaydi VA vaziyatni yanada aniqroq qiladi

Bir necha oylik kayfiyat o'zgarishi va shov-shuvli his-tuyg'ulardan so'ng, siz nihoyat qayta kashf qilish va o'z-o'zini anglash bosqichiga o'tishingiz mumkin. ishonch. Diqqat nihoyat sobiq odamingizdan uzoqlashib, sizga qaytganda, haqiqiy sehr shu erda sodir bo'ladi. Nihoyat, siz sobiq yoki yangi odam bilan sog'lom munosabatlarga qaytish uchun zarur bo'lgan ko'nikmalarga egasiz. Hayotingizdagi eng muhim odamni - sizni qaytarib olish uchun o'zingizni kontaktsiz qoida bosqichlaridan o'ting!

Tez-tez so'raladigan savollar

Xato qilmang, kontaktsiz qoidaning birinchi kuni har doim eng qiyin hisoblanadi. Haqiqat shundaki, boshqa odamdan "sovuq kurka" juda va juda qiyin bo'lishi mumkin. Siz ular bilan doimo gaplashishdan umuman aloqa qilmaslikka o'tasiz. Bu chalg'ituvchi, qo'rqinchli va sizni juda yolg'iz his qilishingiz mumkin. Biz tushunamiz. Aloqa qilmaslik qoidalarining barcha bosqichlarida siz bilan birga do'stlaringiz yoki oilangiz borligiga ishonch hosil qiling, shunda siz sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan qaytmasligingiz va qayta bog'lanmasligingiz uchun. Uni bizdan oling, bu faqat yo'lga qaytishni qiyinlashtiradi. 2. Aloqa qilmaslik damper uchun qiyinmi?

Aloqa qilmaslik qoidasi bosqichlari ham dumper, ham dump uchun qiyin. Sizning sobiq odamingiz bilan aloqa qilmaslik bosqichlari kamdan-kam hollarda siznikiga o'xshaydi. Damper bir vaqtning o'zida aloqa qilmaslikning barcha bosqichlaridan o'tishi shart emas. Bo'lgandaularning hayotida qayg'u, g'azab, og'riq va qayg'u vaqti, bu kamdan-kam hollarda dumpee tomonidan his qilinganlar kabi hamma narsani talab qiladigan va charchatadigan bo'ladi. Nima bo'lganda ham, 2-4 oylik vaqt ichida damper sizni sog'inishni boshlaydi. Ular sizni hayotda davom etayotganingizni va ularga muhtoj emasligingizni ko'rganlarida, ularning egosi paydo bo'lishi va ular nimani yo'qotayotganiga hayron bo'lishi kafolatlanadi. 3. Tugaganini qanday bilish mumkin?

Aloqa qilmaslik qoidasini qachon boshlash yoki to'xtatish kerakligini doimo yodda tuting. Quvvat sizning qo'lingizda. Ammo sobiq turmush o'rtog'ingizdan qancha uzoqroq tursangiz, tuzalishingiz shunchalik yaxshi bo'ladi. Kontaktsizlikning barcha bosqichlaridan o'tish, shuningdek, sizning munosabatingiz nima uchun tugaganini tushunishga yordam beradi. Agar aloqa qilmaslik qoidasi bosqichlarining oxirida siz hali ham munosabatlaringiz bunga loyiq deb hisoblasangiz, davom eting va sobiq sevgilingiz bilan aloqani qaytadan boshlang.