Калі вы нядаўна рассталіся (незалежна ад таго, дармаед вы або прыдурак), вам будзе цяжка вярнуцца да нармальнага жыцця. Вось дзе ўступае ў сілу правіла адсутнасці кантактаў, якое дапамагае выратаваць сітуацыю (ці месяц, ці год). Калі вы пройдзеце ўсе этапы правілаў адсутнасці кантрактаў, мы абяцаем, што ўсё зменіцца

Што такое правіла адсутнасці кантактаў? Што ж, стадыі бескантакту патрабуюць, каб вы спынілі ўсялякае ўздзеянне і сувязь з былым у вашым жыцці. Ды ўсё. Ні званкоў, ні паведамленняў, ні «выпадковага» сутыкнення з імі, ні бясконцай праверкі іх сацыяльных сетак, ні чытання старых лістоў, ні віншаванняў з днямі нараджэння ці юбілеямі. Вы таксама пераканайцеся, што выдалілі са свайго жыцця ўсе прыкметы былога. Гэта можа азначаць раздачу ўсіх падарункаў і адмову ад наведвання месцаў з вялікай колькасцю сумесных успамінаў.

Гэтыя этапы правілаў адсутнасці кантактаў могуць здацца жорсткімі, але яны з'яўляюцца аднымі з лепшых спосабаў аднавіцца пасля разбітага сэрца і вярнуць сваё жыццё ў патрэбнае рэчышча. І прывітанне, калі ваш былы працягвае тэлефанаваць пасля таго, як вы спынілі іх, мяч цяпер цвёрда ў вас на пляцоўцы, і вы павінны вырашаць вы. Што можа быць больш узмацняльным, чым гэта?

Кароткае апісанне этапаў правіла адсутнасці кантактаў

Этапы смутку пасля разрыву і правілы адсутнасці кантактаў ўключаюць адмаўленне, гнеў, гандаль, дэпрэсію і прыняцце. Гэтыя этапы адсутнасці кантакту не абавязкова лінейныя. Вельмі магчыма, што вы адмахнецеся інекаторы час паміж двума этапамі, перш чым перайсці да наступнага. Гэта час праявіць спачуванне і дазволіць сабе адчуць усе эмоцыі.

Этап 1: Адмова

Часта гэта найгоршы этап правіла некантакту. Вы не можаце паверыць, што вашы адносіны пацярпелі няўдачу і што яны скончыліся.

• Горшая частка: ваш розум можа паспрабаваць падмануць вас, каб вы думалі, што вы ўсё яшчэ можаце час ад часу заставацца на сувязі. Не вер свайму розуму
• Як справіцца: заставайся моцным. Заставайцеся занятымі. Згуртуйце сваіх сяброў. Рабіце тое, што трэба, каб трымацца далей ад былога і прытрымлівацца гэтага правіла без кантактаў. Без размоў

Этап 2: Гнеў

Гнеў - гэта сапраўды моцная этап правіла бескантактаванасці. Гэта калі эмоцыі пераходзяць ад "чаму я" да "як смею".

• Самае страшнае: калі вы злуецеся, вы пачынаеце сумнявацца ва ўсіх негатыўных аспектах вашых адносін і больш не бачыце іх праз ружу. - таніраваныя акуляры. Некаторыя лічаць, што з усіх этапаў бескантакту для мужчыны гэты выключна цяжкі. Калі надыходзіць гнеў, стадыя размовы аб правілах адсутнасці кантактаў можа быць асабліва складанай. Немагчымасць звязацца са сваім былым і крычаць на яго можа быць цяжкім, мы разумеем
• Як справіцца: мы прапануем запісаць свае пачуцці ў лісце, а потым спаліць ліст. Важная частка - дазволіць сабе адчуць гнеў і эмоцыі на гэтым этапе

Этап 3: гандаль

Гэтастадыя правілы бескантактавага выканання складаная. Вы можаце пераканаць сябе, што малюсенькае тэкставае паведамленне не прынясе вялікай шкоды. Або што ваш разрыў часовы. Ці тое, што выпадковая сустрэча з былым - гэта не ваша віна.

• Самае горшае: проста майце гэта на ўвазе - калі вы паддаецеся гэтай тактыцы перамоваў, вы вернецеся да першага з этапаў правілаў некантакту. Вы сапраўды хочаце зноў выканаць усю цяжкую працу? Не, мы думалі, што не
• Як справіцца: трымайцеся далей ад былога любой цаной. Гэта этап, калі адбываецца сапраўднае вылячэнне, і вы не хочаце ставіць гэта пад пагрозу

Этап 4: Дэпрэсія

Гэта падчас гэтага этапу адсутнасці кантакту правіла, што надыходзіць смутак. Вы нарэшце пачынаеце разумець, што гэта сапраўды канец. Што разрыў не часовы. І вы можаце адчуваць сябе прыгнечаным і невытлумачальна сумным.

• Самае горшае: не спрабуйце заглушыць гэтыя пачуцці іншымі паводзінамі, якія выклікаюць залежнасць, такімі як курэнне, выпіўка і бессэнсоўныя адносіны на адну ноч
• Як справіцца: гэта магчыма, варта паразмаўляць са спецыялістам на гэтым этапе правілаў бескантактавага рэжыму. Тэрапеўт можа дапамагчы вам разабрацца ў вашых непераадольных пачуццях і павольна вярнуць сваё жыццё ў патрэбнае рэчышча

Этап 5: Прыняцце

Нарэшце, аднойчы вы прачынаецеся і разумееце прайшло шмат гадоў з таго часу, як вы былі апантаныя сваім былым. Прыняцце з'яўляецца мэтавым этапам этапаў правілаў бескантактаванасці.

• Вы занятыя сваім новым жыццём
• Вынарэшце адчуеце сябе лепш пасля разрыву
• Вы не марнуеце свой дзень на тое, што робіць ваш былы
• Ваша ўпэўненасць вярнулася
• Вы нават маглі зноўку сустракацца

Ніколі не варта недаацэньваць сілу часу на свайго былога. Магчыма, яны таксама пераглядаюць свае рашэнні і жадаюць звязацца з імі. І хаця этапы адсутнасці кантактаў для вашага былога могуць разыграцца інакш, на гэты раз умовы прымірэння будуць вырашаць вам.

Як доўга доўжацца этапы адсутнасці кантакту?

Няма жорсткага правіла аб тым, як доўга павінны доўжыцца этапы бескантакту. Калі вашы адносіны былі доўгімі або інтэнсіўнымі, вам можа спатрэбіцца больш часу, каб вылечыцца і аднавіцца. Тым не менш, эксперты па адносінах рэкамендуюць як мінімум ад 21 дня да месяца без кантактаў з былым. Гэта можа доўжыцца да 90 дзён ці нават некалькіх месяцаў, калі вы ўсё яшчэ адчуваеце боль ці гнеў або змагаецеся з нізкай самаацэнкай і ўпэўненасцю. Ніжэй прыведзены вельмі шырокія тэрміны для розных тыпаў адносін і этапы правілаў адсутнасці кантактаў:

• Калі ваш разрыў быў дружалюбным і ўзаемным, вам можа спатрэбіцца ад 21 да 30 дзён, каб вылечыцца
• Калі вы і ваш былы былі разам два месяцы або больш, не кантактуйце ад 60 да 90 дзён. Важна даць сабе час, каб вылечыцца і ўвайсці ў звычайны рэжым без былога
• Калі ваш разрыў быў непрыемным або надзвычай раптоўным, дазвольце сабе больш за 90 дзён не кантактаваць.Калі ваш былы звернецца да вас раней за гэты час, проста скажыце яму, што вы ўсё яшчэ разглядаеце свае пачуцці і патрабуеце больш часу
• Калі гэта былі таксічныя адносіны або было абразлівае абыходжанне, мы заклікаем вас выключыць былога з вашага жыццё бясконца. Пакуль вы вылечваецеся і аднаўляецеся пасля траўмы, размова з падрыхтаваным спецыялістам таксама важная
• Можа быць, што на стадыях адсутнасці кантакту вам спатрэбіцца звязацца са сваім былым. Магчыма, у вас ёсць агульныя дзеці або ў сям'і здарылася хвароба або смерць. Яны непазбежныя, і з імі трэба будзе змагацца, калі прыйдзе час. Аднак не разглядайце гэтыя выпадкі як магчымасць «вярнуцца», перш чым вы будзеце гатовыя

Калі ласка, памятайце, што ўсё гэта толькі рэкамендацыі. Калі пасля заканчэння рэкамендаванага перыяду часу вы ўсё яшчэ адчуваеце хісткасць і няўпэўненасць, цалкам нармальна падоўжыць перыяд бескантактаў.

Асноўныя ўказанні

• Няма кантакту азначае адсутнасць кантакту. Забараняецца пісаць, тэлефанаваць, адпраўляць тэкставыя паведамленні і аддавацца настальгіі
• Ёсць пяць розных этапаў правілаў бескантактавага рэжыму, і кожны з іх мае свой уласны набор цяжкасцей і праблем
• Этапы правілаў бескантактавага рэжыму адрозніваюцца для дампера і кінуты
• Стадыі адсутнасці кантакту для мужчыны і жанчыны могуць адчувацца па-рознаму з пункту гледжання інтэнсіўнасці, але канчатковы вынік заўсёды аднолькавы - пашырэнне правоў і магчымасцей
• Ніколі не недаацэньвайце сілу часу на вашага былога.Час лечыць усе раны І робіць сітуацыю больш зразумелай

Пасля некалькіх месяцаў перападаў настрою і бурных эмоцый вы можаце нарэшце дасягнуць этапу адкрыцця і самаадкрыцця упэўненасць. Калі ўвага нарэшце пераключаецца з вашага былога на вас, адбываецца сапраўднае чараўніцтва. Нарэшце ў вас ёсць навыкі, неабходныя для вяртання здаровых адносін з былым або з кімсьці новым. Прымусьце сябе прайсці этапы правілаў бескантакту, каб вярнуць самага важнага чалавека ў вашым жыцці - сябе!

Часта задаюць пытанні

Не памыляйцеся, першы дзень правіла бескантакту заўсёды самы цяжкі. Праўда ў тым, што непрыемнасць іншага чалавека можа быць вельмі і вельмі цяжкай. Вы пераходзіце ад таго, каб размаўляць з імі ўвесь час, да таго, каб увогуле не мець кантакту. Гэта можа дэзарыентаваць, напалохаць і прымусіць вас адчуваць сябе вельмі адзінокім. Мы разумеем. Пераканайцеся, што з вамі на ўсіх этапах выканання правілаў бескантактаў побач з вамі сябры ці сям'я, каб вы не вярнуліся і не аднавілі зносіны са сваім былым. Вазьміце гэта ў нас, гэта толькі зробіць вяртанне на правільны шлях яшчэ больш цяжкім. 2. Ці цяжкі бескантактны спосаб для дампера?

Этапы правілаў бескантакту цяжкія як для дампера, так і для кідальніка. Этапы адсутнасці кантакту з вашым былым рэдка падобныя на вашыя. Самазвал неабавязкова праходзіць усе этапы бескантактавага рэжыму адначасова. Пакуль будзечас смутку, гневу, болю і смутку ў іх жыцці, ён рэдка будзе такім усёпаглынальным і знясільваючым, як тыя, што адчуваюць дампі. Аднак недзе праз 2-4 месяцы самазвал пачне сумаваць па табе. Калі яны ўбачаць, што вы рухаецеся далей па жыцці і не маеце ў іх патрэбы, гэта ў значнай ступені гарантуе, што іх эга спрацуе і задумаецца, што яны губляюць. 3. Як даведацца, што ўсё скончылася?

Заўсёды памятайце, што вы самі вырашаеце, калі пачынаць або спыняць правіла бескантакту. Улада моцна ў вашых руках. Але чым даўжэй вы трымаецеся далей ад былога, тым лепш ваша выздараўленне. Праходжанне ўсіх этапаў бескантакту таксама дапамагае зразумець, чаму вашы адносіны скончыліся. Калі ў канцы этапаў правілаў некантактаў вы ўсё яшчэ адчуваеце, што вашы адносіны таго вартыя, працягвайце і аднаўляйце кантакт са сваім былым.