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यदि आप हाल ही में टूट गए हैं (इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप डम्पर या डंपी हैं), तो आप सामान्य जीवन में वापस आने के लिए संघर्ष कर रहे होंगे। यह वह जगह है जहां नो-कॉन्टैक्ट नियम आता है और दिन (या महीना या साल) बचाने में मदद करता है। यदि आप अनुबंध-रहित नियम के सभी चरणों से गुजरते हैं, तो हम वादा करते हैं कि चीजें बदल जाएंगी
संपर्क-रहित नियम क्या है? ठीक है, बिना संपर्क के चरणों की मांग है कि आप अपने जीवन में अपने पूर्व के साथ सभी जोखिम और जुड़ाव काट लें। हाँ सब कुछ। कोई कॉल नहीं, कोई संदेश नहीं, कोई 'गलती से' उनसे टकरा जाना, कोई उनके सोशल मीडिया पर अंतहीन चेकिंग नहीं, कोई पुराने पत्र नहीं पढ़ना और उन्हें जन्मदिन या वर्षगांठ पर बधाई नहीं देना। आप यह भी सुनिश्चित करते हैं कि आप अपने पूर्व के हर चिन्ह को अपने जीवन से हटा दें। इसका मतलब हो सकता है कि सभी उपहार देना और ढेर सारी संयुक्त यादों वाले स्थानों पर दोबारा न जाना।
ये बिना संपर्क वाले नियम के चरण कठोर लग सकते हैं लेकिन ये दिल टूटने से उबरने और अपने जीवन को पटरी पर लाने के कुछ बेहतरीन तरीके हैं। और हे, अगर आपका पूर्व आपके द्वारा उन्हें काट देने के बाद भी कॉल करता रहता है, तो गेंद अब मजबूती से आपके पाले में है और आप शॉट कॉल कर सकते हैं। इससे अधिक सशक्तिकरण और क्या हो सकता है?
नो-कॉन्टैक्ट रूल स्टेज पर एक रंडाउन
ब्रेकअप और नो-कॉन्टैक्ट रूल के बाद दु: ख के चरणों में इनकार, क्रोध, सौदेबाजी, अवसाद और स्वीकृति शामिल हैं। बिना संपर्क के ये चरण आवश्यक रूप से रैखिक नहीं हैं। यह बहुत संभव है कि आप पीछे की ओर झूलें औरकुछ समय के लिए दो चरणों के बीच, अगले पर जाने से पहले। यह दयालु होने का समय है और खुद को सभी भावनाओं को महसूस करने दें।
यह सभी देखें: अकेले खुश रहने के 10 तरीके & amp; अकेलेपन की भावनाओं का विरोध करेंचरण 1: इनकार
यह अक्सर संपर्क न करने के नियम का सबसे खराब चरण होता है। आप विश्वास नहीं कर सकते कि आपका रिश्ता विफल हो गया है और यह खत्म हो गया है।
- सबसे खराब हिस्सा: आपका दिमाग आपको यह सोचने की कोशिश कर सकता है कि आप कभी-कभी संपर्क में रह सकते हैं। अपने दिमाग पर विश्वास न करें
- कैसे सामना करें: मजबूत रहें। व्यस्त रहो। अपने दोस्तों को चारों ओर रैली करें। अपने पूर्व से दूर रहने के लिए क्या करना चाहिए और इस नो-कॉन्टैक्ट रूल नो टॉकिंग स्टेज पर टिके रहें
स्टेज 2: गुस्सा
गुस्सा वास्तव में शक्तिशाली है नो-कॉन्टैक्ट नियम का चरण। यह तब होता है जब भावनाएँ 'मैं क्यों' से 'हिम्मत कैसे' की ओर बढ़ जाती हैं।
- सबसे खराब हिस्सा: जब आप गुस्सा महसूस करते हैं, तो आप अपने रिश्ते के सभी नकारात्मक हिस्सों पर सवाल उठाने लगते हैं और इसे गुलाब के माध्यम से नहीं देखते हैं। -रंगा हुआ चश्मा। कुछ का मानना है कि एक आदमी के लिए बिना संपर्क के सभी चरणों में, यह असाधारण रूप से कठिन है। जब क्रोध अंदर आता है, संपर्क रहित नियम बात करने का चरण विशेष रूप से कठिन हो सकता है। अपने पूर्व से संपर्क न कर पाना और उन पर चिल्लाना कठिन हो सकता है, हम समझते हैं
- कैसे सामना करें: हम सुझाव देते हैं कि अपनी भावनाओं को एक पत्र में लिखें और फिर पत्र को जला दें। महत्वपूर्ण हिस्सा इस चरण में अपने आप को क्रोध और भावनाओं को महसूस करने देना है
चरण 3: सौदेबाजी
यहनो-कॉन्टैक्ट रूल स्टेज मुश्किल है। आप अपने आप को समझा सकते हैं कि एक छोटा पाठ संदेश ज्यादा नुकसान नहीं करेगा। या कि आपका ब्रेक-अप अस्थायी है। या यह कि गलती से अपने पूर्व से मिल जाना, आपकी गलती नहीं है।
- सबसे खराब हिस्सा: बस इसे ध्यान में रखें - यदि आप इन सौदेबाजी की रणनीति को अपनाते हैं, तो आप नो-कॉन्टैक्ट नियम चरणों में से एक पर वापस आ जाते हैं। क्या आप वाकई पूरी मेहनत फिर से करना चाहते हैं? नहीं, हमने नहीं सोचा
- कैसे सामना करें: अपने एक्स से हर कीमत पर दूर रहें। यह वह चरण है जब वास्तविक उपचार होता है और आप इसे खतरे में नहीं डालना चाहते हैं
चरण 4: अवसाद
यह बिना संपर्क के इस चरण के दौरान है शासन करें कि उदासी आती है। अंत में आप यह समझने लगते हैं कि यह वास्तव में अंत है। कि ब्रेकअप अस्थायी नहीं है। और आप उदास और अनजाने में उदास महसूस कर सकते हैं।
- सबसे खराब हिस्सा: धूम्रपान, शराब पीने और अर्थहीन वन-नाइट स्टैंड जैसे अन्य व्यसनी व्यवहारों में इन भावनाओं को डुबोने का प्रयास न करें
- कैसे सामना करें: यह नो-कॉन्टैक्ट नियमों के इस स्तर पर एक पेशेवर से बात करना सार्थक हो सकता है। एक चिकित्सक आपकी भारी भावनाओं को समझने और धीरे-धीरे अपने जीवन को पटरी पर लाने में आपकी मदद कर सकता है
चरण 5: स्वीकृति
आखिरकार, आप एक दिन जागते हैं और महसूस करते हैं जब से आप अपने पूर्व पर पागल हुए हैं, तब से यह एक युग है। स्वीकृति नो-कॉन्टैक्ट नियम चरणों का लक्ष्य चरण है।
- आप अपने नए जीवन में व्यस्त हैं
- आपब्रेकअप के बाद अंत में बेहतर महसूस करना
- आप अपना दिन यह सोचने में नहीं बिताते कि आपका पूर्व क्या कर रहा है
- आपका आत्मविश्वास वापस आ गया है
- हो सकता है कि आपने फिर से डेटिंग शुरू कर दी हो <6
कभी भी अपने एक्स पर समय की शक्ति को कम मत समझिए। वे भी अपने फैसलों पर पुनर्विचार कर रहे होंगे और बाहर पहुंचना चाहते हैं। और जबकि आपके पूर्व के लिए बिना संपर्क के चरण अलग-अलग हो सकते हैं, इस बार सुलह की शर्तें आपके ऊपर होंगी।
बिना संपर्क के चरण कितने समय तक चलते हैं?
इस बारे में कोई पक्का नियम नहीं है कि संपर्क न करने का चरण कितने समय तक चलना चाहिए। यदि आपका रिश्ता लंबा या तीव्र था, तो आपको ठीक होने और ठीक होने में अधिक समय लग सकता है। उस ने कहा, रिश्ते विशेषज्ञ एक पूर्व के साथ किसी भी संपर्क के बिना कम से कम 21 दिनों से एक महीने तक का सुझाव देते हैं। यह 90 दिन या कुछ महीनों तक भी जा सकता है, अगर आप अभी भी दर्द या गुस्सा महसूस करते हैं या कम आत्मसम्मान और आत्मविश्वास से जूझ रहे हैं। विभिन्न प्रकार के संबंधों और संपर्क न करने के नियम चरणों के लिए बहुत व्यापक समय-सीमाएं निम्नलिखित हैं:
यह सभी देखें: 13 सूक्ष्म संकेत कि आपकी पत्नी अब आपके प्रति आकर्षित नहीं है - और 5 चीजें जो आप कर सकते हैं- यदि आपका ब्रेक-अप दोस्ताना और पारस्परिक था, तो आपको ठीक होने में 21 से 30 दिनों की आवश्यकता हो सकती है
- यदि आप और आपका पूर्व दो महीने या उससे अधिक समय से एक साथ थे, तो 60 से 90 दिनों तक बिना संपर्क के रहें। अपने आप को ठीक होने के लिए समय देना महत्वपूर्ण है और अपने पूर्व के बिना एक नियमित दिनचर्या में शामिल हों
- यदि आपका ब्रेक-अप खराब या बेहद अचानक हुआ था, तो अपने आप को 90+ दिनों के बिना संपर्क के रहने दें।यदि आपका पूर्व इस समय से पहले आपसे संपर्क करता है, तो बस उन्हें बताएं कि आप अभी भी अपनी भावनाओं को संसाधित कर रहे हैं और अधिक समय की आवश्यकता है
- यदि यह एक विषाक्त संबंध था या इसमें दुर्व्यवहार शामिल था, तो हम आपसे अपने पूर्व को अपने से दूर करने का आग्रह करते हैं जीवन अनिश्चित काल तक। जब आप आघात से ठीक होते हैं और उससे उबरते हैं, तो प्रशिक्षित पेशेवर से बात करना भी आवश्यक है
- संपर्क न करने के चरणों के दौरान कई बार ऐसा हो सकता है कि आपको अपने पूर्व के संपर्क में रहने की आवश्यकता हो। हो सकता है कि आपके साथ बच्चे हों या परिवार में कोई बीमारी या मृत्यु हो। ये अपरिहार्य हैं और समय आने पर इनसे निपटना होगा। हालाँकि, इन अवसरों को आपके तैयार होने से पहले "वापस पाने" के अवसरों के रूप में न देखें
कृपया याद रखें कि ये सभी केवल दिशा-निर्देश हैं। यदि आप अनुशंसित समय अवधि के बाद भी अस्थिर और अनिश्चित महसूस कर रहे हैं, तो अपनी नो-कॉन्टैक्ट अवधि को बढ़ाना बिल्कुल ठीक है।
मुख्य बिंदु
- कोई संपर्क नहीं होने का मतलब कोई संपर्क नहीं है। नो-राइटिंग, कॉलिंग, टेक्स्टिंग और नॉस्टेल्जिया में लिप्त
- नो-कॉन्टैक्ट रूल्स के पांच अलग-अलग चरण हैं और उनमें से प्रत्येक अपनी कठिनाइयों और चुनौतियों के साथ आता है
- डम्पर के लिए नो-कॉन्टैक्ट रूल के चरण अलग-अलग हैं और छोड़ दिया
- एक पुरुष और एक महिला के लिए बिना संपर्क के चरणों को तीव्रता के मामले में अलग-अलग महसूस किया जा सकता है लेकिन अंतिम परिणाम हमेशा एक ही होता है - आत्म-सशक्तिकरण
- कभी भी अपने पूर्व पर समय की शक्ति को कम मत समझो।समय सभी घावों को भर देता है और स्थिति को स्पष्ट कर देता है
महीनों के मिजाज और भावनाओं में उथल-पुथल के बाद, आप आखिरकार पुनर्खोज और आत्म-खोज के एक चरण तक पहुंच सकते हैं। आत्मविश्वास। जब फोकस अंत में आपके पूर्व से हटकर आप पर वापस आ जाता है, तो असली जादू होता है। आखिरकार आपके पास अपने पूर्व के साथ या किसी नए के साथ स्वस्थ रिश्ते में लौटने के लिए आवश्यक कौशल हैं I अपने जीवन के सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति को वापस पाने के लिए संपर्क रहित नियम के चरणों से गुज़रें - आप!
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
1. संपर्क न करने का कौन सा दिन सबसे कठिन होता है?कोई गलती न करें, संपर्क रहित नियम का पहला दिन हमेशा सबसे कठिन होता है। मामले की सच्चाई किसी अन्य व्यक्ति से 'ठंडा टर्की' जा रही है, बहुत कठिन हो सकती है। आप हर समय उनसे बात करने से लेकर बिल्कुल भी संपर्क न करने तक जाते हैं। यह विचलित करने वाला, डरावना हो सकता है और आपको बहुत अकेला महसूस करवा सकता है। हम समझते है। संपर्क न करने के नियम के सभी चरणों के दौरान सुनिश्चित करें कि आपके मित्र या परिवार आपके साथ हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप अपने पूर्व के साथ वापस न आएं और फिर से कनेक्ट न हों। इसे हमसे ले लें, यह केवल फिर से ट्रैक पर वापस आना कठिन बना देगा। 2. क्या डम्पर के लिए नो-कॉन्टैक्ट मुश्किल है?
डंपर और डम्पी दोनों के लिए नो-कॉन्टैक्ट रूल स्टेज कठिन हैं। आपके पूर्व पर बिना संपर्क के चरण शायद ही कभी आपके समान हों। डम्पर जरूरी नहीं कि एक ही समय में बिना संपर्क के सभी चरणों से गुजरे। जबकि होगाउनके जीवन में दुःख, क्रोध, दर्द और दुख का समय, यह शायद ही कभी इतना अधिक खपत करने वाला और थका देने वाला होगा जितना कि डंपी ने महसूस किया है। हालांकि क्या होगा, कि 2 - 4 महीने के दौरान, डम्पर आपको याद करना शुरू कर देगा। जब वे आपको जीवन में आगे बढ़ते हुए देखते हैं और उनकी आवश्यकता नहीं होती है, तो यह बहुत अधिक गारंटी है कि उनका अहंकार अंदर आ जाएगा और आश्चर्य होगा कि वे क्या खो रहे हैं। 3. कैसे पता चलेगा कि यह खत्म हो गया है?
हमेशा याद रखें कि संपर्क न करने के नियम को कब शुरू करना है या कब बंद करना है, यह आप तय करते हैं। शक्ति आपके हाथों में मजबूती से है। लेकिन आप अपने एक्स से जितनी देर दूर रहेंगे, आपकी रिकवरी उतनी ही बेहतर होगी। बिना संपर्क के सभी चरणों से गुजरने से आपको यह समझने में भी मदद मिलती है कि आपका रिश्ता क्यों खत्म हुआ। यदि नो-कॉन्टैक्ट रूल के चरणों के अंत में, आपको अभी भी लगता है कि आपका रिश्ता इसके लायक है, तो आगे बढ़ें और अपने पूर्व के साथ संपर्क फिर से स्थापित करें।