Если вы недавно расстались (неважно, кто вы - бросивший или брошенная), вам будет трудно вернуться к нормальной жизни. Именно здесь вступает в силу правило отказа от контактов, которое поможет спасти день (или месяц, или год). Если вы пройдете все этапы правила отказа от контактов, мы обещаем, что все изменится

Что такое правило отказа от контактов? Этапы отказа от контактов требуют, чтобы вы прекратили все контакты и связи с вашим бывшим в вашей жизни. Да, все. Никаких звонков, никаких сообщений, никаких "случайных" столкновений с ним, никаких бесконечных проверок его социальных сетей, никакого чтения старых писем, никаких поздравлений с днем рождения или годовщиной. Вы также должны убедиться, что вы удалили все признаки вашего бывшего из вашегожизнь. Это может означать отказ от всех подарков и отказ от посещения мест, с которыми связано много совместных воспоминаний.

Эти этапы правил отказа от контактов могут показаться суровыми, но они являются одними из лучших способов оправиться от сердечной боли и вернуть свою жизнь в нормальное русло. И эй, если ваш бывший продолжает звонить после того, как вы прервали с ним связь, мяч теперь точно в вашем распоряжении, и вы сами решаете, что делать. Что может быть более сильным, чем это?

Краткое описание этапов правила о бесконтактном контакте

Этапы горевания после разрыва отношений и правила отсутствия контакта включают отрицание, гнев, торг, депрессию и принятие. Эти этапы отсутствия контакта не обязательно линейны. Вполне возможно, что вы какое-то время будете колебаться взад-вперед между двумя этапами, прежде чем перейти к следующему. Это время, когда нужно проявить сострадание и позволить себе прочувствовать все эмоции.

Стадия 1: Отрицание

Часто это самый худший этап правила "не контактировать". Вы не можете поверить, что ваши отношения потерпели неудачу и что все кончено.

• Самое страшное: ваш разум может попытаться обмануть вас, заставив думать, что вы все еще можете оставаться на связи время от времени. Не верьте своему разуму.
• Как справиться: Оставайтесь сильными. Оставайтесь занятыми. Привлеките друзей. Делайте все необходимое, чтобы держаться подальше от своего бывшего, и придерживайтесь правила "нет контакту - нет разговорам".

Стадия 2: Гнев

Гнев - это действительно мощная стадия правила "нет контакта". Это когда эмоции переходят от "почему я" к "как ты смеешь".

• Худшая часть: когда вы чувствуете гнев, вы начинаете сомневаться во всех негативных сторонах ваших отношений и больше не видите их через розовые очки. Некоторые считают, что из всех этапов отказа от контактов для мужчины, этот является исключительно трудным. Когда гнев накатывает, этап разговора по правилу отказа от контактов может быть особенно трудным. Не иметь возможности связаться со своим бывшим и накричать на него может быть тяжело.понимать
• Как справиться: Мы предлагаем записать ваши чувства в письме, а затем сжечь письмо. Важная часть - позволить себе чувствовать гнев и эмоции на этом этапе.

Этап 3: Переговоры

Эта стадия правила "не контактировать" очень сложна. Вы можете убедить себя, что небольшое текстовое сообщение не причинит большого вреда. Или что ваше расставание временно. Или что случайная встреча с бывшим не является вашей виной.

• Самое страшное: имейте в виду, что если вы поддадитесь на эту тактику торга, вы вернетесь к первому этапу правил "нет контакта". Вы действительно хотите снова проделать всю эту тяжелую работу? Нет, мы думали, что нет.
• Как справиться: Держитесь подальше от своего бывшего любой ценой. Это этап, когда происходит настоящее исцеление, и вы не хотите подвергать его опасности.

Стадия 4: Депрессия

Именно на этом этапе действия правила "не контактировать" наступает печаль. Вы наконец начинаете понимать, что это действительно конец. Что разрыв не временный. И вы можете чувствовать себя подавленным и безотчетно грустным.

• Самое страшное: не пытайтесь утопить эти чувства в других видах аддиктивного поведения, таких как курение, выпивка и бессмысленные связи на одну ночь.
• Как справиться: Возможно, на этом этапе соблюдения правил о запрете контактов стоит обратиться к специалисту. Терапевт поможет вам разобраться в переполняющих вас чувствах и постепенно вернуть вашу жизнь в нормальное русло.

Стадия 5: Принятие

Наконец, однажды вы просыпаетесь и понимаете, что уже целую вечность не зацикливались на своем бывшем. Принятие - это стадия цели на всех этапах правила отказа от контакта.

• Ты занят в своей новой жизни
• Вы наконец-то чувствуете себя лучше после разрыва
• Вы не проводите свой день, гадая, чем занимается ваш бывший
• Ваша уверенность вернулась
• Возможно, вы даже снова начали встречаться

Никогда не недооценивайте силу воздействия времени и на вашего бывшего. Возможно, он тоже пересмотрит свои решения и захочет выйти на связь. И хотя этапы отсутствия контакта с вашим бывшим могут проходить по-разному, на этот раз условия примирения будут зависеть от вас.

Как долго длятся этапы отсутствия контакта?

Если ваши отношения были долгими или интенсивными, вам может потребоваться больше времени, чтобы исцелиться и восстановиться. Тем не менее, эксперты по отношениям рекомендуют не менее 21 дня или месяца не общаться с бывшим. Это может продолжаться до 90 дней или даже нескольких месяцев, если вы все еще чувствуете боль или гнев, или боретесь с низким уровнем здоровья.Ниже приведены очень широкие временные рамки для различных типов отношений и этапы действия правила "не вступать в контакт":

• Если ваше расставание было дружеским и взаимным, вам может понадобиться от 21 до 30 дней для восстановления.
• Если вы и ваш бывший были вместе два месяца или больше, возьмите от 60 до 90 дней отсутствия контакта. Важно дать себе время на выздоровление и войти в привычный ритм жизни без вашего бывшего.
• Если ваш разрыв был неприятным или очень резким, дайте себе 90 с лишним дней на отсутствие контактов. Если ваш бывший свяжется с вами до этого времени, просто скажите ему, что вы все еще перевариваете свои чувства и вам нужно больше времени.
• Если это были токсичные отношения или имело место насилие, мы настоятельно рекомендуем вам вычеркнуть бывшего из своей жизни на неопределенный срок. Пока вы лечитесь и восстанавливаетесь после травмы, необходимо также поговорить с квалифицированным специалистом.
• В период отсутствия контактов могут возникнуть ситуации, когда вам необходимо будет связаться с бывшим. Возможно, у вас есть совместные дети, или в семье случилась болезнь или смерть. Это неизбежно, и вам придется решать эти вопросы, когда придет время. Однако не рассматривайте эти случаи как возможность "вернуться" раньше, чем вы будете готовы.

Пожалуйста, помните, что все это - лишь рекомендации. Если по истечении рекомендованного периода времени вы все еще чувствуете себя неуверенно и зыбко, можно продлить период отсутствия контакта.

Ключевые указатели

• Не контактировать - значит не контактировать. Не писать, не звонить, не писать смс и не предаваться ностальгии
• Существует пять различных этапов правил запрета на контакты, и каждый из них сопровождается своими трудностями и проблемами
• Этапы действия правила о запрете контакта различны для сбрасывающего и сбрасываемого
• Этапы отказа от контакта для мужчины и женщины могут быть разными по интенсивности, но конечный результат всегда один и тот же - саморазвитие.
• Никогда не недооценивайте силу воздействия времени на вашего бывшего. Время лечит все раны и проясняет ситуацию.

После нескольких месяцев перепадов настроения и бурных эмоций вы, возможно, наконец, достигнете стадии переосмысления и уверенности в себе. Когда внимание окончательно переключается с вашего бывшего на вас, происходит настоящее волшебство. У вас наконец-то появились навыки, необходимые для возвращения к здоровым отношениям с вашим бывшим или с кем-то новым. Заставьте себя пройти через этапы правила отказа от контакта, чтобы выиграть больше всего.вернуть важного человека в вашей жизни - вас!

Часто задаваемые вопросы

Не заблуждайтесь, первый день запрета на контакт всегда самый тяжелый. Правда в том, что "холодная индейка" от другого человека может быть очень, очень тяжелой. Вы переходите от постоянного общения с ним к отсутствию контакта вообще. Это может дезориентировать, пугать и заставлять вас чувствовать себя очень одиноко. Мы понимаем. Убедитесь, что друзья или семья рядом с вами на всех этапах запрета на контакт.Поверьте нам, это только усугубит ваше возвращение на путь истинный. 2. Труден ли бесконтакт для дампера?

Этапы правила отсутствия контакта тяжелы как для бросившего, так и для брошенного. Этапы отсутствия контакта у вашего бывшего редко похожи на ваши. Бросивший не обязательно проходит все этапы отсутствия контакта одновременно. Хотя в его жизни будет время горя, гнева, боли и печали, оно редко будет таким всепоглощающим и изнурительным, как у брошенного. Что произойдетОднако в течение 2-4 месяцев бросающий начнет скучать по вам. Когда он увидит, что вы продолжаете жить дальше и не нуждаетесь в нем, почти гарантированно, что его эго включится и он задумается, что же он упускает. 3. Как узнать, что все кончено?

Всегда помните, что вы сами решаете, когда начинать или прекращать правило отсутствия контакта. Власть находится в ваших руках. Но чем дольше вы будете держаться подальше от своего бывшего, тем лучше будет ваше восстановление. Прохождение всех этапов отсутствия контакта также поможет вам понять, почему ваши отношения закончились. Если в конце этапов правила отсутствия контакта вы все еще чувствуете, что ваши отношения того стоят, идите вперед и возобновляйте их.общаться со своим бывшим.