Ako ste nedavno raskinuli (bez obzira da li ste dumper ili dumpee), borit ćete se da se vratite normalnom životu. Ovdje dolazi pravilo bez kontakta i pomaže da se spasi dan (ili mjesec ili godina). Ako prođete kroz sve faze pravila bez ugovora, obećavamo da će se stvari promijeniti

Šta je pravilo bez kontakta? Pa, faze bez kontakta zahtijevaju da prekinete svako izlaganje i druženje sa svojim bivšim u svom životu. Da, sve. Bez poziva, bez poruka, bez 'slučajnog' naleta na njih, bez beskonačnog provjeravanja na njihovim društvenim mrežama, bez čitanja starih pisama i bez želje za rođendane ili godišnjice. Također se pobrinite da uklonite svaki znak svog bivšeg iz svog života. To bi moglo značiti poklanjati sve poklone i ne posjećivati ​​mjesta s puno zajedničkih uspomena.

Ove faze pravila bez kontakta mogu zvučati grubo, ali su neki od najboljih načina da se oporavite od slomljenog srca i vratite svoj život na pravi put. I hej, ako vaš bivši nastavi da zove nakon što ste ga prekinuli, lopta je sada čvrsto u tvom polju i TI možeš da izvodiš šuteve. Šta može biti snažnije od toga?

Kratak pregled faza pravila bez kontakta

Faze tuge nakon raskida i pravila bez kontakta uključuju poricanje, ljutnju, cjenkanje, depresiju i prihvaćanje. Ove faze bez kontakta nisu nužno linearne. Vrlo je moguće da se vratite ijedno vreme između dve faze, pre nego što pređete na sledeću. Ovo je vrijeme da budete saosjećajni i dopustite sebi da osjetite sve emocije.

Faza 1: Odbijanje

Ovo je često najgora faza pravila bez kontakta. Ne možete vjerovati da je vaša veza propala i da je gotovo.

• Najgori dio: Vaš um može pokušati da vas navede da mislite da i dalje možete ostati u kontaktu s vremena na vrijeme. Ne vjerujte svom umu
• Kako se nositi: Ostanite jaki. Ostani zauzet. Okupi svoje prijatelje. Učinite ono što je potrebno da se držite podalje od svog bivšeg i držite se ovog pravila bez kontakta bez razgovora

Faza 2: Ljutnja

Ljutnja je zaista moćna faza pravila bez kontakta. Tada se emocije pomiču sa 'zašto ja' na 'kako se usuđujem'

• Najgori dio: kada se osjećate ljutito, počinjete preispitivati ​​sve negativne dijelove vaše veze i više to ne vidite kroz ružu -zatamnjena stakla. Neki smatraju da je od svih faza bez kontakta za muškarca ova izuzetno teška. Kada nastupi ljutnja, faza razgovora o pravilu bez kontakta može biti posebno teška. Nemogućnost kontaktiranja bivšeg i vikanja na njega može biti teško, razumijemo
• Kako se nositi s tim: Predlažemo da zapišete svoja osjećanja u pismu, a zatim spalite pismo. Važan dio je dopustiti sebi da osjetite bijes i emocije u ovoj fazi

Faza 3: cjenkanje

Ovofaza pravila bez kontakta je nezgodna. Možda ćete se uvjeriti da mala tekstualna poruka neće učiniti mnogo štete. Ili da je vaš raskid privremen. Ili to što ste slučajno sreli svog bivšeg, niste krivi.

• Najgori dio: Samo imajte ovo na umu – ako popustite ovoj taktici cjenkanja, vraćate se na početak jedne od faza pravila bez kontakta. Da li zaista želite da ponovo obavite sav težak posao? Ne, nismo mislili
• Kako se nositi: klonite se bivšeg po svaku cijenu. Ovo je faza kada se događa pravo izlječenje i ne želite to ugroziti

Faza 4: Depresija

To je tokom ove faze bez kontakta pravilo da tuga nastupa. Konačno počinjete da shvatate da je to zaista kraj. Da raskid nije privremen. I možete se osjećati depresivno i neobjašnjivo tužno.

• Najgori dio: Ne pokušavajte utopiti ta osjećanja u drugim oblicima ovisnosti kao što su pušenje, piće i besmislene veze za jednu noć
• Kako se nositi s tim: možda bi bilo vrijedno razgovarati sa profesionalcem u ovoj fazi pravila zabrane kontakta. Terapeut vam može pomoći da shvatite svoja nadmoćna osjećanja i polako vratite svoj život na pravi put

Faza 5: Prihvatanje

Konačno, jednog dana se probudite i shvatite Prošlo je mnogo godina otkako si opsjednut svojim bivšim. Prihvatanje je cilj faza faza pravila bez kontakta.

• Zauzeti ste u svom novom životu
• Vikonačno se osjećate bolje nakon raskida
• Ne provodite dan pitajući se šta vaš bivši radi
• Vaše samopouzdanje se vratilo
• Možda ste čak počeli ponovo izlaziti

Nikad ne podcjenjujte moć vremena i na bivšeg. I oni možda preispituju svoje odluke i žele da se obrate. I dok se faze bez kontakta za vašeg bivšeg mogu odigrati drugačije, ovog puta, uslovi pomirenja će zavisiti od vas.

Koliko dugo traju faze bez kontakta?

Ne postoji čvrsto pravilo o tome koliko dugo treba da traju faze bez kontakta. Ako je vaša veza bila duga ili intenzivna, možda će vam trebati duže vrijeme da se oporavite. Uz to, stručnjaci za odnose predlažu najmanje najmanje 21 dan do mjesec dana bez ikakvog kontakta s bivšim. To može trajati do 90 dana ili čak nekoliko mjeseci, ako i dalje osjećate bol ili ljutnju ili se borite sa niskim samopouzdanjem i samopouzdanjem. Slijede vrlo široki vremenski okviri za različite vrste odnosa i faze pravila bez kontakta:

• Ako je vaš raskid bio prijateljski i obostran, možda će vam trebati 21 do 30 dana da se izliječite
• Ako ste vi i vaš bivši bili zajedno dva mjeseca ili više, uzmite 60 do 90 dana bez kontakta. Važno je da si date vremena da se izliječite i uđete u rutinu bez bivšeg.
• Ako je vaš raskid bio gadan ili izuzetno nagao, dozvolite sebi 90+ ​​dana bez kontakta.Ako vam se bivši obrati prije ovog vremena, jednostavno im recite da još uvijek obrađujete svoja osjećanja i da vam treba više vremena
• Ako je ovo bila toksična veza ili je bilo zlostavljanja, pozivamo vas da isključite bivšeg iz svog život na neodređeno vreme. Dok liječite i oporavljate se od traume, također je neophodan razgovor sa obučenim profesionalcem
• Možda će biti trenutaka tokom faza bez kontakta kada trebate stupiti u kontakt sa svojim bivšim. Možda imate zajedničku djecu ili je u porodici bolest ili smrt. Ovo je neizbježno i morat će se rješavati kada dođe vrijeme. Međutim, ne gledajte na ove prilike kao na priliku da se “vratite” prije nego što budete spremni

Ne zaboravite da su sve ovo samo smjernice. Ako se i dalje osjećate drhtavo i nesigurno nakon preporučenog vremenskog perioda, sasvim je u redu da produžite period bez kontakta.

Ključni pokazivači

• Bez kontakta znači da nema kontakta. Bez pisanja, pozivanja, slanja poruka i prepuštanja nostalgiji
• Postoji pet različitih faza pravila bez kontakta i svaka od njih dolazi sa svojim vlastitim skupom poteškoća i izazova
• Faze pravila bez kontakta su različite za odlagača i odbačeni
• Faze bez kontakta za muškarca i ženu mogu se osjećati drugačije u smislu intenziteta, ali krajnji rezultat je uvijek isti – samoosnaživanje
• Nikada ne podcjenjujte moć vremena na bivšem.Vrijeme liječi sve rane I čini situaciju jasnijom

Poslije mjeseci promjena raspoloženja i nemirnih emocija, možda ćete konačno doći do faze ponovnog otkrivanja i samo- samopouzdanje. Kada se fokus konačno pomeri sa vašeg bivšeg i vrati se na vas, dešava se prava magija. Konačno imate vještine potrebne da se vratite u zdrav odnos s bivšim ili s nekim novim. Učinite da prođete kroz faze pravila bez kontakta kako biste vratili najvažniju osobu u svom životu – vas!

Česta pitanja

Nemojte pogriješiti, prvi dan pravila bez kontakta je uvijek najteži. Istina je da odlazak na hladnoću od druge osobe može biti vrlo, vrlo težak. Od stalnog razgovora s njima prelazite na to da uopće nemate kontakt. Ovo može biti dezorijentirajuće, zastrašujuće i učiniti da se osjećate veoma usamljeno. Razumijemo. Pobrinite se da imate prijatelje ili porodicu uz sebe tokom svih faza pravila bez kontakta kako biste bili sigurni da se nećete vratiti i ponovo se povezati s bivšim. Uzmite to od nas, to će samo otežati povratak na pravi put. 2. Da li je bezkontakt težak za damper?

Faze pravila bez kontakta su teške i za dampera i za dampera. Faze bez kontakta sa vašim bivšim retko su slične vašim. Kiper ne prolazi nužno kroz sve faze bez kontakta u isto vrijeme. Dok će bitivrijeme tuge, ljutnje, bola i tuge u njihovim životima, rijetko će biti tako sveobuhvatno i iscrpljujuće kao ono koje osjeća otpadnik. Međutim, ono što će se desiti je da ćete negdje u roku od 2-4 mjeseca početi da nedostajete damperu. Kada vide da idete dalje u životu i da vam nisu potrebni, prilično je zagarantovano da će njihov ego proraditi i zapitati se šta propuštaju. 3. Kako znati da li je gotovo?

Uvijek zapamtite da morate odlučiti kada započeti ili zaustaviti pravilo bez kontakta. Moć je čvrsto u vašim rukama. Ali što se duže klonite bivšeg, to će vam biti bolji oporavak. Prolazak kroz sve faze bez kontakta takođe vam pomaže da shvatite zašto je vaša veza prekinuta. Ako na kraju faze pravila bez kontakta i dalje osjećate da je vaša veza vrijedna toga, samo naprijed i ponovo pokrenite kontakt sa svojim bivšim.