Nếu bạn mới chia tay gần đây (bất kể bạn là kẻ si tình hay kẻ si tình), bạn sẽ phải vật lộn để trở lại cuộc sống bình thường. Đây là lúc quy tắc không tiếp xúc xuất hiện và giúp tiết kiệm thời gian (hoặc tháng hoặc năm). Nếu bạn trải qua tất cả các giai đoạn của quy tắc không liên hệ, chúng tôi hứa rằng mọi thứ sẽ thay đổi

Quy tắc không liên hệ là gì? Chà, các giai đoạn không liên lạc yêu cầu bạn cắt đứt mọi tiếp xúc và liên kết với người yêu cũ trong cuộc đời mình. Có tất cả mọi thứ. Không cuộc gọi, không tin nhắn, không 'vô tình' gặp họ, không kiểm tra mạng xã hội của họ không ngừng, không đọc những bức thư cũ và không chúc họ vào ngày sinh nhật hay ngày kỷ niệm. Bạn cũng đảm bảo rằng bạn đã loại bỏ mọi dấu hiệu của người yêu cũ khỏi cuộc sống của mình. Điều này có thể có nghĩa là cho đi tất cả quà tặng và không thăm lại những nơi có nhiều kỷ niệm chung.

Các giai đoạn quy tắc không tiếp xúc này nghe có vẻ khắc nghiệt nhưng chúng là một số cách tốt nhất để phục hồi sau nỗi đau và đưa cuộc sống của bạn trở lại đúng hướng. Và này, nếu người yêu cũ của bạn tiếp tục gọi điện sau khi bạn đã cắt đứt họ, thì giờ đây quả bóng đã nằm chắc chắn trong sân của bạn và BẠN có quyền thực hiện các cú đánh. Điều gì có thể trao quyền nhiều hơn thế?

Sơ lược về các giai đoạn của quy tắc không tiếp xúc

Các giai đoạn đau buồn sau khi chia tay và quy tắc không tiếp xúc bao gồm từ chối, tức giận, thương lượng, trầm cảm và chấp nhận. Các giai đoạn không tiếp xúc này không nhất thiết phải tuyến tính. Rất có thể bạn xoay trở lại vàgiữa hai giai đoạn một lúc, trước khi chuyển sang giai đoạn tiếp theo. Đây là lúc để từ bi và để bản thân cảm nhận mọi cung bậc cảm xúc.

Giai đoạn 1: Từ chối

Đây thường là giai đoạn tồi tệ nhất của quy tắc không liên hệ. Bạn không thể tin rằng mối quan hệ của mình đã thất bại và nó đã kết thúc.

• Điều tồi tệ nhất: Tâm trí của bạn có thể cố lừa bạn nghĩ rằng thỉnh thoảng bạn vẫn có thể giữ liên lạc. Đừng tin vào lý trí của bạn
• Cách đối phó: Hãy mạnh mẽ lên. Đang bận. Tập hợp bạn bè của bạn xung quanh. Làm những việc cần làm để tránh xa người yêu cũ và tuân thủ quy tắc không liên lạc, giai đoạn không nói chuyện này

Giai đoạn 2: Giận dữ

Tức giận thực sự rất mạnh mẽ giai đoạn của quy tắc không tiếp xúc. Đây là lúc cảm xúc chuyển từ 'tại sao lại là tôi' sang 'làm sao dám.'

• Điều tồi tệ nhất: Khi bạn cảm thấy tức giận, bạn bắt đầu đặt câu hỏi về tất cả những mặt tiêu cực trong mối quan hệ của mình và không còn nhìn nhận nó qua hoa hồng nữa. -kính màu. Một số người tin rằng trong tất cả các giai đoạn không tiếp xúc của một người đàn ông, giai đoạn này đặc biệt khó khăn. Khi cơn giận bắt đầu, giai đoạn nói chuyện về quy tắc không tiếp xúc có thể đặc biệt khó khăn. Không thể liên lạc với người yêu cũ và la mắng họ có thể rất khó khăn, chúng tôi hiểu
• Cách đối phó: Chúng tôi khuyên bạn nên viết cảm xúc của mình ra một bức thư và sau đó đốt bức thư đó. Phần quan trọng là để bản thân cảm nhận được sự tức giận và cảm xúc ở giai đoạn này

Giai đoạn 3: Thương lượng

Giai đoạn nàygiai đoạn quy tắc không tiếp xúc là khó khăn. Bạn có thể thuyết phục bản thân rằng một tin nhắn văn bản nhỏ sẽ không gây hại nhiều. Hoặc cuộc chia tay của bạn chỉ là tạm thời. Hoặc việc vô tình gặp lại người yêu cũ không phải lỗi của bạn.

• Điều tồi tệ nhất: Hãy ghi nhớ điều này – nếu bạn nhượng bộ những chiến thuật thương lượng này, bạn sẽ quay trở lại vị trí một trong các giai đoạn của quy tắc cấm tiếp xúc. Bạn có thực sự muốn làm tất cả công việc khó khăn một lần nữa? Không, chúng tôi không nghĩ đến
• Cách đối phó: Tránh xa người yêu cũ bằng mọi giá. Đây là giai đoạn quá trình chữa lành thực sự xảy ra và bạn không muốn gây nguy hiểm cho điều này

Giai đoạn 4: Trầm cảm

Đó là giai đoạn không tiếp xúc quy tắc mà nỗi buồn bắt đầu. Cuối cùng bạn cũng bắt đầu hiểu rằng đó thực sự là sự kết thúc. Rằng cuộc chia tay không phải là tạm thời. Và bạn có thể cảm thấy chán nản và buồn bã vô cớ.

• Điều tồi tệ nhất: Đừng cố nhấn chìm những cảm xúc này trong các hành vi gây nghiện khác như hút thuốc, uống rượu và tình một đêm vô nghĩa
• Cách đối phó: Nó có thể đáng để nói chuyện với một chuyên gia trong giai đoạn này của các quy tắc không tiếp xúc. Một nhà trị liệu có thể giúp bạn hiểu được cảm giác choáng ngợp của mình và từ từ đưa cuộc sống của bạn trở lại đúng quỹ đạo

Giai đoạn 5: Chấp nhận

Cuối cùng, một ngày nọ, bạn thức dậy và nhận ra đã lâu rồi kể từ khi bạn bị ám ảnh bởi người yêu cũ. Chấp nhận là giai đoạn mục tiêu của các giai đoạn quy tắc không tiếp xúc.

• Bạn đang bận rộn với cuộc sống mới
• Bạncuối cùng cũng cảm thấy tốt hơn sau khi chia tay
• Bạn không còn dành cả ngày để thắc mắc người yêu cũ đang làm gì
• Sự tự tin của bạn đã trở lại
• Bạn thậm chí có thể bắt đầu hẹn hò trở lại

Đừng bao giờ đánh giá thấp sức mạnh của thời gian đối với người yêu cũ. Họ cũng có thể đang xem xét lại các quyết định của mình và muốn tiếp cận. Và mặc dù các giai đoạn không liên lạc với người yêu cũ của bạn có thể diễn ra theo cách khác, nhưng lần này, các điều khoản hòa giải sẽ tùy thuộc vào bạn.

Giai Đoạn Không Liên Lạc Kéo Dài Bao Lâu?

Không có quy tắc cứng nhắc và nhanh chóng nào về thời gian các giai đoạn không tiếp xúc nên kéo dài bao lâu. Nếu mối quan hệ của bạn kéo dài hoặc mãnh liệt, bạn có thể cần thời gian lâu hơn để chữa lành và hồi phục. Điều đó nói rằng, các chuyên gia về mối quan hệ đề xuất tối thiểu ít nhất 21 ngày đến một tháng mà không có bất kỳ liên lạc nào với người yêu cũ. Điều này có thể kéo dài đến 90 ngày hoặc thậm chí vài tháng, nếu bạn vẫn cảm thấy đau đớn, tức giận hoặc đang phải vật lộn với lòng tự trọng và sự tự tin thấp. Sau đây là các mốc thời gian rất rộng cho các loại mối quan hệ khác nhau và các giai đoạn của quy tắc không tiếp xúc:

• Nếu cuộc chia tay của bạn diễn ra thân thiện và gắn bó với nhau, bạn có thể cần từ 21 đến 30 ngày để hàn gắn
• Nếu bạn và người yêu cũ đã ở bên nhau từ hai tháng trở lên, hãy không liên lạc trong vòng 60 đến 90 ngày. Điều quan trọng là bạn phải cho bản thân thời gian để chữa lành vết thương và tập thói quen không có người yêu cũ
• Nếu cuộc chia tay của bạn diễn ra khó chịu hoặc cực kỳ đột ngột, hãy cho phép bản thân không liên lạc trong hơn 90 ngày.Nếu người yêu cũ liên hệ với bạn trước thời điểm này, chỉ cần nói với họ rằng bạn vẫn đang xử lý cảm xúc của mình và cần thêm thời gian
• Nếu đây là một mối quan hệ độc hại hoặc có liên quan đến hành vi lạm dụng, chúng tôi khuyên bạn nên cắt đứt mối quan hệ với người yêu cũ. cuộc sống vô tận. Trong khi bạn chữa lành và hồi phục sau chấn thương, việc nói chuyện với một chuyên gia được đào tạo cũng rất cần thiết
• Có thể đôi khi trong giai đoạn không liên lạc, bạn cần liên lạc với người yêu cũ. Có thể bạn đã có con với nhau hoặc có một bệnh tật hoặc cái chết trong gia đình. Đây là những điều không thể tránh khỏi và sẽ phải được giải quyết khi đến lúc. Tuy nhiên, đừng coi những dịp này là cơ hội để “quay lại” trước khi bạn sẵn sàng

Hãy nhớ rằng tất cả những điều này chỉ là hướng dẫn. Nếu bạn vẫn cảm thấy run và không chắc chắn sau khoảng thời gian được đề xuất, bạn hoàn toàn có thể kéo dài khoảng thời gian không liên lạc của mình.

Các gợi ý chính

• Không liên hệ có nghĩa là không liên hệ. Không viết thư, gọi điện, nhắn tin và đắm chìm trong nỗi nhớ
• Có năm giai đoạn khác nhau của quy tắc không liên lạc và mỗi giai đoạn đều có những khó khăn và thử thách riêng
• Các giai đoạn của quy tắc không liên lạc là khác nhau đối với người bán phá giá và sự đổ vỡ
• Các giai đoạn không tiếp xúc của đàn ông và phụ nữ có thể được cảm nhận khác nhau về cường độ nhưng kết quả cuối cùng luôn giống nhau – trao quyền cho bản thân
• Đừng bao giờ đánh giá thấp sức mạnh của thời gian đối với người yêu cũ.Thời gian chữa lành mọi vết thương VÀ làm cho tình hình rõ ràng hơn

Sau nhiều tháng thay đổi tâm trạng và cảm xúc rối bời, cuối cùng bạn cũng có thể đạt đến giai đoạn khám phá lại và tự sự tự tin. Cuối cùng, khi sự tập trung chuyển từ người yêu cũ sang bạn, đó là lúc điều kỳ diệu thực sự xảy ra. Cuối cùng, bạn đã có những kỹ năng cần thiết để quay lại mối quan hệ lành mạnh với người yêu cũ hoặc với người mới. Hãy tự mình vượt qua các giai đoạn của quy tắc không tiếp xúc để giành lại người quan trọng nhất trong cuộc đời bạn - bạn!

Câu hỏi thường gặp

Đừng nhầm lẫn, ngày đầu tiên của quy tắc không liên lạc luôn là ngày khó khăn nhất. Sự thật của vấn đề là việc trở thành 'gà tây nguội' từ một người khác có thể rất, rất khó khăn. Bạn chuyển từ nói chuyện với họ mọi lúc sang hoàn toàn không liên lạc. Điều này có thể làm mất phương hướng, đáng sợ và khiến bạn cảm thấy rất cô đơn. Chúng ta hiểu. Đảm bảo rằng bạn có bạn bè hoặc gia đình đi cùng trong tất cả các giai đoạn của quy tắc không liên lạc để đảm bảo bạn không quay lại và kết nối lại với người yêu cũ. Lấy nó từ chúng tôi, nó sẽ chỉ khiến việc quay trở lại đúng hướng trở nên khó khăn hơn. 2. Không tiếp xúc có khó đối với máy xúc lật không?

Các giai đoạn của quy tắc không tiếp xúc đều khó đối với cả máy xúc lật và người được đổ. Các giai đoạn không liên lạc với người yêu cũ hiếm khi giống với bạn. Máy xúc lật không nhất thiết phải trải qua tất cả các giai đoạn không tiếp xúc cùng một lúc. Trong khi sẽ cókhoảng thời gian đau buồn, tức giận, đau đớn và buồn bã trong cuộc sống của họ, nó sẽ hiếm khi tiêu tốn và mệt mỏi như những cảm giác của người bị đổ. Tuy nhiên, điều gì sẽ xảy ra là vào một thời điểm nào đó trong khoảng thời gian từ 2 – 4 tháng, máy xúc lật sẽ bắt đầu bỏ lỡ bạn. Khi họ thấy bạn tiếp tục cuộc sống và không cần đến họ, chắc chắn rằng cái tôi của họ sẽ trỗi dậy và tự hỏi họ đang bỏ lỡ điều gì. 3. Làm sao để biết nó đã kết thúc?

Luôn nhớ rằng bạn quyết định khi bắt đầu hoặc dừng quy tắc không tiếp xúc. Quyền lực nằm chắc trong tay bạn. Nhưng bạn tránh xa người yêu cũ càng lâu, bạn càng phục hồi tốt hơn. Trải qua tất cả các giai đoạn không liên lạc cũng giúp bạn hiểu lý do tại sao mối quan hệ của bạn kết thúc. Nếu khi kết thúc các giai đoạn của quy tắc không liên lạc, bạn vẫn cảm thấy mối quan hệ của mình xứng đáng, hãy tiếp tục và nối lại liên lạc với người yêu cũ.