Ако неодамна сте раскинале (без разлика дали сте дампер или ѓубре), ќе се борите да се вратите во нормален живот. Тука доаѓа правилото за без контакт и помага да се спаси денот (или месецот или годината). Ако ги поминете сите фази на правило без договор, ветуваме дека работите ќе се променат

Што е правилото за без контакт? Па, фазите на без контакт бараат да ја прекинете секаква изложеност и асоцијација со вашиот поранешен во вашиот живот. Да, сè. Без повици, без пораки, без „случајно“ налетување на нив, без бескрајно проверување на нивните социјални мрежи, без читање стари писма и без честитки за родендени или годишнини. Исто така, погрижете се да го отстраните секој знак на вашиот поранешен од вашиот живот. Ова може да значи подарување на сите подароци и не посетување на места со многу заеднички спомени.

Овие фази на правила без контакт можеби звучат грубо, но тие се некои од најдобрите начини да се опоравите од скршеното срце и да го вратите животот на вистинскиот пат. И еј, ако вашиот бивш постојано ви се јавува откако сте ги прекинале, топката сега е цврсто на вашиот терен и ВИЕ ќе можете да ги повикате ударите. Што може да биде помоќно од тоа?

Преглед на фазите на правилото без контакт

Фазите на тага по раскинувањето и правилото без контакт вклучуваат негирање, лутина, договарање, депресија и прифаќање. Овие фази на без контакт не се нужно линеарни. Многу е можно да се занишате назад ипомеѓу две фази за некое време, пред да преминете на следната. Ова е време да бидете сочувствителни и да дозволите да ги почувствувате сите емоции.

Фаза 1: Одбивање

Ова е често најлошата фаза од правилото за без контакт. Не можете да верувате дека вашата врска пропаднала и дека е готово.

• Најлошиот дел: Вашиот ум може да се обиде да ве измами да мислите дека сепак можете да останете во контакт повремено. Не верувајте во вашиот ум
• Како да се справите: Останете силни. Останете зафатени. Соберете ги вашите пријатели наоколу. Направете го она што треба да се направи за да се држите подалеку од бившиот и држете се до ова правило за без контакт без фаза на разговор

Фаза 2: Лутина

Гневот е навистина моќен фаза на правилото без контакт. Ова е кога емоциите се оддалечуваат од „зошто јас“ до „како се осмелувам“. - затемнети очила. Некои веруваат дека од сите фази на немање контакт за мажот, оваа е исклучително тешка. Кога ќе се појави гнев, фазата на зборување со правилото без контакт може да биде особено тешка. Тоа што не можете да го контактирате бившиот и да му викате може да биде тешко, разбираме

Фаза 3: Договарање

ОваФазата на владеење без контакт е незгодна. Можеби ќе се уверите себеси дека малата СМС порака нема да направи многу штета. Или дека вашето раскинување е привремено. Или тоа што случајно го запознавте бившиот не е ваша вина.

• Најлошиот дел: само имајте го ова на ум – ако се препуштите на овие тактики на договарање, ќе се вратите на плоштадот една од фазите на правилата за без контакт. Дали навистина сакате повторно да ја завршите целата напорна работа? Не, мислевме дека не
• Како да се справите: држете се подалеку од бившиот по секоја цена. Ова е фаза кога се случува вистинското заздравување и не сакате да го загрозите ова

Фаза 4: Депресија

Тоа е во оваа фаза на безконтакт правило дека настанува тагата. Конечно почнуваш да разбираш дека навистина е крајот. Дека раскинувањето не е привремено. И може да се чувствувате депресивно и неодговорно тажно.

• Најлошиот дел: Не обидувајте се да ги потопи овие чувства во други однесувања кои предизвикуваат зависност, како што се пушење, пиење и бесмислени пресметки за една ноќ
• Како да се справите: можеби е вредно да разговарате со професионалец во оваа фаза од правилата за без контакт. Терапевтот може да ви помогне да ги разберете вашите огромни чувства и полека да го вратите вашиот живот на вистинскиот пат

Фаза 5: Прифаќање

Конечно, еден ден ќе се разбудите и ќе сфатите Поминаа години откако сте опседнати со бившиот. Прифаќањето е фазата на целта на фазите на правило без контакт.

• Зафатени сте во вашиот нов живот
• Виеконечно се чувствувате подобро по раскинувањето
• Не го поминувате денот прашувајќи се што прави вашиот поранешен
• Вашата самодоверба се врати
• Можеби сте почнале повторно да се забавувате

Никогаш не ја потценувајте моќта на времето и на вашиот поранешен. Можеби и тие ги преиспитуваат своите одлуки и сакаат да посегнат. И додека фазите на без контакт за вашиот поранешен би можеле да се одвиваат поинаку, овој пат, условите за помирување ќе зависи од вас.

Колку долго траат фазите без контакт?

Не постои тешко правило за тоа колку долго треба да траат фазите на без контакт. Ако вашата врска била долга или интензивна, можеби ќе ви треба подолго време за да заздравите и закрепнете. Сепак, експертите за односи сугерираат минимум од 21 ден до еден месец без никаков контакт со бившиот. Ова може да трае до 90 дена или дури и неколку месеци, ако сè уште чувствувате болка или лутина или се борите со ниска самодоверба и самодоверба. Следниве се многу широките временски рокови за различни типови на врски и фазите на правилото без контакт:

• Ако вашето раскинување беше пријателско и взаемно, можеби ќе ви требаат 21 до 30 дена за да заздравите
• Ако вие и вашиот поранешен бевте заедно два месеци или повеќе, земете 60 до 90 дена без контакт. Важно е да си дадете време да се опоравите и да влезете во рутина без бившиот
• Ако раскинувањето ви беше непријатно или крајно нагло, дозволете си 90+ дена без контакт.Ако бившиот контактира со вас пред ова време, едноставно кажете му дека сè уште ги обработувате вашите чувства и ви треба повеќе време
• Ако ова е токсична врска или имало злоупотреба, ве повикуваме да го исклучите вашиот поранешен партнер живот на неодредено време. Додека заздравувате и закрепнувате од траумата, исто така е од суштинско значење и разговорот со обучен професионалец
• Може да има моменти во фазите без контакт кога ќе треба да стапите во контакт со вашиот поранешен. Можеби имате деца заедно или има болест или смрт во семејството. Овие се неизбежни и ќе треба да се решат кога ќе дојде време. Сепак, не гледајте на овие прилики како можности да се „вратите“ пред да бидете подготвени

Ве молиме запомнете дека сето тоа се само упатства. Ако сè уште се чувствувате несигурни и несигурни по препорачаниот временски период, апсолутно е во ред да го продолжите периодот без контакт.

Клучни покажувачи

• Без контакт значи без контакт. Без пишување, јавување, праќање пораки и препуштање на носталгија
• Постојат пет различни фази на правила без контакт и секоја од нив доаѓа со свој сет на тешкотии и предизвици
• Фазите на правилото без контакт се различни за дамперот и фрлените
• Фазите на без контакт за маж и жена може да се чувствуваат различно во однос на интензитетот, но крајниот резултат е секогаш ист – самозајакнување
• Никогаш не ја потценувајте моќта на времето на вашиот поранешен.Времето ги лекува сите рани И ја прави ситуацијата појасна

По неколкумесечни промени во расположението и бурни емоции, можеби конечно ќе стигнете до фаза на повторно откривање и самопронаоѓање доверба. Кога фокусот конечно ќе се оддалечи од вашиот поранешен и ќе се врати на вас, тогаш се случува вистинската магија. Конечно ги имате потребните вештини или да се вратите во здрава врска со бившиот или со некој нов. Натерајте се да поминете низ фазите на правилото без контакт за да ја вратите најважната личност во вашиот живот - вас!

Најчесто поставувани прашања

Не правете грешка, првиот ден од владеењето без контакт е секогаш најтежок. Вистината на работата е „ладна мисирка“ од друга личност може да биде многу, многу тешка. Од постојаното зборување со нив станувате до тоа да немате никаков контакт. Ова може да биде дезориентирачко, страшно и да ве натера да се чувствувате многу осамено. Разбираме. Погрижете се да имате пријатели или семејство со вас во текот на сите фази на владеење без контакт за да се осигурате дека нема да се вратите и повторно да се поврзете со вашиот поранешен. Земете го од нас, тоа само ќе го отежне враќањето на вистинскиот пат. 2. Дали е тешко да нема контакт за дамперот?

Фазите на правилото за без контакт се тешки и за дамперот и за дамперот. Фазите на без контакт со вашиот поранешен ретко се слични на вашите. Дамперот не мора да ги минува сите фази на без контакт во исто време. Додека ќе имавреме на тага, лутина, болка и тага во нивните животи, тоа ретко ќе биде сеопфатно и исцрпувачко како оние што ги чувствува ѓубрето. Сепак, она што ќе се случи е дека некаде во периодот од 2-4 месеци, на дамперот ќе почне да те недостига. Кога ќе видат дека продолжувате во животот и немате потреба од нив, сосема е загарантирано дека нивното его ќе започне и ќе се запраша што пропуштаат. 3. Како да знаете дали е готово?

Секогаш запомнете дека ги повикувате снимките кога да започнете или прекинете со правилото за без контакт. Моќта е цврсто во ваши раце. Но, колку подолго се држите подалеку од бившиот, толку подобро закрепнувате. Поминувањето низ сите фази на без контакт, исто така ви помага да разберете зошто вашата врска завршила. Ако на крајот од фазите на правилото за без контакт, сè уште чувствувате дека вашата врска вреди, продолжи и повторно воспостави контакт со бившиот.