Jei neseniai išsiskyrėte (nesvarbu, ar esate išvykusysis, ar išvarytasis), jums bus sunku grįžti į įprastą gyvenimą. Čia į pagalbą ateina nekontakto taisyklė, kuri padeda išgelbėti dieną (mėnesį ar metus). Jei pereisite visus nekontakto taisyklės etapus, pažadame, kad viskas pasikeis.

Kas yra kontaktų atsisakymo taisyklė? Na, kontaktų atsisakymo etapai reikalauja, kad jūs nutrauktumėte bet kokį kontaktą ir ryšį su savo buvusiuoju. Taip, viską. Jokių skambučių, jokių žinučių, jokių "atsitiktinių" susidūrimų su juo, jokių nesibaigiančių patikrinimų jo socialiniuose tinkluose, jokių senų laiškų skaitymo, jokių gimtadienių ar jubiliejų sveikinimų.Tai gali reikšti, kad reikia atsisakyti visų dovanų ir nesilankyti vietose, su kuriomis sieja daug bendrų prisiminimų.

Šie nebendravimo etapai gali skambėti griežtai, tačiau tai yra vieni geriausių būdų atsigauti po širdgėlos ir sugrąžinti savo gyvenimą į vėžes. Ir jei buvęs vyras ir toliau skambina po to, kai su juo nutraukėte ryšį, kamuolys dabar yra jūsų rankose, o jūs turite teisę spręsti, kas gali būti daugiau nei tai?

Informacija apie nekontakto taisyklės etapus

Sielvarto po išsiskyrimo ir nekontakto taisyklės etapai apima neigimą, pyktį, derybas, depresiją ir susitaikymą. Šie nekontakto etapai nebūtinai yra linijiniai. Labai gali būti, kad kurį laiką svyruosite tarp dviejų etapų, kol pereisite prie kito. Tai laikas, kai reikia būti supratingam ir leisti sau pajusti visas emocijas.

1 etapas: neigimas

Dažnai tai būna blogiausias nebendravimo etapas. Negalite patikėti, kad jūsų santykiai žlugo ir kad jie baigėsi.

• Blogiausia dalis: jūsų protas gali bandyti jus apgauti, kad retkarčiais vis dar galite palaikyti ryšį. Netikėkite savo protu.
• Kaip susidoroti: išlikite stiprūs. Būkite užsiėmę. Sutelkite draugus. Darykite tai, ką reikia daryti, kad laikytumėtės atokiau nuo savo buvusiosios, ir laikykitės šios kontaktų draudimo taisyklės.

2 etapas: pyktis

Pyktis yra tikrai galingas nekontakto taisyklės etapas. Tuomet emocijos pereina nuo "kodėl aš" prie "kaip drįsti".

• Blogiausia dalis: kai jaučiatės supykęs, pradedate abejoti visomis neigiamomis savo santykių dalimis ir nebematote jų pro rožinius akinius. Kai kurie mano, kad iš visų nebendravimo etapų vyrui šis yra itin sunkus. Kai apima pyktis, nebendravimo taisyklės kalbėjimo etapas gali būti ypač sunkus. Negalėti susisiekti su buvusiuoju ir ant jo rėkti gali būti sunku, messuprasti
• Kaip susidoroti: Siūlome užrašyti savo jausmus laiške, o tada laišką sudeginti. Svarbu leisti sau pajusti pyktį ir emocijas šiame etape.

3 etapas: derybos

Šis nekontakto taisyklės etapas yra sudėtingas. Galite save įtikinti, kad mažytė SMS žinutė nepadarys didelės žalos. Arba kad jūsų išsiskyrimas yra laikinas. Arba kad atsitiktinis susitikimas su buvusiuoju nėra jūsų kaltė.

• Blogiausia dalis: nepamirškite, kad jei pasiduosite šiai derybų taktikai, grįšite į pirmąjį nekontakto taisyklių etapą. Ar tikrai norite dar kartą atlikti visą sunkų darbą? Ne, manome, kad ne.
• Kaip susidoroti: bet kokia kaina laikykitės atokiau nuo savo buvusiojo. Tai etapas, kai vyksta tikrasis gijimas ir nenorite tam pakenkti.

4 etapas: depresija

Būtent šiuo nebendravimo etapu apima liūdesys. Pagaliau pradedate suprasti, kad tai tikrai pabaiga. Kad išsiskyrimas nėra laikinas. Ir galite jaustis prislėgtas ir neatsakingai liūdnas.

• Blogiausia dalis: nebandykite šių jausmų paskandinti kitu priklausomybę sukeliančiu elgesiu, pavyzdžiui, rūkymu, gėrimu ir beprasmiškais vienos nakties nuotykiais.
• Kaip susidoroti: šiuo nebendravimo taisyklių etapu gali būti verta pasikalbėti su specialistu. Terapeutas gali padėti jums susivokti jus užplūdusiuose jausmuose ir pamažu sugrąžinti gyvenimą į įprastas vėžes.

5 etapas: priėmimas

Galiausiai vieną dieną atsibusite ir suprasite, kad jau seniai nebesižavite savo buvusiuoju. Priėmimas yra tikslo etapas, kuriame yra nekontakto taisyklės etapai.

• Esate užimtas naujame gyvenime
• Po išsiskyrimo pagaliau pasijuntate geriau
• Nepraleidžiate dienos galvodami, ką daro jūsų buvęs vyras.
• Jūsų pasitikėjimas sugrįžo
• Galbūt net vėl pradėjote susitikinėti

Niekada nenuvertinkite laiko galios ir savo buvusiajam. Jis taip pat gali persvarstyti savo sprendimus ir norėti susisiekti. Ir nors jūsų buvusiajam nebendravimo etapai gali susiklostyti kitaip, šį kartą susitaikymo sąlygos priklausys nuo jūsų.

Kiek laiko trunka nebendravimo etapai?

Nėra griežtos taisyklės, kiek laiko turėtų trukti nebendravimo etapai. Jei jūsų santykiai buvo ilgi ar intensyvūs, gali prireikti daugiau laiko, kad pasveiktumėte ir atsigautumėte. Vis dėlto santykių ekspertai rekomenduoja bent 21 dieną ar mėnesį nebendrauti su buvusiuoju. Jei vis dar jaučiate skausmą, pyktį ar kenčiate nuo žemo lygio, šis laikotarpis gali trukti iki 90 dienų ar net kelių mėnesių.savigarbą ir pasitikėjimą savimi. Toliau pateikiami labai bendri įvairių tipų santykių terminai ir nekontakto taisyklės etapai:

• Jei išsiskyrimas buvo draugiškas ir abipusis, jums gali prireikti 21-30 dienų, kad pasveiktumėte.
• Jei su buvusiuoju buvote kartu du mėnesius ar ilgiau, 60-90 dienų nebendraukite. Svarbu duoti sau laiko pasveikti ir įprasti be buvusiojo.
• Jei išsiskyrimas buvo bjaurus arba labai staigus, skirkite sau daugiau nei 90 dienų nekontaktuoti. Jei buvęs partneris susisiekia su jumis anksčiau, tiesiog pasakykite, kad vis dar išgyvenate savo jausmus ir jums reikia daugiau laiko.
• Jei tai buvo toksiški santykiai arba smurtas, raginame buvusįjį visam laikui išbraukti iš savo gyvenimo. Kol gydysitės ir atsigausite po traumos, būtina pasikalbėti su kvalifikuotu specialistu.
• Galbūt per nebendravimo etapus gali būti atvejų, kai jums reikės susisiekti su buvusiuoju. Galbūt jūs kartu auginate vaikus arba šeimoje ištiko liga ar mirtis. Tai neišvengiami atvejai, kuriuos reikės spręsti atėjus laikui. Tačiau nelaikykite šių atvejų galimybe "grįžti", kol dar nesate pasiruošę.

Atminkite, kad visa tai - tik rekomendacijos. Jei pasibaigus rekomenduojamam laikotarpiui vis dar jaučiatės nedrąsiai ir neužtikrintai, galite pratęsti nebendravimo laikotarpį.

Pagrindinės nuorodos

• Jokių kontaktų reiškia jokių kontaktų. Jokių rašymų, skambučių, žinučių ir nostalgijos.
• Yra penki skirtingi nekontakto taisyklių taikymo etapai ir kiekvienas iš jų susijęs su tam tikrais sunkumais ir iššūkiais.
• Nekontakto taisyklės etapai skiriasi išmetimo ir išmetimo atveju
• Vyro ir moters nekontakto etapai gali būti skirtingai intensyvūs, tačiau galutinis rezultatas visada tas pats - savęs įgalinimas.
• Niekada nenuvertinkite laiko galios savo buvusiajam. Laikas užgydo visas žaizdas ir padaro situaciją aiškesnę.

Po kelis mėnesius trukusių nuotaikų svyravimų ir emocijų šienapjūtės pagaliau galite pasiekti naujo atradimo ir pasitikėjimo savimi etapą. Kai dėmesys pagaliau nukrypsta nuo jūsų buvusiojo ir grįžta prie jūsų, įvyksta tikra magija. Pagaliau turite įgūdžių, reikalingų grįžti į sveikus santykius su buvusiuoju arba su kuo nors nauju. Priverskite save pereiti nekontakto taisyklės etapus, kad laimėtumėte labiausiaisusigrąžinti svarbų žmogų savo gyvenime - save!

DUK

Nesuklyskite, pirmoji nebendravimo diena visuomet yra sunkiausia. Tiesa ta, kad "šaltasis kalakutas" nuo kito žmogaus gali būti labai, labai sunkus. Nuo nuolatinio bendravimo su juo pereinate prie visiško nebendravimo. Tai gali sutrikdyti, išgąsdinti ir priversti jaustis labai vienišu. Mes suprantame. Pasirūpinkite, kad visais nebendravimo etapais su jumis būtų draugai arba šeima, kadužtikrinkite, kad negrįžtumėte ir vėl nesusidraugautumėte su savo buvusiuoju. Įsitikinkite, kad tai tik apsunkins grįžimą į įprastą kelią. 2. Ar nekontaktuojančiam sąvartynui sunku?

Nekontakto taisyklės etapai yra sunkūs tiek išmetimui, tiek išmetimui. Jūsų buvusiojo nebendravimo etapai retai kada būna panašūs į jūsų. Išmetantysis nebūtinai vienu metu išgyvena visus nebendravimo etapus. Nors jo gyvenime bus liūdesio, pykčio, skausmo ir liūdesio laikotarpis, jis retai kada bus toks visa apimantis ir varginantis, kokį jaučia išmetimas. Kas nutiksTačiau kažkada per 2-4 mėnesių laikotarpį iškritusysis pradės jūsų ilgėtis. Kai jie pamatys, kad judate į priekį ir esate jiems nereikalingas, beveik garantuotai suveiks jų ego ir jie susimąstys, ką jie praranda. 3. Kaip sužinoti, ar viskas baigėsi?

Visada atminkite, kad jūs sprendžiate, kada pradėti ar nutraukti nekontakto taisyklę. Valdžia yra tvirtai jūsų rankose. Tačiau kuo ilgiau nebendrausite su buvusiuoju, tuo geriau atsigausite. Perėję visus nekontakto etapus, taip pat padėsite suprasti, kodėl jūsų santykiai nutrūko. Jei pasibaigus nekontakto taisyklės etapams vis dar jaučiate, kad jūsų santykiai to verti, eikite į priekį ir vėl juos pradėkite.bendrauti su buvusiuoju.