Ja esat nesen izšķīries (neatkarīgi no tā, vai esat izgāzējs vai izgāzējs), jums būs grūti atgriezties normālā dzīvē. Šajā situācijā iestājas bezkontakta noteikums, kas palīdz glābt šo dienu (vai mēnesi, vai gadu). Ja iziet visus bezkontakta noteikuma posmus, mēs apsolām, ka viss mainīsies.

Kas ir noteikums par kontaktu aizliegumu? Kontaktu aizlieguma posmi prasa, lai jūs pārtrauktu jebkādu saskarsmi un saistību ar savu bijušo. Jā, visu. Nekādu zvanu, nekādu ziņojumu, nekādu "nejaušu" sastapšanos ar viņiem, nekādu nebeidzamu viņu sociālo mediju pārbaudi, nekādu vecu vēstuļu lasīšanu un nekādu novēlējumu dzimšanas dienās vai jubilejās. Jūs arī pārliecinieties, ka no savas dzīves esat aizvācis visas sava bijušā pazīmes.Tas varētu nozīmēt atteikties no visām dāvanām un neapmeklēt vietas, par kurām ir daudz kopīgu atmiņu.

Iespējams, šie nekontaktēšanās noteikumu posmi izklausās skarbi, taču tie ir vieni no labākajiem veidiem, kā atgūties pēc salauztas sirds un atgūt savu dzīvi atpakaļ uz pareizā ceļa. Un, ja tavs bijušais turpina zvanīt pēc tam, kad esi pārtraucis ar viņu kontaktus, bumba tagad ir stingri tavā rokās, un tu vari izlemt, ko darīt. Kas var būt spēcīgāks par to?

Izklāsts par bezkontakta noteikumu posmiem

Sēras stadijas pēc šķiršanās un bezkontakta noteikuma ietver noliegumu, dusmas, kaulēšanos, depresiju un pieņemšanu. Šīs bezkontakta stadijas ne vienmēr ir lineāras. Ļoti iespējams, ka jūs kādu laiku svārstāties starp divām stadijām, pirms pāriet uz nākamo. Šis ir laiks, kad jābūt līdzjūtīgam un jāļauj sev izjust visas emocijas.

1. posms: noliegums

Šis bieži vien ir sliktākais nekontakta noteikuma posms. Jūs nevarat noticēt, ka jūsu attiecības ir izgāzušās un ka tās ir beigušās.

• Sliktākā daļa: jūsu prāts var mēģināt jūs maldināt, liekot domāt, ka jūs joprojām varat laiku pa laikam uzturēt kontaktu. Neticiet savam prātam.
• Kā tikt galā: palieciet spēcīgi. Esiet aizņemti. Saliedējiet savus draugus. Dariet visu, kas jādara, lai turētos prom no bijušā, un turieties pie šī bezkontakta noteikuma, nerunājot par sarunu posmu.

2. posms: dusmas

Dusmas ir patiešām spēcīgs bezkontakta noteikuma posms. Tas ir brīdis, kad emocijas pāriet no "kāpēc es" uz "kā es uzdrīkstos".

• Sliktākā daļa: kad jūtaties dusmīgs, jūs sākat apšaubīt visas negatīvās jūsu attiecību daļas un vairs neredzat tās caur rozā brillēm. Daži uzskata, ka no visiem nekontaktēšanās posmiem vīrietim šis ir ārkārtīgi grūts. Kad sākas dusmas, nekontaktēšanās noteikuma runāšanas posms var būt īpaši grūts. Nespēja sazināties ar savu bijušo un kliegt uz viņu var būt grūta, mēs.saprast
• Kā tikt galā: Mēs iesakām pierakstīt savas sajūtas vēstulē un pēc tam to sadedzināt. Svarīgi ir ļaut sev izjust dusmas un emocijas šajā posmā.

3. posms: pārrunas

Šis bezkontakta noteikumu posms ir sarežģīts. Jūs varat sevi pārliecināt, ka neliela īsziņa neko daudz nenodarīs. Vai ka jūsu šķiršanās ir īslaicīga. Vai ka nejauša tikšanās ar bijušo nav jūsu vaina.

• Sliktākā daļa: Tikai paturiet prātā - ja piekritīsiet šīm sarunu taktikām, jūs atgriezīsieties pie pirmā laukuma no bezkontakta noteikumu posmiem. Vai jūs patiešām vēlaties vēlreiz veikt visu smago darbu? Nē, mēs domājām, ka nē.
• Kā tikt galā: par katru cenu turieties prom no sava bijušā. Tas ir posms, kad notiek īsta dziedināšana, un jūs nevēlaties to apdraudēt.

4. posms: depresija

Tieši šajā nekontakta noteikšanas posmā iestājas skumjas. Jūs beidzot sākat saprast, ka tas patiešām ir gals. ka šķiršanās nav īslaicīga. Un jūs varat justies nomākts un neizsakāmi skumjš.

• Sliktākā daļa: nemēģiniet noslīcināt šīs sajūtas citās atkarību izraisošās uzvedībās, piemēram, smēķēšanā, dzeršanā un bezjēdzīgos vienas nakts stendos.
• Kā tikt galā: šajā nekontakta noteikumu posmā var būt vērts aprunāties ar speciālistu. Terapeits var palīdzēt jums izprast pārņemošās sajūtas un lēnām atgriezt jūsu dzīvi atpakaļ uz pareizā ceļa.

5. posms: pieņemšana

Visbeidzot, kādu dienu pamosties un saproti, ka esi jau sen apsēsts ar savu bijušo. Pieņemšana ir bezkontakta noteikumu posmu mērķa posms.

• Jūs esat aizņemts savā jaunajā dzīvē
• Jūs beidzot jūtaties labāk pēc šķiršanās
• Jūs netērējat savu dienu, domājot, ko dara jūsu bijušais.
• Jūsu uzticība ir atgriezusies
• Iespējams, jūs pat esat atkal sācis satikties.

Nekad nenovērtējiet par zemu laika spēku arī attiecībā uz savu bijušo. Iespējams, ka arī viņi pārdomās savus lēmumus un vēlēsies ar jums sazināties. Un, lai gan jūsu bijušajam kontaktēšanās aizlieguma posmi var izvērsties citādi, šoreiz samierināšanās nosacījumi būs atkarīgi no jums.

Cik ilgi ilgst bezkontakta fāzes?

Nav stingru noteikumu par to, cik ilgi būtu jāilgst bezkontakta posmiem. Ja jūsu attiecības bijušas ilgas vai intensīvas, jums var būt nepieciešams ilgāks laiks, lai atveseļotos un atgūtos. Tomēr attiecību eksperti iesaka vismaz 21 dienu līdz mēnesi nesazināties ar bijušo. Tas var ilgt līdz pat 90 dienām vai pat dažiem mēnešiem, ja joprojām jūtat sāpes vai dusmas vai cīnāties ar zemām emocijām.pašcieņu un pārliecību par sevi. Tālāk ir sniegti ļoti vispārīgi laika grafiki dažādiem attiecību veidiem un bezkontakta noteikumu posmi:

• Ja šķiršanās bija draudzīga un abpusēja, jums var būt nepieciešamas 21 līdz 30 dienas, lai atveseļotos.
• Ja ar bijušo sievieti esat bijuši kopā divus mēnešus vai ilgāk, izmantojiet 60 līdz 90 dienu bezkontakta periodu. Ir svarīgi dot sev laiku, lai atveseļotos un iedzīvotos rutīnā bez bijušās sievietes.
• Ja šķiršanās bija nepatīkama vai ļoti pēkšņa, atvēliet sev vairāk nekā 90 dienas bez kontakta. Ja jūsu bijušais partneris sazinās ar jums pirms šī laika, vienkārši pasakiet, ka joprojām apstrādājat savas jūtas un jums nepieciešams vairāk laika.
• Ja šīs attiecības bija toksiskas vai tajās bija iesaistīta vardarbība, mēs aicinām jūs izslēgt savu bijušo no savas dzīves uz nenoteiktu laiku. Kamēr jūs dziedējaties un atgūstaties no traumas, ir svarīgi runāt arī ar apmācītu speciālistu.
• Varbūt jums ir kopīgi bērni vai ģimenē ir slimība vai nāve. Tomēr neuzskatiet šos gadījumus par iespēju "atgriezties", pirms neesat tam gatavs. Tomēr neuzskatiet šos gadījumus par iespēju "atgriezties", pirms esat gatavs.

Lūdzu, atcerieties, ka tās ir tikai vadlīnijas. Ja pēc ieteiktā laika perioda beigām joprojām jūtaties nedrošs un nedrošs, ir pilnīgi atļauts pagarināt bezkontakta periodu.

Galvenās norādes

• Bez kontakta nozīmē bez kontakta. Bez rakstīšanas, zvanīšanas, īsziņu sūtīšanas un nostalģijas baudīšanas.
• Ir pieci dažādi bezkontakta noteikumu posmi, un katram no tiem ir savas grūtības un izaicinājumi.
• Bezkontakta noteikuma posmi ir atšķirīgi izgāzējam un izgāzējamajam.
• Bezkontakta posmi vīrietim un sievietei var būt atšķirīgi intensitātes ziņā, bet galarezultāts vienmēr ir viens un tas pats - sevis pilnveidošana.
• Nekad nenovērtējiet par zemu laika ietekmi uz savu bijušo. Laiks dziedē visas brūces un padara situāciju skaidrāku.

Pēc mēnešiem garastāvokļa svārstībām un emociju svārstībām jūs, iespējams, beidzot sasniegsiet pašatklāsmes un pašpārliecinātības posmu. Kad uzmanība beidzot tiek novirzīta no jūsu bijušā un atgriezta atpakaļ pie jums, tad notiek īsta maģija. Beidzot jums ir nepieciešamās prasmes, lai vai nu atgrieztos veselīgās attiecībās ar bijušo, vai ar kādu jaunu cilvēku. Piespiediet sevi iziet cauri nekontakta noteikumu posmiem, lai uzvarētu visvairāk.svarīgu cilvēku savā dzīvē atpakaļ - tevi!

Biežāk uzdotie jautājumi

Nekļūdieties, pirmā nekontakta noteikuma diena vienmēr ir visgrūtākā. Patiesība ir tāda, ka "aukstā tītara" pāreja no citas personas uz nekontaktu var būt ļoti, ļoti smaga. No nepārtrauktas sarunas ar viņu līdz nekontaktam vispār. Tas var būt dezorientējoši, biedējoši un likt jums justies ļoti vientuļiem. Mēs saprotam. Pārliecinieties, ka visos nekontakta noteikuma posmos jums ir draugi vai ģimene, lai.Pārliecinieties, ka jūs neatgriežaties un neatjaunojat attiecības ar savu bijušo. Ņemiet to no mums, tas tikai vēl vairāk apgrūtinās atgriešanos uz pareizā ceļa. 2. Vai atkritumu izgāzējam ir grūti bezkontakta gadījumā?

Nekontakta noteikuma posmi ir smagi gan izgāzējam, gan izgāzējamajam. Nekontakta posmi jūsu bijušajam reti kad ir līdzīgi jūsu bijušajam. Izgāzējs ne vienmēr iziet visus nekontakta posmus vienlaicīgi. Lai gan viņa dzīvē būs skumju, dusmu, sāpju un skumju laiks, tas reti kad būs tik visaptverošs un nogurdinošs kā tas, ko izjūt izgāzējs. Kas notiks?Tomēr ir tā, ka kaut kad 2 līdz 4 mēnešu laikā izmetējam sāks pietrūkt tevis. Kad viņi redzēs, ka tu virzies dzīvē uz priekšu un vairs neesi viņiem vajadzīgs, ir gandrīz garantēts, ka viņu ego sāks darboties un aizdomāsies, ko viņi palaiž garām. 3. Kā zināt, vai tas ir beidzies?

Vienmēr atcerieties, ka jūs izlemjat, kad sākt vai pārtraukt nekontaktēšanās noteikumu. Jūsu rokās ir vara. Bet, jo ilgāk uzturēsieties prom no sava bijušā, jo labāka būs jūsu atveseļošanās. Izejot cauri visiem nekontaktēšanās noteikumu posmiem, arī palīdz jums saprast, kāpēc jūsu attiecības beidzās. Ja, beidzoties nekontaktēšanās noteikumu posmiem, jūs joprojām uzskatāt, ka jūsu attiecības ir tā vērtas, turpiniet un atsāciet to.sazināties ar savu bijušo.