فہرست کا خانہ
غیر رابطہ اصول کیا ہے؟ ٹھیک ہے، رابطہ نہ کرنے کے مراحل یہ مطالبہ کرتے ہیں کہ آپ اپنی زندگی میں اپنے سابقہ کے ساتھ تمام نمائش اور وابستگی کو ختم کردیں۔ ہاں، سب کچھ۔ کوئی کال، کوئی پیغام، کوئی 'حادثاتی طور پر' ان سے ٹکرانا، ان کے سوشل میڈیا پر نہ ختم ہونے والی جانچ پڑتال، کوئی پرانے خطوط کو نہیں پڑھنا، اور انہیں سالگرہ یا سالگرہ پر مبارکباد نہیں دینا۔ آپ یہ بھی یقینی بناتے ہیں کہ آپ اپنی زندگی سے اپنے سابقہ کی ہر نشانی کو ہٹا دیں۔ اس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ تمام تحائف دینا اور بہت سی مشترکہ یادوں کے ساتھ جگہوں کا دوبارہ دورہ نہ کرنا۔
بھی دیکھو: 17 یقینی نشانیاں وہ جلد ہی پروپوز کرنے والا ہے!یہ بغیر رابطہ کے اصول کے مراحل سخت لگ سکتے ہیں لیکن یہ دل کے ٹوٹنے سے صحت یاب ہونے اور اپنی زندگی کو دوبارہ پٹری پر لانے کے کچھ بہترین طریقے ہیں۔ اور ارے، اگر آپ کا سابقہ آپ کے کٹ جانے کے بعد بھی فون کرتا رہتا ہے، تو گیند اب آپ کے کورٹ میں مضبوطی سے ہے اور آپ کو شاٹس کال کرنے پڑیں گے۔ اس سے زیادہ بااختیار کیا ہو سکتا ہے؟
غیر رابطہ اصول کے مراحل پر ایک رن ڈاؤن
بریک اپ کے بعد غم کے مراحل اور بغیر رابطہ کے اصول میں انکار، غصہ، سودے بازی، افسردگی اور قبولیت شامل ہیں۔ غیر رابطہ کے یہ مراحل ضروری نہیں کہ لکیری ہوں۔ یہ بہت ممکن ہے کہ آپ پیچھے جھولیں اوراگلے مرحلے پر جانے سے پہلے، تھوڑی دیر کے لیے دو مراحل کے درمیان آگے۔ یہ ہمدرد ہونے کا وقت ہے اور اپنے آپ کو تمام جذبات کو محسوس کرنے دیں۔
مرحلہ 1: انکار
یہ اکثر غیر رابطہ اصول کا بدترین مرحلہ ہوتا ہے۔ آپ یقین نہیں کر سکتے کہ آپ کا رشتہ ناکام ہو گیا ہے اور یہ ختم ہو گیا ہے۔
- سب سے بری بات: آپ کا دماغ آپ کو یہ سوچنے پر مجبور کرنے کی کوشش کر سکتا ہے کہ آپ اب بھی تھوڑی دیر میں رابطے میں رہ سکتے ہیں۔ اپنے دماغ پر یقین نہ کریں
- کیسے نمٹا جائے: مضبوط رہیں۔ مصروف رہیں۔ اپنے دوستوں کو ارد گرد جمع کریں۔ اپنے سابقہ سے دور رہنے کے لیے جو کچھ کرنے کی ضرورت ہے وہ کریں اور اس بغیر رابطے کے اصول پر قائم رہیں، بات کرنے کے مرحلے
اسٹیج 2: غصہ
غصہ واقعی ایک طاقتور چیز ہے۔ غیر رابطہ اصول کا مرحلہ۔ یہ تب ہوتا ہے جب جذبات 'Why me' سے ہٹ کر 'How dare' کی طرف جاتے ہیں۔
- سب سے بری بات: جب آپ غصے میں محسوس کرتے ہیں، تو آپ اپنے رشتے کے تمام منفی پہلوؤں پر سوال اٹھانا شروع کر دیتے ہیں اور اسے گلاب کے ذریعے نہیں دیکھتے۔ - رنگین شیشے. کچھ کا خیال ہے کہ مرد کے لیے رابطہ نہ ہونے کے تمام مراحل میں سے یہ ایک غیر معمولی مشکل ہے۔ جب غصہ آ جاتا ہے تو، بغیر رابطہ کے اصول کی بات کرنے کا مرحلہ خاصا مشکل ہو سکتا ہے۔ اپنے سابق سے رابطہ کرنے کے قابل نہ ہونا اور ان پر چیخنا مشکل ہو سکتا ہے، ہم سمجھتے ہیں کہ
- کیسے نمٹا جائے: ہم تجویز کرتے ہیں کہ آپ اپنے جذبات کو ایک خط میں لکھیں اور پھر خط کو جلا دیں۔ اہم حصہ اپنے آپ کو اس مرحلے پر غصے اور جذبات کو محسوس کرنے دینا ہے
مرحلہ 3: سودے بازی
یہبغیر رابطہ کے اصول کا مرحلہ مشکل ہے۔ آپ خود کو قائل کر سکتے ہیں کہ ایک چھوٹا سا ٹیکسٹ میسج زیادہ نقصان نہیں دے گا۔ یا یہ کہ آپ کا بریک اپ عارضی ہے۔ یا غلطی سے آپ کے سابق سے ملنا آپ کی غلطی نہیں ہے۔
- سب سے بری بات: بس اس کو ذہن میں رکھیں – اگر آپ سودے بازی کے ان حربوں کو قبول کرتے ہیں، تو آپ بغیر رابطہ کے اصولوں کے ایک مرحلے پر واپس آجاتے ہیں۔ کیا آپ واقعی تمام مشکل کام دوبارہ کرنا چاہتے ہیں؟ نہیں، ہم نے نہیں سوچا
- کیسے نمٹا جائے: ہر قیمت پر اپنے سابقہ سے دور رہیں۔ یہ وہ مرحلہ ہے جب حقیقی شفا یابی ہوتی ہے اور آپ اسے خطرے میں نہیں ڈالنا چاہتے ہیں
اسٹیج 4: ڈپریشن
یہ عدم رابطہ کے اس مرحلے کے دوران ہوتا ہے۔ حکمرانی کریں کہ اداسی قائم ہو۔ کہ بریک اپ عارضی نہیں ہے۔ اور آپ افسردہ اور غیر ذمہ دارانہ طور پر اداس محسوس کر سکتے ہیں۔
- سب سے بُری بات: ان احساسات کو دوسرے نشہ آور رویوں جیسے تمباکو نوشی، شراب نوشی اور بے معنی ون نائٹ اسٹینڈز میں غرق کرنے کی کوشش نہ کریں
- کیسے نمٹا جائے: یہ بغیر رابطہ کے قواعد کے اس مرحلے پر کسی پیشہ ور سے بات کرنا مفید ہو سکتا ہے۔ ایک معالج آپ کو اپنے زبردست احساسات کا احساس دلانے اور اپنی زندگی کو آہستہ آہستہ ٹریک پر لانے میں مدد کر سکتا ہے
مرحلہ 5: قبولیت
آخر میں، آپ ایک دن جاگتے ہیں اور احساس کرتے ہیں آپ کو اپنے سابقہ کے جنون میں کئی سال گزر چکے ہیں۔ قبولیت غیر رابطہ اصول کے مراحل کا ہدف مرحلہ ہے۔
- آپ اپنی نئی زندگی میں مصروف ہیں
- آپآخرکار بریک اپ کے بعد بہتر محسوس ہوتا ہے
- آپ اپنا دن یہ سوچ کر نہیں گزارتے کہ آپ کا سابقہ کیا کر رہا ہے
- آپ کا اعتماد واپس آ گیا ہے
- ہو سکتا ہے آپ نے دوبارہ ڈیٹنگ شروع کر دی ہو <6
اپنے سابقہ پر بھی وقت کی طاقت کو کبھی کم نہ سمجھیں۔ ہو سکتا ہے وہ بھی اپنے فیصلوں پر نظر ثانی کر رہے ہوں اور ان تک پہنچنا چاہیں۔ اور جب کہ آپ کے سابق کے لیے عدم رابطہ کے مراحل مختلف طریقے سے چل سکتے ہیں، اس بار، مفاہمت کی شرائط آپ پر منحصر ہوں گی۔
عدم رابطہ کے مراحل کب تک چلتے ہیں؟
اس بارے میں کوئی سخت اور تیز قاعدہ نہیں ہے کہ رابطہ نہ کرنے کے مراحل کب تک چلتے رہیں۔ اگر آپ کا رشتہ طویل یا شدید تھا، تو آپ کو ٹھیک ہونے اور صحت یاب ہونے کے لیے زیادہ وقت درکار ہو سکتا ہے۔ اس نے کہا، تعلقات کے ماہرین کم از کم 21 دن سے ایک مہینے تک کسی سابق کے ساتھ رابطہ کیے بغیر تجویز کرتے ہیں۔ اگر آپ اب بھی درد یا غصہ محسوس کرتے ہیں یا کم خود اعتمادی اور اعتماد کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں تو یہ 90 دن یا چند ماہ تک جا سکتا ہے۔ مختلف قسم کے رشتوں کے لیے بہت وسیع ٹائم لائنز اور بغیر رابطہ کے اصول کے مراحل درج ذیل ہیں:
- اگر آپ کا بریک اپ دوستانہ اور باہمی تھا، تو آپ کو ٹھیک ہونے میں 21 سے 30 دن لگ سکتے ہیں
- اگر آپ اور آپ کے سابقہ دو ماہ یا اس سے زیادہ کے لیے اکٹھے تھے تو 60 سے 90 دن تک بغیر رابطہ کریں۔ اپنے آپ کو ٹھیک ہونے کے لیے وقت دینا اور اپنے سابقہ کے بغیر معمولات میں شامل ہونا ضروری ہے
- اگر آپ کا بریک اپ ناگوار یا انتہائی اچانک تھا، تو اپنے آپ کو 90+ دنوں تک بغیر رابطے کی اجازت دیں۔اگر آپ کا سابقہ اس وقت سے پہلے آپ سے رابطہ کرتا ہے، تو انہیں صرف اتنا بتا دیں کہ آپ ابھی بھی اپنے جذبات پر عملدرآمد کر رہے ہیں اور آپ کو مزید وقت درکار ہے
- اگر یہ ایک زہریلا رشتہ تھا یا اس میں بدسلوکی شامل تھی، تو ہم آپ سے گزارش کرتے ہیں کہ آپ اپنے سابقہ کو اپنے سے الگ کر دیں۔ زندگی غیر معینہ مدت تک. جب آپ صدمے سے ٹھیک ہو جاتے ہیں اور صحت یاب ہو جاتے ہیں، تو تربیت یافتہ پیشہ ور سے بات کرنا بھی ضروری ہے
- بغیر رابطہ کے مراحل کے دوران آپ کو اپنے سابقہ سے رابطہ کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کے بچے ایک ساتھ ہوں یا خاندان میں کوئی بیماری یا موت ہو۔ یہ ناگزیر ہیں اور وقت آنے پر ان سے نمٹا جائے گا۔ تاہم، آپ کے تیار ہونے سے پہلے ان مواقع کو "واپس آنے" کے مواقع کے طور پر مت دیکھیں
براہ کرم یاد رکھیں کہ یہ سب صرف رہنما اصول ہیں۔ اگر آپ تجویز کردہ مدت کے بعد بھی متزلزل اور غیر یقینی محسوس کر رہے ہیں، تو یہ بالکل ٹھیک ہے کہ آپ بغیر رابطہ کی مدت کو بڑھا دیں۔
بھی دیکھو: کیا آپ کو اپنے ساتھی کے ساتھ ہر چیز کا اشتراک کرنا چاہئے؟ 8 چیزیں جو آپ کو نہیں کرنی چاہئیں!کلیدی نکات
- کوئی رابطہ نہیں مطلب کوئی رابطہ نہیں۔ کوئی لکھنا، کال کرنا، ٹیکسٹ کرنا اور پرانی یادوں میں شامل ہونا
- بغیر رابطہ کے قوانین کے پانچ مختلف مراحل ہیں اور ان میں سے ہر ایک اپنی مشکلات اور چیلنجوں کے ساتھ آتا ہے
- ڈمپر کے لیے بغیر رابطہ کے اصول کے مراحل مختلف ہوتے ہیں۔ پھینک دیا گیا
- مرد اور عورت کے لیے عدم رابطہ کے مراحل شدت کے لحاظ سے مختلف محسوس کیے جا سکتے ہیں لیکن حتمی نتیجہ ہمیشہ ایک ہی ہوتا ہے - خود کو بااختیار بنانا
- اپنے سابقہ وقت کی طاقت کو کبھی کم نہ سمجھیں۔وقت تمام زخموں کو مندمل کرتا ہے اور صورتحال کو مزید واضح کر دیتا ہے
مہینوں کے مزاج میں تبدیلیوں اور شدید جذبات کے بعد، آپ آخرکار دوبارہ دریافت اور خود کو تلاش کرنے کے مرحلے پر پہنچ سکتے ہیں۔ اعتماد جب توجہ آخر کار آپ کے سابقہ سے ہٹ جاتی ہے اور آپ کی طرف واپس جاتی ہے، وہیں حقیقی جادو ہوتا ہے۔ آخر کار آپ کے پاس اپنے سابقہ کے ساتھ یا کسی نئے کے ساتھ صحت مند تعلقات میں واپس آنے کے لیے درکار مہارتیں ہیں۔ اپنی زندگی کے سب سے اہم شخص کو واپس جیتنے کے لیے اپنے آپ کو بغیر رابطہ کے اصول کے مراحل سے گزرنے پر مجبور کریں - آپ!
اکثر پوچھے گئے سوالات
1۔ بغیر رابطہ کا کون سا دن سب سے مشکل ہے؟کوئی غلطی نہ کریں، بغیر رابطہ کے اصول کا پہلا دن ہمیشہ مشکل ترین ہوتا ہے۔ معاملے کی سچائی کسی دوسرے شخص کی طرف سے 'کولڈ ٹرکی' جا رہی ہے بہت، بہت سخت ہو سکتی ہے۔ آپ ان سے ہر وقت بات کرنے سے لے کر بالکل بھی رابطہ نہ کرنے تک جاتے ہیں۔ یہ پریشان کن، خوفناک اور آپ کو بہت تنہا محسوس کر سکتا ہے۔ ہم سمجھتے ہیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ بغیر رابطہ کے اصول کے تمام مراحل کے دوران آپ کے دوست یا خاندان والے آپ کے ساتھ ہوں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ اپنے سابقہ کے ساتھ دوبارہ رابطہ نہیں کریں گے۔ اسے ہم سے لے لو، یہ صرف دوبارہ ٹریک پر واپس آنا مشکل بنا دے گا۔ 2۔ کیا ڈمپر کے لیے رابطہ نہیں کرنا مشکل ہے؟
ڈمپر اور ڈمپی دونوں کے لیے بغیر رابطہ کے اصول کے مراحل مشکل ہیں۔ آپ کے سابقہ پر عدم رابطہ کے مراحل شاذ و نادر ہی آپ سے ملتے جلتے ہیں۔ ضروری نہیں کہ ڈمپر ایک ہی وقت میں رابطہ نہ کرنے کے تمام مراحل سے گزرے۔ جبکہ وہاں ہوگا۔ان کی زندگی میں غم، غصہ، درد اور اداسی کا وقت، یہ شاذ و نادر ہی اتنا سب سے زیادہ استعمال کرنے والا اور تھکا دینے والا ہو گا جتنا کہ ڈمپی نے محسوس کیا ہو۔ حالانکہ کیا ہوگا، وہ یہ ہے کہ 2-4 ماہ کے دوران، ڈمپر آپ کو یاد کرنا شروع کر دے گا۔ جب وہ دیکھتے ہیں کہ آپ زندگی میں آگے بڑھ رہے ہیں اور ان کی ضرورت نہیں ہے، تو اس بات کی کافی حد تک ضمانت ہے کہ ان کی انا کو جنم دے گا اور حیرت ہوگی کہ وہ کیا کھو رہے ہیں۔ 3۔ یہ کیسے جانیں کہ یہ ختم ہو گیا ہے؟
ہمیشہ یاد رکھیں کہ آپ شاٹس کو کال کرتے ہیں جب بغیر رابطہ کے اصول کو شروع کرنا ہے یا بند کرنا ہے۔ طاقت مضبوطی سے آپ کے ہاتھ میں ہے۔ لیکن جتنی دیر آپ اپنے سابقہ سے دور رہیں گے، آپ کی بحالی اتنی ہی بہتر ہوگی۔ عدم رابطہ کے تمام مراحل سے گزرنا آپ کو یہ سمجھنے میں بھی مدد کرتا ہے کہ آپ کا رشتہ کیوں ختم ہوا۔ اگر رابطہ نہ کرنے کے اصول کے مراحل کے اختتام پر، آپ کو اب بھی لگتا ہے کہ آپ کا رشتہ قابل قدر ہے، آگے بڑھیں اور اپنے سابق کے ساتھ دوبارہ رابطہ کریں۔