"اگر غیر فعال ہونے کا مطلب ہے کہ ایک خاندان کام نہیں کرتا ہے، تو ہر خاندان کسی نہ کسی میدان میں گھس جاتا ہے جہاں ایسا ہوتا ہے، جہاں تعلقات کشیدہ ہو جاتے ہیں یا یہاں تک کہ مکمل طور پر ٹوٹ جاتے ہیں۔ ہم ایک دوسرے کو ناکام بناتے ہیں یا ایک دوسرے کو مایوس کرتے ہیں۔ یہ والدین، بہن بھائیوں، بچوں، شادی کے ساتھیوں کے لیے جاتا ہے – پوری اینچیلاڈا،" امریکی شاعرہ اور مضمون نگار میری کر کی کتاب دی لائرز کلب سے اقتباس۔

زندگی میں کوئی چیز مستقل نہیں ہوتی، ہم سب کا اپنا اپنا حصہ ہوتا ہے۔ اتار چڑھاو کے. کشیدہ تعلقات پیکیج ڈیل کا ایک حصہ ہیں جسے زندگی کہتے ہیں۔ چاہے وہ آپ کے کام کی جگہ پر ہو، دوستی ہو یا غیر معمولی تعلقات، ان میں سے ہر ایک تبدیلی کے تابع ہے، تناؤ کا ذمہ دار ہے۔ 31 سالہ سارہ اپنی زندگی کے ایک ایسے ہی واقعے کے بارے میں بتاتی ہیں، "ہر بار جب اپنے لڑاکا باپ کے ساتھ فون آتا، تو میں چڑچڑا ہو جاتی اور اپنے اردگرد کے لوگوں پر طنز کرتی۔ اس کے ساتھ میری بات چیت دوسروں کے ساتھ میرے تعلقات کو بھی متاثر کر رہی تھی۔"

جیسا کہ ہم اوپر دیکھ چکے ہیں، 'تناؤ والے تعلقات' کے لیے ایک اور لفظ 'تناؤ' یا 'پریشان' ہے۔ کشیدہ تعلقات کی یہ تعریف صرف اندرونی مسائل تک محدود نہیں ہے۔ تو، کشیدہ تعلقات کا واقعی کیا مطلب ہے؟ اور آپ ان کا بہترین مقابلہ کیسے کر سکتے ہیں؟ آئیے آپ کو سمجھنے میں مدد کے لیے کشیدہ تعلقات کی پیچیدگیوں کو مزید گہرائی میں دیکھیں۔

A کی 5 نشانیاںپریشانی کا احساس اور آپ کے خود اعتمادی کو بڑھاتا ہے۔ یہ سب کچھ ٹھیک اور اچھا ہے، لیکن بعض اوقات اس کی ضرورت پر قابو پانے کی ضرورت ہوتی ہے اور یہ آپ کو آپ کے تعاملات میں متزلزل یا مغرور بنا سکتا ہے۔ آپ کے پہلے سے کشیدہ تعلقات کے لیے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ کا ساتھی سمجھ رہا ہو یا آپ کے کاموں سے پریشان ہو جائے۔ اس کنٹرول میں سے کچھ کو جاری کر کے، آپ اپنے ساتھی کو دکھا سکتے ہیں کہ آپ ان کی پرواہ کرتے ہیں اور اپنے بوائے فرینڈ یا گرل فرینڈ کے ساتھ اپنے کشیدہ تعلقات میں موجود منفیت کو دور کر سکتے ہیں۔

9. تعلقات میں ذاتی حدود کو نافذ کریں

اسی طرح جس طرح کنٹرول کی آپ کی ضرورت آپ کے کشیدہ تعلقات کو روک سکتی ہے، آپ کے ساتھی کے اعمال آپ کو متاثر کر سکتے ہیں۔ آپ کے لیے جتنا اہم دوسرا شخص ہو سکتا ہے، آپ کو یاد رکھنا چاہیے کہ جس کا آپ کو سب سے زیادہ خیال رکھنا ہے وہ ہے آپ ۔

اگر کچھ افعال، الفاظ یا لذت آپ کی حدود یا اصولوں کو پریشان کرتے ہیں، تو آپ واضح ہونا چاہیے اور اسے اپنے ساتھی تک پہنچانا چاہیے۔ اپنی حدود کو نافذ کرنے سے، آپ رشتے میں زیادہ آرام دہ بن سکتے ہیں اور کشیدہ تعلقات میں حد سے تجاوز کرنے کی وجہ سے پیدا ہونے والے کسی بھی تناؤ کو حل کر سکتے ہیں۔

10۔ دوسرے شخص کو کچھ جگہ دیں

ہاں، یہ مخالفانہ لگ سکتا ہے یا اس سے بھی دوری کے مترادف ہے۔ لیکن ہم یہاں جس چیز کی بات کر رہے ہیں وہ یہ تسلیم کرنا ہے کہ ہر کوئی اس میں مسائل سے نمٹ نہیں پائے گا۔اسی طرح. ہو سکتا ہے کہ آپ کے ساتھی کو کچھ ذاتی مسائل ہوں جنہیں وہ شیئر کرنے کا خواہاں نہیں ہیں۔ ہو سکتا ہے کہ انہیں تھوڑی سی جگہ درکار ہو۔

اس صورت حال میں اس مسئلے کو حل کرنے کے لیے مسلسل یا بار بار کوشش کرنے سے گریز کرنا بہتر ہے۔ آپ اپنے ساتھی سے پوچھ سکتے ہیں کہ کیا انہیں کچھ وقت درکار ہے، چاہے وہ کچھ بات کرنا چاہتے ہیں یا صرف جگہ کی ضرورت ہے۔ ایک طرح سے یہ ان کی باتیں سننے جیسا ہے۔ اس سے انہیں سوچنے کے لیے بھی کچھ وقت مل سکتا ہے، اور آپ کے کشیدہ ازدواجی تعلقات میں بہتری آسکتی ہے۔

11. رشتہ داری کی چستی پیدا کریں

اگر آپ چیزوں کو بہتر ہوتے دیکھتے ہیں، تو اس کا مطلب ہے کہ آپ جو کچھ کر رہے ہیں وہ شاید کام کر رہا ہے۔ تاہم، آپ کو اس حقیقت کو بھی تسلیم کرنا چاہیے کہ آپ کے کشیدہ تعلقات کشمکش کے اس دور سے گزرے ہیں، اور اس سے آگے بڑھیں۔ آپ کو یہ سمجھنے کی کوشش کرنی چاہیے کہ آپ کے تعلقات میں تناؤ کیوں ہے، اور مستقبل میں ایسے حالات پر ردعمل ظاہر کرنے کے قابل ہونا چاہیے۔

ایسا کرنا ذاتی ترقی کی علامت ہے۔ کسی رشتے میں پریشانی کا سامنا کرنے پر پہلے سے طے شدہ 'کھدائی' جواب کا سہارا لینے کے بجائے، آپ مستقبل میں ایسے حالات کو بہتر طریقے سے سنبھالنے کا طریقہ سیکھیں گے۔ یہ نہ صرف موجودہ کشیدہ تعلقات کو بہتر بنانے کا بلکہ مستقبل میں تمام رشتوں میں ایک بہتر انسان بننے کا ایک طریقہ ہے۔

12. ٹوٹے ہوئے رشتے کو جانے دینا

اپنی تمام تر کوششوں کے باوجود، بعض اوقات ایک رشتہ بہت زیادہ تناؤ اور تناؤ کا شکار ہو سکتا ہے۔ یہ صورت حال شاید قیادت کرے گاایک منفی نتیجہ، آپ کا ٹوٹ جانا یا آپ کے بوائے فرینڈ کے ساتھ کشیدہ تعلقات۔ بعض اوقات، ٹوٹے ہوئے یا کشیدہ رشتے سے آپ دونوں کو نقصان پہنچانے سے پہلے اس سے الگ ہو جانا دانشمندی ہے۔

کشیدہ تعلقات کو دوبارہ بنانا یا بہتر کرنا ایک غیر معمولی امکان ہے۔ خواہ وہ پیشہ ورانہ عہدہ ہو یا ذاتی کشیدہ تعلقات، بعض اوقات دور جانا آپ کو اس شخص کے ساتھ ایک مہذب، لیکن دور دراز کا رشتہ چھوڑ سکتا ہے۔ اگرچہ اس سے پہلے تکلیف ہو سکتی ہے، لیکن طویل مدت میں یہ بہتر ہے۔

تعلقات میں مشکلات کا سامنا کرنا کبھی بھی آسان نہیں ہوتا ہے، لیکن بہتر طریقے سے لیس ہونا آپ کو کشیدہ تعلقات سے نمٹنے کے لیے بہتر طور پر تیار کرتا ہے۔ مندرجہ بالا تجاویز میں سے کچھ کو استعمال کرنے سے، ہم امید کرتے ہیں کہ آپ اپنے کشیدہ تعلقات کو حل اور بہتر کر سکتے ہیں۔

چاہے آپ اسے کشیدہ رشتہ قرار دیں یا اسے مزید لذیذ بنانے کے لیے کوئی اور لفظ استعمال کریں، حقیقت یہ ہے کہ یہ رشتہ نہ صرف مسائل کا شکار ہے بلکہ آپ کی ذہنی حالت کے لیے بھی پریشان کن ہے۔ اب ہم کشیدہ تعلقات کی 5 عام علامات کا جائزہ لیتے ہیں:

1. کشیدہ تعلقات اعتماد کو ختم کرتے ہیں

سوشیالوجی کی دنیا میں سب سے زیادہ دہرائے جانے والے محوروں میں سے ایک، ہم جانتے ہیں کہ 'تعلقات اعتماد پر استوار ہوتے ہیں'۔ اس اعتماد کو قائم کرنے میں وقت اور محنت درکار ہوتی ہے۔ اس اعتماد کو ختم کرنا، یا کم از کم اس اعتماد کو ختم کرنے میں، ایک یا دو واقعات ہوتے ہیں۔

جب کسی رشتے میں اعتماد ختم ہو جاتا ہے، تو دوسرے شخص کے ساتھ بات چیت کرنا مشکل ہو جاتا ہے اور آپ مزید انحصار نہیں کر سکتے انہیں اگر آپ اعتماد کو دوبارہ حاصل نہیں کر پاتے ہیں، تو رشتہ تناؤ سے ٹوٹنے کی طرف بڑھ سکتا ہے۔

تخیری تعلقات اور اعتماد کے ٹوٹنے کی ایک سادہ سی مثال ٹی وی شو F.R.I.E.N.D.S. کے بعد ٹی وی شو کی طویل عرصے سے چل رہی گیگ ہے۔ اور راس کی ابتدائی لڑائی اس بارے میں ہے کہ آیا 'وہ بریک پر تھے'، ریچل کو راس پر بھروسہ کرنا مشکل لگتا ہے۔ مندرجہ ذیل اقساط میں مختلف حالات کے ذریعے، یہ ان کے درمیان جھگڑے کی ہڈی بن جاتا ہے اور ان کے تعلقات کو خراب کر دیتا ہے۔

2. کمیونیکیشن کی خرابی ہے

اگر آپ کو چڑچڑا یا کسی کے ساتھ مسئلہ ہے، ان کے ساتھ بات چیت کرنا آسان نہیں ہے۔ کشیدہ تعلقات میں، انا اور جذباتاپنی بات چیت میں اپنا کردار ادا کرنا شروع کریں، اور طنزیہ یا جارحانہ تبصرے جذباتی سیلاب کا سبب بن سکتے ہیں۔

ایک عقلی، سیدھی بات چیت کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ آپ اس شخص کے ساتھ کسی بھی آرام دہ یا ہلکی گفتگو سے گریز کرتے ہوئے صرف کم از کم ضروری بات کرنے پر قائم رہنا چاہیں گے۔

یہ خاص طور پر مباشرت تعلقات میں پریشان کن ہوسکتا ہے، جہاں بات چیت کی کمی خاص طور پر آپ کے تعلقات کے دیگر حصوں کو متاثر کرتی ہے۔ خواہ یہ کشیدہ ازدواجی رشتہ ہو یا آپ کے بوائے فرینڈ/گرل فرینڈ کے ساتھ کشیدہ تعلقات، اس قسم کی صورتحال آپ کے ذہنی تناؤ کو بہت زیادہ بڑھا سکتی ہے۔ آخرکار، آپ کا پارٹنر وہ ہے جس کے ساتھ آپ سب سے زیادہ کھل کر شیئر کرتے ہیں، اور ان کے ساتھ مسائل آپ کو پریشان کریں گے۔

متعلقہ پڑھنا : اس کی زندگی شادی کے بحران کی وجہ سے تباہ ہو گئی تھی

3. کمی تشویش/بے عزتی

ایک صحت مند رشتے میں، باہمی احترام کا ایک پیمانہ ہوتا ہے۔ قریبی ذاتی تعلقات تک توسیع کرتے ہوئے، یہ تشویش کی حد تک بھی ترقی کرتا ہے۔ لیکن ایک کشیدہ رشتہ باہمی احترام اور/یا تشویش کی کمی کے امکان کے ساتھ پھیلتا ہے، جو بدلے میں بات چیت کو مشکل سے مشکل بنا دیتا ہے۔ خار دار تبصرے اور تکلیف دہ تبصرے اس وقت بدصورت ہوتے ہیں جب کسی کے ساتھ آپ کا رشتہ آرام دہ جگہ پر نہیں رہتا۔

یہ ذاتی تعلقات کے دائرے سے باہر ہے۔ کام کی جگہ پر تعلقات کشیدہ ہونابہت مشکل بھی ہو سکتا ہے. اگر کسی آجر کے پاس اپنے ملازمین کا احترام باقی نہیں رہتا ہے، تو اس کے کاروبار میں گاہک کی کمی، منافع میں کمی، اور یہاں تک کہ کلائنٹ بھی صحت مند کام کی جگہ پر تعلقات کے ساتھ کاروبار میں تبدیل ہونا شروع کر سکتے ہیں۔

کیٹ، ایک 23 سالہ اسٹائلسٹ، اپنے سابق بوائے فرینڈ کے ساتھ کشیدہ تعلقات میں اپنے تجربے کے بارے میں بتاتی ہیں، "میرا سابق بوائے فرینڈ باقاعدگی سے میرے پیشے کا مذاق اڑایا کرتا تھا اور سمجھ نہیں پاتا تھا کہ یہ میرے لیے کتنا اہم ہے۔ تھوڑی دیر کے بعد، میں اس کے مسلسل تبصروں سے تنگ آ گیا اور اس سے رشتہ توڑ دیا۔ میں نے اس سے کہا کہ اگر وہ کسی کے کام کا احترام نہیں کر سکتا، تو وہ اس سے کبھی خوش نہیں ہوں گے۔"

4. آپ اپنے آپ کو دوری محسوس کرتے ہیں

جب آپ جانتے ہیں کہ کسی کے ساتھ بات چیت کرنا مشکل ہو جائے گا، تو آپ اکثر ان کے ساتھ اپنی بات چیت کو محدود کرنے کی کوشش کریں۔ غیر معمولی بات چیت سے گریز کرتے ہوئے، آپ صرف ان امور پر قائم رہنے کی کوشش کرتے ہیں جن پر فوری توجہ کی ضرورت ہوتی ہے۔

تخیص شدہ ازدواجی تعلقات میں یا آپ کے ساتھی کے ساتھ، آپ اپنے ساتھی کو ایسی سرگرمیاں کرتے ہوئے پا سکتے ہیں جو ان کی توجہ آپ سے ہٹاتی ہیں۔ آپ دونوں متنازعہ موضوعات پر بات کرنے سے گریز کر سکتے ہیں، صرف اپنے دوستوں کے ساتھ زیادہ منصوبے بنا سکتے ہیں، یا کم کثرت سے سیکس کر سکتے ہیں۔ دوری ایک علامت ہے جو آپ کے کشیدہ تعلقات کے فوری ازالے کا مطالبہ کرتی ہے، ایسا نہ ہو کہ یہ مزید بگڑ جائے۔

5. کشیدہ تعلقات توہین کا مظاہرہ کرتے ہیں

اعتماد کی کمی اور باہمی احترام کے نقصان کی وجہ سے،کشیدہ تعلقات کھٹاس اور حقارت کے واضح احساس سے نمایاں ہوتے ہیں۔ دوری اور کمیونیکیشن کی خرابی آپ کے رشتے کو بڑا نقصان پہنچاتی ہے، اور آخر کار، آپ رشتے پر سوال اٹھانا شروع کر سکتے ہیں۔

تاہم، جیسا کہ ہم جانتے ہیں، تعلقات منطق کا کھیل نہیں ہیں۔ جذبات اور احساسات ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں، اور ایک بار جب آپ ان میں تلخی ڈال دیتے ہیں، تو حقارت جڑ پکڑ لیتی ہے۔ ڈاکٹر جان گوٹ مینز انسٹی ٹیوٹ کی جانب سے کی گئی تحقیق اسے رشتوں کے لیے چار سواروں میں سے ایک قرار دیتی ہے۔ درحقیقت، یہ اکثر سب سے زیادہ نقصان دہ ہوتا ہے۔

اس مرحلے پر، بیرونی مدد کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ جوڑے یا گروپ تھراپی ایک مددگار آپشن ہے۔ ڈاکٹر نیلی سیکس کا ایک مطالعہ تجویز کرتا ہے کہ اس علامت کا علاج اس طرح گہرائی میں کریں جیسے آپ 'روٹ کینال' کرتے ہیں۔ آپ کو اس احساس کی جڑیں تلاش کرنی ہوں گی اور اس کا ازالہ کرنا ہوگا۔

کشیدہ رشتے کو ٹھیک کرنے کے 12 طریقے

ایک کشیدہ رشتہ خواہ پیشہ ورانہ ہو یا خاندانی ماحول، آپ کی زندگی کو بہت زیادہ پریشان اور خلل ڈال سکتا ہے۔ کوئی بھی منفی بات چیت کو پسند نہیں کرتا ہے، وہ صرف غصے اور ناراضگی کے جذبات کو بڑھاتے ہیں، ایک تلخ ذائقہ چھوڑ دیتے ہیں. کشیدہ ازدواجی تعلقات یا آپ کے بوائے فرینڈ یا گرل فرینڈ کے ساتھ کشیدہ تعلقات آپ کی نفسیات کو متاثر کر سکتے ہیں، اور یقینی طور پر آپ کے باقی دن یا ہفتے کے لیے لہجے کو ترتیب دیتے ہیں۔ آپ حالات کو کم کرنے، یا اس سے بھی بہتر کرنے کے لیے کر سکتے ہیں۔لہٰذا، اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ "تنجھے ہوئے رشتے کو کیسے ٹھیک کیا جائے"، تو یہاں چند تجاویز ہیں:

1. دوستانہ اور آرام دہ بات چیت کریں

تقریر سب سے طاقتور ٹولز میں سے ایک ہے۔ جو ہمارے ہتھیاروں میں ہے، خاص طور پر آج کی دنیا میں جب ہمارے زیادہ تر مسائل نفسیاتی ہیں، جسمانی نہیں۔ تو اسے استعمال کریں۔ ایک سادہ، دوستانہ گفتگو کرنے کی کوشش کریں۔ اسے رسمی اور سخت نہ بنائیں، بلکہ اسے آرام دہ اور چنچل رکھنے پر توجہ دیں۔

بعض اوقات، کسی بھی چیز کے بارے میں عام مکالمہ آپ کی توجہ دشمنی سے ہٹاتا ہے۔ اسے آگے بڑھانے کی کوشش نہ کریں، ایک سادہ سلام کے ساتھ شروع کریں، مشترکہ دلچسپی کو جاری رکھیں اور آرام دہ اور پرسکون رہیں۔

2. اپنے کشیدہ تعلقات کی وجہ کو نشانہ بنائیں اور اس کا تجزیہ کریں

جیسا کہ ہم نے تبادلہ خیال کیا، ایک اور لفظ کشیدہ تعلقات ایک کشیدہ تعلقات ہیں۔ لہذا آپ، ایک بالغ اور عقلی شخص ہونے کے ناطے جو ہم جانتے ہیں کہ آپ ہیں، سوچ سکتے ہیں اور پہچان سکتے ہیں کہ اس تناؤ کی وجہ کیا ہے۔ معلوم کریں کہ کون سی مثالیں اور مضامین آپ کے ساتھی کے ساتھ آپ کی بات چیت میں اس منفی کو بڑھنے کا باعث بنتے ہیں۔

ایک بار جب آپ وجہ پر انگلی رکھ سکتے ہیں، تو تجزیہ کریں کہ یہ منفییت کیوں پیدا ہو رہی ہے۔ آپ کو اپنے جذبات کو نظرانداز نہیں کرنا چاہئے بلکہ یہ دیکھنا چاہئے کہ وہ خاص لوگ کیوں بلبلا رہے ہیں۔ کوشش کریں اور وجہ سمجھیں، اور اس پر کام کریں، اسے رشتوں میں تناؤ نہ آنے دیں۔ اگلی بات چیت کے لیے اپنے ہوشیار تجزیے کو ذہن میں رکھتے ہوئے، کوشش کریں اور غیر ضروری منفی کو دور رکھیں۔

3. کے جذباتی لہجے کو دوبارہ ترتیب دیں۔آپ کی بات چیت

کسی کے ساتھ ناراضگی یا تلخی رکھنا جس کے ساتھ آپ کا بصورت دیگر اچھا تعلق تھا آپ کی نفسیات پر اثر پڑتا ہے۔ آپ کے ساتھی کے ساتھ آپ کی بات چیت آپ کے جذبات کو متاثر کرتی ہے، اور آہستہ آہستہ وہ جذبات اس شخص کے ساتھ مستقبل کے تعاملات کو متاثر کرتے ہیں۔

اس چکر میں پھنسنے کے بجائے، جذباتی لہجے کو دوبارہ ترتیب دینے کی کوشش کریں جب آپ کو احساس ہو کہ منفی بات چیت سے کون سے جذبات پیدا ہو رہے ہیں، اور آپ کو متاثر کر رہے ہیں۔ . تعلقات کشیدہ ہونے سے پہلے، آپ کا اپنے ساتھی کے ساتھ بہتر تعامل تھا۔

ان احساسات سے جڑنے کی کوشش کریں، حال ہی میں آپ کی بات چیت کے لہجے کا تجزیہ کریں، اور اپنی تکلیف اور غصے کا اظہار کرنے کے لیے ایک صحت مند ماحول فراہم کریں۔

4. ان کے بٹن کو دبانے سے گریز کریں

ایک کشیدہ تعلقات میں، جیسا کہ ہم نے اوپر بات کی ہے، ہم منفی جذباتی لہجہ قائم کرتے ہیں۔ کبھی کبھار، آپ پریشان ہو سکتے ہیں اور ایسی باتیں کہہ سکتے ہیں جو آپ جانتے ہیں کہ آپ کے ساتھی کو ناراض یا پریشان کر دے گا۔ طنزیہ تبصرے کرنا یا گھٹیا ریمارکس کرنا آپ کو اس پریشان کن لمحے میں تھوڑا سا اطمینان دے سکتا ہے، لیکن اس سے آپ کے تعلقات کو بہت نقصان پہنچے گا۔

اس منفی کو اپنی زندگی سے باہر پھینک دیں۔ اگر آپ اپنے بوائے فرینڈ کے ساتھ اپنے کشیدہ تعلقات کو بہتر بنانا چاہتے ہیں تو اپنے ساتھی کے بٹن دبانے سے گریز کریں۔ بعض اوقات یہ کچھ کام ہو سکتے ہیں، جیسے اپنے کمرے کا دروازہ بند چھوڑنا، جو انہیں پریشان کر سکتا ہے۔ جس چیز کا آپ کو مقصد ہونا چاہیے وہ ہے ایک مثبت، دوستانہ رویہ پیش کرنا۔

5۔روٹین کو توڑ دیں جو تناؤ کا سبب بنتا ہے

مذکورہ بالا نکتے کے علاوہ، آپ کے رشتے کو کھٹائی میں ڈالنے والی کچھ یکجہتی بھی ہوسکتی ہے۔ کچھ اشتعال انگیز اقدامات کرنے کے علاوہ، ایک ساتھ بیٹھنے اور ایک ہی حرکات سے گزرنے کی پیش گوئی بھی منفی کا سبب بن سکتی ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بوریت کا تعلق تناؤ سے ہے۔ کام یا گھر پر، معمول کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں جو منفی کا باعث بن رہی ہے۔ یہاں تک کہ اپنے ساتھی کے ساتھ ایک ہی طرح کی سرگرمیاں کئی بار کرنا آپ کے بوائے فرینڈ/گرل فرینڈ کے ساتھ کشیدہ تعلقات کا سبب بن سکتا ہے۔ چیزوں کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں، کسی خوبصورت جگہ پر جائیں، ایک نئی سرگرمی میں شامل ہوں۔ بعض اوقات، چیزوں کو تبدیل کرنا تناؤ کو کم کر سکتا ہے اور آپ کی روح کو زندہ کر سکتا ہے۔

6. اپنے کشیدہ تعلقات کو بہتر بنانے کے بارے میں سوچیں

ہمارے زیادہ تر تعلقات ایک خاص تعلق اور مشترکات کی وجہ سے بنتے ہیں۔ تعلقات کشیدہ ہونے سے پہلے، آپ نے ان چیزوں کا استعمال اس شخص کے ساتھ صحت مند ذخیرہ اندوزی کے لیے کیا۔ تو آگے بڑھیں اور اس شخص کے ساتھ بیٹھیں، اپنے سروں کو ایک ساتھ رکھیں اور معلوم کریں کہ آپ چیزوں کو بہتر بنانے کے لیے کیا کر سکتے ہیں۔

ہاں، یہ سب کے ساتھ ممکن نہیں ہو سکتا۔ لیکن کہتے ہیں کہ آپ اپنی والدہ کے ساتھ ٹیلی ویژن پر فلم دیکھ رہے ہیں یا اپنے ساتھی کے ساتھ کافی پی رہے ہیں۔ عام بات چیت کرنے اور منفی کو سامنے لانے کی یہ اچھی مثالیں ہیں۔آپ کے کشیدہ تعلقات میں۔ آپ دونوں کے لیے مثالی طریقہ اور حل تلاش کریں۔ آخرکار، آپ دونوں کے لیے اس کشیدہ تعلقات کا نقصان ہے۔

7. کشیدہ تعلقات کو بہتر بنانے کے لیے معافی مانگیں

"میں معافی کیوں مانگوں؟ میں نے کچھ غلط نہیں کیا۔ اس کے علاوہ، دوسرا شخص بھی بہت غلط ہے!

ہمیں معلوم ہے کہ یہ آپ کے سر سے گزر رہا ہے۔ لیکن بعض اوقات کڑوی گولی نگلنا، معافی مانگنا اور آگے بڑھنا بہتر ہوتا ہے۔ آپ کے بوائے فرینڈ یا گرل فرینڈ یا شریک حیات کے ساتھ کشیدہ تعلقات میں، معافی مانگنا کسی کی جیت یا نقصان نہیں ہے۔ آپ کے پاس جو مسئلہ ہے اس کے ازالے کا یہ ایک مفاہمت کا، ہمدردانہ طریقہ ہے۔ آپ کی غلطی ہو سکتی ہے، یا نہیں، لیکن اگر آپ پہچان سکتے ہیں کہ یہ صرف انا ہے جو تصادم کا باعث بن رہی ہے، تو آپ کے پاس اس کا حل ہے کسی سے ناروا سلوک۔ اس قسم کے کشیدہ تعلقات کو پیچھے چھوڑ دینا ہی بہتر ہے۔ لیکن اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کے رشتے میں تناؤ صرف انا یا غرور کی وجہ سے ہے، تو اپنے شعور کا استعمال کرتے ہوئے یہ دیکھیں کہ معافی مانگنا اور آگے بڑھنا ہی صورتحال میں بہترین چیز ہوگی۔ مثبتیت

دوسروں کے ساتھ ہمارے بہت سے منفی تعاملات، اور ہماری اپنی ذات، کنٹرول رکھنے کی ضرورت سے پیدا ہوتی ہے۔ کنٹرول رکھنے سے، آپ زیادہ متوازن اور طاقتور محسوس کرتے ہیں۔ یہ ایک عمومی انسانی رجحان ہے۔ یہ آپ کو روکتا ہے۔