“Ma tha dìth-smachd a’ ciallachadh nach obraich teaghlach, bidh a h-uile teaghlach a’ dol a-steach do raon air choireigin far a bheil sin a’ tachairt, far am bi dàimhean fo chuideam no eadhon a’ briseadh sìos gu tur. Bidh sinn a 'fàilligeadh a chèile no a' briseadh-dùil a chèile. Tha sin a’ dol gu pàrantan, peathraichean is peathraichean, clann, com-pàirtichean pòsaidh – an enchilada gu lèir,” abairt bhon bhàrd agus neach-aiste Ameireaganach Mary Karr, The Liars’ Club.

Chan eil dad seasmhach nar beatha, tha ar cuibhreann fhèin againn uile de suas is sìos. Tha dàimhean teann mar phàirt den chùmhnant pacaid ris an canar beatha. Ge bith co-dhiù a tha e san àite-obrach agad, càirdeas no dàimhean cas, faodaidh gach fear dhiubh sin atharrachadh, buailteach a bhith fo chuideam.

Gu math tric, bidh cùisean bho dhàimhean teann a 'dol thairis air taobhan eile de do bheatha. Tha Sarah, 31, a’ bruidhinn air aon eisimpleir den leithid na beatha, “Gach uair às deidh fios a bhith agam le m’ athair a bha an aghaidh a chèile, bhithinn iriosal agus a’ bualadh air na daoine mun cuairt orm. Bha na h-eadar-obrachaidhean agam leis a’ toirt buaidh air an dàimh a bh’ agam ri daoine eile cuideachd.”

Mar a chunnaic sinn gu h-àrd, tha facal eile airson ‘càirdeas teann’ na dhàimh a tha ‘teann’ no ‘trioblaid’. Chan eil am mìneachadh seo air dàimh teann gu bhith air a chuingealachadh ri dìreach duilgheadasan a-staigh. Mar sin, dè dha-rìribh a tha dàimhean teann a’ ciallachadh? Agus ciamar as fheàrr a dhèiligeas tu riutha? Nì sinn sgrùdadh nas doimhne air iom-fhillteachd dàimh teann gus do chuideachadh le bhith a’ tuigsinn.

5 Soidhnichean Afaireachdainnean iomagain agus àrdachadh do fèin-mhisneachd. Tha sin uile gu math agus math, ach uaireannan feumaidh seo smachd a bhith agad air faighinn thairis air agus faodaidh e toirt ort a bhith a’ coimhead tàireil no gruamach nad eadar-obrachadh.

Smaoinich air na h-eadar-obrachaidhean agad agus faic a bheil thu air a bhith a’ putadh an fheum agad air smachd air a bhith ag adhbhrachadh barrachd cron ris na dàimhean a th’ agad mu thràth. Is dòcha gu bheil an com-pàirtiche agad a’ tuigsinn no faodaidh e do ghnìomhan a sheachnadh. Le bhith a' leigeil a-mach cuid den smachd seo, 's urrainn dhut sealltainn don chom-pàirtiche agad gu bheil dragh ort mun deidhinn agus fuasgladh fhaighinn air an àicheileachd a th' agad anns a' chàirdeas teann a th' agad ri do leannan no do leannan.

9. Cuir an gnìomh crìochan pearsanta ann an dàimhean

San aon dòigh 's a dh'fhaodadh an fheum agad airson smachd bacadh a chur air do dhàimh làidir, faodaidh gnìomhan do chom-pàirtiche buaidh a thoirt ort. Cho cudromach 's a dh'fhaodadh an neach eile a bhith dhut, feumaidh tu cuimhneachadh gur e TI an tè as motha a dh'fheumas tu a bhith faiceallach.

Ma tha cuid de ghnìomhan, faclan no facail a' cur dragh air do chrìochan no do phrionnsabalan, bidh thu bu chòir dhut a bhith soilleir agus seo a chuir an cèill don chompanach agad. Le bhith a' cur an gnìomh do chrìochan, faodaidh tu fàs nas cofhurtaile san dàimh agus fuasgladh fhaighinn air teannachadh sam bith a thig air adhart le bhith a' dol thairis air dàimh fo chuideam.

10. Thoir beagan rùm dhan neach eile

Seadh, dh'fhaodadh seo a bhith mì-mhodhail no fiù 's coltach ri astar. Ach is e an rud air a bheil sinn a’ bruidhinn an seo a bhith ag aithneachadh nach bi a h-uile duine a’ dèiligeadh ri cùisean a-staighan aon dòigh. Is dòcha gu bheil cuid de dhuilgheadasan pearsanta aig do chom-pàirtiche nach eil iad airson a roinn. 'S dòcha nach eil a dhìth orra ach beagan rùm.

Tha e nas fheàrr a bhith a' seachnadh a bhith seasmhach no ath-aithris a' feuchainn ri dèiligeadh ris a' chùis san t-suidheachadh seo. Faodaidh tu faighneachd don chompanach agad a bheil feum aca air beagan ùine, a bheil iad airson rudeigin a dheasbad no dìreach àite a dhìth. Ann an dòigh, tha seo coltach ri bhith ag èisteachd riutha. Dh'fhaodadh seo beagan ùine a thoirt dhaibh a bhith a' meòrachadh cuideachd, agus 's dòcha gun leasaich e an dàimh phòsta teann agad.

11. Tog sùbailteachd dàimh

Ma chì thu cùisean a' fàs nas fheàrr, tha e a' ciallachadh gur dòcha gu bheil na tha thu a' dèanamh ag obair. Ach, feumaidh tu cuideachd aithneachadh gu bheil an dàimh teann agad air a dhol tron ​​​​ùine strì seo, agus fàs bhuaithe. Bu chòir dhut feuchainn ri tuigsinn carson a tha cuideam air do chàirdeas, agus a bhith comasach air dèiligeadh ri suidheachaidhean mar sin san àm ri teachd.

Tha seo na chomharradh air fàs pearsanta. An àite a bhith a’ cleachdadh an fhreagairt àbhaisteach ‘cladhach a-steach’ mu bhith a’ tighinn tarsainn air trioblaid ann an dàimh, ionnsaichidh tu mar a làimhsicheas tu suidheachaidhean mar sin nas fheàrr san àm ri teachd. Is e dòigh a tha seo chan ann a-mhàin air dàimhean teann a dhèanamh nas fheàrr ach air a bhith nad neach nas fheàrr anns a h-uile dàimh san àm ri teachd.

12. A’ leigeil le dàimh bhriste a dhol

A dh’aindeoin na h-oidhirpean agad, uaireannan dh’ fhaodadh dàimh a bhith fo cus cuideam agus teannachadh. Is dòcha gun lean an suidheachadh seotoradh àicheil, gad bhriseadh no an dàimh làidir le do leannan. Aig amannan, tha e nas glice coiseachd air falbh bho chàirdeas briste no fo theannachadh mus dèan e cron air an dithis agaibh.

Chan eil e coltach gum bi ath-thogail no leasachadh dàimh teann. Ge bith an e suidheachadh proifeasanta a th’ ann no dàimh phearsanta le duilgheadas, uaireannan faodaidh coiseachd air falbh dàimh reusanta, ach fad às, fhàgail leis an neach sin. Ged a dh' fhaodadh e gortachadh an toiseach, tha e nas fheàrr san fhad-ùine.

Chan eil e cho furasta eòlas fhaighinn air duilgheadasan ann an dàimh, ach le bhith air an uidheamachadh nas fheàrr bidh thu nas ullaichte airson dèiligeadh ri dàimh fo chuideam. Le bhith a’ cleachdadh cuid de na molaidhean gu h-àrd, tha sinn an dòchas gun urrainn dhut do dhàimh teann a rèiteach agus a leasachadh.

Co-dhiù an can thu e mar dhàimh fo chuideam no ma chleachdas tu facal eile gus a dhèanamh fuaim nas so-leònte, is e an fhìrinn gu bheil chan e a-mhàin gu bheil duilgheadasan aig a’ chàirdeas seo ach gu bheil e cuideachd na dhuilgheadas dha do staid inntinn. Bidh sinn a-nis a’ sgrùdadh 5 comharran cumanta de dhàimh fo chuideam:

1. Tha dàimhean teann a’ bleith earbsa

Aon de na h-axioman as trice a th’ ann an saoghal na sòisio-eòlas, tha fios againn gu bheil ‘dàimhean air an togail air earbsa’. Bidh togail suas an earbsa sin a’ toirt ùine agus oidhirp. Ma sgriosar, no co-dhiù a' bleith an earbsa sin, bidh tachartas no dhà a' tachairt.

Nuair a tha crìonadh air earbsa ann an dàimh, bidh e doirbh eadar-obrachadh leis an neach eile agus chan urrainn dhut a bhith an eisimeil tuilleadh iad. Mura h-urrainn dhut an t-urras fhaighinn air ais, dh'fhaodadh gum bi an dàimh a' gluasad bho bhith fo chuideam gu briste.

Is e eisimpleir shìmplidh de dhàimh làidir agus crìonadh earbsa a bhiodh ann an ùine fhada bhon phrògram TBh F.R.I.E.N.D.S. An dèidh Rachel. agus tha a' chiad shabaid aig Ross a thaobh 'an robh iad air fois', tha e doirbh do Rachel earbsa a chur ann an Ros. Tro dhiofar shuidheachaidhean anns na h-earrainnean a leanas, bidh seo na chnàmh de chonnspaid eatorra agus a' cur bacadh air an dàimh aca.

2. Tha briseadh conaltraidh ann

Ma tha dragh ort no ma tha duilgheadas agad le cuideigin, chan eil e furasta conaltradh leotha. Ann an dàimh teann, egos agus faireachdainneantòisich a’ cluich pàirt anns na h-eadar-obrachaidhean agad, agus faodaidh beachdan goirt no ionnsaigheach amannan de thuiltean tòcail adhbhrachadh.

Faodaidh e fàs duilich còmhradh reusanta, sìmplidh a bhith agad. Is dòcha gum bi thu airson cumail ri bhith bruidhinn ach an ìre as lugha a dh’ fheumar, a’ seachnadh còmhradh cas no aotrom leis an neach seo.

Faodaidh seo a bhith gu sònraichte trioblaideach ann an dàimhean dlùth, far a bheil dìth conaltraidh gu sònraichte a’ toirt buaidh air pàirtean eile den dàimh agad. Ge bith an e dàimh pòsaidh teann a th’ ann no dàimh làidir le do leannan / leannan, faodaidh suidheachadh mar seo cur gu mòr ris an cuideam inntinn agad. Às deidh na h-uile, is e do chom-pàirtiche as motha a bhios tu a’ roinn leis, agus cuiridh cùisean leotha dragh ort.

Leughadh Co-cheangailte : Chaidh a beatha a chreachadh le èiginn pòsaidh

3. Dìth dragh/eas-urram

Ann an dàimh fhallain, tha tomhas de spèis dha chèile. A’ leudachadh gu dàimhean dlùth-phearsanta, tha seo cuideachd a’ fàs gu ìre de dhragh. Ach tha dàimh teann làn le comas dìth spèis agus/no dragh dha chèile, a tha, an uair sin, a’ dèanamh eadar-obrachadh nas duilghe. Bidh beachdan gruamach agus beachdan gortach a’ togail an ceann grànda nuair nach eil an dàimh agad ri cuideigin ann an àite comhfhurtail tuilleadh.

Tha seo a’ dol nas fhaide na raon nan dàimhean pearsanta. Le cuideam air dàimhean san àite-obrachfaodaidh e a bhith uamhasach duilich cuideachd. Mura h-eil spèis aig fastaiche don luchd-obrach aca tuilleadh, is dòcha gun tòisich an gnìomhachas aca a’ faicinn luchd-ceannach, crìonadh ann am prothaidean, agus eadhon teachdaichean a’ tionndadh gu gnìomhachas le dàimhean obrach nas fhallaine.

Cait, dealbhaiche 23-bliadhna, a’ bruidhinn mun eòlas aice ann an dàimh teann le a seann leannan, “B’ àbhaist do mo leannan a bhith a’ dèanamh spòrs gu cunbhalach leis an dreuchd agam agus cha robh i a’ tuigsinn cho cudromach sa bha e dhomh. An ceann greiseag, dh'fhàs mi sgìth de na beachdan neo-sheasmhach aige agus bhris mi suas leis. Thuirt mi ris mura h-urrainn dha spèis a thoirt do dh'obair cuideigin, nach bi iad gu bràth toilichte leis."

4. Tha thu gad lorg fhèin air astar

Nuair a tha fios agad gu bheil conaltradh le cuideigin gu bhith na dhuilgheadas, bidh thu gu tric feuch ri do cho-obrachadh leotha a chuingealachadh. Ma tha thu a’ seachnadh còmhradh cas, bidh thu a’ feuchainn ri cumail ri cùisean a dh’ fheumas aire èiginneach a-mhàin.

Ann an dàimh pòsaidh teann no dàimh ri do chompanach, is dòcha gum faic thu do chom-pàirtiche a’ dèanamh gnìomhan a bheir an aire bhuat. Dh’ fhaodadh an dithis agaibh a bhith a’ seachnadh bruidhinn air cuspairean connspaideach, barrachd phlanaichean a dhèanamh le dìreach do charaidean, no feise a bhith agad cho tric. 'S e comharra a th' ann an astar a dh'iarras ur càirdeas teann a leigheas sa bhad, air eagal 's gum fàs e nas miosa.

5. Bidh dàimhean teann a' nochdadh tàir

Air sgàth dìth earbsa agus call spèis dha chèile,tha dàimhean teann air an comharrachadh le sorness agus mothachadh follaiseach air tàir. Bidh briseadh astar is conaltraidh ag adhbhrachadh milleadh mòr air do dhàimh, agus mu dheireadh, is dòcha gun tòisich thu a’ ceasnachadh a’ chàirdeis.

Ach, mar a tha fios againn, chan e geama loidsig a th’ ann an dàimhean. Tha prìomh phàirt aig faireachdainnean agus faireachdainnean, agus aon uair ‘s gu bheil thu a’ leigeil leis an searbhas a dhol a-steach don fheadhainn sin, bidh tàir a’ toirt freumh. Tha rannsachadh a rinn Institiud an Dotair Iain Gottman ag ràdh gur e seo aon de na ceithir marcaichean airson dàimhean. Gu dearbh, 's e gu tric am fear as milltiche a th' ann.

Aig an ìre seo, 's dòcha gum bi feum air cuideachadh bhon taobh a-muigh. Tha càraidean no leigheas buidhne na roghainn cuideachail. Tha sgrùdadh leis an Dr. Nili Sachs a’ moladh gun tèid dèiligeadh ris a’ chomharra seo nas doimhne mar a dhèanadh tu mar ‘chanàl freumh’. Feumaidh tu freumhan an fhaireachdainn seo a lorg agus dèiligeadh ris.

12 Dòigh air Càirdeas Sìnte a Chàradh

Faodaidh dàimh fo theannachadh, ge bith an ann an suidheachadh proifeasanta no teaghlaich, dragh mòr agus dragh a chuir air do bheatha. Chan eil duine dèidheil air eadar-obrachadh àicheil, cha bhith iad ach a’ togail faireachdainnean fearg agus dioghaltas, a’ fàgail blas searbh. Faodaidh dàimh pòsaidh teann no dàimh teann le do leannan no do leannan buaidh a thoirt air do inntinn-inntinn, agus gu cinnteach bidh e a’ suidheachadh tòna airson a’ chòrr den latha no den t-seachdain agad.

Chan eil e furasta dèiligeadh ri dàimh le cuideam, ach tha rud no dhà ann faodaidh tu a dhèanamh gus an suidheachadh a lughdachadh, no eadhon a leasachadh.Mar sin, ma tha thu a’ faighneachd, “mar a chuireas tu càirdeas teann air dòigh”, seo beagan mholaidhean:

1. Biodh eadar-obrachadh càirdeil is cas agad

Is e òraid aon de na h-innealan as cumhachdaiche a tha againn san arsenal againn, gu sònraichte ann an saoghal an latha an-diugh nuair a tha a’ mhòr-chuid de na duilgheadasan againn saidhgeòlach, chan e corporra. Mar sin cleachd e. Feuch ri còmhradh sìmplidh, càirdeil a bhith agad. Na bi ga dhèanamh foirmeil agus daingeann, ach cuir fòcas air a chumail cas agus spòrsail.

Uaireannan, le còmhradh àbhaisteach mu rud sam bith a 'toirt aire dhut bho nàimhdeas. Na feuch ris a phutadh, tòisich le fàilte shìmplidh, lean air adhart le ùidh choitcheann agus bi cas.

2. Targaid agus dèan sgrùdadh air adhbhar do dhàimh teann

Mar a bhruidhinn sinn, facal eile airson tha dàimhean teann gu math teann. Mar sin is urrainn dhutsa, mar an neach aibidh agus reusanta as aithne dhuinn a th’ annad, smaoineachadh agus aithneachadh dè a tha ag adhbhrachadh an teannachadh seo. Figear a-mach dè na suidheachaidhean agus na cuspairean a tha ag adhbhrachadh àrdachadh san àicheileachd sin anns na h-eadar-obrachaidhean agad le do chom-pàirtiche.

Cho luath ‘s as urrainn dhut meur a chuir air an adhbhar, dèan sgrùdadh air carson a tha an àicheileachd seo ag èirigh. Cha bu chòir dhut dìmeas a dhèanamh air na faireachdainnean agad ach faic carson a tha an fheadhainn sònraichte sin a’ dol suas. Feuch agus tuig an t-adhbhar, agus obraich air, na leig leis dàimhean a chuir an sàs. A' cumail do mhion-sgrùdadh ciallach nad inntinn airson an ath eadar-obrachaidh, feuch ris an àicheileachd neo-riatanach a chumail a-mach.

3. Ath-shuidhich tòna tòcailna h-eadar-obrachaidhean agad

Le tàmailt no searbhas do chuideigin air an robh deagh dhàimh agad le cuideaman nad inntinn. Bidh na h-eadar-obrachaidhean agad le do chom-pàirtiche a' toirt buaidh air na faireachdainnean agad, agus mean air mhean bidh na faireachdainnean sin a' toirt buaidh air eadar-obrachadh leis an neach sin san àm ri teachd.

An àite a bhith an sàs anns a' chuairt sin, feuch ris an tòn faireachail ath-shuidheachadh nuair a thuigeas tu dè na faireachdainnean a tha ag èirigh bho eadar-obrachadh àicheil, agus a' toirt buaidh ort . Mus do dh'fhàs an dàimh fo chuideam, bha eadar-obrachadh na b' fheàrr agad le do chompanach.

Feuch ri ceangal a dhèanamh ris na faireachdainnean sin, dèan mion-sgrùdadh air an tòn a tha air a bhith agad o chionn ghoirid, agus thoir seachad faireachdainn fallain airson do ghoirteachadh agus fearg a chur an cèill.

4. Seachain a bhith a’ putadh na putanan aca

Ann an dàimh teann, mar a bhruidhinn sinn gu h-àrd, tha sinn a’ suidheachadh tòna tòcail àicheil. Aig amannan, is dòcha gun tèid do ghiùlan air falbh agus gun innis thu rudan a tha fios agad a chuireas dragh no irioslachd air do chom-pàirtiche. Ma bheir thu seachad beachdan goirt no a bheir thu seachad beachdan silidh dh'fhaodadh sin beagan sàsachaidh a thoirt dhut anns a' mhionaid thrang sin, ach gortaichidh e do chàirdeas gu mòr.

Tilg an dearmad sin a-mach às do bheatha. Ma tha thu airson an dàimh làidir agad le do leannan a leasachadh, seachain putanan do chompanach a phutadh. Aig amannan dh’ fhaodadh gnìomhan sònraichte a bhith ann, leithid a bhith a’ fàgail doras an t-seòmair aca nan deann, a dh’ fhaodadh dragh a chuir orra. Is e an rud air am bu chòir dhut a bhith ag amas sealladh adhartach, càirdeil a thaisbeanadh.

5.Dèan briseadh air a’ chleachdadh a dh’ adhbhraicheas an t-srian

A bharrachd air a’ phuing gu h-àrd, dh’ fhaodadh gu bheil monotony sònraichte ann a dh’ fhaodadh a bhith a’ goirteachadh do chàirdeas. A bharrachd air a bhith a’ gabhail cuid de ghnìomhan sèididh, faodaidh an dùil suidhe còmhla agus a dhol tro na h-aon ghluasadan àicheil adhbhrachadh cuideachd. Tha rannsachadh a’ sealltainn gu bheil dòrainn ceangailte ri cuideam. Aig an obair neo aig an taigh, feuch ris an àbhaist atharrachadh a tha ag adhbharachadh na h-àicheil.

Bidh dàimh pòsaidh teann uaireannan ag èirigh bho rut. Faodaidh eadhon a bhith a’ dèanamh na h-aon ghnìomhan iomadh uair san aon dòigh le do chompanach dàimh làidir adhbhrachadh le do leannan / leannan. Feuch ri rudan atharrachadh suas, rachaibh a-mach gu àite sùbailte, gabh pàirt ann an gnìomhachd ùr. Aig amannan, ma dh'atharraicheas cùisean maolaicheas tu an teannachadh agus bheir e spionnadh do do spiorad.

6. Dèan cnuasachadh air mar a leasaicheas tu do dhàimh teann

Tha a' mhòr-chuid de ar dàimhean air an togail air sgàth ceangal sònraichte agus coitcheann. Mus deach cuideam a chuir air an dàimh, chleachd thu na rudan sin gus stòr fallain a leasachadh leis an neach seo. Mar sin rachaibh air adhart agus suidh sìos leis an neach seo, cuir do chinn ri chèile agus smaoinich dè as urrainn dhut a dhèanamh gus cùisean a dhèanamh nas fheàrr.

Seadh, is dòcha nach bi seo comasach leis a h-uile duine. Ach abair gu bheil thu a’ coimhead film air an telebhisean còmhla ri do mhàthair no a’ faighinn cofaidh còmhla ri do cho-obraiche. Is e deagh eisimpleirean a tha seo airson còmhradh coitcheann a bhith agad agus feuchainn ris an àicheileachd a thogailanns an dàimh chruaidh agad. Obraich a-mach an dòigh agus am fuasgladh as fheàrr airson an dithis agaibh. Às deidh na h-uile, tha e na chall don dithis agaibh an dàimh làidir seo a bhith agad.

7. Gabh mo leisgeul airson dàimh teann a leasachadh

“Carson a bu chòir dhomh mo leisgeul a ghabhail? Cha do rinn mi dad ceàrr. A bharrachd air an sin, tha an neach eile cho ceàrr! ”

Tha fios againn gur dòcha gu bheil seo a’ ruith tro do cheann. Ach uaireannan tha e nas fheàrr am pill searbh a shlugadh, a leisgeul a ghabhail agus gluasad air adhart. Ann an dàimh teann le do leannan no do leannan no do chèile, chan e buaidh no call a th’ ann an leisgeul do dhuine sam bith. Tha e na dhòigh rèitich, co-fhaireachdainn airson a’ chùis a tha agad a cheartachadh. Is dòcha gur ann ortsa a tha a’ choire, neo nach eil, ach ma dh’aithnicheas tu gur e dìreach egos a tha ag adhbhrachadh a’ chòmhstri, tha am fuasgladh agad leat.

Gu dearbh, cha bu chòir dhut a bhith nad bhrat-dorais a-mhàin agus gabh droch làimhseachadh bho neach sam bith. Tha e nas fheàrr na dàimhean teann sin fhàgail. Ach ma tha fios agad gu bheil an cuideam air do dhàimh dìreach air a stiùireadh le ego no moit, cleachd do mhothachadh gus faicinn gur e leisgeul a ghabhail agus gluasad air adhart an rud as fheàrr san t-suidheachadh.

8. Fuasgail smachd agus gluais a dh'ionnsaigh deimhinneach

Tha tòrr de ar n-eadar-obrachadh àicheil le daoine eile, agus sinn fhìn, ag èirigh bhon fheum air smachd a bhith againn. Le bhith smachd, bidh thu a’ faireachdainn nas cothromaiche agus nas cumhachdaiche. Is e seo claonadh daonna coitcheann. Tha e a 'cur bacadh air do