«Եթե դիսֆունկցիան նշանակում է, որ ընտանիքը չի աշխատում, ապա յուրաքանչյուր ընտանիք ներխուժում է ինչ-որ ասպարեզ, որտեղ դա տեղի է ունենում, որտեղ հարաբերությունները լարվում են կամ նույնիսկ ամբողջությամբ քանդվում: Մենք ձախողում ենք միմյանց կամ հիասթափեցնում ենք միմյանց։ Դա վերաբերում է ծնողներին, քույրերին ու քույրերին, երեխաներին, ամուսնական գործընկերներին՝ ամբողջ էնչիլադան»,- մեջբերում է ամերիկացի բանաստեղծուհի և էսսեիստ Մերի Կարի «Սուտասանների ակումբը» գրքից:

Կյանքում հաստատուն ոչինչ չկա, մենք բոլորս ունենք մեր բաժինը: վերելքների և վայրէջքների մասին: Լարված հարաբերությունները փաթեթային գործարքի մի մասն են, որը կոչվում է կյանք: Լինի դա ձեր աշխատավայրում, ընկերական կամ պատահական հարաբերություններ, դրանցից յուրաքանչյուրը ենթակա է փոփոխության, կարող է լարվել:

Բավականին հաճախ լարված հարաբերությունների հետ կապված խնդիրները հորդում են ձեր կյանքի այլ ասպեկտներ: 31-ամյա Սառան պատմում է իր կյանքում նման մի դեպքի մասին. «Ամեն անգամ, երբ կռվող հորս հետ զանգից հետո, ես դյուրագրգիռ էի դառնում և դիպչում իմ շրջապատի մարդկանց: Նրա հետ իմ շփումները նույնպես ազդեցին ուրիշների հետ իմ հարաբերությունների վրա»:

Ինչպես տեսանք վերևում, «լարված հարաբերություններ» բառը «լարված» կամ «անհանգիստ» հարաբերությունն է: Լարված հարաբերությունների այս սահմանումը չպետք է սահմանափակվի միայն ներքին խնդիրներով: Այսպիսով, ի՞նչ են իրականում նշանակում լարված հարաբերություններ: Եվ ինչպե՞ս կարող եք լավագույնս հաղթահարել դրանք: Եկեք ավելի խորանանք լարված հարաբերությունների բարդությունների մեջ, որպեսզի օգնենք ձեզ հասկանալ:

5 նշան Ա.անհանգստության զգացում և բարձրացնում է ձեր ինքնավստահությունը: Ամեն ինչ լավ է և լավ, բայց երբեմն վերահսկողության կարիքը գերակշռում է և կարող է ձեզ ստիպել նվաստացող կամ ամբարտավան թվալ ձեր փոխհարաբերություններում:

Մտածեք ձեր փոխազդեցությունների մասին և տեսեք, թե արդյոք դուք դրդում էիք վերահսկողության ձեր կարիքը ավելի մեծ վնաս պատճառել: ձեր արդեն լարված հարաբերություններին: Ձեր զուգընկերը կարող է ըմբռնումով մոտենալ կամ կարող է շեղվել ձեր արարքներից: Ազատելով այս վերահսկողության մի մասը՝ դուք կարող եք ցույց տալ ձեր զուգընկերոջը, որ դուք հոգում եք նրա մասին և լուծել բացասականությունը ձեր ընկերոջ կամ ընկերուհու հետ ձեր լարված հարաբերություններում:

9. Պահպանեք անձնական սահմանները հարաբերություններում

Ճիշտ այնպես, ինչպես ձեր վերահսկողության կարիքը կարող է խանգարել ձեր լարված հարաբերություններին, ձեր զուգընկերոջ գործողությունները կարող են ազդել ձեզ վրա: Որքան էլ կարևոր լինի դիմացինը ձեզ համար, դուք պետք է հիշեք, որ նա, ում մասին դուք պետք է ամենից շատ հոգ տանեք, դա ԴՈՒՆ եք :

Եթե որոշակի գործողություններ, խոսքեր կամ ինդուլգենցիաներ խանգարում են ձեր սահմաններին կամ սկզբունքներին, դուք պետք է հստակ լինի և դա տեղեկացնի ձեր զուգընկերոջը: Պարտադրելով ձեր սահմանները՝ դուք կարող եք ավելի հարմարավետ դառնալ հարաբերություններում և լուծել լարված հարաբերություններում գերազանցելու հետևանքով առաջացած ցանկացած լարվածություն:

10. Տարածեք դիմացինին

Այո, դա կարող է հակաակտիվ կամ նույնիսկ թվալ: նման է հեռավորությանը. Բայց այն, ինչի մասին մենք խոսում ենք այստեղ, դա այն է, որ գիտակցենք, որ ոչ բոլորն են զբաղվելու խնդիրներովնույն ձևով. Հնարավոր է, որ ձեր զուգընկերը որոշ անձնական խնդիրներ ունի, որոնք նա չի ցանկանում կիսվել: Միգուցե նրանց պարզապես մի փոքր տարածք է պետք:

Ավելի լավ է խուսափել համառությունից կամ այս իրավիճակում խնդրին անդրադառնալու կրկնվող փորձերից: Դուք կարող եք հարցնել ձեր զուգընկերոջը, արդյոք նա որոշ ժամանակ է պահանջում, արդյոք նրանք ցանկանում են ինչ-որ բան քննարկել, թե պարզապես տարածքի կարիք ունեն: Ինչ-որ առումով սա նման է նրանց լսելուն։ Սա նրանց նույնպես կարող է մտածելու որոշ ժամանակ տալ, և կարող է բարելավել ձեր լարված ամուսնական հարաբերությունները:

11. Ստեղծեք փոխհարաբերությունների շարժունություն

Եթե տեսնում եք, որ ամեն ինչ բարելավվում է, դա նշանակում է, որ այն, ինչ անում եք, հավանաբար աշխատում է: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է նաև ընդունեք այն փաստը, որ ձեր լարված հարաբերություններն անցել են վեճի այս շրջանը և աճեք դրանից: Դուք պետք է փորձեք և հասկանաք, թե ինչու է ձեր հարաբերությունների լարվածությունը, և հետագայում կարողանաք արձագանքել նման իրավիճակներին:

Դա անելը անձնական աճի նշան է: Փոխհարաբերություններում դժվարությունների հանդիպելու լռելյայն «փորփրող» պատասխանին դիմելու փոխարեն, դուք կսովորեք, թե ինչպես ավելի լավ կառավարել նման իրավիճակները ապագայում: Սա ոչ միայն ներկայիս լարված հարաբերություններն ավելի լավը դարձնելու, այլև ապագայում բոլոր հարաբերություններում ավելի լավ մարդ լինելու միջոց է:

12. Խզված հարաբերություններին թողնելը

Չնայած ձեր բոլոր ջանքերին, երբեմն հարաբերությունները կարող են չափազանց լարված և լարված լինել: Այս իրավիճակը հավանաբար կհանգեցնիբացասական արդյունք, կոտրել ձեզ կամ ձեր ընկերոջ հետ լարված հարաբերությունները: Երբեմն ավելի խելամիտ է հեռանալ խզված կամ լարված հարաբերություններից, նախքան դա վնաս պատճառի երկուսիդ:

Լարված հարաբերությունները վերականգնելը կամ բարելավելը անհավանական հավանականություն է: Լինի դա մասնագիտական ​​պաշտոն կամ խնդրահարույց անձնական լարված հարաբերություններ, երբեմն հեռանալը կարող է ձեզ թողնել արժանապատիվ, բայց հեռավոր հարաբերություններ այդ մարդու հետ: Թեև սկզբում դա կարող է ցավ պատճառել, բայց երկարաժամկետ հեռանկարում ավելի լավ է:

Հարաբերությունների մեջ դժվարություններ հանդիպելը երբեք հեշտ չէ, բայց ավելի լավ պատրաստված լինելը ձեզ ավելի լավ է պատրաստում լարված հարաբերությունների դեմ պայքարելու համար: Օգտագործելով վերը նշված խորհուրդներից մի քանիսը, մենք հուսով ենք, որ դուք կարող եք լուծել և բարելավել ձեր լարված հարաբերությունները: 1>

Անկախ նրանից, որ դուք դա անվանում եք լարված հարաբերություններ, կամ օգտագործում եք մեկ այլ բառ, որպեսզի այն ավելի հաճելի հնչի, բանն այն է, որ այս հարաբերությունները ոչ միայն խնդիրներ են ունենում, այլև անհանգստացնում են ձեր հոգեկան վիճակին: Այժմ մենք ուսումնասիրում ենք լարված հարաբերությունների 5 ընդհանուր նշան.

1. Լարված հարաբերությունները քայքայում են վստահությունը

Սոցիոլոգիայի աշխարհի ամենաշատ կրկնվող աքսիոմներից մեկը, մենք գիտենք, որ «հարաբերությունները կառուցված են վստահության վրա»: Այդ վստահության ձևավորումը ժամանակ և ջանք է պահանջում: Վստահության ոչնչացումը կամ առնվազն քայքայումը պահանջում է մեկ կամ երկու դեպք:

Երբ հարաբերություններում վստահության քայքայում է լինում, դիմացինի հետ շփվելը դժվար է դառնում, և դուք այլևս չեք կարող կախված լինել: նրանց. Եթե ​​չկարողանաք վերականգնել վստահությունը, հարաբերությունները կարող են լարվածությունից վերածվել կոտրվածի:

Լարված հարաբերությունների և վստահության քայքայման պարզ օրինակ կլինի հեռուստատեսային շոուի երկարատև շեղումը F.R.I.E.N.D.S. Ռեյչելից հետո: և Ռոսը սկզբնական կռիվ է ունենում այն ​​մասին, թե արդյոք «ընդմիջում էին», Ռեյչելը դժվարանում է վստահել Ռոսին: Հետևյալ դրվագներում տարբեր իրավիճակների միջոցով սա դառնում է կռվախնձոր նրանց միջև և խաթարում է նրանց հարաբերությունները:

2. Հաղորդակցության խափանում կա

Եթե դուք նյարդայնացած եք կամ ինչ-որ մեկի հետ խնդիրներ ունեք, նրանց հետ հեշտ չէ շփվել։ Լարված հարաբերություններում՝ էգոներն ու զգացմունքներըսկսեք դեր խաղալ ձեր փոխազդեցության մեջ, և հեգնական կամ ագրեսիվ մեկնաբանությունները կարող են առաջացնել հուզական հեղեղումների դեպքեր:

Դժվար է դառնալ ռացիոնալ, շիտակ զրույց: Դուք կարող եք շարունակել խոսել միայն անհրաժեշտ նվազագույնի մասին՝ խուսափելով այս անձի հետ պատահական կամ թեթև խոսակցություններից:

Սա կարող է հատկապես անհանգստացնել ինտիմ հարաբերություններում, որտեղ հաղորդակցության բացակայությունը հատկապես ազդում է ձեր հարաբերությունների այլ մասերի վրա: Լինի դա լարված ամուսնական հարաբերություններ կամ լարված հարաբերություններ ընկերոջ/ընկերուհու հետ, նման իրավիճակը կարող է մեծապես ավելացնել ձեր հոգեկան սթրեսը: Ի վերջո, ձեր զուգընկերն այն է, ում հետ դուք ամենից բացահայտ կիսվում եք, և նրա հետ ունեցած խնդիրները ձեզ կխանգարեն:

Հարակից ընթերցումներ . Նրա կյանքը ավերվել էր ամուսնական ճգնաժամից

3. բացակայություն մտահոգություն/անհարգանք

Առողջ հարաբերություններում կա փոխադարձ հարգանքի չափ: Ընդլայնվելով սերտ անձնական հարաբերությունների վրա, սա նաև վերաճում է մտահոգության աստիճանի: Սակայն լարված հարաբերությունները լի են փոխադարձ հարգանքի և/կամ անհանգստության բացակայության հնարավորությամբ, ինչը, իր հերթին, ավելի ու ավելի է դժվարացնում փոխազդեցությունները: Փշոտ մեկնաբանություններն ու վիրավորական արտահայտություններն իրենց տգեղ գլուխ են բարձրացնում, երբ ինչ-որ մեկի հետ ձեր հարաբերություններն այլևս հարմար չեն:

Սա անձնական հարաբերությունների շրջանակից դուրս է: Աշխատավայրում լարված հարաբերություններ ունենալըկարող է նաև չափազանց անհանգիստ լինել: Եթե ​​գործատուն այլևս հարգանք չի վայելում իր աշխատակիցների կողմից, նրանց բիզնեսը կարող է տեսնել հաճախորդների քայքայումը, շահույթի անկումը և նույնիսկ հաճախորդները, որոնք անցնում են ավելի առողջ աշխատավայրում հարաբերություններ ունեցող բիզնեսի:

Քեյթ, 23-ամյա ոճաբան, պատմում է նախկին ընկերոջ հետ լարված հարաբերությունների իր փորձի մասին. «Նախկին ընկերս պարբերաբար ծաղրում էր իմ մասնագիտությունը և չէր հասկանում, թե որքան կարևոր է դա ինձ համար։ Որոշ ժամանակ անց ես հոգնեցի նրա անդադար արտահայտություններից ու բաժանվեցի նրանից։ Ես ասացի նրան, որ եթե նա չի կարող հարգել ինչ-որ մեկի աշխատանքը, ուրեմն նրանք երբեք գոհ չեն լինի նրանից»:

4. Դու քեզ հեռու ես պահում

Երբ գիտես, որ ինչ-որ մեկի հետ շփվելը խնդրահարույց է լինելու, դու հաճախ փորձում են սահմանափակել ձեր շփումները նրանց հետ: Խուսափելով պատահական խոսակցություններից՝ դուք փորձում եք կառչել միայն այն հարցերից, որոնք հրատապ ուշադրություն են պահանջում:

Լարված ամուսնական հարաբերություններում կամ ձեր զուգընկերոջ հետ հարաբերություններում, կարող եք տեսնել, որ ձեր զուգընկերն անում է այնպիսի գործողություններ, որոնք շեղում են նրա ուշադրությունը ձեզանից: Դուք երկուսդ էլ կարող եք խուսափել վիճելի թեմաներից խոսելուց, ավելի շատ պլաններ կազմել միայն ձեր ընկերների հետ կամ ավելի քիչ սեքսով զբաղվել: Հեռավորությունը նշան է, որը պահանջում է անհապաղ շտկել ձեր լարված հարաբերությունները, որպեսզի այն էլ ավելի չվատանա:

5. Լարված հարաբերությունները դրսևորում են արհամարհանք

Վստահության պակասի և փոխադարձ հարգանքի կորստի պատճառով,լարված հարաբերություններին բնորոշ է թթվայնությունը և արհամարհանքի շոշափելի զգացումը: Հեռավորությունը և հաղորդակցության խափանումները մեծ վնաս են հասցնում ձեր հարաբերություններին, և, ի վերջո, դուք կարող եք կասկածի տակ դնել հարաբերությունները:

Սակայն, ինչպես գիտենք, հարաբերությունները տրամաբանության խաղ չեն։ Զգացմունքներն ու զգացմունքները մեծ դեր են խաղում, և երբ թույլ ես տալիս, որ դառնությունը ներթափանցի դրանց մեջ, արհամարհանքն արմատավորվում է: Դոկտոր Ջոն Գոթմանի ինստիտուտի կատարած հետազոտությունը նրան անվանում է հարաբերությունների չորս ձիավորներից մեկը: Իրականում, դա հաճախ ամենավնասակարն է:

Այս փուլում կարող է պահանջվել արտաքին օգնություն: Զույգերի կամ խմբակային թերապիան օգտակար տարբերակ է: Դոկտոր Նիլի Սաքսի ուսումնասիրությունը խորհուրդ է տալիս այս ախտանիշին ավելի խորը վերաբերվել, ինչպես «արմատային ջրանցքի» դեպքում: Դուք պետք է գտնեք այս զգացողության արմատները և անդրադառնաք դրան:

Լարված հարաբերությունները շտկելու 12 եղանակ

Լարված հարաբերությունները, լինեն մասնագիտական ​​թե ընտանեկան միջավայրում, կարող են մեծապես խանգարել և խաթարել ձեր կյանքը: Ոչ ոքի դուր չի գալիս բացասական փոխազդեցություններ, դրանք միայն բարկացնում են զայրույթի և վրդովմունքի զգացումները՝ թողնելով դառը համ: Լարված ամուսնական հարաբերությունները կամ ձեր ընկերոջ կամ ընկերուհու հետ լարված հարաբերությունները կարող են ազդել ձեր հոգեկանի վրա և, անկասկած, սահմանում է ձեր օրվա կամ շաբաթվա երանգը:

Լարված հարաբերությունների հետ գործ ունենալը հեշտ չէ, բայց կան մի քանի բաներ: դուք կարող եք անել իրավիճակը մեղմելու կամ նույնիսկ բարելավելու համար:Այսպիսով, եթե ձեզ հետաքրքրում է, թե «ինչպես շտկել լարված հարաբերությունները», ահա մի քանի խորհուրդ.

1. Ունեցեք ընկերական և պատահական փոխազդեցություն

Խոսքը ամենահզոր գործիքներից մեկն է։ որ մենք ունենք մեր զինանոցում, հատկապես այսօրվա աշխարհում, երբ մեր խնդիրների մեծ մասը հոգեբանական է, ոչ թե ֆիզիկական: Այսպիսով, օգտագործեք այն: Փորձեք պարզ, ընկերական զրույց ունենալ: Մի դարձրեք այն ֆորմալ և կոշտ, ավելի շուտ կենտրոնացեք այն պատահական և զվարճալի պահելու վրա:

Երբեմն ոչ մի բանի մասին նորմալ երկխոսությունը շեղում է ձեր ուշադրությունը թշնամությունից: Մի փորձեք մղել այն, սկսեք պարզ ողջույնից, շարունակեք ընդհանուր հետաքրքրությունը և եղեք պատահական:

2. Նպատակավորեք և վերլուծեք ձեր լարված հարաբերությունների պատճառը

Ինչպես մենք քննարկեցինք, ևս մեկ բառ. լարված հարաբերությունները լարված են: Այսպիսով, դուք, լինելով այն հասուն և ռացիոնալ մարդը, որը մենք գիտենք, կարող եք մտածել և ճանաչել, թե ինչն է առաջացնում այս լարվածությունը: Պարզեք, թե ինչ դեպքեր և առարկաներ են հանգեցնում այդ բացասականության աճին ձեր զուգընկերոջ հետ շփումներում:

Հենց որ կարողանաք մատը դնել պատճառի վրա, վերլուծեք, թե ինչու է առաջանում այդ բացասականությունը: Դուք չպետք է անտեսեք ձեր զգացմունքները, այլ տեսնեք, թե ինչու են այդ կոնկրետները փրփրում: Փորձեք հասկանալ պատճառը և աշխատեք դրա վրա, թույլ մի տվեք, որ դա լարի հարաբերությունները: Հաջորդ փոխազդեցության համար նկատի ունենալով ձեր խելացի վերլուծությունը, փորձեք բացառել ավելորդ բացասականությունը:

3. Վերականգնել հուզական երանգը:ձեր փոխհարաբերությունները

Վրդովմունքն ու դառնությունը մեկի նկատմամբ, ում հետ լավ հարաբերություններ եք ունեցել, ծանրաբեռնում է ձեր հոգեկանը: Ձեր փոխհարաբերությունները ձեր զուգընկերոջ հետ ազդում են ձեր հույզերի վրա, և աստիճանաբար այդ հույզերն ազդում են այդ մարդու հետ հետագա շփումների վրա:

Այդ ցիկլի մեջ խրվելու փոխարեն, փորձեք վերականգնել էմոցիոնալ երանգը, երբ գիտակցեք, թե որ էմոցիաներն են առաջանում բացասական փոխազդեցություններից և ազդում ձեզ վրա: . Նախքան հարաբերությունների սրվելը, դուք ավելի լավ շփվում էիք ձեր զուգընկերոջ հետ:

Փորձեք կապ հաստատել այդ զգացմունքների հետ, վերլուծեք վերջին շրջանում ձեր փոխհարաբերությունների տոնը և ապահովեք առողջ մթնոլորտ՝ արտահայտելու ձեր վիրավորվածությունն ու զայրույթը:

4. Խուսափեք նրանց կոճակները սեղմելուց

Լարված հարաբերություններում, ինչպես վերը քննարկեցինք, մենք բացասական զգացմունքային երանգ ենք տալիս: Երբեմն դուք կարող եք տարվել և ասել այնպիսի բաներ, որոնք գիտեք, որ ձեր զուգընկերոջը կզայրացնեն կամ նյարդայնացնեն։ Ծաղրական մեկնաբանություններ փոխանցելը կամ կոպիտ արտահայտություններ անելը կարող է ձեզ մի փոքր գոհունակություն պատճառել այդ խուճապի պահին, բայց մեծապես կվնասեն ձեր հարաբերություններին:

Դուրս գցեք այդ բացասականությունը ձեր կյանքից: Եթե ​​ցանկանում եք բարելավել ձեր լարված հարաբերությունները ձեր ընկերոջ հետ, խուսափեք սեղմել ձեր զուգընկերոջ կոճակները: Երբեմն դա կարող է լինել որոշակի գործողություններ, օրինակ՝ սենյակի դուռը բաց թողնելը, ինչը կարող է նյարդայնացնել նրանց: Այն, ինչին պետք է նպատակաուղղված լինես, դրական, ընկերական վերաբերմունք ցուցաբերելն է:

5.Խախտեք առօրյան, որն առաջացնում է լարվածություն

Բացի վերը նշված կետից, կարող է լինել որոշակի միապաղաղություն, որը կարող է փչացնել ձեր հարաբերությունները: Բացի որոշակի բորբոքային գործողություններ ձեռնարկելուց, միասին նստելու և նույն շարժումներով անցնելու կանխատեսելիությունը կարող է նաև բացասականություն առաջացնել: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ձանձրույթը կապված է սթրեսի հետ: Աշխատավայրում կամ տանը փորձեք փոխել առօրյան, որն առաջացնում է բացասական վերաբերմունք:

Լարված ամուսնական հարաբերությունները երբեմն առաջանում են անկարգությունից: Նույնիսկ ձեր զուգընկերոջ հետ միևնույն գործողությունները բազմիցս կատարելը կարող է լարված հարաբերություններ առաջացնել ձեր ընկերոջ/ընկերուհու հետ: Փորձեք փոխել իրերը, դուրս եկեք շքեղ վայր, զբաղվեք նոր գործունեությամբ: Երբեմն ամեն ինչ փոխելը կարող է թուլացնել լարվածությունը և աշխուժացնել ձեր ոգին:

6. Մտածեք, թե ինչպես բարելավել ձեր լարված հարաբերությունները

Մեր հարաբերությունների մեծ մասը կառուցված է որոշակի կապի և ընդհանրության շնորհիվ: Նախքան հարաբերությունների լարումը, դուք օգտագործում էիք այդ բաները՝ այս մարդու հետ առողջ ռեպերտուար մշակելու համար: Այսպիսով, առաջ գնացեք և նստեք այս մարդու հետ, գլուխներդ հավաքեք և պարզեք, թե ինչ կարող եք անել ամեն ինչ ավելի լավը դարձնելու համար:

Այո, դա հնարավոր է ոչ բոլորի հետ: Բայց ասեք, որ հեռուստացույցով ֆիլմ եք դիտում մոր հետ կամ սուրճ եք խմում ձեր գործընկերոջ հետ: Սրանք լավ դեպքեր են ընդհանուր զրույց ունենալու և բացասականը վեր հանելու համարձեր լարված հարաբերություններում: Գտեք իդեալական մեթոդ և լուծում ձեզանից երկուսի համար: Ի վերջո, երկուսիդ համար էլ կորուստ է այս լարված հարաբերությունները:

7. Ներողություն խնդրեք լարված հարաբերությունները բարելավելու համար

«Ինչու՞ պետք է ներողություն խնդրեմ: Ես ոչ մի վատ բան չեմ արել. Բացի այդ, դիմացինն էլ է այդքան սխալվում»։

Մենք գիտենք, որ սա կարող է պտտվել ձեր գլխում: Բայց երբեմն ավելի լավ է կուլ տալ դառը հաբը, ներողություն խնդրել ու առաջ գնալ։ Ձեր ընկերոջ, ընկերուհու կամ ամուսնու հետ լարված հարաբերություններում ներողություն խնդրելը ոչ մեկի համար հաղթանակ կամ կորուստ չէ: Դա ձեր ունեցած խնդիրը լուծելու հաշտեցնող, կարեկցող միջոց է: Դուք կարող եք մեղավոր լինել, կամ ոչ, բայց եթե կարող եք գիտակցել, որ բախումների պատճառ են հանդիսանում միայն էգոները, լուծումը ձեզ հետ է:

Իհարկե, դուք չպետք է պարզապես դռան գորգ լինեք և ընդունեք. որևէ մեկի կողմից վատ վերաբերմունք. Ավելի լավ է թողնել այդ տեսակի լարված հարաբերությունները։ Բայց եթե գիտեք, որ ձեր հարաբերությունների վրա լարվածությունը պայմանավորված է էգոյով կամ հպարտությամբ, օգտագործեք ձեր գիտակցությունը՝ տեսնելու, որ ներողություն խնդրելն ու առաջ շարժվելը լավագույն բանն է իրավիճակում:

8. Ազատեք վերահսկողությունից և շարժվեք դեպի դրականություն

Ուրիշների հետ մեր բացասական փոխազդեցություններից շատերը, ինչպես նաև մեր սեփական եսը, առաջանում են վերահսկողություն ունենալու անհրաժեշտությունից: Ունենալով վերահսկողություն՝ դուք ձեզ ավելի հավասարակշռված և հզոր եք զգում։ Սա ընդհանուր մարդկային միտում է։ Այն արգելակում է ձեր