"Če disfunkcija pomeni, da družina ne deluje, potem se vsaka družina znajde na nekem prizorišču, kjer se to zgodi, kjer so odnosi napeti ali celo popolnoma razpadejo. Drug drugega ne uspemo ali razočaramo. To velja za starše, brate in sestre, otroke, zakonske partnerje - vse," citat iz knjige The Liars' Club ameriške pesnice in esejistke Mary Karr.

V življenju ni nič stalnega, vsi imamo svoje vzpone in padce. Napeti odnosi so del paketa, ki se imenuje življenje. Naj gre za delovno mesto, prijateljstvo ali priložnostne odnose, vsi ti odnosi se spreminjajo in lahko postanejo napeti.

Pogosto se težave iz napetih odnosov prenesejo na druge vidike vašega življenja. 31-letna Sarah pripoveduje o enem od takšnih primerov v svojem življenju: "Vsakič po pogovoru z mojim prepirljivim očetom sem postala razdražljiva in sem se spravila na ljudi okoli sebe. Moji stiki z njim so vplivali tudi na moje odnose z drugimi."

Kot smo videli zgoraj, je druga beseda za "napet odnos" odnos, ki je "napet" ali "zaskrbljen". Te opredelitve napetega odnosa ne smemo omejiti le na notranje težave. Kaj torej v resnici pomenijo napeti odnosi? In kako se z njimi najbolje spopasti? Poglobimo se v zapletenost napetega odnosa, da ga boste lažje razumeli.

5 znakov napetega odnosa

Ne glede na to, ali ga imenujete napet odnos ali uporabite drugo besedo, da bi zvenelo bolj prijetno, je dejstvo, da ta odnos ni le problematičen, ampak je tudi moteč za vaše duševno stanje. Zdaj bomo preučili 5 pogostih znakov napetega odnosa:

1. Napeti odnosi spodkopavajo zaupanje

Eden od najpogosteje ponavljajočih se aksiomov v svetu sociologije pravi, da "odnosi temeljijo na zaupanju". Za vzpostavitev zaupanja sta potrebna čas in trud. Za uničenje ali vsaj spodkopavanje zaupanja sta potrebna en ali dva incidenta.

Ko se zaupanje v odnosu zmanjša, je težko sodelovati z drugo osebo in se nanjo ne morete več zanesti. Če zaupanja ne morete ponovno pridobiti, se lahko odnos iz napetega spremeni v prekinjen.

Preprost primer napetih odnosov in zmanjšanja zaupanja je dolgoletni gag iz televizijske oddaje F.R.I.E.N.D.S. Po začetnem prepiru med Rachel in Rossom o tem, ali "sta bila na premoru", Rachel težko zaupa Rossu. V različnih situacijah v naslednjih epizodah to postane jabolko spora med njima in zaznamuje njun odnos.

2. Prišlo je do prekinitve komunikacije

Če ste razdraženi ali imate z nekom težave, ni lahko komunicirati z njim. V napetih odnosih začnejo v vaših odnosih igrati vlogo ego in čustva, sarkastični ali agresivni komentarji pa lahko povzročijo primere čustvene poplave.

Težko se boste razumno in neposredno pogovarjali. Morda se boste raje držali le najnujnejšega in se izogibali vsakršnemu priložnostnemu ali lahkotnemu pogovoru s to osebo.

To je lahko še posebej problematično v intimnih odnosih, kjer pomanjkanje komunikacije še posebej vpliva na druge dele vašega odnosa. Ne glede na to, ali gre za napet zakonski odnos ali za napet odnos s fantom/prizadevnim dekletom, lahko takšna situacija močno poveča vaš duševni stres. Navsezadnje je vaš partner tisti, s katerim se najbolj odkrito družite, in težave z njim bodovas moti.

Sorodno branje : njeno življenje je razdejala zakonska kriza

3. Pomanjkanje skrbi/neupoštevanja

V zdravem odnosu obstaja določena mera medsebojnega spoštovanja. V tesnih osebnih odnosih se to razvije tudi v določeno stopnjo skrbi. V napetih odnosih pa obstaja možnost pomanjkanja medsebojnega spoštovanja in/ali skrbi, kar vse bolj otežuje medsebojne odnose.nekomu ni več udobno.

To ne velja le za osebne odnose, ampak tudi za napete odnose na delovnem mestu. Če delodajalec ne spoštuje več svojih zaposlenih, se lahko zgodi, da bo njegovo podjetje začelo zapuščati stranke, zmanjševati dobiček in celo preusmerjati stranke k podjetjem z bolj zdravimi odnosi na delovnem mestu.

Cait, 23-letna stilistka, govori o svoji izkušnji z napetim odnosom z nekdanjim fantom: "Moj nekdanji fant se je redno norčeval iz mojega poklica in ni razumel, kako pomemben je zame. Čez nekaj časa sem se naveličala njegovih nenehnih pripomb in se z njim razšla. Rekla sem mu, da če ne more spoštovati dela nekoga, potem ta nikoli ne bo srečen z njim."

4. Ugotovili ste, da se oddaljujete

Kadar veste, da bo komunikacija z nekom problematična, pogosto poskušate omejiti svoje stike z njim. Izogibate se običajnim pogovorom in se poskušate držati le zadev, ki zahtevajo nujno pozornost.

V napetem zakonskem odnosu ali odnosu s partnerjem lahko opazite, da vaš partner opravlja dejavnosti, ki njegovo pozornost odvračajo od vas. Oba se lahko izogibata pogovorom o spornih temah, načrtujeta več dogodkov samo s prijatelji ali redkeje seksata. Oddaljevanje je znak, ki zahteva takojšnjo sanacijo napetega odnosa, da se ne bi še poslabšal.

5. Napeti odnosi kažejo prezir

Zaradi pomanjkanja zaupanja in izgube medsebojnega spoštovanja sta za napete odnose značilna kislost in otipljiv občutek zaničevanja. Oddaljevanje in prekinitev komunikacije povzročita veliko škodo v odnosu, zato se lahko sčasoma začnete spraševati o odnosu.

Vendar pa, kot vemo, odnosi niso igra logike. Veliko vlogo igrajo čustva in občutki, in ko dovolimo, da se grenkoba prelije vanje, se v njih ukorenini prezir. Raziskave inštituta Dr. Johna Gottmana to imenujejo eden od štirih jezdecev za odnose. Pravzaprav je pogosto najbolj škodljiv.

Na tej stopnji bo morda potrebna zunanja pomoč. V pomoč je terapija za pare ali skupinska terapija. Študija Dr. Nili Sachs priporoča, da se ta simptom obravnava globlje, kot bi obravnavali "koreninski kanal". Poiskati morate korenine tega občutka in jih odpraviti.

12 načinov, kako popraviti napet odnos

Nihče ne mara negativnih medsebojnih odnosov, saj le ti sprožajo občutke jeze in užaljenosti ter puščajo grenak priokus. Napeti zakonski odnosi ali odnosi s fantom ali dekletom lahko vplivajo na vašo psiho in vsekakor dajejo ton preostalemu življenju.vaš dan ali teden.

Obvladovanje napetih odnosov ni enostavno, vendar lahko storite nekaj stvari, s katerimi boste olajšali ali celo izboljšali položaj. Če se sprašujete, "kako popraviti napeti odnos", vam ponujamo nekaj nasvetov:

1. Prijazno in neformalno sodelovanje

Govor je eno najmočnejših orodij, ki jih imamo v svojem arzenalu, zlasti v današnjem svetu, ko je večina naših težav psiholoških in ne fizičnih. Zato ga uporabite. Poskusite se pogovarjati preprosto in prijazno. Naj pogovor ne bo formalen in tog, raje se osredotočite na to, da ostane neformalen in igriv.

Včasih običajen pogovor o ničemer odvrne vašo pozornost od sovražnosti. Ne poskušajte pritiskati, začnite s preprostim pozdravom, nadaljujte s skupnimi interesi in bodite sproščeni.

2. Usmerite se v vzrok za napeti odnos in ga analizirajte.

Kot smo se že pogovarjali, je druga beseda za napete odnose napeto razmerje. Ker ste zrela in razumna oseba, za katero vemo, da ste, lahko razmislite in prepoznate, kaj povzroča to napetost. Ugotovite, kateri primeri in teme vodijo do porasta te negativnosti v vaših odnosih s partnerjem.

Ko lahko ugotovite vzrok, analizirajte, zakaj se pojavlja negativnost. Ne smete zanemariti svojih čustev, ampak raje preverite, zakaj se pojavljajo prav ta čustva. Poskusite razumeti vzrok in ga odpraviti, ne dovolite, da bi obremenil odnose. Pri naslednji interakciji imejte v mislih pametno analizo in poskusite odpraviti nepotrebno negativnost.

3. Ponastavite čustveni ton svojih interakcij

Užaljenost ali grenkoba do osebe, s katero ste sicer imeli dober odnos, obremenjuje vašo psiho. Vaše interakcije s partnerjem vplivajo na vaša čustva, ta čustva pa postopoma vplivajo na prihodnje interakcije s to osebo.

Namesto da bi obtičali v tem krogu, poskusite ponastaviti čustveni ton, ko ugotovite, katera čustva so posledica negativnih interakcij in vplivajo na vas. Preden se je odnos zaostril, ste imeli boljše interakcije s partnerjem.

Poskusite se povezati s temi občutki, analizirajte ton, ki ste ga imeli v zadnjem času v medsebojnih odnosih, in poskrbite za zdravo vzdušje, v katerem lahko izrazite svojo bolečino in jezo.

4. Izogibajte se pritiskanju na njihove gumbe

V napetih odnosih, kot smo omenili zgoraj, dajemo negativen čustveni ton. Občasno vas lahko zanese in rečete stvari, za katere veste, da bodo partnerja razjezile ali razdražile. Sarkastični komentarji ali posmehljive pripombe vam bodo v tistem razburjenem trenutku morda prinesli nekaj zadovoljstva, vendar bodo zelo škodovali vašemu odnosu.

Če želite izboljšati napete odnose s fantom, se izogibajte pritiskanju na partnerjeve gumbe. Včasih ga lahko razjezijo nekatera dejanja, kot je na primer puščanje odprtih vrat njegove sobe. Prizadevati si morate za pozitiven in prijazen odnos.

5. Prekinite rutino, ki povzroča obremenitve

Poleg zgornje točke lahko v vajinem odnosu vlada tudi določena monotonost. Poleg določenih vnetnih ukrepov lahko negativnost povzroča tudi predvidljivost skupnega sedenja in ponavljanja istih gibov. Raziskave kažejo, da je dolgočasje povezano s stresom. V službi ali doma poskusite spremeniti rutino, ki povzroča negativnost.

Napeto zakonsko razmerje včasih nastane zaradi rutine. Tudi večkratno opravljanje istih dejavnosti na enak način s partnerjem lahko povzroči napeto razmerje s fantom/drugo osebo. Poskusite spremeniti stvari, pojdite v kakšen domiseln lokal, prepustite se novi dejavnosti. Včasih lahko sprememba stvari ublaži napetost in poživi vašega duha.

6. Viharjenje možganov o tem, kako izboljšati napeti odnos

Večina naših odnosov je nastala zaradi določene povezanosti in podobnosti. Preden se je odnos zaostril, ste te stvari uporabili za razvoj zdravega repertoarja s to osebo. Zato se s to osebo usedite, združite moči in ugotovite, kaj lahko storite, da bi se stvari izboljšale.

Da, to morda ne bo mogoče pri vseh. Toda recimo, da z mamo gledate film na televiziji ali pijete kavo s sodelavcem. To sta dobra primera za splošen pogovor in poskusite odpraviti negativnosti v vašem napetem odnosu. Ugotovite idealno metodo in rešitev za vaju dva. Navsezadnje je izguba za oba, da je ta napor v vajinem odnosu.odnos.

7. Opravičilo za izboljšanje napetih odnosov

"Zakaj bi se opravičeval? Ničesar nisem naredil narobe. Poleg tega je tudi druga oseba tako napačna!"

Vemo, da se vam to morda vrti po glavi. Toda včasih je bolje pogoltniti grenko tableto, se opravičiti in iti naprej. V napetih odnosih s fantom, dekletom ali zakoncem opravičilo ne pomeni zmage ali izgube za nikogar. Je spravljiv, empatičen način za odpravo težav, ki jih imate. Morda ste krivi ali ne, toda če lahko prepoznate, da je to le ego, ki jepovzročajo spopade, imate rešitev pri sebi.

Seveda ne smete biti samo podložnik in sprejemati slabega ravnanja od kogar koli. Bolje je, da takšne napete odnose pustite za seboj. Če pa veste, da je napetost v vašem odnosu posledica ega ali ponosa, uporabite svojo zavest in ugotovite, da bi bilo v tej situaciji najbolje, če bi se opravičili in šli naprej.

8. Spustite nadzor in se usmerite k pozitivnosti

Veliko naših negativnih interakcij z drugimi in z nami samimi izhaja iz potrebe po nadzoru. Z nadzorom se počutite bolj uravnoteženi in močni. To je splošna človeška težnja. Zavira vaše občutke tesnobe in krepi vašo samozavest. To je vse lepo in prav, vendar včasih ta potreba po nadzoru pretirava in lahko povzroči, da se zdite vzvišeni ali vzvišeni v svojihinterakcije.

Razmislite o svojih medsebojnih odnosih in preverite, ali je vaša potreba po nadzoru povzročila več škode v že tako napetih odnosih. Vaš partner bo morda razumel vaša dejanja ali pa se bo zaradi njih zdrznil. S sprostitvijo dela tega nadzora lahko partnerju pokažete, da vam ni vseeno zanj, in rešite negativnosti v napetih odnosih s fantom ali dekletom.

9. Uveljavljanje osebnih meja v odnosih

Na enak način, kot lahko vaša potreba po nadzoru ovira vaše napeto razmerje, lahko dejanja vašega partnerja vplivajo na vas. Čeprav je druga oseba za vas pomembna, se morate zavedati, da je tisti, za katerega morate najbolj poskrbeti. YOU .

Če nekatera dejanja, besede ali popuščanje motijo vaše meje ali načela, morate to jasno povedati in sporočiti partnerju. Z uveljavljanjem svojih meja se lahko v odnosu bolje počutite in odpravite morebitne napetosti, ki jih v napetih odnosih povzroča prestopanje meja.

10. Dajte drugi osebi nekaj prostora

Da, morda se zdi, da je to protiustavno ali celo podobno distanciranju. Toda tu govorimo o tem, da se moramo zavedati, da se vsi ne spopadajo s težavami na enak način. Morda ima vaš partner osebne težave, ki jih ne želi deliti. Morda potrebuje le malo prostora.

V tem primeru se je bolje izogniti vztrajnosti ali ponavljajočim se poskusom reševanja vprašanja. Partnerja lahko vprašate, ali potrebuje nekaj časa, ali se želi o nečem pogovoriti ali samo potrebuje prostor. Na nek način je to, kot da ga poslušate. Tako lahko tudi on dobi nekaj časa za razmislek in morda izboljša vajin napet zakonski odnos.

11. Izgradnja relacijske agilnosti

Če vidite, da se stvari izboljšujejo, to pomeni, da to, kar počnete, verjetno deluje. Vendar morate priznati tudi dejstvo, da je vaše napeto razmerje šlo skozi to obdobje sporov, in iz tega rasti. Poskusiti morate razumeti, zakaj je v vašem razmerju prišlo do napetosti, in se znati odzvati na takšne situacije v prihodnosti.

To je znak osebne rasti. Namesto da se ob težavah v odnosu po navadi odzovete z "zakopavanjem", se boste naučili, kako v prihodnje bolje obvladovati takšne situacije. To je način, kako ne le izboljšati trenutne napete odnose, temveč tudi v prihodnje postati boljša oseba v vseh odnosih.

12. Prekinitev prekinjenega razmerja

Kljub vsem vašim prizadevanjem je lahko včasih razmerje preveč obremenjeno in napeto. Takšna situacija bo verjetno privedla do negativnega izida, ki bo prekinil vas ali napeto razmerje z vašim fantom. Včasih je pametneje oditi iz prekinjenega ali napetega razmerja, preden to povzroči škodo obema.

Ponovna vzpostavitev ali izboljšanje napetih odnosov je malo verjetna možnost. Ne glede na to, ali gre za poklicni položaj ali problematičen osebni napeti odnos, lahko včasih z odhodom zapustite spodoben, vendar oddaljen odnos s to osebo. Čeprav bo na začetku bolelo, je na dolgi rok bolje.

Doživljanje težav v razmerju ni nikoli lahko, vendar ste zaradi boljše opremljenosti bolje pripravljeni na reševanje napetih razmerij. Upamo, da vam bo z uporabo nekaterih od zgornjih nasvetov uspelo rešiti in izboljšati napeto razmerje.