"که د بې کارۍ معنی دا وي چې یوه کورنۍ کار نه کوي، نو بیا هره کورنۍ یو څه ډګر ته ځي چیرې چې دا پیښیږي، چیرې چې اړیکې خرابیږي یا حتی په بشپړ ډول ماتیږي. موږ یو بل ناکام یا یو بل مایوسه کوو. دا د مور او پلار، خویندو، ماشومانو، د واده شریکانو ته ځي - ټوله اینچیلاډا،" د امریکایی شاعرې او لیکوالې مریم کار د کتاب د دروغانو کلب څخه اقتباس.

په ژوند کې هیڅ شی ثابت نه دی، موږ ټول خپله برخه لرو. د پورته او ښکته. سختې اړیکې د بسته بندۍ یوه برخه ده چې ژوند نومیږي. که دا ستاسو په کار ځای کې وي، ملګرتیا یا عادي اړیکې، دا هر یو د بدلون سره مخ دي، د فشار وړ مسؤلیت لري.

ډیری وختونه، د کړکیچن اړیکو مسلې ستاسو د ژوند نورو اړخونو ته ځي. ۳۱ کلنه سارا په خپل ژوند کې د داسې یوې پېښې په اړه وايي: «هر ځل چې له خپل جنګیالي پلار سره له زنګ وهلو وروسته به زه په غوسه کېدم او شاوخوا خلکو ته به مې خپه کېده. د هغه سره زما تعاملات د نورو سره زما په اړیکو هم اغیزه کوله."

لکه څنګه چې موږ پورته ولیدل، د "تخلیل شوي اړیکو" لپاره بله کلمه هغه اړیکه ده چې "تنګ" یا "ستونزه" ده. د کړکیچن اړیکو دا تعریف یوازې په داخلي ستونزو پورې محدود نه دی. نو، سختې اړیکې واقعیا څه معنی لري؟ او تاسو څنګه کولی شئ د دوی سره ښه مقابله وکړئ؟ راځئ چې د یوې سختې اړیکې پیچلتیاوې ژورې کړو ترڅو تاسو سره مرسته وکړي چې پوه شي.

د A 5 نښېد اضطراب احساس او ستاسو په ځان باور لوړوي. دا هر څه ښه او ښه دي، مګر کله ناکله دا اړتیا د کنټرول کنټرول ته اړتیا لري او کولی شي تاسو په خپلو تعاملاتو کې بې رحمه یا مغرور ښکاري.

د خپلو تعاملاتو په اړه فکر وکړئ او وګورئ چې ایا تاسو د کنټرول اړتیا ته زور ورکړی د ډیر زیان لامل شوی. ستاسو د پخوانۍ کړکېچن اړیکو لپاره. ستاسو ملګری ممکن درک وي یا ستاسو له کړنو څخه خوند واخلي. د دې ځینې کنټرول په خپرولو سره، تاسو کولی شئ خپل ملګري ته وښایئ چې تاسو د دوی پاملرنه کوئ او د خپل ملګري یا ملګري سره ستاسو په خړپړ اړیکو کې منفيیت حل کړئ.

9. په اړیکو کې شخصي حدود پلي کړئ

په ورته ډول چې ستاسو د کنټرول اړتیا کولی شي ستاسو سختې اړیکې خنډ کړي، ستاسو د ملګري کړنې ممکن تاسو اغیزمن کړي. لکه څنګه چې بل شخص ستاسو لپاره مهم دی، تاسو باید په یاد ولرئ چې هغه څوک چې تاسو یې ډیر پام کوئ تاسو .

که ځینې کړنې، کلمې یا لیوالتیا ستاسو حدود یا اصول ګډوډ کړي، تاسو باید روښانه وي او خپل ملګري ته دا خبر ورکړئ. د خپلو حدودو په پلي کولو سره، تاسو کولی شئ په اړیکو کې ډیر آرام شئ او هر ډول تاوتریخوالی حل کړئ چې په یوه کړکیچه اړیکه کې د تیریدو له امله رامینځته کیږي.

10. بل کس ته یو څه ځای ورکړئ

هو، دا ممکن مخالف ښکاري یا حتی د واټن په څیر. مګر هغه څه چې موږ یې دلته خبرې کوو دا پیژندل دي چې هرڅوک به د مسلو سره معامله ونه کړيپه ورته ډول. شاید ستاسو ملګري ځینې شخصي ستونزې ولري چې دوی یې شریکولو ته لیواله ندي. شاید دوی لږ ځای ته اړتیا ولري.

دا غوره ده چې په دې حالت کې د مسلې د حل کولو لپاره د دوامدار یا تکرار هڅه کولو څخه ډډه وکړئ. تاسو کولی شئ له خپل ملګري څخه وپوښتئ که دوی یو څه وخت ته اړتیا ولري، ایا دوی غواړي په یو څه بحث وکړي یا یوازې ځای ته اړتیا ولري. په یو ډول، دا د دوی د اوریدلو په څیر دی. دا کولی شي دوی ته یو څه وخت ورکړي چې هم فکر وکړي، او کیدای شي ستاسو کړکېچن ازدواجي اړیکې ښه کړي.

11. د اړیکو چټکتیا رامینځته کړئ

که تاسو وګورئ چې شیان ښه کیږي، دا پدې مانا ده چې تاسو څه کوئ شاید کار کوي. په هرصورت، تاسو باید دا حقیقت هم وپیژنئ چې ستاسو کړکیچن اړیکه د شخړې له دې دورې څخه تیریږي، او له هغې څخه وده وکړئ. تاسو باید هڅه وکړئ او پوه شئ چې ولې ستاسو په اړیکو کې فشار شتون لري، او په راتلونکي کې د داسې حالتونو په وړاندې غبرګون ښودلی شئ.

دا کار کول د شخصي ودې نښه ده. د دې پرځای چې په اړیکه کې د ستونزو سره مخ کیدو په اړه د ډیفالټ 'کیندلو' ځواب ته لاره هواره کړئ ، تاسو به زده کړئ چې څنګه په راتلونکي کې دا ډول وضعیت ښه اداره کړئ. دا نه یوازې د اوسنیو کړکیچنو اړیکو د ښه کولو لپاره بلکې په راتلونکي کې په ټولو اړیکو کې د غوره شخص کیدو لاره ده.

12. مات شوي اړیکه پریږدي

د ټولو هڅو سره سره، ځینې وختونه اړیکه کیدای شي د ډیر فشار او فشار لاندې وي. دا وضعیت شاید د دې لامل شيمنفي پایله، ستاسو ماتول یا ستاسو د هلک ملګري سره سختې اړیکې. ځینې ​​​​وختونه، دا غوره ده چې د مات شوي یا خړوب شوي اړیکو څخه تیر شئ مخکې له دې چې تاسو دواړو ته زیان ورسوي.

د اړیکو بیا رغول یا ښه کول یو ناشونی امکان دی. که دا یو مسلکي موقف وي یا یو ستونزمن شخصي فشار لرونکي اړیکه وي، ځینې وختونه لرې تګ کولی شي تاسو د هغه کس سره ښه، مګر لرې، اړیکه پریږدي. که څه هم دا په لومړي سر کې زیان رسولی شي، دا په اوږد مهال کې ښه ده.

په اړیکو کې د ستونزو تجربه کول هیڅکله اسانه ندي، مګر ښه سمبالول تاسو ته د سختو اړیکو سره د معاملو لپاره ښه چمتو کوي. د ځینو پورته لارښوونو په کارولو سره، موږ هیله لرو چې تاسو کولی شئ خپل کړکیچن اړیکې حل او ښه کړئ.

که تاسو دې ته د یوې کړکېچنې اړیکې په توګه ولیکئ یا بل کلمه وکاروئ تر څو هغه نور هم خوندور وي، حقیقت دا دی چې دا اړیکه نه یوازې ستونزې لري بلکې ستاسو د رواني حالت لپاره هم ستونزمن وي. موږ اوس د کړکیچن اړیکو 5 عام نښې معاینه کوو:

1. سختې اړیکې باور له مینځه وړي

د ټولنپوهنې په نړۍ کې یو له خورا تکرار شوي محورونو څخه ، موږ پوهیږو چې 'اړیکې په باور باندې رامینځته کیږي'. د دې باور رامینځته کول وخت او هڅې ته اړتیا لري. له منځه وړل، یا لږترلږه د باور له منځه وړل، یو یا دوه پیښې رامینځته کوي.

کله چې په اړیکه کې باور له منځه یوسي، نو دا ستونزمن کیږي چې د بل کس سره اړیکه ونیسي او تاسو نور نشئ کولی په انحصار باندې تکیه وکړئ. دوی. که تاسو نشئ کولی باور بیرته ترلاسه کړئ، اړیکه کیدای شي له کړکیچ څخه ماتیدو ته لاړ شي.

د یوې کړکېچنې اړیکې او د باور له مینځه وړو یوه ساده بیلګه به د تلویزیوني خپرونو F.R.I.E.N.D.S. وروسته له راحیل څخه اوږده جریان وي. او راس د دې په اړه ابتدايي جګړه لري چې ایا دوی په وقفه کې وو، راحیل په راس باور کول ستونزمن ګڼي. په لاندې پیښو کې د مختلفو حالتونو له لارې، دا د دوی ترمنځ د شخړې هډوکي ګرځي او د دوی اړیکې خرابوي.

2. د اړیکو خرابوالی شتون لري

که تاسو خپه یاست یا د یو چا سره ستونزه لرئ، د هغوی سره اړیکه اسانه نه ده. په یوه سخته اړیکه کې، انا او احساساتپه خپلو تعاملاتو کې برخه اخیستل پیل کړئ، او طنزیه یا تیریدونکي تبصرې کولی شي د احساساتي سیلابونو مثالونه رامینځته کړي.

دا به ستونزمنه وي چې منطقي، مستقیم خبرې اترې وشي. تاسو شاید وغواړئ چې یوازې لږ تر لږه اړین خبرې وکړئ، د دې کس سره د هر ډول ناڅاپي یا سپکو خبرو اترو څخه ډډه وکړئ.

دا په ځانګړې توګه په نږدې اړیکو کې ستونزمن کیدی شي، چیرې چې د اړیکو نشتوالی په ځانګړې توګه ستاسو د اړیکو نورې برخې اغیزمنوي. که دا د واده کړکېچنه اړیکه وي یا ستاسو د هلک ملګري / ملګرې سره خړپړ اړیکه وي، دا ډول وضعیت کولی شي ستاسو ذهني فشار ته ډیر زیات کړي. په هرصورت، ستاسو ملګری هغه څوک دی چې تاسو یې په ښکاره توګه شریکوي، او د دوی سره مسلې به تاسو ځوروي.

اړونده لوستل : د هغې ژوند د واده بحران له امله ویجاړ شوی

3. نشتوالی د اندیښنې/بې احترامۍ

په یوه سالمه اړیکه کې، د متقابل درناوي اندازه شتون لري. نږدې شخصي اړیکو ته پراختیا ورکول، دا هم د اندیښنې درجې ته وده ورکوي. مګر یو کړکیچن اړیکه د متقابل درناوي او / یا اندیښنې نشتوالي احتمال سره پراخه ده، کوم چې په پایله کې، تعاملات په زیاتیدونکې توګه ستونزمن کوي. خیاطي تبصرې او ځورونکي تبصرې هغه وخت بدې سر ته رسوي کله چې ستاسو اړیکې د یو چا سره په آرامۍ ځای کې نه وي.

دا د شخصي اړیکو د ساحې څخه بهر لري. د کار په ځای کې د اړیکو خرابیدلخورا ستونزمن هم کیدی شي. که چیرې یو کارګمارونکي نور د خپلو کارمندانو درناوی ونه لري، د دوی سوداګرۍ ممکن د پیرودونکو کمښت، د ګټې کمښت، او حتی پیرودونکي د صحي کاري ځای اړیکو سره سوداګرۍ ته بدل شي.

کیټ، یو 23 کلن سټیلیست، د خپل پخواني ملګري سره د سختې اړیکې په اړه د هغې تجربې په اړه خبرې کوي، "زما پخوانی ملګری زما په مسلک کې په منظمه توګه ټوکې کولې او نه پوهیدل چې دا زما لپاره څومره مهم دی. یو څه وخت وروسته، زه د هغه له پرله پسې څرګندونو څخه ستړی شوم او له هغه سره یې جلا شو. ما ورته وویل چې که هغه د یو چا کار ته درناوی ونکړي، نو دوی به هیڅکله له هغه څخه خوشحاله نشي. ډیری وختونه هڅه وکړئ چې له دوی سره خپل تعامل محدود کړئ. د عادي خبرو څخه ډډه کول، تاسو هڅه کوئ یوازې هغه مسلو ته ودرېږئ کوم چې عاجل پاملرنې ته اړتیا لري.

په یوه کړکیچن ازدواجي اړیکو کې یا ستاسو د ملګري سره، تاسو ممکن ستاسو ملګری ومومئ چې داسې فعالیتونه کوي چې د دوی پام له تاسو څخه لرې کوي. تاسو دواړه ممکن د جنجالي موضوعاتو له ویلو ډډه وکړئ، یوازې د خپلو ملګرو سره ډیر پلانونه جوړ کړئ، یا لږ وخت جنسي اړیکه ونیسئ. فاصله یوه نښه ده چې ستاسو د خړوب شوي اړیکو سمدستي حل غوښتنه کوي، داسې نه چې دا نور هم خراب شي.

5. خړوب شوي اړیکې د سپکاوي ښکارندوی کوي

د باور نشتوالی او د متقابل احترام له لاسه ورکولو له امله،خړې پړې اړیکې د خندا او د سپکاوي د څرګند احساس لخوا مشخص کیږي. فاصله او د اړیکو ماتول ستاسو اړیکو ته لوی زیان رسوي، او په نهایت کې، تاسو ممکن د اړیکو پوښتنې پیل کړئ.

په هرصورت، لکه څنګه چې موږ پوهیږو، اړیکې د منطق لوبه نه ده. احساسات او احساسات لوی رول لوبوي، او یوځل چې تاسو پریږدئ چې تریخ په دوی کې راښکاره شي، توهین ریښه نیسي. د ډاکټر جان ګټمن انسټیټیوټ لخوا ترسره شوې څیړنه دا د اړیکو لپاره د څلورو سوارانو څخه یو بولي. په حقیقت کې، دا اکثرا خورا زیانمنونکي وي.

پدې مرحله کې، بهرنۍ مرستې ته اړتیا لیدل کیدی شي. جوړه یا ډله ایز درملنه یو ګټور انتخاب دی. د ډاکټر نیلي ساکس لخوا یوه څیړنه وړاندیز کوي چې د دې نښو ژوره درملنه وکړئ لکه څنګه چې تاسو د "روټ کانال" په څیر یاست. تاسو باید د دې احساس ریښې ومومئ او ورته یې حل کړئ.

د یوې کړکېچنې اړیکې د سمولو لپاره 12 لارې

یو کړکیچنه اړیکه، که په مسلکي یا کورنۍ ترتیب کې وي، کولی شي ستاسو ژوند خورا ګډوډ او ګډوډ کړي. هیڅوک نه خوښوي چې منفي تعاملات ولري، دوی یوازې د قهر او خپګان احساسات راپاروي، یو تریخ خوند پریږدي. تاوده ازدواجي اړیکي یا ستاسو د هلک ملګري یا ملګرې سره کړکېچن اړیکه ممکن ستاسو په روحیه اغیزه وکړي، او یقینا ستاسو د پاتې ورځې یا اونۍ لپاره ټون ټاکي.

د کړکېچن اړیکو سره معامله کول اسانه ندي، مګر یو څو شیان شتون لري. تاسو کولی شئ د وضعیت کمولو، یا حتی د وضعیت ښه کولو لپاره ترسره کړئ.نو، که تاسو په دې فکر کې یاست، چې "څنګه کړکېچنه اړیکه سمه کړئ"، دلته یو څو لارښوونې دي:

1. دوستانه او آرامه اړیکه ولرئ

وینا یو له خورا پیاوړې وسیلو څخه دی. هغه څه چې موږ په خپلو وسلو کې لرو، په ځانګړې توګه په نننۍ نړۍ کې چې زموږ ډیری ستونزې رواني دي، نه فزیکي. نو دا وکاروئ. هڅه وکړئ ساده، دوستانه خبرې وکړئ. دا رسمي او سخت مه جوړوئ، بلکه د آرامۍ او لوبو ساتلو باندې تمرکز وکړئ.

کله ناکله، د هیڅ شی په اړه نورمال خبرې اترې ستاسو پام د دښمنۍ څخه نه واړوي. هڅه مه کوه چې دا فشار واچوئ، په ساده سلام سره پیل کړئ، ګډې ګټې ته ادامه ورکړئ او آرامه اوسئ.

2. د خپلې کړکېچنې اړیکې لامل په نښه کړئ او تحلیل کړئ

لکه څنګه چې موږ بحث وکړ، بل کلمه خړې پړې اړیکې یو خړ پړ دی. نو تاسو، د بالغ او معقول شخص په توګه چې موږ پوهیږو چې تاسو یاست، فکر کولی شئ او وپیژنئ چې د دې فشار لامل څه دی. معلوم کړئ چې کوم مثالونه او موضوعات ستاسو د ملګري سره ستاسو په تعامل کې د دې منفي کیدو لامل کیږي.

یوځل چې تاسو په علت باندې ګوته نیولی شئ، تحلیل کړئ چې ولې دا منفيیت رامینځته کیږي. تاسو باید خپل احساسات له پامه ونه غورځوئ بلکه دا وګورئ چې ولې دا ځانګړي خلک راڅرګندیږي. هڅه وکړئ په دلیل پوه شئ، او په هغې کار وکړئ، اجازه مه ورکوئ چې اړیکې خرابې کړي. د راتلونکي تعامل لپاره خپل هوښیار تحلیل په ذهن کې وساتئ، هڅه وکړئ او غیر ضروري منفيیت لرې وساتئ.

3. احساساتي ټون بیا تنظیم کړئستاسو متقابل عمل

د یو چا په وړاندې خپګان یا خپګان درلودل ستاسو په روحیه باندې د وزن سره ښه اړیکه لري. ستاسو د ملګري سره ستاسو تعامل ستاسو په احساساتو اغیزه کوي، او ورو ورو دا احساسات د هغه کس سره په راتلونکي تعاملات اغیزه کوي.

د دې پر ځای چې په دې دوره کې پاتې شي، د احساساتي ټون بیا تنظیم کولو هڅه وکړئ کله چې تاسو پوه شئ چې کوم احساسات د منفي تعاملاتو څخه رامینځته کیږي، او په تاسو اغیزه کوي. . مخکې له دې چې اړیکې خړې پړې شي، تاسو له خپل ملګري سره ښه تعامل درلود.

کوښښ وکړئ او له دغو احساساتو سره اړیکه ونیسئ، هغه ټون تحلیل کړئ چې ستاسو تعاملات په دې وروستیو کې شوي، او د خپل درد او غوسه څرګندولو لپاره سالم فضا چمتو کړئ.

4. د هغوی د تڼیو د فشارولو څخه ډډه وکړئ

په یوه کړکیچن اړیکه کې، لکه څنګه چې موږ پورته بحث وکړ، موږ یو منفي احساساتي ټون جوړوو. ځینې ​​​​وختونه، تاسو ممکن لیرې شئ او هغه شیان ووایاست چې تاسو پوهیږئ ستاسو ملګري به ځوروي یا خپه کړي. طنزي تبصرې کول یا سپکې تبصرې کول ممکن تاسو ته په هغه وخت کې یو څه اطمینان درکړي، مګر ستاسو اړیکې به ډیر زیانمن کړي.

دا منفي ستاسو له ژوند څخه لرې کړئ. که تاسو غواړئ چې د خپل هلک ملګري سره خپلې سختې اړیکې ښه کړئ، د خپل ملګري بټونو فشارولو څخه ډډه وکړئ. ځینې ​​​​وختونه دا ممکن ځینې کړنې وي، لکه د دوی د خونې دروازه بنده پریښودل، کوم چې دوی ځوروي. هغه څه چې تاسو یې باید هدف ولرئ د مثبت، دوستانه چلند وړاندې کول دي.

5.معمول مات کړئ کوم چې د فشار لامل کیږي

د پورتني ټکي سربیره، ممکن یو څه یووالی شتون ولري چې ممکن ستاسو اړیکې خړوب کړي. د ځینو التهابي کړنو سربیره، د یو ځای ناست او د ورته حرکتونو څخه تیریدل هم د منفي کیدو لامل کیدی شي. څیړنې ښیې چې ستړیا د فشار سره تړاو لري. په کار یا کور کې، هڅه وکړئ چې معمول بدل کړئ کوم چې د منفي کیدو لامل کیږي.

د واده کړکیچن اړیکه کله ناکله د خپګان څخه رامینځته کیږي. حتی د خپل ملګري سره په ورته ډول ډیری وختونه ورته فعالیتونه ترسره کول ستاسو د هلک ملګري / ملګرې سره د خرابې اړیکې لامل کیدی شي. هڅه وکړئ شیان بدل کړئ، په زړه پورې ځای ته لاړ شئ، په نوي فعالیت کې ښکیل شئ. ځینې ​​​​وختونه، د شیانو بدلول کولی شي تاوتریخوالی کم کړي او ستاسو روح ته وده ورکړي.

6. ستاسو د اړیکو د ښه کولو څرنګوالي په اړه فکر وکړئ

زموږ ډیری اړیکې د یو ځانګړي تړاو او مشترکاتو له امله رامینځته کیږي. مخکې لدې چې اړیکې خرابې شي ، تاسو دا شیان د دې کس سره د سالم ریپرټویر رامینځته کولو لپاره کارولي. نو مخکې لاړ شئ او د دې کس سره کښیناستئ، خپل سرونه سره یوځای کړئ او معلومه کړئ چې تاسو د شیانو د ښه کولو لپاره څه کولی شئ.

هو، دا ممکن د هرچا سره ممکن نه وي. مګر ووایاست چې تاسو د خپلې مور سره په تلویزیون کې فلم ګورئ یا د خپل همکار سره قهوه څښئ. دا ښه مثالونه دي چې عمومي چیٹ ولرئ او هڅه وکړئ او منفي راوپاروئستاسو په سختو اړیکو کې. ستاسو دواړو لپاره مثالی میتود او حل ومومئ. بالاخره، دا ستاسو دواړو لپاره یو زیان دی چې دا کړکېچن اړیکې لري.

7. د خرابې اړیکې د ښه کولو لپاره بخښنه وغواړئ

"ولې باید بخښنه وغواړم؟ ما هیڅ غلط نه دی کړی. سربیره پردې، بل سړی هم ډیر غلط دی!

موږ پوهیږو چې دا ممکن ستاسو په سر کې تیریږي. مګر کله ناکله دا غوره ده چې تریخ ګولۍ تیر کړئ، بخښنه وغواړئ او حرکت وکړئ. ستاسو د هلک ملګري یا ملګرې یا میرمنې سره په سخته اړیکه کې، بخښنه د هیچا لپاره بریا یا تاوان نه دی. دا د پخلاینې، خواخوږۍ لاره ده چې د هغه مسلې د حل لپاره چې تاسو یې لرئ. کیدای شي تاسو په خطا کې یاست، یا نه، مګر که تاسو پوه شئ چې دا یوازې انا ده چې د نښتو لامل کیږي، تاسو حل لرئ.

البته، تاسو باید یوازې د دروازې مات نه اوسئ او ومنئ. له هر چا څخه ناوړه چلند. دا غوره ده چې دا ډول کړکېچنې اړیکې شاته پریږدئ. مګر که تاسو پوهیږئ چې ستاسو په اړیکو کې فشار یوازې د انا یا غرور له امله رامینځته کیږي، خپل پوهاوی وکاروئ ترڅو وګورئ چې بښنه غوښتل او مخ په وړاندې تلل به په وضعیت کې غوره شی وي.

8. کنټرول خوشې کړئ او په لور حرکت وکړئ. مثبتیت

د نورو سره زموږ ډیری منفي تعاملات، او زموږ خپل ځان، د کنټرول اړتیا څخه رامینځته کیږي. د کنټرول په کولو سره، تاسو ډیر متوازن او ځواکمن احساس کوئ. دا یو عمومي انساني تمایل دی. دا ستاسو مخنیوی کوي