"As dysfunksje betsjut dat in famylje net wurket, dan komt elke famylje yn in arena wêryn't dat bart, wêr't relaasjes spanne wurde of sels folslein ôfbrekke. Wy falle inoar of teloarstelle inoar. Dat jildt foar âlden, sibben, bern, houlikspartners - de hiele enchilada," sitaat út it boek fan 'e Amerikaanske dichter en essayiste Mary Karr's boek The Liars' Club.

Der is neat konstant yn it libben, wy hawwe allegear ús eigen oandiel. fan ups en downs. Strained relaasjes binne in part fan de pakket deal neamd it libben. Oft it no is op jo wurkplak, freonskippen of casual relaasjes, elk fan dizze is ûnder foarbehâld fan feroaring, oanspraaklik te wurden spand.

Hiel faak, de problemen fan in spand relaasje oerstreame yn oare aspekten fan dyn libben. Sarah, 31, sprekt oer sa'n eksimplaar yn har libben, "Elke kear nei in oprop mei myn stridende heit, soe ik irritabel wurde en op minsken om my hinne snappe. Myn ynteraksjes mei him hie ek ynfloed op myn relaasje mei oaren.”

Lykas wy hjirboppe sjoen hawwe, is in oar wurd foar ‘strained relaasje’ in relaasje dy’t ‘spannend’ of ‘troubled’ is. Dizze definysje fan spanningsrelaasje is net beheind ta allinich ynterne problemen. Dus, wat betsjutte spanne relaasjes echt? En hoe kinne jo it bêste mei har omgean? Litte wy djipper yngean yn 'e yngewikkeldheden fan in spande relaasje om jo te helpen begripe.

5 Signs Of Agefoelens fan eangst en fersterket jo selsfertrouwen. Dat is allegear goed en goed, mar soms is dit needsaak om kontrôle te hawwen en kin jo yn jo ynteraksjes nederig of heechmoedich lykje.

Tink oer jo ynteraksjes en sjoch as jo jo ferlet fan kontrôle mear skea hawwe feroarsake. nei jo al spande relaasjes. Jo partner kin begripe of kin chafe fan jo aksjes. Troch wat fan dizze kontrôle los te litten, kinne jo jo partner sjen litte dat jo har om har soargje en de negativiteit yn jo spanningsrelaasje mei jo freon of freondinne oplosse.

9. Persoanlike grinzen yn relaasjes ôftwinge

Op deselde manier as jo ferlet fan kontrôle jo ynspannende relaasje koe hinderje, kinne de aksjes fan jo partner jo beynfloedzje. Sa wichtich as de oare persoan foar jo kin wêze, moatte jo betinke dat dejinge wêr't jo it meast foar soargje moatte is JO .

As bepaalde aksjes, wurden of ôflaat jo grinzen of prinsipes fersteure, moat dúdlik wêze en kommunisearje dit oan jo partner. Troch jo grinzen te hanthavenjen, kinne jo nofliker wurde yn 'e relaasje en oplosse elke spanning dy't feroarsake wurdt troch oerstappen yn in spande relaasje.

10. Jou de oare persoan wat romte

Ja, dit kin tsjinaktyf lykje of sels besibbe oan distânsje. Mar wat wy hjir oer prate is om te erkennen dat net elkenien mei problemen yn sil omgeandeselde wize. Miskien hat jo partner wat persoanlike problemen dy't se net wolle diele. Miskien hawwe se gewoan in bytsje romte nedich.

It is better om foar te kommen dat se oanhâldend binne of opnij besykje it probleem yn dizze situaasje oan te pakken. Jo kinne jo partner freegje oft se wat tiid nedich hawwe, oft se wat wolle beprate of gewoan romte nedich binne. Op in manier is dit as harkje nei har. Dit kin har wat tiid jaan om ek te reflektearjen, en kin jo spannende houliksrelaasje ferbetterje.

11. Relaasjebehendigheid bouwe

As jo ​​sjogge dat dingen ferbetterje, betsjut it dat wat jo dogge wierskynlik wurket. Jo moatte lykwols ek it feit erkenne dat jo ynspannende relaasje dizze perioade fan striid is gien, en derfan groeie. Jo moatte besykje te begripen wêrom't d'r in spanning is op jo relaasje, en kinne reagearje op sokke situaasjes yn 'e takomst.

Dit dwaan is in teken fan persoanlike groei. Yn stee fan taflecht te nimmen op de standert 'graven yn' antwurd op it tsjinkomme fan problemen yn in relaasje, sille jo leare hoe't jo sokke situaasjes better kinne beheare yn 'e takomst. Dit is in manier om net allinich hjoeddeistige spanningsrelaasjes better te meitsjen, mar om in better persoan te wêzen yn alle relaasjes yn 'e takomst.

12. In brutsen relaasje gean litte

Nettsjinsteande al jo ynspanningen, soms in relaasje koe wêze ûnder tefolle spanning en spanning. Dizze situaasje sil wierskynlik liede tain negative útkomst, brekke dy of de spanning relaasje mei dyn freon. Soms is it wizer om fuort te gean fan in brutsen of spande relaasje foardat it skea oan jo beide feroarsaket.

It opbouwen of ferbetterjen fan in spande relaasje is in ûnwierskynlike mooglikheid. Oft it no in profesjonele posysje is as in problematyske persoanlike spanningsrelaasje, soms fuortgean kin jo in fatsoenlike, mar fiere, relaasje mei dy persoan ferlitte. Hoewol't it earst sear kin, is it op 'e lange termyn better.

Swierrichheden ûnderfine yn in relaasje is nea maklik, mar better ynrjochte makket jo better taret op in omgean mei in spanningsrelaasje. Troch guon fan 'e boppesteande tips te brûken, hoopje wy dat jo jo ynspannende relaasje kinne oplosse en ferbetterje.

Oft jo it as in spande relaasje neame of in oar wurd brûke om it lekkerder te meitsjen, it feit fan 'e saak is dat dizze relaasje net allinich problemen hat, mar ek lestich is foar jo mentale steat. Wy ûndersiikje no 5 mienskiplike tekens fan in spande relaasje:

1. Strained relaasjes erode fertrouwen

Ien fan 'e meast werhelle axioms yn' e wrâld fan sosjology, wy witte dat 'relaasjes binne boud op fertrouwen'. It opbouwen fan dat fertrouwen kostet tiid en muoite. It ferneatigjen, of op syn minst fergriemjen fan dat fertrouwen, nimt ien of twa ynsidinten.

As der in eroazje fan fertrouwen yn in relaasje is, wurdt it dreech om mei de oare persoan om te gean en kinne jo net mear ôfhinklik wêze fan harren. As jo ​​​​it fertrouwen net werom krije kinne, kin de relaasje ferhúzje fan spanning nei brutsen.

In ienfâldich foarbyld fan in spande relaasje en eroazje fan fertrouwen soe de langrinnende gag wêze fan 'e TV-show F.R.I.E.N.D.S. Nei Rachel en Ross hawwe de earste striid oer de fraach oft 'se op in skoft wiene', Rachel fynt it lestich om Ross te fertrouwe. Troch ferskate sitewaasjes yn de folgjende ôfleverings, dit wurdt in bonte fan striid tusken harren en jars harren relaasje.

2. Der is in kommunikaasje breakdown

As jo ​​binne yrritearre of hawwe problemen mei immen, it is net maklik om te kommunisearjen mei harren. Yn in spande relaasje, ego's en emoasjesbegjinne in diel te spyljen yn jo ynteraksjes, en sarkastyske of agressive opmerkings kinne eksimplaren fan emosjonele oerstreamingen feroarsaakje.

It kin lestich wurde om in rasjoneel, rjochtlinich petear te hawwen. Jo kinne wolle fêsthâlde oan it sprekken fan allinich it easke minimum, it foarkommen fan elke casual of lichte petear mei dizze persoan.

Dit kin benammen lestich wêze yn yntime relaasjes, wêr't in gebrek oan kommunikaasje benammen oare dielen fan jo relaasje beynfloedet. Oft it no in spannende houliksrelaasje is as in spanningsrelaasje mei jo freon / freondinne, dit soarte situaasje kin jo geastlike stress sterk tafoegje. Jo partner is ommers wa't jo it meast iepenlik mei diele, en problemen mei har sille jo hinderje.

Related Reading : Her Life Was Ravaged By A Marriage Crisis

3. Lack fan soarch / disrespect

Yn in sûne relaasje is der in mjitte fan wjersidige respekt. Utwreidzjen nei nauwe-persoanlike relaasjes ûntwikkelt dit ek ta in graad fan soarch. Mar in strakke relaasje is fol mei de mooglikheid fan in gebrek oan wjerskanten respekt en / of soarch, dy't, op syn beurt, makket ynteraksjes hieltyd dreger. Barbed opmerkingen en kwetsende opmerkings lûke harren ûnsjogge holle as dyn relaasje mei immen is net mear yn in noflik plak.

Dit hâldt bûten it ryk fan persoanlike relaasjes. It hawwen fan spanning relaasjes op it wurkplakkin ek ekstreem lestich wêze. As in wurkjouwer net langer it respekt fan har meiwurkers hat, kin har bedriuw begjinne te sjen dat klanten ôfbrekke, in delgong yn winst, en sels kliïnten dy't oerstappe nei in bedriuw mei sûnere relaasjes op it wurkplak.

Cait, in 23-jierrige stylist, sprekt oer har ûnderfining yn in spanningsferbân mei har eks-freon, "Myn eks-freon makke geregeld wille mei myn berop en begriep net hoe wichtich it foar my wie. Nei in skoftke waard ik nocht fan syn oanhâldende opmerkings en makke it útinoar mei him. Ik fertelde him dat as hy it wurk fan immen net respektearje kin, dan sille se noait bliid wêze mei him.”

4. Jo fine dat jo distânsje meitsje

As jo ​​witte dat kommunisearjen mei immen problematysk sil wêze, dan faak besykje te beheinen jo ynteraksjes mei harren. It foarkommen fan tafallige petearen, besykje jo allinich oan saken te hâlden dy't driuwend omtinken fereaskje.

Yn in spannende houliksrelaasje of ien mei jo partner, kinne jo fine dat jo partner aktiviteiten docht dy't har oandacht fan jo ôfwike. Jo kinne beide foarkomme dat jo prate oer kontroversjele ûnderwerpen, mear plannen meitsje mei allinich jo freonen, of minder faak seks hawwe. Distânsje is in teken dat ropt op it direkte herstel fan jo ynspannende relaasje, dat it net fierder ferminderet.spande relaasjes wurde karakterisearre troch soer en in taastber gefoel fan ferachting. Distânsje- en kommunikaasjeûnderbrekkingen feroarsaakje grutte skea oan jo relaasje, en úteinlik kinne jo de relaasje begjinne te freegjen.

Lykwols, lykas wy witte, binne relaasjes gjin spultsje fan logika. Emoasjes en gefoelens spylje in grutte rol, en as jo ienris de bitterens yn dy sûpe litte, fynt ferachting woartel. Undersyk dien troch it Ynstitút fan Dr John Gottman neamt dit ien fan 'e fjouwer ruters foar relaasjes. Yn feite is it faaks de meast skealike.

Op dit stadium kin eksterne help nedich wêze. Koppel- of groepterapy is in nuttige opsje. In stúdzje fan Dr Nili Sachs advisearret om dit symptoom djipper te behanneljen lykas jo in 'woartelkanaal' soene. Jo moatte de woartels fan dit gefoel fine en it oanpakke.

12 Ways To Fix A Strained Relationship

In spand relaasje, itsij yn in profesjonele of familiale ynstelling, kin sterk fersteure en fersteure dyn libben. Nimmen hâldt fan negative ynteraksjes, se bubbelje allinich gefoelens fan lilkens en wrok op, litte in bittere smaak efter. In spande houliksrelaasje of in spanningsrelaasje mei jo freon of freondinne kin ynfloed hawwe op jo psyche, en jout perfoarst de toan foar de rest fan jo dei of wike.

Omgean mei in spande relaasje is net maklik, mar der binne in pear dingen jo kinne dwaan om de situaasje te ferleegjen, of sels te ferbetterjen.Dus, as jo jo ôffreegje, "hoe kinne jo in spanningsrelaasje reparearje", hjir binne in pear tips:

1. Hawwe in freonlike en tafallige ynteraksje

Spraak is ien fan 'e machtichste ark dat wy yn ús arsenal hawwe, benammen yn 'e hjoeddeiske wrâld as de measte fan ús problemen psychologysk binne, net fysyk. Dus brûk it. Besykje in ienfâldich, freonlik petear te hawwen. Meitsje it net formeel en stiif, fokusje leaver op it casual en boartlik te hâlden.

Soms, it hawwen fan in normale dialooch oer neat liedt jo oandacht ôf fan fijannigens. Besykje it net te triuwen, begjin mei in ienfâldige groet, trochgean nei in mienskiplik belang en wês tafallich.

2. Doel en analysearje de oarsaak fan jo spanningsferhâlding

Lykas wy besprutsen hawwe, in oar wurd foar strained relaasjes is in spanning ien. Dat jo, as de folwoeksen en rasjonele persoan dy't wy witte dat jo binne, kinne tinke en werkenne wat dizze spanning feroarsaket. Útfine hokker eksimplaren en ûnderwerpen liede ta de opkomst fan dy negativiteit yn jo ynteraksjes mei jo partner.

As jo ​​ienris in finger op 'e oarsaak sette kinne, analysearje wêrom't dizze negativiteit ûntstiet. Jo moatte jo emoasjes net negearje, mar sjoch wêrom't dy bepaalde opborrelje. Besykje de reden te begripen, en wurkje der oan, lit it relaasjes net spanne. Hâld jo tûke analyze yn gedachten foar de folgjende ynteraksje, besykje de ûnnedige negativiteit út te hâlden.

3. Reset de emosjonele toan fanjo ynteraksjes

It hawwen fan wrok of bitterens foar ien dy't jo oars in goede relaasje mei hie, weaget op jo psyche. Jo ynteraksjes mei jo partner beynfloedzje jo emoasjes, en stadichoan beynfloedzje dy emoasjes takomstige ynteraksjes mei dy persoan.

Earste dan fêst te sitten yn dy syklus, besykje de emosjonele toan werom te setten as jo realisearje hokker emoasjes ûntsteane út negative ynteraksjes, en dy beynfloedzje . Foardat de relaasje spand waard, hiene jo bettere ynteraksjes mei jo partner.

Probearje en ferbine mei dy gefoelens, analysearje de toan dy't jo ynteraksjes koartlyn hawwe hân, en soargje foar in sûne sfear om jo sear en lilkens út te drukken.

4. Meitsje har knoppen net te drukken

Yn in spanne relaasje, lykas wy hjirboppe besprutsen, sette wy in negative emosjonele toan. Sa no en dan kinne jo meidwaan en dingen sizze wêrfan jo witte dat jo partner argewaasje of yrritearje. It trochjaan fan sarkastyske opmerkingen of it meitsjen fan snedige opmerkings kin jo in bytsje foldwaning jaan yn dat ferrifeljende momint, mar sil jo relaasje tige sear dwaan.

Smyt dy negativiteit út jo libben. As jo ​​​​jo spannende relaasje mei jo freon wolle ferbetterje, foarkom dan op 'e knoppen fan jo partner te drukken. Soms kinne it bepaalde aksjes wêze, lykas har keamerdoar op 'e kier litte litte, dy't har ergerje kinne. Wêr't jo op stribje moatte is in positive, freonlike hâlding presintearje.

5.Brek de routine dy't de spanning feroarsaket

Njonken it boppesteande punt kin d'r bepaalde monotony wêze dy't jo relaasje fersmoargje kin. Neist it nimmen fan bepaalde inflammatoire aksjes, kin de foarsisberens fan tegearre sitten en troch deselde bewegingen gean ek negativiteit feroarsaakje. Ut ûndersyk docht bliken dat ferfeling ferbûn is mei stress. Besykje op it wurk of thús de routine te feroarjen dy't de negativiteit feroarsaket.

In strakke houliksrelaasje ûntstiet soms út in rut. Sels it dwaan fan deselde aktiviteiten in protte kearen op deselde wize mei jo partner kin in spande relaasje mei jo freon / freondinne feroarsaakje. Besykje dingen te feroarjen, gean út nei in fancy plak, genietsje fan in nije aktiviteit. Soms kin it wikseljen fan dingen spanning ferleegje en jo geast oplibje.

6. Brainstoarm oer hoe't jo jo spanningsrelaasje ferbetterje kinne

De measte fan ús relaasjes binne boud troch in bepaalde ferbining en mienskiplikens. Foardat de relaasje spand waard, brûkten jo dy dingen om in sûn repertoire te ûntwikkeljen mei dizze persoan. Dus gean fierder en sit mei dizze persoan, set de hollen byinoar en fyn út wat jo kinne dwaan om dingen better te meitsjen.

Ja, dit kin miskien net mei elkenien. Mar sis dat jo mei jo mem in film op 'e televyzje sjogge of in kofje drinke mei jo kollega. Dit binne goede eksimplaren om in algemien petear te hawwen en besykje de negativiteit op te heljenyn jo spannen relaasje. Besjoch de ideale metoade en oplossing foar jo twa. It is ommers in ferlies foar jo beide om dizze spanningsferhâlding te hawwen.

7. Ferûntskuldigje om in spande relaasje te ferbetterjen

“Wêrom moat ik my ferûntskuldigje? Ik die neat ferkeard. Boppedat is de oare ek sa ferkeard!”

Wy witte dat dit miskien troch jo holle rint. Mar soms is it better om te slikken de bittere pil, ferûntskuldigje en fierder te gean. Yn in spande relaasje mei jo freon of freondinne of spouse is in apology gjin oerwinning of in ferlies foar elkenien. It is in fermoedsoenjende, empatyske manier om it probleem dat jo hawwe op te lossen. Jo kinne in skuld hawwe, of net, mar as jo erkenne kinne dat it gewoan ego's binne dy't de botsingen feroarsaakje, hawwe jo de oplossing mei jo.

Fansels moatte jo net gewoan in doarmat wêze en akseptearje mishanneling fan elkenien. It is better om dat soarte fan spande relaasjes efter te litten. Mar as jo witte dat de spanning op jo relaasje gewoan oandreaun wurdt troch ego of grutskens, brûk dan jo bewustwêzen om te sjen dat ferûntskuldigje en foarút gean soe it bêste ding wêze yn 'e situaasje.

8. Los kontrôle en gean nei positiviteit

In protte fan ús negative ynteraksjes mei oaren, en ús eigen sels, ûntsteane út de needsaak om kontrôle te hawwen. Troch kontrôle te hawwen, fiele jo jo balânser en machtiger. Dit is in algemiene minsklike oanstriid. It inhibits dyn