"Se a disfunción significa que unha familia non funciona, entón cada familia entra en algún ámbito no que isto ocorre, onde as relacións se tensan ou mesmo se rompen por completo. Fallamos ou decepcionámonos. Iso vale para pais, irmáns, fillos, parellas de matrimonio: toda a enchilada”, cita o libro da poeta e ensaísta estadounidense Mary Karr, The Liars' Club.

Non hai nada constante na vida, todos temos a nosa parte. de altibaixos. As relacións tensas son unha parte do paquete chamado vida. Xa sexa no teu lugar de traballo, amizades ou relacións ocasionais, cada unha delas está suxeita a cambios, susceptibles de ser tensas.

Moitas veces, os problemas dunha relación tensa desbordan noutros aspectos da túa vida. Sarah, de 31 anos, fala dun exemplo deste tipo na súa vida: "Cada vez que despois dunha chamada co meu pai combativo, volvíame irritable e enganchaba ás persoas que me rodeaban. As miñas interaccións con el tamén estaban afectando a miña relación cos demais."

Como vimos anteriormente, outra palabra para "relación tensa" é unha relación que está "tensa" ou "preocupada". Esta definición de relación tensa non debe restrinxirse só a problemas internos. Entón, que significan realmente as relacións tensas? E como podes facerlles fronte mellor? Afondemos nas complejidades dunha relación tensa para axudarche a comprender.

5 signos de Asentimentos de ansiedade e aumenta a súa autoconfianza. Todo está ben, pero ás veces esta necesidade de ter un control excesivo e pode facerte parecer condescendiente ou arrogante nas túas interaccións.

Pensa nas túas interaccións e mira se estiveches presionando a túa necesidade de control que está a causar máis dano. ás túas relacións xa tensas. O teu compañeiro pode ser comprensivo ou irritarse polas túas accións. Ao liberar parte deste control, podes demostrarlle á túa parella que te importas por ela e resolver a negatividade da túa relación tensa co teu mozo ou moza.

9. Facer cumprir os límites persoais nas relacións

Do mesmo xeito que a túa necesidade de control pode obstaculizar a túa relación tensa, as accións da túa parella poden afectarte. Por moi importante que poida ser a outra persoa para ti, debes lembrar que a quen tes que coidar máis é TI .

Se certas accións, palabras ou indulxencias perturban os teus límites ou principios, debe ser claro e comunicar isto á súa parella. Ao facer cumprir os teus límites, podes sentirte máis cómodo na relación e resolver calquera tensión causada por superar unha relación tensa.

10. Dálle un espazo á outra persoa

Si, isto pode parecer contraactivo ou incluso semellante ao distanciamento. Pero do que falamos aquí é de recoñecer que non todos se ocuparán dos problemasda mesma maneira. Quizais a túa parella teña algúns problemas persoais que non quere compartir. Quizais só necesiten un pouco de espazo.

É mellor evitar ser persistente ou tratar repetidamente de tratar o problema nesta situación. Podes preguntarlle á túa parella se necesita tempo, se quere discutir algo ou só necesita espazo. En certo modo, isto é como escoitalos. Isto podería darlles tempo para reflexionar tamén, e pode mellorar a súa relación matrimonial tensa.

11. Desenvolver axilidade relacional

Se ves que as cousas melloran, significa que o que estás a facer probablemente está a funcionar. Non obstante, tamén debes recoñecer o feito de que a túa relación tensa pasou por este período de conflitos e crecer a partir del. Deberías tentar comprender por que hai unha tensión na túa relación e poder reaccionar ante tales situacións no futuro.

Facer isto é un sinal de crecemento persoal. En lugar de recorrer á resposta predeterminada de "excavación" ao atopar problemas nunha relación, aprenderá a xestionar mellor tales situacións no futuro. Esta é unha forma non só de mellorar as relacións tensas actuais, senón de ser unha mellor persoa en todas as relacións do futuro.

12. Deixar ir unha relación rota

A pesar de todos os teus esforzos, ás veces. unha relación pode estar sometida a demasiada tensión e tensión. Esta situación probablemente levará aun resultado negativo, rompendo a ti ou a tensa relación co teu mozo. Ás veces, é máis sabio afastarse dunha relación rota ou tensa antes de que lles cause dano a ambos.

Reconstruír ou mellorar unha relación tensa é unha posibilidade pouco probable. Xa sexa un posto profesional ou unha relación persoal tensa problemática, ás veces marchar pode deixarche cunha relación decente, pero distante, con esa persoa. Aínda que pode doer ao principio, é mellor a longo prazo.

Pasar dificultades nunha relación nunca é doado, pero estar mellor equipado fai que esteas mellor preparado para afrontar unha relación tensa. Ao utilizar algúns dos consellos anteriores, esperamos que poidas resolver e mellorar a túa relación tensa.

Se a denominas como unha relación tensa ou usas outra palabra para que soe máis agradable, o certo é que esta relación non só ten problemas, senón que tamén é problemática para o teu estado mental. Examinamos agora 5 signos comúns dunha relación tensa:

1. As relacións tensas erosionan a confianza

Un dos axiomas máis repetidos no mundo da socioloxía, sabemos que "as relacións se constrúen na confianza". Construír esa confianza leva tempo e esforzo. Destruír, ou polo menos erosionar esa confianza, leva un ou dous incidentes.

Cando hai unha erosión da confianza nunha relación, faise difícil interactuar coa outra persoa e xa non podes depender da mesma. eles. Se non podes recuperar a confianza, a relación pode pasar de tensa a rotura.

Un exemplo sinxelo de relación tensa e erosión da confianza sería o prolongado gag do programa de televisión F.R.I.E.N.D.S. Despois de Rachel e Ross teñen a pelexa inicial sobre se "estiveron nun descanso", a Rachel cústalle confiar en Ross. A través de varias situacións nos seguintes episodios, isto convértese nun óso de discordia entre eles e afecta a súa relación.

2. Hai unha ruptura de comunicación

Se estás irritado ou tes problemas con alguén, non é doado comunicarse con eles. Nunha relación tensa, egos e emociónscomeza a xogar un papel nas túas interaccións, e os comentarios sarcásticos ou agresivos poden provocar casos de inundación emocional.

Pode resultar difícil manter unha conversación racional e sinxela. Quizais queiras limitarte a falar só o mínimo necesario, evitando calquera conversa casual ou leve con esta persoa.

Isto pode ser especialmente problemático nas relacións íntimas, onde a falta de comunicación afecta especialmente a outras partes da túa relación. Xa sexa unha relación matrimonial tensa ou unha relación tensa co teu mozo/moza, este tipo de situación pode aumentar moito o teu estrés mental. Despois de todo, a túa parella é con quen compartes máis abertamente e os problemas con ela molestaránche.

Lecturas relacionadas : A súa vida foi estragada por unha crise matrimonial

3. Falta de preocupación/falta de respecto

Nunha relación sa, hai unha medida de respecto mutuo. Estendendo ás relacións persoais próximas, isto tamén se desenvolve nun grao de preocupación. Pero unha relación tensa está plagada de posibilidades de falta de respecto mutuo e/ou preocupación, o que, á súa vez, fai que as interaccións sexan cada vez máis difíciles. Os comentarios con púas e os comentarios ferintes saen á cabeza cando a túa relación con alguén xa non está nun lugar cómodo.

Isto vai máis aló do ámbito das relacións persoais. Ter relacións tensas no lugar de traballotamén pode ser moi problemático. Se un empresario xa non ten o respecto dos seus empregados, a súa empresa pode comezar a ver un desgaste dos clientes, un descenso dos beneficios e mesmo que os clientes cambien a un negocio con relacións laborais máis saudables.

Cait, unha estilista de 23 anos, fala da súa experiencia nunha relación tensa co seu ex-mozo: “O meu ex-mozo adoitaba burlarse da miña profesión e non entendía o importante que era para min. Despois dun tempo, canseime dos seus incesantes comentarios e rompín con el. Díxenlle que se non pode respectar o traballo de alguén, entón nunca estará feliz con el." moitas veces intenta limitar as túas interaccións con eles. Evitando as conversacións casuales, intentas atenerte só a asuntos que requiren atención urxente.

Nunha relación matrimonial tensa ou coa túa parella, podes atopar a túa parella realizando actividades que desvían a súa atención de ti. Os dous poden evitar falar de temas polémicos, facer máis plans só cos seus amigos ou ter sexo con menos frecuencia. O distanciamento é un sinal que require unha reparación inmediata da túa relación tensa, para que non se deteriore aínda máis.

5. As relacións tensas mostran desprezo

Debido á falta de confianza e á perda de respecto mutuo,as relacións tensas caracterízanse pola acidez e unha sensación de desprezo palpable. O distanciamento e as rupturas de comunicación causan danos importantes á túa relación e, eventualmente, podes comezar a cuestionar a relación.

Porén, como sabemos, as relacións non son un xogo de lóxica. As emocións e os sentimentos xogan un papel importante, e unha vez que deixas que a amargura se filtra neles, o desprezo enraíza. A investigación realizada polo Instituto do Dr. John Gottman chama a este un dos catro xinetes para as relacións. De feito, adoita ser o máis prexudicial.

Nesta fase, pode ser necesaria axuda externa. A terapia de parella ou de grupo é unha opción útil. Un estudo do doutor Nili Sachs recomenda tratar este síntoma máis profundo como se fose un "canle radicular". Tes que atopar as raíces deste sentimento e abordalo.

12 xeitos de arranxar unha relación tensa

Unha relación tensa, xa sexa nun ámbito profesional ou familiar, pode perturbar e perturbar moito a túa vida. A ninguén lle gusta ter interaccións negativas, só provocan sentimentos de rabia e resentimento, deixando un sabor amargo. Unha relación matrimonial tensa ou unha relación tensa co teu mozo ou moza pode afectar a túa psique e, definitivamente, marca o ton para o resto do teu día ou semana.

Liderar cunha relación tensa non é fácil, pero hai algunhas cousas. podes facer para aliviar ou incluso mellorar a situación.Entón, se te preguntas "como arranxar unha relación tensa", aquí tes algúns consellos:

1. Teña unha interacción amigable e casual

A fala é unha das ferramentas máis poderosas que temos no noso arsenal, especialmente no mundo actual cando a maioría dos nosos problemas son psicolóxicos, non físicos. Así que úsao. Tenta ter unha conversa sinxela e amigable. Non o fagas formal e ríxido, máis ben céntrate en mantelo casual e lúdico.

Ás veces, ter un diálogo normal sobre nada distrae a túa atención da hostilidade. Non intentes presionalo, comeza cun simple saúdo, continúa cun interese común e sexa casual.

2. Apunta e analiza a causa da túa relación tensa

Como comentamos, outra palabra para relacións tensas é tensa. Así que ti, sendo a persoa madura e racional que sabemos que eres, podes pensar e recoñecer o que está a provocar esta tensión. Descubra cales son os casos e os suxeitos que provocan o aumento desa negatividade nas súas interaccións coa súa parella.

Unha vez que poida poñer un dedo na causa, analiza por que está xurdindo esta negatividade. Non debes ignorar as túas emocións, máis ben ver por que esas en particular están burbullando. Tenta comprender a razón e traballa nela, non deixes que tensa as relacións. Tendo presente a túa análise intelixente para a próxima interacción, intenta evitar a negatividade innecesaria.

3. Restablece o ton emocional deas túas interaccións

Ter resentimento ou amargura cara a alguén coa que doutra forma tiñas unha boa relación pesa na túa psique. As túas interaccións coa túa parella afectan ás túas emocións e, gradualmente, esas emocións afectan as futuras interaccións con esa persoa.

En lugar de quedar atrapado nese ciclo, tenta restablecer o ton emocional cando te deas conta de cales son as emocións que se derivan das interaccións negativas e que te afectan. . Antes de que a relación se tensa, tiñas mellores interaccións coa túa parella.

Proba a conectar con eses sentimentos, analiza o ton que tiveron as túas interaccións recentemente e proporciona un ambiente saudable para expresar a túa dor e rabia.

4. Evita presionar os seus botóns

Nunha relación tensa, como comentamos anteriormente, establecemos un ton emocional negativo. En ocasións, podes deixarte levar e dicir cousas que sabes que molestarán ou irritarán á túa parella. Pasar comentarios sarcásticos ou facer comentarios sarcásticos pode darche un pouco de satisfacción nese momento de irritación, pero prexudicará moito a túa relación.

Bota esa negatividade da túa vida. Se queres mellorar a túa relación tensa co teu mozo, evita presionar os botóns da túa parella. Ás veces poderían ser certas accións, como deixar a porta da súa habitación entreaberta, que poderían molestalos. O que debes buscar é presentar unha actitude positiva e amigable.

5.Rompe a rutina que causa a tensión

Ademais do punto anterior, pode haber certa monotonía que pode estar a agriar a túa relación. Ademais de tomar certas accións inflamatorias, a previsibilidade de sentarse xuntos e facer os mesmos movementos tamén pode causar negatividade. A investigación mostra que o aburrimento está ligado ao estrés. No traballo ou na casa, tenta cambiar a rutina que está a provocar a negatividade.

Unha relación matrimonial tensa ás veces xorde dunha rutina. Mesmo facer as mesmas actividades moitas veces do mesmo xeito coa túa parella pode provocar unha relación tensa co teu mozo/moza. Proba a cambiar as cousas, sae a un lugar elegante, disfruta dunha actividade nova. Ás veces, cambiar as cousas pode aliviar a tensión e animar o teu espírito.

6. Fai unha chuvia de ideas sobre como mellorar a túa relación tensa

A maioría das nosas relacións constrúense debido a unha certa conexión e común. Antes de que a relación se tensa, usaches esas cousas para desenvolver un repertorio saudable con esta persoa. Así que vai adiante e senta con esta persoa, xunta as túas cabezas e descubre o que podes facer para mellorar as cousas.

Si, pode que isto non sexa posible con todos. Pero digamos que estás vendo unha película na televisión coa túa nai ou tomando un café co teu compañeiro. Estes son bos exemplos para ter unha charla xeral e tentar sacar a colación a negatividadena súa tensa relación. Descubra o método e solución ideal para os dous. Despois de todo, é unha perda para os dous ter esta relación tensa.

7. Pedir desculpas para mellorar unha relación tensa

“Por que debería pedir desculpas? Non fixen nada malo. Ademais, a outra persoa tamén está moi equivocada!"

Sabemos que isto pode estar pasando pola cabeza. Pero ás veces é mellor tragar a pílula amarga, pedir desculpas e seguir adiante. Nunha relación tensa co teu mozo, moza ou cónxuxe, pedir desculpas non é unha vitoria nin unha perda para ninguén. É unha forma conciliadora e empática de solucionar o problema que tes. Podes ter a culpa ou non, pero se podes recoñecer que son só os egos os que están a provocar os enfrontamentos, tes a solución contigo.

Por suposto, non debes ser só un felpudo e aceptar. malos tratos por parte de ninguén. É mellor deixar atrás ese tipo de relacións tensas. Pero se sabes que a tensión sobre a túa relación só é impulsada polo ego ou o orgullo, usa a túa conciencia para ver que pedir desculpas e seguir adiante sería o mellor na situación.

8. Libera o control e avanza cara a positividade

Moitas das nosas interaccións negativas cos demais, e co noso propio eu, xorden da necesidade de ter control. Ao ter o control, séntese máis equilibrado e poderoso. Esta é unha tendencia humana xeral. Inhibe o teu