„Ако дисфункција значи да породица не функционише, онда свака породица улази у неку арену у којој се то дешава, где се односи заоштравају или чак потпуно распадају. Изневеримо једни друге или разочарамо једни друге. То важи за родитеље, браћу и сестре, децу, брачне партнере – цела енчилада“, цитат из књиге америчке песникиње и есејисте Мери Кар „Клуб лажова“.

Не постоји ништа константно у животу, сви имамо свој део успона и падова. Затегнути односи су део пакета који се зове живот. Било да се ради о вашем радном месту, пријатељству или повременим везама, свако од њих је подложно промени, подложно је да постане напето.

Прилично често, проблеми из затегнутих односа преливају се у друге аспекте вашег живота. Сара, 31, говори о једном таквом случају у свом животу: „Сваки пут након разговора са својим борбеним оцем, постајала бих раздражљива и нагризала људе око себе. Моје интеракције са њим су такође утицале на мој однос са другима.“

Као што смо видели изнад, друга реч за „затегнути однос“ је однос који је „напет“ или „проблем“. Ова дефиниција затегнутих односа не треба се ограничити само на унутрашње проблеме. Дакле, шта заправо значе напети односи? И како се најбоље носити с њима? Хајде да уђемо дубље у замршеност напетог односа да бисмо вам помогли да разумете.

5 знакова Аосећај анксиозности и подиже ваше самопоуздање. Све је то у реду и добро, али понекад је ова потреба за контролом превелика и може учинити да изгледате снисходљиво или охоло у својим интеракцијама.

Размислите о својим интеракцијама и видите да ли је ваша потреба за контролом нанела више штете на ваше већ затегнуте односе. Ваш партнер може имати разумевања или се можда љутити због ваших поступака. Отпуштањем неке од ове контроле, можете показати свом партнеру да вам је стало до њега и решити негативност у вашем затегнутом односу са дечком или девојком.

9. Поставите личне границе у односима

На исти начин на који би ваша потреба за контролом могла да омета ваш затегнути однос, поступци вашег партнера могу утицати на вас. Колико год вам друга особа била важна, морате имати на уму да сте највише ВИ .

Ако одређене радње, речи или попустљивости ремете ваше границе или принципе, ви треба да буде јасан и да то саопштите свом партнеру. Примењујући своје границе, можете постати угоднији у вези и разрешити сваку напетост узроковану прекорачењем у затегнутој вези.

10. Дајте другој особи мало простора

Да, ово може изгледати контраактивно или чак сродно дистанцирању. Али оно о чему овде говоримо јесте да признамо да се неће сви бавити питањимана исти начин. Можда ваш партнер има неке личне проблеме које не жели да подели. Можда им је само потребно мало простора.

Боље је избјећи упорност или понављање покушаја рјешавања проблема у овој ситуацији. Можете питати свог партнера да ли му треба мало времена, да ли жели да разговара о нечему или му је само потребан простор. На неки начин, ово је као да их слушате. Ово би им такође могло дати мало времена да размисле и побољшало ваш затегнути брачни однос.

11. Изградите агилност односа

Ако видите да се ствари побољшавају, то значи да оно што радите вероватно функционише. Међутим, морате такође да препознате чињеницу да је ваша затегнута веза прошла кроз овај период свађе и да из њега расте. Требало би да покушате да разумете зашто постоји оптерећење у вашој вези и да будете у стању да реагујете на такве ситуације у будућности.

Ово је знак личног раста. Уместо да прибегавате подразумеваном одговору „копања“ када наиђете на проблеме у вези, научићете како да боље управљате таквим ситуацијама у будућности. Ово је начин да не само побољшате тренутне затегнуте везе већ и да будете боља особа у свим везама у будућности.

12. Оставите прекинуту везу

Упркос свим вашим напорима, понекад веза би могла бити под превеликим напрезањем и напетошћу. Ова ситуација ће вероватно довести донегативан исход, прекид вас или затегнути однос са вашим дечком. Понекад је мудрије отићи из прекинуте или затегнуте везе пре него што то нашкоди обома.

Поновна изградња или побољшање затегнуте везе је мало вероватна могућност. Било да се ради о професионалном положају или проблематичном личном затегнутом односу, понекад одлазак може оставити пристојан, али удаљен однос са том особом. Иако у почетку може да боли, дугорочно је боље.

Доживљавање потешкоћа у вези никада није лако, али боље опремљеност чини вас спремнијим да се носите са напетом везом. Користећи неке од горе наведених савета, надамо се да можете да решите и побољшате свој затегнути однос.

Без обзира да ли то називате затегнутим односом или користите неку другу реч да звучи пријатније, чињеница је да ова веза не само да има проблема већ је и проблематична за ваше ментално стање. Сада испитујемо 5 уобичајених знакова затегнутих односа:

1. Затегнути односи нарушавају поверење

Један од аксиома који се најчешће понављају у свету социологије, знамо да се „односи граде на поверењу“. Изградња тог поверења захтева време и труд. За уништавање, или у најмању руку нарушавање тог поверења, потребно је један или два инцидента.

Када дође до ерозије поверења у вези, постаје тешко комуницирати са другом особом и више не можете да зависите од њих. Ако не можете да повратите поверење, веза може да пређе из затегнуте у прекинуту.

Једноставан пример затегнуте везе и ерозије поверења би био дуготрајни гег из ТВ емисије Ф.Р.И.Е.Н.Д.С. После Рејчел и Рос се у почетку свађају око тога да ли су 'били на паузи', Рејчел је тешко да верује Росу. Кроз различите ситуације у наредним епизодама, ово постаје камен свађе између њих и разбија њихов однос.

2. Дошло је до прекида комуникације

Ако сте иритирани или имате проблема са неким, са њима није лако комуницирати. У затегнутој вези, его и емоцијепочните да играте улогу у вашим интеракцијама, а саркастични или агресивни коментари могу изазвати случајеве емоционалне поплаве.

Може постати тешко водити рационалан, директан разговор. Можда бисте желели да се држите да говорите само минимално потребно, избегавајући било какав необавезан или лаган разговор са овом особом.

Ово може бити посебно проблематично у интимним везама, где недостатак комуникације посебно утиче на друге делове ваше везе. Било да се ради о затегнутом брачном односу или напетом односу са вашим дечком/девојком, оваква ситуација може у великој мери повећати ваш ментални стрес. На крају крајева, ваш партнер је онај са ким најотвореније делите и проблеми са њим ће вам сметати.

Повезано читање : Њен живот је разорена криза у браку

3. Недостатак забринутости/непоштовања

У здравим односима постоји одређена мера међусобног поштовања. Проширујући се на блиске личне односе, ово се такође развија у степен забринутости. Али затегнути однос је пун могућности недостатка међусобног поштовања и/или бриге, што, заузврат, чини интеракцију све тежим. Бодљикави коментари и увредљиве примедбе подижу своју ружну главу када ваш однос са неким више није на удобном месту.

Ово је изван домена личних односа. Имати напете односе на радном местутакође може бити изузетно проблематично. Ако послодавац више не поштује своје запослене, његово пословање може почети да биљежи исцрпљивање купаца, пад профита, па чак и прелазак клијената на посао са здравијим односима на радном мјесту.

Цаит, 23-годишња стилиста, говори о свом искуству у затегнутој вези са бившим дечком: „Мој бивши дечко се редовно подсмевао мојој професији и није схватао колико ми је то важно. После неког времена, уморила сам се од његових непрекидних примедби и раскинула сам с њим. Рекао сам му да ако не може да поштује нечији рад, онда никада неће бити задовољан с њим.”

4. Удаљите се

Када знате да ће комуникација са неким бити проблематична, често покушавајте да ограничите своју интеракцију са њима. Избегавајући необавезне разговоре, покушавате да се држите само ствари које захтевају хитну пажњу.

У затегнутом брачном односу или односу са партнером, можда ћете затећи свог партнера како ради активности које одвраћају његову пажњу од вас. Обоје ћете можда избегавати разговор о спорним темама, правити више планова само са својим пријатељима или ређе имати секс. Дистанцирање је знак који позива на хитну исправку вашег затегнутог односа, како се не би додатно погоршао.

5. Затегнути односи показују презир

Због недостатка поверења и губитка међусобног поштовања,затегнуте односе карактерише киселост и опипљив осећај презира. Дистанцирање и кварови у комуникацији наносе велику штету вашој вези и на крају бисте могли почети да доводите у питање везу.

Међутим, као што знамо, односи нису игра логике. Емоције и осећања играју главну улогу, а када једном пустите да горчина уђе у њих, презир се укорењује. Истраживање које је урадио Институт др Џона Готмана назива ово једним од четири коњаника за везе. У ствари, често је најштетнији.

У овој фази може бити потребна спољна помоћ. Парови или групна терапија су корисна опција. Студија др Нили Сацхс препоручује дубље третирање овог симптома као што бисте радили са 'коријенским каналом'. Морате пронаћи корене овог осећања и решити га.

12 начина да поправите затегнуту везу

Напета веза, било у професионалном или породичном окружењу, може у великој мери да поремети и поремети ваш живот. Нико не воли негативне интеракције, оне само изазивају осећај беса и огорчености, остављајући горак укус. Затегнути брачни односи или напети односи са дечком или девојком могу утицати на вашу психу и дефинитивно постављају тон до краја дана или недеље.

Суочавање са затегнутим односом није лако, али постоји неколико ствари можете учинити да ублажите или чак побољшате ситуацију.Дакле, ако се питате „како да поправите затегнуту везу“, ево неколико савета:

1. Имајте пријатељску и необавезну интеракцију

Говор је један од најмоћнијих алата које имамо у свом арсеналу, посебно у данашњем свету када је већина наших проблема психолошки, а не физички. Зато га искористи. Покушајте да водите једноставан, пријатељски разговор. Немојте га чинити формалним и крутим, радије се усредсредите на то да буде опуштен и разигран.

Понекад, нормалан дијалог о ничему одвлачи вашу пажњу од непријатељства. Не покушавајте то да форсирате, почните са једноставним поздравом, наставите са заједничким интересом и будите необавезни.

2. Циљајте и анализирајте узрок ваше затегнуте везе

Као што смо разговарали, друга реч за затегнути односи су напети. Дакле, ви, као зрела и рационална особа какву познајемо, можете размислити и препознати шта узрокује ову напетост. Откријте који случајеви и субјекти доводе до пораста те негативности у вашим интеракцијама са партнером.

Када можете да ставите прст на узрок, анализирајте зашто се ова негативност јавља. Не би требало да занемарите своје емоције, већ да видите зашто баш оне бујају. Покушајте да разумете разлог и радите на њему, не дозволите да заоштрава односе. Имајући на уму своју паметну анализу за следећу интеракцију, покушајте да избегнете непотребну негативност.

3. Ресетујте емоционални тонваше интеракције

Имати љутњу или огорченост према некоме са ким сте иначе имали добар однос оптерећује вашу психу. Ваше интеракције са партнером утичу на ваше емоције и постепено те емоције утичу на будуће интеракције са том особом.

Уместо да се заглавите у том циклусу, покушајте да ресетујете емоционални тон када схватите које емоције проистичу из негативних интеракција и утичу на вас . Пре него што је веза постала затегнута, имали сте боље интеракције са својим партнером.

Покушајте да се повежете са тим осећањима, анализирајте тон који су ваше интеракције недавно имале и обезбедите здраву атмосферу да изразите своју повређеност и бес.

4. Избегавајте притискање њихових дугмади

У затегнутим односима, као што смо горе рекли, постављамо негативан емоционални тон. Повремено се можете занети и рећи ствари за које знате да ће изнервирати или иритирати вашег партнера. Пропуштање саркастичних коментара или подругљивих примедби могло би да вам пружи мало задовољства у том узнемиреном тренутку, али ће у великој мери наштетити вашој вези.

Избаците ту негативност из свог живота. Ако желите да побољшате свој затегнут однос са својим дечком, избегавајте притискање партнерових дугмади. Понекад би то могле бити одређене радње, као што је остављање врата њихове собе одшкринута, које би могле да их изнервирају. Оно чему треба да тежите је да представите позитиван, пријатељски став.

5.Прекините рутину која узрокује напрезање

Поред горе наведеног, може постојати одређена монотонија која може покварити вашу везу. Поред предузимања одређених инфламаторних радњи, предвидљивост заједничког седења и проласка кроз исте покрете такође може изазвати негативност. Истраживања показују да је досада повезана са стресом. На послу или код куће, покушајте да промените рутину која изазива негативност.

Затегнути брачни односи понекад настају из колотечине. Чак и обављање истих активности много пута на исти начин са својим партнером може изазвати напет однос са вашим дечком/девојком. Покушајте да промените ствари, изађите на отмено место, препустите се новој активности. Понекад, замена ствари може да ублажи напетост и оживи ваш дух.

6. Размислите о томе како да побољшате своју напету везу

Већина наших веза је изграђена због одређене повезаности и заједништва. Пре него што је однос постао затегнут, користили сте те ствари да развијете здрав репертоар са овом особом. Зато седите са овом особом, саберите се и смислите шта можете да урадите да ствари побољшате.

Да, ово можда није могуће са свима. Али рецимо да гледате филм на телевизији са својом мајком или пијете кафу са својим колегом. Ово су добри примери да разговарате и покушате да изнесете негативносту вашим затегнутим односима. Пронађите идеалан метод и решење за вас двоје. На крају крајева, губитак је за обоје што имате овај затегнути однос.

7. Извините се да бисте побољшали затегнуту везу

„Зашто да се извињавам? нисам урадио ништа лоше. Осим тога, и друга особа је тако у криву!”

Знамо да вам ово можда пролази кроз главу. Али понекад је боље прогутати горку пилулу, извинити се и наставити даље. У затегнутом односу са својим дечком, девојком или супружником, извињење није победа или губитак ни за кога. То је помирљив, емпатичан начин да решите проблем који имате. Можда сте криви, или не, али ако препознате да су сукоби само егоси, имате решење са собом.

Наравно, не треба да будете само отирач и прихватите злостављање од било кога. Боље је оставити такве затегнуте односе иза себе. Али ако знате да је притисак на вашу везу само вођен егом или поносом, искористите своју свест да видите да би извињење и кретање напред било најбоља ствар у тој ситуацији.

8. Ослободите контролу и идите ка позитивност

Многе наше негативне интеракције са другима, и са самим собом, произилазе из потребе да имамо контролу. Ако имате контролу, осећате се уравнотеженије и моћније. Ово је општа људска тенденција. То инхибира ваше