"Hvis dysfunktion betyder, at en familie ikke fungerer, så bevæger alle familier sig ind i en eller anden arena, hvor det sker, hvor relationer bliver anstrengte eller endda bryder helt sammen. Vi svigter hinanden eller skuffer hinanden. Det gælder forældre, søskende, børn, ægtefæller - hele molevitten," citat fra den amerikanske digter og essayist Mary Karrs bog The Liars' Club.

Der er intet konstant i livet, vi har alle vores egen andel af op- og nedture. Anstrengte forhold er en del af den pakkeløsning, der kaldes livet. Uanset om det er på din arbejdsplads, venskaber eller afslappede forhold, er hver af disse genstand for forandring og kan blive anstrengte.

Ofte flyder problemerne fra et anstrengt forhold over i andre aspekter af dit liv. Sarah, 31, fortæller om et sådant tilfælde i sit liv: "Hver gang efter en samtale med min stridbare far, blev jeg irritabel og snerrede ad folk omkring mig. Mine interaktioner med ham påvirkede også mit forhold til andre."

Som vi har set ovenfor, er et andet ord for 'anstrengt forhold' et forhold, der er 'anspændt' eller 'uroligt'. Denne definition af anstrengt forhold skal ikke begrænses til kun interne problemer. Så hvad betyder anstrengte forhold egentlig? Og hvordan kan du bedst håndtere dem? Lad os dykke dybere ned i det komplicerede ved et anstrengt forhold for at hjælpe dig med at forstå det.

5 tegn på et anstrengt forhold

Uanset om du kalder det et anstrengt forhold eller bruger et andet ord for at få det til at lyde mere spiseligt, er faktum, at dette forhold ikke kun har problemer, men også er besværligt for din mentale tilstand. Vi undersøger nu 5 almindelige tegn på et anstrengt forhold:

1. Anstrengte relationer undergraver tilliden

Et af de mest gentagne aksiomer i sociologiens verden er, at "relationer bygger på tillid". Det tager tid og kræfter at opbygge den tillid. At ødelægge, eller i det mindste erodere den tillid, tager en eller to hændelser.

Når tilliden i et forhold svækkes, bliver det svært at interagere med den anden person, og man kan ikke længere stole på vedkommende. Hvis man ikke kan genvinde tilliden, kan forholdet gå fra at være anstrengt til at være ødelagt.

Et simpelt eksempel på et anstrengt forhold og erosion af tillid kunne være den langvarige gag fra tv-showet F.R.I.E.N.D.S. Efter at Rachel og Ross har haft det indledende skænderi om, hvorvidt "de var på pause", har Rachel svært ved at stole på Ross. Gennem forskellige situationer i de følgende episoder bliver dette et stridspunkt mellem dem og ødelægger deres forhold.

2. Der er et sammenbrud i kommunikationen

Hvis du er irriteret eller har problemer med nogen, er det ikke let at kommunikere med dem. I et anstrengt forhold begynder egoer og følelser at spille en rolle i jeres interaktioner, og sarkastiske eller aggressive kommentarer kan forårsage følelsesmæssige oversvømmelser.

Det kan blive svært at føre en rationel, ligefrem samtale. Det kan være en god idé at holde sig til at tale det absolut nødvendige og undgå enhver afslappet eller let samtale med denne person.

Dette kan især være problematisk i intime forhold, hvor manglende kommunikation især påvirker andre dele af dit forhold. Uanset om det er et anstrengt ægteskabeligt forhold eller et anstrengt forhold til din kæreste, kan denne slags situation i høj grad øge din mentale stress. Når alt kommer til alt, er din partner den, du deler mest åbent med, og problemer med dem vilgenerer dig.

Relateret læsning : Hendes liv blev ødelagt af en ægteskabskrise

3. Mangel på bekymring/respektløshed

I et sundt forhold er der et vist mål af gensidig respekt. Når det gælder nære personlige forhold, udvikler dette sig også til en grad af bekymring. Men et anstrengt forhold er fyldt med muligheden for mangel på gensidig respekt og/eller bekymring, hvilket igen gør interaktioner mere og mere vanskelige. Skæld ud-kommentarer og sårende bemærkninger dukker op, når dit forhold tilnogen er ikke længere på et behageligt sted.

Det gælder ikke kun i personlige relationer. Det kan også være yderst problematisk at have anstrengte relationer på arbejdspladsen. Hvis en arbejdsgiver ikke længere har respekt for sine medarbejdere, kan virksomheden begynde at opleve kundeflugt, faldende overskud og endda kunder, der skifter til en virksomhed med sundere relationer på arbejdspladsen.

Cait, en 23-årig stylist, fortæller om sit anstrengte forhold til sin ekskæreste: "Min ekskæreste gjorde jævnligt grin med mit arbejde og forstod ikke, hvor vigtigt det var for mig. Efter et stykke tid blev jeg træt af hans evindelige bemærkninger og slog op med ham. Jeg sagde til ham, at hvis han ikke kan respektere andres arbejde, så vil de aldrig blive glade for ham."

4. Du tager afstand fra dig selv

Når man ved, at det vil være problematisk at kommunikere med nogen, forsøger man ofte at begrænse sine interaktioner med dem. Man undgår uformelle samtaler og forsøger kun at holde sig til ting, der kræver akut opmærksomhed.

I et anstrengt ægteskabeligt forhold eller et forhold til din partner, kan du opleve, at din partner laver aktiviteter, der fjerner deres opmærksomhed fra dig. I undgår måske begge at tale om kontroversielle emner, laver flere planer kun med jeres venner eller har sex sjældnere. Distancering er et tegn, der kræver øjeblikkelig afhjælpning af jeres anstrengte forhold, så det ikke forværres yderligere.

5. Anstrengte relationer udviser foragt

På grund af manglende tillid og tab af gensidig respekt er anstrengte forhold kendetegnet ved surhed og en håndgribelig følelse af foragt. Distancering og kommunikationsnedbrud forårsager stor skade på dit forhold, og til sidst begynder du måske at sætte spørgsmålstegn ved forholdet.

Men som vi ved, er forhold ikke et logisk spil. Følelser spiller en stor rolle, og når du lader bitterheden sive ind i dem, slår foragten rod. Forskning udført af Dr. John Gottmans institut kalder dette en af de fire ryttere for forhold. Faktisk er det ofte den mest ødelæggende.

På dette tidspunkt kan det være nødvendigt med hjælp udefra. Par- eller gruppeterapi er en god mulighed. En undersøgelse foretaget af Dr. Nili Sachs anbefaler, at man behandler dette symptom dybere, som man ville gøre med en "rodbehandling". Man er nødt til at finde rødderne til denne følelse og tage fat om dem.

12 måder at fikse et anstrengt forhold på

Et anstrengt forhold, hvad enten det er i en professionel eller familiær sammenhæng, kan i høj grad forstyrre og forstyrre dit liv. Ingen kan lide at have negative interaktioner, de bobler kun følelser af vrede og vrede op og efterlader en bitter smag. Et anstrengt ægteskabeligt forhold eller et anstrengt forhold til din kæreste kan påvirke din psyke og sætter bestemt tonen for resten af dit liv.din dag eller uge.

Det er ikke let at håndtere et anstrengt forhold, men der er et par ting, du kan gøre for at afhjælpe eller endda forbedre situationen. Så hvis du undrer dig over, "hvordan man løser et anstrengt forhold", er her et par tips:

1. Hav en venlig og afslappet interaktion

Tale er et af de mest kraftfulde værktøjer, vi har i vores arsenal, især i dagens verden, hvor de fleste af vores problemer er psykologiske, ikke fysiske. Så brug det. Prøv at have en simpel, venlig samtale. Gør den ikke formel og stiv, fokuser hellere på at holde den afslappet og legende.

Nogle gange kan en normal dialog om ingenting aflede din opmærksomhed fra fjendtlighed. Forsøg ikke at presse på, start med en simpel hilsen, fortsæt med en fælles interesse og vær afslappet.

2. Analysér årsagen til jeres anstrengte forhold.

Som vi diskuterede, er et andet ord for anstrengte forhold et anspændt forhold. Så du, som er den modne og rationelle person, vi ved, du er, kan tænke og genkende, hvad der forårsager denne spænding. Find ud af, hvilke tilfælde og emner der fører til stigningen af denne negativitet i dine interaktioner med din partner.

Når du kan sætte fingeren på årsagen, skal du analysere, hvorfor denne negativitet opstår. Du skal ikke se bort fra dine følelser, men snarere se, hvorfor netop de bobler op. Prøv at forstå årsagen, og arbejd med den, lad den ikke belaste forholdet. Hold din kloge analyse i tankerne til næste interaktion, og prøv at holde den unødvendige negativitet ude.

3. Nulstil den følelsesmæssige tone i dine interaktioner

At være vred eller bitter på en person, man ellers har haft et godt forhold til, belaster ens psyke. Samspillet med ens partner påvirker ens følelser, og efterhånden påvirker disse følelser det fremtidige samspil med den pågældende person.

I stedet for at sidde fast i den cyklus, kan du prøve at nulstille den følelsesmæssige tone, når du indser, hvilke følelser der stammer fra negative interaktioner og påvirker dig. Før forholdet blev anstrengt, havde du bedre interaktioner med din partner.

Prøv at forbinde dig med disse følelser, analyser tonen i jeres interaktioner for nylig, og skab en sund atmosfære, hvor du kan udtrykke din smerte og vrede.

4. Undgå at trykke på deres knapper

I et anstrengt forhold, som vi diskuterede ovenfor, sætter vi en negativ følelsesmæssig tone. Lejlighedsvis kan du blive revet med og sige ting, som du ved vil irritere eller irritere din partner. At komme med sarkastiske kommentarer eller spydige bemærkninger kan give dig en lille tilfredsstillelse i det ophidsede øjeblik, men vil skade dit forhold meget.

Smid den negativitet ud af dit liv. Hvis du ønsker at forbedre dit anstrengte forhold til din kæreste, skal du undgå at trykke på din partners knapper. Nogle gange kan det være visse handlinger, som at lade døren til deres værelse stå på klem, som kan irritere dem. Det, du skal sigte efter, er at præsentere en positiv, venlig attitude.

5. Bryd den rutine, der forårsager belastningen

Ud over ovenstående punkt kan der være en vis monotoni, der kan gøre jeres forhold surt. Ud over at foretage visse provokerende handlinger kan forudsigeligheden ved at sidde sammen og gennemgå de samme bevægelser også forårsage negativitet. Forskning viser, at kedsomhed er forbundet med stress. På arbejdet eller derhjemme kan du prøve at ændre den rutine, der forårsager negativiteten.

Et anstrengt ægteskabeligt forhold opstår nogle gange af en rutine. Selv det at gøre de samme aktiviteter mange gange på samme måde med din partner kan forårsage et anstrengt forhold til din kæreste. Prøv at ændre tingene, gå ud til et fancy sted, forkæl dig selv med en ny aktivitet. Nogle gange kan det at ændre tingene lindre spændinger og oplive din ånd.

6. Brainstorm om, hvordan I kan forbedre jeres anstrengte forhold

De fleste af vores forhold er opbygget på grund af en vis forbindelse og fælleshed. Før forholdet blev anstrengt, brugte du disse ting til at udvikle et sundt repertoire med denne person. Så sæt dig ned med denne person, stik hovederne sammen og find ud af, hvad du kan gøre for at gøre tingene bedre.

Ja, det er måske ikke muligt for alle. Men lad os sige, at du ser en film i fjernsynet med din mor eller drikker kaffe med din kollega. Det er gode lejligheder til at få en generel snak og prøve at få det negative i jeres anstrengte forhold frem. Find den ideelle metode og løsning for jer begge. Det er trods alt et tab for jer begge at have dette anstrengte forhold.forhold.

7. Sig undskyld for at forbedre et anstrengt forhold

"Hvorfor skulle jeg undskylde? Jeg har ikke gjort noget forkert. Desuden er den anden person også så forkert!"

Vi ved, at det måske kører gennem dit hoved. Men nogle gange er det bedre at sluge den bitre pille, undskylde og komme videre. I et anstrengt forhold til din kæreste eller ægtefælle er en undskyldning ikke en sejr eller et tab for nogen. Det er en forsonende, empatisk måde at rette op på det problem, du har. Du kan være skyld i det eller ej, men hvis du kan erkende, at det bare er egoer, derer årsag til sammenstødene, har du løsningen med dig.

Selvfølgelig skal du ikke bare være en dørmåtte og acceptere dårlig behandling fra nogen. Det er bedre at lægge den slags anstrengte forhold bag sig. Men hvis du ved, at belastningen på dit forhold bare er drevet af ego eller stolthed, skal du bruge din bevidsthed til at se, at det bedste i situationen ville være at undskylde og komme videre.

8. Slip kontrollen og bevæg dig mod positivitet

Mange af vores negative interaktioner med andre, og med os selv, udspringer af behovet for at have kontrol. Ved at have kontrol føler du dig mere afbalanceret og magtfuld. Det er en generel menneskelig tendens. Det hæmmer dine følelser af angst og øger din selvtillid. Det er alt sammen godt, men nogle gange overskrider dette behov for at have kontrol dig og kan få dig til at virke nedladende eller hovmodig i dineinteraktioner.

Tænk over jeres interaktioner og se, om du har skubbet til dit behov for kontrol, der har forårsaget mere skade på jeres allerede anstrengte forhold. Din partner kan være forstående eller kan irritere sig over dine handlinger. Ved at frigive noget af denne kontrol kan du vise din partner, at du holder af dem, og løse det negative i dit anstrengte forhold til din kæreste.

9. håndhæve personlige grænser i relationer

På samme måde som dit behov for kontrol kan hæmme dit anstrengte forhold, kan din partners handlinger påvirke dig. Uanset hvor vigtig den anden person er for dig, skal du huske, at den, du skal tage dig mest af, er DU .

Hvis visse handlinger, ord eller eftergivenheder forstyrrer dine grænser eller principper, skal du være tydelig og kommunikere det til din partner. Ved at håndhæve dine grænser kan du blive mere komfortabel i forholdet og løse eventuelle spændinger forårsaget af overskridelse i et anstrengt forhold.

10. Giv den anden person lidt plads

Ja, det kan virke som en modreaktion eller endda som afstandtagen. Men det, vi taler om her, er at anerkende, at ikke alle håndterer problemer på samme måde. Måske har din partner nogle personlige problemer, som de ikke er ivrige efter at dele. Måske har de bare brug for lidt plads.

Det er bedre at undgå at være vedholdende eller gentagne gange forsøge at løse problemet i denne situation. Du kan spørge din partner, om de har brug for lidt tid, om de ønsker at diskutere noget eller bare har brug for plads. På en måde er det som at lytte til dem. Det kan også give dem lidt tid til at reflektere, og det kan forbedre jeres anstrengte ægteskabelige forhold.

11. Opbyg relationel smidighed

Hvis du kan se, at tingene bliver bedre, betyder det, at det, du gør, sandsynligvis virker. Men du skal også anerkende det faktum, at jeres anstrengte forhold har været igennem denne periode med stridigheder, og vokse af det. Du skal prøve at forstå, hvorfor dit forhold er anstrengt, og være i stand til at reagere på sådanne situationer i fremtiden.

At gøre dette er et tegn på personlig vækst. I stedet for at ty til standardreaktionen "at grave sig ned", når man støder på problemer i et forhold, vil man lære at håndtere sådanne situationer bedre i fremtiden. Dette er ikke kun en måde at gøre nuværende anstrengte forhold bedre på, men at være en bedre person i alle forhold i fremtiden.

12. At give slip på et brudt forhold

På trods af alle dine anstrengelser kan et forhold nogle gange være under for meget pres og spænding. Denne situation vil sandsynligvis føre til et negativt resultat, der bryder dig eller det anstrengte forhold til din kæreste. Nogle gange er det klogere at gå væk fra et brudt eller anstrengt forhold, før det skader jer begge.

At genopbygge eller forbedre et anstrengt forhold er en usandsynlig mulighed. Uanset om det er en professionel stilling eller et problematisk personligt anstrengt forhold, kan det nogle gange efterlade dig med et anstændigt, men fjernt, forhold til personen at gå din vej. Selvom det kan gøre ondt i starten, er det bedre i det lange løb.

Det er aldrig let at opleve vanskeligheder i et forhold, men hvis du er bedre rustet, er du bedre forberedt på at håndtere et anstrengt forhold. Ved at bruge nogle af ovenstående tips håber vi, at du kan løse og forbedre dit anstrengte forhold.