Personlige relationer er en meget vigtig del af vores liv. Det er det, vi konstant tænker på, og vores handlinger, adfærd og perspektiver drejer sig ofte om dem. Hvis du kæmper med usikkerhed i dit forhold, kan det derfor også smitte af på andre aspekter af dit liv. Du vil ikke føle dig helt tilpas eller give dig 100% til din karriere, hvis du ikke er glad for dinpersonligt forhold.

Mens det at være sammen med en usikker partner dræner et forhold, kan det at være usikker selv også være en udmattende oplevelse. Angst og usikkerhed i forhold kan tage hårdt på meget mere end bare jeres bånd. For at kunne håndtere usikkerhed og forhindre, at den kommer ud af kontrol, er det vigtigt at forstå, hvordan og hvorfor den manifesterer sig i forhold og dens potentielle effekter.

Hvad er usikkerhed i parforholdet?

"Usikkerhed i forhold er et reelt problem," siger Sushma Perla, UAE-baseret Emotional Alignment Specialist og Master Life Coach, NLP, og tilføjer: "Det stammer fra langvarig konditionering, at bære på følelsesmæssig bagage og tendensen til at se på verden gennem en sort-hvid linse. Vi har normalt filtre, som vi ser omverdenen igennem. Hvis vores tidligere erfaringer var bitre, vil det forårsageangst og usikkerhed i relationer også i vores nuværende livsfase."

Usikkerhed i forholdet betyder også en manglende evne til at stole på nogen i dit liv. Du har en tendens til at tage en masse bagage med til bordet og projicere dine negative følelser over på din partner i stedet for at tage dig af det, der skal heles indeni dig. Stressen er enorm, da et dårligt forhold til en nøglepartner vil påvirke dit helbred, arbejde og smitte af på alle andre områder af livet.

Hvad er tegnene på, at du er usikker i dit parforhold?

Ifølge Sushma er parforholdsadfærd forbundet med din tilknytningsstil. "Din tilknytningsstil kan være af tre typer - sikker tilknytning, usikker tilknytning og undgåelsestilknytning. I undgåelsestilknytning har en person tendens til at løbe væk fra et problem, de kommer let under pres og undlader at gøre det indre arbejde."

"Sikre tilknytninger betyder, at en persons følelsesmæssige behov blev opfyldt som barn, og som et resultat heraf oplever de ingen usikkerhed i forholdet. De bliver ikke rystede, når de oplever problemer i deres forhold," forklarer hun.

Sammenhængen er klar: utryghed i parforholdet udspringer af en utryg tilknytningsstil. Sådanne mennesker har tendens til at være sårbare, er mistænksomme og forestiller sig det værste. Det fører til kaos og indre konflikter, som skal løses for at kunne leve et lykkeligt liv. Men først skal du forstå tegnene på utryghed i parforholdet.

1. Begrænsende overbevisninger

Folk, der lider af usikkerhed i parforholdet, har begrænsende trossystemer. Det kan være på grund af det, de oplevede som barn, eller fordi deres forældre måske ikke selv havde et stærkt og sundt forhold. Negative oplevelser i barndommen fører ofte til, at man danner begrænsende tankemønstre, der forhindrer en person i at leve et fuldt liv.

2. De tror, at de ikke fortjener kærlighed

Usikkerhed i forholdet får folk til at tro, at de ikke er værdige til kærlighed. Problemet er, at selv hvis de slår op fra deres nuværende forhold, kan de ikke starte på en frisk igen, medmindre de bryder mønsteret med deres begrænsende overbevisninger. De vil gentage denne adfærd, selv i deres næste forhold.

3. De finder det svært at stole på

En af de store farer ved at date en usikker kvinde eller mand er, at selvom du er perfekt og gør alt for at gøre kur til dem, vil de ikke stole på dig. Disse tillidsproblemer kan bringe jeres forhold på gyngende grund. En lille fejl her eller der, et par handlinger, der vækker deres mistanke, er nok til at fungere som udløsere for usikkerhed i forholdet, hvilket fører til større problemer.

4. Kæmper med intimitet

Sex er et af de mest vidunderlige udtryk for kærlighed, men for at nyde sex skal du være helt på bølgelængde med din partner. Desværre vil intimitet altid være et problem, hvis usikkerhed i forholdet skygger for din tankegang, da du ikke vil finde det let at give alt. Stilstand i dynamikken mellem sex og intimitet er et af de mest afslørende tegn på usikkerhed i forholdet.

5. De går meget let i panik

En af farerne ved at date en usikker kvinde eller mand er, at selv de mest trivielle hændelser kan udløse deres usikkerhed. De går meget let i panik. Hvis de for eksempel er væk fra deres partner, selv i korte perioder, kan de blive overvældet af separationsangst. Og deres naturlige tendens til at være mistænksomme og læse mellem linjerne får dem til at forestille sig scenarier, der ikke findes.

6. De bliver defensive

"At leve med en usikker partner dræner parforholdet, fordi deres usikkerhed får dem til at føle, at de konstant er under angreb. De bliver ret defensive, og det hele stammer fra følelsen af ikke at være værdig nok. De projicerer deres opfattelse over på deres partner. Hvis deres partner nu også har sin egen usikkerhed, er det en opskrift på katastrofe," siger Sushma.

7. De har svært ved at acceptere deres partner

Et sundt ægteskab eller et engageret forhold handler om at acceptere den anden person, som han eller hun er. Der kan ikke være perfektion, men når du er usikker i forholdet, er det svært at acceptere. Du kan ikke give slip og lade den anden person være. Hovedårsagen er, at de har svært ved at acceptere sig selv og deres problemer, og derfor kan de ikke tolerere fejl hos andre.

Hvordan påvirker usikkerhed i parforholdet dig?

Som nævnt ovenfor dræner det forholdet at være sammen med en usikker partner i en sådan grad, at man føler, at man konstant går på æggeskaller. Der findes forskellige former for usikkerhed i et forhold - forårsaget af jalousi, pengeproblemer, sex eller følelsesmæssige problemer.

Men tegnene, udløserne og slutresultatet forbliver det samme. Det bliver et forhold med stress, overafhængighed, skænderier og negativitet. I sin ekstreme form kan usikkerhed i forholdet også føre til vold. Selv når den er til stede i mild grad, kan usikkerhed føre til konstante skænderier og ulykkelighed.

Det største problem er, at man aldrig ved, hvilken opførsel der vil resultere i usikkerhed, der forårsager skænderier i forholdet, som udvikler sig til store skænderier og slåskampe. Det dræber glæden ved at være forelsket. Der går ikke lang tid, før forhold, der er præget af usikkerhed hos en af parterne, går i stykker. Her er nogle af de måder, hvorpå usikkerhed i dit vigtigste forhold påvirker dig,din partner og jeres forhold som helhed:

1. Du kan aldrig nyde øjeblikkene fuldt ud

Du kan nyde de smukkeste romantiske øjeblikke, men negative tanker vil snige sig ind og ødelægge dem. Du vil aldrig være i stand til fuldt ud at nyde det øjeblik, du deler med din partner, da den nagende tro på, at han eller hun måske lyver for dig eller er dig utro, altid spiller i baghovedet. Dette får kun angst og usikkerhed i forhold til at formere sig og vokse.

2. Du føler dig ulykkelig hele tiden

I de fleste tilfælde ved du, at din frygt for din partner er ubegrundet og unødvendig, men du kan have svært ved at ryste de negative følelser af dig. Det kræver meget at overbevise dig om, at der virkelig ikke er noget galt med jeres forhold. Ofte kan du have en tendens til at gennemgå disse argumenter i dit hoved, hvilket kan være ret udmattende.

3. Dit forhold er i ubalance

Utryghed i parforholdet påvirker begge parter - både den, der føler sig utryg, og den, der modtager den. For sidstnævnte kan behovet for konstant at forsikre sin partner om, at der er kærlighed og engagement, være trættende. Det fører til en situation, hvor den ene persons behov overskygger den andens, hvilket fører til en stor ubalance. Utryghed i parforholdet kan være grobund for skæveensidig magtdynamik mellem partnerne.

4. Din naturlige personlighed føles kvalt

Hvis din partner er den usikre, kan du komme til at undertrykke dine mest instinktive reaktioner for at undgå usikkerhedsudløsende faktorer i forholdet. Du kan endda ende med at dræbe dit naturlige jeg, når du er nødt til at give efter for din partners ego og usikkerhed.

Hvis din mand f.eks. bliver jaloux over at se dig chatte med en mandlig ven og skaber et helvede for dig, vil du måske bevidst undgå det i fremtiden. Gradvist vil du trække dig tilbage fra at være et naturligt venligt menneske, fordi du vil undgå konflikter derhjemme. Du vil måske begynde at føle dig usikker på dig selv.

5. Du kan blive fanget i en ond cirkel

Hvis du er "offer" for din partners usikkerhed i forholdet, vil du blive fanget i en endeløs cyklus, hvor du skal forklare, overforklare og berolige ham/hende med hver eneste lille ting. Det kan blive meget følelsesmæssigt udmattende for dig. Du vil konstant spekulere på, hvilken af dine handlinger der vil blive misforstået af din partner og blive til en af de ting, der udløser usikkerhed i forholdet.

6. du har svært ved at indgå i sunde relationer

Når dit kerneforhold er ulykkeligt, smitter det også af på dine andre forhold. Uanset om du er offer eller gerningsmand til usikkerhed i forholdet, vil du opleve, at din frygt afspejles i andre aspekter af livet. Måske er du ikke i stand til at fungere normalt på arbejdet. Du skændes måske med dine kolleger eller chefer og har måske svært ved at koncentrere dig.

7. Din afhængighed af din partner øges

Usikre partnere har en tendens til at klamre sig til hinanden. Din frygt får dig til at tro, at den eneste person, der kan fuldende dig, er din partner. Men at være klæbende kan sabotere dit forhold. Du vil aldrig føle dig helt tilfreds både med dig selv og dit forhold, hvis du udelukkende er afhængig af, at din partner får dig til at føle dig attraktiv, sjov, klog eller venlig. Du er nødt til at føle disse følelser selv.

I en nøddeskal er det vigtigt at huske, at ALLE forhold har deres egen andel af usikkerhed og egoproblemer. Det er ikke muligt at have en glat sejlende affære hele tiden. Der vil være lejligheder, hvor din partner giver dig grunde til at føle dig usikker på dem. Der kan være tilfælde, hvor din adfærd får din partner til at føle sig krænket på grund af forskellige forventninger. Alt dette ernormal.

Det vigtige er, hvordan I hver især håndterer jeres personlige usikkerhed, og i hvilket omfang den påvirker sundheden i jeres forhold. Det er vigtigt at have tillid og ærlighed og have evnen til at være sårbar over for din partner om dine bekymringer. Men hvis usikkerheden viser sig at være usund og påvirker din og din partners fred, er det bedst at søge terapi eller støtte udefra.for at afdække de dybereliggende problemer, der kan være årsag til dem.