Persónuleg sambönd eru mjög mikilvægur hluti af lífi okkar. Það er það sem við erum stöðugt að hugsa um og aðgerðir okkar, hegðun og sjónarmið snúast oft um þau. Þess vegna, ef þú ert að glíma við óöryggi í sambandi, geta áhrif þess einnig borist yfir á aðra þætti lífs þíns. Þú munt ekki líða fullkomlega vellíðan eða gefa 100% til starfsferils þíns ef þú ert ekki ánægður í persónulegu sambandi þínu.

Þó að vera með óöruggum maka dregur úr sambandi getur það verið þreytandi reynsla að vera óöruggur sjálfur. líka. Kvíði og óöryggi í samböndum getur tekið toll af miklu meira en bara tengsl þín. Til að geta stjórnað óöryggi og komið í veg fyrir að það fari úr böndunum er mikilvægt að skilja hvernig og hvers vegna það birtist í samböndum og hugsanlegum áhrifum þeirra.

Hvað er sambandsóöryggi?

„Sambandsóöryggi er raunverulegt vandamál,“ segir Sushma Perla, Emotional Alignment Specialist og Master Life Coach, NLP, í Sameinuðu arabísku furstadæmunum, og bætir við: „Það stafar af langtíma ástandi, að bera tilfinningalegan farangur og tilhneigingu. að horfa á heiminn í gegnum svarthvíta linsu. Við höfum venjulega síur sem við sjáum umheiminn í gegnum. Ef fyrri reynsla okkar væri bitur, mun það einnig valda kvíða og óöryggi í samböndum á núverandi lífsskeiði.“

Sambandsóöryggi þýðir líka vanhæfni til aðtreystu hverjum sem er í lífi þínu. Þú hefur tilhneigingu til að koma með mikinn farangur að borðinu, varpa neikvæðum tilfinningum þínum yfir á maka þinn í stað þess að sjá um það sem þarf að lækna innra með þér. Stressið er gríðarlegt þar sem slæmt samband við lykilfélaga mun hafa áhrif á heilsu þína, vinnu og smitast yfir á öll önnur svið lífsins.

Hver eru merki þess að þú ert óöruggur í sambandi þínu?

Samkvæmt Sushma tengist hegðun í sambandi við viðhengisstíl þinn. „Viðhengisstíll þinn gæti verið þrenns konar – Örugg viðhengi, Óörugg viðhengi og forðast viðhengi. Í Forðunarviðhengjum hefur einstaklingur tilhneigingu til að hlaupa frá vandamálum, hann verður auðveldlega fyrir þrýstingi og tekst ekki að sinna innra verkinu.“

“Örygg viðhengi þýðir að tilfinningalegum þörfum einstaklings var mætt sem barn og þar af leiðandi horfast í augu við ekkert óöryggi í sambandi. Þeir fá ekki skrölt þegar þeir standa frammi fyrir vandræðum í sambandi sínu,“ útskýrir hún.

Samhengið er skýrt: sambandsóöryggi rís upp úr óöruggum viðhengisstíl. Slíkt fólk hefur tilhneigingu til að vera viðkvæmt, er tortryggt og sér það versta fyrir sér. Það leiðir til glundroða og innri átaka sem þarf að leysa til að geta lifað hamingjusömu lífi. En fyrst þarftu að skilja merki um óöryggi í sambandi.

1. Takmarkandi trú

Fólk sem þjáist af óöryggi í sambandi hefur takmarkandi trúarkerfi. Þaðgæti verið vegna þess sem þau urðu vitni að sem barn, foreldrar þeirra áttu kannski ekki sjálfir í sterku heilbrigðu sambandi. Neikvæð æskureynsla leiðir oft til þess að mynda takmarkandi hugsunarmynstur sem kemur í veg fyrir að einstaklingur geti lifað fullu lífi.

2. Þeir trúa því að þeir eigi ekki skilið ást

Sambandsóöryggi fær fólk til að trúa því að það sé ekki verðugur ástar. Vandamálið er að jafnvel þótt þeir slíti núverandi sambandi sínu, nema þeir brjóti mynstur takmarkandi viðhorfa þeirra, geta þeir ekki byrjað upp á nýtt aftur. Þau munu endurtaka slíka hegðun jafnvel í næsta sambandi.

3. Þeim finnst erfitt að treysta

Ein af stóru hættunum við að deita óöruggri konu eða karlmanni er að jafnvel þótt þú ert fullkominn og leggur þig fram um að biðja um þá, þeir munu ekki treysta þér. Þessi traustsvandamál geta sett samband þitt á skjálfta grund. Smá slóð hér eða þar, nokkrar aðgerðir sem vekja grunsemdir þeirra nægja til að virka sem óöryggi í sambandi sem leiðir til stærri vandamála.

4. Barátta við nánd

Kynlíf er eitt það yndislegasta tjáningar ást en til að njóta kynlífs þarftu að vera algjörlega í takt við maka þinn. Því miður, ef óöryggi í sambandi skýlir hugsun þinni, mun nánd alltaf vera vandamál þar sem þú munt ekki eiga auðvelt með að gefa allt þitt. Stylt hreyfing kynlífs og nánd er einna mestsegja merki um óöryggi í sambandi.

5. Þeir örvænta mjög auðveldlega

Ein af hættunni við að deita óörugga konu eða karlmann er að jafnvel léttvægustu atvik geta kallað fram óöryggi þeirra. Þeir hafa tilhneigingu til að örvænta mjög auðveldlega. Til dæmis, ef að vera í burtu frá maka sínum, jafnvel í stutta álög, getur það valdið þeim aðskilnaðarkvíða. Og náttúrulega tilhneiging þeirra til að vera tortryggin og lesa á milli línanna fær þá til að ímynda sér atburðarás þar sem engin er til.

6. Þeir fara í vörn

“Að búa með óöruggum maka dregur úr samböndum þar sem óöryggi þeirra gerir þá finnst þeir eiga stöðugt undir högg að sækja. Þeir fara frekar í vörn og þetta stafar allt af tilfinningunni um að vera ekki nógu verðugur. Þeir varpa skynjun sinni á maka sinn. Nú, ef maki þeirra er líka með óöryggi, þá er það ávísun á hörmungar,“ segir Sushma.

7. Þeim finnst erfitt að sætta sig við maka sinn

Heilbrigt hjónaband eða skuldbundið samband snýst allt um að samþykkja hina manneskjuna eins og hann eða hún er. Það getur ekki verið fullkomnun en þegar þú ert með óöryggi í sambandi er samþykki erfitt. Þú getur ekki sleppt takinu og látið hinn aðilann vera. Lykilástæðan er sú að þeir eiga erfitt með að sætta sig við sjálfan sig og vandamál sín og þess vegna þola þeir ekki galla í öðrum.

Hvernig hefur sambandsóöryggi áhrif á þig?

Eins og getið er hér að ofan, að vera meðóöruggur maki tæmir sambönd að svo miklu leyti að þér finnst þú vera stöðugt að ganga á eggjaskurn. Það eru ýmsar tegundir af óöryggi í sambandi – sem stafar af afbrýðisemi, peningavandamálum, kynlífs- eða tilfinningalegum vandamálum.

En einkennin, kveikjan og lokaniðurstaðan eru þau sömu. Það verður samband streitu, ofháð, slagsmála og neikvæðni. Í sinni ýtrustu mynd getur óöryggi í sambandi einnig leitt til ofbeldis. Jafnvel þegar það er til staðar í vægu mæli, getur óöryggi leitt til stöðugra slagsmála og óhamingju.

Helsta vandamálið er að þú veist aldrei hvaða hegðun mun leiða til þess að óöryggi veldur rifrildi í sambandinu sem snjóar í stór slagsmál og slangurleiki. Það drepur gleðina við að vera ástfanginn. Það tekur ekki langan tíma fyrir sambönd sem einkennast af óöryggi hjá öðrum hvorum aðilum að slíta. Hér eru nokkrar af þeim leiðum sem óöryggi í lykilsambandi þínu hefur áhrif á þig, maka þinn og sambandið þitt í heild:

1. Þú getur aldrei notið augnablikanna til fulls

Þú gætir verið að njóta þess fallegasta rómantískar stundir en neikvæðar hugsanir munu læðast upp og spilla þeim. Þú munt aldrei geta notið fullkomlega augnabliksins sem þú ert að deila með maka þínum þar sem sú nöldrandi trú að hann eða hún sé kannski að ljúga að þér eða svindla á þér spilar alltaf aftan í huga þínum. Þetta veldur bara kvíða og óöryggi hjá þérsambönd til að fjölga og vaxa.

2. Þú ert alltaf óhamingjusamur

Í flestum tilfellum veistu að ótti þinn varðandi maka þinn er ástæðulaus og óþarfur en þú gætir átt erfitt með að hrista burt neikvæðar tilfinningar. Það þarf mikið af því að sannfæra að það sé í raun ekkert athugavert við sambandið þitt. Oft hefur þú tilhneigingu til að fara í gegnum þessi rifrildi í hausnum á þér sem getur verið frekar þreytandi.

3. Samband þitt er í ójafnvægi

Sambandsóöryggi hefur áhrif á báða maka - þann sem er óöruggur og sá sem er á mótinu enda á því. Fyrir hið síðarnefnda getur þörfin fyrir að fullvissa maka sinn stöðugt um að það sé ást og skuldbinding verið þreytandi. Það leiðir til aðstæðna þar sem þarfir eins einstaklings skyggja á þarfir hins sem leiðir til mikils ójafnvægis. Óöryggi í samböndum getur verið gróðrarstía fyrir misjafna kraftvirkni milli maka.

4. Náttúrulegur persónuleiki þinn finnst kæfður

Ef maki þinn er sá óöruggi gætirðu lent í því að bæla niður eðlislægustu viðbrögð þín við forðast óöryggi í sambandi. Þú gætir jafnvel endað með því að drepa náttúrulega sjálfið þitt þegar þú þarft að gefa eftir fyrir egói og óöryggi maka þíns.

Til dæmis, ef maðurinn þinn finnur fyrir afbrýðisemi við að sjá þig spjalla við karlkyns vin og býr til helvíti fyrir þig, þú gæti meðvitað forðast það í framtíðinni. Smám saman muntu draga þig til bakafrá því að vera náttúrulega vinaleg manneskja þar sem þú vilt forðast átök heima. Þú gætir byrjað að vera óöruggur sjálfur.

5. Þú gætir lent í vítahring

Ef þú ert 'fórnarlamb' óöryggis í sambandi maka þíns muntu lenda í endalaus hringrás að útskýra, ofskýra og fullvissa þá um hvern einasta hlut. Þetta getur orðið mjög tilfinningalega tæmt fyrir þig. Þú munt stöðugt vera að velta fyrir þér hvaða aðgerð þín verður misskilin af maka þínum og breytast í eitt af óöryggisáhrifum sambandsins.

6. Þú átt erfitt með að mynda heilbrigt samband

Þegar kjarnasambandið þitt er óhamingjusamt , það hellist yfir á önnur sambönd þín líka. Hvort sem þú ert fórnarlamb eða gerandi óöryggis í sambandi, muntu finna að ótta þinn endurspeglast í öðrum þáttum lífsins. Kannski getur þú ekki starfað eðlilega í vinnunni. Þú gætir átt í átökum við samstarfsmenn þína eða yfirmenn og átt erfitt með að einbeita þér.

7. Ósjálfstæði þín á maka þínum eykst

Óöruggir makar hafa tilhneigingu til að loðast við hvort annað. Ótti þinn leiðir þig til að trúa því að eina manneskjan sem getur fullkomnað þig sé maki þinn. Hins vegar getur það að vera viðloðandi skemmt sambandið þitt. Þú munt aldrei vera fullkomlega ánægður bæði með sjálfan þig og samband þitt ef þú treystir eingöngu á maka þinn til að láta þér finnast aðlaðandi, skemmtilegur,klár eða góður. Þú þarft að finna þessar tilfinningar sjálfur.

Í stuttu máli er mikilvægt að muna að HVERT samband hefur sinn hlut af óöryggi og egóvandamálum. Það er ekki hægt að hafa hnökralaust mál allan tímann. Það verða tilefni þar sem maki þinn gefur þér ástæður til að vera óöruggur með þá. Það gæti verið tilvik þar sem hegðun þín leiðir til þess að maka þínum líði lítils háttar vegna mismunandi væntinga. Allt er þetta eðlilegt.

Það sem skiptir máli er hvernig þið takist á við persónulegt óöryggi ykkar og að hve miklu leyti það hefur áhrif á heilsu sambandsins. Það er mikilvægt að hafa traust og heiðarleika og hafa getu til að vera berskjaldaður með maka þínum varðandi áhyggjur þínar. En ef óöryggið reynist óhollt og hefur áhrif á frið þinn og maka þíns, þá er best að leita sér meðferðar eða utanaðkomandi stuðnings til að leysa dýpri vandamálin sem kunna að valda þeim.