Þegar þú verður ástfanginn af einhverjum byrjarðu að ímynda þér líf þitt með þeim og rómantisera um að vera félagi. En hvað ef ekkert fer eins og áætlað var? Ef ást okkar er ekki endurgoldið gætum við þurft að læra hvernig á að hætta að líka við einhvern án þess að forðast hann. Það kann að virðast erfitt en það er ekki ómögulegt. Að vera ástfanginn af einhverjum sem er rómantískt ófáanlegur er pirrandi. Þar að auki getur það tekið toll af þér að sjá þá með einhverjum öðrum.

Nú þegar þú ert hér að leita að lausn á því sem líður eins og helvíti á jörðu, það fyrsta sem þú þarft að vita er þetta tilfinningalegt umrót varir ekki að eilífu. Það þarf mikið hugrekki til að geta losað sig úr óhamingjusömum aðstæðum. Við erum ánægð með að þú hafir þegar tekið fyrsta skrefið í átt að vellíðan þinni, með því að viðurkenna þörfina á að halda áfram.

Hvernig á að hætta að líka við einhvern sem þú getur ekki haft – 13 leiðir

Eyðir þú miklum tíma í að hugsa um einhvern sem þú getur ekki verið alltaf með? Það er ekki nauðsynlegt að alveg og strax sleppa einhverjum, en þú getur gert það að lokum. Þú munt vera fær um að búa til pláss fyrir sjálfan þig í höfði þínu og hjarta. Þú munt enduruppgötva sjálfan þig og halda þínum persónuleika þegar þú heldur áfram.

Hvernig á að hætta að líka við elskuna þína þegar þeir eru skuldbundnir einhverjum? Hvernig á að hætta að líka við einhvern sem hafnaði þér og vera bara nánir vinir í staðinn? Þessar spurningar fóru að rugla okkur á háu stigihætta að líka við crushið mitt?

Það eru nokkrar leiðir fyrir þig til að hætta að líka við crushið þitt, það er alltaf góð hugmynd að byrja á grunnatriðum. Vertu sátt við þá hugmynd að þú getir ekki haft þá; þetta mun taka tíma. Sorgaðu missinn af því sem þú vonaðir eftir með því að tala um það við vini þína. 2. Hvernig gerirðu sjálfan þig ekki eins og einhvern?

Einfaldasta leiðin til að komast yfir hrifningu þína er með því að horfa á hrifningu þína í gegnum linsu besta vinar þíns. Endurskoðaðu hrifningu þína út frá skoðunum vinar þíns og íhugaðu virkilega inntak þeirra. Þegar við vitum ekki hvað er best fyrir okkur gera vinir okkar það alltaf. Allir hafa galla, leitaðu að göllum elskunnar þíns og þú ert hálfnuð. Eða þú getur verið vinur þinn hrifinn í staðinn. 3. Hvernig hætti ég að níðast á einhverjum sem ég sé á hverjum degi?

Það er erfitt að komast yfir einhvern ef þú sérð hann daglega, en það er ekki ómögulegt. Til að komast yfir hrifningu þína sem þú sérð á hverjum degi skaltu byrja á því að segja besta vini þínum um það í hófi. Þegar þú sérð þá í eigin persónu, minntu þig á að þeir eru bara ein manneskja í sjó af tiltækum umsækjendum og að þeir hafa gildi í lífi þínu umfram getu þeirra til að veita þér rómantík. Ef ekkert annað virkar, hallaðu þér að hjartaverknum og reyndu að biðja um hrifningu þína.

Þar sem þú ert hér og vilt að vita hvernig á að hætta að líka við einhvern sem þú getur ekki haft, það þýðir að þú hefur samþykkt þá staðreynd (að einhverju leyti) að þeim líkar ekki við þig aftur. Það er stórt skref fram á við. Hvort sem þú ert ástfanginn af besta vini þínum eða laðast að vinnufélaga ætlum við að sýna þér hvernig á að hætta að líka við einhvern án þess að forðast hann alveg.

1. Syrgðu óendurgoldna ást þína

Þú hittir einhvern daglega og þú varðst yfir höfuð ástfanginn af þeim. Gefðu þér bara tíma og pláss til að lækna þig frá þeirri staðreynd að þeir elska þig ekki aftur. Þú getur ekkert gert í þessu. Þú getur ekki þvingað þá til að elska þig. Hrópaðu það. Taktu þér tíma og láttu sorgarferlið kenna þér mikilvægar lífslexíur. Til dæmis geturðu ekki alltaf fengið það sem þú vilt. Og að tilfinningar annarra eru ekki alltaf endurspeglun á þér.

Hér eru nokkur skref til að lifa af sorgarstig:

• Samþykktu það. Engin ást er nóg til að láta einhvern elska þig aftur
• Ekki flaska á tilfinningar þínar. Talaðu um það við fólkið sem þú treystir, eða settu hugsanir þínar niður í dagbók
• Afvegaleiddu þig með því að þróa ný áhugamál eða fara aftur í þau gömlu
• Byrjaðulíkar við sjálfan þig. Berjist gegn neikvæðum hugsunum með jákvæðum
• Einbeittu þér að núverandi sambandi þínu við vini þína og fjölskyldu. Ekki vanrækja mikilvægi þeirra með því að drukkna í sorgum þínum

2. Ekki lengur að láta þá lifa leigulaust í hausnum á þér

Við erum öll sek um að gera þetta. Þessi rannsókn á eðli og ræktun bendir til þess að við laðast að fólki sem er útilokað vegna meðfædds lifunareiginleika sem segir okkur að það sé mikils virði. Að fantasera um hrifningu þína þegar þú getur ekki verið með þeim er pirrandi. Kynferðislegt og rómantískt aðdráttarafl eru sökudólgarnir á bak við bjarta aðstæðurnar sem leika í höfðinu á þér áður en þú ferð að sofa. Það er þangað til þú ert kominn aftur í raunveruleikann á daginn.

Kíktu á Tom frá 500 Days of Summer . Tom er niðurbrotinn þegar Summer ákveður að hætta með honum. Kvikmyndin lýsir á snjallan hátt sársauka endurgjaldslausrar ástar og kennir Tom að þú getur aldrei lifað í fortíðinni. Á sama hátt geturðu ekki hætt að fantasera um þinn eigin rómantíska heim í höfðinu og halda áfram að lifa í honum dag og nótt. Það mun ekki hjálpa þér að halda áfram.

3. Samþykki er lykilatriði

Þú ert líklega að hugsa með sjálfum þér: "Ekki þetta ráð aftur." Ef internetið, gamlir vinir þínir og mamma þín eru öll að gefa sömu ráðin, þá er það vegna þess að það virkar. Að komast yfir hrifningu þína þarf ekki að vera létt verk, það getur verið blíðlegt og einfalt.Einn sem skilur ekki eftir neinn tilfinningalegan farangur eða gremju.

Þegar þú heldur áfram og reynir að komast yfir slíka manneskju sem gat ekki endurgoldið ást þinni, þarftu að rækta með þér viðurkenningu. Hér eru nokkrar afkastamiklar leiðir sem þú getur gert til að stjórna sterkum tilfinningum þínum í garð þeirra:

• Standstu lönguninni til að tala neikvætt um sjálfan þig
• Ekki kenna göllum þínum um höfnun þeirra
• Ef það er „ rétt manneskja, rangur tími“ aðstæður, ekki reyna að ögra núverandi óbreytanlegum aðstæðum
• Elskaðu sjálfan þig meira en nokkru sinni fyrr
• Ekki ýta einhverjum öðrum í burtu bara vegna þess að þú getur ekki haft eina manneskju
• Eyða töluverður tími í hugleiðslu
• Eigðu innihaldsrík samtöl við sjálfan þig og þína nánustu
• Ekki halda að fólk sem kemst að þessu muni láta það hugsa minna um þig; allir hafa gengið í gegnum ástarsorg og höfnun

4. Að elta er sjálfsskemmdarverk

*Andvarp* Þetta er alveg jafn slæmt og að elta fyrrverandi reglulega. Að minnsta kosti þegar kemur að fyrrverandi þinni, þá hættir þú að elta þá vegna þess að þú munt annað hvort komast yfir þá eða þú vilt ekki koma aftur saman með þeim. En ef um er að ræða hrifningu hefurðu von - eins lítil og hún kann að vera. Freistingin að skoða Instagram sögurnar sínar stöðugt er raunveruleg, en hún er líka sársaukafull og skaðleg heilsunni þinni. Spyrðu sjálfan þig, viltu virkilega sjá þábirta myndir með einhverjum öðrum á samfélagsmiðlum? Þetta mun bara tvöfalda sársauka þinn.

Nokkur ráð um hvernig á að hætta að vera hrifin af manneskju sem þú getur ekki haft:

• Ekki nenna að fletta upp sambandsstöðu elskunnar þíns
• Skráðu þig á stefnumótasíðu og skiptu um vana að elta þá með því að strjúka til vinstri og hægri. Það er betra fyrir eigin geðheilsu að láta ekki rómantískar tilfinningar þínar ná tökum á þér
• Ef þú ert ekki tilbúinn að deita annað fólk, þá er það líka í lagi. Þú getur tekið það skýrt fram í ævisögunni þinni að þú sért aðeins að nota appið til að komast yfir einhvern og að allt sem þú þarft er nýtt fyrirtæki og samtöl eða jafnvel kynlíf (þú gætir fundið að það er fullt af fólki að leita að nákvæmlega því, en hver hafði ekki hugmynd um hvernig á að tjá þessa þörf)
• Eða chuck stefnumót, og skipta um það með hvaða starfsemi sem þú velur. Gakktu úr skugga um að það sé auðvelt og skemmtilegt að gera til að það festist

9. Til að vita hvernig á að hætta að líka við hrifningu þína skaltu fá faglega hjálp

Óendursvarað ást skapar áhugaverða sögu fyrir bók en í raunveruleikanum gerir hún mann vansælan. Hefur það verið nokkur tilvik þar sem þér hefur ekki fundist eins og að koma út úr rúminu þínu? Ef þú átt erfitt með að starfa daglega og ert að einangra þig frá félagslegum tengslum, þá er kominn tími til að þú fáir faglega aðstoð. Ekki bíða með að ná botninum til að leita til hjálpar; taka upp fyrstu einkenni þunglyndis.

KlBonobology, við höfum bestu sérfræðingana sem eru tiltækir fyrir þig til að leita aðstoðar á þessum umbrotatíma í stefnumótalífi þínu. Sérfræðingahópurinn okkar hefur fjallað um þig og mun vera meira en fús til að deila innsýn sinni um hvernig á að hætta að líka við einhvern sem þú getur ekki haft.

Fyrir utan að læra hvernig á að hætta að bera tilfinningar til einhvers geturðu jafnvel fjallað um hina alvarlegu mál sem þú gætir hafa verið að hunsa. Kannski ertu hræddur við að takast á við höfnun sem hefur verið allsráðandi í stefnumótalífi þínu? Meðferð er öruggt rými fyrir þig til að tala um hvers kyns óöryggi sem þú gætir haft.

10. Losaðu þig við líkamlega snertingu

Við erum sérstaklega að vísa til daðrandi vináttu. Já, þeir eru skemmtilegir, svo lengi sem tilfinningar koma ekki inn í myndina. En þegar þú vilt vita hvernig á að hætta að vera hrifin af einhverjum sem þú getur ekki átt, þá er erfitt að halda áfram vináttu sem þessari.

Vinir-með-hlunnindi er heldur ekki valkostur. Viltu vita hvernig á að hætta að líka við einhvern og bara vera vinir? Ekki játa tilfinningar þínar og örugglega ekki hefja „afslappað“ kynferðislegt samband við einhvern annan. Og hættu að bíða eftir að þau slíti samvistum við maka sinn til að gera vel tímasetta hreyfingu.

Það kann að líða vel í augnablikinu, en vertu heiðarlegur við sjálfan þig, skilur það þig ekki eftir með tómarúmi þegar þú hefur að sjá þá með maka sínum? Að geta ekki elskað ást þína er sár, ekki klóra það öðru hvoru. Það erekki hvernig heilun virkar. Trúðu mér, þú vilt ekki sætta þig við minna en þú átt skilið.

11. Blundaðu tilfinningum þínum af og til

Myndirðu verða svo ástfanginn að þú forðast augljósu rauðu fánana í karli eða konu? Vonandi, nei. Á sama hátt, ef þú eyðir miklum tíma í að velta þér upp úr því að vera ekki með ástinni þinni, þá er það álíka erfitt og að forðast sársaukann með öllu. Aðalatriðið er að heilbrigðu jafnvægi er krafist. Það er ómögulegt fyrir okkur að gefa alltaf tíma fyrir tilfinningar okkar þegar þær koma upp. Við lifum í hinum raunverulega heimi þar sem ábyrgð krefst athygli okkar.

Ef þú veist að þú forðast mikilvæg verkefni, þá er kominn tími fyrir þig að taka þér hlé frá því að finna fyrir hlutunum. Eða þú munt spíra niður neikvæða laug tilfinninga. Hér er það sem þú getur gert:

• Sumt fólk úthlutar tíma á daginn til að gráta og öskra í kodda eða skrá allar þungu tilfinningarnar sínar. Athugaðu hvort það virkar fyrir þig
• Jarðtenging er einföld en áhrifarík leið til að stjórna sjálfum þér á þessum tíma. Lykillinn að því að vita hvernig á að hætta að líka við einhvern án þess að forðast hann liggur í samþykki þínu á þessu augnabliki
• Í þau skipti sem þú getur ekki æft þig í jarðtengingu skaltu loka augunum og búa til sjónrænt og skynrænt áreiti eins nálægt því raunverulega og mögulegt

12. Dekraðu við ánægjuna í lífinu

Frábært, vel þekkt ráð um hvernig á að hætta að líka við einhvern sem þú getur ekki haft: Farðustunda kynlíf með einhverjum sem þú laðast líkamlega að. Eins og þeir segja - þegar þú getur ekki komist yfir einhvern, farðu undir einhvern annan. Reyndu að gera þetta þegar þú ert tilbúinn og ert að leita að nánd, en rebound kynlíf er líka frábært. Kannski getur ljúft sumarkast gert þér gott, alveg eins og í menntaskóla.

Nokkur önnur atriði sem þú getur gert þegar tilfinningar þínar eru ekki endurgoldnar:

• Að ferðast einn eða með einhverjum öðrum eins og vini þínum eða systkini
• Hjálpa fólki og vinna góðgerðarstarf
• Að kynnast nýjum fólk á staðbundnum viðburðum sem þú gleður þig með og eignast nýja vini
• Prófaðu nýjan lífsstílsmun eins og að prófa annan veitingastað í kvöldmat eða læra nýtt tungumál
• Loksins, þegar þú ert tilbúinn, skráðu þig í stefnumótalaugina og finndu hugsjónina þína félagi

13. Skiptu þessum skýrleika til að koma þér í bestu útgáfuna þína

Þetta getur verið einn besti tími lífs þíns ef þú notar það á uppbyggilegan hátt. Ef þú vilt fá ráð okkar, eyddu þá tíma í að setja þér lífsmarkmið og gerðu lífsskoðun til að skilja hversu langt þú hefur náð í lífi þínu. Svona geturðu losað þig við hrifningu þína:

• Byrjaðu á því að gefa sjálfum þér kredit fyrir litlu hlutina og framfarirnar sem þú hefur náð hingað til
• Að vita hvernig á að hætta að líka við einhvern í orði er öðruvísi en að bregðast við því og vera hluti af ferlinu. Viðurkenndu tilfinningalegar áskoranir sem þú hefur gengið í gegnum síðustu vikur eðamánuðir
• Verða einhver sem þú gætir verið stoltur af og fagnað litlu sigrunum við að yfirstíga hindranirnar með sjálfsást
• Næst skaltu nota þennan nýfundna stöðugleika og rými til að bæta heilsu þína í heild
• Fyrir flest okkar er alltaf pláss fyrir umbætur þegar kemur að líkamlegri eða andlegri heilsu okkar. Svo hreyfðu líkamann oftar, taktu nokkrar æfingar á viku, huglaðu eða taktu þátt í jógatíma

Lykilatriði

• Að líka við einhvern sem líkar ekki við þig aftur getur verið óþægilegt fyrir þig. Það skiptir sköpum að þú lætur ekki höfnunartilfinninguna neyta þín
• Sorgaðu þetta missi, en veistu að þetta er tímabundið
• Þú getur hætt að líka við hrifningu þína á endanum með því að hitta nýtt fólk og eignast nýja vini
• Hættu að hitta þetta manneskja einn-á-mann og reyndu að skrá tilfinningar þínar á hverjum degi
• Þegar þú ert tilbúinn skaltu reyna að vera vinur þessarar manneskju í staðinn

Ef þeir eru með einhverjum öðrum, þá er það nógu stór ástæða fyrir þig til að halda áfram og einbeita þér að vellíðan þinni. Og þar með erum við komin að lokum þessarar greinar. Þetta er allt sem þarf að vita um hvernig á að hætta að líka við einhvern sem þú getur ekki haft. Við óskum þér allrar innri hvatningar og sjálfsástar sem þarf til að komast yfir hrifningu þína. Við erum alltaf að óska ​​þér hlýlegs stefnumótalífs; megir þú elska vel og vera elskaður á móti.

Þessi grein hefur verið uppfærð í apríl 2023.

Algengar spurningar