Sárði fyrri framhjáhald í sambandi þínu þig hræðilega og veldur því að þú vantreystir fólki? Snúðar þú oft að maka þínum og gerir þér grein fyrir hvatir hans og útskýringar þeirra virðast aldrei róa þig? Finnst þér oft auðveldara að ganga úr sambandi en að láta það virka? Jæja fyrir okkur, þetta eru allt merki um að þú sért með traustsvandamál sem þarf að takast á við fljótlega.

Ef þú hefur tekist á við ástarsorg vegna rofins trausts í sambandi eða hefur verið svikinn af vini, gæti traustið ekki komið náttúrulega til þín lengur. Þú ert ekki aðeins efins um þá sem eru í kringum þig, heldur gætirðu líka haft tilhneigingu til að flýja frá aðstæðum. Um leið og rómantísk fundur byrjar að breytast í eitthvað alvarlegra, í stað þess að vera hamingjusamur og öruggur, byrjarðu að verða hræddur.

Eða þegar þú trúir vini þínum fyrir einhverju sem hefur verið að pirra þig í langan tíma, þá ferðu heim og byrja að vera í uppnámi út í sjálfan þig og eru eftir að velta fyrir sér: „Af hverju sagði ég henni allt? Henni er alveg sama og ég ætti líklega ekki að treysta henni.“ Ef þetta hljómar svipað og eitthvað sem þú hefur gengið í gegnum, þá ertu kominn á réttan stað.

Með hjálp og innsýn frá klínískum sálfræðingi Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), stofnanda Kornash : Lífsstílsstjórnunarskólinn, sem sérhæfir sig í pararáðgjöf og fjölskyldumeðferð, könnum mismunandi þætti trauststil endanlegrar niðurbrots.

Hvers vegna hefur þú vandamál með traust?

Það er mikilvægt að vita og skilja að traust er mikilvægt fyrir farsælt samband og er einnig grundvallaratriði til að samfélag virki. Til að fólk geti lifað saman þarf það að finna fyrir þægindum og öryggi hvert við annað. Samt er það algengt meðal fólks að eiga í erfiðleikum með traust.

Þegar sá grundvöllur er hrakinn getur verið óvíst hverjum á að treysta og hversu mikið á að treysta. Og auðvitað getur slæm lífsreynsla valdið því að maður vantreysti fólki og missir trúna á því. Deilur, rifrildi, vinátta rofnar - allt þetta getur sært einhvern að því marki að hann þróar með sér ótta við að treysta þeim sem eru í kringum sig.

Svo nákvæmlega er sálfræði traustsvandamála? Sálfræði traustsvandamála er nokkurn veginn svona: Pistanthrophobia eða fælni við að treysta fólki stafar venjulega af fyrri slæmri reynslu þar sem traust þitt er rofið. Fyrri meiðsli, sérstaklega í sambandi, gæti valdið því að fólk gæti orðið mjög varkárt við framtíðarsambönd og óttast að fjárfesta í þeim.

Tengd lesning: 12 merki um að fyrri sambönd þín hafi áhrif á núverandi samband þitt

Að treysta einhverjum er eins og að taka trúarstökk. Það er eins og að dansa í burtu til dýrðar en með bundið fyrir augun. Það er jafnvel eins konar uppgjöf. Hljómar alveg töfrandi og bjart, er það ekki? En fyrir fólk með traust vandamál er traust minna dansog meira af nefdýfu frá kletti. Og með bundið fyrir augun.

Það er skelfilegt og gerir þá berskjaldaða – þeim líkar alls ekki tilfinningin fyrir því. Ef þú ert með traustsvandamál getur það ekki verið auðvelt að opna þig fyrir fólki eða deila upplýsingum um líf þitt. Þú pirrar þig stöðugt með spurningum eins og „Hver ​​er tryggingin fyrir því að þeir séu komnir til að vera? Þú gætir haldið að fólk muni brjóta traust þitt og yfirgefa þig samt, svo hvers vegna nennir þú að reyna það?

Hvað getur valdið traustsvandamálum?

Áður en við skoðum hvernig traust vandamál líta út skulum við skilja hvað veldur þeim í fyrsta lagi. Ýmsir þættir geta verið ábyrgir fyrir traustsvandamálum.

• Að stjórna foreldrum: Þú hefðir getað átt eitraða æsku og foreldra sem alltaf stjórnuðu þér og vantreystu þér
• Barnamisnotkun: Þú hefðir getað orðið fórnarlamb barnaníðings og þess vegna geturðu ekki treyst neinum á fullorðinsárum
• Taktu það upp úr hegðun foreldranna: Ef foreldrar þínir væru óheiðarlegir hvort við annað, stækkuðu upp í því andrúmslofti getur gert þig í vörn gegn trausti án þess þó að vita það
• Að verða vitni að sóðalegum skilnaði: Hefði getað séð foreldra ganga í gegnum skilnað og öll sökin sem fylgdi gerði það að verkum að þú gætir ekki treyst auðveldlega
• Að vera særður af einhverjum sem þú elskaðir: Gæti hafa verið brjálæðislega ástfanginn í fyrsta sambandinu en var hent og sá hræðilegi sár yfirgaf þigófær um að treysta neinum aftur
• Að vera hræddur við skuldbindingu og nálægð: Margir eru bara hræddir við nánd og nálægð og endar með því að skemma sjálfir sambandið þó þeir hafi ekkert að hafa áhyggjur af

3. Snoopy ætti að vera nýja nafnið þitt

Eitt af einkennum konu með traustsvandamál er ef hún verður mjög snoopin og byrjar að spyrja félaga hennar fjölda spurninga í hvert sinn sem hann endar með því að vera úti klukkutíma lengur en hann hafði lofað. Einstaklingur með traustsvandamál getur fljótt byrjað að finnast vanrækt í sambandi og byrjað að hugsa of mikið um hlutina, sem leiðir til þess að hraða spurninga-svar hringinn. Að horfa á símann sinn í hvert sinn sem tilkynning birtist eða jafnvel fylgja bílnum sínum eftir vinnu – allt er þetta algengt fyrir maka sem vantraust.

Því ekkert sem félagi þinn segir virðist róa hrikalega hugann þinn, svo þú snuðrar. Og þú pælir mikið. Athugaðu símann sinn til að sjá hvaða nýja WhatsApp texta þeir fengu eða kynnist lykilorðinu þeirra í leyni svo þú getir skoðað símann þeirra á meðan maki þinn er í sturtu – allt bætir við ofsafenginn trúnaðarvandamál þín.

4 Þú trúir þeim...en ekki alveg

Þú gætir brosað að fyndinni frásögn maka þíns af stelpukvöldi hennar en hugurinn þinn er þegar farinn að trúa henni ekki. "Var hún jafnvel þarna á þessum tíma?" eða „Hún er að ljúga að mér að þetta hafi bara verið stelpur“nótt. Ég er viss um að það voru karlmenn þarna“ eru nokkrar hugsanir sem fara að flæða í gegnum hausinn á þér.

Athygli þín fer meira í að finna glufur í sögunum hennar frekar en að hlusta í alvöru á það sem hún hefur að segja. Þú ert að reyna að átta þig á "hvað nákvæmlega" gerði hún? Hvar voru mennirnir sem komu við sögu sem hún er þægilega að sleppa úr sögunni sem hún er að segja þér?

5. Þú hatar þegar þeir fara á staði án þín

„Er ég í vandræðum með traust?“ Ef þessi spurning hefur verið íþyngjandi í huga þínum, þá er hugmyndin þín líklega ekki að ástæðulausu ef hugmyndin um persónulegt rými í sambandi rekur þig upp vegginn. Að eyða tíma í sundur er í raun hollt fyrir hvaða samband sem er. Flestir njóta þess einstaka pláss sem þeir fá.

En vegna trúnaðarvandamála er það öðruvísi fyrir þig. Þú hatar það þegar þeir fara út án þín og gerir ráð fyrir því versta af þeim. Traustvandamál þín í sambandinu leyfa þér ekki að vera viss um neitt.

Devaleena segir: „Þú munt undantekningalaust þrá fyrirtæki þeirra og vera alltaf í kringum þá manneskju. Þér líkar ekki að eyða of langan tíma í burtu frá maka þínum vegna þess að þú ert alltaf með tilfinningar í gangi í hausnum á þér. Þú ert afbrýðisamur, óöruggur, tortrygginn og hefur alltaf áhyggjur af því að maka þínum líði betur án þín.“

Tengdur lestur : Sambandsráð: 10 auðveld skref til að endurbyggja traust í sambandi

6.Á ég við traustsvandamál að stríða? Spyrðu sjálfan þig hvort þú kveikir mjög auðveldlega

Hvað kveikir traustsvandamál? Einfaldur texti án emojis getur fengið þig til að hugsa það versta um maka þinn. Þú hefur áhyggjur af því að þeir séu líklega að senda skilaboð til einhvers annars á hliðinni og séu ekki ástfangnir af þér lengur. Stundum veist þú ekki einu sinni hvers vegna þú ert tilfinningaríkur og viðkvæmur.

Þú ert með brjálaðar skapsveiflur og það eyðileggur daginn algjörlega. Þetta er örugglega eitt af einkennum konu með traust vandamál. Það er fyrri reynsla þín sem gefur þér köldu tilfinninguna sem kallar fram skapsveiflur þínar nú og þá. Að vera tortrygginn er orðinn annað eðli þitt og þú getur ekki annað.

7. Alltaf að hugsa um verstu mögulegu atburðarásina

Devaleena segir okkur: „Þú ert alltaf í ofverndandi og ofurvakandi ham. Að vera stöðugt á varðbergi, stöðugt að reyna að leita að merki um að maki þinn sé ótrúr eru allt merki um karlmann með traust vandamál og það sama má sjá hjá konum líka. Þetta getur líka gert þig í vörn og búist alltaf við verstu atburðarásinni hjá fólki.“

Þú býst við að maki þinn muni á endanum svíkja þig og þú horfir stöðugt á rauða fána sambandsins, sem er ástæðan fyrir því að skilja við þá tímabundið fær þig til að hugsa að þau hafi líklega annað samband í gangi. Ef þú ferð of lengi (kannski klukkutíma eða tvo) án snertingar, gerir þú sjálfkrafa ráð fyrir þínufélagi er úti að gera einhvern viðbjóð aftan á krá. Þú þarft enga sönnun eða vísbendingu um ranglæti þeirra. Þú heldur bara áfram að gera ráð fyrir því versta í öllum.

Tengdur lestur: 8 leiðir til að sigrast á óöryggi í sambandi

8. Hvernig líta trúnaðarmál út? Alltaf að hugsa um að maki þinn muni meiða þig

Hvort sem einhver hefur rofið traust þitt í fortíðinni, eða verið skilyrt þannig á meðan þú alast upp, býst þú við að traust þitt verði rofið að lokum. Þú hefur einfaldlega engar væntingar um ást og tryggð frá maka þínum. Þú ert bara að bíða eftir að þeir særi þig einn daginn.

Þú hefur áhyggjur af því hvernig maki þinn gæti sýnt „raunverulega“ sjálf sitt einhvern daginn og hvernig það á eftir að eyðileggja þig algjörlega. Það er eins og þú sért stöðugt að bíða eftir því að fólk brjóti traust þitt vegna þess að í þínum augum er engum treystandi. Hvert ósvarað símtal, hverja kvittun sem þú finnur, þú ert eins og „Jæja, hér er það! Ég bara vissi það. Sá það koma úr kílómetra fjarlægð.“

9. Þú reynir á sambandið þitt

Ef þú heldur að það þurfi að prófa sambandið þitt og þú lætur undan því starfi nokkuð oft, þá ertu að stilla það til að mistakast. Ef þú heldur að sambönd séu ætluð til að vera skelfileg þarftu að meta hvernig þú lítur á heilbrigð sambönd og hvernig þau virka. En að prófa maka þinn stöðugt er það versta sem þú getur gert við þinnsamband.

Devaleena segir: „Að prófa sambandið þitt, kasta kúlum á maka þinn, búa til skaðlegar aðstæður bara til að athuga hvort merki séu um að maki þinn gæti verið að svindla eða meiða þig eru öll helstu merki um traust vandamál í sambandi. ”

10. Þú endar hluti áður en hlutir (lesist: fólk) geta skaðað þig

Þegar þú átt í erfiðleikum með traust hefurðu tilhneigingu til að láta undan sjálfskemmandi hegðun áður en sambandið getur skaðað þig. Sambandið sem hefur blómstrað í marga mánuði er algjörlega yfirgefið vegna bardaga- eða flugviðbragða. Ef þú dvelur verður þú sár. En ef þú ferð af fúsum og frjálsum vilja, þá velurðu að fara til að vernda þig fyrir ástarsorg. Og þannig mun það skaða minna. Eða að minnsta kosti, það er það sem þú heldur.

Devaleena stingur upp á: „Niðurstaðan hjá fólki með traustsvandamál er að um leið og það fær merki um að ekki sé hægt að treysta einhverjum, þá er fyrsta eðlishvöt þeirra að flýja. Þeir yfirgefa sambandið og hlaupa þar sem þeir voru ómeðvitað bara að bíða eftir merki um að þeir hefðu rétt fyrir sér að skuldbinda sig ekki að fullu í sambandinu.“

Öll þessi merki um traust vandamál í sambandi geta valdið þunglyndi og einangrað. Vegna þess að til að öll sambönd geti hlúið að, þarf ákveðið traust að vera til staðar. En þú ert algjör andstæða þar sem þú finnur sjálfan þig einmana og telur það út fyrir mörk þín að treysta hverjum sem er. Þér líður eins og þú sért þaðgefa hinum aðilanum vald til að svíkja þig og særa þig.

Hins vegar, með stöðugri og viðvarandi viðleitni, geturðu örugglega lært að treysta öðrum. Þú munt þurfa hjálp en smám saman lærirðu að treysta fólki og jafnvel þó þú meiðir þig myndirðu læra að lækna af því. Og það getur sannarlega skipt sköpum í lífi þínu.

Algengar spurningar

Að sýna smá varkárni í byrjun sambands, sérstaklega ef þið hittist eftir stefnumót á netinu er í lagi. En að geta alls ekki treyst er skaðlegt sambandinu, sérstaklega eftir að þið hafið heitið hvort öðru.

Óöryggi getur valdið alvarlegum traustsvandamálum. Óöryggi gerir fólk kvíða, eykur enn á vandamálið „Hverjum á að treysta?“ 3. Geturðu elskað einhvern og ekki treyst þeim?

Þetta gerist, já. Þú gætir elskað manneskju brjálæðislega en samt átt í traustsvandamálum við hana. Þrátt fyrir að traust sé mikilvægasti grundvöllur sambands, segja margir að þeir geti ekki hjálpað að snuðra eða biðja um lykilorð maka síns. Ást þín er það sem gerir þig hræddan um að þeir yfirgefi þig. 4. Hefur skortur á trausti áhrif á samband?

Skortur á trausti getur gjörsamlega eyðilagt samband. Traust er grunn undirstaða sambands og þegar það eru traust vandamál mun það að lokum tæra sambandið og leiða