Har tidigare otrohet i ditt förhållande skadat dig fruktansvärt och får dig att misstro människor? Snokar du ofta på din partner, ifrågasätter deras motiv och deras förklaringar verkar aldrig göra dig lugn? Tycker du ofta att det är lättare att lämna ett förhållande än att få det att fungera? För oss är detta alla tecken på att du har förtroendeproblem som måste hanteras snart.

Om du har haft hjärtesorg på grund av brustet förtroende i ett förhållande eller har blivit förrådd av en vän, kanske förtroende inte längre är naturligt för dig. Du är inte bara skeptisk till dem omkring dig, utan du kan också ha en tendens att fly från situationer. I det ögonblick ett romantiskt möte börjar utvecklas till något mer allvarligt, börjar du känna dig rädd istället för glad och säker.

Eller när du berättar för en vän om något som har stört dig länge, du går hem och börjar känna dig upprörd över dig själv och undrar: "Varför berättade jag allt för henne? Hon bryr sig inte och jag borde förmodligen inte lita på henne." Om detta låter likt något som du har gått igenom, då har du kommit till rätt ställe.

Med hjälp av klinisk psykolog Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), grundare av Kornash: The Lifestyle Management School, som är specialiserad på parrådgivning och familjeterapi, utforskar vi de olika elementen i tillit och tecken på att du har tillitsproblem.

Varför har du problem med förtroendet?

Det är viktigt att veta och förstå att tillit är avgörande för en lycklig relation och även grundläggande för att ett samhälle ska fungera. För att människor ska kunna samexistera måste de känna en känsla av komfort och trygghet med varandra. Ändå är det vanligt att människor har problem med tillit.

När den grunden skakas kan det vara osäkert vem man ska lita på och hur mycket man ska lita på någon. Och naturligtvis kan dåliga livserfarenheter göra att man misstror människor och förlorar sin tro på dem. Gräl, argument, vänskap som bryts - alla dessa saker kan skada någon så mycket att de utvecklar en rädsla för att lita på dem i sin omgivning.

Så vad är det egentligen som utgör psykologin bakom förtroendeproblem? Psykologin bakom förtroendeproblem är ungefär så här: Pistantrofobi eller fobi för att lita på människor härrör normalt från tidigare dåliga erfarenheter där ditt förtroende har brutits. Tidigare skador, särskilt i en relation, kan göra människor mycket försiktiga när det gäller framtida relationer och rädda för att investera i dem.

Relaterad läsning: 12 tecken på att dina tidigare relationer påverkar din nuvarande relation

Att lita på någon är som att ta ett språng i tron. Det är som att dansa bort till härligheten men med ögonbindel på. Det är till och med ett slags kapitulation. Visst låter det magiskt och rosigt? Men för personer med tillitsproblem är tillit mindre av en dans och mer av ett störtdyk från en klippa. Och med ögonbindel på.

Det är skrämmande och gör dem sårbara - de gillar inte alls känslan av det. Om du har problem med tillit kan det vara svårt för dig att öppna dig för människor eller berätta detaljer om ditt liv. Du ställer dig ständigt frågor som "Vad garanterar att de är här för att stanna?" Du kanske tror att människor kommer att bryta din tillit och lämna dig ändå, så varför ens bry sig om att försöka?

Vad kan orsaka förtroendeproblem?

Innan vi går in på hur förtroendeproblem ser ut bör vi först förstå vad som orsakar dem. Ett antal faktorer kan ligga bakom förtroendeproblem.

• Kontrollerande föräldrar: Du kan ha haft en giftig barndom och föräldrar som alltid kontrollerade och misstrodde dig
• Övergrepp mot barn: Du kan ha blivit utsatt för barnmisshandel och det är därför du i vuxen ålder inte kan lita på någon
• Plockar upp det från föräldrarnas beteende: Om dina föräldrar var oärliga mot varandra kan en uppväxt i den atmosfären göra dig defensiv när det gäller tillit utan att du ens vet om det
• Att bevittna en rörig skilsmässa: Du kunde ha sett dina föräldrar gå igenom en skilsmässa och allt skuldbeläggande som följde gjorde att du inte kunde lita på någon.
• Att bli sårad av någon du älskade: Du kan ha varit vansinnigt förälskad i ditt allra första förhållande men blivit dumpad, och den fruktansvärda smärtan gjorde att du inte kunde lita på någon igen
• Att vara rädd för engagemang och närhet: Många människor är bara rädda för intimitet och närhet och slutar med att själva sabotera förhållandet trots att de inte har något att oroa sig för

3. Snoopy bör bli ditt nya namn

Ett av tecknen på en kvinna med tillitsproblem är om hon blir extremt snokig och börjar ställa en massa frågor till sin partner varje gång han stannar ute en timme längre än han hade lovat. En person med tillitsproblem kan snabbt börja känna sig försummad i ett förhållande och börja tänka för mycket, vilket leder till den snabba fråge- och svarsrundan. Tittar på sin telefon varje gång enatt meddelanden dyker upp eller att de följer efter bilen efter jobbet - allt detta är vardagsmat för en misstrogen partner.

Eftersom inget din partner säger verkar lugna dig, så snokar du. Och du snokar mycket. Att kolla deras telefon för att se vilket nytt WhatsApp-meddelande de har fått eller i hemlighet lära känna deras lösenord så att du kan kolla deras telefon medan din partner är i duschen - allt detta bidrar till dina rasande anfall av förtroendeproblem.

4. Du tror på dem...men inte riktigt

Du kanske ler åt din partners roliga berättelse om sin tjejkväll men du börjar redan tvivla på henne. "Var hon ens där vid den tidpunkten?" eller "Hon ljuger för mig om att det bara var en tjejkväll. Jag är säker på att det fanns män där" är några tankar som kommer att börja fara genom ditt huvud.

Du ägnar din uppmärksamhet åt att hitta kryphål i hennes berättelser snarare än att verkligen lyssna på vad hon har att säga. Du försöker förstå "vad exakt" hon gjorde? Var fanns de inblandade männen som hon bekvämt nog utelämnar i den historia hon berättar för dig?

5. Du hatar när de åker till platser utan dig

"Har jag problem med förtroendet?" Om du har funderat mycket på den här frågan är din känsla förmodligen inte helt obefogad om begreppet personligt utrymme i ett förhållande får dig att gå i taket. Det är faktiskt hälsosamt för alla förhållanden att tillbringa tid på tu man hand. De flesta människor njuter av det individuella utrymme som de får.

Men på grund av dina förtroendeproblem är det annorlunda för dig. Du hatar det när de går ut utan dig och antar det absolut värsta om dem. Dina förtroendeproblem i förhållandet låter dig inte vara säker på någonting.

Devaleena säger: "Du kommer alltid att längta efter deras sällskap och alltid vara runt den personen. Du gillar inte att vara borta för länge från din partner eftersom du alltid har känslor som rusar runt i huvudet. Du är svartsjuk, osäker, misstänksam och alltid orolig för att din partner har det bättre utan dig."

Relaterad läsning : Råd om relationer: 10 enkla steg för att återuppbygga förtroendet i en relation

6. Har jag problem med tillit? Fråga dig själv om du lätt blir utlöst

Vad utlöser förtroendeproblem? Ett enkelt sms utan emojis kan få dig att tro det värsta om din partner. Du oroar dig för att hen förmodligen skickar sms till någon annan vid sidan av och inte är kär i dig längre. Ibland vet du inte ens varför du känner dig känslosam och sårbar.

Du har galna humörsvängningar och det förstör din dag helt. Detta är definitivt ett av tecknen på en kvinna med förtroendeproblem. Det är dina tidigare erfarenheter som ger dig den kyliga känslan som utlöser dina humörsvängningar då och då. Att vara misstroende har blivit din andra natur och du kan inte hjälpa det.

7. Att alltid tänka på det värsta tänkbara scenariot

Devaleena berättar för oss, "Du är alltid i ett överbeskyddande och hyper-vigilant läge. Att ständigt vara på utkik, ständigt försöka söka efter tecken på att din partner är otrogen är alla tecken på en man med förtroendeproblem och detsamma kan ses hos kvinnor också. Detta kan också göra dig defensiv och förväntar dig alltid det värsta scenariot hos människor."

Du förväntar dig att din partner så småningom kommer att bedra dig och du håller ständigt utkik efter varningssignaler, vilket är anledningen till att en tillfällig separation får dig att tro att de förmodligen har en annan relation vid sidan av. Om du går för länge (kanske en timme eller två) utan kontakt antar du automatiskt att din partner är ute och gör något otäckt på baksidan av en pub. Du behöver inte någonbevis eller antydan om deras felaktigheter. Du fortsätter bara att anta det värsta om alla.

Relaterad läsning: 8 sätt att övervinna osäkerhet i en relation

8. Hur ser förtroendeproblem ut? Du tror alltid att din partner kommer att skada dig

Oavsett om du har fått ditt förtroende brutet av någon tidigare, eller blivit betingad så under din uppväxt, förväntar du dig att ditt förtroende kommer att brytas så småningom. Du har helt enkelt inga förväntningar på kärlek och lojalitet från din partner. Du väntar bara på att de ska såra dig en dag.

Du oroar dig för hur din partner kan visa sitt "riktiga" jag en dag och hur det kommer att förgöra dig fullständigt. Det är som om du ständigt väntar på att människor ska bryta ditt förtroende eftersom, i dina ögon, ingen är pålitlig. Varje missat samtal, varje kvitto du hittar, du är som "Tja, här går det! Jag bara visste det. Såg det komma från en mil bort."

9. Du sätter din relation på prov

Om du tror att ditt förhållande behöver sättas på prov och du ägnar dig åt det ganska ofta, är du inställd på att det kommer att misslyckas. Om du tror att förhållanden är avsedda att vara katastrofala, måste du utvärdera hur du ser på hälsosamma förhållanden och hur de fungerar. Men att ständigt testa din partner är det värsta du kan göra för ditt förhållande.

Devaleena säger: "Att testa sin relation, kasta curveballs mot sin partner, skapa skadliga situationer bara för att leta efter signaler på att din partner kanske är otrogen eller skadar dig är alla viktiga tecken på förtroendeproblem i en relation."

10. Du avslutar saker innan saker (läs: människor) kan skada dig

När du har problem med tillit tenderar du att hänge dig åt självsaboterande beteenden innan relationen kan skada dig. Den relation som har blomstrat under månader överges helt på grund av din kamp- eller flyktreaktion. Om du stannar blir du sårad. Men om du lämnar frivilligt väljer du att lämna för att skydda dig mot hjärtesorg. Och på det sättet gör det mindre ont. Eller åtminstone är det såvad du tycker.

Devaleena föreslår: "Slutsatsen för personer med förtroendeproblem är att så fort de får en signal om att någon inte går att lita på, är deras första instinkt att fly. De lämnar relationen och springer eftersom de undermedvetet bara väntar på signalen att det var rätt att inte engagera sig fullt ut i relationen."

Alla dessa tecken på förtroendeproblem i en relation kan få dig att känna dig deprimerad och isolerad. För att alla relationer ska fungera måste det finnas en viss grad av förtroende. Men du är den fullständiga motsatsen eftersom du befinner dig ensam och anser att det ligger utanför din gräns att lita på någon. Du känner att du ger den andra personen makten att förråda och skada dig.

Men med ständiga och ihärdiga ansträngningar kan du säkert lära dig att lita på andra. Du kommer att behöva hjälp, men gradvis kommer du att lära dig att lita på människor, och även om du blir sårad kommer du att lära dig att läka från det. Och det kan verkligen göra hela skillnaden i ditt liv.

Vanliga frågor

Att vara lite försiktig i början av ett förhållande, särskilt om ni träffas efter att ha dejtat online, är bra. Men att inte kunna lita på någon alls är skadligt för förhållandet, särskilt efter att ni har lovat varandra att vara trogna varandra.

Osäkerhet kan orsaka allvarliga förtroendeproblem. Osäkerhet gör människor ängsliga, vilket ytterligare förvärrar problemet med "vem kan man lita på?" 3. Kan man älska någon och inte lita på honom eller henne?

Det händer, ja. Du kan älska en person vansinnigt men ändå ha förtroendeproblem med dem. Även om förtroende är den viktigaste grunden för ett förhållande, säger många att de inte kan låta bli att snoka eller be om sin partners lösenord. Din kärlek är det som gör dig rädd för att de kommer att lämna dig. 4. Påverkar brist på förtroende en relation?

Bristande förtroende kan helt förstöra en relation. Förtroende är den grundläggande grunden för en relation och när det finns förtroendeproblem kommer det i slutändan att korrodera relationen och leda till dess eventuella sammanbrott.