Vad orsakar osäkerhet i ett förhållande? Den frågan har de flesta av oss ställt oss någon gång. Antingen för att vi själva har känt oss osäkra eller för att vi har haft en partner som har projicerat sin osäkerhet på förhållandet. I båda fallen har osäkerhet potential att komplicera förhållanden.

Det är därför den, precis som svartsjuka, betecknas som en negativ känsla. Men all osäkerhet är inte dålig. Det är en naturlig mänsklig känsla som driver oss att skydda det vi håller kärt. Det är när osäkerheten växer så mycket att den blir den enda dominerande kraften som problem uppstår; en mycket osäker partner dränerar relationer.

Ofta är det svårt att känna igen när du har passerat den fina gränsen mellan normal och giftig osäkerhet. För att identifiera skillnaden måste du först förstå de grundläggande orsakerna till osäkerhet. Idag har vi en expert som kastar lite ljus över osäkerhetens skiktade natur. Psykologen Juhi Pandey (M.A, psykologi) är specialiserad på dejting, rådgivning före äktenskap och rådgivning vid uppbrott; hon är här för att svara på dina frågorfrågor på djupet och ge dig en del att tänka på.

Vad orsakar osäkerhet i en relation - 8 vanligaste orsakerna

När du letar efter grundorsakerna till osäkerhet måste du ofta titta inåt och introspektera lite. Det beror på att denna känsla är det direkta resultatet av obehagliga upplevelser som kan ha skadat dig på någon nivå.

På tal om vad som orsakar osäkerhet i ett förhållande säger Juhi: "Att känna sig osäker är naturligt fram till en viss punkt. Det blir en fråga om oro när personen börjar få panik och tendensen börjar hota grunden för förhållandet. Det finns en mängd faktorer som kan leda till osäkerhet i ett förhållande. Dessa faktorer är sällan externa. I de flesta fall ligger orsaken inom denperson."

En osäker partner tär på relationen i stor utsträckning. För att förstå detta ytterligare, låt oss ta en närmare titt på de 8 vanligaste orsakerna till osäkerhet i en relation - de kommer att hjälpa dig att svara på frågan, Varför är jag så osäker på min partner?

1. Bristande förtroende

Enligt Juhi är brist på självförtroende eller låg självkänsla en av grundorsakerna till osäkerhet. Dessa tendenser kan få dig att känna - till en punkt av övertygelse - att andra inte ser något värde i dig eftersom det är så du ser på dig själv. På grund av detta blir det svårt att tro att någon skulle värdesätta dig som en romantisk partner.

Ett av de klassiska exemplen på osäkerhet är oförmågan att tro på din partner när han eller hon säger att han eller hon älskar dig. Du börjar ta alla uttryck för kärlek och tillgivenhet med en nypa salt och gör dig beredd på att din partner kommer att lämna dig förr eller senare.

När det händer kan minsta antydan till problem få dig att tappa kontrollen. Säg att din partner är upprörd på dig. Istället för att ta det för vad det är - ett bråk, en meningsskiljaktighet, vilket är vanligt i relationer - blir du paranoid och tror att de är färdiga med dig och letar efter en väg ut. Din personliga osäkerhet kan vara förödande för din relation.

2. Traumatiska upplevelser

Juhi förklarar: "Mönster av osäkerhet kan också ses hos personer som haft traumatiska upplevelser tidigare. Om en person har upplevt känslan av att vara oälskad, ignorerad eller lurad, kommer de att projicera detta känslomässiga bagage i form av osäkert beteende."

Ta detta exempel på osäkerhet i en relation: Om du har varit i en giftig relation med en narcissist som var överdrivet kritisk mot dig eller försökte trycka ner dig i varje steg på vägen, kan upplevelsen göra att du känner dig extremt osäker på dig själv. Denna form av känslomässigt missbruk kan fylla dig med en orubblig känsla av rädsla, vilket blir en utlösande faktor för din osäkerhet. Det är ganskaDet är olyckligt, men det är en av de vanligaste osäkerheterna som finns.

Om dina tidigare erfarenheter fortsätter att påverka ditt liv bör du söka terapi för osäkerhet i relationer. Det är viktigt att förstå att du kanske själv saboterar din relation omedvetet. En osäker partner tär på en relation på ett irreparabelt sätt.

3. Extremt känslomässigt beroende

En annan av de vanligaste orsakerna till osäkerhet är extremt känslomässigt beroende. Låt oss säga att du har förlorat en älskad person. Antingen genom dödsfall eller på grund av att en relation har tagit slut. Denna förlust har lämnat ett sådant tomrum i ditt liv att ensamhet fyller dig med en känsla av rädsla och ångest.

Som ett resultat blir du osäker och börjar behöva din partner vid din sida hela tiden. Om de vill ha eller ber om utrymme i förhållandet utlöser det känslor av svartsjuka och besittning. I sådana fall blir behov eller klängigt beteende mönster av osäkerhet.

Ett av de vanligaste exemplen på osäkerhet i relationer är att vilja ha tid och uppmärksamhet även när din partner inte kan ge dig det. Att få raseriutbrott eller skapa scener för att ditt sms inte besvarades, kasta personliga anklagelser för att de inte kunde svara på ett samtal och andra sådana beteenden är manifestationer av din personliga osäkerhet.

4. Förtroendefrågor är en av de grundläggande orsakerna till osäkerhet.

Vad orsakar osäkerhet i en relation? Förtroendeproblem är en annan vanlig bakomliggande orsak. Om en person till exempel har blivit bedragen av en långvarig partner, kan ett sådant svek mot förtroendet göra dem fulla av osäkerhet. Naturligtvis är det svårt att lita på en partner efter en otrohetshändelse. Men i sådana fall kämpar den drabbade personen ofta för att bygga förtroende även i sina efterföljanderelationer.

Juhi säger att du inte behöver uppleva otrohet på nära håll för att det ska bli en av grundorsakerna till osäkerhet. Om du till exempel som barn såg din familj splittras på grund av att en förälder var otrogen mot den andra, kan denna motgång utlösa osäkerhet i dina relationer som vuxen.

Om du eller din partner alltid är misstänksam mot den andra, håller koll på den andras rörelser, kollar deras telefoner i hemlighet, vilket leder till stora utbrott, se det som ett av de klassiska exemplen på osäkerhet i relationer. Det är absolut nödvändigt att du löser denna underliggande trigger - med professionell hjälp, om det behövs - för att upprätthålla något hopp om att få bandet att hålla. Terapi för osäkerhet irelationer kan vara till stor hjälp i en sådan situation.

5. Erfarenheter från barndomen

Juhi säger: "Forskning visar att vårt beteende som vuxna härrör från vad vi upplevde som barn. Om man är extremt osäker kan det spåras tillbaka till ens yngre dagar eller barndomsupplevelser. Personen kan ha drabbats av trauma på grund av giftiga föräldrar. Eller sett sina föräldrar uppleva något trauma som skilsmässa, vilket kan bli grunden för deras osäkerhet i vuxna relationer."

Dessutom kan en osäker personlighet påverkas av att förlora ett hus, en förälder, en nära anhörig eller av att utsättas för ekonomisk instabilitet under uppväxtåren. Dessa problem projiceras sedan på partnern eller maken/makan, vilket leder till konflikter och bråk. Den osäkra partnern tär på relationer på grund av barndomstrauman.

6. Problem med kroppsbilden är personliga osäkerheter

Att inte trivas i sitt eget skinn är också en av de vanligaste orsakerna till osäkerhet. Om du till exempel inte trivs med ditt magfett kan du ha svårt att vara intim med din partner. Denna brist på intimitet, särskilt om din SO inte vet eller kan förstå orsaken bakom den, kan leda till att ni två glider isär.

Dessutom, när du inte ser dig själv som önskvärd, kan du ha en tendens att nöja dig med partners som är mindre värda än du. Naturligtvis leder detta till otillfredsställande relationer där du ständigt kompromissar och sänker ribban för dina standarder. Detta i sin tur ger ytterligare bränsle åt osäkerhet i en relation. Och du är fångad i en ond cirkel som bara förvärrar mönster av osäkerhet.

Problem med kroppsuppfattningen kan ha många olika orsaker, men den vanligaste är att man som barn eller tonåring blev kritiserad för sitt utseende. Om man blev retad eller mobbad i skolan för att man var för smal, för tjock eller för gänglig är det naturligt att man växer upp till en vuxen som är extremt medveten om sitt utseende.

Samma mönster kan också uppstå om dina föräldrar alltid har sagt åt dig att tänka på dina portioner, äta mindre, motionera mer eller att inte bära vissa kläder eftersom de inte "passar" din kroppstyp. Att övervinna denna osäkerhet kan vara ganska utmanande som vuxen.

7. Rädsla för misslyckande

Om du letar efter exempel på osäkerhet för att förstå de bakomliggande orsakerna, var uppmärksam på en förlamande rädsla för misslyckande. Kanske växte du upp i en familj med överpresterare och fick alltid höra att du måste göra bättre ( och detta är ett av de vanligaste exemplen på osäkerhet i relationer.) Som ett resultat börjar du sätta orimligt hög standard för dig själv och alltid pressa dig själv för myckethårt för att uppnå dem.

Att misslyckas med att nå dina mål är inget alternativ för dig. Om du gör det känns varje misslyckande som ett slag i magen. Det får dig att återuppleva minnena av dina föräldrar som säger till dig att du inte är tillräckligt bra. Att pressa dig att vara mer lik ditt syskon eller en vän kan leda till dessa vanligaste osäkerheter.

Eftersom det är oundvikligt att misslyckas i livet blir din skeva uppfattning om detta en av grundorsakerna till osäkerhet. Terapi för osäkerhet i relationer är viktigt eftersom partners med låg självkänsla kan skada den kontakt de delar med en älskad person.

8. Övergrepp kan utlösa mönster av osäkerhet

Vad orsakar osäkerhet i en relation? Svaret på denna fråga skulle vara ofullständigt om man inte nämnde övergrepp. Att utsättas för fysiska eller känslomässiga övergrepp, antingen som barn eller i tidigare relationer, kan vara en förkrossande upplevelse.

Det bryter ner din själ och förändrar dig på en grundläggande nivå. Dessa förändringar förändrar hur du ser på dig själv, vilket ofta leder till en stukad självkänsla och inget förtroende för dig själv. Alla dessa faktorer ökar din sårbarhet och gör dig osäker inte bara i relationer utan i alla aspekter av livet.

Från att vara rädd för sociala interaktioner till att alltid oroa sig för andras åsikter om dig och en oförmåga att vara dig själv i relationer, kan missbruk ta en allvarlig vägtull på ditt liv. En osäker partner dränerar förhållandet utan att mena att göra det.

Typer av osäkerhet i en relation

Osäkerhetsmönstren har ofta ett brett spektrum. Det är svårt att måla dem med en enda pensel eller dela upp dem i en kategori. En översikt över osäkerhet i ett förhållande kommer att visa på en gemensam nämnare - problematiska anknytningsstilar.

Dessa kännetecknas av en tendens att agera utifrån rädsla i relationer. Men om man tittar noga kan även otrygga anknytningar visa sig på olika sätt. I vissa fall ser man en känsla av motvilja, i andra fall ett extremt beroende. En ambivalent anknytningsstil kan vara lika skadlig som en undvikande stil.

Baserat på detta kan osäkerhet i ett förhållande kategoriseras i tre olika typer:

1. Förvirrad osäkerhet

Detta är en av de typer av osäkerhet i en relation som härrör från en upplevelse av övergrepp i barndomen. En person som uppvisar desorienterad osäkerhet har sannolikt utsatts för känslomässiga eller fysiska övergrepp av sina primära vårdnadshavare.

Kanske lämnades de ensamma, med sina känslomässiga behov otillfredsställda, under tider av nöd. Som ett resultat internaliserade de en känsla av rädsla. Eller kanske utsattes de för fysisk smärta som en form av straff och skrämsel. Sådana barn växer upp till vuxna som är desorienterade och osäkra partners som tär på relationer.

De vet inte vad de kan förvänta sig av människor de älskar eller av dem som älskar dem. Det beror på att de som skulle ge dem deras första lektioner i kärlek var tillgivna i vissa ögonblick och aggressiva i andra. De som påverkas av denna typ av osäkerhet kämpar för att upprätthålla konsekvens i sina relationer. De pendlar mellan undergivenhet och aggressivitet, klängighet och distanserade beteendemönster medoroande lätthet.

2. Ängslig osäkerhet

Den andra av de tre typerna av osäkerhet i en relation kännetecknas av en känsla av ångest. Personer som drabbas av detta har svårt att etablera intima relationer på grund av rädsla för känslomässig smärta. Sådana personer är extremt självständiga och till och med distanserade. Varje antydan till att en person blir för nära eller känslomässigt bunden utlöser en panikartad ångest hos dem.

Grundorsaken till denna typ av osäkerhet är vanligtvis en uppväxt med känslomässig försummelse. Sådana människor uppfostras av känslomässigt avlägsna eller hämmade vårdgivare, som inte kan stödja dem när de som mest behöver det. Som ett resultat växer de upp och tror att de är ensamma. Tanken att någon annan kan stödja dem eller tillgodose deras känslomässiga behov är främmande för dem.

Men är det normalt att känna sig osäker i en ny relation, undrar du? Ja, absolut. Ångest inför en ny relation ska inte förväxlas med ängslig osäkerhet. Det senare är mycket mer skadligt för en persons välbefinnande. En ängsligt osäker partner tär på relationen på ett intensivt sätt.

3. Ambivalent osäkerhet

Den sista av de tre typerna av osäkerhet i en relation kännetecknas av intensiva motsättningar. Precis som i de flesta andra mönster av osäkerhet är grundorsaken även här barndomen eller tidiga livserfarenheter. Personer som kämpar med denna form av osäkerhet visar extremt emotionellt beroende, en strävan efter godkännande, starkt behov av kärlek och överkänslighet för kritik eller avvisande.

När de inleder en relation kan de inte skaka av sig rädslan för att något ska gå fel. Som ett resultat börjar de fokusera på det negativa och förbiser helt det positiva med sina partners och relationer. Detta blir sedan en utlösande faktor för ångest, vilket gör att de söker tillflykt i eskapism.

Nu när du förstår vad som orsakar osäkerhet i ett förhållande kan du börja upptäcka eventuella besvärande tendenser och gå till botten med problemet. Om orsakerna till osäkerhet i ett förhållande inte är uppenbara finns det en chans att problemet går djupare. I så fall är det bäst att söka professionell hjälp för att bli bättre rustad att hantera dem

Terapi för osäkerhet i relationer är mycket fördelaktigt. Om du söker rådgivning för att hantera mönster av osäkerhet men inte vet var du ska börja, finns vår panel av licensierade terapeuter bara ett klick bort.

Vanliga frågor

Osäkerhet är ett underliggande känslomässigt tillstånd som styr hur vi ser på oss själva och hur vi beter oss i relationer. Personlig osäkerhet kan spela en stor roll på alla områden i vårt liv; en osäker partner tär också på relationer. 2. Hur åtgärdar man osäkerhet i ett förhållande?

Det finns ingen snabb lösning på detta men du kan börja med att ta reda på grundorsakerna till osäkerheten. Därefter kan du vidta nödvändiga åtgärder för att motverka de tendenser eller rädslor som får dig att känna dig osäker. Terapi för osäkerhet i relationer är också ett genomförbart alternativ.

Att arbeta med att förbättra din självkänsla och praktisera självkärlek är en bra början eftersom osäkerhet ofta utlöses av inre faktorer snarare än att påverkas av yttre. 4. Hur slutar jag vara svartsjuk och osäker?

Investera i att bygga förtroende, ärlig och öppen kommunikation i ditt förhållande för att sluta vara svartsjuk och osäker. Med lite arbete med dig själv bör du kunna övervinna dina osäkerheter.