Mis põhjustab ebakindlust suhetes? See küsimus on enamiku meie mõtetes mingil hetkel vaevanud. Kas sellepärast, et oleme sattunud ebakindlate tunnete küüsis või sellepärast, et meil on olnud partner, kes projitseeris oma ebakindluse suhetesse. Mõlemal juhul võib ebakindlus suhteid raskendada.

Seepärast on seda, sarnaselt armukadedusele, negatiivseks emotsiooniks tembeldatud. Siiski ei ole kõik ebakindlus halb. See on loomulik inimlik emotsioon, mis sunnib meid kaitsma seda, mis meile on kallis. Probleemid tekivad siis, kui ebakindluse intensiivsus kasvab nii suureks, et sellest saab ainuke domineeriv jõud; väga ebakindel partner tühjendab suhteid.

Sageli on raske ära tunda, millal olete ületanud normaalse ja toksilise ebakindluse vahelise peene piiri. Et vahet teha, tuleb kõigepealt mõista ebakindluse algpõhjuseid. Täna on meil ekspert, kes valgustab ebakindluse mitmekihilist olemust. Psühholoog Juhi Pandey (M.A, psühholoogia), on spetsialiseerunud tutvumine, abielueelne ja lahkumineku nõustamine; ta on siin, et vastata omaküsimused põhjalikult ja annab teile mõtlemisainet.

Mis põhjustab ebakindlust suhetes - 8 kõige tavalisemat põhjust

Kui otsite ebakindluse algpõhjuseid, peate sageli vaatama enda sisse ja vaatama veidi endasse. See on tingitud sellest, et see emotsioon on otsene tulemus ebameeldivatest kogemustest, mis võivad olla teid mingil tasandil armistanud.

Rääkides sellest, mis põhjustab ebakindlust suhetes, ütleb Juhi: "Ebakindluse tunne on teatud piirini loomulik. See muutub murettekitavaks siis, kui inimene hakkab paanikasse sattuma ja tendents hakkab ohustama suhte alustalasid. On hulk tegureid, mis võivad põhjustada ebakindlust suhetes. Need tegurid on harva välised. Enamasti peitub põhjus selles, etinimene."

Ebakindel partner tühjendab suhet suurel määral. Et sellest lähemalt aru saada, vaatame lähemalt 8 kõige levinumat ebakindluse põhjust suhetes - need aitavad sulle küsimusele vastata, miks ma olen oma partneri suhtes nii ebakindel?

1. Usalduse puudumine

Juhi sõnul on enesekindluse puudumine või madal enesehinnang üks ebakindluse algpõhjustest. Need kalduvused võivad panna sind tundma - veenvalt -, et teised ei näe sinus mingit väärtust, sest nii näed sa ennast. Tänu sellele on raske uskuda, et keegi väärtustab sind kui romantilist partnerit.

Üks klassikaline näide ebakindluse kohta on suutmatus uskuda oma partnerit, kui ta ütleb, et ta armastab teid. Te hakkate suhtuma igasugustesse armastuse ja kiindumuse väljendustesse ettevaatlikult, valmistudes selleks, et teie partner võib teid varem või hiljem hüljata.

Kui see juhtub, võib väikseimgi vihje probleemile saata teid kontrolli alt välja. Ütleme, et teie partner on teie peale pahane. Selle asemel, et käsitleda seda kui seda, mis see on - tüli, erimeelsus, mis on suhetes tavaline - muutute paranoiliseks, et ta on teiega läbi ja otsib väljapääsu. Teie isiklik ebakindlus võib olla teie suhte nuhtluseks.

2. Traumaatilised kogemused

Juhi selgitab: "Ebakindluse mustreid võib täheldada ka inimestel, kellel on minevikus olnud traumaatilisi kogemusi. Kui inimene on kogenud, et teda ei armastata, ignoreeritakse või petetakse, siis projitseerib ta selle emotsionaalse pagasi ebakindla käitumise kujul."

Vaadake seda suhte ebakindluse näidet: Kui olete olnud toksilises suhtes narsistiga, kes oli teie suhtes ülemäära kriitiline või püüdis teid igal sammul maha teha, võib see kogemus jätta teid end äärmiselt ebakindlaks. Selline emotsionaalse väärkohtlemise vorm võib täita teid kõigutamatu hirmutundega, mis muutub teie ebakindluse vallandajaks. See on üsnakahetsusväärne, kuid see on üks levinumaid ebakindlusi.

Kui teie varasemad kogemused mõjutavad jätkuvalt teie elu, peaksite pöörduma teraapiasse ebakindluse tõttu suhetes. Oluline on mõista, et te võite teadmatult oma suhet ise saboteerida. Ebakindel partner tühjendab suhet parandamatult.

3. Äärmine emotsionaalne sõltuvus

Veel üks sagedasem ebakindluse põhjus on äärmuslik emotsionaalne sõltuvus. Oletame, et olete kannatanud lähedase inimese kaotuse tõttu. Kas surma või suhte lõppemise tõttu. See kaotus on jätnud teie ellu sellise tühjuse, et üksi olemine täidab teid hirmu ja ärevuse tundega.

Selle tulemusena muutute ebakindlaks ja hakkate vajama, et teie partner oleks kogu aeg teie kõrval. Kui nad tahavad või küsivad suhetes ruumi, vallandab see armukadeduse ja omastamishimu tundeid. Sellistel juhtudel muutub abivalmis või klammerduv käitumine ebakindluse mustriks.

Üks levinumaid näiteid ebakindluse kohta suhetes on aja ja tähelepanu tahtmine isegi siis, kui teie partner ei suuda seda pakkuda. Visklemine või stseenide loomine, sest teie sõnum jäi vastamata, isiklike süüdistuste esitamine, sest ta ei suutnud kõne vastu võtta, ja muud sellised käitumisviisid on teie isikliku ebakindluse ilmingud.

4. Usaldusküsimused on üks ebakindluse algpõhjustest

Mis põhjustab ebakindlust suhetes? Usaldusprobleemid on teine tavaline algpõhjus. Näiteks kui inimest on pikaajaline partner petnud, võib selline usalduse reetmine teha teda ebakindluse täis. Loomulikult on raske usaldada partnerit pärast truudusetuse juhtumit. Kuid sellistel juhtudel on sageli kannatanud isikul raske usaldust luua isegi järgnevas omasuhted.

Juhi ütleb, et sa ei pea kogema truudusetust omal nahal, et see muutuks ebakindluse algpõhjusteks. Näiteks kui sa nägid lapsena, kuidas su pere lagunes selle tõttu, et üks vanem petis teist, võib see tagasilöök vallandada ebakindluse ka sinu täiskasvanu suhetes.

Kui teie või teie partner on pidevalt teise suhtes kahtlustav, jälgib teise käike, kontrollib salaja tema telefoni, mis viib suurte puhanguteni, pidage seda üheks klassikaliseks ebakindluse näitajaks suhetes. On hädavajalik, et te lahendaksite selle aluseks oleva vallandaja - vajadusel professionaalse abiga -, et säilitada lootust, et side kestab. Teraapia ebakindluse puhul aastalsuhted võivad olla sellises olukorras väga kasulikud.

5. Lapsepõlve kogemused

Juhi ütleb: "Uuringud näitavad, et meie täiskasvanu käitumine tuleneb sellest, mida me lapsena kogesime. Kui keegi on äärmiselt ebakindel, võib see olla tagasi viidud noorusaegadesse või lapsepõlvekogemustesse. Inimene võib olla kannatanud trauma toksiliste vanemate käes. Või näinud oma vanematel mingit traumat, näiteks lahutust, mis võib saada aluseks tema ebakindlusele täiskasvanu suhetes."

Peale selle võib ebakindla isiksuse jaoks muutuda teguriks ka maja, vanema või lähedase kaotamine või lapsepõlve jooksul rahalise ebastabiilsusega kokkupuutumine. Need probleemid projitseeruvad seejärel partnerile või abikaasale, mis viib konfliktide ja tülideni. Ebakindel partner tühjendab suhteid lapsepõlve traumade tõttu.

6. Kehapildi probleemid on isiklikud ebakindlused

Enesetunne oma nahas ei ole samuti üks enim ebakindlust põhjustavatest teguritest. Kui sa ei tunne end näiteks oma kõhupekkidega mugavalt, võib sul olla raskusi oma partneriga intiimses suhtes. See intiimsuse puudumine, eriti kui su SO ei tea või ei saa aru selle põhjusest, võib teid kahte lahku ajada.

Pealegi, kui te ei pea ennast ihaldusväärseks, võite kalduda leppima partneritega, kes on teid vähem väärt. Loomulikult toob see kaasa mitterahuldavad suhted, kus te pidevalt kompromisse teete ja alandate oma standardite latti. See omakorda toidab veelgi ebakindlust suhetes. Ja te olete lõksus nõiaringis, mis ainult süvendab ebakindluse mustreid.

Kehapildiprobleemid võivad tuleneda paljudest põhjustest. Kuid kõige tavalisem on see, et sind kritiseeriti lapse või teismelisena sinu välimuse või välimuse pärast. Kui sind kiusati või kiusati koolis selle eest, et oled liiga peenike, liiga paks või liiga sale, on loomulik, et sinust kasvab täiskasvanu, kes on äärmiselt teadlik oma välimusest.

Sama muster võib vallanduda ka siis, kui teie vanemad on teile alati öelnud, et jälgige oma portsjoneid, sööge vähem, tehke rohkem trenni või ärge kandke teatud riideid, sest need ei "sobi" teie kehatüübile. Selle ebakindluse ületamine võib täiskasvanuna olla üsna keeruline.

7. Hirm ebaõnnestumise ees

Kui otsite näiteid ebakindluse põhjustest, et mõista selle algpõhjuseid, pöörake tähelepanu halvavale hirmule ebaõnnestumise ees. Võib-olla kasvasite üles liigsete saavutuste peres ja teile öeldi alati, et te peate paremini tegema ( ja see on üks kõige sagedasematest suhte ebakindluse näidetest.) Selle tulemusena hakkate endale ebamõistlikult kõrgeid standardeid seadma ja surute end alati liigaraske neid saavutada.

Oma eesmärkide täitmata jätmine ei ole sinu jaoks valikuvõimalus. Juhul, kui sa seda teed, tundub iga ebaõnnestumine nagu löök kõhtu. See paneb sind uuesti läbi elama mälestusi, kuidas su vanemad sulle ütlevad, et sa pole piisavalt hea. Sinu survestamine, et sa oleksid rohkem nagu su õde või sõber, võib põhjustada neid kõige tavalisemaid ebakindluseid.

Kuna elus on ebaõnnestumine paratamatu, muutub teie moonutatud arusaam sellest üheks ebakindluse algpõhjuseks. Ebakindluse teraapia suhetes on oluline, sest madala enesehinnanguga partnerid võivad kahjustada sidet, mida nad armastatuga jagavad.

8. Kuritarvitamine võib vallandada ebakindluse mustreid

Mis põhjustab ebakindlust suhetes? Vastus sellele küsimusele oleks puudulik, kui ei mainita väärkohtlemist. Füüsilise või emotsionaalse väärkohtlemise all kannatamine kas lapsena või varasemates suhetes võib olla muserdav kogemus.

See murrab teie vaimu ja muudab teid fundamentaalsel tasandil. Need muutused muudavad seda, kuidas te ennast näete, mis viib sageli mõranenud enesehinnangu ja enesekindluse puudumiseni. Kõik need tegurid suurendavad teie haavatavust, muutes teid ebakindlaks mitte ainult suhetes, vaid igas eluvaldkonnas.

Alates sotsiaalsete suhete pühadusest kuni pideva muretsemiseni teiste arvamuste pärast sinust ja võimetusest olla suhetes sina ise, võib väärkohtlemine sinu elu tõsiselt kurnata. Ebakindel partner tühjendab suhet, ilma et ta seda tahakski teha.

Tüübid ebakindluse suhe

Ebakindluse mustrid mängivad sageli laias spektris. Neid on raske ühe pintsliga värvida või ühte kategooriasse liigitada. Ülevaade ebakindlusest suhetes viskab välja ühe ühise nimetava teguri - problemaatilised kiindumusstiilid.

Neid iseloomustab kalduvus tegutseda suhetes hirmust lähtuvalt. Kui aga tähelepanelikult vaadata, siis ka ebakindlad kiindumussuhted avalduvad erinevalt. Mõnel juhul on näha vastumeelsust, mõnel juhul äärmuslikku sõltuvust. Ambivalentne kiindumusstiil võib olla sama kahjulik kui vältiv stiil.

Selle põhjal võib ebakindluse suhetes jagada kolme eri tüüpi:

1. Orienteerimata ebakindlus

See on üks suhte ebakindluse tüüp, mis tuleneb lapsepõlves kogetud väärkohtlemisest. Inimene, kes ilmutab ebakindluse häiritust, on tõenäoliselt kannatanud emotsionaalset või füüsilist väärkohtlemist oma esmaste hooldajate poolt.

Võib-olla jäeti nad häda ajal oma emotsionaalsete vajadustega üksi. Selle tulemusena sisendasid nad hirmutunnet. Või ehk tehti neile karistuseks ja hirmutamiseks füüsilist valu. Sellistest lastest kasvavad täiskasvanud, kes on segaduses ja ebakindlad partnerid, mis tühjendavad suhteid.

Nad ei tea, mida oodata inimestelt, keda nad armastavad, või nendelt, kes neid armastavad. See on tingitud sellest, et need, kes peaksid andma neile esimesed õppetunnid armastuses, olid mõnel hetkel hellad ja mõnel hetkel agressiivsed. Need, keda mõjutab seda tüüpi ebakindlus, võitlevad oma suhetes järjepidevuse säilitamisega. Nad kõiguvad alistuvast agressiivseks, klammerduvast kuni distantseerunud käitumismustritest koosrahustava kergusega.

2. Ärevuslik ebakindlus

Teist neist kolmest ebakindluse tüübist suhetes iseloomustab ärevustunne. Inimesed, keda see mõjutab, võitlevad intiimse suhte loomisega, kuna kardavad emotsionaalset valu. Sellised inimesed on äärmiselt iseseisvad. Kuni eemaletõmbumiseni. Iga vihje sellele, et inimene hakkab liiga lähedaseks või emotsionaalselt seotud olema, vallandab neis paanilist ärevustunnet.

Tavaliselt on seda tüüpi ebakindluse algpõhjuseks emotsionaalse hooletussejätmisega kasvatamine. Sellised inimesed on kasvanud emotsionaalselt kaugete või känguretud hooldajate poolt, kes ei suuda neid toetada, kui nad seda kõige rohkem vajavad. Selle tulemusena kasvavad nad üles uskudes, et nad on omaette. Mõte, et keegi teine võib neid toetada või nende emotsionaalsete vajaduste eest hoolitseda, on neile võõras.

Aga kas on normaalne tunda end ebakindlalt uues suhtes, küsite? Jah, absoluutselt. Uue suhte ärevust ei tohi segi ajada ärevusliku ebakindlusega. Viimane on inimese heaolu jaoks palju söövitavam. Ärevuslikult ebakindel partner tühjendab suhet intensiivselt.

3. Ambivalentne ebakindlus

Viimast kolmest ebakindluse tüübist suhetes iseloomustavad intensiivsed vastuolud. Nagu enamiku teiste ebakindluse mustrite puhul, on ka siin algpõhjus lapsepõlve- või varajased elukogemused. Inimesed, kes võitlevad selle ebakindluse vormiga, näitavad äärmuslikku emotsionaalset sõltuvust, heakskiidu otsimist, tugevat vajadust kiindumuse järele ja ülitundlikkust kriitika või tagasilükkamise suhtes.

Kui nad satuvad suhetesse, ei suuda nad lahti saada hirmust, et midagi läheb valesti. Selle tulemusena hakkavad nad keskenduma negatiivsetele külgedele ja jätavad täielikult tähelepanuta oma partneri ja suhete positiivsed küljed. See muutub siis ärevuse vallandajaks, mis paneb nad otsima varjupaika eskapismis.

Nüüd, kui sa mõistad, mis põhjustab ebakindlust suhetes, saad alustada häirivate tendentside märkamist ja probleemi juurteni jõudmist. Kui ebakindluse põhjused või põhjused suhetes ei ole ilmsed, on võimalus, et probleem on sügavamal. Sellisel juhul on kõige parem otsida professionaalset abi, et saada paremini hakkama sellega

Teraapia ebakindluse puhul suhetes on väga kasulik. Kui otsite nõustamist, et tegeleda ebakindluse mustritega, kuid ei tea, kust alustada otsimist, on meie litsentseeritud terapeutide paneel vaid ühe klõpsu kaugusel.

KKK

Ebakindlus on emotsionaalne seisund, mis reguleerib seda, kuidas me ennast käsitleme ja kuidas me suhetes käitume. Isiklik ebakindlus võib mängida suurt rolli kõigis meie eluvaldkondades; ebakindel partner tühjendab ka suhteid. 2. Kuidas parandada ebakindlust suhetes?

Kiiret lahendust ei ole, kuid alustada saab sellest, et jõuda ebakindluse algpõhjusteni. Seejärel astuda vajalikke samme, et võidelda nende tendentside või hirmude vastu, mis panevad teid end ebakindlalt tundma. Ka teraapia ebakindluse puhul suhetes on elujõuline võimalus.

Töö enesehinnangu parandamise ja enesearmastuse harjutamise kallal on hea koht, kust alustada, sest ebakindlust põhjustavad sageli pigem sisemised tegurid kui välised tegurid. 4. Kuidas lõpetada armukadedus ja ebakindlus?

Investeerige usalduse, ausa ja avatud suhtluse loomisesse oma suhetes, et lõpetada armukadedus ja ebakindlus. Kui teete veidi tööd enda kallal, peaksite suutma oma ebakindlusest üle saada.