Ano ang nagiging sanhi ng kawalan ng kapanatagan sa isang relasyon? Ang tanong ay tumitimbang sa karamihan ng ating isipan sa isang punto. Alinman sa dahil nasumpungan namin ang aming sarili sa gulo ng insecure na damdamin o dahil sa pagkakaroon ng kapareha na nag-proyekto ng kanilang mga insecurities sa relasyon. Sa parehong mga kaso, ang kawalan ng kapanatagan ay may potensyal na palubhain ang mga relasyon.

Kaya, tulad ng selos, ito ay may label na negatibong emosyon. Gayunpaman, hindi lahat ng kawalan ng kapanatagan ay masama. Ito ay isang likas na damdamin ng tao na nagtutulak sa atin na protektahan ang ating pinanghahawakan. Ito ay kapag ang intensity ng kawalan ng kapanatagan ay lumalaki sa isang lawak na ito ay nagiging ang nag-iisang nangingibabaw na puwersa na problema brews; ang isang napaka-insecure na kasosyo ay nakakaubos ng mga relasyon.

Kadalasan, mahirap makilala kapag nalampasan mo na ang tamang linya sa pagitan ng normal at nakakalason na kawalan ng kapanatagan. Upang matukoy ang pagkakaiba, kailangan mo munang maunawaan ang mga ugat na sanhi ng kawalan ng kapanatagan. Ngayon ay mayroon kaming isang eksperto upang magbigay ng kaunting liwanag sa layered na kalikasan ng kawalan ng kapanatagan. Ang psychologist na si Juhi Pandey (M.A, psychology), ay dalubhasa sa pagpapayo sa pakikipag-date, premarital at breakup; narito siya para sagutin nang malalim ang iyong mga tanong, at bigyan ka ng kaunting pag-iisip.

Ano ang Nagdudulot ng Insecurity Sa Isang Relasyon – 8 Karamihan sa Mga Karaniwang Dahilan

Kapag hinahanap mo ang mga ugat na sanhi ng insecurity, ikaw madalas na kailangang tumingin sa loob at introspect ng kaunti. Iyon ay dahil ang damdaming ito ay direktang resulta ng hindi kasiya-siyaemotionally attached triggers a panic-riddled anxiety in them.

Karaniwan, ang ugat ng ganitong uri ng insecurity ay isang pagpapalaki na may emosyonal na kapabayaan. Ang ganitong mga tao ay pinalaki ng mga emosyonal na malayo o bansot na mga tagapag-alaga, na hindi kayang suportahan sila kapag kailangan nila ito. Bilang resulta, lumaki silang naniniwala na sila ay nag-iisa. Ang ideya na ang ibang tao ay maaaring sumuporta sa kanila o tumutugon sa kanilang emosyonal na mga pangangailangan ay kakaiba sa kanila.

Ngunit normal ba na makaramdam ng kawalan ng katiyakan sa isang bagong relasyon, tanong mo? Oo ganap. Ang pagkabalisa sa bagong relasyon ay hindi dapat ipagkamali sa pagkabalisa na kawalan ng kapanatagan. Ang huli ay higit na nakakasira sa kapakanan ng isang tao. Ang isang sabik na insecure na kasosyo ay labis na nag-aalis ng relasyon.

3. Ambivalent insecurity

Ang pangwakas sa tatlong uri ng insecurities sa isang relasyon ay minarkahan ng matinding kontradiksyon. Tulad ng karamihan sa iba pang mga pattern ng kawalan ng kapanatagan, ang ugat din dito ay ang mga karanasan sa pagkabata o maagang buhay. Ang mga taong nakikipagbuno sa ganitong uri ng kawalan ng kapanatagan ay nagpapakita ng matinding emosyonal na dependency, isang paghahanap para sa pag-apruba, matinding pangangailangan para sa pagmamahal, at sobrang pagkasensitibo sa pamumuna o pagtanggi.

Kapag nakipagrelasyon sila, hindi nila maaalis ang takot na may mangyayaring mali. Bilang isang resulta, nagsisimula silang tumuon sa mga negatibo at ganap na hindi pinapansin ang mga positibo tungkol sa kanilang mga kasosyo at relasyon. Ito, kung gayon, ay nagiging isangna nag-trigger ng pagkabalisa, na nagpapakanlong sa kanila sa pagtakas.

Ngayong nauunawaan mo na kung ano ang nagiging sanhi ng kawalan ng kapanatagan sa isang relasyon, maaari mong simulan ang pagtuklas ng anumang mga problemang tendensya at makuha ang ugat ng problema. Kung ang mga dahilan o sanhi ng kawalan ng kapanatagan sa isang relasyon ay hindi maliwanag, mayroong isang pagkakataon na ang problema ay tumatakbo nang mas malalim. Sa ganoong sitwasyon, pinakamahusay na humingi ng propesyonal na tulong upang maging mas mahusay sa paghawak sa mga ito

Ang therapy para sa kawalan ng kapanatagan sa mga relasyon ay lubos na kapaki-pakinabang. Kung naghahanap ka ng pagpapayo upang harapin ang mga pattern ng kawalan ng kapanatagan ngunit hindi mo alam kung saan magsisimulang maghanap, ang aming panel ng mga lisensyadong therapist ay isang pag-click lang.

Mga FAQ

Ang kawalan ng kapanatagan ay isang pinagbabatayan ng emosyonal na estado na namamahala sa kung paano natin tinitingnan ang ating sarili at kumikilos sa mga relasyon. Ang personal na kawalan ng kapanatagan ay maaaring gumanap ng malaking papel sa lahat ng larangan ng ating buhay; ang isang insecure na kasosyo ay nakakaubos din ng mga relasyon. 2. Paano mo aayusin ang mga insecurities sa isang relasyon?

Walang mabilisang pag-aayos para dito ngunit maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagkuha sa mga ugat na sanhi ng insecurity. Pagkatapos, gumawa ng mga kinakailangang hakbang upang labanan ang mga tendensya o takot na nagpaparamdam sa iyo ng kawalan ng katiyakan. Ang therapy para sa kawalan ng kapanatagan sa mga relasyon ay isang praktikal na opsyon din.

Ang pagsisikap na pahusayin ang iyong pagpapahalaga sa sarili at pagsasanay sa pagmamahal sa sarili ay isang magandang lugar para magsimula dahil insecurityay madalas na na-trigger ng mga panloob na salik sa halip na maimpluwensyahan ng mga panlabas. 4. Paano ko ititigil ang pagiging seloso at insecure?

Mamuhunan sa pagbuo ng tiwala, tapat at bukas na komunikasyon sa iyong relasyon upang ihinto ang pagiging seloso at insecure. Sa kaunting trabaho sa iyong sarili, dapat mong malampasan ang iyong mga insecurities.

Sa pagsasalita tungkol sa kung ano ang nagiging sanhi ng kawalan ng kapanatagan sa isang relasyon, sabi ni Juhi, “Ang pakiramdam ng insecure ay natural hanggang sa isang punto. Ito ay nagiging isang bagay ng pag-aalala kapag ang tao ay nagsimulang mag-panic at ang ugali ay nagsimulang banta ang pundasyon ng relasyon. Mayroong maraming mga kadahilanan na maaaring humantong sa kawalan ng kapanatagan sa isang relasyon. Ang mga salik na ito ay bihirang panlabas. Sa karamihan ng mga kaso, ang dahilan ay nasa loob ng tao.”

Ang isang insecure na partner ay nakakaubos ng relasyon sa isang malaking lawak. Para mas maintindihan ito, tingnan natin ang 8 pinakakaraniwang sanhi ng kawalan ng kapanatagan sa isang relasyon – tutulungan ka nilang sagutin ang tanong na, bakit ako insecure sa partner ko?

1. Kawalan ng kumpiyansa

Ayon kay Juhi, ang kawalan ng kumpiyansa o mababang pagpapahalaga sa sarili ay isa sa mga ugat ng kawalan ng kapanatagan. Ang mga tendensiyang ito ay maaaring magparamdam sa iyo - sa isang punto ng paniniwala - na ang iba ay walang nakikitang halaga sa iyo dahil ganyan ang pagtingin mo sa iyong sarili. Dahil dito, nagiging mahirap paniwalaan na may magpapahalaga sa iyo bilang isang romantikong kapareha.

Isa sa mga klasikong halimbawa ng kawalan ng kapanatagan ay ang kawalan ng kakayahang maniwala sa iyong kapareha kapag mahal ka nila. Magsisimula kang magpahayag ng anumang pag-ibig at pagmamahal na may isang kurot ng asin, na hinahanda ang iyong sarili para sa posibilidad na ang iyong kapareha ay lalayo sa iyo maaga o huli.

Kapag nangyari iyon,ang pinakamaliit na pahiwatig ng problema ay maaaring magpadala sa iyo na mawalan ng kontrol. Sabihin na ang iyong partner ay masama ang loob sa iyo. Sa halip na ituring ito kung ano ito - isang away, isang hindi pagkakasundo, na karaniwan sa mga relasyon - nagiging paranoid ka na tapos na sila sa iyo at naghahanap ng paraan. Ang iyong personal na insecurities ay maaaring maging bane ng iyong relasyon.

2. Traumatic experiences

Juhi explains, “Ang mga pattern ng insecurity ay makikita rin sa mga taong nagkaroon ng traumatic experiences in the past. Kung naranasan ng isang tao ang pakiramdam na hindi siya minamahal, hindi pinansin, o niloko, ipapakita niya ang emosyonal na bagahe na ito sa anyo ng hindi secure na pag-uugali.”

Isipin ang halimbawa ng kawalan ng kapanatagan sa relasyong ito: Kung ikaw ay nasa isang nakakalason na relasyon sa isang narcissist na sobrang kritikal sa iyo o sinubukan kang pabayaan sa bawat hakbang, ang karanasan ay maaaring magdulot sa iyo ng labis na pagdududa sa iyong sarili. Ang ganitong anyo ng emosyonal na pang-aabuso ay maaaring punan ka ng isang hindi matitinag na pakiramdam ng takot, na nagiging isang trigger para sa iyong mga insecurities. Medyo nakakalungkot, ngunit isa ito sa mga pinakakaraniwang insecurities na laganap.

Kung patuloy na makakaapekto ang iyong mga nakaraang karanasan sa iyong buhay, dapat kang humingi ng therapy para sa kawalan ng kapanatagan sa mga relasyon. Mahalagang maunawaan na maaaring sinasabotahe mo ang iyong relasyon nang hindi mo nalalaman. Ang isang insecure na kasosyo ay nag-aalis ng isang relasyon sa isang hindi na mababawiparaan.

3. Sobrang emosyonal na pag-asa

Ang isa pang madalas na sanhi ng kawalan ng kapanatagan ay ang matinding emosyonal na pag-asa. Sabihin nating naranasan mo ang pagkawala ng isang mahal sa buhay. Alinman sa kaganapan ng kamatayan o dahil sa isang relasyon na magtatapos. Ang pagkawalang ito ay nag-iwan ng walang kabuluhan sa iyong buhay na ang paggugol ng oras nang mag-isa ay pinupuno ka ng pangamba at pagkabalisa.

Bilang resulta, nagiging insecure ka at nagsisimulang kailanganin ang iyong kapareha na nasa tabi mo sa lahat ng oras. Kung gusto nila o humingi ng espasyo sa relasyon, ito ay nag-trigger ng mga damdamin ng paninibugho at pagiging possessive. Sa ganitong mga kaso, ang maralita o mahigpit na pag-uugali ay nagiging mga pattern ng kawalan ng kapanatagan.

Isa sa mga pinakakaraniwang halimbawa ng kawalan ng katiyakan sa mga relasyon ay ang pagnanais ng oras at atensyon kahit na hindi ito maibigay ng iyong partner. Ang pag-tantrums o paggawa ng mga eksena dahil hindi nasagot ang text mo, paghahagis ng mga personal na akusasyon dahil hindi sila makasagot ng tawag, at ang iba pang ganoong pag-uugali ay mga pagpapakita ng iyong personal na insecurities.

4. Ang mga isyu sa tiwala ay kabilang sa mga ugat na sanhi of insecurity

Ano ang dahilan ng insecurity sa isang relasyon? Ang mga isyu sa tiwala ay isa pang karaniwang pinagbabatayan. Halimbawa, kung ang isang tao ay niloko ng isang pangmatagalang kasosyo, ang gayong pagtataksil sa tiwala ay maaaring magdulot sa kanila ng kawalan ng kapanatagan. Siyempre, mahirap magtiwala sa isang kapareha pagkatapos ng insidente ng pagtataksil. Perosa ganitong mga kaso, madalas, ang apektadong tao ay nagpupumilit na bumuo ng tiwala kahit na sa kanilang mga kasunod na relasyon.

Sinabi ni Juhi na hindi mo kailangang makaranas ng pagtataksil sa unang pagkakataon upang ito ay maging ugat ng kawalan ng kapanatagan. Halimbawa, kung bilang isang bata, nakita mo ang iyong pamilya na bumagsak dahil sa panloloko ng isang magulang sa isa pa, ang pag-urong na ito ay maaaring mag-trigger ng insecurity sa iyong mga pang-adultong relasyon.

Kung ikaw o ang iyong kapareha ay palaging naghihinala sa isa, panatilihin tab sa mga galaw ng isa, suriin ang kanilang mga telepono nang palihim, na humahantong sa malalaking pagsabog, isaalang-alang ito bilang isa sa mga klasikong halimbawa ng kawalan ng kapanatagan sa mga relasyon. Kinakailangan na lutasin mo ang pinagbabatayan na trigger na ito - sa tulong ng propesyonal, kung kinakailangan - upang mapanatili ang anumang pag-asa na tumagal ang bono. Ang Therapy para sa kawalan ng kapanatagan sa mga relasyon ay maaaring maging isang malaking tulong sa ganitong sitwasyon.

5. Mga karanasan sa pagkabata

Sabi ni Juhi, “Ipinapakita ng pananaliksik na ang ating pang-adultong pag-uugali ay nagmumula sa kung ano ang ating nararanasan bilang mga bata. Kung ang isang tao ay labis na walang katiyakan, maaari itong masubaybayan pabalik sa mga kabataan o mga karanasan sa pagkabata. Ang tao ay maaaring nakaranas ng trauma sa kamay ng mga nakakalason na magulang. O nakita ang kanilang mga magulang na nakaranas ng ilang trauma tulad ng diborsiyo, na maaaring maging batayan ng kanilang kawalan ng kapanatagan sa mga relasyon ng mga nasa hustong gulang.”

Bukod dito, ang pagkawala ng bahay, magulang, mahal sa buhay o pagkalantad sa kawalang-katatagan ng pananalapi sa panahon ng isang tao.Ang mga taon ng pagbuo ay maaari ding maging isang kadahilanan para sa isang hindi secure na personalidad. Ang mga isyung ito ay ipapakita sa kapareha o asawa, na humahantong sa mga salungatan at away. Ang insecure na kapareha ay nag-aalis ng mga relasyon dahil sa childhood trauma.

6. Ang mga isyu sa body image ay mga personal na insecurities

Ang hindi pagiging komportable sa balat ng isang tao ay isa rin sa mga pinaka dahilan ng insecurities. Kung hindi ka komportable sa taba ng iyong tiyan, halimbawa, maaaring nahihirapan kang maging intimate sa iyong partner. Ang kawalan ng intimacy na ito, lalo na kung hindi alam o hindi maintindihan ng iyong SO ang dahilan sa likod nito, ay maaaring maghiwalay sa inyong dalawa.

Bukod dito, kapag hindi mo tinitingnan ang iyong sarili bilang kanais-nais, maaari kang mag-ayos. para sa mga kasosyo na hindi karapat-dapat sa iyo. Naturally, humahantong ito sa mga hindi kasiya-siyang relasyon kung saan patuloy mong kinokompromiso at ibinababa ang antas ng iyong mga pamantayan. Ito, sa turn, ay higit na nagpapasigla sa kawalan ng kapanatagan sa isang relasyon. At nakulong ka sa isang masamang ikot na nagpapalubha lamang ng mga pattern ng kawalan ng kapanatagan.

Ang mga isyu sa body image ay maaaring magmula sa maraming dahilan. Ngunit ang pinakakaraniwan ay pinupuna dahil sa iyong hitsura o hitsura bilang isang bata o binatilyo. Kung ikaw ay tinukso o binu-bully sa paaralan dahil sa pagiging masyadong payat, masyadong mataba, masyadong mataba, natural na lumaki ka bilang isang may sapat na gulang na labis na mulat sa kanilang hitsura.

Ang parehong pattern ay maaari ding ilabas kung ang iyong mga magulang laging sinasabi sayopanoorin ang iyong mga bahagi, kumain ng mas kaunti, mag-ehersisyo nang higit pa, o huwag magsuot ng ilang mga damit dahil hindi ito 'angkop' sa uri ng iyong katawan. Ang pagdaig sa kawalan ng kapanatagan na ito ay maaaring maging mahirap bilang isang nasa hustong gulang.

7. Takot sa pagkabigo

Kung naghahanap ka ng mga halimbawa ng kawalan ng kapanatagan upang maunawaan ang mga pinagbabatayan ng mga sanhi, bigyang-pansin ang isang baldado takot sa pagkabigo. Marahil, lumaki ka sa isang pamilya ng mga overachiever at palaging sinabihan na kailangan mong gumawa ng mas mahusay (at ito ay isa sa mga pinaka-madalas na mga halimbawa ng kawalan ng katiyakan sa relasyon.) Bilang resulta, nagsisimula kang magtakda ng hindi makatwirang mataas na pamantayan para sa iyong sarili at palaging itulak ang iyong sarili ay napakahirap na makamit ang mga ito.

Ang hindi pagtupad sa iyong mga layunin ay hindi isang opsyon para sa iyo. Kung sakaling gawin mo ito, ang bawat pagkabigo ay parang isang suntok sa bituka. Pinapabalik nito ang mga alaala ng iyong mga magulang na nagsasabi sa iyo na hindi ka sapat. Ang pagtulak sa iyo na maging higit na katulad ng iyong kapatid o kaibigan ay maaaring magresulta sa mga pinakakaraniwang insecurities na ito.

Dahil hindi maiiwasan ang pagkabigo sa buhay, ang iyong maling pang-unawa dito ay nagiging isa sa mga ugat ng kawalan ng kapanatagan. Ang therapy para sa kawalan ng kapanatagan sa mga relasyon ay mahalaga dahil ang mga kasosyo na may mababang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring makapinsala sa koneksyon na ibinabahagi nila sa isang mahal sa buhay.

8. Ang pang-aabuso ay maaaring magdulot ng mga pattern ng kawalan ng kapanatagan

Ano ang nagiging sanhi ng kawalan ng kapanatagan sa isang relasyon? Ang sagot sa tanong na ito ay hindi kumpleto nang walang pagbanggit ng pang-aabuso. PagdurusaAng pisikal o emosyonal na pang-aabuso, bilang isang bata o sa iyong mga nakaraang relasyon ay maaaring maging isang nakakabagbag-damdaming karanasan.

Ito ay sumisira sa iyong espiritu at nagbabago sa iyo sa isang pangunahing antas. Binabago ng mga pagbabagong ito ang paraan ng pagtingin mo sa iyong sarili, na kadalasang humahantong sa pagbawas ng pagpapahalaga sa sarili at kawalan ng tiwala sa iyong sarili. Ang lahat ng mga salik na ito ay nagpapalaki sa iyong mga kahinaan, na nagiging sanhi ng iyong kawalan ng katiyakan hindi lamang sa mga relasyon kundi sa bawat aspeto ng buhay.

Mula sa pagiging sagrado ng mga pakikipag-ugnayan sa lipunan hanggang sa palaging pag-aalala tungkol sa mga opinyon ng iba tungkol sa iyo at kawalan ng kakayahang maging iyong sarili sa mga relasyon, pang-aabuso maaaring magkaroon ng malubhang pinsala sa iyong buhay. Ang isang insecure na kasosyo ay nag-aalis ng relasyon nang walang ibig sabihin na gawin ito.

Mga Uri ng Insecurities Sa Isang Relasyon

Ang mga pattern ng insecurity ay madalas na naglalaro sa isang malawak na spectrum. Mahirap ipinta ang mga ito gamit ang isang brush o i-compartmentalize ang mga ito sa isang kategorya. Ang isang pangkalahatang-ideya ng kawalan ng kapanatagan sa isang relasyon ay maglalabas ng isang karaniwang kadahilanan - ang mga may problemang istilo ng attachment.

Ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang ugali na gumana mula sa isang lugar ng takot sa mga relasyon. Gayunpaman, kung titingnan mong mabuti, kahit na ang mga hindi secure na attachment ay naglalaro sa iba't ibang paraan. Sa ilang mga kaso, nakikita mo ang pakiramdam ng pag-aatubili, sa iba, labis na pag-asa. Ang isang ambivalent na istilo ng attachment ay maaaring nakakapinsala gaya ng isang istilo ng pag-iwas.

Batay dito, ang mga insecurities sa isang relasyon ay maaaring ikategorya sa tatlong magkakaibangmga uri:

1. Disoriented insecurity

Ito ay isa sa mga uri ng insecurities sa isang relasyon na nagmumula sa isang karanasan ng pang-aabuso sa pagkabata. Ang isang taong nagpapakita ng disoriented na kawalan ng kapanatagan ay malamang na dumanas ng emosyonal o pisikal na pang-aabuso sa mga kamay ng kanilang mga pangunahing tagapag-alaga.

Marahil, sila ay naiwang mag-isa, na ang kanilang mga damdamin ay hindi natutugunan, sa mga oras ng pagkabalisa. Bilang isang resulta, internalized ang isang pakiramdam ng takot. O baka sila ay sumailalim sa pisikal na sakit bilang isang paraan ng parusa at pananakot. Lumalaki ang gayong mga bata bilang mga nasa hustong gulang na nalilito at walang katiyakan na mga kasosyo na nakakaubos ng mga relasyon.

Hindi nila alam kung ano ang aasahan sa mga taong mahal nila o sa mga nagmamahal sa kanila. Iyon ay dahil ang mga dapat na magbigay sa kanila ng kanilang mga unang aralin sa pag-ibig ay mapagmahal sa ilang mga sandali at agresibo sa iba. Ang mga apektado ng ganitong uri ng kawalan ng kapanatagan ay nagpupumilit na mapanatili ang pagkakapare-pareho sa kanilang mga relasyon. Mula sa sunud-sunuran tungo sa agresibo, nakakapit sa malayong mga pattern ng pag-uugali nang may nakakabagabag na kadalian.

2. Sabik na kawalan ng kapanatagan

Ang pangalawa sa tatlong uri ng kawalan ng kapanatagan sa isang relasyon ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pakiramdam ng pagkabalisa . Ang mga taong apektado nito ay nagpupumilit na magtatag ng matalik na relasyon, dahil sa takot sa emosyonal na sakit. Ang ganitong mga tao ay lubos na independyente. To the point na maging aloof. Anumang pahiwatig ng isang tao na nagiging masyadong malapit o