Co powoduje brak poczucia bezpieczeństwa w związku? To pytanie w pewnym momencie pojawiło się w głowach większości z nas. Albo dlatego, że sami znaleźliśmy się w ferworze niepewnych uczuć, albo z powodu posiadania partnera, który rzutował swoją niepewność na związek. W obu przypadkach brak poczucia bezpieczeństwa może potencjalnie skomplikować relacje.

Dlatego, podobnie jak zazdrość, jest ona określana jako negatywna emocja. Jednak nie każda niepewność jest zła. To naturalna ludzka emocja, która popycha nas do ochrony tego, co jest nam drogie. To właśnie wtedy, gdy intensywność niepewności rośnie do tego stopnia, że staje się jedyną dominującą siłą, pojawiają się kłopoty; bardzo niepewny partner drenuje relacje.

Często trudno jest rozpoznać, kiedy przekroczyłeś cienką granicę między normalną a toksyczną niepewnością. Aby zidentyfikować różnicę, musisz najpierw zrozumieć podstawowe przyczyny niepewności. Dziś mamy eksperta, który rzuci trochę światła na warstwową naturę niepewności. Psycholog Juhi Pandey (mgr psychologii) specjalizuje się w poradnictwie randkowym, przedmałżeńskim i rozstaniowym; jest tutaj, aby odpowiedzieć na Twoje pytania.i dać do myślenia.

Co powoduje niepewność w związku - 8 najczęstszych przyczyn

Szukając pierwotnych przyczyn niepewności, często trzeba spojrzeć w głąb siebie i trochę introspekcji. Dzieje się tak, ponieważ ta emocja jest bezpośrednim wynikiem nieprzyjemnych doświadczeń, które mogły cię zranić na pewnym poziomie.

Mówiąc o tym, co powoduje niepewność w związku, Juhi mówi: "Poczucie niepewności jest naturalne do pewnego momentu. Staje się powodem do niepokoju, gdy dana osoba zaczyna panikować, a tendencja zaczyna zagrażać fundamentom związku. Istnieje wiele czynników, które mogą prowadzić do niepewności w związku. Czynniki te rzadko są zewnętrzne. W większości przypadków przyczyna leży w związku.osoba."

Niepewny partner w dużym stopniu drenuje związek. Aby lepiej to zrozumieć, przyjrzyjmy się bliżej 8 najczęstszym przyczynom niepewności w związku - pomogą ci one odpowiedzieć na to pytanie, Dlaczego czuję się tak niepewnie przy moim partnerze?

1. brak pewności siebie

Według Juhi, brak pewności siebie lub niska samoocena jest jedną z głównych przyczyn niepewności. Te tendencje mogą sprawić, że poczujesz - aż do przekonania - że inni nie widzą w tobie żadnej wartości, ponieważ tak właśnie postrzegasz siebie. Z tego powodu trudno jest uwierzyć, że ktoś doceni cię jako romantycznego partnera.

Jednym z klasycznych przykładów braku poczucia bezpieczeństwa jest niezdolność do uwierzenia partnerowi, gdy mówi, że cię kocha. Zaczynasz traktować wszelkie przejawy miłości i uczucia z przymrużeniem oka, przygotowując się na ewentualność, że twój partner prędzej czy później cię opuści.

Kiedy tak się dzieje, najmniejsza oznaka kłopotów może sprawić, że wymkniesz się spod kontroli. Powiedzmy, że twój partner jest na ciebie zdenerwowany. Zamiast traktować to jako kłótnię, nieporozumienie, co jest powszechne w związkach, wpadasz w paranoję, że z tobą skończył i szuka wyjścia. Twoja osobista niepewność może być zmorą twojego związku.

2. traumatyczne doświadczenia

Juhi wyjaśnia: "Wzorce niepewności można również zaobserwować u osób, które miały traumatyczne doświadczenia w przeszłości. Jeśli dana osoba doświadczyła poczucia bycia niekochaną, ignorowaną lub oszukaną, będzie rzutować ten bagaż emocjonalny w postaci niepewnego zachowania".

Rozważmy ten przykład niepewności w związku: Jeśli byłeś w toksycznym związku z narcyzem, który był wobec ciebie zbyt krytyczny lub próbował cię poniżać na każdym kroku, doświadczenie to może sprawić, że poczujesz się bardzo niepewnie. Ta forma emocjonalnego znęcania się może napełnić cię niezachwianym poczuciem strachu, który staje się wyzwalaczem twojej niepewności. Jest to dośćTo niefortunne, ale jest to jedna z najczęstszych niepewności.

Jeśli twoje przeszłe doświadczenia nadal wpływają na twoje życie, powinieneś poszukać terapii z powodu niepewności w związkach. Ważne jest, aby zrozumieć, że możesz nieświadomie sabotować swój związek. Niepewny partner drenuje związek w nieodwracalny sposób.

3. skrajna zależność emocjonalna

Inną z najczęstszych przyczyn braku poczucia bezpieczeństwa jest skrajna zależność emocjonalna. Załóżmy, że straciłeś ukochaną osobę. Albo w wyniku śmierci, albo z powodu zakończenia związku. Ta strata pozostawiła taką pustkę w twoim życiu, że spędzanie czasu w samotności napełnia cię poczuciem strachu i niepokoju.

W rezultacie stajesz się niepewny siebie i zaczynasz potrzebować, aby twój partner był przy tobie przez cały czas. Jeśli chce lub prosi o przestrzeń w związku, wywołuje to uczucie zazdrości i zaborczości. W takich przypadkach zachowania wymagające lub lgnące stają się wzorcami niepewności.

Jednym z najczęstszych przykładów niepewności w związkach jest pragnienie czasu i uwagi, nawet jeśli partner nie jest w stanie ich zapewnić. Rzucanie złości lub tworzenie scen, ponieważ SMS nie został odebrany, rzucanie osobistych oskarżeń, ponieważ nie mógł odebrać połączenia i inne tego typu zachowania są przejawami osobistej niepewności.

4) Kwestie zaufania są jedną z głównych przyczyn braku bezpieczeństwa.

Co powoduje niepewność w związku? Kwestie zaufania są kolejną częstą przyczyną. Na przykład, jeśli dana osoba została oszukana przez długoterminowego partnera, taka zdrada zaufania może sprawić, że będzie ona pełna niepewności. Oczywiście zaufanie partnerowi po incydencie niewierności jest trudne. Ale w takich przypadkach często osoba dotknięta chorobą ma trudności z budowaniem zaufania nawet w swoich kolejnych związkach.relacje.

Juhi mówi, że nie trzeba doświadczyć niewierności z pierwszej ręki, aby stała się ona jedną z głównych przyczyn braku poczucia bezpieczeństwa. Na przykład, jeśli jako dziecko widziałeś, jak twoja rodzina rozpada się z powodu zdrady jednego z rodziców, ta porażka może wywołać brak poczucia bezpieczeństwa w twoich dorosłych związkach.

Jeśli ty lub twój partner zawsze jesteście podejrzliwi wobec drugiej osoby, śledzicie jej ruchy, potajemnie sprawdzacie telefony, co prowadzi do wielkich wybuchów, uznaj to za jeden z klasycznych przykładów niepewności w związkach. Konieczne jest rozwiązanie tego podstawowego wyzwalacza - z profesjonalną pomocą, jeśli zajdzie taka potrzeba - aby podtrzymać jakąkolwiek nadzieję na trwałość więzi. Terapia niepewności w związkuRelacje mogą być bardzo pomocne w takiej sytuacji.

5) Doświadczenia z dzieciństwa

Juhi mówi: "Badania pokazują, że nasze dorosłe zachowanie wynika z tego, czego doświadczyliśmy w dzieciństwie. Jeśli ktoś jest wyjątkowo niepewny siebie, może to wynikać z jego młodości lub doświadczeń z dzieciństwa. Osoba ta mogła doświadczyć traumy z rąk toksycznych rodziców. Lub widziała, jak ich rodzice doświadczyli traumy, takiej jak rozwód, co może stać się podstawą ich niepewności w dorosłych związkach".

Poza tym utrata domu, rodzica, ukochanej osoby lub narażenie na niestabilność finansową w okresie kształtowania się osobowości może również stać się czynnikiem wpływającym na niepewną osobowość. Problemy te są następnie rzutowane na partnera lub małżonka, prowadząc do konfliktów i walk. Niepewny partner drenuje relacje z powodu traumy z dzieciństwa.

6) Problemy z wizerunkiem ciała są osobistą niepewnością

Brak komfortu we własnej skórze jest również jedną z najczęstszych przyczyn niepewności. Jeśli na przykład nie czujesz się komfortowo ze swoim tłuszczem na brzuchu, możesz mieć trudności z intymnością ze swoim partnerem. Ten brak intymności, zwłaszcza jeśli twój partner nie wie lub nie może zrozumieć przyczyny, może was rozdzielić.

Poza tym, gdy nie postrzegasz siebie jako pożądanego, możesz mieć tendencję do zadowalania się partnerami, którzy są mniej niż godni ciebie. Naturalnie prowadzi to do niesatysfakcjonujących relacji, w których nieustannie idziesz na kompromis i obniżasz poprzeczkę swoich standardów. To z kolei jeszcze bardziej podsyca niepewność w związku. I jesteś uwięziony w błędnym kole, które tylko pogarsza wzorce niepewności.

Problemy z wizerunkiem ciała mogą wynikać z wielu powodów, ale najczęstszym z nich jest bycie krytykowanym za swój wygląd jako dziecko lub nastolatek. Jeśli w szkole dokuczano ci lub prześladowano za to, że jesteś zbyt chudy, zbyt gruby lub zbyt szczupły, naturalne jest, że wyrastasz na dorosłego, który jest bardzo świadomy swojego wyglądu.

Ten sam wzorzec może być również wyzwolony, jeśli rodzice zawsze mówili ci, abyś uważał na swoje porcje, jadł mniej, ćwiczył więcej lub nie nosił pewnych ubrań, ponieważ nie "pasują" do twojego typu ciała. Pokonanie tej niepewności może być sporym wyzwaniem w dorosłym życiu.

7. strach przed porażką

Jeśli szukasz przykładów niepewności, aby zrozumieć jej przyczyny, zwróć uwagę na paraliżujący strach przed porażką. Być może dorastałeś w rodzinie osób, które osiągały zbyt wysokie wyniki i zawsze powtarzano ci, że musisz robić to lepiej (i jest to jeden z najczęstszych przykładów niepewności w związku).ciężko je osiągnąć.

Nieosiągnięcie swoich celów nie jest dla ciebie opcją. W przypadku, gdy to zrobisz, każda porażka jest jak cios w brzuch. Sprawia, że ponownie przeżywasz wspomnienia rodziców, którzy mówią ci, że nie jesteś wystarczająco dobry. Popychanie cię do bycia bardziej podobnym do rodzeństwa lub przyjaciela może skutkować tymi najczęstszymi niepewnościami.

Ponieważ porażka w życiu jest nieunikniona, wypaczone postrzeganie jej staje się jedną z głównych przyczyn niepewności. Terapia niepewności w związkach jest ważna, ponieważ partnerzy z niską samooceną mogą zniszczyć więź, którą dzielą z ukochaną osobą.

8. nadużycia mogą wyzwalać wzorce niepewności

Co powoduje niepewność w związku? Odpowiedź na to pytanie byłaby niepełna, gdyby nie wspomnieć o znęcaniu się. Przemoc fizyczna lub emocjonalna, czy to w dzieciństwie, czy w poprzednich związkach, może być miażdżącym doświadczeniem.

To łamie twojego ducha i zmienia cię na fundamentalnym poziomie. Te zmiany zmieniają sposób, w jaki postrzegasz siebie, często prowadząc do nadszarpniętej samooceny i braku wiary w siebie. Wszystkie te czynniki zwiększają twoją wrażliwość, sprawiając, że czujesz się niepewnie nie tylko w związkach, ale w każdym aspekcie życia.

Od bycia świętym w interakcjach społecznych po ciągłe martwienie się o opinie innych na swój temat i niezdolność do bycia sobą w związkach, znęcanie się może poważnie wpłynąć na twoje życie. Niepewny partner drenuje związek, nie mając zamiaru tego robić.

Rodzaje niepewności w związku

Wzorce braku poczucia bezpieczeństwa często występują w szerokim spektrum. Trudno jest namalować je za pomocą jednego pędzla lub podzielić je na jedną kategorię. Przegląd braku poczucia bezpieczeństwa w związku ujawni jeden wspólny mianownik - problematyczne style przywiązania.

Charakteryzują się one tendencją do działania z miejsca strachu w relacjach. Jeśli jednak przyjrzysz się uważnie, nawet niepewne przywiązania działają na różne sposoby. W niektórych przypadkach widać poczucie niechęci, w innych skrajną zależność. Ambiwalentny styl przywiązania może być równie szkodliwy jak styl unikający.

Na tej podstawie niepewność w związku można podzielić na trzy różne typy:

1. zdezorientowana niepewność

Jest to jeden z rodzajów niepewności w związku, który wynika z doświadczenia przemocy w dzieciństwie. Osoba, która wykazuje zdezorientowaną niepewność, prawdopodobnie doświadczyła przemocy emocjonalnej lub fizycznej z rąk swoich głównych opiekunów.

Być może zostały pozostawione same sobie, z niezaspokojonymi potrzebami emocjonalnymi w trudnych chwilach. W rezultacie zinternalizowały poczucie strachu. A może zostały poddane fizycznemu bólowi jako formie kary i zastraszenia. Takie dzieci wyrastają na dorosłych, którzy są zdezorientowani i niepewni partnerów, którzy niszczą relacje.

Nie wiedzą, czego oczekiwać od ludzi, których kochają, ani od tych, którzy kochają ich. Dzieje się tak, ponieważ ci, którzy mieli dać im pierwsze lekcje miłości, w niektórych momentach byli czuli, a w innych agresywni. Osoby dotknięte tym rodzajem niepewności walczą o utrzymanie spójności w swoich związkach. Przechodzą od uległych do agresywnych, przywiązanych do odległych wzorców zachowań.niepokojąca łatwość.

2. brak poczucia bezpieczeństwa

Drugi z trzech rodzajów niepewności w związku charakteryzuje się poczuciem niepokoju. Osoby dotknięte tym zaburzeniem mają trudności z nawiązaniem intymnych relacji z obawy przed bólem emocjonalnym. Tacy ludzie są niezwykle niezależni. Do tego stopnia, że są zdystansowani. Każda wskazówka, że dana osoba staje się zbyt bliska lub emocjonalnie przywiązana, wywołuje u nich paniczny niepokój.

Zazwyczaj podstawową przyczyną tego rodzaju niepewności jest wychowanie z emocjonalnym zaniedbaniem. Takie osoby są wychowywane przez emocjonalnie odległych lub zahamowanych opiekunów, którzy nie są w stanie ich wspierać, gdy najbardziej tego potrzebują. W rezultacie dorastają w przekonaniu, że są zdani na siebie. Pomysł, że ktoś inny może ich wspierać lub zaspokajać ich potrzeby emocjonalne, jest im obcy.

Ale czy to normalne, że czujesz się niepewnie w nowym związku? Tak, absolutnie. Niepokoju w nowym związku nie należy mylić z niepewnością. Ta druga jest o wiele bardziej szkodliwa dla dobrego samopoczucia danej osoby. Niepewny partner intensywnie drenuje związek.

3. ambiwalentna niepewność

Ostatni z trzech typów niepewności w związku charakteryzuje się silnymi sprzecznościami. Podobnie jak w przypadku większości innych wzorców niepewności, również tutaj przyczyną są doświadczenia z dzieciństwa lub wczesnego życia. Ludzie, którzy zmagają się z tą formą niepewności, wykazują skrajną zależność emocjonalną, dążenie do akceptacji, silną potrzebę uczucia i nadmierną wrażliwość na krytykę lub odrzucenie.

Kiedy wchodzą w związek, nie mogą otrząsnąć się ze strachu, że coś pójdzie nie tak. W rezultacie zaczynają skupiać się na negatywach i całkowicie pomijają pozytywy dotyczące swoich partnerów i związków. To z kolei staje się wyzwalaczem niepokoju, sprawiając, że szukają schronienia w eskapizmie.

Teraz, gdy rozumiesz, co powoduje brak pewności siebie w związku, możesz zacząć dostrzegać wszelkie kłopotliwe tendencje i dotrzeć do źródła problemu. Jeśli powody lub przyczyny braku pewności siebie w związku nie są widoczne, istnieje szansa, że problem sięga głębiej. W takim przypadku najlepiej poszukać profesjonalnej pomocy, aby lepiej sobie z nimi radzić

Terapia niepewności w związkach jest bardzo korzystna. Jeśli szukasz porady, aby poradzić sobie z wzorcami niepewności, ale nie wiesz, gdzie zacząć szukać, nasz panel licencjonowanych terapeutów jest tylko o kliknięcie.

Najczęściej zadawane pytania

Brak poczucia bezpieczeństwa to podstawowy stan emocjonalny, który wpływa na to, jak postrzegamy samych siebie i jak zachowujemy się w związkach. Niepewność osobista może odgrywać dużą rolę we wszystkich sferach naszego życia; niepewny partner również drenuje relacje. 2) Jak naprawić niepewność w związku?

Nie ma na to szybkiego sposobu, ale możesz zacząć od dotarcia do pierwotnych przyczyn niepewności. Następnie podejmij niezbędne kroki, aby przeciwdziałać tendencjom lub lękom, które sprawiają, że czujesz się niepewnie. Terapia niepewności w związkach jest również realną opcją.

Praca nad poprawą poczucia własnej wartości i praktykowanie miłości własnej to dobry początek, ponieważ niepewność jest często wywoływana przez czynniki wewnętrzne, a nie zewnętrzne. 4) Jak przestać być zazdrosnym i niepewnym siebie?

Zainwestuj w budowanie zaufania, szczerą i otwartą komunikację w swoim związku, aby przestać być zazdrosnym i niepewnym. Przy odrobinie pracy nad sobą powinieneś być w stanie przezwyciężyć swoją niepewność.