Apakah yang menyebabkan rasa tidak selamat dalam perhubungan? Persoalan itu telah membebani kebanyakan fikiran kita pada satu ketika. Sama ada kerana kami mendapati diri kami berada dalam keadaan tidak selamat atau kerana mempunyai pasangan yang menunjukkan rasa tidak selamat mereka dalam hubungan itu. Dalam kedua-dua kes, rasa tidak selamat mempunyai potensi untuk merumitkan hubungan.

Itulah sebabnya, sama seperti cemburu, ia dilabelkan sebagai emosi negatif. Walau bagaimanapun, tidak semua rasa tidak selamat adalah buruk. Ia adalah emosi semula jadi manusia yang mendorong kita untuk melindungi apa yang kita sayangi. Ia adalah apabila keamatan ketidakamanan berkembang sehingga satu tahap bahawa ia menjadi satu-satunya kuasa yang mendominasi yang menimbulkan masalah; pasangan yang sangat tidak selamat merosakkan hubungan.

Selalunya, sukar untuk dikenali apabila anda telah melepasi garis halus antara ketidakamanan biasa dan toksik. Untuk mengenal pasti perbezaannya, anda perlu terlebih dahulu memahami punca ketidakamanan. Hari ini kami mempunyai pakar untuk menjelaskan sifat tidak selamat yang berlapis-lapis. Pakar psikologi Juhi Pandey (M.A, psikologi), pakar dalam kaunseling temu janji, pranikah dan perpisahan; dia ada di sini untuk menjawab soalan anda secara mendalam dan memberi anda sedikit makanan untuk difikirkan.

Apa yang Menyebabkan Ketidakamanan Dalam Perhubungan – 8 Punca Paling Biasa

Apabila mencari punca ketidakamanan, anda selalunya kena tengok dalam dan introspeksi sikit. Itu kerana emosi ini adalah akibat langsung daripada tidak menyenangkanterikat secara emosi mencetuskan kebimbangan yang penuh panik dalam diri mereka.

Lazimnya, punca ketidakamanan jenis ini ialah didikan dengan pengabaian emosi. Orang sedemikian dibesarkan oleh penjaga yang jauh dari segi emosi atau terbantut, yang tidak dapat menyokong mereka apabila mereka amat memerlukannya. Akibatnya, mereka membesar dengan percaya bahawa mereka sendiri. Idea bahawa orang lain boleh menyokong mereka atau memenuhi keperluan emosi mereka adalah asing bagi mereka.

Tetapi adakah perkara biasa untuk berasa tidak selamat dalam perhubungan baharu, anda bertanya? Ya sama sekali. Kebimbangan hubungan baru tidak boleh dikelirukan dengan ketidakamanan yang membimbangkan. Yang terakhir adalah lebih menghakis kesejahteraan seseorang. Rakan kongsi yang tidak selamat mencemaskan hubungan itu dengan teruknya.

3. Ketidakamanan ambivalen

Ketidakpastian terakhir antara tiga jenis ketidakamanan dalam perhubungan ditandai dengan percanggahan yang sengit. Seperti dalam kebanyakan corak ketidakamanan yang lain, punca di sini juga adalah pengalaman zaman kanak-kanak atau awal kehidupan. Orang yang bergelut dengan bentuk rasa tidak selamat ini memaparkan kebergantungan emosi yang melampau, usaha untuk mendapatkan kelulusan, keperluan yang kuat untuk kasih sayang dan terlalu sensitif terhadap kritikan atau penolakan.

Apabila mereka menjalin hubungan, mereka tidak dapat menghilangkan rasa takut bahawa sesuatu akan berlaku. Akibatnya, mereka mula memberi tumpuan kepada perkara negatif dan mengabaikan sepenuhnya perkara positif tentang pasangan dan hubungan mereka. Ini, kemudian, menjadi amencetuskan kebimbangan, menjadikan mereka berlindung dalam pelarian.

Sekarang anda memahami punca ketidakamanan dalam perhubungan, anda boleh mula mengesan sebarang kecenderungan yang menyusahkan dan mencari punca masalah. Sekiranya sebab atau punca ketidakamanan dalam hubungan tidak jelas, ada kemungkinan masalah itu semakin mendalam. Dalam kes itu, adalah lebih baik untuk mendapatkan bantuan profesional untuk menjadi lebih lengkap dalam mengendalikannya

Terapi untuk rasa tidak selamat dalam perhubungan sangat bermanfaat. Jika anda mencari kaunseling untuk menangani corak ketidakamanan tetapi tidak tahu di mana hendak mula mencari, panel ahli terapi berlesen kami hanya dengan satu klik sahaja.

Soalan Lazim

Ketidakamanan ialah keadaan emosi yang mengawal cara kita melihat diri kita dan berkelakuan dalam perhubungan. Rasa tidak selamat peribadi boleh memainkan peranan yang besar dalam semua bidang kehidupan kita; pasangan yang tidak selamat juga merosakkan perhubungan. 2. Bagaimanakah anda membetulkan rasa tidak selamat dalam perhubungan?

Tiada penyelesaian segera untuk ini tetapi anda boleh mulakan dengan mendapatkan punca utama ketidakamanan. Kemudian, ambil langkah yang perlu untuk mengatasi kecenderungan atau ketakutan yang membuat anda berasa tidak selamat. Terapi untuk rasa tidak selamat dalam perhubungan juga merupakan pilihan yang berdaya maju.

Berusaha meningkatkan harga diri anda dan mengamalkan cinta diri ialah tempat yang baik untuk bermula kerana rasa tidak selamatsering dicetuskan oleh faktor dalaman dan bukannya dipengaruhi oleh faktor luaran. 4. Bagaimanakah cara saya berhenti cemburu dan tidak selamat?

Melabur dalam membina kepercayaan, komunikasi yang jujur ​​dan terbuka dalam hubungan anda untuk berhenti cemburu dan tidak selamat. Dengan sedikit usaha untuk diri sendiri, anda sepatutnya dapat mengatasi rasa tidak selamat anda.

Bercakap tentang perkara yang menyebabkan rasa tidak selamat dalam perhubungan, Juhi berkata, “Perasaan tidak selamat adalah semula jadi sehingga satu tahap. Ia menjadi satu perkara yang membimbangkan apabila orang itu mula panik dan kecenderungan mula mengancam asas perhubungan. Terdapat pelbagai faktor yang boleh menyebabkan ketidakamanan dalam perhubungan. Faktor-faktor ini jarang berlaku luaran. Dalam kebanyakan kes, sebabnya terletak pada orang itu.”

Rakan kongsi yang tidak selamat menyebabkan perhubungan itu sebahagian besarnya hilang. Untuk memahami perkara ini dengan lebih lanjut, mari kita lihat dengan lebih dekat 8 punca paling biasa ketidakamanan dalam perhubungan – ia akan membantu anda menjawab soalan, mengapa saya sangat tidak selamat dengan pasangan saya?

1. Kurang keyakinan

Menurut Juhi, kurang keyakinan atau rasa rendah diri adalah antara punca rasa tidak selamat. Kecenderungan ini boleh membuatkan anda berasa - sehingga satu tahap keyakinan - bahawa orang lain tidak melihat nilai anda kerana itulah cara anda melihat diri anda. Disebabkan ini, menjadi sukar untuk mempercayai bahawa seseorang akan menghargai anda sebagai pasangan romantik.

Salah satu contoh klasik ketidakamanan ialah ketidakupayaan untuk mempercayai pasangan anda apabila dia mencintai anda. Anda mula menerima sebarang ungkapan cinta dan kasih sayang dengan secubit garam, bersiap sedia untuk menghadapi kemungkinan pasangan anda akan menjauhi anda lambat laun.

Apabila itu berlaku,sedikit pun masalah boleh menyebabkan anda semakin tidak terkawal. Katakan pasangan anda kecewa dengan anda. Daripada menganggapnya apa adanya - pergaduhan, perselisihan faham, yang merupakan perkara biasa dalam perhubungan - anda menjadi paranoid kerana mereka sudah selesai dengan anda dan sedang mencari jalan keluar. Ketidakamanan peribadi anda boleh menjadi ancaman kepada perhubungan anda.

2. Pengalaman traumatik

Juhi menjelaskan, “Corak ketidakamanan juga boleh dilihat pada orang yang mempunyai pengalaman traumatik pada masa lalu. Jika seseorang mengalami perasaan tidak disayangi, diabaikan atau ditipu, mereka akan memaparkan beban emosi ini dalam bentuk tingkah laku tidak selamat.”

Pertimbangkan contoh ketidakamanan hubungan ini: Jika anda pernah menjalin hubungan toksik dengan seorang narsisis yang terlalu mengkritik anda atau cuba merendahkan anda pada setiap langkah, pengalaman itu boleh membuatkan anda berasa sangat tidak yakin dengan diri sendiri. Bentuk penderaan emosi ini boleh mengisi anda dengan rasa takut yang tidak tergoyahkan, yang menjadi pencetus rasa tidak selamat anda. Agak malang, tetapi ini adalah salah satu rasa tidak selamat yang paling biasa berlaku.

Jika pengalaman masa lalu anda terus memberi kesan kepada kehidupan anda, anda harus mendapatkan terapi untuk rasa tidak selamat dalam perhubungan. Adalah penting untuk memahami bahawa anda mungkin mensabotaj diri sendiri hubungan anda tanpa disedari. Rakan kongsi yang tidak selamat merosakkan hubungan yang tidak dapat diperbaikicara.

3. Pergantungan emosi yang melampau

Satu lagi punca ketidakamanan yang paling kerap ialah pergantungan emosi yang melampau. Katakan anda telah mengalami kehilangan orang tersayang. Sama ada sekiranya berlaku kematian atau kerana hubungan yang akan berakhir. Kehilangan ini telah meninggalkan kekosongan dalam hidup anda sehingga menghabiskan masa bersendirian mengisi anda dengan rasa takut dan cemas.

Akibatnya, anda menjadi tidak selamat dan mula memerlukan pasangan anda untuk berada di sisi anda pada setiap masa. Jika mereka mahu atau meminta ruang dalam perhubungan, ia mencetuskan perasaan cemburu dan posesif. Dalam kes sedemikian, tingkah laku yang memerlukan atau berpegang teguh menjadi corak rasa tidak selamat.

Salah satu contoh paling biasa ketidakamanan dalam perhubungan ialah inginkan masa dan perhatian walaupun pasangan anda tidak dapat memberikannya. Mengamuk atau mencipta adegan kerana teks anda tidak dijawab, melemparkan tuduhan peribadi kerana mereka tidak dapat menjawab panggilan, dan gelagat lain seperti itu adalah manifestasi ketidakamanan peribadi anda.

4. Isu kepercayaan adalah antara punca utama rasa tidak selamat

Apakah yang menyebabkan rasa tidak selamat dalam perhubungan? Isu kepercayaan adalah satu lagi punca asas yang biasa. Sebagai contoh, jika seseorang telah ditipu oleh rakan kongsi jangka panjang, pengkhianatan kepercayaan seperti itu boleh menyebabkan mereka penuh dengan rasa tidak selamat. Sudah tentu, mempercayai pasangan selepas insiden perselingkuhan adalah sukar. Tetapidalam kes sedemikian, selalunya, orang yang terjejas bergelut untuk membina kepercayaan walaupun dalam perhubungan mereka yang seterusnya.

Juhi mengatakan bahawa anda tidak perlu mengalami perselingkuhan terlebih dahulu untuk menjadi punca utama rasa tidak selamat. Contohnya, jika sebagai seorang kanak-kanak, anda melihat keluarga anda berantakan kerana salah seorang ibu bapa curang dengan ibu bapa yang lain, kemunduran ini boleh mencetuskan rasa tidak selamat dalam hubungan dewasa anda.

Jika anda atau pasangan anda sentiasa mencurigai yang lain, teruskan tab pada pergerakan orang lain, periksa telefon mereka secara rahsia, yang membawa kepada ledakan besar, anggap ia sebagai salah satu contoh klasik ketidakamanan dalam perhubungan. Adalah penting untuk anda menyelesaikan pencetus asas ini - dengan bantuan profesional, jika perlu - untuk mengekalkan sebarang harapan untuk mengekalkan ikatan. Terapi untuk rasa tidak selamat dalam perhubungan boleh menjadi sangat membantu dalam situasi sedemikian.

5. Pengalaman zaman kanak-kanak

Juhi berkata, “Penyelidikan menunjukkan bahawa tingkah laku dewasa kita berpunca daripada apa yang kita alami semasa kanak-kanak. Jika seseorang itu sangat tidak selamat, ia boleh dikesan kembali ke zaman muda atau pengalaman zaman kanak-kanaknya. Orang itu mungkin mengalami trauma di tangan ibu bapa toksik. Atau melihat ibu bapa mereka mengalami trauma seperti perceraian, yang boleh menjadi asas ketidakamanan mereka dalam perhubungan dewasa.”

Selain itu, kehilangan rumah, ibu bapa, orang tersayang atau terdedah kepada ketidakstabilan kewangan semasa seseorangtahun pembentukan juga boleh menjadi faktor personaliti yang tidak selamat. Isu-isu ini kemudiannya diunjurkan kepada pasangan atau pasangan, yang membawa kepada konflik dan pergaduhan. Pasangan yang tidak selamat merenggangkan perhubungan kerana trauma zaman kanak-kanak.

6. Isu imej badan ialah ketidakamanan peribadi

Tidak selesa dengan kulit seseorang juga merupakan salah satu punca paling tidak selamat. Jika anda tidak selesa dengan lemak perut anda, contohnya, anda mungkin menghadapi masalah untuk intim dengan pasangan anda. Kekurangan keintiman ini, terutamanya jika SO anda tidak tahu atau tidak memahami sebab di sebaliknya, boleh menyebabkan anda berdua terpisah.

Selain itu, apabila anda tidak melihat diri anda sebagai diingini, anda mungkin cenderung untuk menyelesaikan untuk rakan kongsi yang kurang layak untuk anda. Sememangnya, ini membawa kepada perhubungan yang tidak memuaskan di mana anda sentiasa berkompromi dan merendahkan tahap piawaian anda. Ini, seterusnya, menyemarakkan lagi rasa tidak selamat dalam perhubungan. Dan anda terperangkap dalam kitaran ganas yang hanya memburukkan lagi corak ketidakamanan.

Isu imej badan boleh berpunca daripada pelbagai sebab. Tetapi yang paling biasa adalah dikritik kerana penampilan atau penampilan anda sebagai seorang kanak-kanak atau remaja. Jika anda diejek atau dibuli di sekolah kerana terlalu kurus, terlalu gemuk, terlalu kurus, sudah semestinya anda membesar sebagai seorang dewasa yang sangat mementingkan penampilan mereka.

Corak yang sama juga boleh didedahkan jika ibu bapa anda selalu suruh awakperhatikan bahagian anda, kurangkan makan, lebihkan bersenam, atau jangan memakai pakaian tertentu kerana ia tidak 'sesuai' dengan jenis badan anda. Mengatasi rasa tidak selamat ini boleh menjadi agak mencabar sebagai orang dewasa.

7. Takut akan kegagalan

Jika anda sedang mencari contoh rasa tidak selamat untuk memahami punca asas, beri perhatian kepada ketakutan yang melumpuhkan kegagalan. Mungkin, anda dibesarkan dalam keluarga yang berpencapaian tinggi dan sentiasa diberitahu bahawa anda perlu melakukan yang lebih baik (dan ini adalah salah satu contoh hubungan tidak selamat yang paling kerap.) Akibatnya, anda mula menetapkan standard yang tidak munasabah tinggi untuk diri anda dan sentiasa menolak diri anda terlalu sukar untuk mencapainya.

Gagal mencapai matlamat anda bukanlah satu pilihan untuk anda. Sekiranya anda melakukannya, setiap kegagalan terasa seperti satu pukulan di dalam usus. Ia membuatkan anda menghidupkan semula kenangan ibu bapa anda yang memberitahu anda bahawa anda tidak cukup baik. Mendorong anda untuk menjadi lebih seperti adik-beradik atau rakan anda boleh mengakibatkan rasa tidak selamat yang paling biasa ini.

Memandangkan kegagalan dalam hidup tidak dapat dielakkan, persepsi anda yang sesat tentangnya menjadi salah satu punca ketidakamanan. Terapi untuk rasa tidak selamat dalam perhubungan adalah penting kerana pasangan yang mempunyai harga diri yang rendah boleh merosakkan hubungan yang mereka kongsi dengan orang tersayang.

8. Penderaan boleh mencetuskan corak ketidakamanan

Apa yang menyebabkan rasa tidak selamat dalam perhubungan? Jawapan kepada soalan ini tidak akan lengkap tanpa menyebut tentang penyalahgunaan. Penderitaanpenderaan fizikal atau emosi, sama ada semasa kanak-kanak atau dalam perhubungan masa lalu anda boleh menjadi pengalaman yang memilukan.

Ia mematahkan semangat anda dan mengubah anda pada tahap asas. Perubahan ini mengubah cara anda melihat diri anda, selalunya membawa kepada harga diri yang merosot dan tiada keyakinan terhadap diri anda. Semua faktor ini menambah kelemahan anda, menjadikan anda tidak selamat bukan sahaja dalam perhubungan tetapi dalam setiap aspek kehidupan.

Daripada menjadi suci dalam interaksi sosial kepada sentiasa bimbang tentang pendapat orang lain tentang anda dan ketidakupayaan untuk menjadi diri sendiri dalam perhubungan, penyalahgunaan boleh membawa kesan yang serius dalam hidup anda. Rakan kongsi yang tidak selamat mengosongkan perhubungan tanpa bermaksud berbuat demikian.

Jenis Ketidakpastian Dalam Perhubungan

Corak ketidakamanan sering bermain pada spektrum yang luas. Sukar untuk melukisnya dengan berus tunggal atau membahagikannya dalam satu kategori. Gambaran keseluruhan tentang ketidakamanan dalam perhubungan akan menimbulkan satu faktor penyebut biasa – gaya lampiran yang bermasalah.

Ini dicirikan oleh kecenderungan untuk beroperasi dari tempat ketakutan dalam perhubungan. Walau bagaimanapun, jika anda melihat dengan teliti, walaupun lampiran yang tidak selamat bermain dengan cara yang berbeza. Dalam sesetengah kes, anda melihat rasa berat hati, dalam kes lain, pergantungan yang melampau. Gaya lampiran ambivalen boleh berbahaya seperti gaya mengelak.

Berdasarkan ini, rasa tidak selamat dalam perhubungan boleh dikategorikan kepada tiga berbezajenis:

1. Ketidakamanan yang tidak selamat

Ini adalah salah satu jenis rasa tidak selamat dalam perhubungan yang berpunca daripada pengalaman penderaan pada zaman kanak-kanak. Seseorang yang mempamerkan rasa tidak selamat yang tidak selamat berkemungkinan mengalami penderaan emosi atau fizikal di tangan penjaga utama mereka.

Mungkin, mereka ditinggalkan bersendirian, dengan keperluan emosi mereka tidak dipenuhi, semasa kesusahan. Akibatnya, timbul perasaan takut. Atau mungkin mereka mengalami kesakitan fizikal sebagai satu bentuk hukuman dan ugutan. Kanak-kanak sebegini membesar menjadi orang dewasa yang keliru dan rakan kongsi yang tidak selamat yang merosakkan hubungan.

Mereka tidak tahu apa yang diharapkan daripada orang yang mereka sayangi atau orang yang menyayangi mereka. Itu kerana mereka yang sepatutnya memberi mereka pelajaran pertama mereka tentang cinta adalah penyayang dalam beberapa saat dan agresif dalam yang lain. Mereka yang terjejas oleh jenis ketidakamanan ini berjuang untuk mengekalkan konsistensi dalam hubungan mereka. Mereka beralih daripada tunduk kepada agresif, berpaut kepada corak tingkah laku yang jauh dengan mudah meresahkan.

2. Ketidakamanan yang cemas

Kedua antara tiga jenis ketidakamanan dalam perhubungan dicirikan oleh rasa kebimbangan . Orang yang terjejas olehnya berjuang untuk menjalinkan hubungan intim, kerana takut akan kesakitan emosi. Orang seperti itu sangat berdikari. Sampai menyepi. Sebarang tanda seseorang menjadi terlalu rapat atau