Hvað veldur óöryggi í sambandi? Spurningin hefur verið í huga flestra á einhverjum tímapunkti. Annað hvort vegna þess að við höfum lent í óöruggum tilfinningum eða vegna þess að eiga maka sem varpaði óöryggi sínu yfir á sambandið. Í báðum tilfellum hefur óöryggi tilhneigingu til að flækja sambönd.

Þess vegna er það, líkt og afbrýðisemi, merkt sem neikvæð tilfinning. Hins vegar er ekki allt óöryggi slæmt. Það er náttúruleg mannleg tilfinning sem knýr okkur til að vernda það sem okkur þykir vænt um. Það er þegar ákafa óöryggisins eykst að því marki að það verður eina ráðandi aflið sem vandræðin verða; mjög óöruggur maki dregur úr samböndum.

Oft er erfitt að átta sig á því þegar þú hefur farið yfir fínu línuna milli eðlilegs og eitraðs óöryggis. Til að bera kennsl á muninn þarftu fyrst að skilja undirrót óöryggis. Í dag höfum við sérfræðing til að varpa ljósi á lagskipt eðli óöryggis. Sálfræðingur Juhi Pandey (M.A, sálfræði), sérhæfir sig í ráðgjöf um stefnumót, fyrir hjónaband og sambandsslit; hún er hér til að svara spurningum þínum ítarlega og gefa þér umhugsunarefni.

Hvað veldur óöryggi í sambandi – 8 algengustu orsakir

Þegar þú leitar að rótum óöryggis, þarf oft að líta inn og skoða aðeins. Það er vegna þess að þessi tilfinning er bein afleiðing af óþægilegumtilfinningalega tengdur kallar fram kvíða í þeim.

Venjulega er undirrót þessarar tegundar óöryggis uppeldi með tilfinningalegri vanrækslu. Slíkt fólk er alið upp af tilfinningalega fjarlægum eða skertum umönnunaraðilum, sem geta ekki stutt það þegar þeir þurfa mest á því að halda. Fyrir vikið alast þeir upp við að trúa því að þeir séu á eigin vegum. Hugmyndin um að einhver annar geti stutt þá eða komið til móts við tilfinningalegar þarfir þeirra er þeim framandi.

En er eðlilegt að finna fyrir óöryggi í nýju sambandi, spyrðu? Já algjörlega. Ekki má rugla saman kvíða vegna nýs sambands og kvíða óöryggis. Hið síðarnefnda er miklu meira ætandi fyrir velferð einstaklingsins. Áhyggjufullur óöruggur maki tæmir sambandið ákaflega.

3. Tvíhliða óöryggi

Síðan meðal þriggja tegunda óöryggis í sambandi einkennist af miklum mótsögnum. Eins og í flestum öðrum óöryggismynstri er undirrótin hér líka barnæska eða lífsreynsla. Fólk sem glímir við þessa tegund af óöryggi sýnir mikla tilfinningalega háð, leit að samþykki, mikla þörf fyrir ástúð og ofnæmi fyrir gagnrýni eða höfnun.

Þegar það kemst í samband getur það ekki hrist af sér óttann um að eitthvað mun fara úrskeiðis. Fyrir vikið byrja þeir að einbeita sér að því neikvæða og líta algjörlega framhjá því jákvæða við maka sína og sambönd. Þetta verður þá akveikja á kvíða, sem gerir það að verkum að þau leita skjóls í flótta.

Nú þegar þú skilur hvað veldur óöryggi í sambandi geturðu byrjað að koma auga á allar erfiðar tilhneigingar og komast að rót vandans. Ef ástæður eða orsakir óöryggis í sambandi eru ekki augljósar eru líkur á að vandamálið sé dýpra. Í því tilviki er best að leita sér aðstoðar fagaðila til að verða betur í stakk búinn til að takast á við þau

Meðferð við óöryggi í samböndum er mjög gagnleg. Ef þú ert að leita að ráðgjöf til að takast á við óöryggismynstur en veist ekki hvar þú átt að byrja að leita, þá er hópurinn okkar af löggiltum meðferðaraðilum aðeins í burtu.

Algengar spurningar

Óöryggi er undirliggjandi tilfinningalegt ástand sem stjórnar því hvernig við lítum á okkur sjálf og hegðum okkur í samböndum. Persónulegt óöryggi getur gegnt stóru hlutverki á öllum sviðum lífs okkar; óöruggur maki tæmir sambönd líka. 2. Hvernig lagar þú óöryggi í sambandi?

Það er engin skyndilausn við þessu en þú getur byrjað á því að komast að rótum óöryggis. Gerðu síðan nauðsynlegar ráðstafanir til að vinna gegn tilhneigingu eða ótta sem veldur því að þú finnur fyrir óöryggi. Meðferð við óöryggi í samböndum er líka raunhæfur kostur.

Að vinna að því að bæta sjálfsálitið og iðka sjálfsást er góður staður til að byrja því óöryggier oft kveikt af innri þáttum frekar en að vera undir áhrifum frá ytri. 4. Hvernig hætti ég að vera afbrýðisamur og óöruggur?

Fjáðu í að byggja upp traust, heiðarleg og opin samskipti í sambandi þínu til að hætta að vera afbrýðisamur og óöruggur. Með smá vinnu við sjálfan þig ættirðu að geta sigrast á óöryggi þínu.

Talandi um hvað veldur óöryggi í sambandi, segir Juhi: „Að finna fyrir óöryggi er eðlilegt upp að vissu marki. Það verður áhyggjuefni þegar einstaklingurinn fer að örvænta og tilhneigingin fer að ógna grunni sambandsins. Það er fjöldi þátta sem geta leitt til óöryggis í sambandi. Þessir þættir eru sjaldnast utanaðkomandi. Í flestum tilfellum liggur ástæðan innra með manneskjunni.“

Óöruggur maki tæmir sambandið að miklu leyti. Til að skilja þetta frekar, skulum við skoða nánar 8 algengustu orsakir óöryggis í sambandi – þær munu hjálpa þér að svara spurningunni, af hverju er ég svona óörugg með maka mínum?

1. Skortur á sjálfstrausti

Samkvæmt Juhi er skortur á sjálfstrausti eða lágt sjálfsálit ein af undirrótum óöryggis. Þessar tilhneigingar geta valdið því að þú finnur - að vissu marki - að aðrir sjái ekkert gildi í þér vegna þess að það er hvernig þú lítur á sjálfan þig. Vegna þessa verður erfitt að trúa því að einhver myndi meta þig sem rómantískan maka.

Eitt af klassísku dæmunum um óöryggi er vanhæfni til að trúa maka þínum þegar hann elskar þig. Þú byrjar að taka hvers kyns ást og væntumþykju með klípu af salti og búa þig undir að maki þinn muni ganga út á þig fyrr eða síðar.

Þegar það gerist,minnsta vísbending um vandræði getur valdið því að þú farir úr böndunum. Segðu að maki þinn sé í uppnámi út í þig. Frekar en að meðhöndla það eins og það er - slagsmál, ágreiningur, sem er algengt í samböndum - verður þú vænisjúkur að þeir séu búnir með þig og eru að leita að leið út. Persónulegt óöryggi þitt getur verið bannið í sambandi þínu.

2. Áfallaupplifun

Juhi útskýrir: „Mynstur óöryggis má líka sjá hjá fólki sem lenti í áfallaupplifunum í fortíðinni. Ef einstaklingur hefur upplifað þá tilfinningu að vera óelskuð, hunsuð eða svikin, mun hún varpa þessum tilfinningalega farangri í formi óöruggrar hegðunar. narcissisti sem var of gagnrýninn á þig eða reyndi að koma þér niður við hvert fótmál, upplifunin getur valdið því að þú ert mjög óviss um sjálfan þig. Þetta form af andlegu ofbeldi getur fyllt þig með óhagganlegri tilfinningu um ótta, sem verður kveikja að óöryggi þínu. Það er frekar óheppilegt, en þetta er eitt algengasta óöryggið sem ríkir.

Ef fyrri reynsla þín heldur áfram að hafa áhrif á líf þitt ættir þú að leita þér meðferðar við óöryggi í samböndum. Það er mikilvægt að skilja að þú gætir verið að skemma sambandið þitt óafvitandi. Óöruggur maki tæmir samband í óbætanleguháttur.

3. Mikil tilfinningaleg fíkn

Önnur ein algengasta orsök óöryggis er mikil tilfinningaleg fíkn. Segjum að þú hafir orðið fyrir missi ástvinar. Annað hvort við andlát eða vegna sambands sem er að ljúka. Þessi missir hefur skilið eftir svo mikið tómarúm í lífi þínu að það að eyða tíma einum fyllir þig ótta og kvíða.

Þar af leiðandi verður þú óörugg og byrjar að þurfa að maki þinn sé þér við hlið alltaf. Ef þeir vilja eða biðja um pláss í sambandinu vekur það tilfinningar um afbrýðisemi og eignarhald. Í slíkum tilfellum verður þurfandi eða klípandi hegðun að mynstri óöryggis.

Eitt algengasta dæmið um óöryggi í samböndum er að vilja tíma og athygli, jafnvel þegar maki þinn getur ekki veitt það. Að kasta reiðikasti eða búa til atriði vegna þess að þér var ósvarað í textaskilaboðum, varpa fram persónulegum ásökunum vegna þess að þeir gátu ekki svarað símtali, og önnur slík hegðun er birtingarmynd persónulegs óöryggis þíns.

4. Traustvandamál eru meðal rót af óöryggi

Hvað veldur óöryggi í sambandi? Traustvandamál eru önnur algeng undirliggjandi orsök. Til dæmis, ef einstaklingur hefur verið svikinn af langtíma maka, getur slík svik við traust gert þá fulla af óöryggi. Auðvitað er erfitt að treysta maka eftir framhjáhald. Ení slíkum tilfellum á viðkomandi oft í erfiðleikum með að byggja upp traust, jafnvel í síðari samböndum.

Juhi segir að þú þurfir ekki að upplifa framhjáhald frá fyrstu hendi til að það verði af rótum óöryggi. Til dæmis, ef þú sem barn sást fjölskyldu þína falla í sundur vegna þess að annað foreldrið svindlaði á hinu, getur þetta bakslag valdið óöryggi í samböndum fullorðinna.

Ef þú eða maki þinn ert alltaf tortrygginn í garð hins tékka á hreyfingum hins, athuga síma þeirra leynilega, sem leiðir til stórra högga, líttu á það sem eitt af klassísku dæmunum um óöryggi í samböndum. Það er mikilvægt að þú leysir úr þessari undirliggjandi kveikju – með faglegri aðstoð, ef þörf krefur – til að viðhalda einhverri von um að tengslin endast. Meðferð við óöryggi í samböndum getur verið mjög gagnleg í slíkum aðstæðum.

5. Upplifun úr bernsku

Juhi segir: „Rannsóknir sýna að hegðun okkar fullorðinna stafar af því sem við upplifum sem börn. Ef maður er mjög óöruggur má rekja það til yngri daga manns eða upplifunar í æsku. Maðurinn gæti hafa orðið fyrir áföllum af hendi eitraðra foreldra. Eða séð foreldra sína upplifa áföll eins og skilnað, sem getur orðið grundvöllur óöryggis þeirra í samböndum fullorðinna.“

Fyrir utan þetta, að missa hús, foreldri, ástvin eða verða fyrir fjárhagslegum óstöðugleika á meðan maður erMótunarár geta líka orðið þáttur fyrir óöruggan persónuleika. Þessum málum er síðan varpað á maka eða maka, sem leiðir til átaka og slagsmála. Óöruggi maki dregur úr samböndum vegna áfalla í æsku.

6. Líkamsímyndarvandamál eru persónulegt óöryggi

Að líða ekki vel í húðinni er líka ein helsta orsök óöryggis. Ef þú ert óþægilegur með magafitu þína, til dæmis, gætirðu átt í vandræðum með að vera náinn maka þínum. Þessi skortur á nánd, sérstaklega ef SO þinn veit ekki eða getur ekki skilið ástæðuna á bak við það, getur rekið þig í sundur.

Að auki, þegar þú telur þig ekki eftirsóknarverðan, gætirðu haft tilhneigingu til að sætta þig við fyrir félaga sem eru þér síður verðugir. Auðvitað leiðir þetta til ófullnægjandi samskipta þar sem þú ert stöðugt að málamiðlanir og lækka mælikvarðana þína. Þetta ýtir enn frekar undir óöryggi í sambandi. Og þú ert fastur í vítahring sem eykur aðeins á óöryggismynstur.

Líkamsímyndarvandamál geta stafað af mörgum ástæðum. En algengast er að vera gagnrýndur fyrir útlit þitt eða útlit sem barn eða unglingur. Ef þér var strítt eða lagt í einelti í skólanum fyrir að vera of grannur, of feitur, of þröngur, þá er eðlilegt að þú elst upp til að verða fullorðinn einstaklingur sem er mjög meðvitaður um útlit sitt.

Sama mynstur getur líka verið leyst úr læðingi ef foreldrar þínir sagði þér alltaf að gera þaðhorfðu á skammtana þína, borðaðu minna, hreyfðu þig meira eða klæðast ekki ákveðnum fötum vegna þess að þau "hæfa" ekki líkamsgerð þinni. Að sigrast á þessu óöryggi getur verið frekar krefjandi sem fullorðinn einstaklingur.

7. Ótti við að mistakast

Ef þú ert að leita að dæmum um óöryggi til að skilja undirliggjandi orsakir skaltu fylgjast með lamandi ótti við að mistakast. Kannski ólst þú upp í fjölskyldu ofurárangurs og var alltaf sagt að þú þyrftir að gera betur (og þetta er eitt algengasta dæmið um óöryggi í sambandi.) Fyrir vikið byrjar þú að setja óeðlilega háan staðal fyrir sjálfan þig og ýtir alltaf á þig. sjálfur of erfitt til að ná þeim.

Að ná ekki markmiðum þínum er ekki valkostur fyrir þig. Ef þú gerir það, þá líður sérhver bilun eins og högg í meltingarveginn. Það fær þig til að endurlifa minningarnar um foreldra þína sem segja þér að þú sért ekki nógu góður. Að ýta á þig til að vera líkari systkini þínu eða vini getur leitt til þessa algengustu óöryggis.

Þar sem mistök í lífinu er óumflýjanleg verður brenglað skynjun þín á því ein af undirrótum óöryggis. Meðferð við óöryggi í samböndum er mikilvæg vegna þess að félagar með lágt sjálfsálit geta skaðað tengslin sem þeir deila með ástvini.

8. Misnotkun getur kallað fram óöryggismynstur

Hvað veldur óöryggi í a samband? Svarið við þessari spurningu væri ófullnægjandi án þess að minnst væri á misnotkun. Þjáninglíkamlegt eða andlegt ofbeldi, annaðhvort sem barn eða í fyrri samböndum þínum, getur verið átakanleg reynsla.

Það brýtur anda þinn og breytir þér í grundvallaratriðum. Þessar breytingar breyta því hvernig þú lítur á sjálfan þig, sem leiðir oft til dældu sjálfsálits og vantrausts á sjálfan þig. Allir þessir þættir auka við veikleika þína og gera þig óöruggan, ekki bara í samböndum heldur á öllum sviðum lífsins.

Frá því að vera heilagur í félagslegum samskiptum til að hafa alltaf áhyggjur af skoðunum annarra á þér og vanhæfni til að vera þú sjálfur í samböndum, misnotkun getur tekið alvarlega toll af lífi þínu. Óöruggur maki tæmir sambandið án þess að ætla að gera það.

Tegundir óöryggis í sambandi

Mynstur óöryggis spila oft á víðu svið. Það er erfitt að mála þá með einum bursta eða skipta þeim í einn flokk. Yfirlit yfir óöryggi í sambandi mun kasta upp einum sameiginlegum þáttum - erfiðum viðhengisstílum.

Þessir einkennast af tilhneigingu til að starfa frá stað ótta í samböndum. Hins vegar, ef þú skoðar vel, spila jafnvel óörugg viðhengi á mismunandi vegu. Í sumum tilfellum sérðu tilfinningu fyrir tregðu, í öðrum, mikla ósjálfstæði. Tvíhliða viðhengisstíll getur verið jafn skaðlegur og að forðast stíl.

Á grundvelli þessa er hægt að flokka óöryggi í sambandi í þrennt.gerðir:

1. Ruslætt óöryggi

Þetta er ein af þeim tegundum óöryggis í sambandi sem stafar af reynslu af misnotkun í æsku. Einstaklingur sem sýnir afleitt óöryggi hefur líklega orðið fyrir andlegu eða líkamlegu ofbeldi af hálfu umönnunaraðila sinna.

Kannski voru þeir látnir einir, með tilfinningaþarfir sínar óuppfylltar, á tímum neyðar. Þar af leiðandi, innbyrðis tilfinningu um ótta. Eða kannski urðu þeir fyrir líkamlegum sársauka sem refsingu og ógnun. Slík börn vaxa úr grasi og verða fullorðnir sem eru ráðvilltir og óöruggir makar sem draga úr samböndum.

Þau vita ekki hverju þau eiga að búast við af fólki sem þau elska eða þeim sem elska þau. Það er vegna þess að þeir sem áttu að gefa þeim fyrstu kennslustundirnar sínar í ást voru ástúðlegir á sumum augnablikum og árásargjarnir á öðrum. Þeir sem verða fyrir áhrifum af þessari tegund af óöryggi eiga í erfiðleikum með að viðhalda samræmi í samskiptum sínum. Þeir sveiflast frá undirgefni yfir í árásargjarn, viðloðandi til fjarlægra hegðunarmynsturs með ógnvekjandi vellíðan.

2. Kvíðaóöryggi

Önnur af þremur tegundum óöryggis í sambandi einkennist af kvíðatilfinningu. . Fólk sem hefur áhrif á það á erfitt með að koma á nánu sambandi, af ótta við tilfinningalega sársauka. Slíkir menn eru ákaflega sjálfstæðir. Að því marki að vera fálátur. Einhver vísbending um að maður sé að verða of nálægt eða