Mi okozza a bizonytalanságot egy párkapcsolatban? A kérdés legtöbbünk fejében megfordult már valamikor. Vagy azért, mert bizonytalan érzések gyötörnek bennünket, vagy azért, mert olyan partnerünk volt, aki a bizonytalanságát kivetítette a kapcsolatra. A bizonytalanság mindkét esetben képes megnehezíteni a kapcsolatokat.

Ezért van az, hogy a féltékenységhez hasonlóan negatív érzelemként címkézik. Azonban nem minden bizonytalanság rossz. Ez egy természetes emberi érzelem, amely arra késztet bennünket, hogy megvédjük azt, ami számunkra kedves. Amikor a bizonytalanság intenzitása olyan mértékben növekszik, hogy egyedüli uralkodó erővé válik, akkor baj van; egy nagyon bizonytalan partner lemeríti a kapcsolatokat.

Gyakran nehéz felismerni, hogy mikor léptük át a finom határt a normális és a mérgező bizonytalanság között. Ahhoz, hogy felismerjük a különbséget, először is meg kell értenünk a bizonytalanság kiváltó okait. Ma egy szakértőnk segít megvilágítani a bizonytalanság rétegzett természetét. Juhi Pandey pszichológus (M.A., pszichológia), társkereső, házasság előtti és szakítási tanácsadásra specializálódott; ő itt van, hogy válaszoljon a kérdésekre.kérdések mélységében, és adjon némi gondolkodnivalót.

Mi okozza a bizonytalanságot egy kapcsolatban - 8 leggyakoribb okok

Amikor a bizonytalanság kiváltó okait keressük, gyakran magunkba kell néznünk, és egy kicsit magunkba kell néznünk. Ez azért van, mert ez az érzelem olyan kellemetlen tapasztalatok közvetlen következménye, amelyek valamilyen szinten megsebezhettek bennünket.

Juhi arról beszélve, hogy mi okozza a bizonytalanságot egy kapcsolatban, azt mondja: "A bizonytalanság érzése egy bizonyos pontig természetes. Akkor válik aggasztóvá, amikor a személy pánikba esik, és a tendencia elkezdi veszélyeztetni a kapcsolat alapjait. Számos tényező vezethet bizonytalansághoz egy kapcsolatban. Ezek a tényezők ritkán külső tényezők. Az esetek többségében az ok a kapcsolatban rejlik.személy."

Egy bizonytalan partner nagymértékben lemeríti a kapcsolatot. Hogy ezt jobban megértsük, nézzük meg közelebbről a bizonytalanság 8 leggyakoribb okát egy kapcsolatban - ezek segítenek megválaszolni a kérdést, miért vagyok olyan bizonytalan a partneremmel szemben?

1. Bizalomhiány

Juhi szerint az önbizalomhiány vagy az alacsony önbecsülés a bizonytalanság egyik kiváltó oka. Ezek a tendenciák miatt úgy érezheted - a meggyőződésig -, hogy mások nem látnak benned értéket, mert te is így látod magad. Ennek köszönhetően nehéz lesz elhinni, hogy valaki értékelne téged romantikus partnerként.

A bizonytalanság egyik klasszikus példája, hogy képtelen vagy elhinni a partnerednek, amikor azt mondja, hogy szeret téged. A szeretet és a ragaszkodás minden megnyilvánulását kezded félvállról venni, és arra az eshetőségre készülsz, hogy a partnered előbb-utóbb elhagy téged.

Ha ez megtörténik, a legkisebb bajra utaló jel is az irányíthatatlanná válhat. Tegyük fel, hogy a partnered haragszik rád. Ahelyett, hogy úgy kezelnéd, mint ami - egy veszekedés, egy nézeteltérés, ami mindennapos a kapcsolatokban -, paranoiássá válsz, hogy végeztek veled, és kiutat keresnek. A személyes bizonytalanságod a kapcsolatod kárhozatává válhat.

2. Traumatikus élmények

Juhi elmagyarázza: "A bizonytalanság mintái olyan embereknél is megfigyelhetők, akiknek a múltban traumatikus élményeik voltak. Ha valaki átélte azt az érzést, hogy nem szeretik, semmibe veszik vagy becsapják, akkor ezt az érzelmi terhet bizonytalan viselkedés formájában vetíti ki".

Vegyük ezt a párkapcsolati bizonytalansági példát: Ha mérgező kapcsolatban voltál egy nárcisztikus emberrel, aki túlzottan kritikus volt veled szemben, vagy minden lépésnél megpróbált lekezelni, akkor az élmény hatására rendkívül bizonytalannak érezheted magad. Az érzelmi bántalmazás ezen formája megingathatatlan félelemérzettel tölthet el, ami a bizonytalanságod kiváltó okává válik. Ez eléggésajnálatos, de ez az egyik leggyakoribb bizonytalanság uralkodik.

Ha a múltbéli tapasztalatok továbbra is hatással vannak az életére, érdemes terápiát kérnie a párkapcsolati bizonytalanság miatt. Létfontosságú megérteni, hogy tudtán kívül önszabotálhatja a kapcsolatát. Egy bizonytalan partner helyrehozhatatlanul lecsapolja a kapcsolatot.

3. Szélsőséges érzelmi függőség

A bizonytalanság másik leggyakoribb oka a szélsőséges érzelmi függőség. Tegyük fel, hogy Ön elvesztette egy szerettét. Akár haláleset, akár egy kapcsolat véget érése miatt. Ez a veszteség olyan űrt hagyott az életében, hogy az egyedül töltött idő rettegéssel és szorongással tölti el.

Ennek eredményeképpen bizonytalanná válik, és elkezdi igényelni, hogy a partnere mindig Ön mellett legyen. Ha teret akar vagy kér a kapcsolatban, az féltékenység és birtoklási vágy érzését váltja ki. Ilyen esetekben a rászoruló vagy ragaszkodó viselkedés a bizonytalanság mintái lesznek.

A párkapcsolati bizonytalanság egyik leggyakoribb példája, hogy időt és figyelmet akarsz magadnak akkor is, amikor a partnered nem képes ezt biztosítani. A hisztirohamok vagy jelenetek teremtése, mert az sms-edre nem válaszoltak, a személyes vádaskodás, mert nem tudta felvenni a telefont, és más hasonló viselkedésformák a személyes bizonytalanságod megnyilvánulásai.

4. A bizalmi problémák a bizonytalanság alapvető okai közé tartoznak

Mi okozza a bizonytalanságot egy kapcsolatban? A bizalmi problémák egy másik gyakori kiváltó ok. Ha például valakit megcsalt a hosszú távú partnere, a bizalom ilyen jellegű elárulása bizonytalansággal töltheti el. Természetesen egy hűtlenségi eset után nehéz megbízni a partnerben. De ilyen esetekben gyakran az érintett személy még a későbbi bizalomépítéssel is nehezen tud megbirkózni.kapcsolatok.

Juhi szerint nem kell első kézből megtapasztalni a hűtlenséget ahhoz, hogy az a bizonytalanság egyik kiváltó okává váljon. Ha például gyerekként azt láttad, hogy a családod széthullott, mert az egyik szülő megcsalta a másikat, ez a visszaesés bizonytalanságot válthat ki a felnőttkori kapcsolataidban.

Ha Ön vagy a partnere mindig gyanakszik a másikra, figyeli a másik lépéseit, titokban ellenőrzi a telefonját, ami nagy kirohanásokhoz vezet, tekintse ezt a párkapcsolati bizonytalanság egyik klasszikus példájának. Feltétlenül meg kell oldania ezt a kiváltó okot - ha kell, szakmai segítséggel -, hogy fenntartsa a reményt arra, hogy a kötelék tartós maradjon. Terápia a bizonytalanságra a következő esetekbena kapcsolatok nagyon hasznosak lehetnek egy ilyen helyzetben.

5. Gyermekkori tapasztalatok

Juhi azt mondja: "A kutatások azt mutatják, hogy felnőttkori viselkedésünk abból ered, amit gyerekkorunkban tapasztaltunk. Ha valaki rendkívül bizonytalan, az visszavezethető a fiatalabb korára vagy gyermekkori élményeire. Lehet, hogy az illető traumát szenvedett el mérgező szülők kezétől. Vagy látta, hogy a szülei átéltek valamilyen traumát, például válást, ami a felnőttkori kapcsolataiban a bizonytalanság alapja lehet".

Ettől eltekintve a ház, a szülő, egy szeretett személy elvesztése vagy az, hogy valaki a gyermekkorában pénzügyi bizonytalanságnak volt kitéve, szintén tényezővé válhat egy bizonytalan személyiség számára. Ezek a problémák aztán a partnerre vagy házastársra vetülnek ki, ami konfliktusokhoz és veszekedésekhez vezet. A bizonytalan partner a gyermekkori traumák miatt lecsapolja a kapcsolatokat.

6. A testképpel kapcsolatos problémák személyes bizonytalanságok

Az, hogy nem érzed jól magad a bőrödben, szintén az egyik legtöbb bizonytalanságot kiváltó ok. Ha például kényelmetlenül érzed magad a hasi zsírpárnád miatt, akkor nehezen lehetsz intim a pároddal. Ez az intimitás hiánya, különösen, ha a párod nem tudja vagy nem érti az okát, eltávolíthat titeket egymástól.

Emellett, ha nem tartod magad kívánatosnak, hajlamos lehetsz megelégedni olyan partnerekkel, akik kevésbé méltóak hozzád. Ez természetesen kielégítetlen kapcsolatokhoz vezet, ahol folyamatosan kompromisszumokat kötsz, és lejjebb teszed a mércét. Ez viszont tovább táplálja a bizonytalanságot a kapcsolatban. És egy ördögi körbe kerülsz, ami csak súlyosbítja a bizonytalansági mintákat.

A testképpel kapcsolatos problémák számos okból fakadhatnak. De a leggyakoribb az, hogy gyermekként vagy tinédzserként kritizálták a kinézeted vagy a megjelenésed miatt. Ha az iskolában azért cikiztek vagy piszkáltak, mert túl vékony, túl kövér vagy túl vaskos voltál, természetes, hogy felnőttként rendkívül tudatosnak érzed magad a kinézeteddel kapcsolatban.

Ugyanez a minta akkor is kibontakozhat, ha a szüleid mindig azt mondták, hogy figyelj az adagokra, egyél kevesebbet, mozogj többet, vagy ne viselj bizonyos ruhákat, mert azok nem "állnak jól" a testalkatodnak. Ennek a bizonytalanságnak a leküzdése felnőttként nagy kihívást jelenthet.

7. Félelem a kudarctól

Ha példákat keresel a bizonytalanságra, hogy megértsd a kiváltó okokat, akkor figyelj a kudarctól való bénító félelemre. Talán olyan családban nőttél fel, ahol a teljesítményt túlszárnyaló emberek voltak, és mindig azt mondták, hogy jobban kell teljesítened ( és ez az egyik leggyakoribb példa a párkapcsolati bizonytalanságra.) Ennek eredményeként elkezdesz indokolatlanul magas mércét állítani magad elé, és mindig túlságosan is erőlteted magad.nehéz elérni őket.

A céljaid elérésének elmaradása nem opció számodra. Abban az esetben, ha mégis sikerül, minden kudarc olyan érzés, mint egy ütés a gyomrodba. Újra átéled azokat az emlékeket, amikor a szüleid azt mondják neked, hogy nem vagy elég jó. Az, hogy arra kényszerítenek, hogy jobban hasonlíts a testvéredre vagy egy barátodra, ezeket a leggyakoribb bizonytalanságokat eredményezheti.

Mivel a kudarc az életben elkerülhetetlen, az ezzel kapcsolatos torz felfogásod a bizonytalanság egyik alapvető okává válik. A párkapcsolati bizonytalanság terápiája azért fontos, mert az alacsony önértékelésű partnerek károsíthatják a szerettükkel való kapcsolatot.

8. A visszaélés bizonytalansági mintákat válthat ki

Mi okozza a bizonytalanságot egy kapcsolatban? A válasz erre a kérdésre nem lenne teljes a bántalmazás említése nélkül. A fizikai vagy érzelmi bántalmazás elszenvedése akár gyermekként, akár a korábbi kapcsolatainkban megsemmisítő élmény lehet.

Megtöri a lelkedet, és alapvető szinten megváltoztat. Ezek a változások megváltoztatják az önmagadról alkotott képedet, ami gyakran csorbítja az önbecsülésedet, és nem bízol magadban. Mindezek a tényezők növelik a sebezhetőségedet, és nem csak a kapcsolatokban, hanem az élet minden területén bizonytalanná tesznek.

A társas érintkezések szentségétől kezdve a mások rólad alkotott véleménye miatti állandó aggódásig és a kapcsolatokban való képtelenségig, a bántalmazás komolyan megviselheti az életedet. Egy bizonytalan partner anélkül is lemeríti a kapcsolatot, hogy ezt szándékosan tenné.

Típusú bizonytalanságok egy kapcsolatban

A bizonytalanság mintái gyakran széles spektrumon játszanak. Nehéz őket egyetlen ecsettel lefesteni vagy egy kategóriába sorolni. A párkapcsolati bizonytalanság áttekintése egy közös nevezőt fog feldobni - a problémás kötődési stílusokat.

Ezeket az jellemzi, hogy hajlamosak a kapcsolatokban a félelem helyéről kiindulva működni. Ha azonban jobban megnézzük, még a bizonytalan kötődések is különböző módon játszódnak le. Egyes esetekben a vonakodás érzését látjuk, másokban a szélsőséges függőséget. Az ambivalens kötődési stílus ugyanolyan káros lehet, mint az elkerülő stílus.

Ennek alapján a párkapcsolati bizonytalanságok három különböző típusba sorolhatók:

1. A tájékozatlanság bizonytalansága

Ez a párkapcsolati bizonytalanság egyik típusa, amely a gyermekkori bántalmazás megtapasztalásából ered. Az a személy, aki orientálatlan bizonytalanságot mutat, valószínűleg érzelmi vagy fizikai bántalmazást szenvedett el elsődleges gondozói részéről.

Talán egyedül maradtak, érzelmi szükségleteik kielégítetlenül maradtak a szorongás idején. Ennek eredményeként internalizálták a félelem érzését. Vagy talán fizikai fájdalomnak voltak kitéve büntetésként és megfélemlítésként. Az ilyen gyerekek felnőttként zavart és bizonytalan partnerekké nőnek fel, akik elvesztik a kapcsolatokat.

Nem tudják, mit várjanak a szeretteiktől vagy azoktól, akik szeretik őket. Ez azért van, mert azok, akiknek az első leckéket kellene adniuk nekik a szeretetből, egyes pillanatokban gyengédek, máskor agresszívek voltak. Az ilyen típusú bizonytalanságtól érintettek küzdenek a kapcsolatuk állandóságának fenntartásával. Alárendelt és agresszív, ragaszkodó és távolságtartó viselkedésminták között ingadoznak anyugtalanító könnyedséggel.

2. Szorongó bizonytalanság

A párkapcsolati bizonytalanság három típusa közül a másodikra a szorongás érzése jellemző. Az érintettek az érzelmi fájdalomtól való félelem miatt nehezen próbálnak intim kapcsolatot kialakítani. Az ilyen emberek rendkívül függetlenek, a távolságtartásig. Bármilyen célzás arra, hogy valaki túl közel kerüljön hozzájuk vagy érzelmileg kötődjön, pánikszerű szorongást vált ki belőlük.

Az ilyen típusú bizonytalanság gyökere általában az érzelmi elhanyagolással járó neveltetés. Az ilyen embereket érzelmileg távoli vagy csonka gondviselők nevelik, akik nem képesek támogatni őket, amikor a legnagyobb szükségük lenne rá. Ennek eredményeként abban a hitben nőnek fel, hogy egyedül vannak. Idegen számukra az a gondolat, hogy valaki más támogatni tudja őket vagy kielégítheti érzelmi szükségleteiket.

De vajon normális-e, hogy egy új kapcsolatban bizonytalannak érezzük magunkat, kérdezed? Igen, abszolút. Az újkapcsolati szorongás nem tévesztendő össze a szorongó bizonytalansággal. Ez utóbbi sokkal rombolóbb az ember jólétére nézve. Egy szorongóan bizonytalan partner intenzíven lemeríti a kapcsolatot.

3. Ambivalens bizonytalanság

A párkapcsolati bizonytalanság három típusa közül az utolsót az intenzív ellentmondások jellemzik. Mint a legtöbb más bizonytalansági mintában, a gyökeret itt is a gyermekkori vagy korai élettapasztalatok jelentik. A bizonytalanságnak ezzel a formájával küzdő emberek szélsőséges érzelmi függőséget, elismerésre való törekvést, erős szeretetigényt és a kritikára vagy elutasításra való túlzott érzékenységet mutatnak.

Amikor kapcsolatba kerülnek, nem tudják lerázni magukról a félelmet, hogy valami rosszul fog elsülni. Ennek következtében elkezdenek a negatívumokra koncentrálni, és teljesen figyelmen kívül hagyják a partnerükkel és a kapcsolataikkal kapcsolatos pozitívumokat. Ez aztán a szorongás kiváltó okává válik, ami miatt menekülésben keresnek menedéket.

Most, hogy megértetted, mi okozza a bizonytalanságot egy kapcsolatban, elkezdheted kiszúrni a zavaró tendenciákat, és a probléma gyökeréhez juthatsz. Ha a bizonytalanság okai vagy okai egy kapcsolatban nem nyilvánvalóak, van rá esély, hogy a probléma mélyebbre nyúlik. Ebben az esetben a legjobb, ha szakmai segítséget kérsz, hogy jobban felkészülj a kezelésükre.

A párkapcsolati bizonytalanság terápiája rendkívül hasznos. Ha tanácsadást keres a bizonytalansági minták kezelésére, de nem tudja, hol kezdje a keresést, az engedéllyel rendelkező terapeutákból álló panelünk csak egy kattintásnyira van.

GYIK

A bizonytalanság egy mögöttes érzelmi állapot, amely meghatározza, hogyan tekintünk magunkra és hogyan viselkedünk a kapcsolatokban. A személyes bizonytalanság nagy szerepet játszhat az életünk minden területén; egy bizonytalan partner a kapcsolatokat is lemeríti. 2. Hogyan lehet a bizonytalanságot orvosolni egy kapcsolatban?

Erre nincs gyors megoldás, de azzal kezdheti, hogy megkeresi a bizonytalanság kiváltó okait. Ezután tegye meg a szükséges lépéseket a bizonytalanságot kiváltó tendenciák vagy félelmek ellen. A párkapcsolati bizonytalanság kezelésére a terápia is járható út.

Az önbecsülés javításán és az önszeretet gyakorlásán való munka jó kiindulópont, mivel a bizonytalanságot gyakran belső tényezők váltják ki, nem pedig külső tényezők. 4. Hogyan hagyhatom abba a féltékenységet és a bizonytalanságot?

Fektessen be a bizalom, az őszinte és nyílt kommunikáció kiépítésébe a kapcsolatában, hogy ne legyen többé féltékeny és bizonytalan. Némi munkával önmagán képes lesz leküzdeni a bizonytalanságát.