Fessünk egy képet: Hét hónap telt el azóta, hogy szakítottál az exeddel. A dolgok nem voltak túl jók, de nagy utat tettél meg. A munkában remekül boldogulsz, és a társasági életed is kezd helyreállni. Elmúltak az éjféli zokogás vagy a kád fagylalt vigasztaló elfogyasztása. Egyáltalán nem látszik, hogy hiányozna az exed. De ahogy egy átlagos keddi napon elsétálsz egy kávézó mellett, meglátsz egy párt.megosztva egy turmixot.

Azon kapod magad, hogy azon gondolkodsz: "Mi van, ha most ugyanezt csinálja valaki mással? Kivel fogom megosztani ezeket a pillanatokat? Találok majd újra valakit?" És mielőtt észbe kapnál, már ott is vagy, beleesel a nyúl üregébe. Barátom, mindannyian átéltük már ezt. Nagyon gyakori, hogy hiányzik valaki, akit szerettél(ek), és azon gondolkodsz, mit tegyél, ha hiányzik az exed. Mi segítünk neked.

Hogy jobban megértsd, mi történik, amikor hiányzik valaki, szakértőt hívtam segítségül. Kashish Vyas, EFT (Emotional Freedom Technique) terapeuta és gyakorló, aki hisz a mindenkiben rejlő "belső gyermekkel" való munkában, megvilágítja, hogy miért hiányzik az embereknek az exük, és néhány egészséges megküzdési mechanizmust mutat be a vágyakozás érzéseinek kezelésére. Most pedig vizsgáljuk meg, hogy miért ishiányoznak az exek, és hogyan szabaduljunk meg ezektől a régi mintáktól.

Miért hiányzik az exem - 9 ok

Az első ember, aki megkérdezte tőlem, miért hiányzik az exe, egy közeli barátom volt. Majdnem két évvel a szakítása után véletlenszerűen vetette fel a témát: "Miért hiányzik annyira az exem, pedig elhagytam?" Elvontan válaszoltam, mert nem tudtam megfelelő választ vagy tanácsot adni. Most, ennyi idő elteltével már tudom, miért érzi így. A tudásom három év késéssel érkezett, de énEzzel az új tudással felvértezve, azt javaslom, hogy olvassa el ezt, amikor már annyira hiányzik az exe, hogy az már fáj.

Akkor vagyunk a legsebezhetőbbek, amikor a partnerünk hiánya ránk szakad; a szakítás utáni ürességérzet elég gyakori. Calla Quinn kísértetiesen szép szavai jutnak eszünkbe: "De semmi sem teszi üresebbé a szobát, mint az, ha valakit akarunk benne." Fontos, hogy a helyes irányba tereljük magunkat, amikor az érzelmeink uralkodnak. Az első dolog, amit tehetünk, hogy megértjük, mivel állunk szemben azáltal, hogygyakorló ok.

Az ex hiányának sokféle oka lehet, de egy közös nevező mindenképpen jelen van. Kashish elmagyaráz egy közös hibát, amire mindannyian hajlamosak vagyunk: "Amikor elkezdünk randizni valakivel, végül megpróbáljuk kitölteni a bennünk lévő űrt rajta keresztül. Ez teljesen tudtunkon kívül történik, de a partnerünk soha nem tud kitölteni helyettünk semmilyen űrt. Ez nem az ő felelősségük vagy előjoguk. Nekünk kell megtennünk a saját érzelmimunka. Ezt fontos megjegyezni, amikor kapcsolatban vagy, és akkor is, amikor már szakítottál. Talán még mindig ugyanezt próbálod elérni egy exeddel."

Ezen a megjegyzésen, kezdjük el feltárni a lehetséges okokat a kérdéseid mögött - Miért hiányzik az exem egy év után? Miért hiányzik az exem annyira, hogy rosszul érzem magam? Hiányzik az exem, de tovább akarok lépni, hogyan tehetem ezt meg? És a legtrükkösebb a sok közül, miért az Isten szerelmére hiányzik az exbarátnőm, aki rosszul bánt velem, vagy a mérgező ex-prince Charming? Remélem, be vagy kötve, mert ez az út a csúcsra fog érni.minden létező hullámvasút.

1. A szakításod vízválasztó pillanat.

A vízválasztó pillanat fordulópont - semmi sem lesz ugyanolyan, miután bekövetkezett. Egy kapcsolat a rutin hatalmas meghatározójává válik. Az emberek hozzászoknak a partnerükhöz - telefonhívások, sms-ek, vacsorarandák, egymásnál alvás, vagy hosszú távú kapcsolat esetén együttélés. A szakítások alapvetően megváltoztatják ezt a beállított életmódot azáltal, hogy megszakítják a rutint.

Sokan tapasztalják az irányvesztést, mert a talaj a lábuk alatt megmozdul. Hogyan induljanak el a napjukban? Kihez menjenek haza? A kapcsolatok adnak összefüggést az életünknek, és lehet, hogy azért nem tudod abbahagyni az exed hiányát, mert mélységesen összezavarodtál, hogy most merre tartasz. Ezért igazán nem meglepő, hogy azt kérdezed: "Miért hiányzik az exbarátnőm?" vagy "Miért nem tudsz?".Elfelejtettem a volt barátomat?"

2. Miért hiányzik az exem? Hunky-dory flashbackek

Van, amikor hiányoznak, de nem akarod őket visszakapni, és mégis azon gondolkodsz, mit tegyél, ha hónapok után hiányzik az exed. Frusztráló, érzelmi, lefelé tartó spirál, nem igaz? Sage, egy ohiói művésznő azon kesereg, hogy még mindig szerelmes az exébe: "Miért hiányzik annyira az exem, pedig elhagytam? Én hoztam a döntést, nem kellett volna könnyen továbblépnem?" Á, ez nem ilyen egyszerű. Lehet, hogy nem isgyakorlati okokból akarja őket visszakapni, de a szíve azt akarja, amit a szíve akar. Lehet, hogy érzelmi, intellektuális, szexuális, romantikus vagy spirituális szinten kapcsolódott hozzájuk.

Természetes, hogy ebben a forgatókönyvben hiányoznak, és visszaemlékezéseket látunk arról, hogy milyenek voltak a dolgok. A múltra való visszaemlékezések olyanok, mint egy fánk. Nagyon édesek és vonzóak rájuk nézni, nagyon jól meg is vannak kerekítve - de van egy hatalmas tátongó lyuk a közepükön. Visszatekintve mindig rózsásak a dolgok. A közös pillanatokra való visszaemlékezés az egyik elsődleges oka annak, hogy hiányzik az exed. Ez abból a helyről származik, hogyvágyik az intimitásra.

Kashish azt mondja: "Ez egy alapvető evolúciós szükséglet - mindannyian vágyunk az intimitásra. És az exszel is van egy közös múltatok, hiszen annyi időt töltöttetek együtt. Azt mondanám, hogy az intimitás különböző fajtáit éltétek meg egymással. És mindig a jó részeket látogatjátok újra és újra. Természetes, hogy gondolatban visszakerülsz hozzájuk." A legjobb, ha a jó részek nem kerülnek elő.

3. "Nem adom fel nah-nah-nah, hadd szeresselek"

Ezek a DJ Snake által írt dalszövegek meghatározhatják az életedet. Ha még mindig szerelmes vagy az exedbe, akkor lehet, hogy reménykedsz a kibékülésben. Hiányzik, mert reméled, hogy visszatalál hozzád. Nincs semmi baj az optimista szemlélettel, amíg nem veszíted szem elől a valóságot.

Távol lenni attól, akit szeretünk, biztosan nehéz. Az érzések annyira nyilvánvalóan ott vannak, és talán még ő sincs túl rajtad. Ha tényleg van esély arra, hogy mindketten újra összejöjjetek, biztos vagyok benne, hogy idővel megtörténik. Talán csak a megfelelő személy a rossz időben helyzet.

De mi van akkor, ha nem akarsz újra összejönni vele? Mi van akkor, ha valaki újjal jársz? Normális, hogy új kapcsolatban az exed hiányzik esténként? Igen, az. Amikor új kapcsolatban hiányzik, akkor bűntudatot vagy szégyent érezhetsz, vagy akár kétségbe is vonhatod a partnered iránti szeretetedet. Ez azért van, mert a kapcsolatokkal kapcsolatos problémás mítoszokban nőttünk fel. Próbáld ki, hogyhogy figyelmen kívül hagyja ezeket az érzéseket, hogy megpróbáljon "túllépni rajtuk." De már tudja, hogy ez nem fog működni.

Hiányzik valaki, aki közel állt hozzád, és aki egy biztonságos hely volt számodra, ez normális. Tölts időt magaddal, hogy egy új kapcsolat struktúrájában gyógyulj a múltból. Nem hiányozna neked egy közeli, megbízható barát, ha összevesznél vele? Akkor miért kínozod magad azzal a kérdéssel, hogy mit tegyél, ha hiányzik az exed? Miért kételkedsz magadban, és kérdezed, normális-e az exed hiánya, ha egy újkapcsolat?

Ha jelenleg egészséges kapcsolatban élsz, ahol nyíltan beszélsz az érzéseidről, akkor akár a partnereddel is beszélhetsz erről. Vagy beszélj egy érett barátoddal, aki nem ítélkezik feletted. Az utolsó dolog, amit szeretnél, hogy megszégyenítsd magad. Fogadd el az új érzések áramlását. Értsd meg, honnan erednek ahelyett, hogy csírájában elfojtanád őket.

4. Miért hiányzik a volt barátnőm, aki rosszul bánt velem? Traumakötődés

Egy bántalmazó kapcsolat maradandó hatással lehet az emberekre. A traumakötődés arra a kötődésre utal, amelyet a bántalmazás áldozatai kialakítanak bántalmazójukkal. Akár bele is szerethetnek abba a partnerbe, aki érzelmileg és fizikailag kínozta őket. Mivel a trauma mélyre hatol, a bántalmazó ex hiánya nagyon gyakori a szakítások után. Több ilyen ember megjegyzi, hogy : "Annyira hiányzik az exem, hogy rosszul vagyok."

"A legtöbb ember megpróbálja kiteljesíteni önmagát egy kapcsolaton keresztül. Még a bántalmazó kapcsolatok is erre tesznek kísérletet. A dinamika akkor válik csavarossá, amikor az egyik személy elkezdi irányítani a másikat. Sok munkával jár a gyógyulás és a bántalmazó kapcsolatból való továbblépés, mert sok reflexióra van szükség" - osztja meg Kashish, miközben elmagyarázza a bántalmazás dinamikáját.

5. A többiek nem egyeznek meg

Próbáld meg kitalálni: Mikor fáj a legjobban az exed hiánya? Akkor, amikor összeveszel egy barátoddal? Akkor, amikor részeg vagy és gátlástalan? Akkor, amikor egy másik szerelmespárt látsz őrülten szerelmesnek? Vagy amikor valakinek a szenvedélyes szex éjszakájáról hallasz, akkor fáj a legjobban a szíved az exed után? De itt jön a legrosszabb rész. Teljesen nevetséges érzés, amikor a randizás miatt az exed után vágyakozol.Itt azt hitted, hogy öt lépést teszel előre azáltal, hogy új emberekkel randizol, és úgy tűnik, hogy visszahúznak az exedhez.

A visszapattanásaid mércéje változatlanul az exed. Amikor szakítás után ismerkedni kezdesz, automatikusan az exedhez hasonlítod őket. Azt gondolhatod: "Túl hangosan nevet, Susan sosem volt ilyen hangos nyilvánosan." A jelenlegi partnereddel szembeni rosszallásod, akár egy bizonyos tulajdonsága miatt is hiányolhatod az exedet.

Minden ember alulmarad, hacsak nem lépsz tovább teljesen. Ha azon tűnődsz, mit tegyél, ha hónapokig tartó randizások után hiányzik az exed, akkor vagy el kell állnod egy időre a randizástól, vagy finoman megengedned magadnak, hogy hiányozzon - tudva, hogy egy nap ez az érzés elmúlik.

Az előző partner által felállított normákat nehéz kitörölni. Hozzászoktál ahhoz, hogy egy bizonyos módon randizol, és a rebound viszonyok vagy összejövetelek arra szolgálhatnak, hogy visszahozzák ezeket az emlékeket. Ez az utolsó a rebound kapcsolat szakaszaiban. A másokkal való randizás azt a gondolatot keltheti benned, hogy ami köztetek volt, az különleges és pótolhatatlan volt - hogy ilyen kapcsolat már nem lesz többé.

6. Hiányzik önmaga

A szakítás utáni blues igazi gátat szab az életünknek. Pesszimisták leszünk és depressziós fázisokat élünk át. A letargia, az étvágytalanság/étvágytalanság és az álmatlanság a mélypontra ránthat bennünket. Önmagunknak ezt a változatát elég kiábrándító nézni. A termelékenység mélyponton van, és az érzelmi stabilitás hiányáról ne is beszéljünk.

"Miért hiányzik az exem, annak ellenére, hogy végül fájdalmat okozott nekem?" Mivel egy partner a legjobbat hozza ki belőlünk, hiányozhat az, aki az exeddel voltál. Társaságkedvelő, figyelmes, motivált és szenvedélyes. Lehet, hogy új készségeket is tanultatok együtt. Az identitásod megkérdőjelezése és a saját magadhoz való visszatérés vágya miatt hiányozhat az exed.

7. Miért hiányzik egyre jobban az exed, ahogy telik az idő? Nincs lezárás

Kashish fogalmazza meg a legjobban, amikor elmagyarázza: "A lezárás annyira fontos. Elég sajnálatos, hogy nem mindenkinek sikerül. Az ex hiánya olyan helyről származhat, ahol sok megoldatlan érzés és probléma van, ahol megbánod, ahogy a dolgok alakultak. És a megoldás erre nem a lezárás erőltetése. Inkább magadnak kell meggyógyulnod és továbblépned a lezárás hiányában." Ez a megoldás nem a lezárás.

Nagyon igaz, lehet, hogy megbánta, hogy valami durva dolgot mondott vagy bántó dolgot tett. A nővérem exe három évig nem tudott túllépni rajta, mert megcsalta. A bűntudat és a vágy, hogy jobbá tegye a dolgokat, nem engedte továbblépni. Ez is az egyik oka annak, hogy a barátságos elválás elengedhetetlen.

8. Miért hiányzik az exem egy év után? Az internet a bűnös

A közösségi média a jéghegy, a továbblépési utad pedig a Titanic. Minden nagyszerű, amíg az exed fotója fel nem bukkan az idővonaladon, és nem látod őt egy másik emberrel. Ő posztol egy státuszfrissítést, amiben bejelenti, hogy "foglalt", és bumm! Spirálba kerülsz, és többször is megkérdezed magadtól: "Miért hiányzik az exbarátnőm?" Pontosan ezért kell blokkolnod az exedet a közösségi oldalakon.média.

Az, hogy barátok vagytok a Facebookon, követitek őket az Instagramon, vagy akár közös barátokat zaklatjátok, bonyolítja a dolgokat. Azon kapod magad, hogy követed őket, vagy "éjféli beszélgetéseket" (MINDENKI TUDJA, HOGYAN VAN AZ) folytatsz velük. Persze, hiányoznak, állandóan jelen vannak az életedben. Fogadd meg a tanácsomat, és töröld az exet, amilyen gyorsan csak lehet.

9. A mint elfogadás

Ez az a rész, amikor védekezni kezdesz. Erős esélye van annak, hogy azért hiányzik az exed, mert még nem dolgoztad fel a szakítást. Az önbecsülésed túlságosan függ attól, hogy együtt vagy valakivel. A tagadás. Az esemény regisztrálása és feldolgozása (valamint a vele járó érzelmek) elengedhetetlen a továbblépéshez. Nem lehetsz strucc, és nem temetheted el afejét a homokba dugja.

Ha nem ismered el, hogy min mész keresztül, elutasítod az érzéseidet, vagy elfojtod őket, az az érzelmi katasztrófa receptje. Ha azon kapod magad, hogy olyan dolgokat mondogatsz, mint "Miért hiányzik az exem egyre jobban, ahogy telik az idő?", akkor megfelelően fel kell fognod a kapcsolat végét. Rezonált rád valamelyik ok? Volt olyan pillanat, amikor azt gondoltad: "Ó, Istenem, ez az?" Ha igen, ez aItt az ideje megtenni a következő lépést. Görgessen lejjebb, hogy tovább olvashasson arról, mi következik a "miért hiányzik az exem" rejtély feloldása után.

Mit tegyél, ha hiányzik az exed

Amikor hiányzik a régmúlt szerelmed, minden fájdalmas gomolygássá válik. A belsőd görbül, és tele vagy vágyakozással. Úgy hiányzik, mintha csak tegnap beszéltél volna vele, de valójában már másfél éve volt. Úgy tűnik, hiába volt az egész felépülés, az összes terápia, az összes meditáció és öngondoskodási emlékeztető. Ebben a pillanatban elgondolkodsz: "Mire volt ez az egész? Egyáltalán nem léptem tovább?Továbblépett? Túl vannak rajtam?"

Figyelj, jobb, ha ezt akkor olvasod el, amikor már nehezen tudod abbahagyni az exed hiányát. Persze, hogy felépültél, persze, hogy jelentősen továbbléptél. Már nem duplázod meg az érzelmi fájdalmakat időnként. Figyeld meg, milyen gyakran törsz össze, vagy mikor túl sok lesz a vágyakozás. Továbblépsz, gyógyulsz. Még ha a szakítás után újra randizol is, normális, hogy hiányzik.Emlékeztesd magad ezekre a dolgokra, amikor a gyászolót állandóan az a kérdés foglalkoztatja, hogy mit tegyél, ha hiányzik az exed, de van barátod.

A harc, hogy másfél év után ne hiányozzon az exed, még mindig olyan érzés lehet, mint amikor a szakítás után először kezdett el hiányozni. Ez azért van, mert az elménk könnyen hozzáférhet ezekhez az érzésekhez, és bármikor visszahozza őket, amikor csak spirálozunk. Csak azért, mert a figyelemre méltó információ- és emlékraktárad úgy döntött, hogy azt hiszed, még mindig veszélyben van a magány, nem jelenti azt, hogy ez igaz.

Figyeld meg ezt az információt, amit az agyad próbál átadni neked, amikor egy év után sem tudod abbahagyni az exed hiányát. Nézd meg, mit próbál mondani neked a tested és az elméd. Melyik kielégítetlen szükségleted(ek)et próbálják meg pontosan meghatározni? Nézd kíváncsian a vágyakozásodat, majd térj vissza az öngondozási rutinodhoz, hogy megnyugtasd magad. Az is jó, ha listát készítesz a szakításotok okairól.hogy ránézhess, amikor az exed után sóvárogsz, de nem akarod visszakapni. Ez segít az önbizalomhiány kezelésében és a gondolataid kitisztításában.

Mivel most már (remélhetőleg) tudod, hogy MIÉRT hiányzik az exed, a munka felét már elvégezted. Most áttérünk arra, hogy hogyan tudsz megbirkózni a szakítással és az abból fakadó érzésekkel. Ebben a szegmensben felgyűrjük az ingujjunkat, és a cselekvési tervről fogunk beszélni. Mert a tudatosság nem teljes határozott cselekvés nélkül. Ahhoz, hogy ne hiányozzon az exed, olvasd végig ezt az öt tippet. Szinte mindegyiknek több köze van a következőkhözKészülj fel arra, hogy elkészíted a teendőid listáját az önfejlesztésről, mert érzelmi átalakulás előtt állsz.

Kashish ad nekünk még egy értékes (és megnyugtató) emlékeztetőt, mielőtt elkezdjük ezt az utazást a gyógyulás útján: "Voltak olyan eseteim, amikor a klienseimnek nagyon sok időbe telt, mire egyáltalán eljutottak egy olyan helyre, ahol beszélni tudtak arról, hogy min kell dolgozniuk. Tehát, egyetlen gyógyító módszer vagy gyakorlat sem egy instant formula. Úgy kell belevágni, hogy emlékezzünk arra, hogy időbe telik. A gyógyítás tudományos, logikus, de egyben rendetlen is. Éstermészetesen soha, de soha nem lineáris." Tartsd ezt a szívedhez közel, és merülj el ezekben a válaszokban a megszentelt kérdésre - mit tegyél, ha hiányzik az exed?

1. "Hiányzik az exem, de tovább akarok lépni" - Először is, gyászolja a kapcsolatot

És tiszteld is meg. Kashish elmagyarázza: "Amikor egy kapcsolat véget ér, fontos, hogy felismerd, milyen szerepet játszott az életedben. Tiszteld meg (és az exed), mert ez volt az a hely, ahová az időd, az erőfeszítéseid és a szíved is befektetted. Persze ne romantizáld - csak légy tudatában annak, hogy milyen helyet foglalt el egykor. Az első lépés, hogy ne hibáztasd az exedet és a kapcsolatot." A legfontosabb, hogy ne hibáztasd az exedet és a kapcsolatot.

Az érzelmek elfojtása helyett sírd ki magad. Fejezz be több doboz zsebkendőt, és sírj képek vagy emléktárgyak felett. Aludj a pólójukban, és olvass régi szövegeket. Tégy meg mindent, amit csak kell a fájdalomért. Megengedett, hogy zokogva, taknyosan feküdj az ágyban. Ez a legelső lépés a veszteségből való gyógyulásban.

2. Állj ellen a kísértésnek folyamatosan

"Mindennek ellen tudok állni, kivéve a kísértésnek" - mondta Oscar Wilde, de nem kell tőle inspirálódnod. Az én üzenetem az ellenkezője. Ha az exedről van szó, folyamatosan állj ellen a kísértésnek. Szívesen küldenél egy sms-t? Állj ellen. Fel akarod hívni? Állj ellen. Gondolkodsz egy barátok-kedvezményekkel vagy egy NSA kapcsolaton vele? ÁLLJ ELLEN. Ha bármelyik késztetésnek engedsz, az nem lenne jó ötlet, és nem lenne jó ötlet.Folyton azon fogsz töprengeni: Miért hiányzik az exem?

Ha nem tudod megállítani az exed hiányát anélkül, hogy bármilyen kapcsolatod lenne, képzeld el, mi történik, ha létrehozod a kommunikációs vonalat. Kerüld ezeket a rossz döntéseket. Ha azt tervezed, hogy inni mész, add a telefont egy barátodnak, vagy töröld az exed elérhetőségét. Ha minden egyes alkalommal, amikor egy barátom azt mondja, hogy "hiányzik az exem, amikor részeg vagyok", kapnék egy fillért, mostanra hét dollárral lennék gazdagabb.

3. Szánjon időt arra, hogy elgondolkodjon a kapcsolaton és a szakítás okain.

Amikor elgondolkodsz a múltadon, egy zsáknyi olyan dologra derül fény, amit a nyomasztó érzések káoszában kihagytál. Gondolj azokra a tragikus eseményekre, amelyeket a múltban átéltél. Utólag csak utólag tudsz információkat gyűjteni, igaz? Fontos, hogy megnyugodj, és átgondold, mi volt, és miért úgy alakultak a dolgok, ahogyan alakultak.

Hasznos lehet, ha reflektálsz a kapcsolatra és a szakítás okaira. Betekintést nyerhetsz abba, hogy mi ment rosszul a kapcsolatban, és mit tanulhatsz a tapasztalatból. A reflexió segíthet abban is, hogy azonosítsd azokat a mintákat vagy viselkedési formákat, amelyek hozzájárulhattak a szakításhoz. Mindig voltak-e jelei annak, hogy rossz kapcsolatba kerültél? A reflexióhoz több dolgot is kipróbálhatsz:

• Naplózás: Gondolataid és érzéseid naplóba írása hasznos módja lehet annak, hogy reflektálj a kapcsolatodra. Írhatsz a tapasztalataidról, érzelmeidről, reményeidről és félelmeidről.
• Beszéljen egy megbízható baráttal vagy családtaggal: Ha beszélsz valakivel, akiben megbízol, az külső nézőpontot biztosíthat, és segíthet feldolgozni az érzelmeidet. Egy barát vagy családtag segíthet átgondolni a kapcsolatot és a szakítás okait.
• Terapeuta felkeresése: A terapeuta biztonságos és ítélkezésmentes teret biztosíthat ahhoz, hogy elgondolkodjon a kapcsolatán. Segíthet betekintést nyerni a gondolataiba és viselkedésébe, és segíthet megküzdési stratégiák kidolgozásában.
• A tudatosság gyakorlása: A mindfulness gyakorlatok, mint például a meditáció vagy a jóga segíthetnek reflektálni a kapcsolatodra és az érzelmeidre. A mindfulness segíthet abban, hogy tudatosabbá válj a gondolataiddal és érzéseiddel kapcsolatban, és nagyobb önismeretet fejlessz ki.
• Levelet írni az exednek (de nem elküldeni): Levelet írni az exednek katartikus módja lehet az érzelmeid kifejezésének és a kapcsolatodról való elmélkedésnek. Fontos azonban, hogy ne küldd el a levelet, mert ez további érzelmi feszültséghez vezethet.

4. Kerüld az exed vagy a kapcsolat idealizálását.

Nézd, mindannyian összehasonlítjuk a jelenünket a múltunkkal. Ez csak természetes emberi viselkedés. Amikor olyan dolgokról van szó, mint az intim kapcsolatok, ez csak egy önkéntelen reakcióvá válik. Amikor le vagyunk törve, az elménk automatikusan felidézi a pozitív emlékeket, hogy felvidítson minket. De amit elfelejt, az a negatív érzelmek, és az okok, amiért szakítottatok. Tehát, te...el kell kerülnünk a múlt idealizálását.

Egy szakítás után gyakori, hogy idealizálod az exedet vagy a kapcsolatot. Ez megakadályozhatja, hogy továbblépj, és megtaláld a boldogságot és az új szerelmet. Fontos, hogy ne feledd, hogy a kapcsolatnak voltak kihívásai, és hogy a szakításnak megvoltak az okai. Amikor azon kapod magad, hogy idealizálod az exedet vagy a kapcsolatot, próbálj meg a kötődés negatív aspektusaira koncentrálni, és menj végig a listádon, hogy miértEz segíthet továbblépni és lezárni a dolgokat.

5. Fókuszáljon egy másik kapcsolatra

Miután meggyászoltad a kapcsolatot és megbirkóztál a fájdalom egy részével, ülj le és gondolkodj el az események alakulásán. Nézz vissza a kapcsolatodra és nézd meg, hol rontottad el. Lehetett volna másképp csinálni a dolgokat? Észreveszel egy mintát? Hajlamos vagy bizonyos önszabotáló viselkedésformákat ismételni? Vonzódsz egy adott személyhez?olyan ember?

Íme néhány módszer, amellyel az önismereti gyakorlatok segíthetnek a továbblépésben:

• Segítenek azonosítani az érzelmeidet: Az önismereti gyakorlatok segíthetnek azonosítani és megérteni az érzelmeidet. Ez segíthet abban, hogy egészséges módon feldolgozd az érzéseidet és továbblépj a múltbeli kapcsolatodból.
• Segítenek megérteni a gondolkodási mintákat: Ezek a gyakorlatok segíthetnek abban, hogy tudatosabbá váljon a gondolkodási mintáival és azzal, ahogyan a helyzeteket érzékeli és értelmezi. Ez segíthet azonosítani az esetlegesen hátráltató negatív gondolkodási mintákat, és dolgozni azok megváltoztatásán.
• Segítenek kifejleszteni az önsajnálatot : Az önismereti gyakorlatok segíthetnek az önsajnálat és önmagad jobb megértésének kifejlesztésében, ami segíthet abban, hogy kedvesen és megbocsátóan bánj magaddal, miközben továbblépsz a múltbeli kapcsolatodból.
• Segítenek egészséges határokat szabni: Segíthetnek megérteni az igényeidet és értékeidet, ami segíthet az egészséges határok felállításában és az érzelmi intelligencia előtérbe helyezésében a kapcsolatokban. Ez segíthet elkerülni ugyanazon minták vagy viselkedésformák megismétlődését, amelyek hozzájárulhattak a korábbi kapcsolatod felbomlásához.
• Segítenek a növekedési gondolkodásmód kialakításában: Az önismereti gyakorlatok segíthetnek a növekedési gondolkodásmód kialakításában, ami azt a meggyőződést jelenti, hogy tanulhatsz és fejlődhetsz a tapasztalataidból. Ez segíthet abban, hogy a múltbeli kapcsolatod végét a növekedés lehetőségeként közelítsd meg.

Ezek az önismereti gyakorlatok nagyban segítenek az önfejlesztés irányába terelni. Mindenki hibás, és a tökéletesség mítosz, de tudatossággal megelőzhetjük, hogy bizonyos hibákat megismételjünk. Az önvizsgálat pedig egy idő elteltével objektivitást ad. Kijutunk abból a "sértett üzemmódból", amiben voltunk. Így részletesebb választ kapunk a "Miért hiányzik az exem?" kérdésre,végső soron megakadályozza, hogy elhamarkodott döntéseket hozzunk.

6. Legyél szorgalmas méhecske

Buzz-buzz az örömhöz vezető úton. Állapodj meg egy olyan időtartamban, amikor nem randizol senkivel. Kényelmesen és boldogan szinglizz; próbálj ki valami újat, menj el én-randikra, kezdj el egy új hobbit, barátkozz a barátaiddal és a családoddal, utazz el a szabadidődben, menj el egy tanácsadóhoz és gyógyulj, irányítsd az energiáidat a karriered építésére, végezz valamilyen fizikai tevékenységet, amit élvezel, és még sok minden mást. Gondolj erre úgy, mint aMission Me!

Ha az exről újra magadra koncentrálsz, az életed sokkal egyszerűbbé válik. Törekedj arra, hogy elégedettséget és beteljesülést találj azáltal, hogy olyan dolgokat folytatsz, amiket szeretsz, és ezekkel foglalkozol. Rá fogsz jönni, hogy önmagaddal törődni sokkal szórakoztatóbb, és nagy szükség is van rá. Ha már egy kicsit stabilabb vagy egyedül, újra gondolhatsz a randizásra.

7. Kérjen szakmai segítséget

A függetlenség egy nagyszerű életkészség, de a gyógyuláshoz szükség lehet némi szakmai segítségre. A tanácsadó vagy terapeuta felkeresése nagyszerű lépés előre. Kashish kifejti: "Amikor a kapcsolatokról vagy a kötődési stílusokról van szó, akkor messzire kell visszamenni. A formáló évek - ott kezdődik minden. Meg kell nézni a szüleiddel való kapcsolatodat, mert ez anagyon értékes szerepet játszik a jelenlegi kapcsolataidban.

"Én ezt "árnyékmunkának" nevezem. A jóléted érdekében meg kell tenned. Amikor egy tanácsadóhoz mész, ők megkönnyítik ezt az utat - a belső gyermekedhez beszélnek, és kitöltik a benned lévő érzelmi réseket. Az ülések előrehaladtával fokozatosan megtalálod a békédet, és fejlett és érzelmileg stabil egyéniségként lépsz ki belőle."

8. Légy türelmes magaddal

A szakítás utáni gyógyulás időbe telik, és fontos, hogy türelmes legyél magaddal a folyamat során. Ne siettesd a gyógyulási folyamatot, és ne várd el, hogy egyik napról a másikra jól érezd magad. Fontos, hogy hagyd magad érezni az érzelmeidet, és egy napról a másikra haladj. Ünnepeld meg a kis győzelmeket az út során, például ha egy napig nem gondolsz az exedre, vagy ha olyasmit csinálsz, ami boldoggá tesz.Ne feledje, hogy mindenki a saját tempójában gyógyul, és fontos, hogy kedves és gyengéd legyen önmagával, miközben feldolgozza az érzéseit.

Kulcsmutatók

• Az exed hiánya még akkor is normális, ha már jelentős idő eltelt, ha szoros és intim kapcsolatban voltatok.
• Lehet, hogy azért hiányzik az exed, mert emlékszel az együtt töltött szép időkre. Fontos, hogy ne feledd, hogy a kapcsolat okkal ért véget, és a múlton való rágódás helyett inkább a továbblépésre koncentrálj.
• Néha előfordulhat, hogy egyszerűen azért hiányzik az exed, mert ragaszkodsz a kapcsolat gondolatához.
• Ha még mindig vannak megoldatlan érzéseid az exed iránt, nehéz lehet továbblépni.
• Ne feledje, hogy a visszatekintés mindig 20/20; próbáljon meg tanulni az exével elkövetett hibákból, hogy javítsa a jövőbeli kapcsolatait.

Összefoglalva, a partnered vagy az exed soha nem tudja elvégezni helyetted az érzelmi munkát. A gyógyulás lassú folyamat, de időt kell adnod neki (és magadnak). Ha arra gondolsz, hogy "hiányzik az exem, de tovább akarok lépni", akkor azt mondjuk, hogy biztosan fogsz. A legjobb, ha profi segítséget kérsz, ami megadja a szükséges plusz lökést. A Bonobology-nál párkapcsolati tanácsadókkal rendelkezünk.Segítségre készen állunk, csak egy kattintásnyira. Keressen minket, ha segítségre van szüksége, mindig számíthat ránk.

Ezt a cikket 2023 februárjában frissítették .