Låt oss måla upp en bild: Det har gått sju månader sedan du gjorde slut med ditt ex. Det var inte så bra, men du har kommit långt. Du gör bra ifrån dig på jobbet och ditt sociala liv är på väg tillbaka. Borta är dagarna då du grät vid midnatt eller tröstät en tub glass. Det finns inga tecken på att du saknar ditt ex alls. Men när du går förbi ett café en vanlig tisdag, ser du ett paroch delar en milkshake.

Du kommer på dig själv med att tänka: "Tänk om han gör samma sak med någon annan nu? Vem ska jag dela sådana stunder med? Kommer jag att hitta någon igen?" Och innan du vet ordet av är du där, faller genom kaninhålet. Min vän, vi har alla varit där. Det är mycket vanligt att sakna någon du älskar och undrar vad du ska göra när du saknar ditt ex. Vi har koll på det här.

För att ge dig en bättre förståelse för vad som händer när du saknar någon har jag tagit hjälp av en expert. Kashish Vyas, en EFT-terapeut (Emotional Freedom Technique) och utövare som tror på att arbeta med det "inre barnet" inom alla, belyser orsakerna till att människor saknar sina ex och några hälsosamma copingmekanismer för att hantera dessa känslor av längtan. Nu går vi vidare till att utforska varför vimissa våra ex och hur vi kan bli av med dessa gamla mönster.

Varför saknar jag mitt ex 9 skäl

Den första personen som frågade mig varför man saknar sitt ex var en nära vän till mig. Nästan två år efter uppbrottet tog hon upp ämnet slumpmässigt: "Varför saknar jag mitt ex så mycket trots att jag lämnade honom?" Jag svarade i abstrakta termer eftersom jag inte hade något lämpligt svar eller råd. Nu, så här lång tid senare, vet jag varför hon kände så. Min kunskap kommer tre år för sent, men jagMed denna nya kunskap i bagaget föreslår jag att du läser detta när du saknar ditt ex så mycket att det gör ont.

Vi är som mest sårbara när vår partners frånvaro går upp för oss; att känna sig tom efter ett uppbrott är ganska vanligt. Calla Quinns hemsökande vackra ord kommer att tänka på: "Men ingenting får ett rum att kännas tommare än att vilja ha någon i det." Det är viktigt att styras i rätt riktning när våra känslor regerar. Det första vi måste göra är att förstå vad vi har att göra med genom attutöva skäl.

Att sakna ett ex kan bero på många olika saker men det finns en gemensam nämnare. Kashish förklarar ett vanligt misstag som vi alla är benägna att göra: "När vi börjar dejta någon försöker vi till slut fylla luckorna inom oss genom dem. Detta sker helt omedvetet men våra partners kan aldrig fylla något tomrum för oss. Det är inte deras ansvar eller privilegium. Vi måste göra våra egna känslomässigaDetta är viktigt att komma ihåg när du är i ett förhållande, och även när du har gjort slut. Kanske försöker du fortfarande uppnå samma sak med ett ex."

Låt oss börja utforska de möjliga orsakerna bakom dina frågor - Varför saknar jag mitt ex efter ett år? Varför saknar jag mitt ex så mycket att jag mår illa? Jag saknar mitt ex men jag vill gå vidare, hur kan jag göra det? Och den svåraste av dem alla, varför i Guds namn saknar jag min ex-flickvän som behandlade mig illa eller min giftiga ex-Prince Charming? Hoppas du har spänt fast dig för den här resan kommer att toppaalla berg- och dalbanor som finns.

1. Ditt uppbrott är en vattendelare

En vattendelare är en vändpunkt - ingenting kommer att vara sig likt efter att den har inträffat. En relation blir en enorm faktor för rutiner. Människor blir vana vid sina partners - telefonsamtal, sms, middagsdejter, att sova hos varandra eller att bo tillsammans om det är en långvarig relation. Uppbrott förändrar i grunden det etablerade sättet att leva genom att störa rutinerna.

Många människor upplever en förlust av riktning eftersom marken under deras fötter skiftar. Hur ska man gå på dagen? Vem ska man gå hem till? Relationer ger sammanhang till våra liv, och du kanske inte kan sluta sakna ditt ex eftersom du är djupt förvirrad över vart du är på väg nu. Därför är det verkligen ingen överraskning att du frågar: "Varför saknar jag min ex-flickvän?" eller "Varför kan inteHar jag glömt min före detta pojkvän?"

2. Varför saknar jag mitt ex? "Hunky-dory" flashbacks

Det finns tillfällen då du saknar dem men inte vill ha dem tillbaka och ändå undrar vad du ska göra när du saknar ditt ex efter månader. Det är en frustrerande, känslomässig, nedåtgående spiral, eller hur? Sage, en konstnär från Ohio, beklagar att de fortfarande är kära i sitt ex, "Varför saknar jag mitt ex så mycket trots att jag lämnade honom? Jag tog beslutet, borde jag inte ha gått vidare lätt?" Ah, det är inte så enkelt. Du kanske intevill ha tillbaka dem av praktiska skäl, men ditt hjärta vill ha det som hjärtat vill ha. Du kan ha fått kontakt med dem på en känslomässig, intellektuell, sexuell, romantisk eller andlig nivå.

Det är naturligt att sakna dem i detta scenario och få flashbacks om hur det var. Flashbacks från det förflutna är ungefär som en munk. De är mycket söta och tilltalande att titta på, mycket väl avrundade också - men de har ett stort gapande hål i mitten. Saker är alltid rosiga i efterhand. Att minnas de gemensamma stunderna är en av de främsta orsakerna till att sakna ditt ex. Det kommer från en plats avlängtar efter intimitet.

Kashish säger: "Det är ett grundläggande evolutionärt behov - vi vill alla ha intimitet. Och det finns en historia med exet eftersom ni har tillbringat så mycket tid tillsammans. Jag skulle säga att ni har upplevt olika typer av intimitet med varandra. Och det är alltid de bra delarna som du återkommer till. Det är naturligt att återkomma till dem i ditt sinne."

3. "Jag kommer inte att ge upp nah-nah-nah, låt mig älska dig"

Dessa texter av DJ Snake kan definiera ditt liv. Om du fortfarande är kär i ditt ex, kanske du hyser hopp om en försoning. Du saknar dem eftersom du hoppas att de hittar tillbaka till dig. Inget fel med en optimistisk syn så länge du inte förlorar synen på vad som är verkligt.

Att vara borta från den man älskar är säkert svårt. Känslorna är så uppenbart närvarande, och kanske är de inte över dig också. Om det verkligen finns en chans att ni båda blir tillsammans igen är jag säker på att det kommer att ske i sinom tid. Kanske är det bara rätt person vid fel tidpunkt.

Men tänk om du inte vill bli tillsammans med dem igen? Tänk om du dejtar någon ny? Är det normalt att sakna sitt ex på natten när man har ett nytt förhållande? Ja, det är det. När du saknar dem i ett nytt förhållande kan det få dig att känna dig skyldig eller skamsen eller få dig att tvivla på din kärlek till din partner. Det beror på att vi har växt upp med problematiska myter om förhållanden. Du kan provaatt ignorera dessa känslor i ett försök att "komma över dem". Men du vet redan att det inte kommer att fungera.

Att sakna någon som stod dig nära och var en trygg plats för dig är normalt. Tillbringa tid med dig själv för att läka från det förflutna inom ramen för en ny relation. Skulle du inte sakna en nära, pålitlig vän om du blev osams med dem? Så varför plåga dig själv med frågan om vad du ska göra när du saknar ditt ex? Varför tvivla på dig själv och fråga, är det normalt att sakna sitt ex när man är i en nyrelation?

Om du för närvarande har en sund relation där du är öppen med dina känslor kan du till och med prata om detta med din partner. Eller prata med en mogen vän som inte kommer att döma dig. Det sista du vill göra är att skämma ut dig. Acceptera flödet av dessa nya känslor. Förstå var de kommer ifrån istället för att kväva dem i sin linda.

4. Varför saknar jag min före detta flickvän som behandlade mig illa? Traumabindning

En misshandelsrelation kan ha en bestående inverkan på människor. Traumabindning avser det band som offer för misshandel bildar med sina förövare. De kan till och med bli kära i partners som har plågat dem känslomässigt och fysiskt. Eftersom traumat går djupt är det mycket vanligt att sakna ett missbrukande ex efter uppbrott. Flera sådana personer noterar : "Jag saknar mitt ex så mycket att jag mår illa."

"De flesta människor försöker fullborda sig själva genom en relation. Även misshandelsrelationer är ett försök till samma sak. Dynamiken blir snedvriden när en person börjar kontrollera den andra. Det krävs mycket arbete för att läka och gå vidare från en misshandelsrelation eftersom det krävs mycket reflektion", säger Kashish när han förklarar dynamiken i misshandel.

5. Andra stämmer inte överens

Försök att lista ut det här: När gör saknaden efter ditt ex mest ont? Är det när du bråkar med en vän? Är det när du är full och ohämmad? Är det när du ser ett annat par som är vansinnigt förälskade? Eller när du hör om någons passionerade sexnatt är det när du blir mest ledsen över ditt ex? Men här är den värsta delen. Det känns helt löjligt när dejting får dig att längta efter ditt ex.Här trodde du att du tog fem steg framåt genom att träffa nya människor och de verkar dra dig tillbaka till ditt ex. Usch.

Måttstocken för att mäta dina rebounds är alltid ditt ex. När du börjar träffa människor efter ett uppbrott jämför du dem automatiskt med ditt ex. Du kanske tänker: "Hon skrattar för högt, Susan var aldrig så högljudd offentligt." Ditt ogillande av den nuvarande partnern, även ett visst drag hos dem, kan få dig att sakna ett ex.

Varje person kommer att komma till korta om du inte går vidare helt och hållet. När du undrar vad du ska göra när du saknar ditt ex efter månader av dejter, behöver du antingen ta ett steg tillbaka från dejting ett tag eller tillåta dig själv att försiktigt sakna dem - och veta att en dag kommer denna känsla att gå över.

De normer som den tidigare partnern har satt upp är svåra att radera. Du är van vid att dejta på ett visst sätt, och rebound-affärer eller hookups kan göra att dessa minnen kommer tillbaka. Detta är det sista steget i en rebound-relation. Att dejta andra kan få dig att tro att det du hade var speciellt och oersättligt - att en sådan kontakt inte kommer att finnas igen.

6. Du saknar dig själv

Post-breakup blues lägger en rejäl hämsko på våra liv. Vi blir pessimistiska och upplever depressiva faser. Slöhet, aptitlöshet och sömnlöshet kan dra ner oss till botten. Denna version av oss själva är ganska nedslående att se. Produktiviteten är på en låg nivå, och låt oss inte ens börja med bristen på känslomässig stabilitet.

"Varför saknar jag mitt ex trots att de orsakade mig smärta i slutändan?" Eftersom en partner tar fram det bästa i oss kan du sakna den du brukade vara med ditt ex. Utåtriktad, omtänksam, driven och passionerad. Ni kanske också har lärt er nya färdigheter tillsammans. Att ifrågasätta din identitet och vilja gå tillbaka till ditt eget jag kan få dig att sakna ditt ex.

7. Varför saknar du ditt ex mer och mer ju längre tiden går? Inget avslut

Kashish uttrycker det bäst när han förklarar: "Avslut är så viktigt. Det är ganska olyckligt att inte alla får det. Att sakna ett ex kan komma från en plats där det finns många olösta känslor och problem, där du ångrar hur det gick. Och lösningen på detta är inte att tvinga fram ett avslut. Snarare måste du läka själv och gå vidare i avsaknad av avslut."

Så sant. Kanske ångrar du att du sa något hårt eller gjorde något sårande. Min systers ex kunde inte komma över henne på tre år eftersom han var otrogen mot henne. Skulden och önskan att göra saker bättre tillät honom inte att gå vidare. Detta är också en av anledningarna till att det är viktigt att gå skilda vägar på ett vänskapligt sätt.

8. Varför saknar jag mitt ex efter ett år? Internet är boven i dramat

Sociala medier är isberget och din resa framåt är Titanic. Allt är bra tills exets foto dyker upp på din tidslinje och du ser henne med en annan person. Hon lägger upp en statusuppdatering som meddelar att hon är "upptagen" och boom! Du hamnar i en spiral och frågar dig själv gång på gång: "Varför saknar jag mitt ex?" Det är just därför du bör blockera ditt ex på sociala medier.media.

Att vara vänner på Facebook, följa dem på Instagram eller till och med tjata på gemensamma vänner komplicerar saker. Du kommer på dig själv med att förfölja dem eller ha "midnattssamtal" (vi vet alla hur de går) med dem. Naturligtvis saknar du dem, de är närvarande i ditt liv hela tiden. Ta mitt råd och avfölj ditt ex ASAP.

9. A för acceptans

Det är nu du blir defensiv. En stor möjlighet är att du saknar ditt ex för att du inte har kommit över uppbrottet. Din självkänsla är alltför beroende av att du är tillsammans med någon. Vad är det för ord jag letar efter? Förnekelse. Att registrera och bearbeta händelsen (liksom de känslor den medför) är avgörande för att gå vidare. Du kan inte vara en struts och begrava dinhuvudet i sanden.

Att inte erkänna vad du går igenom, avfärda dina känslor eller stänga in dem är ett recept på känslomässig katastrof. Om du kommer på dig själv med att säga saker som "Varför saknar jag mitt ex mer ju längre tiden går?", då behöver du förstå slutet på relationen ordentligt. Var det någon av dessa orsaker som du kände igen dig i? Hade du ett ögonblick då du tänkte "Åh Gud, det är så det är?" Om ja, då är detdags att ta nästa steg. Rulla ner för att fortsätta läsa om vad som händer efter att du har löst mysteriet "varför saknar jag mitt ex".

Vad du ska göra när du saknar ditt ex

När du saknar din tidigare kärlek blir allt en boll av smärta. Ditt inre vrider sig och du är full av längtan. Du saknar dem som om du bara pratade med dem igår, men i själva verket har det gått ett och ett halvt år. All din återhämtning, all terapi, all meditation och påminnelser om egenvård verkar ha varit förgäves. Du undrar i detta ögonblick: "Vad var allt för? Har jag inte gått vidare alls?Har han gått vidare? Är de över mig?"

Det är bäst att du läser det här när du kämpar för att sluta sakna ditt ex. Naturligtvis har du återhämtat dig. Naturligtvis har du gått vidare. Du fördubblar inte längre din känslomässiga smärta då och då. Notera hur ofta du får sammanbrott eller när längtan blir för mycket. Du går vidare. Du läker. Även om du dejtar igen efter uppbrottet är det normalt att sakna dem.Påminn dig själv om dessa saker när du går omkring med den ständiga frågan om vad du ska göra när du saknar ditt ex men har en pojkvän.

Kampen för att sluta sakna ditt ex efter ett och ett halvt år kan fortfarande kännas som första gången du började sakna dem efter uppbrottet. Det beror på att våra sinnen lätt kan komma åt dessa känslor och föra dem tillbaka till oss när vi vill. Bara för att ditt anmärkningsvärda lager av information och minnen valde att få dig att tro att du fortfarande riskerar ensamhet, betyder det inte att det är sant.

Observera den information som din hjärna försöker ge dig när du inte kan sluta sakna ditt ex efter ett år eller så. Se vad din kropp och ditt sinne försöker berätta för dig. Vilka ouppfyllda behov hos dig försöker de peka ut? Titta på din längtan med en känsla av nyfikenhet, och gå sedan tillbaka till din egenvårdsrutin för att lugna dig. Det är också bra att göra en lista över orsakerna till att ni bröt uppså att du kan titta på den när du längtar efter ditt ex men inte vill ha tillbaka dem. Detta kommer att hjälpa dig att hantera självtvivel och rensa ditt sinne.

Eftersom du nu (förhoppningsvis) vet VARFÖR du saknar ditt ex är halva jobbet gjort. Vi går nu vidare till hur du hanterar uppbrottet och de känslor som följer. I detta segment ska vi kavla upp ärmarna och prata om handlingsplanen. Eftersom medvetenhet är ofullständig utan avgörande handling. För att sluta sakna ditt ex, läs igenom dessa fem tips. Nästan alla av dem har mer att göra meddu än med dem. Gör dig redo att göra en lista över vad du vill göra för att förbättra dig själv eftersom du står inför en känslomässig makeover.

Kashish ger oss en annan värdefull (och tröstande) påminnelse innan vi börjar denna resa av healing, "Jag har haft fall där mina klienter har tagit mycket lång tid att ens nå en plats där de kan prata om vad som behöver fungera. Så ingen healingmetod eller praktik är en omedelbar formel. Du måste komma ihåg att det tar tid. Healing är vetenskapligt, det är logiskt, men det är också rörigt. OchDet är naturligtvis aldrig någonsin linjärt." Håll detta nära hjärtat och dyk ner i dessa svar på den heliga frågan - vad ska man göra när man saknar sitt ex?

1. "Jag saknar mitt ex men jag vill gå vidare" Först sörjer du förhållandet

Och hedra det också. Kashish förklarar: "När ett förhållande tar slut är det viktigt att inse vilken roll det spelade i ditt liv. Hedra det (och ditt ex) eftersom det var en plats där du investerade tid, ansträngningar och hjärta. Naturligtvis ska du inte romantisera det - var bara medveten om den plats det en gång hade. Det första steget är att sluta skylla på ditt ex och förhållandet."

Istället för att förtränga känslorna, gråt ut dem. Ta fram flera lådor med näsdukar och gråt över bilder eller minnessaker. Sov i deras t-shirt och läs gamla texter. Gör allt du behöver för att lindra smärtan. Du får vara en snyftande, snorig röra som ligger i sängen. Detta är det allra första steget för att läka från denna förlust.

2. Stå ständigt emot frestelser

"Jag kan motstå allt utom frestelser", sa Oscar Wilde, men du behöver inte inspireras av honom. Mitt budskap till dig är tvärtom. När det gäller ditt ex, motstå frestelser konstant. Känner du för att skicka ett sms? Motstå. Vill du ringa dem? Motstå. Funderar du på en vän-med-förmåner eller en NSA-relation med dem? MOTSTÅ. Att agera på någon av dessa impulser skulle inte vara en bra idé ochkommer du att fortsätta undra: Varför saknar jag mitt ex?

Om du inte kan sluta sakna ditt ex utan att ha någon kontakt, tänk vad som händer om du upprättar en kommunikationslinje. Undvik alla dessa dåliga val. Om du planerar att gå och dricka, ge telefonen till en vän eller radera exets kontakt. Om jag hade ett öre för varje gång en vän sa: "Jag saknar mitt ex när jag är full", skulle jag vara sju dollar rikare vid det här laget.

3. Ta dig tid att reflektera över förhållandet och orsakerna till uppbrottet

När du reflekterar över ditt förflutna avslöjar det en mängd saker som du missade i kaoset av överväldigande känslor. Tänk på alla tragiska händelser som du har utstått tidigare. Du kan bara samla information i efterhand, eller hur? Det är viktigt att du lugnar ner dig och tänker på vad som var vad och varför saker utvecklades på det sätt som de gjorde.

Det kan vara bra att reflektera över relationen och orsakerna till uppbrottet. Du får insikt i vad som gick fel i relationen och vad du kan lära dig av erfarenheten. Reflektion kan också hjälpa dig att identifiera eventuella mönster eller beteenden som kan ha bidragit till uppbrottet. Fanns det alltid tecken på att du var på väg in i en felaktig relation? För att reflektera kan du prova ett antal saker:

• Journalföring: Att skriva ner dina tankar och känslor i en dagbok kan vara ett bra sätt att reflektera över din relation. Du kan skriva om dina erfarenheter, dina känslor och dina förhoppningar och farhågor
• Prata med en pålitlig vän eller familjemedlem: Att prata med någon du litar på kan ge ett utifrånperspektiv och hjälpa dig att bearbeta dina känslor. En vän eller familjemedlem kan hjälpa dig att reflektera över förhållandet och orsakerna till uppbrottet
• Träffar en terapeut: En terapeut kan erbjuda en trygg och icke-dömande plats där du kan reflektera över din relation. De kan hjälpa dig att få insikt i dina tankar och beteenden och hjälpa dig att utveckla strategier för att hantera situationen
• Praktisera mindfulness: Mindfulnessövningar som meditation eller yoga kan hjälpa dig att reflektera över din relation och dina känslor. Mindfulness kan hjälpa dig att bli mer medveten om dina tankar och känslor och utveckla större självmedvetenhet
• Skriva ett brev till ditt ex (men inte skicka det): Att skriva ett brev till ditt ex kan vara ett förlösande sätt att uttrycka dina känslor och reflektera över ditt förhållande. Det är dock viktigt att inte skicka brevet, eftersom det kan leda till ytterligare känslomässig stress

4. Undvik att idealisera ditt ex eller förhållandet

Vi jämför alla vår nutid med vårt förflutna. Det är bara ett naturligt mänskligt beteende. När det gäller saker som intima relationer blir detta bara en ofrivillig reaktion. När vi är nere minns vårt sinne automatiskt de positiva minnena i ett sorgligt försök att muntra upp oss. Men vad det glömmer är de negativa känslorna och orsakerna till att ni gjorde slut från första början. Så dumåste undvika att idealisera det förflutna.

Efter ett uppbrott är det vanligt att idealisera sitt ex eller förhållandet. Detta kan hindra dig från att gå vidare och hitta lycka och ny kärlek. Det är viktigt att komma ihåg att förhållandet hade sina utmaningar och att det fanns skäl till uppbrottet. När du kommer på dig själv med att idealisera ditt ex eller förhållandet, försök att fokusera på de negativa aspekterna av ert band och gå igenom din lista över varfördet inte fungerade. Det här kan hjälpa dig att gå vidare och få ett avslut.

5. Fokusera på ett annat förhållande

Nämligen den du har med ditt eget jag. När du har sörjt förhållandet och kommit till rätta med en del av smärtan, sätt dig ner och reflektera över händelseutvecklingen. Se tillbaka på ditt förhållande och se var du gjorde fel. Kunde saker ha gjorts annorlunda? Märker du ett mönster? Har du en tendens att upprepa vissa självsaboterande beteenden? Är du attraherad av en särskildtyp av person?

Här är några sätt som övningar i självkännedom kan hjälpa dig att gå vidare:

• De hjälper dig att identifiera dina känslor: Övningar i självkännedom kan hjälpa dig att identifiera och förstå dina känslor. Detta kan hjälpa dig att bearbeta dina känslor på ett hälsosamt sätt och gå vidare från din tidigare relation.
• De hjälper dig att förstå dina tankemönster: Dessa övningar kan hjälpa dig att bli mer medveten om dina tankemönster och hur du uppfattar och tolkar situationer. Detta kan hjälpa dig att identifiera eventuella negativa tankemönster som kan hålla dig tillbaka och arbeta för att ändra dem
• De hjälper dig att utveckla självmedkänsla : Övningar i självkännedom kan hjälpa dig att utveckla självmedkänsla och en större förståelse för dig själv. Detta kan hjälpa dig att behandla dig själv med vänlighet och förlåtelse när du går vidare från din tidigare relation
• De hjälper dig att sätta sunda gränser: De kan hjälpa dig att förstå dina behov och värderingar, vilket kan hjälpa dig att sätta hälsosamma gränser och prioritera emotionell intelligens i relationer. Detta kan hjälpa dig att undvika att upprepa samma mönster eller beteenden som kan ha bidragit till uppbrottet i ditt tidigare förhållande
• De hjälper dig att utveckla en tillväxtinriktad inställning: Övningar i självkännedom kan hjälpa dig att utveckla en tillväxtinriktad inställning, vilket är tron att du kan lära dig och växa av dina erfarenheter. Detta kan hjälpa dig att se slutet på ditt tidigare förhållande som en möjlighet att växa.

Dessa övningar i självkännedom kommer att hjälpa dig långt på vägen mot självförbättring. Alla har brister och perfektion är en myt, men vi kan förhindra oss själva från att upprepa vissa misstag genom att vara uppmärksamma. Och introspektion efter en tid ger oss lite objektivitet. Vi kommer ur det "sårläge" vi befann oss i. Detta ger oss ett mer detaljerat svar på "Varför saknar jag mitt ex?",i slutändan hindrar oss från att fatta förhastade beslut.

6. Bli en upptagen bi

Buzz-buzza dig till glädje. Bestäm dig för en tidsperiod då du inte ska dejta någon. Bli bekväm och lyckligt singel; prova något nytt, gå ut på me-dates, börja med en ny hobby, umgås med vänner och familj, res på fritiden, gå till en rådgivare och läka, kanalisera din energi till att bygga din karriär, ägna dig åt någon fysisk aktivitet du tycker om och mer, mycket mer. Tänk på det som attUppdrag Me!

När du fokuserar om från exet till dig själv kommer ditt liv att bli mycket enklare. Sträva efter att hitta tillfredsställelse och uppfyllelse genom att göra saker du gillar och hålla dig sysselsatt med dem. Du kommer att inse att det är mycket roligare att ta hand om dig själv och det behövs också. När du är lite mer stabil på egen hand kan du tänka på att dejta igen.

7. Sök professionell hjälp

Att vara självständig är en fantastisk livsförmåga, men för att läka kan det krävas professionell hjälp. Att kontakta en rådgivare eller terapeut är ett stort steg framåt. Kashish utvecklar: "När det diskuteras relationer eller anknytningsstilar måste man gå långt tillbaka. De formativa åren - det är där allt börjar. Man måste titta på den relation man delar med sina föräldrar, eftersom detspelar en mycket viktig roll i dina nuvarande relationer.

"Jag kallar detta för 'skuggarbete'. Du måste göra det för ditt välbefinnande. När du går till en rådgivare gör de denna resa enklare - de talar till ditt inre barn och fyller de känslomässiga luckorna inom dig. Du finner gradvis frid under sessionerna och framstår som en utvecklad och känslomässigt stabil individ."

8. Ha tålamod med dig själv

Att läka efter ett uppbrott tar tid, och det är viktigt att ha tålamod med sig själv under denna process. Stressa inte läkningsprocessen eller förvänta dig att må bra över en natt. Det är viktigt att tillåta dig själv att känna dina känslor och att ta saker en dag i taget. Fira små segrar längs vägen, som att gå en dag utan att tänka på ditt ex, eller göra något som gör dig glad.Kom ihåg att alla läker i sin egen takt, och det är viktigt att vara snäll och varsam mot dig själv när du bearbetar dina känslor.

Viktiga punkter

• Att sakna sitt ex även efter en längre tid är normalt om man har haft ett nära och intimt förhållande
• Du kanske saknar ditt ex för att du minns den fina tid ni hade tillsammans. Det är viktigt att komma ihåg att förhållandet tog slut av en anledning, och fokusera på att gå vidare snarare än att älta det förflutna
• Ibland kan du sakna ditt ex helt enkelt för att du är fäst vid tanken på att vara i ett förhållande
• Om du fortfarande har olösta känslor för ditt ex kan det vara svårt att gå vidare
• Kom ihåg att eftertanke alltid är 20/20; försök att lära dig av eventuella misstag du kan ha gjort med ditt ex för att förbättra framtida relationer

Sammanfattningsvis kan din partner eller ditt ex aldrig göra ditt känslomässiga arbete åt dig. Läkning är en långsam process men du måste ge den (och dig själv) tid. Om du tänker: "Jag saknar mitt ex men jag vill gå vidare", är vi här för att berätta att du definitivt kommer att göra det. Det bästa du kan göra är att söka professionell hjälp som ger dig den extra knuff som krävs. På Bonobology har vi relationsrådgivareredo att hjälpa till, bara ett klick bort. Kontakta oss om du behöver hjälp. Vi finns alltid här för dig.

Denna artikel har uppdaterats i februari 2023 .