มาวาดรูปกัน: เจ็ดเดือนแล้วที่คุณเลิกกับแฟนเก่า สิ่งต่าง ๆ ไม่ดีนัก แต่คุณมาไกลแล้ว คุณทำงานได้ดีและชีวิตทางสังคมของคุณกลับมาเป็นปกติ หมดยุคของการสะอื้นไห้ตอนเที่ยงคืนหรือนั่งกินไอศกรีมสบายใจเฉิบ ไม่มีสัญญาณว่าคุณคิดถึงแฟนเก่าเลย แต่เมื่อคุณเดินผ่านร้านกาแฟในวันอังคารธรรมดาๆ คุณจะเห็นสามีภรรยาคู่หนึ่งกำลังดื่มมิลค์เชคด้วยกัน

คุณพบว่าตัวเองกำลังคิดว่า "ถ้าตอนนี้เขาทำแบบเดียวกันกับคนอื่นล่ะ ฉันจะแบ่งปันช่วงเวลาดังกล่าวกับใคร ฉันจะหาใครได้อีกไหม” และก่อนที่คุณจะรู้ตัว คุณก็ตกลงไปในโพรงกระต่ายแล้ว เพื่อนของฉันเราทุกคนเคยอยู่ที่นั่น เป็นเรื่องปกติมากที่จะคิดถึงคนที่คุณรักและสงสัยว่าจะทำอย่างไรเมื่อคิดถึงแฟนเก่า เราเข้าใจคุณแล้ว

เพื่อให้คุณเข้าใจมากขึ้นว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณคิดถึงใครสักคน ฉันได้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ Kashish Vyas นักบำบัดและผู้ปฏิบัติงาน EFT (Emotional Freedom Technique) ที่เชื่อในการทำงานกับ 'เด็กภายใน' ภายในทุกคน อธิบายเหตุผลที่ผู้คนคิดถึงแฟนเก่าและกลไกการเผชิญปัญหาที่ดีเพื่อจัดการกับความรู้สึกโหยหาเหล่านี้ ต่อไปเราจะสำรวจว่าทำไมเราถึงคิดถึงแฟนเก่าและวิธีกำจัดรูปแบบเดิมๆ เหล่านี้

ทำไมฉันถึงคิดถึงแฟนเก่า – 9 เหตุผล

คนแรกที่ ถามฉันว่าทำไมพวกเขาถึงคิดถึงแฟนเก่าที่เป็นเพื่อนสนิทของฉัน เกือบสองปีกำลังเดินทางไป. คุณไม่สามารถเป็นนกกระจอกเทศและฝังหัวในทรายได้

การไม่ยอมรับว่าคุณกำลังเผชิญกับอะไร เพิกเฉยต่อความรู้สึกของคุณ หรือเก็บมันไว้เป็นสูตรสำหรับหายนะทางอารมณ์ หากคุณพบว่าตัวเองกำลังพูดว่า “ทำไมฉันถึงคิดถึงแฟนเก่ามากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป” คุณจะต้องเข้าใจจุดจบของความสัมพันธ์ให้ถ่องแท้ เหตุผลเหล่านี้ตรงกับคุณหรือไม่? คุณมีช่วงเวลาที่คุณคิดว่า "โอ้พระเจ้า นั่นมันคืออะไร" ถ้าใช่ ก็ถึงเวลาดำเนินการขั้นต่อไป เลื่อนลงเพื่ออ่านต่อเกี่ยวกับสิ่งที่ตามมาหลังจากคลี่คลายปริศนา “ทำไมฉันถึงคิดถึงแฟนเก่า”

จะทำอย่างไรเมื่อคุณคิดถึงแฟนเก่า

เมื่อคุณคิดถึงความรักในอดีต ทุกอย่างจะกลายเป็นลูกบอลของ ความเจ็บปวด. ภายในของคุณบิดเบี้ยวและคุณเต็มไปด้วยความปรารถนา คุณคิดถึงพวกเขาเหมือนที่คุณเพิ่งพูดกับพวกเขาเมื่อวานนี้ แต่ความจริงแล้วเป็นเวลาหนึ่งปีครึ่งแล้ว การฟื้นตัวทั้งหมดของคุณ การบำบัดทั้งหมด การทำสมาธิทั้งหมด และการแจ้งเตือนการดูแลตนเองดูเหมือนจะไร้ประโยชน์ คุณสงสัยในขณะนี้ว่า “ทั้งหมดนี้มีไว้เพื่ออะไร? ฉันไม่ได้ย้ายไปเลยเหรอ? เขาย้ายไปแล้วเหรอ? พวกเขาลืมฉันหรือเปล่า"

ฟังนะ คุณควรอ่านบทความนี้เมื่อคุณกำลังพยายามเลิกคิดถึงแฟนเก่า แน่นอน คุณได้ฟื้นตัวแล้ว แน่นอน คุณได้ก้าวไปข้างหน้าอย่างมาก คุณไม่ต้องเจ็บปวดทางอารมณ์ซ้ำแล้วซ้ำเล่าอีกต่อไป สังเกตความถี่ของการเสียหรือเมื่อความปรารถนามากเกินไป คุณกำลังเดินหน้าต่อไป คุณคือการรักษา แม้ว่าคุณจะออกเดทอีกครั้งหลังจากการเลิกรา แต่ก็เป็นเรื่องปกติที่จะคิดถึงพวกเขา เตือนตัวเองถึงสิ่งเหล่านี้เมื่อคุณถูกถามอยู่เสมอว่าจะทำอย่างไรเมื่อคุณคิดถึงแฟนเก่าแต่คุณมีแฟนแล้ว

การต่อสู้เพื่อเลิกคิดถึงแฟนเก่าหลังจากผ่านไปหนึ่งปีครึ่งยังคงรู้สึกได้ เหมือนครั้งแรกที่คุณเริ่มคิดถึงพวกเขาหลังจากการเลิกรา เป็นเพราะจิตใจของเราสามารถเข้าถึงความรู้สึกเหล่านั้นได้ง่าย และนำมันกลับมาหาเราทุกครั้งที่หมุนวน เพียงเพราะคลังข้อมูลและความทรงจำที่น่าทึ่งของคุณเลือกที่จะทำให้คุณคิดว่าคุณยังคงตกอยู่ในอันตรายจากความเหงา ก็ไม่ได้หมายความว่ามันเป็นความจริง

สังเกตข้อมูลนี้ที่สมองของคุณพยายามจะให้คุณเมื่อคุณทำได้ อย่าหยุดคิดถึงแฟนเก่าหลังจากผ่านไปหนึ่งปี ดูว่าร่างกายและจิตใจของคุณพยายามจะบอกอะไรคุณ ความต้องการที่ไม่บรรลุผลใดของคุณที่พวกเขาพยายามระบุ? ดูความปรารถนาของคุณด้วยความรู้สึกอยากรู้อยากเห็น จากนั้นกลับไปที่กิจวัตรการดูแลตนเองเพื่อปลอบประโลมตัวเอง คุณควรเขียนรายการเหตุผลที่คุณเลิกรากันเพื่อที่คุณจะได้พิจารณาเมื่อคุณโหยหาแฟนเก่าแต่ไม่ต้องการให้พวกเขากลับมา วิธีนี้จะช่วยให้คุณจัดการกับความสงสัยในตัวเองและทำให้จิตใจปลอดโปร่ง

เนื่องจากตอนนี้คุณ (หวังว่าจะ) รู้แล้วว่าทำไมคุณถึงคิดถึงแฟนเก่า ก็จบงานไปครึ่งหนึ่งแล้ว ตอนนี้เรามาดูวิธีการรับมือกับการเลิกราและความรู้สึกที่ตามมา ในส่วนนี้เราจะพับแขนเสื้อขึ้นและพูดคุยเกี่ยวกับแผนปฏิบัติการ เพราะความตระหนักรู้จะไม่สมบูรณ์หากไม่มีการดำเนินการอย่างเด็ดขาด หากต้องการเลิกคิดถึงแฟนเก่า อ่านเคล็ดลับ 5 ข้อต่อไปนี้ พวกเขาเกือบทั้งหมดเกี่ยวข้องกับคุณมากกว่าพวกเขา เตรียมพร้อมที่จะทำรายการสิ่งที่ต้องทำสำหรับการพัฒนาตนเอง เพราะคุณกำลังอยู่ในการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์

Kashish เตือนเราอีกครั้ง (และปลอบโยน) ก่อนที่เราจะเริ่มการเดินทางเพื่อการรักษา "ฉันมี เคยมีกรณีที่ลูกค้าของฉันใช้เวลานานมากกว่าจะไปถึงสถานที่ที่พวกเขาสามารถพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องการทำงาน ดังนั้นจึงไม่มีวิธีการรักษาหรือการฝึกฝนใดที่เป็นสูตรสำเร็จในทันที คุณต้องเข้าไปจำไว้ว่าต้องใช้เวลา การรักษาเป็นเรื่องวิทยาศาสตร์ มีเหตุผล แต่ก็ยุ่งเหยิงเช่นกัน และแน่นอนว่ามันไม่เคยเป็นเส้นตรงเลย” เก็บสิ่งนี้ไว้ใกล้หัวใจของคุณและดำดิ่งสู่คำตอบของคำถามอันศักดิ์สิทธิ์นี้ — จะทำอย่างไรเมื่อคิดถึงแฟนเก่า

1. “ฉันคิดถึงแฟนเก่าแต่ฉันอยากเดินหน้าต่อไป” – ก่อนอื่น เสียใจกับความสัมพันธ์

และให้เกียรติมันด้วย Kashish อธิบายว่า “เมื่อความสัมพันธ์จบลง สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าความสัมพันธ์นั้นมีบทบาทอย่างไรในชีวิตของคุณ ให้เกียรติ (และแฟนเก่าของคุณ) เพราะนี่คือสถานที่ที่คุณทุ่มเททั้งเวลา ความพยายาม และหัวใจ แน่นอนว่าอย่าทำให้โรแมนติก – เพียงแค่ตระหนักถึงสถานที่ที่เคยจัดขึ้น ขั้นตอนแรกคือหยุดโทษแฟนเก่าและความสัมพันธ์”

แทนที่จะเก็บกดอารมณ์ ให้ร้องไห้ออกมา ทิชชู่หมดไปหลายกล่องแล้วร้องไห้บนรูปภาพหรือของที่ระลึก นอนในเสื้อยืดและอ่านข้อความเก่าๆ ทำทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อความเจ็บปวด คุณได้รับอนุญาตให้ร้องไห้สะอึกสะอื้นและเลอะเทอะอยู่บนเตียง นี่เป็นขั้นตอนแรกในการเยียวยาจากการสูญเสียครั้งนี้

2. ต่อต้านการล่อลวงตลอดเวลา

“ฉันต่อต้านได้ทุกอย่างยกเว้นการล่อลวง” ออสการ์ ไวลด์กล่าว แต่คุณไม่จำเป็นต้องหาแรงบันดาลใจ จากเขา. ข้อความของฉันถึงคุณตรงกันข้าม เมื่อพูดถึงแฟนเก่าของคุณ ให้ต่อต้านการล่อลวงตลอดเวลา รู้สึกเหมือนส่งข้อความ? ต้านทาน. ต้องการโทรหาพวกเขาหรือไม่ ต้านทาน. คิดถึงผลประโยชน์แบบเพื่อนหรือความสัมพันธ์ของ NSA กับพวกเขาไหม? ต้านทาน. การกระทำตามแรงกระตุ้นเหล่านี้ไม่ใช่ความคิดที่ดี และคุณก็จะสงสัยว่า: ทำไมฉันถึงคิดถึงแฟนเก่า

ถ้าคุณไม่สามารถหยุดคิดถึงแฟนเก่าโดยขาดการติดต่อ ลองจินตนาการว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณ สร้างสายการสื่อสาร หลีกเลี่ยงตัวเลือกที่ไม่ดีเหล่านี้ หากคุณวางแผนที่จะไปดื่ม ให้เอาโทรศัพท์ไปให้เพื่อนหรือลบการติดต่อของแฟนเก่า ถ้าฉันมีเงินทุกครั้งที่เพื่อนพูดว่า “ฉันคิดถึงแฟนเก่าตอนที่ฉันเมา” ตอนนี้ฉันคงรวยขึ้น 7 ดอลลาร์

3. ใช้เวลาไตร่ตรองถึงความสัมพันธ์และเหตุผลของ การเลิกรา

เมื่อคุณหวนคิดถึงอดีตของคุณ มันจะเผยให้เห็นสิ่งต่างๆ มากมายที่คุณพลาดไปท่ามกลางความโกลาหลของความรู้สึกท่วมท้น คิดถึงเหตุการณ์โศกนาฏกรรมทั้งหมดที่คุณเคยเผชิญมาในอดีต คุณสามารถรวบรวมข้อมูลในการเข้าใจถึงปัญหาหลังเท่านั้นใช่ไหม? มันสิ่งสำคัญคือคุณต้องสงบสติอารมณ์และคิดว่าอะไรเป็นอะไรและเหตุใดสิ่งต่างๆ จึงเกิดขึ้นในลักษณะที่เป็นอยู่

การไตร่ตรองถึงความสัมพันธ์และสาเหตุของการเลิกราอาจเป็นประโยชน์ คุณได้รับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับข้อผิดพลาดในความสัมพันธ์และสิ่งที่คุณเรียนรู้ได้จากประสบการณ์ การไตร่ตรองยังสามารถช่วยให้คุณระบุรูปแบบหรือพฤติกรรมที่อาจมีส่วนในการเลิกราได้ มีสัญญาณอยู่เสมอว่าคุณกำลังเข้าสู่ความสัมพันธ์ที่ไม่ถูกต้องหรือไม่? เพื่อสะท้อนความคิด คุณสามารถลองหลายๆ อย่าง:

• บันทึก: การเขียนความคิดและความรู้สึกของคุณลงในบันทึกอาจเป็นวิธีที่มีประโยชน์ในการสะท้อนความสัมพันธ์ของคุณ คุณสามารถเขียนเกี่ยวกับประสบการณ์ อารมณ์ ความหวังและความกลัวของคุณ
• การพูดคุยกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่ไว้ใจได้: การพูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจสามารถให้มุมมองภายนอกและช่วยให้คุณจัดการกับอารมณ์ของคุณได้ เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวสามารถช่วยคุณทบทวนความสัมพันธ์และสาเหตุของการเลิกรา
• การพบนักบำบัด: นักบำบัดสามารถให้พื้นที่ที่ปลอดภัยและไม่ตัดสินเพื่อสะท้อนความสัมพันธ์ของคุณ พวกเขาสามารถช่วยให้คุณได้รับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับความคิดและพฤติกรรมของคุณ และช่วยให้คุณพัฒนากลยุทธ์การเผชิญปัญหา
• การฝึกสติ: การฝึกสติ เช่น การทำสมาธิหรือโยคะสามารถช่วยให้คุณสะท้อนความสัมพันธ์และอารมณ์ของคุณได้ สติสามารถช่วยให้คุณตระหนักรู้ถึงตัวตนของคุณมากขึ้นความคิดและความรู้สึกและพัฒนาการตระหนักรู้ในตนเองมากขึ้น
• การเขียนจดหมายถึงแฟนเก่า (แต่อย่าส่ง): การเขียนจดหมายถึงแฟนเก่าเป็นวิธีระบายอารมณ์เพื่อแสดงอารมณ์และสะท้อนความคิดของคุณ ความสัมพันธ์. อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคืออย่าส่งจดหมาย เพราะอาจนำไปสู่ความทุกข์ทางอารมณ์เพิ่มเติม

4. หลีกเลี่ยงการทำให้แฟนเก่าหรือความสัมพันธ์ของคุณเป็นอุดมคติ

ดูสิ เราทุกคนเปรียบเทียบปัจจุบันกับอดีต เป็นเพียงพฤติกรรมตามธรรมชาติของมนุษย์ เมื่อพูดถึงเรื่องต่างๆ เช่น ความสัมพันธ์ใกล้ชิด สิ่งนี้จะกลายเป็นการตอบสนองโดยไม่สมัครใจ เมื่อเราตกต่ำ จิตใจของเราจะนึกถึงความทรงจำดีๆ โดยอัตโนมัติ ด้วยความพยายามที่จะให้กำลังใจเรา แต่สิ่งที่ลืมไปคืออารมณ์เชิงลบและเหตุผลที่คุณเลิกกันในตอนแรก ดังนั้น คุณต้องหลีกเลี่ยงการทำให้อดีตเป็นอุดมคติ

หลังจากการเลิกรา เป็นเรื่องปกติที่จะทำให้แฟนเก่าหรือความสัมพันธ์ของคุณอยู่ในอุดมคติ สิ่งนี้สามารถขัดขวางไม่ให้คุณก้าวต่อไปและพบกับความสุขและความรักครั้งใหม่ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความสัมพันธ์มีความท้าทายและมีเหตุผลในการเลิกรา เมื่อคุณพบว่าตัวเองกำลังทำให้แฟนเก่าหรือความสัมพันธ์ของคุณอยู่ในอุดมคติ ให้พยายามโฟกัสไปที่ด้านลบของความผูกพันและทบทวนรายการสาเหตุที่มันไม่ได้ผล สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณก้าวต่อไปและพบกับจุดจบ

5. มุ่งเน้นไปที่ความสัมพันธ์อื่น

กล่าวคือ ความสัมพันธ์ที่คุณมีกับตัวคุณเอง หลังจากคุณได้โศกเศร้ากับความสัมพันธ์และทำใจกับความเจ็บปวดบางอย่าง นั่งลงและทบทวนความคืบหน้าของเหตุการณ์ มองย้อนกลับไปที่ความสัมพันธ์ของคุณและดูว่าคุณผิดพลาดตรงไหน สิ่งต่าง ๆ สามารถทำได้แตกต่างกันหรือไม่? คุณสังเกตเห็นรูปแบบหรือไม่? คุณมักจะทำพฤติกรรมทำลายตัวเองซ้ำๆ หรือไม่? คุณชอบคนประเภทใดประเภทหนึ่งหรือไม่

ต่อไปนี้คือวิธีฝึกการรู้จักตนเองที่สามารถช่วยให้คุณก้าวต่อไปได้:

• วิธีเหล่านี้ช่วยให้คุณระบุอารมณ์ของคุณได้: แบบฝึกหัดการตระหนักรู้ในตนเองสามารถช่วยให้คุณระบุและเข้าใจอารมณ์ของคุณได้ วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณจัดการกับความรู้สึกของคุณในวิธีที่ดีต่อสุขภาพและเดินหน้าต่อจากความสัมพันธ์ในอดีต
• ช่วยให้คุณเข้าใจรูปแบบความคิดของคุณ: แบบฝึกหัดเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณตระหนักถึงรูปแบบความคิดและวิธี คุณรับรู้และตีความสถานการณ์ วิธีนี้จะช่วยคุณระบุรูปแบบความคิดเชิงลบที่อาจฉุดรั้งคุณไว้และพยายามเปลี่ยนแปลงความคิดเหล่านั้น
• สิ่งเหล่านี้ช่วยให้คุณพัฒนาความเห็นอกเห็นใจตนเอง : แบบฝึกหัดการตระหนักรู้ในตนเองสามารถช่วยให้คุณพัฒนาความเห็นอกเห็นใจตนเองและ เข้าใจตัวเองมากขึ้น วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความเมตตาและการให้อภัยเมื่อคุณเดินหน้าต่อจากความสัมพันธ์ในอดีต
• ช่วยให้คุณกำหนดขอบเขตที่เหมาะสม: สามารถช่วยให้คุณเข้าใจความต้องการและค่านิยมของคุณ ซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถกำหนดขอบเขตที่ดีได้ กำหนดขอบเขตและจัดลำดับความสำคัญของความฉลาดทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการทำซ้ำรูปแบบหรือพฤติกรรมเดิมที่อาจมีส่วนทำให้ความสัมพันธ์ในอดีตของคุณพังทลาย
• สิ่งเหล่านี้ช่วยให้คุณพัฒนากรอบความคิดในการเติบโต: แบบฝึกหัดการตระหนักรู้ในตนเองสามารถช่วยให้คุณพัฒนากรอบความคิดในการเติบโต ซึ่งเป็นความเชื่อที่ว่าคุณสามารถเรียนรู้และเติบโตได้จากประสบการณ์ของคุณ สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณเข้าใกล้จุดจบของความสัมพันธ์ในอดีตเป็นโอกาสในการเติบโต

แบบฝึกหัดในการรู้จักตนเองเหล่านี้จะช่วยชี้นำได้ในระยะยาว คุณไปสู่การพัฒนาตนเอง ทุกคนมีข้อบกพร่องและความสมบูรณ์แบบเป็นเพียงตำนาน แต่เราสามารถป้องกันตัวเองจากความผิดพลาดบางอย่างซ้ำได้ด้วยการมีสติ และการครุ่นคิดหลังจากผ่านไประยะหนึ่งทำให้เรามีความเป็นกลาง เราออกมาจาก 'โหมดความเจ็บปวด' ที่เราเคยเป็น ซึ่งทำให้เราได้คำตอบที่ละเอียดมากขึ้นว่า "ทำไมฉันถึงคิดถึงแฟนเก่า" ซึ่งป้องกันไม่ให้เราตัดสินใจอย่างหุนหันพลันแล่นในท้ายที่สุด

6. เป็นผึ้งจอมยุ่ง

ฉวัดเฉวียนเพื่อความสุขของคุณ กำหนดระยะเวลาที่คุณจะไม่เดทกับใคร โสดอย่างสบายใจและมีความสุข ลองทำอะไรใหม่ๆ ออกไปเดท หางานอดิเรกใหม่ๆ สังสรรค์กับเพื่อนและครอบครัว ท่องเที่ยวพักผ่อน ไปหาที่ปรึกษาและรักษา เติมพลังของคุณในการสร้างอาชีพ ทำกิจกรรมทางกายที่คุณชอบ และอื่น ๆ อีกมากมาย คิดซะว่าเป็น Mission Me!

เมื่อคุณเปลี่ยนความสนใจจากแฟนเก่ามาที่ตัวคุณเอง ชีวิตคุณจะเปลี่ยนไปกลายเป็นเรื่องง่ายขึ้นมาก พยายามค้นหาความพึงพอใจและความสมหวังด้วยการไล่ตามสิ่งที่คุณชอบและยุ่งอยู่กับมัน คุณจะรู้ว่าการดูแลตัวเองนั้นสนุกกว่ามากและจำเป็นมากเช่นกัน เมื่อคุณอยู่คนเดียวได้คล่องขึ้นแล้ว คุณสามารถนึกถึงการออกเดทอีกครั้ง

7. ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ

การเป็นอิสระเป็นทักษะชีวิตที่ยอดเยี่ยม แต่การเยียวยาอาจต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ การติดต่อผู้ให้คำปรึกษาหรือนักบำบัดเป็นขั้นตอนที่ดี Kashish อธิบายเพิ่มเติมว่า “เมื่อมีการอภิปรายเกี่ยวกับความสัมพันธ์หรือรูปแบบความผูกพัน คุณต้องย้อนกลับไป ปีที่ก่อร่างสร้างตัว - นั่นคือจุดเริ่มต้นทั้งหมด คุณต้องดูความสัมพันธ์ที่คุณมีร่วมกับพ่อแม่ เพราะนั่นมีบทบาทที่มีค่ามากในความสัมพันธ์ปัจจุบันของคุณ

“ฉันเรียกสิ่งนี้ว่า 'งานเงา' คุณต้องทำเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ เมื่อคุณไปหาที่ปรึกษา พวกเขาจะทำให้การเดินทางนี้ง่ายขึ้น พวกเขาพูดกับเด็กในตัวคุณและเติมเต็มช่องว่างทางอารมณ์ภายใน คุณจะค่อยๆ พบกับความสงบเมื่อการประชุมดำเนินไป และกลายเป็นบุคคลที่พัฒนาแล้วและมีความมั่นคงทางอารมณ์”

8. อดทนกับตัวเอง

การเยียวยาจากการเลิกราต้องใช้เวลา และสิ่งสำคัญคือ อดทนกับตัวเองในระหว่างขั้นตอนนี้ อย่าเร่งกระบวนการบำบัดหรือคาดหวังว่าจะรู้สึกดีขึ้นในชั่วข้ามคืน สิ่งสำคัญคือต้องปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงอารมณ์และทำสิ่งต่างๆ ทีละอย่างในแต่ละวัน ฉลองชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ ระหว่างทาง เช่น เที่ยวไปวันๆ โดยไม่คิดถึงแฟนเก่า หรือทำอะไรที่ทำให้คุณมีความสุข จำไว้ว่าทุกคนจะเยียวยาด้วยวิธีของตัวเอง และสิ่งสำคัญคือต้องใจดีและอ่อนโยนกับตัวเองในขณะที่คุณจัดการกับความรู้สึกของตัวเอง

ประเด็นสำคัญ

• การคิดถึงแฟนเก่าแม้เวลาผ่านไปนาน เป็นเรื่องปกติหากคุณเคยมีความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและใกล้ชิด
• คุณอาจคิดถึงแฟนเก่าเพราะคุณนึกถึงช่วงเวลาดีๆ ที่เคยมีร่วมกัน สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความสัมพันธ์จบลงด้วยเหตุผลบางอย่าง และให้ความสำคัญกับการก้าวไปข้างหน้ามากกว่าการจมอยู่กับอดีต
• บางครั้งคุณอาจคิดถึงแฟนเก่าเพียงเพราะคุณยึดติดกับความคิดที่จะมีความสัมพันธ์
• หากคุณยังมีความรู้สึกที่ค้างคากับแฟนเก่าอยู่ การเดินหน้าต่อไปอาจเป็นเรื่องยาก
• โปรดจำไว้ว่าการเข้าใจถึงปัญหาหลังเกิดอยู่เสมอ 20/20; พยายามเรียนรู้จากข้อผิดพลาดใดๆ ที่คุณเคยทำกับแฟนเก่าเพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์ในอนาคต

โดยสรุป คนรักหรือแฟนเก่าของคุณไม่มีวันทำ งานทางอารมณ์สำหรับคุณ การรักษาเป็นกระบวนการที่ช้า แต่คุณต้องให้เวลา (และตัวคุณเอง) หากคุณกำลังคิดว่า “ฉันคิดถึงแฟนเก่าแต่ฉันอยากเดินหน้าต่อไป” เรามาที่นี่เพื่อบอกคุณว่าคุณจะคิดถึงอย่างแน่นอน สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับความช่วยเหลือเพิ่มเติมที่จำเป็น ที่ Bonobology เรามีที่ปรึกษาด้านความสัมพันธ์ที่พร้อมให้ความช่วยเหลือหลังจากการเลิกรา เธอได้เจาะประเด็นโดยสุ่มว่า “ทำไมฉันถึงคิดถึงแฟนเก่ามากแม้ว่าฉันจะทิ้งเขาไป” ฉันตอบในเชิงนามธรรมเพราะฉันไม่มีคำตอบหรือคำแนะนำที่เหมาะสม ในเวลาต่อมา ฉันรู้แล้วว่าทำไมเธอถึงรู้สึกแบบนั้น ความรู้ของฉันมาช้าไปสามปี แต่ฉันรู้ว่าขั้นตอนนี้สำคัญแค่ไหน ด้วยความรู้ใหม่นี้ ฉันขอแนะนำให้คุณอ่านสิ่งนี้เมื่อคุณคิดถึงแฟนเก่ามากจนรู้สึกเจ็บปวด

เราตกอยู่ในภาวะเปราะบางที่สุดเมื่อการจากไปของคนรักเริ่มเข้ามาหาเรา ความรู้สึกว่างเปล่าหลังจากการเลิกราเป็นเรื่องปกติ คำพูดที่สวยงามและน่าสะพรึงกลัวของ Calla Quinn เกิดขึ้นในใจ: "แต่ไม่มีอะไรทำให้ห้องรู้สึกว่างเปล่าได้ดีไปกว่าการต้องการใครสักคนในห้องนี้" สิ่งสำคัญคือต้องนำทางไปในทิศทางที่ถูกต้องเมื่ออารมณ์ของเราอยู่เหนือการควบคุม สิ่งแรกที่ต้องทำคือเข้าใจสิ่งที่เรากำลังเผชิญอยู่โดยใช้เหตุผล

การไม่มีแฟนเก่าอาจเกิดจากสาเหตุต่างๆ มากมาย แต่มีตัวหารร่วมอยู่ด้วยอย่างแน่นอน Kashish อธิบายข้อผิดพลาดทั่วไปที่เราทุกคนมักจะเป็น "เมื่อเราเริ่มออกเดทกับใครสักคน ในที่สุดเราก็พยายามเติมเต็มช่องว่างภายในตัวเราผ่านพวกเขา สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว แต่พันธมิตรของเราไม่สามารถเติมเต็มช่องว่างใดๆ ให้กับเราได้ ไม่ใช่ความรับผิดชอบหรือสิทธิพิเศษของพวกเขา เราต้องทำงานทางอารมณ์ของเราเอง นี่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้เมื่อคุณอยู่ในความสัมพันธ์ และเมื่อคุณเลิกกันเช่นกัน บางทีคุณอาจยังคงพยายามคลิกไป ติดต่อเราหากคุณต้องการความช่วยเหลือ เราพร้อมช่วยเหลือคุณเสมอ

บทความนี้ได้รับการอัปเดตในเดือนกุมภาพันธ์ 2023

ในบันทึกนี้ เรามาเริ่มสำรวจสาเหตุที่เป็นไปได้ที่อยู่เบื้องหลังคำถามของคุณ – ทำไมฉันถึงคิดถึงแฟนเก่าหลังจากผ่านไปหนึ่งปี ทำไมฉันถึงคิดถึงแฟนเก่ามากจนรู้สึกไม่สบาย? คิดถึงแฟนเก่าแต่อยากเดินหน้าต่อ ทำไงดี? และเรื่องที่ยากที่สุด ทำไมฉันถึงคิดถึงแฟนเก่าที่ปฏิบัติกับฉันไม่ดีหรืออดีตเจ้าชายชาร์มมิ่งในนามของพระเจ้า? หวังว่าคุณจะพร้อมเพราะเครื่องเล่นนี้กำลังจะขึ้นสู่อันดับต้น ๆ ของรถไฟเหาะทุกเครื่องที่มีอยู่

1. การเลิกราของคุณคือช่วงเวลาแห่งจุดเปลี่ยน

ช่วงเวลาแห่งจุดเปลี่ยนคือจุดเปลี่ยน – จะไม่มีอะไรเหมือนเดิมหลังจากนั้น ได้เกิดขึ้น. ความสัมพันธ์กลายเป็นตัวกำหนดกิจวัตรประจำวัน ผู้คนคุ้นเคยกับคู่ของตน เช่น การโทรศัพท์ ส่งข้อความ นัดกินข้าว นอนในที่ของกันและกัน หรืออยู่ด้วยกันในกรณีที่มีความสัมพันธ์ระยะยาว การบอกเลิกโดยพื้นฐานแล้วจะเปลี่ยนวิถีชีวิตโดยรบกวนกิจวัตรประจำวัน

หลายคนประสบกับการสูญเสียทิศทางเนื่องจากพื้นดินที่อยู่ใต้เท้าของพวกเขาเปลี่ยนไป จะไปวันไหน? กลับบ้านไปหาใคร? ความสัมพันธ์ให้บริบทกับชีวิตของเรา และคุณอาจหยุดคิดถึงแฟนเก่าไม่ได้เพราะคุณสับสนอย่างมากว่าคุณกำลังมุ่งหน้าไปทางไหน ดังนั้นจึงไม่แปลกใจเลยที่คุณจะถามว่า “ทำไมฉันถึงคิดถึงแฟนเก่าของฉัน” หรือ “ทำไมฉันถึงลืมแฟนเก่าไม่ได้”

2. ทำไมฉันถึงคิดถึงแฟนเก่า ย้อนอดีตสุดฮา

มีเวลาที่คุณคิดถึงเขาแต่ไม่ต้องการเขากลับมาและยังสงสัยว่าจะทำอย่างไรเมื่อคุณคิดถึงแฟนเก่าหลังจากผ่านไปหลายเดือน มันน่าหงุดหงิด อารมณ์หดหู่ ใช่ไหม? เซจ ศิลปินจากโอไฮโอ คร่ำครวญว่ายังคงรักแฟนเก่าอยู่ “ทำไมฉันถึงคิดถึงแฟนเก่ามากขนาดนี้ ทั้งๆ ที่ฉันทิ้งเขาไป? ฉันตัดสินใจแล้ว ฉันไม่ควรไปต่อง่ายๆ เหรอ?” อา มันไม่ง่ายเลย คุณอาจไม่ต้องการให้พวกเขากลับมาด้วยเหตุผลทางปฏิบัติ แต่หัวใจของคุณต้องการในสิ่งที่ใจต้องการ คุณอาจเชื่อมโยงกับพวกเขาในระดับอารมณ์ สติปัญญา ทางเพศ โรแมนติก หรือจิตวิญญาณ

เป็นเรื่องปกติที่จะคิดถึงพวกเขาในสถานการณ์นี้และนึกย้อนกลับไปว่าสิ่งต่างๆ เป็นอย่างไร การย้อนอดีตเป็นเหมือนโดนัท พวกมันดูอ่อนหวานและน่าดึงดูด โค้งมนมากเช่นกัน – แต่พวกมันมีรูโหว่ขนาดใหญ่ตรงกลาง สิ่งต่าง ๆ มักจะเป็นสีดอกกุหลาบเมื่อมองย้อนกลับไป การระลึกถึงช่วงเวลาที่แบ่งปันเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้คิดถึงแฟนเก่า มันมาจากสถานที่ของความอยากใกล้ชิด

Kashish กล่าวว่า “มันเป็นความต้องการพื้นฐานทางวิวัฒนาการ – เราทุกคนต้องการความใกล้ชิด และมีประวัติกับแฟนเก่าที่คุณใช้เวลาร่วมกันมาก ฉันจะบอกว่าคุณมีประสบการณ์ความสนิทสนมที่แตกต่างกัน และเป็นส่วนที่ดีที่คุณยังคงทบทวนอยู่เสมอ เป็นเรื่องธรรมดาที่จะวนกลับมาหาพวกเขาในความคิดของคุณ”

3. “ฉันจะไม่ยอมแพ้ นา-นา-นา ให้ฉันรักเธอ”

สิ่งเหล่านี้เนื้อเพลงโดย DJ Snake สามารถกำหนดชีวิตของคุณได้ หากคุณยังรักแฟนเก่าอยู่ คุณก็อาจจะเก็บงำความหวังที่จะคืนดีกัน คุณคิดถึงพวกเขาเพราะคุณหวังว่าพวกเขาจะหาทางกลับมาหาคุณ ไม่มีอะไรผิดกับการมองโลกในแง่ดีตราบใดที่คุณไม่มองข้ามสิ่งที่เป็นจริง

การอยู่ห่างจากคนที่เรารักนั้นเป็นเรื่องยากอย่างแน่นอน เห็นได้ชัดว่าความรู้สึกอยู่ที่นั่นและบางทีพวกเขาอาจไม่ได้อยู่เหนือคุณเช่นกัน ถ้ามีโอกาสที่คุณทั้งสองจะได้กลับมาคบกันจริงๆ ฉันแน่ใจว่ามันจะเกิดขึ้นในเวลาที่เหมาะสม บางทีมันอาจจะเป็นแค่คนที่ใช่ในสถานการณ์ที่ผิดเวลา

แต่ถ้าคุณไม่อยากกลับไปคบกับเขาอีกล่ะ ถ้าคุณออกเดทกับคนใหม่ล่ะ? เป็นเรื่องปกติไหมที่จะคิดถึงแฟนเก่าตอนกลางคืนเมื่อคบกันใหม่ๆ? ใช่. มันคือ. เมื่อคุณคิดถึงเขาในความสัมพันธ์ครั้งใหม่ มันอาจทำให้คุณรู้สึกผิดหรือละอายใจ หรือแม้แต่ทำให้คุณสงสัยในความรักที่มีต่อคนรักของคุณ นั่นเป็นเพราะเราโตมากับการเชื่อมายาคติที่เป็นปัญหาเกี่ยวกับความสัมพันธ์ คุณอาจพยายามเพิกเฉยต่อความรู้สึกเหล่านี้เพื่อพยายาม “เอาชนะมัน” แต่คุณรู้อยู่แล้วว่ามันไม่ได้ผล

การคิดถึงคนที่เคยอยู่ใกล้คุณและเป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับคุณนั้นเป็นเรื่องปกติ ใช้เวลากับตัวเองเพื่อเยียวยาอดีตภายในโครงสร้างของความสัมพันธ์ใหม่ คุณจะไม่คิดถึงเพื่อนสนิทที่ไว้ใจได้หรือเปล่าถ้าคุณมีเรื่องกับพวกเขา? แล้วทำไมต้องทรมานตัวเองด้วยคำถามว่าทำอย่างไรเมื่อคิดถึงแฟนเก่า? ทำไมต้องสงสัยตัวเองและถามว่า คุณคิดถึงเรื่องเดิมๆ บ้างไหมเมื่ออยู่ในความสัมพันธ์ครั้งใหม่

หากคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่ดีซึ่งคุณเปิดเผยความรู้สึกของตัวเอง คุณสามารถพูดคุยเรื่องนี้กับคนรักได้ หรือพูดคุยกับเพื่อนที่เป็นผู้ใหญ่ซึ่งจะไม่ตัดสินคุณ สิ่งสุดท้ายที่คุณอยากทำคือทำให้ตัวเองอับอาย ยอมรับการไหลของความรู้สึกใหม่เหล่านี้ เข้าใจว่าพวกมันมีต้นตอมาจากอะไรแทนที่จะเอาแต่แหย่

4. ทำไมฉันถึงคิดถึงแฟนเก่าที่ปฏิบัติกับฉันไม่ดี? บาดแผลทางใจ

ความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมอาจส่งผลกระทบระยะยาวต่อผู้คน ความผูกพันทางจิตใจหมายถึงความผูกพันที่เหยื่อของการล่วงละเมิดก่อตัวขึ้นกับผู้กระทำทารุณกรรม พวกเขายังสามารถตกหลุมรักคู่รักที่ทรมานพวกเขาทั้งทางร่างกายและจิตใจ เนื่องจากบาดแผลฝังลึก การคิดถึงแฟนเก่าที่ทำร้ายจิตใจเป็นเรื่องปกติมากหลังจากการเลิกรา หลายคนทราบว่า : “ฉันคิดถึงแฟนเก่าของฉันมาก ฉันรู้สึกไม่สบาย”

“คนส่วนใหญ่พยายามทำให้ตัวเองสมบูรณ์ผ่านความสัมพันธ์ แม้แต่ความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมก็เป็นความพยายามเช่นเดียวกัน พลวัตจะบิดเบี้ยวเมื่อคนหนึ่งเริ่มควบคุมอีกฝ่าย มีงานมากมายที่ต้องทำเพื่อเยียวยาและก้าวต่อไปจากความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม เพราะต้องมีการไตร่ตรองให้มาก” Kashish แบ่งปันในขณะที่อธิบายพลวัตของการล่วงละเมิด

5. คนอื่นไม่ตรงกัน

ลองคิดดูว่า: การคิดถึงแฟนเก่าของคุณเจ็บที่สุดเมื่อใด ใช่ไหมเมื่อคุณมีปากเสียงกับเพื่อน? เมื่อคุณเมาและไม่ถูกยับยั้ง? เมื่อคุณเห็นคู่รักอีกคู่หนึ่งรักกันอย่างบ้าคลั่ง? หรือการได้ยินเรื่องเซ็กส์ในคืนที่เร่าร้อนของใครบางคนคือเวลาที่คุณรู้สึกแย่กับแฟนเก่ามากที่สุด? แต่นี่คือส่วนที่แย่ที่สุด รู้สึกไร้สาระสิ้นดีเมื่อการออกเดททำให้คุณโหยหาแฟนเก่า คุณคิดว่าคุณกำลังก้าวไปข้างหน้า 5 ก้าวด้วยการออกเดทกับคนใหม่ๆ และดูเหมือนพวกเขาจะดึงคุณกลับไปหาแฟนเก่า ฮึ

มาตรวัดในการรีบาวด์ของคุณคืออดีตของคุณเสมอ เมื่อคุณเริ่มพบปะผู้คนหลังจากการเลิกรา คุณจะเปรียบเทียบพวกเขากับแฟนเก่าของคุณโดยอัตโนมัติ คุณอาจคิดว่า “เธอหัวเราะดังเกินไป ซูซานไม่เคยดังขนาดนี้ในที่สาธารณะ” การที่คุณไม่ยอมรับคนรักคนปัจจุบัน แม้กระทั่งนิสัยบางอย่างของพวกเขา ก็สามารถทำให้คุณคิดถึงแฟนเก่าได้

ทุกคนจะผิดหวังเว้นแต่คุณจะเดินหน้าต่อไปโดยสิ้นเชิง เมื่อคุณสงสัยว่าจะทำอย่างไรเมื่อคุณคิดถึงแฟนเก่าหลังจากออกเดตกันหลายเดือน คุณต้องถอยห่างจากการเดทสักพักหรือปล่อยตัวเองให้คิดถึงเขาเบาๆ โดยรู้ว่าวันหนึ่งความรู้สึกนี้จะผ่านไป

มาตรฐานที่พันธมิตรคนก่อนตั้งไว้นั้นยากจะลบล้าง คุณเคยชินกับการออกเดทด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง และเรื่องราวต่างๆ นี่เป็นครั้งสุดท้ายในขั้นตอนของความสัมพันธ์ที่ดี การคบคนอื่นอาจทำให้คุณคิดว่าสิ่งที่คุณมีนั้นพิเศษและไม่สามารถแทนที่ได้– การเชื่อมต่อดังกล่าวจะไม่เกิดขึ้นอีก

6. คุณกำลังคิดถึงตัวเอง

อารมณ์เศร้าหลังเลิกราทำให้ชีวิตเราตกต่ำลงอย่างมาก เรากลายเป็นคนมองโลกในแง่ร้ายและเข้าสู่ช่วงซึมเศร้า ความง่วง ความอยากอาหารลดลง/เพิ่มขึ้น และการนอนไม่หลับสามารถลากเราลงไปที่ก้นบึ้ง เราเองเวอร์ชั่นนี้ค่อนข้างน่าผิดหวังในการรับชม ผลผลิตอยู่ในระดับต่ำเป็นประวัติการณ์ และอย่าแม้แต่จะเริ่มต้นใหม่เพราะขาดความมั่นคงทางอารมณ์

“ทำไมฉันถึงคิดถึงแฟนเก่า ทั้งๆ ที่พวกเขาทำให้ฉันเจ็บปวดในตอนท้าย” เนื่องจากคู่ของคุณดึงเอาสิ่งที่ดีที่สุดในตัวเราออกมา คุณจึงอาจคิดถึงคนที่คุณเคยเป็นกับแฟนเก่า เป็นคนเปิดเผย รอบคอบ ขับเคลื่อน และหลงใหล คุณอาจได้เรียนรู้ทักษะใหม่ๆ ร่วมกันด้วย การตั้งคำถามเกี่ยวกับตัวตนของคุณและอยากกลับไปหาตัวเองอาจทำให้คุณคิดถึงแฟนเก่าได้

7. ทำไมคุณถึงคิดถึงแฟนเก่ามากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป? ไม่มีการปิด

Kashish ทำให้ดีที่สุดเมื่อเขาอธิบายว่า “การปิดมีความสำคัญมาก น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกคนที่ได้รับ การคิดถึงแฟนเก่าอาจมาจากสถานที่ที่มีความรู้สึกและปัญหามากมายที่ยังไม่ได้แก้ไข ซึ่งคุณรู้สึกเสียใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น และวิธีแก้ปัญหาไม่ใช่การบังคับปิด แต่คุณต้องรักษาด้วยตัวเองและดำเนินต่อไปโดยไม่มีการปิด”

จริง บางทีคุณอาจเสียใจที่พูดอะไรรุนแรงหรือทำอะไรที่ทำร้ายจิตใจ แฟนเก่าของพี่สาวของฉันไม่สามารถลืมเธอได้เป็นเวลาสามปีเพราะเขานอกใจเธอ เดอะความรู้สึกผิดและความปรารถนาที่จะทำให้สิ่งต่าง ๆ ดีขึ้นทำให้เขาไปต่อไม่ได้ นี่เป็นหนึ่งในเหตุผลที่การเลิกราด้วยกันเองเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน

8. ทำไมฉันถึงคิดถึงแฟนเก่าหลังจากผ่านไปหนึ่งปี? อินเทอร์เน็ตเป็นตัวการสำคัญ

โซเชียลมีเดียคือภูเขาน้ำแข็ง และการเดินทางของคุณในการก้าวไปข้างหน้าก็คือเรือไททานิค ทุกอย่างดีมากจนกระทั่งรูปภาพของแฟนเก่าปรากฏขึ้นบนไทม์ไลน์ของคุณและคุณเห็นเธออยู่กับคนอื่น เธอโพสต์อัปเดตสถานะที่ประกาศว่าเธอ 'ถูกพราก' และบูม! คุณกำลังวนเวียนและถามตัวเองซ้ำๆ ว่า “ทำไมฉันถึงคิดถึงแฟนเก่า” นี่คือเหตุผลที่คุณควรบล็อกแฟนเก่าของคุณบนโซเชียลมีเดีย

การเป็นเพื่อนกันบน Facebook ติดตามพวกเขาบน Instagram หรือแม้กระทั่งรบกวนเพื่อนร่วมทางทำให้สิ่งต่างๆ ยุ่งยาก คุณพบว่าตัวเองสะกดรอยตามพวกเขาหรือมี “บทสนทนาตอนเที่ยงคืน” (เราทุกคนรู้ว่าพวกเขาเป็นอย่างไร) กับพวกเขา แน่นอน คุณคิดถึงพวกเขา พวกเขาอยู่ในชีวิตของคุณตลอดเวลา รับคำแนะนำของฉันและเลิกติดตามอดีตโดยเร็วที่สุด

9. A สำหรับการยอมรับ

นี่คือส่วนที่คุณจะได้รับการป้องกัน ความเป็นไปได้สูงคือคุณคิดถึงแฟนเก่าเพราะคุณยังทำใจไม่ได้กับการเลิกรา ความนับถือตนเองของคุณขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าคุณอยู่กับใครสักคน คำที่ฉันกำลังมองหาคืออะไร? การปฏิเสธ การลงทะเบียนและประมวลผลเหตุการณ์ (รวมถึงอารมณ์ที่เกี่ยวข้อง) มีความสำคัญอย่างยิ่ง