فہرست کا خانہ
آئیے ایک تصویر پینٹ کریں: آپ کو اپنے سابقہ کے ساتھ ٹوٹے سات مہینے ہو گئے ہیں۔ چیزیں بہت اچھی نہیں تھیں، لیکن آپ نے ایک طویل راستہ طے کیا ہے۔ آپ کام پر بہت اچھا کر رہے ہیں اور آپ کی سماجی زندگی دوبارہ پٹری پر آ رہی ہے۔ آدھی رات کو رونے کے یا آرام سے آئس کریم کا ٹب کھانے کے دن گزر گئے۔ ایسی کوئی علامتیں نہیں ہیں جو آپ اپنے سابقہ کو بالکل یاد کرتے ہیں۔ لیکن جب آپ ایک عام منگل کو ایک کیفے کے پاس سے گزرتے ہیں، تو آپ ایک جوڑے کو دودھ کی شیک بانٹتے ہوئے دیکھتے ہیں۔
بھی دیکھو: اس کا کیا مطلب ہے جب کوئی کہے کہ وہ 'کچھ آرام دہ' تلاش کر رہے ہیں؟آپ خود کو سوچتے ہوئے پائیں گے، "کیا ہوگا اگر وہ اب کسی اور کے ساتھ بھی ایسا ہی کر رہا ہے؟ میں ایسے لمحات کس کے ساتھ بانٹوں گا؟ کیا میں دوبارہ کسی کو تلاش کروں؟" اور اس سے پہلے کہ آپ اسے جان لیں، آپ وہاں ہیں، خرگوش کے سوراخ سے گر رہے ہیں۔ میرے دوست، ہم سب وہاں موجود ہیں۔ یہ بہت عام بات ہے کہ آپ جس سے پیار کرتے ہیں (d) یاد کرتے ہیں اور سوچتے ہیں کہ جب آپ اپنے سابق کو یاد کرتے ہیں تو کیا کریں۔ ہم نے آپ کا احاطہ کر لیا ہے۔
آپ کو اس بات کی بہتر تفہیم دینے کے لیے کہ جب آپ کسی کو یاد کر رہے ہوں تو کیا ہوتا ہے، میں نے ایک ماہر سے رابطہ کیا ہے۔ کاشیش ویاس، ایک EFT (جذباتی آزادی کی تکنیک) کے معالج اور پریکٹیشنر جو ہر ایک کے اندر ’اندرونی بچے‘ کے ساتھ کام کرنے پر یقین رکھتے ہیں، لوگوں کے اپنے سابقہ سے محروم ہونے کی وجوہات اور خواہش کے ان احساسات سے نمٹنے کے لیے کچھ صحت مند طریقہ کار پر روشنی ڈالتے ہیں۔ اب یہ دریافت کرنے کے لیے کہ ہم اپنے سابقہ کو کیوں یاد کرتے ہیں اور ان پرانے نمونوں سے کیسے چھٹکارا حاصل کریں۔
میں اپنے سابق کو کیوں یاد کرتا ہوں – 9 وجوہات
پہلا شخص مجھ سے پوچھیں کہ وہ کیوں یاد کرتے ہیں کہ ان کا سابق میرا قریبی دوست تھا۔ تقریباً دو سالآگے بڑھ رہا ہے آپ شتر مرغ نہیں ہو سکتے اور اپنا سر ریت میں دفن نہیں کر سکتے۔
بھی دیکھو: 21 نشانیاں وہ چاہتا ہے کہ آپ اسے واقعی بری طرح دیکھیںآپ جو گزر رہی ہیں اسے تسلیم نہ کرنا، اپنے جذبات کو مسترد کرنا، یا ان کو ختم کرنا جذباتی تباہی کا ایک نسخہ ہے۔ اگر آپ اپنے آپ کو یہ کہتے ہوئے پاتے ہیں کہ "وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ میں اپنے سابقہ کی کمی کیوں محسوس کرتا ہوں؟"، تو آپ کو تعلقات کے اختتام کو صحیح طریقے سے سمجھنے کی ضرورت ہے۔ کیا ان وجوہات میں سے کوئی آپ کے ساتھ گونجتا تھا؟ کیا آپ کے پاس کوئی لمحہ تھا جہاں آپ نے سوچا، "اے خدا، یہ وہی ہے؟" اگر ہاں، تو اگلا قدم اٹھانے کا وقت آگیا ہے۔ اس کے بارے میں پڑھنا جاری رکھنے کے لیے نیچے سکرول کریں کہ "میں اپنے سابقہ کو کیوں یاد کرتا ہوں" کے اسرار کو کھولنے کے بعد کیا آتا ہے۔
جب آپ اپنی سابقہ کو یاد کرتے ہیں تو کیا کرنا چاہیے
جب آپ اپنی پرانی محبت کو یاد کرتے ہیں، تو سب کچھ ایک گیند بن جاتا ہے۔ درد آپ کے اندر مڑ جاتے ہیں اور آپ آرزو سے بھرے ہوتے ہیں۔ آپ ان کی کمی محسوس کرتے ہیں کیونکہ آپ نے کل ہی ان سے بات کی تھی، لیکن حقیقت میں، ڈیڑھ سال ہو گیا ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ آپ کی تمام بحالی، وہ تمام تھراپی، آپ کے تمام مراقبہ، اور خود کی دیکھ بھال کی یاد دہانیاں بیکار ہو گئی ہیں۔ آپ اس لمحے حیران ہوتے ہیں، "یہ سب کس لیے تھا؟ کیا میں بالکل بھی آگے نہیں بڑھا؟ کیا وہ آگے بڑھا ہے؟ کیا وہ مجھ پر ہیں؟"
سنیں، جب آپ اپنے سابقہ کو یاد کرنے سے روکنے کے لیے جدوجہد کر رہے ہوں تو آپ اسے بہتر طور پر پڑھیں۔ یقینا، آپ نے بحالی کی ہے. یقینا، آپ نمایاں طور پر آگے بڑھ چکے ہیں۔ آپ جذباتی درد میں ہر وقت دوگنا نہیں ہوتے ہیں۔ اپنے ٹوٹنے کی فریکوئنسی کو نوٹ کریں یا جب خواہش بہت زیادہ ہو جائے۔ آپ آگے بڑھ رہے ہیں۔ آپ ہیں۔مندمل ہونا. یہاں تک کہ اگر آپ بریک اپ کے بعد دوبارہ ڈیٹنگ کر رہے ہیں، تو ان کی کمی محسوس کرنا معمول ہے۔ اپنے آپ کو ان چیزوں کی یاد دلائیں جب آپ مسلسل اس سوال کے ساتھ غمزدہ ہوں کہ جب آپ اپنے سابق کو یاد کرتے ہیں لیکن آپ کا ایک بوائے فرینڈ ہے تو کیا کریں جیسا کہ پہلی بار آپ نے بریک اپ کے بعد انہیں یاد کرنا شروع کیا۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ہمارے ذہن ان احساسات تک آسانی سے رسائی حاصل کر سکتے ہیں، اور جب بھی ہم چکر لگاتے ہیں انہیں ہمارے پاس واپس لا سکتے ہیں۔ صرف اس وجہ سے کہ آپ کی معلومات اور یادوں کے شاندار ذخیرہ نے آپ کو یہ سوچنے کا انتخاب کیا کہ آپ اب بھی تنہائی کے خطرے میں ہیں، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ سچ ہے۔ 
اس معلومات کا مشاہدہ کریں جب آپ کا دماغ آپ کو دینے کی کوشش کر رہا ہے۔ ایک سال یا اس سے زیادہ کے بعد اپنے سابقہ کو یاد کرنا بند نہ کریں۔ دیکھیں کہ آپ کا جسم اور دماغ آپ کو کیا بتانے کی کوشش کر رہے ہیں۔ وہ آپ کی کون سی نامکمل ضرورتوں کی نشاندہی کرنے کی کوشش کر رہے ہیں؟ تجسس کے احساس کے ساتھ اپنی آرزو کو دیکھیں، اور پھر اپنے آپ کو سکون دینے کے لیے اپنے خود کی دیکھ بھال کے معمولات پر واپس جائیں۔ آپ کے ٹوٹنے کی وجوہات کی فہرست بنانا بھی اچھا ہے تاکہ آپ اسے دیکھ سکیں جب آپ اپنے سابقہ کے بارے میں بے چین ہوں لیکن انہیں واپس نہیں کرنا چاہتے۔ اس سے آپ کو خود شک کو سنبھالنے اور اپنے دماغ کو صاف کرنے میں مدد ملے گی۔
چونکہ آپ اب (امید ہے کہ) جانتے ہیں کہ آپ اپنے سابق کو کیوں یاد کر رہے ہیں، آدھا کام ہو گیا ہے۔ اب ہم اس طرف بڑھتے ہیں کہ بریک اپ اور اس کے نتیجے میں ہونے والے احساسات سے کیسے نمٹا جائے۔ اس سیگمنٹ میں، ہم اپنی آستینیں لپیٹ کر بات کرنے جا رہے ہیں۔ایکشن پلان کے بارے میں کیونکہ آگاہی فیصلہ کن عمل کے بغیر نامکمل ہے۔ اپنے سابقہ کو لاپتہ ہونے سے روکنے کے لیے، ان پانچ تجاویز کو پڑھیں۔ ان میں سے تقریباً سبھی کا آپ کے ساتھ ان سے زیادہ تعلق ہے۔ خود کو بہتر بنانے کی ایک فہرست بنانے کے لیے تیار ہو جائیں کیونکہ آپ جذباتی تبدیلی کے لیے تیار ہیں۔
کاشیش ہمیں شفا یابی کا یہ سفر شروع کرنے سے پہلے ایک اور قیمتی (اور تسلی بخش) یاد دہانی دیتا ہے، "میرے پاس ایسے معاملات تھے جہاں میرے مؤکلوں نے ایک ایسی جگہ تک پہنچنے میں بہت لمبا وقت لیا ہے جہاں وہ بات کر سکتے ہیں کہ کس کام کی ضرورت ہے۔ لہذا، شفا یابی کا کوئی طریقہ یا عمل فوری فارمولہ نہیں ہے۔ آپ کو یاد رکھنا ہوگا کہ اس میں وقت لگتا ہے۔ علاج سائنسی ہے، یہ منطقی ہے، لیکن یہ گندا بھی ہے۔ اور ظاہر ہے، یہ کبھی بھی، کبھی لکیری نہیں ہوتا۔" اسے اپنے دل کے قریب رکھیں، اور مقدس سوال کے ان جوابات میں غوطہ لگائیں — جب آپ اپنے سابقہ کو یاد کریں تو کیا کریں؟
1۔ "میں اپنے سابقہ کو یاد کرتا ہوں لیکن میں آگے بڑھنا چاہتا ہوں" - سب سے پہلے، رشتے کو غمگین کریں
اور اس کی عزت بھی کریں۔ کاشیش بتاتے ہیں، "جب کوئی رشتہ ختم ہوتا ہے، تو اس کے کردار کو پہچاننا ضروری ہوتا ہے جو اس نے آپ کی زندگی میں ادا کیا تھا۔ اس کا احترام کریں (اور آپ کے سابقہ ) کیونکہ یہ وہ جگہ تھی جہاں آپ کا وقت، کوششیں اور دل لگایا گیا تھا۔ بلاشبہ، اسے رومانٹک نہ بنائیں - صرف اس جگہ کے بارے میں جانیں جہاں یہ ایک بار منعقد ہوا تھا۔ پہلا قدم یہ ہے کہ اپنے سابقہ اور رشتے پر الزام لگانا بند کریں۔
جذبات کو دبانے کے بجائے اسے پکاریں۔ ٹشوز کے کئی خانوں کو ختم کریں، اور روئیںتصویروں یا یادداشتوں پر۔ ان کی ٹی شرٹ میں سو، اور پرانی تحریریں پڑھیں. درد کے لئے آپ کو جو کچھ کرنے کی ضرورت ہے وہ کریں۔ آپ کو بستر پر پڑے رونے والے، گندے گندے ہونے کی اجازت ہے۔ یہ اس نقصان سے صحت یاب ہونے کا پہلا قدم ہے۔
2. آزمائش کا مسلسل مقابلہ کریں
"میں آزمائش کے علاوہ ہر چیز کا مقابلہ کرسکتا ہوں،" آسکر وائلڈ نے کہا، لیکن آپ کو الہام لینے کی ضرورت نہیں ہے۔ اس کی طرف سے. آپ کے لیے میرا پیغام اس کے برعکس ہے۔ جب آپ کے سابقہ کی بات آتی ہے تو ، آزمائش کا مستقل مقابلہ کریں۔ ایک متن بھیجنے کی طرح محسوس کرتے ہیں؟ مزاحمت کرنا۔ انہیں فون کرنا چاہتے ہیں؟ مزاحمت کرنا۔ ان کے ساتھ دوستی کے فائدے یا NSA تعلقات کے بارے میں سوچ رہے ہیں؟ مزاحمت کریں۔ ان میں سے کسی بھی تحریک پر عمل کرنا اچھا خیال نہیں ہوگا اور آپ سوچتے رہیں گے: میں اپنے سابقہ کو کیوں یاد کرتا ہوں؟
اگر آپ بغیر کسی رابطے کے اپنے سابقہ کو یاد کرنے سے روک نہیں سکتے تو تصور کریں کہ کیا ہوگا اگر آپ مواصلات کی ایک لائن قائم کریں. ان تمام ناقص انتخاب سے پرہیز کریں۔ اگر آپ شراب پینے کا ارادہ کر رہے ہیں، تو فون کسی دوست کو دیں یا سابق کا رابطہ حذف کر دیں۔ اگر میرے پاس ہر بار ایک پیسہ ہوتا جب کسی دوست نے کہا، "جب میں نشے میں ہوں تو مجھے اپنے سابقہ کی یاد آتی ہے"، میں اب تک سات ڈالر زیادہ امیر ہو جاؤں گا۔
3. تعلقات اور اس کی وجوہات پر غور کرنے کے لیے وقت نکالیں۔ بریک اپ
جب آپ اپنے ماضی پر غور کرتے ہیں، تو اس سے بہت سی چیزوں کا پتہ چلتا ہے جو آپ نے زبردست احساسات کے افراتفری میں کھوئے تھے۔ ان تمام المناک واقعات کے بارے میں سوچیں جو آپ نے ماضی میں برداشت کیے ہیں۔ آپ صرف نظر میں معلومات اکٹھا کر سکتے ہیں، ٹھیک ہے؟ یہیہ ضروری ہے کہ آپ اپنے آپ کو پرسکون کریں اور سوچیں کہ کیا تھا اور کیوں چیزیں سامنے آئیں جس طرح انہوں نے کیا تھا۔
تعلقات اور ٹوٹنے کی وجوہات پر غور کرنا مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ آپ اس بارے میں بصیرت حاصل کرتے ہیں کہ تعلقات میں کیا غلط ہوا اور آپ تجربے سے کیا سیکھ سکتے ہیں۔ عکاسی آپ کو کسی ایسے نمونے یا طرز عمل کی نشاندہی کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہے جو ٹوٹنے میں معاون ہو سکتے ہیں۔ کیا ہمیشہ ایسے اشارے تھے کہ آپ غلط تعلقات میں داخل ہو رہے ہیں؟ عکاسی کرنے کے لیے، آپ کئی چیزوں کو آزما سکتے ہیں:
- جرنلنگ: اپنے خیالات اور احساسات کو جرنل میں لکھنا آپ کے تعلقات پر غور کرنے کا ایک مددگار طریقہ ہوسکتا ہے۔ آپ اپنے تجربات، اپنے جذبات، اور اپنی امیدوں اور خوفوں کے بارے میں لکھ سکتے ہیں
- ایک قابل اعتماد دوست یا خاندان کے رکن سے بات کرنا: کسی ایسے شخص سے بات کرنا جس پر آپ بھروسہ کرتے ہیں ایک بیرونی نقطہ نظر فراہم کر سکتا ہے اور اپنے جذبات پر کارروائی کرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ ایک دوست یا خاندانی رکن آپ کو تعلقات اور ٹوٹ پھوٹ کی وجوہات پر غور کرنے میں مدد کر سکتا ہے
- تھراپسٹ سے ملنا: ایک تھراپسٹ آپ کے تعلقات پر غور کرنے کے لیے ایک محفوظ اور غیر فیصلہ کن جگہ فراہم کر سکتا ہے۔ وہ آپ کے خیالات اور طرز عمل کے بارے میں بصیرت حاصل کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں اور مقابلہ کرنے کی حکمت عملیوں کو تیار کرنے میں مدد کر سکتے ہیں
- ذہن سازی کی مشق: ذہن سازی کی مشقیں جیسے مراقبہ یا یوگا آپ کو اپنے تعلقات اور اپنے جذبات پر غور کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ ذہن سازی آپ کو اپنے بارے میں مزید آگاہ ہونے میں مدد کر سکتی ہے۔خیالات اور احساسات اور زیادہ سے زیادہ خود آگاہی پیدا کریں
- اپنے سابق کو خط لکھنا (لیکن اسے نہیں بھیجنا): اپنے سابقہ کو خط لکھنا اپنے جذبات کا اظہار کرنے اور اپنے خیالات پر غور کرنے کا ایک کیتھارٹک طریقہ ہوسکتا ہے۔ رشتہ تاہم، یہ ضروری ہے کہ خط نہ بھیجیں، کیونکہ یہ مزید جذباتی پریشانی کا باعث بن سکتا ہے
دیکھو، ہم سب اپنے حال کا اپنے ماضی سے موازنہ کرتے ہیں۔ یہ صرف فطری انسانی سلوک ہے۔ جب بات مباشرت تعلقات جیسی چیزوں کی ہو تو یہ صرف ایک غیر ارادی ردعمل بن جاتا ہے۔ جب ہم نیچے ہوتے ہیں، تو ہمارا دماغ خود بخود مثبت یادوں کے بارے میں ہمیں خوش کرنے کی اداس کوشش میں یاد دلاتا ہے۔ لیکن یہ جو بھول جاتا ہے وہ ہے منفی جذبات، اور وہ وجوہات جن کی وجہ سے آپ سب سے پہلے ٹوٹ گئے۔ لہذا، آپ کو ماضی کو مثالی بنانے سے گریز کرنے کی ضرورت ہے۔
بریک اپ کے بعد، اپنے سابقہ یا رشتے کو مثالی بنانا ایک عام بات ہے۔ یہ آپ کو آگے بڑھنے اور خوشی اور نئی محبت تلاش کرنے سے روک سکتا ہے۔ یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ تعلقات کو اپنے چیلنجز تھے اور یہ کہ ٹوٹنے کی وجوہات تھیں۔ جب آپ اپنے آپ کو اپنے سابقہ یا رشتے کو مثالی بناتے ہوئے پائیں تو اپنے بانڈ کے منفی پہلوؤں پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں اور اپنی فہرست کو دیکھیں کہ یہ کیوں کام نہیں کر رہا۔ اس سے آپ کو آگے بڑھنے اور بندش تلاش کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
5. دوسرے رشتے پر توجہ مرکوز کریں
یعنی، وہ رشتہ جو آپ کے اپنے آپ کے ساتھ ہے۔ کے بعدآپ نے رشتے پر ماتم کیا ہے اور کچھ درد کے ساتھ معاہدہ کیا ہے، بیٹھ کر واقعات کی ترقی پر غور کریں۔ اپنے رشتے کو واپس دیکھیں اور دیکھیں کہ آپ سے کہاں غلطی ہوئی ہے۔ کیا چیزوں کو مختلف طریقے سے کیا جا سکتا تھا؟ کیا آپ ایک نمونہ دیکھ رہے ہیں؟ کیا آپ کچھ خود کو سبوتاژ کرنے والے طرز عمل کو دہراتے ہیں؟ کیا آپ کسی خاص قسم کے فرد کی طرف متوجہ ہیں؟
یہاں کچھ طریقے ہیں جن سے خود آگاہی کی مشقیں آپ کو آگے بڑھنے میں مدد کر سکتی ہیں:
- وہ آپ کو اپنے جذبات کی شناخت کرنے میں مدد کرتے ہیں: خود آگاہی کی مشقیں آپ کو اپنے جذبات کی شناخت اور سمجھنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ اس سے آپ کو اپنے جذبات کو صحت مند طریقے سے پروسیس کرنے اور اپنے ماضی کے رشتے سے آگے بڑھنے میں مدد مل سکتی ہے
- وہ آپ کو آپ کے خیالات کے نمونوں کو سمجھنے میں مدد کرتے ہیں: یہ مشقیں آپ کو اپنے خیالات کے نمونوں اور طریقے سے مزید آگاہ ہونے میں مدد کر سکتی ہیں۔ آپ حالات کو سمجھتے اور تشریح کرتے ہیں۔ اس سے آپ کو کسی بھی منفی سوچ کے نمونوں کی نشاندہی کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو آپ کو روک رہے ہیں اور انہیں تبدیل کرنے پر کام کر سکتے ہیں
- وہ آپ کو خود ہمدردی پیدا کرنے میں مدد کرتے ہیں : خود آگاہی کی مشقیں آپ کو خود ہمدردی پیدا کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ اپنے بارے میں زیادہ سمجھنا۔ یہ آپ کو اپنے ماضی کے تعلقات سے آگے بڑھنے کے ساتھ ساتھ مہربانی اور درگزر کے ساتھ پیش آنے میں مدد دے سکتا ہے حدود اور جذباتی ذہانت کو ترجیح دیں۔تعلقات اس سے آپ کو انہی نمونوں یا طرز عمل کو دہرانے سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے جو آپ کے ماضی کے تعلقات کے ٹوٹنے میں معاون ثابت ہو سکتے ہیں
- وہ آپ کی ترقی کی ذہنیت کو فروغ دینے میں مدد کرتے ہیں: خود آگاہی کی مشقیں آپ کو ترقی کی ذہنیت پیدا کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ ، جو یہ یقین ہے کہ آپ اپنے تجربات سے سیکھ سکتے ہیں اور بڑھ سکتے ہیں۔ اس سے آپ کو ترقی کے ایک موقع کے طور پر اپنے ماضی کے تعلقات کے خاتمے تک پہنچنے میں مدد مل سکتی ہے آپ خود کی بہتری کی طرف۔ ہر کوئی خامی ہے اور کمال ایک افسانہ ہے لیکن ہم ذہن نشین کر کے اپنے آپ کو بعض غلطیوں کو دہرانے سے روک سکتے ہیں۔ اور کچھ وقت گزر جانے کے بعد خود کا جائزہ لینے سے ہمیں کچھ معروضیت ملتی ہے۔ ہم جس 'ہٹ موڈ' میں تھے اس سے باہر آجاتے ہیں۔ یہ ہمیں "میں اپنے سابقہ کو کیوں یاد کرتا ہوں؟" کا مزید تفصیلی جواب دیتا ہے، جو بالآخر ہمیں جلد بازی میں فیصلے کرنے سے روکتا ہے۔
6. ایک مصروف مکھی بنیں
خوشی کا راستہ وقت کی ایک مدت پر طے کریں جس میں آپ کسی کو ڈیٹ نہیں کریں گے۔ آرام دہ اور خوشی سے سنگل ہو جاؤ؛ کچھ نیا کرنے کی کوشش کریں، می ڈیٹس پر جائیں، کوئی نیا مشغلہ اختیار کریں، دوستوں اور کنبہ والوں کے ساتھ مل جلائیں، تفریح کے لیے سفر کریں، کسی مشیر کے پاس جائیں اور صحت یاب ہو جائیں، اپنی توانائیاں اپنے کیریئر کی تعمیر میں لگائیں، کچھ جسمانی سرگرمیاں کریں جو آپ لطف اندوز ہوں، اور زیادہ، بہت کچھ۔ اسے مشن می سمجھو!
جب آپ سابقہ سے دوبارہ اپنی طرف توجہ مرکوز کریں گے، تو آپ کی زندگیبہت آسان ہو جاؤ. اپنی پسند کی چیزوں کی پیروی کرکے اطمینان اور تکمیل حاصل کرنے کی کوشش کریں اور ان میں مصروف رہیں۔ آپ کو احساس ہوگا کہ اپنے آپ کا خیال رکھنا بہت زیادہ مزہ اور ضرورت بھی ہے۔ ایک بار جب آپ خود سے کچھ زیادہ مستحکم ہو جاتے ہیں، تو آپ دوبارہ ڈیٹنگ کے بارے میں سوچ سکتے ہیں۔
7. پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں
خود مختار ہونا زندگی کا ایک زبردست ہنر ہے لیکن شفا یابی کے لیے کچھ پیشہ ورانہ مدد کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ کسی مشیر یا معالج تک پہنچنا ایک بہت بڑا قدم ہے۔ کاشیش وضاحت کرتے ہیں، "جب رشتوں یا اٹیچمنٹ کے انداز کے بارے میں کوئی بحث ہوتی ہے، تو آپ کو واپس جانا پڑتا ہے۔ ابتدائی سال - یہیں سے یہ سب شروع ہوتا ہے۔ آپ کو اپنے والدین کے ساتھ اشتراک کردہ رشتے کو دیکھنا ہوگا کیونکہ یہ آپ کے موجودہ تعلقات میں بہت قیمتی کردار ادا کرتا ہے۔
"میں اسے 'شیڈو ورک' کہتا ہوں۔ آپ کو اپنی بھلائی کے لیے یہ کرنا ہوگا۔ جب آپ کسی مشیر کے پاس جاتے ہیں، تو وہ اس سفر کو آسان بنا دیتے ہیں – وہ آپ کے اندرونی بچے سے بات کرتے ہیں اور اندر کے جذباتی خلاء کو پر کرتے ہیں۔ سیشنز کی ترقی کے ساتھ ساتھ آپ کو بتدریج سکون ملتا ہے، اور آپ ایک ترقی یافتہ اور جذباتی طور پر مستحکم فرد کے طور پر ابھرتے ہیں۔"
8. اپنے ساتھ صبر کریں
بریک اپ سے صحت یاب ہونے میں وقت لگتا ہے، اور یہ ہونا ضروری ہے۔ اس عمل کے دوران اپنے ساتھ صبر کریں۔ شفا یابی کے عمل میں جلدی نہ کریں یا راتوں رات اچھا محسوس کرنے کی توقع نہ کریں۔ اپنے آپ کو اپنے جذبات کو محسوس کرنے اور ایک وقت میں ایک دن چیزوں کو لینے کی اجازت دینا ضروری ہے۔ مناناراستے میں چھوٹی چھوٹی فتوحات، جیسے ایک دن اپنے سابقہ کے بارے میں سوچے بغیر جانا، یا کوئی ایسا کام کرنا جس سے آپ خوش ہوں۔ یاد رکھیں کہ ہر کوئی اپنی رفتار سے ٹھیک ہوتا ہے، اور یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے جذبات کے مطابق کام کرتے وقت اپنے ساتھ نرمی اور نرمی سے پیش آئیں۔
کلیدی نکات
- کافی وقت گزرنے کے بعد بھی اپنے سابقہ سے محروم رہنا گزر جانا معمول کی بات ہے اگر آپ ایک قریبی اور گہرے رشتے میں رہے ہیں
- آپ اپنے سابقہ کو یاد کر سکتے ہیں کیونکہ آپ ان اچھے وقتوں کو یاد کر رہے ہیں جو آپ نے ایک ساتھ بانٹے تھے۔ یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ رشتہ ایک وجہ سے ختم ہوا، اور ماضی پر رہنے کی بجائے آگے بڑھنے پر توجہ مرکوز کریں
- بعض اوقات، آپ اپنے سابقہ کو صرف اس وجہ سے یاد کر سکتے ہیں کہ آپ رشتے میں رہنے کے خیال سے منسلک ہیں
- اگر آپ اب بھی اپنے سابق کے لیے غیر حل شدہ احساسات رکھتے ہیں، تو آگے بڑھنا مشکل ہو سکتا ہے
- یاد رکھیں کہ پیچھے کی نظر ہمیشہ 20/20 ہوتی ہے۔ مستقبل کے تعلقات کو بہتر بنانے کے لیے آپ نے اپنے سابقہ کے ساتھ جو بھی غلطی کی ہو اس سے سیکھنے کی کوشش کریں
خلاصہ یہ کہ آپ کا ساتھی یا سابقہ کبھی بھی آپ کی آپ کے لیے جذباتی کام۔ شفا یابی ایک سست عمل ہے لیکن آپ کو اسے (اور خود کو) وقت دینا ہوگا۔ اگر آپ سوچ رہے ہیں، "میں اپنے سابقہ کو یاد کرتا ہوں لیکن میں آگے بڑھنا چاہتا ہوں،" ہم آپ کو یہ بتانے کے لیے حاضر ہیں کہ آپ ضرور کریں گے۔ ایسا کرنے کا سب سے بہتر کام پیشہ ورانہ مدد لینا ہے جو آپ کو ضرورت کے مطابق اضافی جھٹکا دیتی ہے۔ بونوولوجی میں، ہمارے پاس تعلقات کے مشیر ہیں، بس مدد کے لیے تیار ہیں۔اس کے بریک اپ کے بعد، اس نے تصادفی طور پر اس موضوع پر بات کی، "میں اپنے سابقہ کو اتنا یاد کیوں کرتی ہوں حالانکہ میں نے اسے چھوڑ دیا تھا؟" میں نے خلاصہ الفاظ میں جواب دیا کیونکہ میرے پاس کوئی مناسب جواب یا مشورے کے الفاظ نہیں تھے۔ اب، اتنے عرصے بعد، میں جانتا ہوں کہ وہ ایسا کیوں محسوس کر رہی تھی۔ میرا علم تین سال بہت دیر سے آتا ہے لیکن میں جانتا ہوں کہ یہ مرحلہ کتنا اہم ہو سکتا ہے۔ اس نئے علم سے آراستہ، میرا مشورہ ہے کہ آپ اسے پڑھیں جب آپ اپنے سابقہ کو بہت یاد کرتے ہیں تو یہ تکلیف دہ ہوتا ہے۔ بریک اپ کے بعد خالی محسوس ہونا بہت عام بات ہے۔ کالا کوئن کے خوفناک خوبصورت الفاظ ذہن میں آتے ہیں: "لیکن کمرے میں کسی کو چاہنے سے زیادہ کوئی چیز خالی محسوس نہیں کرتی ہے۔" جب ہمارے جذبات سب سے زیادہ راج کر رہے ہوں تو صحیح سمت میں چلنا ضروری ہے۔ سب سے پہلے یہ سمجھنا ہے کہ ہم وجہ کو استعمال کرتے ہوئے کس چیز سے نمٹ رہے ہیں۔ 0 کیش ایک عام غلطی کی وضاحت کرتا ہے جس کا ہم سب کو سامنا ہوتا ہے، "جب ہم کسی سے ڈیٹنگ شروع کرتے ہیں، تو ہم آخر کار ان کے ذریعے اپنے اندر موجود خلا کو پر کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ یہ بالکل نادانستہ طور پر ہوتا ہے لیکن ہمارے شراکت دار کبھی بھی ہمارے لیے کسی خلا کو پر نہیں کر سکتے۔ یہ ان کی ذمہ داری یا استحقاق نہیں ہے۔ ہمیں اپنا جذباتی کام خود کرنا ہے۔ یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ آپ کب رشتے میں ہیں، اور جب آپ کا رشتہ ٹوٹ بھی گیا ہے۔ شاید آپ اب بھی کوشش کر رہے ہیں۔ایک کلک دور. اگر آپ کو مدد کی ضرورت ہو تو ہم سے رابطہ کریں۔ ہم آپ کے لیے ہمیشہ موجود ہیں۔
اس مضمون کو فروری 2023 میں اپ ڈیٹ کیا گیا ہے۔
>>>>>>>>ایک سابق کے ساتھ ایسا ہی پورا کریں۔"اس نوٹ پر، آئیے آپ کے سوالات کے پیچھے ممکنہ وجوہات کو تلاش کرنا شروع کریں – ایک سال بعد میں اپنے سابقہ کو کیوں یاد کرتا ہوں؟ میں اپنے سابق کو اتنا کیوں یاد کرتا ہوں کہ میں بیمار محسوس کرتا ہوں؟ میں اپنے سابقہ کو یاد کرتا ہوں لیکن میں آگے بڑھنا چاہتا ہوں، میں ایسا کیسے کر سکتا ہوں؟ اور سب سے مشکل، خدا کے نام پر مجھے اپنی سابقہ گرل فرینڈ کیوں یاد آتی ہے جس نے میرے ساتھ برا سلوک کیا یا میرے زہریلے سابق پرنس چارمنگ؟ امید ہے کہ آپ خوش ہوں گے کیونکہ یہ سواری موجود ہر رولر کوسٹر کو اوپر لے جائے گی۔
1. آپ کا ٹوٹنا ایک واٹرشیڈ لمحہ ہے
واٹرشیڈ لمحہ ایک اہم موڑ ہے – اس کے بعد کچھ بھی ویسا نہیں ہوگا۔ واقع ہوئی ہے. ایک رشتہ معمول کا ایک بہت بڑا تعین کنندہ بن جاتا ہے۔ لوگ اپنے پارٹنرز کے عادی ہو جاتے ہیں - فون کالز، ٹیکسٹس، رات کے کھانے کی تاریخیں، ایک دوسرے کی جگہ سونا، یا طویل مدتی تعلقات کی صورت میں ساتھ رہنا۔ بریک اپ بنیادی طور پر معمولات میں خلل ڈال کر زندگی کے اس طے شدہ طریقے کو بدل دیتے ہیں۔
بہت سے لوگوں کو سمت کھونے کا سامنا کرنا پڑتا ہے کیونکہ ان کے پیروں کے نیچے کی زمین ہل جاتی ہے۔ دن کے بارے میں کیسے جانا ہے؟ کس کے پاس گھر واپس جانا ہے؟ رشتے ہماری زندگیوں کو سیاق و سباق فراہم کرتے ہیں، اور ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے سابقہ کو یاد کرنے سے باز نہ آ سکیں کیونکہ آپ اس بارے میں گہری الجھن میں ہیں کہ آپ اب کہاں جا رہے ہیں۔ لہذا، یہ واقعی کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ آپ پوچھ رہے ہیں: "میں اپنی سابقہ گرل فرینڈ کو کیوں یاد کرتا ہوں؟" یا "میں اپنے سابق بوائے فرینڈ کو کیوں نہیں بھول سکتا؟"
2. میں اپنے سابقہ کو کیوں یاد کرتا ہوں؟ ہنکی ڈوری فلیش بیکس
موجود ہیں۔اوقات جب آپ انہیں یاد کرتے ہیں لیکن وہ واپس نہیں چاہتے ہیں اور پھر بھی حیرت ہے کہ جب آپ مہینوں کے بعد اپنے سابقہ کو یاد کرتے ہیں تو کیا کریں۔ یہ ایک مایوس کن، جذباتی، نیچے کی طرف سرپل ہے، ہے نا؟ اوہائیو سے تعلق رکھنے والے ایک فنکار سیج نے افسوس کا اظہار کیا کہ وہ اب بھی ایک سابق کے ساتھ محبت میں ہیں، "میں اپنے سابقہ کو چھوڑنے کے باوجود اتنا کیوں یاد کرتا ہوں؟ میں نے فیصلہ کر لیا، کیا مجھے آسانی سے آگے نہیں بڑھنا چاہیے تھا؟ آہ، یہ اتنا آسان نہیں ہے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ عملی وجوہات کی بنا پر انہیں واپس نہ چاہیں، لیکن آپ کا دل وہی چاہتا ہے جو دل چاہتا ہے۔ ہو سکتا ہے آپ ان کے ساتھ جذباتی، فکری، جنسی، رومانوی، یا روحانی سطح پر جڑے ہوں۔
اس منظرنامے میں ان کی کمی محسوس کرنا فطری بات ہے اور اس کے فلیش بیکس ہیں کہ حالات کیسے تھے۔ ماضی کے فلیش بیک بہت کچھ ڈونٹ کی طرح ہیں۔ وہ دیکھنے میں بہت پیارے اور دلکش ہیں، بہت اچھی طرح سے گول بھی – لیکن ان کے درمیان میں ایک بہت بڑا سوراخ ہے۔ ماضی میں چیزیں ہمیشہ گلابی ہوتی ہیں۔ مشترکہ لمحات کے بارے میں یاد دلانا آپ کے سابق سے محروم ہونے کی بنیادی وجوہات میں سے ایک ہے۔ یہ قربت کی خواہش کی جگہ سے آتا ہے۔
کاشیش کہتے ہیں، "یہ ایک بنیادی ارتقائی ضرورت ہے – ہم سب قربت چاہتے ہیں۔ اور سابق کے ساتھ ایک تاریخ ہے کیونکہ آپ نے ایک ساتھ اتنا وقت گزارا ہے۔ میں کہوں گا کہ آپ نے ایک دوسرے کے ساتھ مختلف قسم کی قربت کا تجربہ کیا ہے۔ اور یہ ہمیشہ اچھے حصے ہوتے ہیں جن پر آپ نظر ثانی کرتے رہتے ہیں۔ یہ فطری ہے کہ آپ کے ذہن میں ان کی طرف واپس چکر لگانا۔"
3۔ "میں نہیں نہیں چھوڑوں گا، مجھے تم سے پیار کرنے دو"
یہDJ Snake کے بول آپ کی زندگی کی وضاحت کر سکتے ہیں۔ اگر آپ اب بھی اپنے سابقہ کے ساتھ محبت میں ہیں، تو ہو سکتا ہے کہ آپ صلح کی امیدیں باندھ رہے ہوں۔ آپ انہیں یاد کر رہے ہیں کیونکہ آپ امید کر رہے ہیں کہ وہ آپ کے پاس واپس جانے کا راستہ تلاش کر رہے ہیں۔ ایک پرامید نقطہ نظر کے ساتھ کچھ بھی غلط نہیں ہے جب تک کہ آپ حقیقت کو نہیں کھو رہے ہیں۔
جس سے ہم پیار کرتے ہیں اس سے دور رہنا یقینی طور پر مشکل ہے۔ احساسات بہت واضح طور پر موجود ہیں، اور شاید وہ آپ پر بھی نہیں ہیں۔ اگر واقعی آپ دونوں کے ایک ساتھ واپس آنے کے امکانات ہیں، تو مجھے یقین ہے کہ یہ مقررہ وقت پر ہو جائے گا۔ شاید غلط وقت کی صورت حال میں یہ صرف ایک صحیح شخص ہے۔
لیکن اگر آپ ان کے ساتھ واپس نہیں جانا چاہتے ہیں تو کیا ہوگا؟ اگر آپ کسی نئے سے مل رہے ہیں تو کیا ہوگا؟ کیا نئے رشتے میں رات کو اپنے سابقہ کو یاد کرنا معمول ہے؟ جی ہاں. یہ ہے. جب آپ کسی نئے رشتے میں ان کی کمی محسوس کرتے ہیں، تو یہ آپ کو مجرم یا شرمندہ محسوس کر سکتا ہے یا آپ کو اپنے ساتھی کے لیے اپنی محبت پر شک بھی کر سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ہم رشتوں کے حوالے سے پریشان کن خرافات پر یقین کرتے ہوئے بڑے ہوئے ہیں۔ آپ "ان پر قابو پانے" کی کوشش میں ان احساسات کو نظر انداز کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ لیکن آپ پہلے ہی جانتے ہیں کہ یہ کام نہیں کرے گا۔
کسی ایسے شخص کی کمی محسوس کرنا جو آپ کے قریب تھا اور آپ کے لیے محفوظ جگہ تھا۔ ایک نئے رشتے کی ساخت کے اندر ماضی سے صحت یاب ہونے کے لیے اپنے ساتھ وقت گزاریں۔ کیا آپ کسی قریبی، قابل بھروسہ دوست کو نہیں چھوڑیں گے اگر آپ ان کے ساتھ جھگڑ پڑے؟ پھر اپنے آپ کو کیوں اذیت دیتے ہیں اس سوال کے ساتھجب آپ اپنے سابق کو یاد کرتے ہیں تو کیا کریں؟ اپنے آپ پر شک کیوں کریں اور پوچھیں، نئے رشتے میں رہتے ہوئے کیا آپ کا سابقہ معمول کی کمی ہے؟
اگر آپ فی الحال ایک ایسے صحت مند رشتے میں ہیں جہاں آپ اپنے جذبات کے بارے میں کھلے دل سے ہیں، تو آپ اپنے ساتھی سے بھی اس بارے میں بات کر سکتے ہیں۔ یا کسی بالغ دوست سے بات کریں جو آپ کا فیصلہ نہیں کرے گا۔ آخری چیز جو آپ کرنا چاہتے ہیں وہ ہے اپنے آپ کو شرمندہ کرنا۔ ان نئے احساسات کے بہاؤ کو قبول کریں۔ سمجھیں کہ وہ کلیوں میں چٹکی بجانے کے بجائے کہاں سے نکل رہے ہیں۔
4. مجھے اپنی سابقہ گرل فرینڈ کیوں یاد آتی ہے جس نے میرے ساتھ برا سلوک کیا؟ ٹروما بانڈنگ
ایک بدسلوکی والا رشتہ لوگوں پر دیرپا اثر ڈال سکتا ہے۔ ٹراما بانڈنگ سے مراد وہ بانڈ ہے جو بدسلوکی کا شکار اپنے بدسلوکی کرنے والوں کے ساتھ بنتا ہے۔ وہ ان شراکت داروں سے بھی محبت کر سکتے ہیں جنہوں نے انہیں جذباتی اور جسمانی طور پر اذیت دی ہے۔ چونکہ صدمہ بہت گہرا ہوتا ہے، اس لیے بریک اپ کے بعد بدسلوکی کرنے والے سابق کی گمشدگی بہت عام بات ہے۔ ایسے بہت سے لوگ نوٹ کرتے ہیں : "مجھے اپنے سابقہ کی بہت یاد آتی ہے کہ میں بیمار محسوس کرتا ہوں۔"
"زیادہ تر لوگ اپنے آپ کو رشتہ کے ذریعے مکمل کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ یہاں تک کہ بدسلوکی والے تعلقات بھی اسی کی کوشش ہیں۔ حرکیات اس وقت مڑ جاتی ہیں جب ایک شخص دوسرے کو کنٹرول کرنا شروع کر دیتا ہے۔ بدسلوکی کی حرکیات کی وضاحت کرتے ہوئے کاشیش شیئر کرتا ہے، بہت زیادہ کام ایک بدسلوکی والے رشتے سے شفا یابی اور آگے بڑھنے میں ہوتا ہے کیونکہ بہت زیادہ غور و فکر کی ضرورت ہوتی ہے۔
5۔ دوسرے آپس میں میل نہیں کھاتے ہیں
یہ جاننے کی کوشش کریں: آپ کے سابق کی گمشدگی سے سب سے زیادہ تکلیف کب ہوتی ہے؟ کیا یہ ہےجب آپ کا کسی دوست کے ساتھ جھگڑا ہوتا ہے؟ کیا یہ اس وقت ہے جب آپ نشے میں ہوں اور بے روک ٹوک ہوں؟ کیا ایسا ہوتا ہے جب آپ کسی دوسرے جوڑے کو محبت میں پاگل دیکھتے ہیں؟ یا کسی کے جنسی تعلقات کی پرجوش رات کے بارے میں سننا وہ وقت ہے جب آپ اپنے سابقہ پر سب سے زیادہ دل بیزار ہوجاتے ہیں؟ لیکن یہاں سب سے برا حصہ ہے. یہ بالکل مضحکہ خیز محسوس ہوتا ہے جب ڈیٹنگ آپ کو اپنے سابقہ کے لئے ترس دیتی ہے۔ یہاں آپ نے سوچا کہ آپ نئے لوگوں سے ڈیٹنگ کرکے پانچ قدم آگے بڑھ رہے ہیں اور لگتا ہے کہ وہ آپ کو اپنے سابق کی طرف واپس کھینچ رہے ہیں۔ اوہ۔
آپ کے ریباؤنڈز کو ماپنے کا پیمانہ ہمیشہ آپ کا سابقہ ہے۔ جب آپ بریک اپ کے بعد لوگوں سے ملنا شروع کر دیتے ہیں، تو آپ خود بخود ان کا اپنے سابق سے موازنہ کر لیتے ہیں۔ آپ سوچ سکتے ہیں، "وہ بہت زور سے ہنستی ہے، سوسن کبھی بھی عوام میں اتنی اونچی آواز میں نہیں تھی۔" موجودہ پارٹنر کے بارے میں آپ کی ناپسندیدگی، یہاں تک کہ ان کی ایک خاص خاصیت، آپ کو ایک سابقہ سے محروم کر سکتی ہے۔
ہر شخص اس وقت تک کم ہو جائے گا جب تک کہ آپ مکمل طور پر آگے نہیں بڑھتے ہیں۔ جب آپ سوچتے ہیں کہ تاریخوں پر جانے کے مہینوں بعد جب آپ اپنے سابقہ کو یاد کرتے ہیں تو کیا کریں، آپ کو یا تو تھوڑی دیر کے لیے ڈیٹنگ سے دور رہنا ہوگا یا اپنے آپ کو نرمی سے انھیں یاد کرنے کی اجازت دینا ہوگی - یہ جانتے ہوئے کہ ایک دن، یہ احساس گزر جائے گا۔
پچھلے پارٹنر نے جو معیارات مرتب کیے ہیں انہیں مٹانا مشکل ہے۔ آپ ایک خاص طریقے سے ڈیٹنگ کرنے کے عادی ہیں، اور ریباؤنڈ افیئرز یا ہک اپس ان یادوں کو واپس لانے کے لیے کام کر سکتے ہیں۔ صحت مندی لوٹنے والے تعلقات کے مراحل میں یہ آخری ہے۔ دوسروں سے ملنا آپ کو یہ سوچنے پر مجبور کر سکتا ہے کہ آپ کے پاس جو کچھ تھا وہ خاص اور ناقابل تلافی تھا۔– کہ ایسا تعلق دوبارہ نہیں آئے گا۔
6۔ آپ خود کو یاد کر رہے ہیں
بریک اپ کے بعد کے بلیوز نے ہماری زندگیوں پر ایک حقیقی ڈمپر ڈال دیا ہے۔ ہم مایوسی کے شکار ہو جاتے ہیں اور افسردگی کے مراحل کا تجربہ کرتے ہیں۔ سستی، بھوک میں کمی/مزید اضافہ، اور بے خوابی ہمیں نیچے کی طرف لے جا سکتی ہے۔ خود کا یہ ورژن دیکھنے کے لیے کافی مایوس کن ہے۔ پیداواری صلاحیت ہر وقت کم ہے، اور آئیے جذباتی استحکام کی کمی پر بھی شروعات نہ کریں۔
"میں اپنے سابقہ کو کیوں یاد کرتا ہوں حالانکہ اس نے مجھے آخر میں تکلیف دی؟" چونکہ ایک پارٹنر ہم میں سب سے بہترین چیز کو سامنے لاتا ہے، اس لیے آپ کو یاد ہو سکتا ہے کہ آپ سابق کے ساتھ کون تھے سبکدوش ہونے والا، سوچنے والا، کارفرما، اور پرجوش۔ ہو سکتا ہے آپ نے ایک ساتھ نئی مہارتیں بھی سیکھی ہوں۔ اپنی شناخت پر سوال کرنا اور اپنی ذات میں واپس جانا آپ کو اپنے سابقہ سے محروم کر سکتا ہے۔
7. وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ آپ اپنے سابقہ کو کیوں یاد کرتے ہیں؟ کوئی بندش نہیں
کشش اس بات کو بہترین انداز میں بیان کرتا ہے جب وہ وضاحت کرتا ہے، "بند ہونا بہت ضروری ہے۔ یہ بہت بدقسمتی کی بات ہے کہ ہر کسی کو نہیں ملتا۔ کسی سابق کی گمشدگی ایسی جگہ سے آسکتی ہے جہاں بہت سے حل نہ ہونے والے احساسات اور مسائل ہوں، جہاں آپ کو چیزوں کو ختم کرنے کے طریقے پر پچھتاوا ہو۔ اور اس کا حل زبردستی بندش نہیں ہے۔ بلکہ، آپ کو خود ہی ٹھیک ہونا پڑے گا اور بندش کی غیر موجودگی میں آگے بڑھنا ہوگا۔"
بہت سچ ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کو کچھ سخت کہنے یا تکلیف دہ کام کرنے پر افسوس ہو۔ میری بہن کا سابقہ تین سال تک اس پر قابو نہیں پا سکا کیونکہ اس نے اسے دھوکہ دیا۔ دیجرم اور چیزوں کو بہتر بنانے کی خواہش نے اسے آگے بڑھنے نہیں دیا۔ یہ بھی ایک وجہ ہے کہ دوستانہ طریقے سے علیحدگی ضروری ہے۔
8. ایک سال بعد میں اپنے سابقہ کو کیوں یاد کرتا ہوں؟ انٹرنیٹ مجرم ہے
سوشل میڈیا آئس برگ ہے اور آگے بڑھنے کا آپ کا سفر ٹائٹینک ہے۔ سب کچھ اس وقت تک بہت اچھا ہے جب تک کہ سابقہ کی تصویر آپ کی ٹائم لائن پر ظاہر نہ ہو اور آپ اسے کسی دوسرے شخص کے ساتھ نہ دیکھیں۔ وہ ایک اسٹیٹس اپ ڈیٹ پوسٹ کرتی ہے جس میں یہ اعلان ہوتا ہے کہ وہ 'لی گئی' اور بوم! آپ گھوم رہے ہیں اور اپنے آپ سے بار بار پوچھ رہے ہیں، "میں اپنی سابقہ گرل فرینڈ کو کیوں یاد کرتا ہوں؟" یہی وجہ ہے کہ آپ کو اپنے سابقہ کو سوشل میڈیا پر بلاک کرنا چاہیے۔ 0 آپ اپنے آپ کو ان کا پیچھا کرتے ہوئے یا ان کے ساتھ "آدھی رات کی گفتگو" کرتے ہوئے (ہم سب جانتے ہیں کہ وہ کیسے جاتے ہیں)۔ یقینا، آپ ان کی کمی محسوس کرتے ہیں، وہ آپ کی زندگی میں ہر وقت موجود رہتے ہیں۔ میرا مشورہ لیں اور ASAP سابق کی پیروی ختم کریں۔
9. قبولیت کے لیے A
یہ وہ حصہ ہے جہاں آپ دفاعی انداز اختیار کرتے ہیں۔ ایک قوی امکان یہ ہے کہ آپ سابق کو یاد کر رہے ہیں کیونکہ آپ نے بریک اپ کے ساتھ معاہدہ نہیں کیا ہے۔ آپ کی خود اعتمادی اس حقیقت پر زیادہ منحصر ہے کہ آپ کسی کے ساتھ ہیں۔ میں کون سا لفظ تلاش کر رہا ہوں؟ انکار۔ ایونٹ کو رجسٹر کرنا اور اس پر کارروائی کرنا (نیز اس میں شامل جذبات) بہت اہم ہیں۔