Įsivaizduokime: praėjo septyni mėnesiai nuo tada, kai išsiskyrėte su buvusiuoju. Viskas nebuvo labai gerai, bet nuėjote ilgą kelią. Jums puikiai sekasi darbe, o jūsų socialinis gyvenimas grįžta į įprastas vėžes. Praėjo dienos, kai vidurnaktį verkdavote ar patogiai valgydavote ledų vonelę. Nėra jokių požymių, kad pasiilgstate savo buvusiojo. Tačiau paprastą antradienį eidami pro kavinę pamatote porą.dalijasi pieno kokteiliu.

Galvojate: "O kas, jei jis dabar daro tą patį su kuo nors kitu? Su kuo dalinsiuosi tokiomis akimirkomis? Ar vėl ką nors surasiu?" Ir, nespėjus susivokti, štai jūs jau krentate pro triušio skylę. Mano drauge, mes visi ten buvome. Labai dažnai pasigendate ko nors, ką mylėjote(s), ir galvojate, ką daryti, kai pasiilgstate savo buvusiojo. Mes jums padėsime.

Kad geriau suprastumėte, kas nutinka, kai ko nors pasiilgstate, pasitelkiau ekspertą. Kashish Vyas, EFT (emocinės laisvės technikos) terapeutas ir praktikas, kuris tiki, kad reikia dirbti su "vidiniu vaiku" kiekviename žmoguje, atskleidžia priežastis, dėl kurių žmonės pasiilgsta savo buvusiųjų, ir kai kuriuos sveikus įveikos mechanizmus, padedančius susidoroti su šiais ilgesio jausmais.pasiilgstame savo buvusiųjų ir kaip atsikratyti šių senų modelių.

Kodėl man trūksta mano eks - 9 priežastys

Pirmasis žmogus, kuris manęs paklausė, kodėl pasiilgsta savo buvusiojo, buvo mano artima draugė. Praėjus beveik dvejiems metams po išsiskyrimo, ji atsitiktinai palietė šią temą: "Kodėl aš taip pasiilgstu savo buvusiojo, nors jį palikau?" Atsakiau abstrakčiai, nes neturėjau tinkamo atsakymo ar patarimo. Dabar, praėjus tiek laiko, žinau, kodėl ji taip jautėsi. Mano žinios atėjo trejais metais per vėlai, bet ašžinau, koks svarbus gali būti šis etapas. Apsiginklavęs šiomis naujomis žiniomis, siūlau perskaityti šį straipsnį, kai taip pasiilgsti savo buvusiosios, kad net skauda.

Esame pažeidžiamiausi, kai partnerio nėra; po išsiskyrimo gana dažnai jaučiamės tušti. Į galvą ateina užburiančiai gražūs Callos Quinn žodžiai: "Bet niekas nepadeda kambariui jaustis tuštesniam nei noras, kad jame kas nors būtų." Svarbu būti nukreiptiems tinkama linkme, kai mūsų emocijos karaliauja. Pirmiausia reikia suprasti, su kuo susiduriame.pratybų priežastis.

Buvusio žmogaus trūkumas gali atsirasti dėl įvairių priežasčių, tačiau bendras vardiklis tikrai yra. Kašišas paaiškina dažną klaidą, į kurią visi esame linkę: "Kai pradedame su kuo nors susitikinėti, galiausiai bandome per jį užpildyti mumyse esančias spragas. Tai vyksta visai nesąmoningai, tačiau mūsų partneriai niekada negali už mus užpildyti jokios tuštumos. Tai nėra jų atsakomybė ar prerogatyva. Mes turime patys emociškaidarbą. Tai svarbu prisiminti ir tada, kai esate santykiuose, ir tada, kai išsiskyrėte. Galbūt vis dar bandote pasiekti tą patį su buvusiuoju."

Atsižvelgdami į tai, pradėkime nagrinėti galimas jūsų klausimų priežastis: Kodėl po metų pasiilgau savo buvusiosios? Kodėl pasiilgau savo buvusiosios taip stipriai, kad jaučiuosi blogai? Pasiilgau savo buvusiosios, bet noriu gyventi toliau, kaip man tai padaryti? Ir pats sudėtingiausias klausimas: kodėl, vardan Dievo, pasiilgau savo buvusios merginos, kuri su manimi blogai elgėsi, arba savo toksiško buvusio žavingojo princo? Tikiuosi, kad esate prisisegę diržus, nes ši kelionė bus aukščiausio lygio.visi egzistuojantys amerikietiški kalneliai.

1. Jūsų išsiskyrimas yra lūžio momentas

Lūžio momentas yra lūžio taškas - po jo niekas nebebus taip, kaip anksčiau. Santykiai tampa dideliu rutinos veiksniu. Žmonės pripranta prie savo partnerių - skambučiai telefonu, žinutės, pasimatymai, vakarienės, miegojimas vienas pas kitą, o ilgalaikių santykių atveju - gyvenimas kartu. Išsiskyrimas iš esmės pakeičia šį nusistovėjusį gyvenimo būdą, nes sutrikdo rutiną.

Daugelis žmonių praranda kryptį, nes pasikeičia žemė po kojomis. Kaip tęsti dieną? Pas ką grįžti namo? Santykiai suteikia mūsų gyvenimui kontekstą, o jūs galbūt negalite nustoti ilgėtis buvusios merginos, nes giliai susipainiojote, kur dabar einate. Todėl tikrai nenuostabu, kad klausiate: "Kodėl pasiilgau savo buvusios merginos?" arba "Kodėl negaliuPamiršau savo buvusį vaikiną?"

2. Kodėl pasiilgau savo buvusiosios? "Hunky-dory" prisiminimai

Būna atvejų, kai jų pasiilgstate, bet nenorite, kad jie grįžtų, ir vis dėlto galvojate, ką daryti, kai po kelių mėnesių pasiilgstate savo buvusiojo. Tai varginanti, emocinė, žemyn besileidžianti spiralė, ar ne? Sage, menininkė iš Ohajo, apgailestauja, kad vis dar myli buvusįjį: "Kodėl aš taip pasiilgstu savo buvusiojo, nors jį palikau? Aš priėmiau sprendimą, ar neturėčiau lengvai judėti pirmyn?" Ak, tai nėra taip paprasta. Jūs galite nenorite juos susigrąžinti dėl praktinių priežasčių, tačiau jūsų širdis nori to, ko nori širdis. Gali būti, kad jus su jais siejo emocinis, intelektualinis, seksualinis, romantinis ar dvasinis ryšys.

Natūralu, kad pagal tokį scenarijų jų pasiilgstame ir grįžtame į praeitį prisimindami, kaip viskas buvo. Praeities prisiminimai labai panašūs į bandelę. Jie labai saldūs ir patrauklūs pažvelgti, taip pat labai gerai apskrudę - tačiau jų viduryje yra didžiulė skylė. Retrospektyvoje viskas visada rožinė. Prisiminimai apie bendras akimirkas yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl pasiilgstate savo buvusiojo. Tai kyla išintymumo troškimas.

Kašišas sako: "Tai pagrindinis evoliucinis poreikis - visi norime intymumo. Ir su buvusiuoju yra istorija, nes tiek daug laiko praleidote kartu. Sakyčiau, kad vienas su kitu patyrėte įvairių rūšių intymumo. Ir visada grįžtate prie gerųjų dalių. Natūralu, kad mintyse grįžtate prie jų."

3. "Aš nepasiduosiu nah-nah-nah, leisk man tave mylėti"

Šie DJ Snake'o dainos žodžiai gali nulemti jūsų gyvenimą. Jei vis dar mylite savo buvusįjį, galbūt puoselėjate susitaikymo viltis. Jums jų trūksta, nes tikitės, kad jie ras kelią atgal pas jus. Nieko blogo optimistinėje perspektyvoje, jei tik nepamirštate to, kas tikra.

Būti toli nuo mylimo žmogaus tikrai sunku. Jausmai tokie akivaizdūs, o gal ir jie tavęs nepaleidžia. Jei tikrai yra tikimybė, kad jūs abu grįšite kartu, esu tikra, kad tai įvyks tinkamu laiku. Galbūt tai tiesiog tinkamo žmogaus netinkamu laiku situacija.

Bet ką daryti, jei nenorite su jais vėl susitikti? Ką daryti, jei susitikinėjate su nauju žmogumi? Ar normalu, kad užmezgę naujus santykius naktimis pasiilgstate savo buvusiojo? Taip, normalu. Kai užmezgę naujus santykius jų pasiilgstate, galite jaustis kalti, gėdytis ar net suabejoti savo meile partneriui. Taip yra todėl, kad užaugome tikėdami probleminiais mitais apie santykius. Galite pabandytiignoruoti šiuos jausmus, bandydami juos "įveikti". Tačiau jau žinote, kad tai nepadės.

Tai normalu, kad pasiilgstate artimo žmogaus, kuris buvo jums artimas ir buvo saugi erdvė. Argi nesiilgite artimo, patikimo draugo, jei su juo susipykote? Kodėl tuomet kankinate save klausimu, ką daryti, kai pasiilgstate savo buvusiojo? Kodėl abejojate savimi ir klausiate, ar pasiilgstate savo buvusiojo, kai esate naujame santykyje?santykiai?

Jei šiuo metu esate sveikuose santykiuose, kuriuose atvirai kalbate apie savo jausmus, galite apie tai pasikalbėti net su partneriu. Arba pasikalbėkite su brandžiu draugu, kuris jūsų nesmerks. Paskutinis dalykas, kurį norėtumėte padaryti, yra gėdinti save. Priimkite šių naujų jausmų srautą. Supraskite, iš kur jie kyla, užuot užgniaužę juos pačiame užuomazgoje.

4. Kodėl man trūksta buvusios merginos, kuri su manimi blogai elgėsi? Traumos ryšys

Žiaurūs santykiai gali turėti ilgalaikį poveikį žmonėms. Traumos ryšys - tai ryšys, kurį prievartos aukos užmezga su savo skriaudėjais. Jie netgi gali įsimylėti partnerius, kurie juos kankino emociškai ir fiziškai. Kadangi trauma yra gili, po išsiskyrimo labai dažnai pasigendama buvusio skriaudėjo. Keletas tokių žmonių pastebi : "Aš taip pasiilgau savo buvusiosios, kad man bloga."

"Dauguma žmonių per santykius bando save užbaigti. Net ir prievartos santykiai yra bandymas padaryti tą patį. Dinamika susvyruoja, kai vienas asmuo pradeda kontroliuoti kitą. Daug darbo reikia įdėti gydant ir perkeliant prievartos santykius, nes reikia daug apmąstymų", - aiškindamas prievartos dinamiką dalijasi Kašišas.

5. Kiti nesutampa

Pabandykite išsiaiškinti: kada labiausiai pasiilgstate savo buvusiojo? Ar tada, kai susipykstate su draugu? Ar tada, kai esate girtas ir nesusivaldęs? Ar tada, kai pamatote kitą beprotiškai įsimylėjusią porą? Arba išgirdę apie kieno nors aistringą sekso naktį labiausiai pasiilgstate savo buvusiojo? Bet štai kas blogiausia. Jaučiatės visiškai juokingai, kai dėl pasimatymų ilgitės savo buvusiojo.Manėte, kad susitikinėdami su naujais žmonėmis žengsite penkis žingsnius į priekį, o jie, regis, traukia jus atgal prie buvusiosios.

Atsispyrimo matas visada yra jūsų buvusioji. Kai po išsiskyrimo pradedate susitikinėti su žmonėmis, automatiškai lyginate juos su savo buvusiąja. Galite pagalvoti: "Ji per garsiai juokiasi, Siuzana niekada taip garsiai nesijuokdavo viešumoje." Jūsų nepritarimas dabartiniam partneriui, net tam tikra jo savybė, gali priversti jus pasiilgti buvusiosios.

Kiekvienas žmogus nusileis, jei visiškai nepersikelsite. Kai svarstote, ką daryti, kai po kelis mėnesius trukusių pasimatymų pasiilgstate savo buvusiojo, turite arba kuriam laikui pasitraukti iš pasimatymų, arba leisti sau švelniai jo pasiilgti - žinodami, kad vieną dieną šis jausmas praeis.

Sunku ištrinti ankstesnio partnerio nustatytus standartus. Esate įpratę susitikinėti tam tikru būdu, o atsitraukimo romanai ar pasimatymai gali pasitarnauti tų prisiminimų atgaivinimui. Tai paskutinis iš atsitraukimo santykių etapų. Pasimatymai su kitais gali priversti jus galvoti, kad tai, ką turėjote, buvo ypatinga ir nepakeičiama - kad tokio ryšio daugiau nebebus.

6. Jums trūksta savęs

Po išsiskyrimo ištikusi slogi nuotaika labai apsunkina mūsų gyvenimą. Mes tampame pesimistiški ir išgyvename depresijos fazes. Vargas, apetito praradimas ir (arba) padidėjimas, nemiga gali nuvesti mus iki dugno. Tokią mūsų savijautą stebėti yra gana apmaudu. Produktyvumas yra žemiausias per visą istoriją, o ką jau kalbėti apie emocinio stabilumo stoką.

"Kodėl pasiilgstu savo buvusiojo, nors galiausiai jis man sukėlė skausmą?" Kadangi partneris išryškina geriausius mūsų bruožus, gali būti, kad pasiilgstate to, kuo buvote su buvusiuoju. Išvaizdus, rūpestingas, veržlus ir aistringas. Galbūt kartu išmokote ir naujų įgūdžių. Abejodami savo tapatybe ir norėdami grįžti prie savęs, galite pasiilgti buvusiojo.

7. Kodėl laikui bėgant vis labiau pasiilgstate savo buvusio vyro?

Kašišas tai geriausiai išreiškia aiškindamas: "Uždarymas yra toks gyvybiškai svarbus. Gana gaila, kad ne visiems jis pavyksta. Buvusio žmogaus trūkumas gali kilti iš ten, kur yra daug neišspręstų jausmų ir problemų, kur apgailestaujama dėl to, kaip viskas susiklostė. Ir sprendimas tam nėra priverstinis uždarymas. Veikiau reikia gydytis pačiam ir judėti pirmyn nesant uždarymo."

Tokia tiesa. Galbūt gailitės, kad pasakėte ką nors šiurkštaus ar padarėte ką nors skaudaus. Mano sesers buvęs vyras trejus metus negalėjo susitaikyti su ja, nes ją apgaudinėjo. Kaltė ir noras pasitaisyti neleido jam gyventi toliau. Tai taip pat viena iš priežasčių, kodėl labai svarbu išsiskirti draugiškai.

8. Kodėl po metų pasiilgstu savo buvusiosios? Kaltas internetas

Socialinė žiniasklaida yra ledkalnis, o jūsų kelionė pirmyn - Titanikas. Viskas puiku, kol jūsų laiko juostoje pasirodo buvusiosios nuotrauka ir pamatote ją su kitu žmogumi. Ji paskelbia statuso atnaujinimą, kuriame praneša, kad yra "paimta", ir bum! Jūs krentate į spiralę ir nuolat savęs klausiate: "Kodėl man trūksta mano buvusios merginos?" Būtent todėl turėtumėte užblokuoti savo buvusiąją socialiniame tinkle.žiniasklaida.

Draugavimas "Facebook", sekimas "Instagram" ar net bendrų draugų priekabiavimas apsunkina situaciją. Pastebite, kad juos persekiojate arba su jais vedate "vidurnakčio pokalbius" (VISI ŽINOME, KAIP TAI BŪNA). Žinoma, jūs jų pasiilgstate, jie visą laiką yra jūsų gyvenime. Pasinaudokite mano patarimu ir kuo greičiau panaikinkite buvusiojo sekimą.

9. A - priėmimas

Tai yra ta dalis, kurioje jūs pradedate gintis. Didelė tikimybė, kad jums trūksta buvusiojo, nes nesusitaikėte su išsiskyrimu. Jūsų savigarba pernelyg priklauso nuo to, kad esate su kažkuo. Kokio žodžio ieškau? Neigimas. Norint judėti toliau, labai svarbu užregistruoti ir apdoroti įvykį (taip pat su juo susijusias emocijas). Negalite būti stručiu ir palaidoti savogalvą į smėlį.

Nepripažinti to, ką išgyvenate, atmesti savo jausmus arba juos kaupti buteliuose - tai emocinės katastrofos receptas. Jei pastebite, kad sakote tokius dalykus kaip "Kodėl laikui bėgant vis labiau pasiilgstu savo buvusiojo?", turite tinkamai suvokti santykių pabaigą. Ar kuri nors iš šių priežasčių jums patiko? Ar buvo akimirka, kai pagalvojote: "O, Dieve, štai kas tai yra?" Jei taip, tailaikas žengti kitą žingsnį. Slinkite žemyn ir toliau skaitykite apie tai, kas laukia išnarpliojus paslaptį "kodėl pasiilgau savo buvusiosios".

Ką daryti, kai pasiilgstate savo buvusiojo

Kai pasiilgstate savo buvusios meilės, viskas virsta skausmo kamuoliu. Jūsų vidus suvirpa ir esate kupinas ilgesio. Pasiilgstate jos, tarsi kalbėjotės su ja tik vakar, o iš tiesų praėjo pusantrų metų. Atrodo, kad visas jūsų atsigavimas, visa terapija, meditacija ir priminimai apie rūpinimąsi savimi nuėjo veltui. Šią akimirką susimąstote: "Kam visa tai buvo? Ar aš visai nepajudėjau į priekį?Ar jis perėjo į kitą gyvenimą? Ar jie mane pamiršo?"

Klausyk, geriau perskaityk tai, kai tau sunku nustoti ilgėtis buvusiojo. Žinoma, tu atsigavai. Žinoma, tu gerokai pasistūmėjai į priekį. Tu nebesidvejini emociniu skausmu kas akimirką. Atkreipk dėmesį į savo išsiskyrimų dažnumą arba į tai, kada ilgesys tampa per didelis. Tu judi į priekį. Tu sveiksti. Net jei po išsiskyrimo vėl susitikinėji, normalu jų pasiilgti.Priminkite sau šiuos dalykus, kai netekusiems nuolat kyla klausimas, ką daryti, kai pasiilgstate buvusio vyro, bet turite vaikiną.

Kova už tai, kad po pusantrų metų nustotumėte ilgėtis savo buvusiojo, vis dar gali atrodyti taip, lyg pirmą kartą po išsiskyrimo pradėtumėte jo ilgėtis. Taip yra todėl, kad mūsų protas gali lengvai pasiekti tuos jausmus ir sugrąžinti juos mums, kai tik spiriame. Vien todėl, kad jūsų nepaprastas informacijos ir prisiminimų sandėlis nusprendė priversti jus manyti, kad jums vis dar gresia vienatvė, nereiškia, kad tai tiesa.

Stebėkite šią informaciją, kurią jums bando pateikti jūsų smegenys, kai praėjus maždaug metams negalite nustoti ilgėtis buvusiojo. Pažiūrėkite, ką jums bando pasakyti jūsų kūnas ir protas. Kokį (-ius) neišsipildžiusį (-ius) jūsų poreikį (-ius) jie bando įvardyti? Pažvelkite į savo ilgesį su smalsumo jausmu, o tada grįžkite prie savo savigalbos rutinos, kad nuramintumėte save. Taip pat naudinga sudaryti sąrašą priežasčių, dėl kurių išsiskyrėte.kad galėtum į jį pažvelgti, kai ilgiesi savo buvusiojo, bet nenori jo susigrąžinti. Tai padės tau susidoroti su abejonėmis dėl savęs ir išvalyti mintis.

Kadangi dabar (tikėkimės) žinote, KODĖL pasiilgote savo buvusiojo, pusė darbo atlikta. Dabar pereiname prie to, kaip susidoroti su išsiskyrimu ir iš to kylančiais jausmais. Šiame segmente pasiraitojame rankoves ir kalbėsime apie veiksmų planą. Nes sąmoningumas yra neišsamus be ryžtingų veiksmų. Kad nustotumėte pasiilgę savo buvusiojo, perskaitykite šiuos penkis patarimus. Beveik visi jie labiau susiję supasiruoškite sudaryti savęs tobulinimo darbų sąrašą, nes jūsų laukia emocinis persitvarkymas.

Prieš pradėdamas šią gydymo kelionę, Kašišas mums pateikia dar vieną vertingą (ir paguodžiantį) priminimą: "Esu turėjęs atvejų, kai mano klientams prireikė labai daug laiko, kad jie net pasiektų vietą, kurioje galėtų kalbėti apie tai, ką reikia dirbti. Taigi, joks gydymo metodas ar praktika nėra momentinė formulė. Turite eiti prisimindami, kad tam reikia laiko. Gydymas yra moksliškas, logiškas, bet taip pat ir netvarkingas." Iržinoma, tai niekada nėra tiesmuka." Laikykite tai prie širdies ir pasinerkite į šiuos atsakymus į šventą klausimą - ką daryti, kai pasiilgstate savo buvusiojo?

1. "Pasiilgstu savo buvusiosios, bet noriu gyventi toliau" - Pirmiausia liūdėkite dėl santykių

Ir taip pat jį pagerbkite. Kašišas aiškina: "Kai santykiai nutrūksta, svarbu pripažinti, kokį vaidmenį jie suvaidino jūsų gyvenime. Gerbkite jį (ir savo buvusįjį), nes tai buvo vieta, į kurią investavote savo laiką, pastangas ir širdį. Žinoma, neromantizuokite jo - tiesiog suvokite, kokią vietą jis kadaise užėmė. Pirmas žingsnis - nustoti kaltinti savo buvusįjį ir santykius."

Užuot slopinę emocijas, išsiverkite. Pasibaigkite kelias dėžutes servetėlių ir verkite prie nuotraukų ar prisiminimų. Miegokite jų marškinėliuose ir skaitykite senus tekstus. Darykite viską, ko reikia skausmui malšinti. Jums leidžiama būti verksminga, prislėgta, gulinčia lovoje. Tai pats pirmas žingsnis gydantis nuo šios netekties.

2. Nuolat priešinkitės pagundai

"Aš galiu atsispirti viskam, išskyrus pagundą", - taip sakė Oskaras Vaildas, bet jums nereikia semtis iš jo įkvėpimo. Mano žinutė jums yra priešinga. Kai kalbama apie jūsų buvusįjį, nuolat atsispirkite pagundai. Jaučiate, kad norite išsiųsti žinutę? Atsispirkite. Norite jam paskambinti? Atsispirkite. Galvojate apie draugus su privalumais arba NSA santykius su juo? Atsispirkite.vis galvojate: kodėl pasiilgau savo buvusiosios?

Jei negalite nustoti pasiilgti buvusiosios be jokių kontaktų, įsivaizduokite, kas bus, jei užmegsite ryšio liniją. Venkite visų šių blogų pasirinkimų. Jei planuojate išgerti, atiduokite telefoną draugui arba ištrinkite buvusiosios kontaktus. Jei turėčiau po centą už kiekvieną kartą, kai draugas sako: "Pasiilgau buvusiosios, kai būnu girtas", dabar būčiau septyniais doleriais turtingesnis.

3. Skirkite laiko apmąstyti santykius ir išsiskyrimo priežastis

Kai apmąstote savo praeitį, atsiskleidžia maišas dalykų, kurių nepastebėjote per užplūdusių jausmų chaosą. Pagalvokite apie visus tragiškus įvykius, kuriuos išgyvenote praeityje. Informaciją galite surinkti tik žvelgdami atgal, tiesa? Svarbu, kad nusiramintumėte ir pagalvotumėte, kas buvo kas ir kodėl viskas susiklostė taip, kaip susiklostė.

Gali būti naudinga apmąstyti santykius ir išsiskyrimo priežastis. Taip įžvelgsite, kas santykiuose buvo negerai ir ko galite pasimokyti iš šios patirties. Apmąstymai taip pat gali padėti nustatyti bet kokius modelius ar elgesio būdus, kurie galėjo prisidėti prie išsiskyrimo. Ar visada buvo požymių, kad įžengėte į netinkamus santykius? Norėdami apmąstyti, galite išbandyti keletą dalykų:

• Žurnalo rašymas: Minčių ir jausmų užrašymas žurnale gali būti naudingas būdas apmąstyti savo santykius. Galite rašyti apie savo patirtį, emocijas, viltis ir baimes.
• Pasikalbėkite su patikimu draugu ar šeimos nariu: Pokalbis su žmogumi, kuriuo pasitikite, gali suteikti galimybę pažvelgti į situaciją iš šalies ir padėti jums išgyventi emocijas. Draugas ar šeimos narys gali padėti jums apmąstyti santykius ir išsiskyrimo priežastis.
• Lankymasis pas terapeutą: Terapeutas gali suteikti saugią ir nesmerkiančią erdvę apmąstyti jūsų santykius. Jis gali padėti jums suprasti savo mintis ir elgesį bei padėti sukurti įveikos strategijas.
• Dėmesingumo praktika: Sąmoningumo praktika, pavyzdžiui, meditacija ar joga, gali padėti apmąstyti savo santykius ir emocijas. Sąmoningumas gali padėti geriau įsisąmoninti savo mintis ir jausmus bei ugdyti didesnį savęs pažinimą.
• Parašyti laišką buvusiajam (bet jo neišsiųsti): Laiško buvusiajam rašymas gali būti katarsis būdas išreikšti savo emocijas ir apmąstyti savo santykius. Tačiau svarbu neišsiųsti laiško, nes tai gali sukelti dar didesnį emocinį stresą.

4. Venkite idealizuoti savo buvusįjį ar santykius

Visi mes lyginame savo dabartį su praeitimi. Tai natūralus žmogaus elgesys. Kai kalbama apie tokius dalykus kaip intymūs santykiai, tai tampa nevalinga reakcija. Kai esame prislėgti, mūsų protas automatiškai prisimena teigiamus prisiminimus, taip bandydamas mus pralinksminti. Tačiau jis pamiršta neigiamas emocijas ir priežastis, dėl kurių išsiskyrėte.reikia vengti idealizuoti praeitį.

Po išsiskyrimo įprasta idealizuoti savo buvusįjį ar santykius. Tai gali trukdyti judėti pirmyn ir rasti laimę bei naują meilę. Svarbu prisiminti, kad santykiai turėjo sunkumų ir kad išsiskyrimą lėmė priežastys. Kai pastebite, kad idealizuojate savo buvusįjį ar santykius, pasistenkite sutelkti dėmesį į neigiamus jūsų ryšio aspektus ir peržiūrėkite savo sąrašą, kodėltai nepavyko. Tai gali padėti jums judėti toliau ir užbaigti santykius.

5. Sutelkite dėmesį į kitus santykius

Būtent tą, kurį turite su savimi. Po to, kai apraudosite santykius ir susitaikysite su tam tikru skausmu, atsisėskite ir apmąstykite įvykių eigą. Atsigręžkite į savo santykius ir pažiūrėkite, kur suklydote. Ar galėjo būti kitaip? Ar pastebite tam tikrą modelį? Ar esate linkęs kartoti tam tikrą save žlugdantį elgesį? Ar jus traukia tam tikratipo žmogus?

Štai keletas būdų, kaip savęs pažinimo pratimai gali padėti judėti pirmyn:

• Jie padeda atpažinti savo emocijas: Savęs pažinimo pratimai gali padėti jums atpažinti ir suprasti savo emocijas. Tai gali padėti jums sveikai apdoroti savo jausmus ir pereiti prie praeities santykių.
• Jie padeda suprasti savo mąstymo modelius: Šie pratimai gali padėti geriau suvokti savo mąstymo modelius ir tai, kaip suvokiate ir interpretuojate situacijas. Tai gali padėti nustatyti neigiamus mąstymo modelius, kurie gali jus stabdyti, ir stengtis juos pakeisti.
• Jie padeda ugdyti užuojautą sau : Savęs pažinimo pratimai gali padėti jums išsiugdyti užuojautą sau ir geriau suprasti save. Tai gali padėti jums elgtis su savimi geranoriškai ir atlaidžiai, kai pergyvensite dėl buvusių santykių.
• Jie padeda nustatyti sveikas ribas: Jie gali padėti suprasti savo poreikius ir vertybes, o tai padės nustatyti sveikas ribas ir teikti pirmenybę emociniam intelektui santykiuose. Tai gali padėti išvengti tų pačių modelių ar elgesio, kurie galėjo lemti jūsų ankstesnių santykių iširimą.
• Jie padeda ugdyti augimo mąstyseną: Savęs pažinimo pratimai gali padėti išsiugdyti augimo mąstyseną, t. y. tikėjimą, kad galite mokytis ir augti iš savo patirties. Tai gali padėti į buvusių santykių pabaigą pažvelgti kaip į galimybę augti.

Šie savęs pažinimo pratimai padės jums nueiti ilgą kelią savęs tobulinimo link. Kiekvienas žmogus turi trūkumų, o tobulumas yra mitas, tačiau būdami sąmoningi galime užkirsti kelią tam tikrų klaidų kartojimui. O introspekcija praėjus kuriam laikui suteikia mums objektyvumo. Mes išeiname iš "įskaudinimo režimo", kuriame buvome. Tai suteikia mums išsamesnį atsakymą į klausimą "Kodėl pasiilgau savo buvusiosios?",galiausiai neleidžia mums priimti neapgalvotų sprendimų.

6. Tapkite užsiėmusia bičiule

Nuspręskite, kiek laiko su niekuo nebendrausite. Įsitaisykite patogiai ir laimingai vieniši; išbandykite ką nors naujo, eikite į pasimatymus, užsiimkite nauju hobiu, bendraukite su draugais ir šeima, keliaukite laisvalaikiu, eikite pas konsultantą ir gydykitės, nukreipkite savo energiją į karjeros kūrimą, užsiimkite jums patinkančia fizine veikla ir dar daugiau, daug daugiau.Misija Aš!

Kai persiorientuosite nuo buvusiojo į save, jūsų gyvenimas taps daug paprastesnis. Stenkitės rasti pasitenkinimą ir pasitenkinimą, užsiimdami mėgstamais dalykais ir būkite jais užsiėmę. Suprasite, kad rūpintis savimi taip pat yra daug smagiau ir labai reikalinga. Kai būsite šiek tiek stabilesni patys, vėl galėsite galvoti apie pasimatymus.

7. Kreipkitės profesionalios pagalbos

Būti savarankiškam yra puikus gyvenimo įgūdis, tačiau gydymui gali prireikti profesionalios pagalbos. Kreipimasis į konsultantą ar terapeutą yra puikus žingsnis į priekį. Kašišas patikslina: "Kai kalbama apie santykius ar prisirišimo stilius, reikia grįžti atgal. Formuojimosi metai - štai kur viskas prasideda. Reikia pažvelgti į santykius, kuriuos palaikote su savo tėvais, nes taiatlieka labai vertingą vaidmenį jūsų dabartiniuose santykiuose.

"Aš tai vadinu "darbu su šešėliu". Turite tai daryti dėl savo gerovės. Kai einate pas konsultantą, jis palengvina šią kelionę - kalbasi su jūsų vidiniu vaiku ir užpildo emocines spragas viduje. Sesijų metu pamažu atrandate ramybę ir tampate išsivysčiusia ir emociškai stabilia asmenybe."

8. Būkite kantrūs su savimi

Gydymasis po išsiskyrimo užtrunka ilgai, todėl svarbu būti kantriam su savimi. Neskubinkite gijimo proceso ir nesitikėkite pasijusti gerai per vieną naktį. Svarbu leisti sau pajusti savo emocijas ir priimti viską po vieną dieną. Švęskite mažas pergales pakeliui, pavyzdžiui, vieną dieną negalvodami apie buvusįjį arba darydami ką nors, kas jus džiugina.Nepamirškite, kad kiekvienas sveiksta savo tempu, todėl svarbu būti geranoriškiems ir švelniems sau, kai išgyvenate savo jausmus.

Pagrindinės nuorodos

• Jei palaikote artimus ir intymius santykius, normalu, kad net ir praėjus daug laiko pasiilgstate savo buvusio vyro.
• Gali būti, kad pasiilgstate savo buvusio vyro, nes prisimenate gerus laikus, kuriuos praleidote kartu. Svarbu prisiminti, kad santykiai nutrūko dėl tam tikros priežasties, ir susitelkti į judėjimą į priekį, o ne į praeitį.
• Kartais galite pasiilgti savo buvusiojo vien dėl to, kad esate prisirišę prie santykių idėjos.
• Jei vis dar jaučiate neišspręstus jausmus savo buvusiajam, gali būti sunku gyventi toliau.
• Nepamirškite, kad žvilgsnis atgal visada yra 20/20; pasistenkite pasimokyti iš klaidų, kurias galbūt padarėte su buvusiuoju, kad pagerintumėte būsimus santykius.

Apibendrinant galima pasakyti, kad jūsų partneris ar buvęs partneris niekada negali atlikti emocinio darbo už jus. Gydymas yra lėtas procesas, tačiau turite duoti jam (ir sau) laiko. Jei galvojate: "Pasiilgau savo buvusiojo, bet noriu gyventi toliau", norime jums pasakyti, kad tikrai taip ir bus. Geriausia yra kreiptis profesionalios pagalbos, kuri suteiks jums papildomą postūmį, kurio reikia. Bonobologijoje turime santykių konsultantųpasiruošę padėti, vos vienas paspaudimas. Kreipkitės į mus, jei jums reikia pagalbos. Mes visada pasiruošę jums padėti.

Šis straipsnis buvo atnaujintas 2023 m. vasario mėn. .