بیایید یک تصویر بکشیم: هفت ماه از جدایی شما از همسر سابقتان می گذرد. اوضاع خیلی خوب نبود، اما شما راه طولانی را پیموده اید. شما در محل کار عالی عمل می کنید و زندگی اجتماعی شما در حال بازگشت به مسیر اصلی است. روزهای هق هق در نیمه شب یا خوردن یک وان بستنی به پایان رسیده است. هیچ نشانه ای وجود ندارد که دلتان برای همسر سابقتان تنگ شده باشد. اما وقتی در یک سه‌شنبه معمولی از کنار کافه‌ای رد می‌شوید، زوجی را می‌بینید که یک میلک شیک می‌نوشند.

می‌بینید که فکر می‌کنید، «اگر او الان همین کار را با شخص دیگری انجام دهد چه؟ چنین لحظاتی را با چه کسی به اشتراک خواهم گذاشت؟ آیا دوباره کسی را پیدا خواهم کرد؟» و قبل از اینکه متوجه شوید، اینجا هستید که از سوراخ خرگوش در حال سقوط هستید. دوست من، ما همه آنجا بودیم. بسیار معمول است که دلتنگ کسی شوید که دوستش دارید (د) و فکر کنید وقتی دلتان برای همسر سابقتان تنگ می شود چه کار کنید. ما شما را تحت پوشش قرار داده‌ایم.

برای اینکه درک بهتری از اینکه وقتی کسی را از دست می‌دهید چه اتفاقی می‌افتد، به یک متخصص مراجعه کردم. کاشیش ویاس، یک درمانگر و پزشک EFT (تکنیک آزادی عاطفی) که به کار با «کودک درونی» در درون همه معتقد است، دلایلی را که افراد برای همسر سابق خود تنگ می‌کنند و برخی مکانیسم‌های مقابله سالم برای مقابله با این احساسات اشتیاق را روشن می‌کند. اکنون به بررسی این موضوع بپردازیم که چرا دلتنگ همسران سابق خود هستیم و چگونه از شر این الگوهای قدیمی خلاص شویم.

چرا دلم برای سابقم تنگ می شود – 9 دلیل

اولین کسی که از من بپرس که چرا آنها دلتنگ سابقشان هستند که دوست صمیمی من بود. تقریبا دو سالدر حال حرکت شما نمی‌توانید شترمرغ باشید و سرتان را در شن‌ها فرو کنید.

عدم تصدیق چیزی که از سر می‌گذرانید، نادیده گرفتن احساساتتان یا محو کردن آن‌ها دستوری برای فاجعه عاطفی است. اگر متوجه شدید که جملاتی مانند «چرا هر چه زمان می گذرد بیشتر دلتنگ همسرم می شوم؟» می گویید، پس باید به درستی پایان رابطه را درک کنید. آیا هیچ یک از این دلایل با شما همخوانی داشت؟ آیا لحظه ای داشتید که فکر می کردید، "خدایا، همین است؟" اگر بله، زمان برداشتن گام بعدی فرا رسیده است. برای ادامه خواندن در مورد آنچه پس از کشف رمز و راز "چرا دلم برای سابقم تنگ شده" به ادامه مطلب بروید.

وقتی دلتنگ همسر سابقتان شد چه کاری باید انجام دهید

وقتی دلتان برای عشق گذشته تان تنگ می شود، همه چیز تبدیل به توپی می شود درد درونت می پیچد و پر از حسرت. دلت برایشان تنگ می شود چون همین دیروز با آنها صحبت کردی، اما در حقیقت یک سال و نیم گذشته است. به نظر می رسد تمام بهبودی شما، آن همه درمان، تمام مراقبه و یادآوری های مراقبت از خود بیهوده بوده است. شما در این لحظه تعجب می کنید، "این همه برای چه بود؟ اصلا حرکت نکردم؟ آیا او حرکت کرده است؟ آیا آنها از من سر در می آورند؟»

گوش دهید، بهتر است این مطلب را زمانی بخوانید که می خواهید دلتنگ سابقتان نباشید. البته، شما بهبود یافته اید. البته، شما به طور قابل توجهی پیش رفتید. دیگر درد عاطفی را هرازگاهی دو چندان نمی کنید. به دفعات خرابی یا زمانی که حسرت بیش از حد می شود توجه کنید. شما در حال حرکت هستید شما هستیدالتیام‌بخش. حتی اگر بعد از جدایی دوباره قرار می گذارید، طبیعی است که آنها را از دست بدهید. زمانی که با این سوال همیشگی مواجه می شوید که وقتی دلتان برای همسر سابقتان تنگ می شود اما دوست پسر دارید چه کاری باید انجام دهید، این چیزها را به خود یادآوری کنید.

دعوا برای از دست دادن دلتنگی همسر سابقتان بعد از یک سال و نیم هنوز هم احساس می شود. مثل اولین باری که بعد از جدایی دلتنگشان شدی. این به این دلیل است که ذهن ما می تواند به راحتی به این احساسات دسترسی پیدا کند و هر زمان که ما مارپیچ شدیم آنها را به ما بازگرداند. فقط به این دلیل که ذخیره قابل توجه اطلاعات و خاطرات شما تصمیم گرفته است شما را وادار کند فکر کنید هنوز در خطر تنهایی هستید، به این معنی نیست که درست است.

به این اطلاعات توجه کنید که مغز شما در تلاش است تا زمانی که می توانید به شما بدهد. بعد از یک سال یا بیشتر دلتنگ سابقت نباش. ببینید بدن و ذهن شما سعی دارند به شما چه بگویند. آنها سعی دارند کدام نیاز(های) برآورده نشده شما را مشخص کنند؟ با احساس کنجکاوی به اشتیاق خود نگاه کنید و سپس به روال مراقبت از خود برگردید تا خود را آرام کنید. همچنین خوب است فهرستی از دلایل جدایی خود را تهیه کنید تا زمانی که نسبت به همسر سابق خود دلسرد هستید، اما نمی خواهید آنها برگردند، به آن نگاه کنید. این به شما کمک می‌کند شک و تردید خود را کنترل کنید و ذهن خود را پاک کنید.

از آنجایی که اکنون (امیدوارم) می‌دانید که چرا دلتنگ سابق خود هستید، نیمی از کار انجام شده است. اکنون به سمت چگونگی کنار آمدن با جدایی و احساسات متعاقب آن حرکت می کنیم. در این بخش، قرار است آستین ها را بالا بزنیم و صحبت کنیمدر مورد برنامه اقدام زیرا آگاهی بدون اقدام قاطع ناقص است. برای اینکه دلتنگ همسر سابق خود نشوید، این پنج نکته را بخوانید. تقریباً همه آنها بیشتر با شما ارتباط دارند تا با آنها. آماده شوید تا فهرستی از کارهایی که باید انجام دهید از خودسازی ها تهیه کنید، زیرا درگیر تغییرات عاطفی هستید.

کشیش قبل از شروع این سفر شفابخشی یادآور ارزشمند (و آرامش بخش) دیگری به ما می دهد: «من دارم مواردی داشتم که مشتریان من زمان زیادی را صرف کردند تا حتی به جایی برسند که بتوانند در مورد آنچه نیاز به کار دارند صحبت کنند. بنابراین، هیچ روش یا عمل درمانی یک فرمول فوری نیست. باید به یاد داشته باشید که زمان می برد. شفا علمی است، منطقی است، اما به هم ریخته است. و البته، هرگز خطی نیست.» این را نزدیک قلب خود نگه دارید و در پاسخ به این سوال مقدس بیایید - وقتی دلتنگ همسر سابق خود هستید چه کاری انجام دهید؟

1. "دلم برای سابقم تنگ شده است اما می خواهم ادامه دهم" - ابتدا، رابطه را غمگین کنید

و همچنین به آن احترام بگذارید. کشیش توضیح می‌دهد: «وقتی یک رابطه به پایان می‌رسد، مهم است که نقشی را که در زندگی شما ایفا کرده است، بشناسید. به آن (و سابق خود) احترام بگذارید زیرا اینجا مکانی بود که زمان، تلاش و قلب شما در آن سرمایه گذاری شد. البته، آن را رمانتیک نکنید - فقط از مکانی که زمانی در آن قرار داشت آگاه باشید. اولین قدم این است که از سرزنش همسر سابق و رابطه خود دست بردارید.

به جای سرکوب احساسات، آن را فریاد بزنید. چند جعبه دستمال کاغذی را تمام کنید و گریه کنیدروی عکس یا یادگاری با تی شرت آنها بخوابید و متن های قدیمی را بخوانید. هر کاری را که برای درد لازم دارید انجام دهید. به شما اجازه داده می شود که در رختخواب یک آدم هق هق و هق هق باشی. این اولین قدم برای بهبودی از این فقدان است.

2. دائماً در برابر وسوسه مقاومت کنید

اسکار وایلد گفت: "من می توانم در برابر هر چیزی مقاومت کنم، به جز وسوسه"، اما شما نیازی به الهام گرفتن ندارید. از او. پیام من به شما برعکس است. وقتی نوبت به سابقتان می رسد، مدام در برابر وسوسه مقاومت کنید. دوست دارید پیامک بفرستید؟ مقاومت کردن. می خواهید با آنها تماس بگیرید؟ مقاومت کردن. به دوستانی با منافع یا رابطه NSA با آنها فکر می کنید؟ مقاومت کردن. عمل به هر یک از این انگیزه ها ایده خوبی نخواهد بود و شما همچنان به این فکر خواهید کرد: چرا دلم برای سابقم تنگ می شود؟

اگر نمی توانید بدون هیچ گونه تماسی از دست دادن همسر سابق خود دست بردارید، تصور کنید چه اتفاقی می افتد یک خط ارتباطی ایجاد کنید از همه این انتخاب های ضعیف اجتناب کنید. اگر قصد دارید مشروب بخورید، تلفن را به یکی از دوستانتان بدهید یا مخاطب سابق را حذف کنید. اگر برای هر باری که یکی از دوستانم می‌گفت: «وقتی مست هستم دلم برای سابقم تنگ می‌شود» یک پنی داشتم، تا الان هفت دلار ثروتمندتر شده بودم.

3. برای فکر کردن به رابطه و دلایل آن وقت بگذارید. جدایی

وقتی به گذشته خود فکر می کنید، مجموعه ای از چیزهایی را آشکار می کند که در هرج و مرج احساسات طاقت فرسا از دست داده اید. به تمام اتفاقات غم انگیزی که در گذشته متحمل شده اید فکر کنید. شما فقط می توانید اطلاعات را در آینده جمع آوری کنید، درست است؟ آی تیمهم است که خود را آرام کنید و به این فکر کنید که چه چیزی چیست و چرا همه چیز به شکلی که اتفاق افتاد رخ داده است.

تأمل در رابطه و دلایل جدایی می تواند مفید باشد. شما در مورد اشتباهاتی که در رابطه رخ داده است و آنچه می توانید از این تجربه بیاموزید، بینشی به دست می آورید. انعکاس همچنین می تواند به شما در شناسایی الگوها یا رفتارهایی که ممکن است در جدایی نقش داشته باشد کمک کند. آیا همیشه نشانه هایی وجود داشت که نشان دهد وارد یک رابطه اشتباه می شوید؟ برای انعکاس، می‌توانید چند چیز را امتحان کنید:

• روزنامه‌نویسی: نوشتن افکار و احساسات خود در یک دفترچه خاطرات می‌تواند راهی مفید برای تأمل در رابطه شما باشد. می‌توانید در مورد تجربیات، احساسات، و امیدها و ترس‌هایتان بنویسید
• صحبت کردن با یک دوست قابل اعتماد یا یکی از اعضای خانواده: صحبت کردن با فردی که به او اعتماد دارید می‌تواند دیدگاهی بیرونی ایجاد کند و به شما در پردازش احساساتتان کمک کند. یک دوست یا یکی از اعضای خانواده می تواند به شما کمک کند تا در مورد رابطه و دلایل جدایی فکر کنید
• مراجعه به یک درمانگر: یک درمانگر می تواند فضای امن و بدون قضاوت را برای تأمل در رابطه شما فراهم کند. آنها می توانند به شما کمک کنند تا بینش خود را نسبت به افکار و رفتارهای خود به دست آورید و به شما در ایجاد استراتژی های مقابله ای کمک کنند
• تمرین تمرکز حواس: تمرین های ذهن آگاهی مانند مدیتیشن یا یوگا می تواند به شما کمک کند تا در رابطه و احساسات خود فکر کنید. ذهن آگاهی می تواند به شما کمک کند تا از خود آگاه تر شویدافکار و احساسات و ایجاد خودآگاهی بیشتر
• نوشتن نامه برای سابق خود (اما نه ارسال آن): نوشتن نامه به سابق می تواند راهی برای بیان احساسات و تأمل در مورد خود باشد. ارتباط. با این حال، مهم است که نامه را ارسال نکنید، زیرا این امر می تواند منجر به ناراحتی عاطفی بیشتر شود

4. از ایده آل کردن رابطه سابق یا رابطه خود اجتناب کنید

ببینید، همه ما حال خود را با گذشته خود مقایسه می کنیم. این فقط رفتار طبیعی انسان است. وقتی صحبت از چیزهایی مانند روابط صمیمی می شود، این فقط به یک پاسخ غیرارادی تبدیل می شود. هنگامی که در حال افت هستیم، ذهن ما به طور خودکار خاطرات مثبت را در تلاشی غم انگیز برای شاد کردن ما یادآوری می کند. اما چیزی که فراموش می کند احساسات منفی و دلایلی است که در وهله اول از هم جدا شده اید. بنابراین، باید از ایده‌آل‌سازی گذشته خودداری کنید.

بعد از جدایی، ایده‌آل کردن رابطه قبلی یا رابطه‌تان معمول است. این می تواند شما را از حرکت و یافتن شادی و عشق جدید باز دارد. مهم است که به یاد داشته باشید که این رابطه چالش‌هایی داشت و دلایلی برای فروپاشی وجود داشت. وقتی متوجه شدید که در حال ایده‌آل کردن رابطه قبلی یا رابطه‌تان هستید، سعی کنید روی جنبه‌های منفی پیوندتان تمرکز کنید و فهرستی از دلایل نتیجه ندادن آن را بررسی کنید. این می تواند به شما کمک کند تا به راه خود ادامه دهید و بسته شدن را پیدا کنید.

5. روی رابطه دیگری تمرکز کنید

یعنی رابطه ای که با خود دارید. بعد ازشما برای رابطه عزادار شده اید و با کمی درد کنار آمده اید، بنشینید و در مورد پیشرفت رویدادها فکر کنید. به رابطه خود نگاه کنید و ببینید کجا اشتباه کرده اید. آیا می شد کارها به گونه ای دیگر انجام شود؟ آیا متوجه الگویی شده اید؟ آیا تمایل به تکرار برخی رفتارهای خود خرابکارانه دارید؟ آیا شما جذب نوع خاصی از افراد می شوید؟

در اینجا چند روش وجود دارد که تمرینات خودآگاهی می تواند به شما کمک کند ادامه دهید:

• آنها به شما کمک می کنند تا احساسات خود را شناسایی کنید: تمرینات خودآگاهی می تواند به شما در شناسایی و درک احساساتتان کمک کند. این می تواند به شما کمک کند تا احساسات خود را به روشی سالم پردازش کنید و از رابطه گذشته خود ادامه دهید
• آنها به شما کمک می کنند الگوهای فکری خود را درک کنید: این تمرین ها می توانند به شما کمک کنند تا از الگوهای فکری و روش های خود آگاه تر شوید. شما موقعیت ها را درک و تفسیر می کنید. این می تواند به شما کمک کند تا هر گونه الگوی فکری منفی را که ممکن است شما را عقب نگه دارد شناسایی کنید و روی تغییر آنها کار کنید
• آنها به شما کمک می کنند شفقت خود را توسعه دهید : تمرینات خودآگاهی می تواند به شما کمک کند شفقت به خود و درک بیشتر از خود این می تواند به شما کمک کند که با مهربانی و بخشش در رابطه قبلی خود با خود رفتار کنید
• آنها به شما کمک می کنند تا حد و مرزهای سالمی را تعیین کنید: آنها می توانند به شما در درک نیازها و ارزش های خود کمک کنند، که می تواند به شما در ایجاد سلامت کمک کند. مرزها و اولویت دادن به هوش هیجانی درروابط این می تواند به شما کمک کند از تکرار همان الگوها یا رفتارهایی که ممکن است به از هم پاشیدگی رابطه گذشته شما کمک کرده است اجتناب کنید
• اینها به شما کمک می کنند تا ذهنیت رشد را ایجاد کنید: تمرینات خودآگاهی می تواند به شما در ایجاد ذهنیت رشد کمک کند. ، که این باور است که می توانید از تجربیات خود یاد بگیرید و رشد کنید. این می تواند به شما کمک کند تا به پایان رابطه گذشته خود به عنوان فرصتی برای رشد نزدیک شوید

این تمرینات خودآگاهی تا حد زیادی به شما کمک می کند. شما به سمت خودسازی همه افراد ناقص هستند و کمال یک افسانه است، اما ما می توانیم با هوشیاری از تکرار برخی اشتباهات جلوگیری کنیم. و درون نگری پس از گذشت مدتی به ما عینیت می بخشد. ما از حالت آسیب دیده ای که در آن بودیم خارج می شویم. این پاسخ دقیق تری به ما می دهد که «چرا دلم برای سابقم تنگ شده است؟»، در نهایت ما را از تصمیم گیری عجولانه باز می دارد.

6. تبدیل به یک زنبور پرمشغله شوید

راه خود را به سوی شادی وزوز کنید. مدت زمانی را بپذیرید که در آن با کسی قرار ملاقات نخواهید داشت. راحت و با خوشحالی مجرد شوید. چیز جدیدی را امتحان کنید، برای قرار ملاقات بیرون بروید، سرگرمی جدیدی را انتخاب کنید، با دوستان و خانواده معاشرت کنید، برای اوقات فراغت سفر کنید، به یک مشاور بروید و درمان کنید، انرژی خود را به سمت ساختن حرفه خود هدایت کنید، در فعالیت های بدنی که از آن لذت می برید شرکت کنید. و بیشتر، خیلی بیشتر. آن را به عنوان ماموریت من در نظر بگیرید!

وقتی از سابق بر روی خودتان تمرکز می کنید، زندگی شما خواهد شدبسیار ساده تر شود سعی کنید با دنبال کردن چیزهایی که دوست دارید، رضایت و رضایت را پیدا کنید و با آنها مشغول بمانید. متوجه خواهید شد که مراقبت از خود بسیار سرگرم کننده تر و همچنین بسیار مورد نیاز است. هنگامی که به تنهایی کمی ثبات پیدا کردید، می توانید دوباره به دوستیابی فکر کنید.

7. به دنبال کمک حرفه ای باشید

مستقل بودن یک مهارت زندگی عالی است، اما بهبودی می تواند به کمک حرفه ای نیاز داشته باشد. تماس گرفتن با یک مشاور یا درمانگر یک گام بزرگ به جلو است. کشیش توضیح می دهد: «وقتی بحثی در مورد روابط یا سبک های دلبستگی وجود دارد، باید خیلی به عقب برگردید. سال های شکل گیری - همه چیز از اینجا شروع می شود. شما باید به رابطه ای که با والدین خود به اشتراک می گذارید نگاه کنید زیرا نقش بسیار ارزشمندی در روابط فعلی شما دارد.

"من به این کار "سایه کار" می گویم. شما باید برای رفاه خود این کار را انجام دهید. وقتی نزد مشاور می روید، آنها این سفر را آسان تر می کنند – با فرزند درونی شما صحبت می کنند و شکاف های عاطفی درون را پر می کنند. با پیشرفت جلسات به تدریج آرامش پیدا می کنید و به عنوان فردی تکامل یافته و از نظر عاطفی با ثبات ظاهر می شوید.»

8. با خود صبور باشید

درمان جدایی به زمان نیاز دارد، و این مهم است که در طول این فرآیند با خودتان صبور باشید. در روند بهبودی عجله نکنید یا انتظار نداشته باشید که یک شبه احساس خوبی داشته باشید. این مهم است که به خود اجازه دهید احساسات خود را احساس کنید و هر روز همه چیز را انجام دهید. جشن گرفتنپیروزی های کوچک در طول راه، مانند رفتن یک روز بدون فکر کردن به همسر سابق خود، یا انجام کاری که شما را خوشحال می کند. به یاد داشته باشید که هر کسی با سرعت خود بهبود می یابد، و مهم است که با خودتان مهربان و ملایم باشید، در حالی که احساسات خود را بررسی می کنید.

نکات کلیدی

• دلتنگی همسر سابق خود حتی پس از گذشت زمان قابل توجهی اگر در یک رابطه نزدیک و صمیمی بوده اید، گذشت طبیعی است
• ممکن است دلتان برای همسر سابقتان تنگ شود زیرا لحظات خوبی را که با هم داشتید به یاد می آورید. مهم است که به یاد داشته باشید که رابطه به دلیلی به پایان رسیده است و به جای تمرکز بر گذشته، روی حرکت رو به جلو تمرکز کنید
• گاهی اوقات، ممکن است دلتان برای همسر سابقتان تنگ شود، زیرا به ایده داشتن یک رابطه وابسته هستید
• اگر هنوز احساسات حل نشده ای نسبت به سابق خود دارید، ادامه دادن به آن دشوار است
• به یاد داشته باشید که نگاه به گذشته همیشه 20/20 است. سعی کنید از اشتباهاتی که ممکن است با سابق خود مرتکب شده اید درس بگیرید تا روابط آینده را بهبود ببخشید

به طور خلاصه، شریک زندگی یا سابق شما هرگز نمی تواند این کار را انجام دهد. کار احساسی برای شما شفا روند کندی است، اما باید به آن (و خودتان) زمان بدهید. اگر فکر می کنید "دلم برای سابقم تنگ شده است اما می خواهم ادامه دهم"، ما اینجا هستیم تا به شما بگوییم که قطعا این کار را خواهید کرد. بهترین کاری که می توان انجام داد این است که به دنبال کمک حرفه ای باشید که به شما کمک می کند که بیشتر مورد نیاز است. در Bonobology، ما مشاوران روابط آماده برای کمک، فقطپس از جدایی، او به طور تصادفی این موضوع را مطرح کرد: "چرا با وجود اینکه او را ترک کردم، اینقدر دلم برای سابقم تنگ شده است؟" من به صورت انتزاعی پاسخ دادم زیرا پاسخ مناسب یا توصیه ای نداشتم. حالا، تمام این مدت بعد، می دانم که چرا او چنین احساسی داشت. دانش من سه سال دیر به دست می آید، اما می دانم که این مرحله چقدر می تواند حیاتی باشد. با داشتن این دانش جدید، به شما پیشنهاد می‌کنم زمانی که دلتان برای همسر سابقتان بسیار دلتنگ می‌شوید، این را بخوانید.

زمانی که غیبت شریک زندگی‌مان رخ می‌دهد، ما در آسیب‌پذیرترین حالت خود هستیم. احساس پوچی پس از جدایی بسیار رایج است. جملات بسیار زیبای کالا کوئین به ذهن خطور می کند: «اما هیچ چیز فضایی را خالی تر از این نمی کند که کسی در آن باشد.» مهم است که در زمانی که احساسات ما حاکم است، در مسیر درست هدایت شویم. اولین کاری که باید انجام دهید این است که بفهمیم با اعمال عقل با چه چیزی روبرو هستیم.

از دست دادن یک سابق می تواند ناشی از دلایل متعدد باشد، اما یک مخرج مشترک قطعا وجود دارد. کاشیش یک اشتباه رایج را که همه ما مستعد آن هستیم توضیح می دهد: «وقتی شروع به قرار گذاشتن با شخصی می کنیم، در نهایت سعی می کنیم شکاف های درون خود را از طریق او پر کنیم. این کاملاً ناآگاهانه اتفاق می‌افتد، اما شرکای ما هرگز نمی‌توانند جای خالی ما را پر کنند. این مسئولیت یا اختیار آنها نیست. ما باید کار احساسی خودمان را انجام دهیم. این مهم است که به خاطر داشته باشید زمانی که در یک رابطه هستید و همچنین زمانی که از هم جدا شده اید. شاید هنوز در تلاش هستیدیک کلیک دورتر در صورت نیاز به کمک با ما تماس بگیرید. ما همیشه در کنار شما هستیم.

این مقاله در فوریه 2023 به روز شده است .

در این یادداشت، بیایید شروع به بررسی دلایل احتمالی پشت سؤالات شما کنیم - چرا بعد از یک سال دلم برای سابقم تنگ می شود؟ چرا آنقدر دلم برای سابقم تنگ می شود که احساس بیماری می کنم؟ دلم برای سابقم تنگ شده اما می خواهم ادامه دهم، چگونه می توانم این کار را انجام دهم؟ و سخت‌ترین مورد این است که چرا به نام خدا دلم برای دوست دختر سابقم که با من بد رفتار کرد یا شاهزاده سمی سابقم دلتنگ می‌شوم؟ اميدوارم كه سرسختانه باشيد، زيرا اين سواري روي هر ترن هوایی وجود دارد.

1. جدایی شما نقطه عطفی است

لحظه آبخیز نقطه عطفی است – بعد از آن هیچ چیز مثل قبل نخواهد بود. اتفاق افتاده. یک رابطه تعیین کننده بزرگی از روال است. مردم به شرکای خود عادت می کنند - تماس های تلفنی، پیامک، قرار شام، خوابیدن در جای یکدیگر یا زندگی مشترک در صورت داشتن یک رابطه طولانی مدت. جدایی ها با ایجاد اختلال در روال زندگی، اساساً آن شیوه زندگی را تغییر می دهند.

بسیاری از مردم به دلیل جابجایی زمین زیر پایشان، مسیر خود را از دست می دهند. چگونه روز را طی کنیم؟ پیش چه کسی به خانه برگردیم؟ روابط زمینه ای را به زندگی ما می بخشد، و شما ممکن است نتوانید دلتنگی همسر سابق خود را متوقف کنید زیرا عمیقاً در مورد اینکه اکنون به کجا می روید سردرگم هستید. بنابراین، واقعاً جای تعجب نیست که شما بپرسید: "چرا دلم برای دوست دختر سابقم تنگ شده است؟" یا "چرا نمی توانم دوست پسر سابقم را فراموش کنم؟"

2. چرا دلم برای سابقم تنگ شده است؟ فلاش بک های Hunky-dory

وجود داردمواقعی که دلت برایشان تنگ می‌شود اما نمی‌خواهی آن‌ها برگردند و با این حال به این فکر می‌کنی که وقتی بعد از ماه‌ها دلتنگ همسر سابقت می‌شوی چه کار کنیم. این یک مارپیچ ناامیدکننده، احساسی و رو به پایین است، اینطور نیست؟ سیج، هنرمندی از اوهایو، از این که هنوز عاشق یکی از سابق‌ها هستند، ابراز تاسف می‌کند: «چرا با وجود اینکه او را ترک کردم، این‌قدر دلم برای سابقم تنگ شده است؟ من تصمیم گرفتم، آیا نباید به راحتی ادامه می دادم؟» آه، آنقدرها هم ساده نیست. ممکن است به دلایل عملی نخواهید آنها را برگردانید، اما دلتان همان چیزی را می خواهد که دل می خواهد. ممکن است در سطح عاطفی، فکری، جنسی، عاشقانه یا معنوی با آنها ارتباط برقرار کرده باشید.

طبیعی است که در این سناریو از دست آنها بگذرید و در مورد اینکه اوضاع چگونه بوده، فلاش بک داشته باشید. فلاش بک های گذشته بسیار شبیه یک دونات هستند. آنها بسیار شیرین و جذاب هستند، همچنین بسیار گرد هستند - اما آنها یک سوراخ بزرگ در وسط دارند. همه چیز در نگاه به گذشته همیشه گلگون است. یادآوری لحظات مشترک یکی از دلایل اصلی دلتنگی همسر قبلی است. این از جایی است که میل به صمیمیت دارد.

کشیش می گوید: «این یک نیاز اساسی تکاملی است – همه ما صمیمیت می خواهیم. و سابقه ای با سابق وجود دارد زیرا شما زمان زیادی را با هم گذرانده اید. من می گویم که شما انواع مختلفی از صمیمیت را با یکدیگر تجربه کرده اید. و همیشه قسمت های خوبی است که مدام مرور می کنید. طبیعی است که در ذهن خود به آنها حلقه بزنید."

3. "من ناه-نه-ناه را رها نمی کنم، بگذار دوستت داشته باشم"

اینهااشعار DJ Snake می تواند زندگی شما را تعریف کند. اگر هنوز عاشق همسر سابق خود هستید، ممکن است امید به آشتی را در سر داشته باشید. دلت برایشان تنگ شده چون امیدواری راهشان را به سمت تو پیدا کنند. تا زمانی که چیزهای واقعی را از دست ندهید، هیچ مشکلی با یک دیدگاه خوش بینانه وجود ندارد.

دور بودن از کسی که دوستش داریم مطمئناً دشوار است. احساسات بسیار آشکار هستند، و شاید آنها نیز بر شما غلبه نکرده باشند. اگر واقعاً این احتمال وجود دارد که هر دوی شما دوباره با هم باشید، مطمئن هستم که در زمان مناسب این اتفاق خواهد افتاد. شاید این فقط یک فرد مناسب در موقعیت زمانی نامناسب باشد.

اما اگر نخواهید دوباره با آنها کنار بیایید چه؟ اگر با شخص جدیدی قرار می گیرید چه؟ آیا طبیعی است که شب هنگام در یک رابطه جدید دلتنگ همسر سابق خود شوید؟ آره. این است. وقتی در یک رابطه جدید دلتنگ آنها می شوید، ممکن است باعث شود احساس گناه یا شرمندگی کنید یا حتی در عشق خود به شریک زندگی خود شک کنید. این به این دلیل است که ما با باور افسانه های مشکل ساز در مورد روابط بزرگ شده ایم. ممکن است سعی کنید این احساسات را نادیده بگیرید و سعی کنید آنها را "غلبه کنید". اما از قبل می‌دانید که کار نمی‌کند.

دلتنگی برای کسی که به شما نزدیک بوده و فضای امنی برای شما بوده طبیعی است. زمانی را برای بهبودی از گذشته در ساختار یک رابطه جدید صرف کنید. اگر با او درگیری داشته باشید، دلتان برای یک دوست صمیمی و قابل اعتماد تنگ نخواهد شد؟ پس چرا خود را با این سوال شکنجه می دهیدوقتی دلتنگ سابقت شدی چیکار کنی؟ چرا به خودتان شک کنید و بپرسید که آیا در یک رابطه جدید دلتنگ همسر قبلی تان طبیعی است؟

اگر در حال حاضر در یک رابطه سالم هستید که در آن احساسات خود را آشکار می کنید، حتی می توانید در مورد آن با شریک زندگی خود صحبت کنید. یا با یک دوست بالغ صحبت کنید که شما را قضاوت نمی کند. آخرین کاری که می خواهید انجام دهید این است که خود را شرمنده کنید. جریان این احساسات جدید را بپذیرید. به جای این که آنها را در جوانی نکوبید، بفهمید که از کجا سرچشمه می گیرند.

4. چرا دلم برای دوست دختر سابقم که با من بد رفتار کرد تنگ می شود؟ پیوند تروما

یک رابطه توهین آمیز می تواند تأثیر پایداری بر افراد داشته باشد. پیوند تروما به پیوندی اطلاق می شود که قربانیان سوء استفاده با سوء استفاده کنندگان خود ایجاد می کنند. آنها حتی می توانند عاشق شریک هایی شوند که آنها را از نظر روحی و جسمی عذاب داده اند. از آنجایی که تروما عمیق است، از دست دادن همسر سابق بدرفتار پس از جدایی بسیار رایج است. چند نفر از این افراد خاطرنشان می کنند : "من آنقدر دلم برای سابقم تنگ شده که احساس بیماری می کنم."

"بیشتر مردم سعی می کنند خود را از طریق یک رابطه کامل کنند. حتی روابط توهین آمیز نیز تلاشی برای انجام آن است. زمانی که یک نفر شروع به کنترل دیگری می کند، پویایی به هم می خورد. کار زیادی برای بهبودی و حرکت از یک رابطه توهین‌آمیز انجام می‌شود، زیرا به تأمل زیادی نیاز است. دیگران با هم مطابقت ندارند

سعی کنید این را بفهمید: چه زمانی دلتنگی همسر سابقتان بیشتر از همه آسیب می بیند؟ آیا آن استوقتی با یک دوست درگیری دارید؟ آیا زمانی است که مست و بی بند و بار هستید؟ آیا زمانی است که زوج دیگری را دیوانه وار عاشق می بینید؟ یا شنیدن در مورد شب پرشور رابطه جنسی شخصی زمانی است که بیشتر از همه از همسر قبلی خود ناراحت می شوید؟ اما بدترین قسمت اینجاست. زمانی که قرار ملاقات شما را برای دوست سابقتان حسرت می‌آورد، کاملاً مضحک است. در اینجا فکر کردید که با قرار گذاشتن با افراد جدید پنج قدم به جلو برداشته اید و به نظر می رسد که آنها شما را به سمت سابق خود می کشانند. اوه.

معیار برای اندازه گیری ریباندهای شما همیشه سابق شماست. وقتی بعد از جدایی شروع به ملاقات با افراد می کنید، به طور خودکار آنها را با سابق خود مقایسه می کنید. ممکن است فکر کنید، "او خیلی بلند می خندد، سوزان هرگز در جمع اینقدر بلند نبود." مخالفت شما با شریک فعلی، حتی یک ویژگی خاص او، می‌تواند باعث شود که دوست قبلی خود را از دست بدهید.

هر فردی کوتاهی می‌کند مگر اینکه به طور کامل ادامه دهید. وقتی متعجب می‌شوید که پس از ماه‌ها قرار ملاقات، وقتی دلتان برای همسر سابقتان تنگ می‌شود، چه کار کنید، یا باید برای مدتی از قرار گذاشتن فاصله بگیرید یا به خودتان اجازه دهید به آرامی آنها را از دست بدهید - بدانید که یک روز، این احساس از بین خواهد رفت.

استانداردهایی که شریک قبلی تعیین کرده است به سختی پاک می شوند. شما عادت دارید که به روشی خاص قرار ملاقات داشته باشید، و کارهای بازگشتی یا پیوندها می تواند برای بازگرداندن آن خاطرات مفید باشد. این آخرین مورد در مراحل یک رابطه بازگشتی است. قرار ملاقات با دیگران ممکن است باعث شود فکر کنید آنچه داشتید خاص و غیرقابل جایگزین بود– که دیگر چنین ارتباطی برقرار نخواهد شد.

6. دلت برای خودت تنگ شده است

بلوزهای پس از جدایی زندگی ما را مختل می کند. بدبین می شویم و فازهای افسردگی را تجربه می کنیم. بی حالی، از دست دادن / افزایش اشتها، و بی خوابی می تواند ما را به پایین بکشاند. تماشای این نسخه از خودمان بسیار ناامید کننده است. بهره وری در پایین ترین حد خود قرار دارد، و اجازه دهید حتی با عدم ثبات عاطفی شروع نکنیم.

"چرا دلم برای سابقم تنگ می شود، حتی اگر آنها در نهایت باعث درد من شوند؟" از آنجایی که یک شریک بهترین‌ها را در ما به نمایش می‌گذارد، ممکن است چیزی که قبلاً با همسر قبلی بودید را از دست بدهید. برونگرا، متفکر، رانده و پرشور. ممکن است شما نیز مهارت های جدیدی را با هم یاد گرفته باشید. زیر سوال بردن هویت و تمایل به بازگشت به خودت می تواند باعث شود دلت برای سابق خود تنگ شود. بدون بسته شدن

کشیش وقتی توضیح می‌دهد که «بسته شدن بسیار حیاتی است. این کاملاً مایه تاسف است که همه آن را دریافت نمی کنند. از دست دادن یک فرد سابق می تواند از جایی باشد که در آن احساسات و مسائل حل نشده زیادی وجود دارد، جایی که شما در مورد نحوه انجام امور پشیمان هستید. و راه حل این امر اجباری به تعطیلی نیست. بلکه باید خودتان درمان کنید و در غیاب بسته شدن ادامه دهید."

خیلی درست است. شاید از گفتن حرف خشن یا انجام کاری آزاردهنده پشیمان شوید. خواهر سابق خواهرم به مدت سه سال نتوانست او را کنار بگذارد زیرا به او خیانت کرده بود. رااحساس گناه و میل به بهبود اوضاع به او اجازه نمی داد که ادامه دهد. این نیز یکی از دلایلی است که جدایی دوستانه ضروری است.

8. چرا بعد از یک سال دلم برای همسرم تنگ می شود؟ اینترنت مقصر است

رسانه های اجتماعی کوه یخ است و سفر شما برای حرکت رو به جلو کشتی تایتانیک است. همه چیز عالی است تا زمانی که عکس سابق در جدول زمانی شما ظاهر شود و او را با شخص دیگری ببینید. او یک به روز رسانی وضعیت ارسال می کند که اعلام می کند که او "گرفته شده" و شکوفا شده است! در حال چرخش مارپیچی هستید و مکرراً از خود می پرسید: "چرا دلم برای دوست دختر سابقم تنگ شده است؟" دقیقاً به همین دلیل است که باید سابق خود را در رسانه های اجتماعی مسدود کنید.

دوست بودن در فیس بوک، دنبال کردن آنها در اینستاگرام، یا حتی آزار دادن دوستان مشترک کار را پیچیده می کند. شما متوجه می شوید که آنها را تعقیب می کنید یا با آنها "مکالمات نیمه شب" (همه ما می دانیم که چگونه می روند) دارید. البته، دلت برایشان تنگ شده است، آنها همیشه در زندگی شما حضور دارند. توصیه‌های من را بپذیرید و در اسرع وقت از دنبال کردن قبلی استفاده نکنید.

9. A برای پذیرش

این قسمتی است که در آن حالت تدافعی می‌گیرید. یک احتمال قوی این است که شما دوست قبلی را از دست داده اید زیرا با جدایی کنار نیامده اید. عزت نفس شما بیش از حد وابسته به این واقعیت است که با کسی هستید. کلمه ای که من به دنبال آن هستم چیست؟ انکار. ثبت و پردازش رویداد (و همچنین احساسات ناشی از آن) برای آن بسیار مهم است