ਆਓ ਇੱਕ ਤਸਵੀਰ ਪੇਂਟ ਕਰੀਏ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਟੁੱਟੇ ਸੱਤ ਮਹੀਨੇ ਹੋ ਗਏ ਹਨ। ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਸਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਲੰਬਾ ਸਫ਼ਰ ਤੈਅ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਪਟੜੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਰੋਣ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਦਾ ਟੱਬ ਖਾਣ ਦੇ ਦਿਨ ਗਏ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਮ ਮੰਗਲਵਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੈਫੇ ਤੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਮਿਲਕਸ਼ੇਕ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਦੇ ਹੋ।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, "ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਉਹ ਹੁਣ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਇਹੀ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਮੈਂ ਅਜਿਹੇ ਪਲ ਕਿਸ ਨਾਲ ਸਾਂਝੇ ਕਰਾਂਗਾ? ਕੀ ਮੈਂ ਦੁਬਾਰਾ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਲੱਭ ਲਵਾਂਗਾ?" ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਹੋ, ਖਰਗੋਸ਼ ਦੇ ਮੋਰੀ ਵਿੱਚੋਂ ਡਿੱਗ ਰਹੇ ਹੋ। ਮੇਰੇ ਦੋਸਤ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਉੱਥੇ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ(d) ਅਤੇ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਦੇਣ ਲਈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਕਸ਼ਿਸ਼ ਵਿਆਸ, ਇੱਕ EFT (ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਤਕਨੀਕ) ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਜੋ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਅੰਦਰ 'ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੱਚੇ' ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ 'ਤੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਐਕਸੀਜ਼ ਨੂੰ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਦੀਆਂ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਨ। ਹੁਣ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੁਮਾਇੰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਪੁਰਾਣੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ।

ਮੈਂ ਮਾਈ ਐਕਸ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਮਿਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ – 9 ਕਾਰਨ

ਪਹਿਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਮੈਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿਉਂ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਾਬਕਾ ਮੇਰਾ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਸੀ। ਲਗਭਗ ਦੋ ਸਾਲਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਰਹਿਣਾ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਤਰਮੁਰਗ ਬਣ ਕੇ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਰੇਤ ਵਿੱਚ ਦਫ਼ਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।

ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਜੋ ਗੁਜ਼ਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਾ ਕਰਨਾ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖਾਰਜ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਬਾਹੀ ਲਈ ਇੱਕ ਨੁਸਖਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ "ਸਮਾਂ ਬੀਤਣ ਨਾਲ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਯਾਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ?", ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਕੀ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੂੰਜਿਆ? ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਪਲ ਸੀ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਿਆ ਸੀ, "ਹੇ ਰੱਬ, ਇਹ ਕੀ ਹੈ?" ਜੇਕਰ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ। “ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਮਿਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ” ਰਹੱਸ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰੋ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਕੁਝ ਇੱਕ ਗੇਂਦ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੋਂ ਮਰੋੜ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਤਾਂਘ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕੱਲ੍ਹ ਹੀ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਡੇਢ ਸਾਲ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਰੀ ਰਿਕਵਰੀ, ਉਹ ਸਾਰੀ ਥੈਰੇਪੀ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਰਾ ਧਿਆਨ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਵਿਅਰਥ ਜਾਪਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, "ਇਹ ਸਭ ਕਿਸ ਲਈ ਸੀ? ਕੀ ਮੈਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਵਧਿਆ? ਕੀ ਉਹ ਅੱਗੇ ਵਧਿਆ ਹੈ? ਕੀ ਉਹ ਮੇਰੇ ਉੱਤੇ ਹਨ?"

ਸੁਣੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਰਿਕਵਰੀ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧ ਗਏ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਫਿਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਦੁੱਗਣਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਆਪਣੇ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਲਾਲਸਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਹੋਇਲਾਜ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਡੇਟਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਇੱਕ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਹੈ।

ਡੇਢ ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦੀ ਲੜਾਈ ਅਜੇ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਸੀ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਉਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੱਕ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਅਸੀਂ ਘੁੰਮਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਵਾਪਸ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਯਾਦਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਾਲ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਲਈ ਚੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇਕੱਲੇਪਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ।

ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇੱਕ ਸਾਲ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ। ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਦੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਅਧੂਰੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ? ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਉਤਸੁਕਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਦੇਖੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਰੁਟੀਨ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ। ਤੁਹਾਡੇ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣਾ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਵੈ-ਸੰਦੇਹ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ (ਉਮੀਦ ਹੈ) ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ, ਅੱਧਾ ਕੰਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਇਸ ਵੱਲ ਵਧਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝਣਾ ਹੈ। ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਲੀਵਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਾਰੇ. ਕਿਉਂਕਿ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨਿਰਣਾਇਕ ਕਾਰਵਾਈ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਧੂਰੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਪੰਜ ਸੁਝਾਆਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ। ਲਗਭਗ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਬੰਧ ਹੈ। ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਕਰਨਯੋਗ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ।

ਕਸ਼ੀਸ਼ ਸਾਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕੀਮਤੀ (ਅਤੇ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣ ਵਾਲੀ) ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ, “ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਅਜਿਹੇ ਕੇਸ ਸਨ ਜਿੱਥੇ ਮੇਰੇ ਗਾਹਕਾਂ ਨੇ ਅਜਿਹੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਲਿਆ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਸ ਕੰਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਜਾਂ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਤਤਕਾਲ ਫਾਰਮੂਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਪਏਗਾ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਵਿਗਿਆਨਕ ਹੈ, ਇਹ ਤਰਕਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਗੜਬੜ ਵੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਕਦੇ, ਕਦੇ ਰੇਖਿਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ” ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਪਵਿੱਤਰ ਸਵਾਲ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਜਵਾਬਾਂ ਵਿੱਚ ਡੁਬਕੀ ਕਰੋ — ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?

1. “ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਦੀ ਯਾਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਪਰ ਮੈਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ” – ਪਹਿਲਾਂ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਉਦਾਸ ਕਰੋ

ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸਨਮਾਨ ਵੀ ਕਰੋ। ਕਸ਼ਿਸ਼ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, "ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਰਿਸ਼ਤਾ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਈ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰੋ (ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਬਕਾ) ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਸੀ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਂ, ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਨਾ ਬਣਾਓ - ਸਿਰਫ ਉਸ ਸਥਾਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਰਹੋ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਇੱਕ ਵਾਰ ਰੱਖੀ ਗਈ ਸੀ। ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਦੇਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ।”

ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੁਕਾਰੋ। ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਕਈ ਬਕਸੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਰੋਵੋਤਸਵੀਰਾਂ ਜਾਂ ਯਾਦਗਾਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਉੱਤੇ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਟੀ-ਸ਼ਰਟ ਵਿੱਚ ਸੌਂਵੋ, ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਲਿਖਤਾਂ ਪੜ੍ਹੋ। ਉਹ ਸਭ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਲਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਲੇਟੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਰੋਣ ਵਾਲੀ, ਗੰਦੀ ਗੜਬੜ ਹੋਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ। ਇਸ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ।

2. ਪਰਤਾਵੇ ਦਾ ਲਗਾਤਾਰ ਵਿਰੋਧ ਕਰੋ

"ਮੈਂ ਪਰਤਾਵੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ," ਇਸ ਲਈ ਆਸਕਰ ਵਾਈਲਡ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਉਸ ਤੋਂ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮੇਰਾ ਸੰਦੇਸ਼ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਬਕਾ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਪਰਤਾਵੇ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਟੈਕਸਟ ਭੇਜਣ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਵਿਰੋਧ ਕਰੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਵਿਰੋਧ ਕਰੋ। ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦੋਸਤ-ਲਾਭ ਜਾਂ NSA ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ? ਵਿਰੋਧ ਕਰੋ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਾਵਨਾ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਰਹੋਗੇ: ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਯਾਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਲਾਈਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ. ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫ਼ੋਨ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਦਿਓ ਜਾਂ ਸਾਬਕਾ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਮਿਟਾਓ। ਜੇਕਰ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹਰ ਵਾਰ ਇੱਕ ਪੈਸਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸ਼ਰਾਬੀ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਦੀ ਯਾਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ," ਮੈਂ ਹੁਣ ਤੱਕ ਸੱਤ ਡਾਲਰਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਮੀਰ ਹੋ ਜਾਵਾਂਗਾ।

3. ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਹਫੜਾ-ਦਫੜੀ ਵਿੱਚ ਗੁਆ ਚੁੱਕੇ ਹੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਸਹਿ ਚੁੱਕੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਪਛੜ ਕੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਠੀਕ ਹੈ? ਇਹਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਕੀ ਸੀ ਅਤੇ ਕਿਉਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਾਹਮਣੇ ਆਈਆਂ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੀਤਾ।

ਇਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਗਲਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ ਕੀ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੈਟਰਨ ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਟੁੱਟਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਸਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗਲਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ? ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਜਰਨਲਿੰਗ: ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਅਤੇ ਡਰਾਂ ਬਾਰੇ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ
• ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ: ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਬਾਹਰੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ: ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਨਿਰਣਾਇਕ ਜਗ੍ਹਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
• ਸਚੇਤਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ: ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਵਰਗੇ ਦਿਮਾਗੀ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਾਵਧਾਨੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ
• ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੱਤਰ ਲਿਖਣਾ (ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਨਾ ਭੇਜਣਾ): ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੱਤਰ ਲਿਖਣਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕੈਥਾਰਟਿਕ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਰਿਸ਼ਤਾ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੱਤਰ ਨਾ ਭੇਜਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਹੋਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ

4. ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ <7

ਦੇਖੋ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਵਰਤਮਾਨ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਕੇਵਲ ਕੁਦਰਤੀ ਮਨੁੱਖੀ ਵਿਵਹਾਰ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਗੂੜ੍ਹੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਅਣਇੱਛਤ ਜਵਾਬ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡਾ ਮਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਸਾਨੂੰ ਹੌਸਲਾ ਦੇਣ ਦੀ ਉਦਾਸ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੋ ਇਹ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਉਹ ਕਾਰਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਟੁੱਟ ਗਏ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ ਬਣਾਉਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਨਵਾਂ ਪਿਆਰ ਲੱਭਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਸਨ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬਾਂਡ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਜਾਓ ਕਿ ਇਹ ਕੰਮ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਅਤੇ ਬੰਦ ਹੋਣ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

5. ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ

ਅਰਥ, ਉਹ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਹੈ। ਤੋਂ ਬਾਅਦਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸੋਗ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਰਦ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਤਰੱਕੀ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਗਲਤ ਹੋ ਗਏ ਹੋ. ਕੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਖਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਸਨ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਵੈ-ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵੱਲ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਹੋ?

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਅਤੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਅਤੇ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕ ਰਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ
• ਇਹ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ : ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਮਝ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਆਲਤਾ ਅਤੇ ਮਾਫੀ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸੀਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨਰਿਸ਼ਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹੀ ਪੈਟਰਨਾਂ ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ
• ਉਹ ਇੱਕ ਵਿਕਾਸ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਕਾਸ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਜੋ ਕਿ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਇੱਕ ਮੌਕੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਿੱਚ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਸਫ਼ਰ ਤੈਅ ਕਰਨਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ ਵੱਲ. ਹਰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਇੱਕ ਮਿੱਥ ਹੈ ਪਰ ਅਸੀਂ ਸੁਚੇਤ ਹੋ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਗਲਤੀਆਂ ਦੁਹਰਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬੀਤ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਤਮ-ਨਿਰੀਖਣ ਕਰਨਾ ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਉਦੇਸ਼ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਉਸ 'ਹਾਰਟ ਮੋਡ' ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਸੀ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ "ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਯਾਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ?" ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਆਖਰਕਾਰ ਸਾਨੂੰ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

6. ਇੱਕ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਮਧੂ ਬਣੋ

ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਬਜ਼-ਬਜ਼ ਕਰੋ। ਸਮੇਂ ਦੀ ਇੱਕ ਮਿਆਦ 'ਤੇ ਸੈਟਲ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਡੇਟ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ। ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਸਿੰਗਲ ਬਣੋ; ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਮੀ-ਡੇਟ 'ਤੇ ਜਾਓ, ਨਵਾਂ ਸ਼ੌਕ ਬਣਾਓ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ, ਮਨੋਰੰਜਨ ਲਈ ਸਫ਼ਰ ਕਰੋ, ਕਿਸੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਕੋਲ ਜਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਕੈਰੀਅਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੋ, ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਹੋਰ, ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ। ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਸ਼ਨ ਮੀ ਸਮਝੋ!

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਬਕਾ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਮੁੜ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀਬਹੁਤ ਸਰਲ ਬਣੋ। ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਕੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਪੂਰਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਰਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਸਥਿਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਡੇਟਿੰਗ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ।

7. ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲਓ

ਸੁਤੰਤਰ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਜੀਵਨ ਹੁਨਰ ਹੈ ਪਰ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੁਝ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਦਮ ਹੈ। ਕਸ਼ਿਸ਼ ਨੇ ਦੱਸਿਆ, “ਜਦੋਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਸਟਾਈਲ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਚਰਚਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਾਲ - ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਸਭ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਪਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਕੀਮਤੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।

"ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ 'ਸ਼ੈਡੋ ਵਰਕ' ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਆਪਣੀ ਭਲਾਈ ਲਈ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਸ ਸਫ਼ਰ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ - ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੰਦਰਲੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪਾੜੇ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਕਸਤ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਥਿਰ ਵਿਅਕਤੀ ਵਜੋਂ ਉੱਭਰਦੇ ਹੋ।”

8. ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ

ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ. ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਕਾਹਲੀ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਜਿੱਤਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚੇ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਜਾਣਾ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਦਿਆਲੂ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਬਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਮੁੱਖ ਸੰਕੇਤ

• ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਬੀਤਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਲੰਘ ਜਾਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਅਤੇ ਗੂੜ੍ਹੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਰਹੇ ਹੋ
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਦੀ ਯਾਦ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਚੰਗੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ ਸਨ। ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਖਤਮ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਤੀਤ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅੱਗੇ ਵਧਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ
• ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋ
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਲਈ ਅਣਸੁਲਝੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਪਿੱਛੇ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਹਮੇਸ਼ਾ 20/20 ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਸਾਰ ਲਈ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਸਾਬਕਾ ਕਦੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕੰਮ. ਚੰਗਾ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ (ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ) ਸਮਾਂ ਦੇਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, "ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਦੀ ਯਾਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਪਰ ਮੈਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ," ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰੋਗੇ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਦੀ ਮੰਗ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਾਧੂ ਨੁਕਸ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਬੋਨੋਬੌਲੋਜੀ ਵਿਖੇ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸਲਾਹਕਾਰ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ, ਬਸਆਪਣੇ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਸਨੇ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੱਸਿਆ, "ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਇੰਨੀ ਯਾਦ ਕਿਉਂ ਕਰਦੀ ਹਾਂ ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਉਸਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਸੀ?" ਮੈਂ ਸੰਖੇਪ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਢੁਕਵਾਂ ਜਵਾਬ ਜਾਂ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸ਼ਬਦ ਨਹੀਂ ਸਨ। ਹੁਣ, ਇਸ ਸਾਰੇ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੀ ਸੀ। ਮੇਰਾ ਗਿਆਨ ਤਿੰਨ ਸਾਲ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਪੜਾਅ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਵੇਂ ਗਿਆਨ ਨਾਲ ਲੈਸ, ਮੈਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਉਦੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ; ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਕੈਲਾ ਕੁਇਨ ਦੇ ਭਿਆਨਕ ਸੁੰਦਰ ਸ਼ਬਦ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ: "ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਚਾਹੁਣ ਨਾਲੋਂ ਖਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ।" ਜਦੋਂ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਰਵਉੱਚ ਰਾਜ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹੋਣ ਤਾਂ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਚੱਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਾਰਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕਿਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਕਿਸੇ ਸਾਬਕਾ ਦਾ ਗੁੰਮ ਹੋਣਾ ਕਈ ਗੁਣਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇੱਕ ਸਾਂਝਾ ਭਾਅ ਜ਼ਰੂਰ ਮੌਜੂਦ ਹੈ। ਕਸ਼ਿਸ਼ ਇੱਕ ਆਮ ਗਲਤੀ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, "ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਡੇਟ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪਾੜੇ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਸਾਡੇ ਭਾਈਵਾਲ ਸਾਡੇ ਲਈ ਕਦੇ ਵੀ ਕੋਈ ਖਾਲੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਭਰ ਸਕਦੇ। ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਧਿਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਕੰਮ ਆਪ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਟੁੱਟ ਗਏ ਹੋ। ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਇੱਕ ਕਲਿੱਕ ਦੂਰ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਾਂ।

ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਫਰਵਰੀ 2023 ਵਿੱਚ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਇਸ ਨੋਟ 'ਤੇ, ਆਓ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ - ਇੱਕ ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਯਾਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ? ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਕਿਉਂ ਯਾਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ? ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੇ ਸਾਬਕਾ ਦੀ ਯਾਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਪਰ ਮੈਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਅਜਿਹਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ, ਰੱਬ ਦੇ ਨਾਮ 'ਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਾਬਕਾ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਯਾਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਿਸਨੇ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਬੁਰਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂ ਮੇਰੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਾਬਕਾ ਪ੍ਰਿੰਸ ਚਾਰਮਿੰਗ? ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਹੋ ਗਏ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਰਾਈਡ ਮੌਜੂਦ ਹਰ ਰੋਲਰਕੋਸਟਰ ਨੂੰ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਲੈ ਕੇ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ।

1. ਤੁਹਾਡਾ ਟੁੱਟਣਾ ਇੱਕ ਵਾਟਰਸ਼ੈੱਡ ਪਲ ਹੈ

ਇੱਕ ਵਾਟਰਸ਼ੈੱਡ ਪਲ ਇੱਕ ਮੋੜ ਹੈ – ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਵੀ ਪਹਿਲਾਂ ਵਰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਆਈ ਹੈ. ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਨਿਰਧਾਰਕ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਫੋਨ ਕਾਲ, ਟੈਕਸਟ, ਡਿਨਰ ਡੇਟ, ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਸੌਣਾ, ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਰਹਿਣਾ। ਬ੍ਰੇਕਅਪ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਕੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿਸ਼ਾ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਹੇਠਲੀ ਜ਼ਮੀਨ ਹਿੱਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਦਿਨ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਾ ਹੈ? ਕਿਸ ਕੋਲ ਵਾਪਸ ਘਰ ਜਾਣਾ ਹੈ? ਰਿਸ਼ਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਦਰਭ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਵੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਕਿੱਥੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛ ਰਹੇ ਹੋ: "ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਾਬਕਾ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਯਾਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ?" ਜਾਂ "ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲ ਸਕਦਾ?"

2. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਯਾਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ? ਹੰਕੀ-ਡੋਰੀ ਫਲੈਸ਼ਬੈਕ

ਹੈਕਈ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਚੱਕਰ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਓਹੀਓ ਦੇ ਇੱਕ ਕਲਾਕਾਰ, ਸੇਜ ਨੇ ਅਫਸੋਸ ਜਤਾਇਆ ਕਿ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਹਨ, "ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਇੰਨੀ ਯਾਦ ਕਿਉਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਉਸਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ? ਮੈਂ ਫੈਸਲਾ ਲਿਆ ਹੈ, ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਵਧਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ? ਆਹ, ਇਹ ਇੰਨਾ ਸਰਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਹਾਰਕ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਵਾਪਸ ਨਾ ਚਾਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਉਹੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਲ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਬੌਧਿਕ, ਜਿਨਸੀ, ਰੋਮਾਂਟਿਕ, ਜਾਂ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹੋ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਸੁਭਾਵਕ ਹੈ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਿਵੇਂ ਸਨ ਇਸ ਬਾਰੇ ਫਲੈਸ਼ਬੈਕ ਹੈ। ਅਤੀਤ ਦੇ ਫਲੈਸ਼ਬੈਕ ਇੱਕ ਡੋਨਟ ਵਰਗੇ ਹਨ. ਉਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਗੋਲ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਮੋਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਿਛਾਖੜੀ ਵਿਚ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਗੁਲਾਬੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਨੇੜਤਾ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਦੇ ਸਥਾਨ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਕਸ਼ਿਸ਼ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਇਹ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਵਿਕਾਸਵਾਦੀ ਲੋੜ ਹੈ – ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਨੇੜਤਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਅਤੇ ਸਾਬਕਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ ਹੈ। ਮੈਂ ਕਹਾਂਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਨੇੜਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਹ ਚੰਗੇ ਹਿੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਵੱਲ ਮੁੜਨਾ ਸੁਭਾਵਕ ਹੈ।”

3. "ਮੈਂ ਨਾ-ਨਾਹ-ਨਾਹ ਨਹੀਂ ਛੱਡਾਂਗਾ, ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦਿਓ"

ਇਹਡੀਜੇ ਸਨੇਕ ਦੇ ਬੋਲ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਲ੍ਹਾ-ਸਫ਼ਾਈ ਦੀ ਉਮੀਦ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹੋਵੋ। ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦਾ ਰਸਤਾ ਲੱਭ ਲੈਣਗੇ। ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਕੀ ਹੈ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ।

ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਵੀ ਨਾ ਹੋਣ। ਜੇਕਰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਹੋਵੇਗਾ। ਸ਼ਾਇਦ ਗਲਤ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਹੀ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ।

ਪਰ ਉਦੋਂ ਕੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਵੇਂ ਨਾਲ ਡੇਟਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ? ਕੀ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਆਮ ਹੈ? ਹਾਂ। ਇਹ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਆਰ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਮਿੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵੱਡੇ ਹੋਏ ਹਾਂ। ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ "ਉਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ" ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ।

ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਸੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ ਸੀ। ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਢਾਂਚੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੀਤ ਤੋਂ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ, ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਭਿੜਦੇ ਹੋ? ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਤਸ਼ੱਦਦ ਦੇ ਸਵਾਲ ਨਾਲਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਿਉਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੁੱਛੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਸੁਭਾਅ ਨੂੰ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਿਆਣੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਰਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ। ਆਖਰੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕਰਨਾ. ਇਹਨਾਂ ਨਵੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ. ਸਮਝੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿੱਥੋਂ ਉੱਗ ਰਹੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੁਕੁਲ ਵਿੱਚ ਨਿਚੋੜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ।

4. ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਾਬਕਾ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਦੀ ਯਾਦ ਕਿਉਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੇ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਬੁਰਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕੀਤਾ ਸੀ? ਟਰਾਮਾ ਬੰਧਨ

ਇੱਕ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਸਥਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਟਰੌਮਾ ਬੰਧਨ ਉਸ ਬੰਧਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਪੀੜਤ ਆਪਣੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਸੀਹੇ ਦਿੱਤੇ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਸਦਮਾ ਡੂੰਘਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਕਈ ਲੋਕ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ : "ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਦੀ ਬਹੁਤ ਯਾਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਮੈਂ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।"

"ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਰਾਹੀਂ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵੀ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਮਰੋੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਸ਼ਿਸ਼ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, "ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਇੱਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

5. ਦੂਸਰੇ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ

ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੁੱਖ ਕਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਹੈਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬੀ ਅਤੇ ਬੇਰੋਕ ਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਪਾਗਲ ਹੁੰਦੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ? ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੇ ਸੈਕਸ ਦੀ ਭਾਵੁਕ ਰਾਤ ਬਾਰੇ ਸੁਣਨਾ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੁਖੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ? ਪਰ ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਹਾਸੋਹੀਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਡੇਟਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਲਈ ਤਰਸਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਡੇਟਿੰਗ ਕਰਕੇ ਪੰਜ ਕਦਮ ਅੱਗੇ ਲੈ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਖਿੱਚ ਰਹੇ ਹਨ. ਉ.

ਤੁਹਾਡੇ ਰੀਬਾਉਂਡ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਮਾਪਦੰਡ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਬਕਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਉਹ ਬਹੁਤ ਉੱਚੀ ਹੱਸਦੀ ਹੈ, ਸੂਜ਼ਨ ਕਦੇ ਵੀ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੰਨੀ ਉੱਚੀ ਨਹੀਂ ਸੀ।" ਮੌਜੂਦਾ ਪਾਰਟਨਰ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਗੁਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਤੀ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਛੋਟਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਵਧਦੇ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡੇਟ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਡੇਟਿੰਗ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ, ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਲੰਘ ਜਾਵੇਗੀ।

ਪਿਛਲੇ ਸਾਥੀ ਦੁਆਰਾ ਸੈੱਟ ਕੀਤੇ ਗਏ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣਾ ਔਖਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਡੇਟਿੰਗ ਕਰਨ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ, ਅਤੇ ਰੀਬਾਉਂਡ ਅਫੇਅਰਸ ਜਾਂ ਹੂਕਅੱਪ ਉਹਨਾਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਰੀਬਾਉਂਡ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਆਖਰੀ ਹੈ. ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਡੇਟਿੰਗ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਕੁਝ ਸੀ ਉਹ ਖਾਸ ਅਤੇ ਅਟੱਲ ਸੀ- ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਦੁਬਾਰਾ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗਾ।

6. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ

ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਬਲੂਜ਼ ਨੇ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਅਸਲ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਈ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਸੁਸਤਤਾ, ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣਾ/ਲਗਾਣਾ, ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਸਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਖਿੱਚ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਇਹ ਸੰਸਕਰਣ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੈ। ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਹਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਓ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਰਤਾ ਦੀ ਘਾਟ 'ਤੇ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨਾ ਕਰੀਏ।

"ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਦੀ ਯਾਦ ਕਿਉਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਿੱਤਾ?" ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਾਬਕਾ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਸੀ। ਆਊਟਗੋਇੰਗ, ਵਿਚਾਰਸ਼ੀਲ, ਸੰਚਾਲਿਤ ਅਤੇ ਭਾਵੁਕ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਕੱਠੇ ਨਵੇਂ ਹੁਨਰ ਵੀ ਸਿੱਖੇ ਹੋਣਗੇ। ਆਪਣੀ ਪਛਾਣ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

7. ਸਮਾਂ ਬੀਤਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੋਈ ਬੰਦ ਨਹੀਂ

ਕਸ਼ਿਸ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਮਝਾਉਂਦਾ ਹੈ, “ਬੰਦ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੰਦਭਾਗਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ. ਕਿਸੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਉਸ ਜਗ੍ਹਾ ਤੋਂ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਅਣਸੁਲਝੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਮੁੱਦੇ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਪਛਤਾਵਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਹੱਲ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ ਅਤੇ ਬੰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਪਵੇਗਾ।”

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਕਠੋਰ ਕਹਿਣ ਜਾਂ ਕੁਝ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦਾ ਪਛਤਾਵਾ ਹੋਵੇ। ਮੇਰੀ ਭੈਣ ਦਾ ਸਾਬਕਾ ਤਿੰਨ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਉਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਿਆ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸਨੇ ਉਸ ਨਾਲ ਧੋਖਾ ਕੀਤਾ ਸੀ। ਦਦੋਸ਼ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ। ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਦੋਸਤੀ ਨਾਲ ਵੱਖ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

8. ਇੱਕ ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਯਾਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ? ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਦੋਸ਼ੀ ਹੈ

ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਆਈਸਬਰਗ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਟਾਈਟੈਨਿਕ ਹੈ। ਸਭ ਕੁਝ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਾਬਕਾ ਦੀ ਫੋਟੋ ਤੁਹਾਡੀ ਟਾਈਮਲਾਈਨ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ। ਉਹ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਅੱਪਡੇਟ ਪੋਸਟ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਘੋਸ਼ਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ 'ਲੈ ਗਈ ਹੈ' ਅਤੇ ਬੂਮ! ਤੁਸੀਂ ਘੁੰਮ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪੁੱਛ ਰਹੇ ਹੋ, "ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਾਬਕਾ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਦੀ ਯਾਦ ਕਿਉਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ?" ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਬਲੌਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਫੇਸਬੁੱਕ 'ਤੇ ਦੋਸਤ ਬਣਨਾ, ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਨੁਸਰਣ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਆਪਸੀ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨਾ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ "ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਦੀ ਗੱਲਬਾਤ" ਕਰਦੇ ਹੋਏ (ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ)। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਹਰ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮੇਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ASAP ਸਾਬਕਾ ਦਾ ਅਨੁਸਰਣ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ।

9. ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਲਈ A

ਇਹ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਬਣਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸੰਭਾਵਨਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਨਹੀਂ ਹੋਏ ਹੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਇਸ ਤੱਥ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ। ਮੈਂ ਕਿਹੜਾ ਸ਼ਬਦ ਲੱਭ ਰਿਹਾ ਹਾਂ? ਇਨਕਾਰ. ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਰਜਿਸਟਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨਾ (ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ) ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ