Давайце намалюем карціну: прайшло сем месяцаў з таго часу, як вы рассталіся са сваім былым. Усё было не вельмі добра, але вы прайшлі доўгі шлях. Вы выдатна спраўляецеся з працай, і ваша сацыяльнае жыццё наладжваецца. Прайшлі тыя часы, калі вы плакалі апоўначы або з'ядалі кубак марожанага. Няма прыкмет таго, што вы зусім сумуеце па былым. Але калі вы праходзіце міма кавярні ў звычайны аўторак, вы бачыце пару, якая п'е малочны кактэйль.

Вы ловіце сябе на думцы: «А што, калі ён зараз робіць тое ж самае з кімсьці? З кім я падзялюся такімі хвілінамі? Ці знайду я каго-небудзь зноў?» І перш чым вы гэта зразумееце, вы праваліліся ў трусіную нару. Мой сябар, мы ўсе былі там. Вельмі часта сумаваць па каханым чалавеку і думаць, што рабіць, калі сумуеш па былым. Мы дапаможам вам.

Каб даць вам лепшае разуменне таго, што адбываецца, калі вы кагосьці сумуеце, я прыцягнуў эксперта. Кашыш Вяс, тэрапеўт і практык EFT (тэхніка эмацыйнай свабоды), які верыць у працу з «унутраным дзіцём» у кожным, пралівае святло на прычыны, па якіх людзі сумуюць па сваіх былых, і на некаторыя здаровыя механізмы барацьбы з гэтым пачуццём тугі. Зараз даследуем, чаму мы сумуем па былых і як пазбавіцца ад гэтых старых шаблонаў.

Чаму я сумую па былым – 9 прычын

Першы, хто спытай мяне, чаму яны сумуюць па былым, быў маім блізкім сябрам. Амаль два гадырухацца далей. Нельга быць страусам і хаваць галаву ў пясок.

Непрызнанне таго, праз што вы перажываеце, адхіленне ад сваіх пачуццяў або замоўчванне іх - гэта рэцэпт эмацыйнай катастрофы. Калі вы кажаце нешта накшталт «Чаму я ўсё больш сумую па былым з цягам часу?», значыць, вам трэба правільна зразумець канец адносін. Ці рэзаніравала якая-небудзь з гэтых прычын з вамі? Ці быў у вас момант, калі вы думалі: «О, Божа, ВОСЬ што гэта?» Калі так, прыйшоў час зрабіць наступны крок. Пракруціце ўніз, каб працягнуць чытаць аб тым, што адбываецца пасля разгадкі таямніцы «чаму я сумую па былым».

Што рабіць, калі сумуеце па былому

Калі вы сумуеце па мінулым каханні, усё становіцца клубком боль. Ваша нутро скручваецца, і вы поўныя тугі. Вы сумуеце па іх, бо размаўлялі з імі толькі ўчора, але, па праўдзе кажучы, прайшло паўтара года. Усё ваша выздараўленне, уся гэтая тэрапія, усе вашыя медытацыі і напаміны аб самаабслугоўванні, здаецца, былі дарэмнымі. У гэты момант вы задаецца пытаннем: «Для чаго ўсё гэта было? Хіба я зусім не пайшоў далей? Ён пайшоў далей? Яны нада мной?»

Слухай, табе лепш прачытаць гэта, калі ты з усіх сіл спрабуеш перастаць сумаваць па былым. Вядома, вы паправіліся. Вядома, вы значна прасунуліся далей. Вы больш не падвойваецеся ад эмацыйнага болю час ад часу. Звярніце ўвагу на частату зрываў або калі туга становіцца занадта моцнай. Вы рухаецеся далей. Вывылячэнне. Нават калі вы зноў сустракаецеся пасля разрыву, сумаваць па іх - гэта нармальна. Нагадвайце сабе пра гэтыя рэчы, калі вы пакутуеце ад гора, пастаянна задаючыся пытаннем, што рабіць, калі вы сумуеце па былым, але ў вас ёсць хлопец.

Барацьба за тое, каб перастаць сумаваць па былому праз паўтара года, усё яшчэ адчуваецца як у першы раз, калі вы пачалі сумаваць па іх пасля разрыву. Гэта таму, што наш розум можа лёгка атрымаць доступ да гэтых пачуццяў і вярнуць іх да нас кожны раз, калі мы круцімся. Тое, што ваша цудоўнае сховішча інфармацыі і ўспамінаў прымусіла вас думаць, што вы ўсё яшчэ знаходзіцеся ў небяспецы адзіноты, гэта не значыць, што гэта праўда.

Па меры магчымасці сачыце за гэтай інфармацыяй, якую ваш мозг спрабуе даць вам Не перастаньце сумаваць па былым праз год ці каля таго. Паглядзіце, што ваша цела і розум спрабуюць сказаць вам. Якія вашы няздзейсненыя патрэбы яны спрабуюць вызначыць? Паглядзіце на сваю тугу з пачуццём цікаўнасці, а потым вярніцеся да сваёй руціны самаабслугоўвання, каб супакоіць сябе. Таксама добра скласці спіс прычын, па якіх вы рассталіся, каб вы маглі зірнуць на яго, калі сумуеце аб былым, але не хочаце, каб ён вярнуўся. Гэта дапаможа вам справіцца з няўпэўненасцю ў сабе і ачысціць свой розум.

Паколькі вы цяпер (спадзяюся) ведаеце, ЧАМУ сумуеце па былым, палова справы зроблена. Зараз мы пяройдзем да таго, як справіцца з разрывам і звязанымі з ім пачуццямі. У гэтым сегменце мы збіраемся закасаць рукавы і пагаварыцьаб плане дзеянняў. Таму што ўсведамленне няпоўнае без рашучых дзеянняў. Каб перастаць сумаваць па былым, прачытайце гэтыя пяць парад. Амаль усе яны больш звязаны з вамі, чым з імі. Прыгатуйцеся скласці спіс спраў для самаўдасканалення, таму што вас чакае эмацыйнае пераўтварэнне.

Кашыш дае нам яшчэ адзін каштоўны (і суцяшальны) напамін, перш чым мы пачнем гэты шлях аздараўлення: «У мяне ёсць былі выпадкі, калі маім кліентам спатрэбілася вельмі шмат часу, каб нават дасягнуць месца, дзе яны маглі б пагаварыць пра тое, што патрабуе працы. Такім чынам, ні адзін метад лячэння або практыка не з'яўляецца імгненнай формулай. Вы павінны ўвайсці, памятаючы, што гэта патрабуе часу. Вылячэнне - гэта навукова, гэта лагічна, але гэта таксама брудна. І, вядома, гэта ніколі, ніколі не бывае лінейным». Трымайце гэта блізка да сэрца і паглыбіцеся ў гэтыя адказы на святое пытанне — што рабіць, калі вы сумуеце па былым?

1. «Я сумую па былым, але хачу рухацца далей» – Па-першае, засмуціце адносіны

І паважайце іх. Кашыш тлумачыць: «Калі адносіны заканчваюцца, важна прызнаць ролю, якую яны адыгралі ў вашым жыцці. Шануйце гэта (і свайго былога), таму што гэта было месца, куды былі ўкладзены ваш час, намаганні і сэрца. Вядома, не рамантызуйце гэта - проста ўсведамляйце месца, якое яно калісьці займала. Першы крок - перастаць вінаваціць свайго былога і адносіны».

Замест таго, каб душыць эмоцыі, крычыце. Скончыце некалькі каробак сурвэтак і плакацьнад фотаздымкамі або памятнымі рэчы. Спяць у іхніх майках і чытаюць старыя тэксты. Зрабіце ўсё, што вам трэба, каб пазбавіцца ад болю. Вам дазволена быць рыдаючым, саплівым беспарадкам, які ляжыць у ложку. Гэта самы першы крок у лячэнні ад гэтай страты.

2. Пастаянна супрацьстаяць спакусе

«Я магу супрацьстаяць усяму, акрамя спакусы», так сказаў Оскар Уайльд, але вам не трэба чэрпаць натхненне ад яго. Маё паведамленне да вас - наадварот. Калі справа даходзіць да былога, пастаянна супраціўляйцеся спакусе. Хочаце адправіць тэкст? Супрацьстаяць. Хочаце патэлефанаваць ім? Супрацьстаяць. Думаеце пра сяброўскія адносіны з імі або пра адносіны з АНБ? СУПРАЦІЎЛЯЦЦА. Дзейнічаць пад любым з гэтых імпульсаў было б не вельмі добрай ідэяй, і вы будзеце працягваць здзіўляцца: чаму я сумую па былым?

Калі вы не можаце перастаць сумаваць па былым, не маючы ніякіх кантактаў, уявіце, што адбудзецца, калі вы ўсталяваць лінію сувязі. Пазбягайце ўсіх гэтых дрэнных выбараў. Калі вы збіраецеся выпіць, дайце тэлефон сябру або выдаліце ​​кантакт былога. Калі б у мяне было капейкі за кожны раз, калі сябар сказаў: «Я сумую па былым, калі я п'яны», я быў бы на сем даляраў багацей да гэтага часу.

3. Знайдзіце час, каб паразважаць пра адносіны і прычыны растанне

Калі вы разважаеце пра сваё мінулае, вы выяўляеце цэлы мяшок рэчаў, якія вы прапусцілі ў хаосе непераадольных пачуццяў. Успомніце ўсе трагічныя падзеі, якія вы перажылі ў мінулым. Вы можаце збіраць інфармацыю толькі заднім лікам, праўда? Гэтаважна, каб вы супакоіліся і падумалі пра тое, што было што і чаму ўсё склалася менавіта так.

Можа быць карысна паразважаць аб адносінах і прычынах разрыву. Вы атрымліваеце ўяўленне аб тым, што пайшло не так у адносінах, і чаму вы можаце навучыцца з гэтага вопыту. Разважанне таксама можа дапамагчы вам вызначыць любыя мадэлі або паводзіны, якія маглі спрыяць разрыву. Ці заўсёды былі прыкметы таго, што вы ўступаеце ў няправільныя адносіны? Каб паразважаць, вы можаце паспрабаваць некалькі рэчаў:

• Вядзенне дзённіка: Запіс вашых думак і пачуццяў у дзённік можа быць карысным спосабам паразважаць аб вашых адносінах. Вы можаце напісаць пра свой вопыт, эмоцыі, надзеі і страхі
• Размова з давераным сябрам або членам сям'і: Размова з кімсьці, каму вы давяраеце, можа даць знешні погляд і дапамагчы вам апрацаваць свае эмоцыі. Сябар або член сям'і можа дапамагчы вам паразважаць аб адносінах і прычынах разрыву
• Наведванне тэрапеўта: Тэрапеўт можа забяспечыць бяспечную і неасуджальную прастору для разважанняў аб вашых адносінах. Яны могуць дапамагчы вам зразумець свае думкі і паводзіны, а таксама выпрацаваць стратэгіі пераадолення
• Практыкаванне ўважлівасці: Практыкі ўважлівасці, такія як медытацыя або ёга, могуць дапамагчы вам паразважаць пра вашы адносіны і эмоцыі. Уважлівасць можа дапамагчы вам больш усвядоміць сябедумак і пачуццяў і развіць большую самасвядомасць
• Напісанне ліста былому (але не адпраўка): Напісанне ліста былому можа быць катарсічным спосабам выказаць свае эмоцыі і паразважаць пра адносіны. Аднак важна не адпраўляць ліст, бо гэта можа прывесці да далейшых эмацыянальных пакут

4. Пазбягайце ідэалізацыі свайго былога або адносін

Паглядзіце, мы ўсе параўноўваем сучаснасць з мінулым. Гэта проста натуральныя паводзіны чалавека. Калі гаворка ідзе пра такія рэчы, як інтымныя адносіны, гэта проста становіцца міжвольнай рэакцыяй. Калі мы засмучаны, наш розум аўтаматычна ўспамінае пазітыўныя ўспаміны ў сумнай спробе падбадзёрыць нас. Але ён забывае негатыўныя эмоцыі і прычыны, па якіх вы рассталіся. Такім чынам, вам трэба пазбягаць ідэалізацыі мінулага.

Пасля растання часта ідэалізуюць свайго былога або адносіны. Гэта можа перашкодзіць вам рухацца далей і знайсці шчасце і новае каханне. Важна памятаць, што ў адносінах былі свае праблемы і што былі прычыны для разрыву. Калі вы выявіце, што ідэалізуеце свайго былога або адносіны, паспрабуйце засяродзіцца на негатыўных аспектах вашай сувязі і праглядзіце спіс прычын, чаму гэта не атрымалася. Гэта можа дапамагчы вам рухацца далей і знайсці закрыццё.

5. Засяродзьцеся на іншых адносінах

А менавіта на тых, якія ў вас ёсць з самім сабой. Паслявы аплаквалі адносіны і змірыліся з некаторым болем, сядзьце і падумайце аб развіцці падзей. Азірніцеся на свае адносіны і паглядзіце, дзе вы памыліліся. Ці можна было зрабіць інакш? Вы заўважаеце заканамернасць? Ці схільныя вы паўтараць пэўныя самасабатажныя паводзіны? Вас прыцягвае пэўны тып чалавека?

Вось некалькі практыкаванняў на самапазнанне могуць дапамагчы вам рухацца далей:

• Яны дапамагаюць вам вызначыць свае эмоцыі: Практыкаванні на самапазнанне могуць дапамагчы вам вызначыць і зразумець свае эмоцыі. Гэта можа дапамагчы вам разумна перапрацаваць свае пачуцці і перайсці ад вашых мінулых адносін
• Яны дапамогуць вам зразумець вашыя мадэлі мыслення: Гэтыя практыкаванні могуць дапамагчы вам лепш зразумець свае мадэлі мыслення і спосаб вы ўспрымаеце і інтэрпрэтуеце сітуацыі. Гэта можа дапамагчы вам вызначыць любыя негатыўныя мадэлі мыслення, якія могуць вас стрымліваць, і папрацаваць над іх змяненнем
• Яны дапамагаюць вам развіць спачуванне да сябе : Практыкаванні на самапазнанне могуць дапамагчы вам развіць спачуванне да сябе і большае разуменне сябе. Гэта можа дапамагчы вам ставіцца да сябе з дабрынёй і прабачэннем, калі вы адыдзеце ад вашых мінулых адносін
• Яны дапамагаюць вам усталяваць здаровыя межы: Яны могуць дапамагчы вам зразумець вашыя патрэбы і каштоўнасці, якія могуць дапамагчы вам усталяваць здаровыя межы межы і аддаць прыярытэт эмацыянальнаму інтэлекту ўадносіны. Гэта можа дапамагчы вам пазбегнуць паўтарэння адных і тых жа мадэляў або паводзін, якія маглі спрыяць разрыву вашых мінулых адносін
• Яны дапамагаюць вам развіць мысленне росту: Практыкаванні на самасвядомасць могуць дапамагчы вам развіць мысленне росту , гэта вера ў тое, што вы можаце вучыцца і расці на сваім вопыце. Гэта можа дапамагчы вам наблізіцца да канца вашых мінулых адносін як да магчымасці для росту

Гэтыя практыкаванні на самасвядомасць дапамогуць вам вы да самаўдасканалення. Кожны чалавек мае недахопы, і дасканаласць - гэта міф, але мы можам прадухіліць паўтарэнне пэўных памылак, калі будзем уважлівымі. І самааналіз праз некаторы час дае нам некаторую аб'ектыўнасць. Мы выходзім з «рэжыму крыўды», у якім знаходзіліся. Гэта дае нам больш падрабязны адказ на пытанне «Чаму я сумую па былым?», і ў канчатковым выніку не дазваляе нам прымаць неабдуманыя рашэнні.

6. Станьце занятай пчалой

Гудзець-гудзець ваш шлях да радасці. Вызначыцеся з часам, у які вы ні з кім не будзеце сустракацца. Уладкуйцеся камфортна і шчасліва адзінока; спрабуйце нешта новае, хадзіце на спатканні, займіцеся новым хобі, кантактуйце з сябрамі і сям'ёй, падарожнічайце ў вольны час, ідзіце да кансультанта і лячыцеся, накіруйце сваю энергію на пабудову кар'еры, займайцеся фізічнай актыўнасцю, якая вам падабаецца, і многае іншае, многае іншае. Думайце пра гэта як пра місію "Я"!

Калі вы пераключыцеся з былога на сябе, ваша жыццё зменіццастаць значна прасцей. Імкніцеся знайсці задавальненне і рэалізацыю, займаючыся справамі, якія вам падабаюцца, і застаючыся імі занятымі. Вы зразумееце, што клапаціцца пра сябе нашмат весялей і вельмі неабходна. Як толькі вы станеце крыху больш стабільнымі, вы можаце зноў падумаць аб спатканнях.

7. Звярніцеся па дапамогу да спецыяліста

Быць незалежным - гэта надзвычайны жыццёвы навык, але для вылячэння можа спатрэбіцца прафесійная дапамога. Зварот да кансультанта або тэрапеўта - выдатны крок наперад. Кашыш удакладняе: «Калі ідзе дыскусія аб адносінах або стылях прыхільнасці, вам трэба вярнуцца назад. Гады станаўлення - вось з чаго ўсё пачынаецца. Вы павінны паглядзець на адносіны, якія вы падзяляеце з бацькамі, таму што гэта адыгрывае вельмі каштоўную ролю ў вашых цяперашніх адносінах.

«Я называю гэта «ценявой працай». Вы павінны рабіць гэта дзеля свайго дабрабыту. Калі вы звяртаецеся да кансультанта, яны палягчаюць гэты шлях - яны размаўляюць з вашым унутраным дзіцём і запаўняюць эмацыянальныя прабелы ўнутры. Вы паступова знаходзіце спакой па меры праходжання заняткаў і выяўляеце сябе развітой і эмацыйна стабільнай асобай».

8. Будзьце цярплівыя да сябе

Вылячэнне пасля разрыву патрабуе часу, і важна быць цярпліва ставіцеся да сябе падчас гэтага працэсу. Не прыспешвайце працэс выздараўлення і не чакайце, што вы адчуеце сябе добра за адну ноч. Важна дазволіць сабе адчуць свае эмоцыі і прымаць рэчы кожны дзень. Святкавацьневялікія перамогі на гэтым шляху, напрыклад, правесці дзень, не думаючы пра свайго былога, або зрабіць тое, што робіць вас шчаслівымі. Памятайце, што кожны вылечваецца ў сваім уласным тэмпе, і важна быць добрым і далікатным з самім сабой, калі вы спраўляеце свае пачуцці.

Асноўныя ўказанні

• Скучаць па былому нават пасля значнага часу прайшло - гэта нармальна, калі вы былі ў блізкіх і інтымных адносінах
• Вы можаце сумаваць па былым, таму што памятаеце добрыя моманты, якія вы правялі разам. Важна памятаць, што адносіны скончыліся нездарма, і засяродзьцеся на тым, каб рухацца наперад, а не думаць пра мінулае
• Часам вы можаце сумаваць па былым проста таму, што вы прывязаныя да ідэі быць у адносінах
• Калі ў вас усё яшчэ ёсць нявырашаныя пачуцці да былога, можа быць цяжка рухацца далей
• Памятайце, што заднім лікам заўсёды 20/20; паспрабуйце вучыцца на любых памылках, якія вы маглі зрабіць са сваім былым, каб палепшыць будучыя адносіны

Падводзячы вынік, ваш партнёр або былы ніколі не зможа зрабіць ваша эмацыйная праца для вас. Вылячэнне - гэта павольны працэс, але вы павінны даць яму (і сабе) час. Калі вы думаеце: «Я сумую па былым, але хачу ісці далей», мы тут, каб сказаць вам, што вы гэта дакладна зробіце. Лепш за ўсё звярнуцца па дапамогу да спецыяліста, які дасць вам неабходны дадатковы стымул. У Bonobology у нас ёсць кансультанты па ўзаемаадносінах, гатовых проста дапамагчыпасля разрыву яна выпадкова закранула тэму: «Чаму я так сумую па былому, нават калі я яго пакінула?» Я адказаў абстрактна, таму што ў мяне не было ні адпаведнага адказу, ні слоў парады. Цяпер, праз увесь гэты час, я ведаю, чаму яна так сябе адчувала. Мае веды прыходзяць са спазненнем на тры гады, але я ведаю, наколькі важным можа быць гэты этап. Узброіўшыся гэтымі новымі ведамі, я прапаную вам прачытаць гэта, калі вы сумуеце па былым так моцна, што становіцца балюча.

Мы становімся найбольш уразлівымі, калі адчуваем адсутнасць партнёра; пачуццё пустаты пасля разрыву - гэта даволі часта. На розум прыходзяць неверагодна прыгожыя словы Каллы Куін: «Але нішто не робіць пакой больш пустым, чым жаданне, каб у ёй быў хтосьці». Важна кіравацца ў правільным кірунку, калі ў нас пануюць эмоцыі. Першае, што трэба зрабіць, гэта зразумець, з чым мы маем справу, ужываючы розум.

Адсутнасць былога можа быць выклікана рознымі прычынамі, але агульны назоўнік, безумоўна, ёсць. Кашыш тлумачыць распаўсюджаную памылку, да якой мы ўсе схільныя: «Калі мы пачынаем сустракацца з кімсьці, мы ў рэшце рэшт спрабуем праз іх запоўніць прабелы ў сабе. Гэта адбываецца зусім неўсвядомлена, але нашы партнёры ніколі не могуць запоўніць пустэчу для нас. Гэта не іх абавязак і не прэрагатыва. Мы павінны рабіць сваю эмацыйную працу. Гэта важна памятаць, калі вы знаходзіцеся ў адносінах, а таксама калі вы рассталіся. Магчыма, вы ўсё яшчэ спрабуецена адлегласці аднаго кліку. Звяртайцеся да нас, калі вам патрэбна дапамога. Мы заўсёды тут для вас.

Гэты артыкул быў абноўлены ў лютым 2023 г. .

На гэтай ноце давайце пачнем вывучаць магчымыя прычыны вашых пытанняў – чаму я сумую па былому праз год? Чаму я так сумую па былым, што мне дрэнна? Я сумую па былым, але хачу рухацца далей, як я магу гэта зрабіць? І самае складанае з многіх: чаму я сумую па сваёй былой дзяўчыне, якая дрэнна са мной абыходзілася, або па сваім таксічным былым прынцу? Спадзяюся, вы прышпіліліся, таму што гэтая паездка перасягне ўсе амерыканскія горкі, якія існуюць.

1. Ваш разрыў — гэта пераломны момант

Пераломны момант — гэта паваротны момант — пасля яго нічога не будзе ранейшым адбылося. Адносіны становяцца велізарным фактарам, які вызначае руціну. Людзі прывыкаюць да сваіх партнёраў - тэлефонныя званкі, смс, вячэры, спаць адзін у аднаго або жыць разам у выпадку працяглых адносін. Разрывы карэнным чынам змяняюць гэты ўсталяваны лад жыцця, парушаючы руціну.

Многія людзі губляюць арыенцір, таму што глеба пад іх нагамі зрушваецца. Як правесці дзень? Да каго вяртацца дадому? Адносіны ствараюць кантэкст нашаму жыццю, і вы, магчыма, не зможаце перастаць сумаваць па былым, таму што моцна заблыталіся, куды вы зараз накіроўваецеся. Таму нядзіўна, што вы пытаецеся: «Чаму я сумую па сваёй былой дзяўчыне?» або «Чаму я не магу забыць свайго былога хлопца?»

2. Чаму я сумую па былым? Рэтраспектыўныя ўспаміны

Ёсцьвыпадкі, калі вы сумуеце па іх, але не жадаеце іх вяртання, і ўсё ж задаецца пытаннем, што рабіць, калі сумуеце па былым праз некалькі месяцаў. Гэта непрыемная, эмацыйная, сыходная спіраль, ці не так? Сейдж, мастак з Агаё, наракае, што яны ўсё яшчэ закаханыя ў былога: «Чаму я так сумую па былому, нават калі я яго пакінула? Я прыняў рашэнне, няўжо я не павінен быў лёгка рухацца далей?» Ах, гэта не так проста. Вы можаце не жадаць іх вяртання з практычных меркаванняў, але ваша сэрца хоча таго, чаго хоча сэрца. Магчыма, вы звязаліся з імі на эмацыйным, інтэлектуальным, сексуальным, рамантычным або духоўным узроўні.

Цалкам натуральна сумаваць па іх у такім выпадку і ўспамінаць, як усё было. Успаміны мінулага вельмі падобныя на пончык. Яны вельмі мілыя і прывабныя на выгляд, таксама вельмі круглявыя - але ў іх ёсць велізарная дзірка пасярэдзіне. У рэтраспектыве ўсё заўсёды вясёлкава. Успаміны аб агульных момантах - адна з асноўных прычын сумаваць па былым. Яно паходзіць ад жадання блізкасці.

Кашыш кажа: «Гэта асноўная эвалюцыйная патрэба - мы ўсе хочам блізкасці. І ёсць гісторыя з былым, бо вы правялі так шмат часу разам. Я б сказаў, што вы перажылі розныя тыпы блізкасці адзін з адным. І вы заўсёды вяртаецеся да добрых момантаў. Натуральна вяртацца да іх у думках».

3. "Я не здамся не-на-на, дазволь мне кахаць цябе"

Гэтыятэксты DJ Snake могуць вызначыць ваша жыццё. Калі вы ўсё яшчэ закаханыя ў свайго былога, магчыма, вы спадзяецеся на прымірэнне. Вам іх не хапае, таму што вы спадзяецеся, што яны знойдуць дарогу да вас. Няма нічога дрэннага ў аптымістычным светапоглядзе, пакуль вы не губляеце з-пад увагі тое, што рэальна.

Быць удалечыні ад таго, каго мы любім, напэўна цяжка. Пачуцці настолькі відавочныя, і, магчыма, яны таксама не над табой. Калі сапраўды ёсць шанец, што вы абодва зноў сыдзеце разам, я ўпэўнены, што гэта адбудзецца ў свой час. Магчыма, гэта проста той чалавек, які апынуўся ў няправільным часе.

Але што, калі вы не хочаце з ім сустракацца? Што рабіць, калі вы сустракаецеся з кімсьці новым? Ці нармальна сумаваць па былым па начах, калі ў новых адносінах? так. Гэта. Калі вам не хапае іх у новых адносінах, гэта можа выклікаць у вас пачуццё віны, сораму ці нават сумнявацца ў вашай любові да партнёра. Гэта таму, што мы выраслі, верачы ў праблемныя міфы пра адносіны. Вы можаце паспрабаваць ігнараваць гэтыя пачуцці ў спробе «пераадолець іх». Але вы ўжо ведаеце, што гэта не спрацуе.

Сумаваць па кімсьці, хто быў побач з вамі і быў для вас бяспечным месцам, - гэта нармальна. Праводзіце час з сабой, каб вылечыцца ад мінулага ў структуры новых адносін. Вы б не сумавалі па блізкім, надзейным сябрам, калі б пасварыліся з імі? Тады навошта мучыць сябе пытаннемшто рабіць, калі сумуеш па былым? Навошта сумнявацца ў сабе і пытацца, ці нармальна сумаваць па былому падчас новых адносін?

Калі ў вас зараз здаровыя адносіны, дзе вы адкрыта гаворыце пра свае пачуцці, вы нават можаце пагаварыць пра гэта са сваім партнёрам. Ці пагаворыце са сталым сябрам, які не будзе вас асуджаць. Апошняе, што вы хацелі б зрабіць, гэта саромецца сябе. Прыміце паток гэтых новых пачуццяў. Зразумейце, адкуль яны бяруць пачатак, а не спыняйце іх у зародку.

4. Чаму я сумую па сваёй былой дзяўчыне, якая дрэнна са мной абыходзілася? Траўмаваная сувязь

Гвалтоўныя адносіны могуць мець працяглы ўплыў на людзей. Траўматычная сувязь адносіцца да сувязі, якую ўтвараюць ахвяры гвалту са сваімі крыўдзіцелямі. Яны нават могуць закахацца ў партнёраў, якія мучылі іх эмацыйна і фізічна. Паколькі траўма глыбокая, сумаваць па крыўдлівым былым вельмі часта пасля разрыву. Некалькі такіх людзей адзначаюць : «Я так сумую па былым, што адчуваю сябе дрэнна».

«Большасць людзей спрабуе завяршыць сябе праз адносіны. Нават жорсткія адносіны - гэта спроба таго ж. Дынаміка становіцца крутой, калі адзін чалавек пачынае кантраляваць іншага. Шмат працы ідзе на тое, каб вылечыць адносіны, якія выклікалі жорсткае абыходжанне, таму што патрабуецца шмат разважанняў», — дзеліцца Кашыш, тлумачачы дынаміку гвалту.

5. Іншыя не падыходзяць

Паспрабуйце высветліць гэта: калі сумаваць па былому балюча за ўсё? Гэтакалі вы пасварыліся з сябрам? Гэта калі ты п'яны і раскаваны? Гэта калі вы бачыце іншую вар'яцка закаханую пару? Або пачуць пра чыюсьці гарачую сэксуальную ноч - гэта час, калі вы больш за ўсё перажываеце па былым? Але вось самае страшнае. Гэта вельмі смешна, калі спатканне прымушае цябе сумаваць па былому. Тут вы думалі, што робіце пяць крокаў наперад, сустракаючыся з новымі людзьмі, а яны, здаецца, цягнуць вас назад да былога. Цьфу.

Крылікам для вымярэння вашых падбораў заўсёды з'яўляецца ваш былы. Калі вы пачынаеце сустракацца з людзьмі пасля разрыву, вы аўтаматычна параўноўваеце іх са сваім былым. Вы можаце падумаць: «Яна занадта гучна смяецца, Сьюзан ніколі не была такой гучнай на публіцы». Ваша неўхваленне цяперашняга партнёра, нават пэўнай яго рысы, можа прымусіць вас сумаваць па былому.

Кожны чалавек не паспявае, пакуль вы не пяройдзеце далей. Калі вы задаецеся пытаннем, што рабіць, калі вы сумуеце па былым пасля некалькіх месяцаў спатканняў, вам трэба альбо адысці ад спатканняў на некаторы час, альбо дазволіць сабе мякка сумаваць па ім - ведаючы, што аднойчы гэта пачуццё пройдзе.

Стандарты, устаноўленыя папярэднім партнёрам, цяжка сцерці. Вы прывыклі сустракацца па-асабліваму, і раманы або сувязі могуць вярнуць гэтыя ўспаміны. Гэта апошняя на стадыі адскоку адносін. Спатканне з іншымі можа прымусіць вас падумаць, што тое, што вы мелі, было асаблівым і незаменным– што такая сувязь больш не ўзнікне.

6. Ты сумуеш па сабе

Блюз пасля разрыву па-сапраўднаму пагаршае наша жыццё. Мы становімся песімістамі і перажываем фазы дэпрэсіі. Млявасць, страта/ўзмацненне апетыту і бессань могуць зацягнуць нас на дно. Назіраць за такой версіяй нас вельмі непрыемна. Прадукцыйнасць знаходзіцца на самым нізкім узроўні, і давайце нават не будзем пачынаць з адсутнасці эмацыйнай стабільнасці.

«Чаму я сумую па былых, нават калі ў выніку яны прычынілі мне боль?» Паколькі партнёр выяўляе ў нас лепшае, вам можа не хапаць таго, кім вы былі з былым. Камунікабельны, удумлівы, ініцыятыўны і гарачы. Магчыма, вы таксама навучыліся новым навыкам разам. Калі вы сумняваецеся ў сваёй асобе і хочаце вярнуцца да сябе, вы можаце сумаваць па былым.

7. Чаму з цягам часу вы ўсё больш сумуеце па былым? Без закрыцця

Кашыш выказваецца лепш за ўсё, калі тлумачыць: «Закрыццё вельмі важна. Вельмі шкада, што не ўсе гэта атрымліваюць. Сумаваць па былому можа быць таму, што ёсць шмат нявырашаных пачуццяў і праблем, дзе вы шкадуеце аб тым, як усё склалася. І рашэнне гэтага не ў прымусовым закрыцці. Хутчэй, вы павінны вылечыцца самастойна і рухацца далей без закрыцця».

Гэта праўда. Магчыма, вы шкадуеце, што сказалі нешта жорсткае або зрабілі нешта крыўднае. Былы маёй сястры тры гады не мог перажыць яе, бо падманваў яе. Theпачуццё віны і жаданне зрабіць усё лепш не дазвалялі яму рухацца далей. Гэта таксама адна з прычын важнасці палюбоўнага расстання.

8. Чаму я сумую па былым праз год? Інтэрнет - вінаваты

Сацыяльныя сеткі - гэта айсберг, а ваша падарожжа наперад - гэта Тытанік. Усё выдатна, пакуль фота былой не з'явіцца на вашай часовай шкале, і вы не ўбачыце яе з іншым чалавекам. Яна публікуе абнаўленне статусу, якое абвяшчае, што яна «ўзята», і бум! Вы круціцеся і неаднаразова пытаеце сябе: «Чаму я сумую па сваёй былой дзяўчыне?» Менавіта таму вы павінны заблакіраваць свайго былога ў сацыяльных сетках.

Быць сябрамі ў Facebook, сачыць за імі ў Instagram ці нават прыставаць да агульных сяброў усё ўскладняе. Вы выяўляеце, што пераследуеце іх ці вядзеце з імі "паўночныя размовы" (УСЕ ВЕДАЕМ, ЯК ГЭТА ІДЗЕ). Вядома, вам іх не хапае, яны ўвесь час прысутнічаюць у вашым жыцці. Прыміце маю параду і перастаньце сачыць за былым як мага хутчэй.

9. А для прыняцця

Гэта тая частка, дзе вы абараняецеся. Вялікая верагоднасць таго, што вам не хапае былога, таму што вы не змірыліся з разрывам. Ваша самаацэнка празмерна залежыць ад таго, што вы з кімсьці. Якое слова я шукаю? Адмаўленне. Рэгістрацыя і апрацоўка падзеі (а таксама эмоцыі, якія яна цягне за сабой) маюць вырашальнае значэнне для