सामग्री सारणी
चला एक चित्र रंगवू: तुम्ही तुमच्या माजी सहकाऱ्याशी संबंध तोडून सात महिने झाले आहेत. गोष्टी खूप चांगल्या नव्हत्या, पण तुम्ही खूप पुढे आला आहात. तुम्ही कामात चांगले काम करत आहात आणि तुमचे सामाजिक जीवन पुन्हा रुळावर येत आहे. मध्यरात्री रडण्याचे किंवा आरामात आईस्क्रीमचे टब खाण्याचे दिवस गेले. तुमची माजी आठवण अजिबात नाही अशी कोणतीही चिन्हे नाहीत. पण तुम्ही एका सामान्य मंगळवारी एका कॅफेजवळून जाताना, तुम्हाला एक जोडपे मिल्कशेक शेअर करताना दिसले.
तुम्ही स्वतःला विचार करत असाल, “तो आता दुसऱ्या कोणाशीही असेच करत असेल तर? असे क्षण मी कोणाशी शेअर करू? मला पुन्हा कोणी सापडेल का?" आणि तुम्हाला ते कळण्याआधी, तुम्ही तिथे आहात, सशाच्या छिद्रातून पडत आहात. माझ्या मित्रा, आम्ही सर्व तिथे आलो आहोत. तुम्हाला प्रिय असलेल्या एखाद्याला चुकवणे (डी) आणि तुम्हाला तुमच्या माजी आठवणीत असताना काय करायचं याचा विचार करण्यासाठी खूप सामान्य आहे. आम्ही तुम्हाला कव्‍हर केले आहे.
तुमच्या कोणालातरी हरवल्‍यावर काय होते हे तुम्हाला चांगले समजण्‍यासाठी, मी एका तज्ञाशी संपर्क साधला आहे. कशिश व्यास, एक EFT (भावनिक स्वातंत्र्य तंत्र) थेरपिस्ट आणि प्रॅक्टिशनर जो प्रत्येकाच्या आतल्या मुलासोबत काम करण्यावर विश्वास ठेवतो, या उत्कंठेच्या भावनांना सामोरे जाण्यासाठी लोक त्यांच्या एक्सएक्सची कारणे चुकवतात आणि काही निरोगी सामना करण्याची यंत्रणा यावर प्रकाश टाकतात. आता आम्ही आमचे माजी सदस्य का चुकवतो आणि या जुन्या पॅटर्नपासून कसे सुटका मिळवायची हे शोधण्यासाठी.
मी माझे माजी का चुकवतो – 9 कारणे
पहिली व्यक्ती मला विचारा की त्यांचा माजी माझा जवळचा मित्र का चुकतो. जवळपास दोन वर्षेपुढे. तुम्ही शहामृग बनून तुमचे डोके वाळूत गाडून टाकू शकत नाही.
तुम्ही कोणत्या परिस्थितीतून जात आहात हे मान्य न करणे, तुमच्या भावना नाकारणे किंवा त्यांना बाटलीबंद करणे ही भावनात्मक आपत्तीची एक कृती आहे. जर तुम्ही स्वतःला "जसा वेळ जातो तसतसे मी माझ्या माजी व्यक्तीला का चुकवते?" यासारख्या गोष्टी सांगत असल्यास, तुम्हाला नातेसंबंधाचा शेवट योग्यरित्या समजून घेणे आवश्यक आहे. यापैकी कोणतेही कारण तुमच्याशी जुळले का? तुमच्याकडे असा एक क्षण आहे का जिथे तुम्हाला वाटले, "हे देवा, तेच ते आहे?" होय असल्यास, पुढील पाऊल उचलण्याची वेळ आली आहे. “मी माझे माजी का मिस करतो” हे रहस्य उलगडल्यानंतर काय येते याविषयी वाचन सुरू ठेवण्यासाठी खाली स्क्रोल करा.
जेव्हा तुम्ही तुमचे माजी मिस करता तेव्हा काय करावे
जेव्हा तुम्ही तुमचे पूर्वीचे प्रेम चुकवता तेव्हा सर्वकाही एक बॉल बनते वेदना तुमचे आतून वळण येते आणि तुम्ही उत्कंठेने भरलेले आहात. तुम्ही कालच त्यांच्याशी बोललात म्हणून तुम्हाला त्यांची आठवण येते, पण खरे तर दीड वर्ष झाले. तुमची सर्व पुनर्प्राप्ती, ती सर्व थेरपी, तुमचे सर्व ध्यान, आणि स्वत: ची काळजी स्मरणपत्रे व्यर्थ गेल्या आहेत. तुम्हाला या क्षणी आश्चर्य वाटते, “हे सर्व कशासाठी होते? मी अजिबात पुढे गेलो नाही का? तो पुढे गेला आहे का? ते माझ्यावर आहेत का?”
ऐका, जेव्हा तुम्ही तुमचे माजी गहाळ होणे थांबवण्यास धडपडत असाल तेव्हा तुम्ही हे चांगले वाचले आहे. नक्कीच, आपण पुनर्प्राप्ती केली आहे. अर्थात, तुम्ही लक्षणीयरीत्या पुढे गेला आहात. तुम्ही आता आणि नंतर भावनिक वेदनांमध्ये दुप्पट होत नाही. तुमच्या ब्रेकडाउनची वारंवारिता लक्षात घ्या किंवा जेव्हा इच्छा खूप जास्त होते. तुम्ही पुढे जात आहात. तुम्ही आहातउपचार जरी तुम्ही ब्रेकअपनंतर पुन्हा डेटिंग करत असाल, तरीही त्यांना चुकणे सामान्य आहे. जेव्हा तुम्हाला तुमचा माजी आठवतो पण तुमचा प्रियकर असेल तेव्हा काय करावे या प्रश्नाने तुम्हाला शोक होत असताना या गोष्टींची आठवण करून द्या.
दीड वर्षांनंतरही तुमचा माजी गहाळ होणे थांबवण्याची लढाई जाणवू शकते. ब्रेकअप नंतर तुम्ही पहिल्यांदाच त्यांना मिस करू लागलात. कारण आपले मन त्या भावनांवर सहज प्रवेश करू शकते आणि जेव्हा आपण फिरतो तेव्हा त्या आपल्याकडे परत आणू शकतात. तुमच्या माहितीच्या आणि आठवणींच्या उल्लेखनीय भांडारामुळे तुम्ही अजूनही एकटेपणाच्या धोक्यात आहात असे तुम्हाला वाटायला लावले आहे, याचा अर्थ असा नाही की ते खरे आहे. 
ज्यावेळी तुमचा मेंदू तुम्हाला देऊ इच्छितो तेव्हा या माहितीचे निरीक्षण करा. एक किंवा त्यापेक्षा जास्त वर्षानंतर तुमचे माजी गमावणे थांबवू नका. तुमचे शरीर आणि मन तुम्हाला काय सांगण्याचा प्रयत्न करत आहे ते पहा. ते तुमच्या कोणत्या अपूर्ण गरजा (त्या) शोधण्याचा प्रयत्न करत आहेत? कुतूहलाच्या भावनेने तुमची उत्कंठा पहा आणि नंतर स्वत: ची काळजी घेण्यासाठी तुमच्या नित्यक्रमाकडे परत जा. तुम्ही ब्रेकअप झालेल्या कारणांची यादी तयार करणे देखील चांगले आहे जेणेकरुन तुम्ही तुमच्या माजी बद्दल उत्सुक असता पण ते परत नको असताना तुम्ही ते पाहू शकता. हे तुम्हाला आत्म-शंका हाताळण्यास आणि तुमचे मन साफ करण्यात मदत करेल.
तुम्ही तुमचे माजी का गमावत आहात हे तुम्हाला आता (आशा आहे) माहित असल्याने, अर्धे काम पूर्ण झाले आहे. ब्रेकअप आणि त्यामुळे होणाऱ्या भावनांचा सामना कसा करायचा याकडे आता आपण पुढे जात आहोत. या सेगमेंटमध्ये, आम्ही आमच्या बाही गुंडाळणार आहोत आणि बोलणार आहोतकृती योजनेबद्दल. कारण निर्णायक कृतीशिवाय जागरूकता अपूर्ण आहे. तुमचे माजी गहाळ होणे थांबवण्यासाठी, या पाच टिप्स वाचा. जवळजवळ सर्वच त्यांच्यापेक्षा तुमच्याशी जास्त संबंध ठेवतात. आत्म-सुधारणेची यादी तयार करण्यासाठी सज्ज व्हा कारण तुम्ही भावनिक बदलासाठी तयार आहात.
आम्ही उपचाराचा हा प्रवास सुरू करण्यापूर्वी कशिश आम्हाला आणखी एक मौल्यवान (आणि दिलासा देणारी) आठवण देतो, “माझ्याकडे आहे माझ्या क्लायंटला अशा ठिकाणी पोहोचण्यासाठी खूप वेळ लागला आहे जेथे ते कामाची गरज आहे याबद्दल बोलू शकतात. म्हणून, कोणतीही उपचार पद्धत किंवा सराव हे त्वरित सूत्र नाही. त्यासाठी वेळ लागतो हे लक्षात ठेवून आत जावे लागेल. उपचार हे वैज्ञानिक आहे, ते तार्किक आहे, परंतु ते गोंधळलेले देखील आहे. आणि अर्थातच, ते कधीही, कधीही रेखीय नसते. ” हे तुमच्या हृदयाच्या जवळ ठेवा, आणि पवित्र प्रश्नाच्या या उत्तरांमध्ये डुबकी मारा — जेव्हा तुमचा माजी आठवतो तेव्हा काय करावे?
1. “मला माझा माजी आठवतो पण मला पुढे जायचे आहे” – प्रथम, नातेसंबंध दु:ख करा
आणि त्याचाही सन्मान करा. कशिश सांगतात, “जेव्हा एखादे नाते संपते, तेव्हा तुमच्या आयुष्यात त्याची भूमिका ओळखणे महत्त्वाचे असते. त्याचा (आणि तुमचा माजी) सन्मान करा कारण ही अशी जागा होती जिथे तुमचा वेळ, प्रयत्न आणि हृदय गुंतवले गेले होते. अर्थात, ते रोमँटिक करू नका - ते एकदा घेतलेल्या जागेबद्दल जाणून घ्या. पहिली पायरी म्हणजे तुमच्या माजी आणि नात्याला दोष देणे थांबवणे.”
भावना दडपण्याऐवजी, त्याबद्दल ओरडा. ऊतींचे अनेक बॉक्स संपवा, आणि रडाचित्रे किंवा संस्मरणीय वस्तूंवर. त्यांच्या टी-शर्टमध्ये झोपा आणि जुने मजकूर वाचा. वेदनांसाठी आवश्यक ते सर्व करा. तुम्हाला अंथरुणावर पडलेल्या रडण्यासारखे, स्नोटी गोंधळण्याची परवानगी आहे. या नुकसानीतून बरे होण्याची ही पहिली पायरी आहे.
2. प्रलोभनाचा सतत प्रतिकार करा
"मी प्रलोभनाशिवाय सर्व गोष्टींचा प्रतिकार करू शकतो," असे ऑस्कर वाइल्ड म्हणाले, परंतु तुम्हाला प्रेरणा घेण्याची गरज नाही त्याच्याकडून. माझा तुम्हाला संदेश उलटा आहे. जेव्हा तुमच्या माजी व्यक्तीचा प्रश्न येतो तेव्हा प्रलोभनाचा सतत प्रतिकार करा. मजकूर पाठवल्यासारखे वाटते? प्रतिकार करा. त्यांना कॉल करू इच्छिता? प्रतिकार करा. मित्र-सह-फायद्यांचा किंवा त्यांच्याशी NSA संबंधांचा विचार करत आहात? प्रतिकार करा. यापैकी कोणत्याही आवेगांवर कार्य करणे ही चांगली कल्पना नाही आणि तुम्ही विचार करत राहाल: मला माझे माजी का चुकते?
कोणत्याही संपर्काशिवाय तुम्ही तुमचे माजी गमावणे थांबवू शकत नसल्यास, कल्पना करा की काय होईल संवादाची एक ओळ स्थापित करा. या सर्व खराब निवडी टाळा. तुम्ही मद्यपान करण्याचा विचार करत असल्यास, फोन मित्राला द्या किंवा माजी संपर्क हटवा. माझ्याकडे प्रत्येक वेळी मित्राने सांगितले की, “मी नशेत असताना माझे माजी आठवते,” तर मी आता सात डॉलर अधिक श्रीमंत झालो असतो.
3. नातेसंबंध आणि त्याची कारणे यावर विचार करण्यासाठी वेळ काढा ब्रेकअप
जेव्हा तुम्ही तुमच्या भूतकाळावर चिंतन करता, तेव्हा ते खूप काही गोष्टी प्रकट करते ज्या तुम्ही जबरदस्त भावनांच्या गोंधळात गमावल्या होत्या. आपण भूतकाळात सहन केलेल्या सर्व दुःखद घटनांचा विचार करा. तुम्ही फक्त दृष्टीक्षेपात माहिती गोळा करू शकता, बरोबर? तेतुम्ही स्वतःला शांत करणे आणि गोष्टी कशा आणि कशामुळे घडल्या याचा विचार करणे महत्त्वाचे आहे.
नात्याबद्दल आणि ब्रेकअपची कारणे यावर विचार करणे उपयुक्त ठरू शकते. नातेसंबंधात काय चूक झाली आणि अनुभवातून तुम्ही काय शिकू शकता याची तुम्हाला माहिती मिळते. प्रतिबिंब तुम्हाला ब्रेकअपला कारणीभूत असलेले कोणतेही नमुने किंवा वर्तन ओळखण्यात मदत करू शकते. तुम्ही चुकीच्या नात्यात प्रवेश करत आहात अशी नेहमीच चिन्हे होती का? प्रतिबिंबित करण्यासाठी, तुम्ही अनेक गोष्टी वापरून पाहू शकता:
- जर्नलिंग: जर्नलमध्ये तुमचे विचार आणि भावना लिहिणे हा तुमच्या नातेसंबंधावर प्रतिबिंबित करण्याचा एक उपयुक्त मार्ग असू शकतो. तुम्ही तुमचे अनुभव, तुमच्या भावना आणि तुमच्या आशा आणि भीतीबद्दल लिहू शकता
- विश्वासू मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्याशी बोलणे: तुमचा विश्वास असलेल्या एखाद्याशी बोलणे बाह्य दृष्टीकोन प्रदान करू शकते आणि तुमच्या भावनांवर प्रक्रिया करण्यात मदत करू शकते. एक मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्य तुम्हाला नातेसंबंध आणि ब्रेकअपची कारणे विचारात घेण्यास मदत करू शकतात
- थेरपिस्टला भेटणे: तुमच्या नातेसंबंधावर विचार करण्यासाठी एक थेरपिस्ट एक सुरक्षित आणि निर्णायक जागा प्रदान करू शकतो. ते तुम्हाला तुमचे विचार आणि वर्तणूक जाणून घेण्यास मदत करू शकतात आणि सामना करण्याच्या रणनीती विकसित करण्यात मदत करू शकतात
- माइंडफुलनेसचा सराव: ध्यान किंवा योग यासारख्या माइंडफुलनेस सराव तुम्हाला तुमचे नाते आणि तुमच्या भावनांवर प्रतिबिंबित करण्यात मदत करू शकतात. माइंडफुलनेस तुम्हाला तुमच्याबद्दल अधिक जागरूक होण्यास मदत करू शकतेविचार आणि भावना आणि अधिक आत्म-जागरूकता विकसित करा
- तुमच्या माजी व्यक्तीला पत्र लिहिणे (परंतु ते पाठवत नाही): तुमच्या माजी व्यक्तीला पत्र लिहिणे हा तुमच्या भावना व्यक्त करण्याचा आणि तुमच्यावर चिंतन करण्याचा मार्ग असू शकतो. नाते. तथापि, पत्र न पाठवणे महत्त्वाचे आहे, कारण यामुळे पुढील भावनिक त्रास होऊ शकतो
4. तुमच्या माजी किंवा नातेसंबंधांना आदर्श बनवणे टाळा <7
पाहा, आपण सर्वजण आपल्या वर्तमानाची तुलना आपल्या भूतकाळाशी करतो. हे फक्त नैसर्गिक मानवी वर्तन आहे. जिव्हाळ्याच्या संबंधांसारख्या गोष्टींचा विचार केला तर, हे फक्त एक अनैच्छिक प्रतिसाद बनते. जेव्हा आपण खाली असतो, तेव्हा आपले मन आपोआप सकारात्मक आठवणींचे स्मरण करून आपल्याला आनंदित करण्याच्या दुःखी प्रयत्नात असते. परंतु जे विसरते ते म्हणजे नकारात्मक भावना आणि आपण प्रथम स्थानावर तुटलेली कारणे. त्यामुळे, तुम्ही भूतकाळाला आदर्श बनवणे टाळले पाहिजे.
हे देखील पहा: भावना विकसित न करता एक माणूस स्त्रीबरोबर झोपू शकतो का?ब्रेकअपनंतर, तुमचे माजी किंवा नातेसंबंध आदर्श करणे सामान्य आहे. हे तुम्हाला पुढे जाण्यापासून आणि आनंद आणि नवीन प्रेम शोधण्यापासून रोखू शकते. हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की नातेसंबंधात आव्हाने होती आणि ब्रेकअपची कारणे होती. जेव्हा तुम्ही तुमच्या माजी किंवा नातेसंबंधाला आदर्शवत आहात असे समजता, तेव्हा तुमच्या बाँडच्या नकारात्मक पैलूंवर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा आणि ते का पूर्ण झाले नाही याची यादी पहा. हे तुम्हाला पुढे जाण्यास आणि बंद शोधण्यात मदत करू शकते.
5. दुसर्‍या नातेसंबंधावर लक्ष केंद्रित करा
म्हणजेच, जो तुमचा स्वतःशी आहे. नंतरतुम्ही नातेसंबंधावर शोक केला आहे आणि काही वेदनांशी सहमत आहात, खाली बसा आणि घटनांच्या प्रगतीवर विचार करा. तुमच्या नात्याकडे परत पहा आणि तुमची कुठे चूक झाली ते पहा. गोष्टी वेगळ्या पद्धतीने करता आल्या असत्या का? आपण एक नमुना लक्षात घेत आहात? तुम्हाला काही विशिष्ट आत्म-तोडखोर वर्तनांची पुनरावृत्ती करण्याची प्रवृत्ती आहे का? तुम्ही एखाद्या विशिष्ट प्रकारच्या व्यक्तीकडे आकर्षित आहात का?
स्व-जागरूकतेचे व्यायाम तुम्हाला पुढे जाण्यास मदत करू शकतात असे काही मार्ग आहेत:
- ते तुम्हाला तुमच्या भावना ओळखण्यात मदत करतात: आत्म-जागरूकता व्यायाम आपल्याला आपल्या भावना ओळखण्यास आणि समजून घेण्यास मदत करू शकतात. हे तुम्हाला तुमच्या भावनांवर निरोगी मार्गाने प्रक्रिया करण्यात आणि तुमच्या मागील नातेसंबंधातून पुढे जाण्यास मदत करू शकते
- ते तुम्हाला तुमचे विचार नमुने समजून घेण्यास मदत करतात: हे व्यायाम तुम्हाला तुमच्या विचार पद्धती आणि मार्गांबद्दल अधिक जागरूक होण्यास मदत करू शकतात तुम्ही परिस्थिती समजून घेता आणि त्याचा अर्थ लावता. हे तुम्हाला कोणतेही नकारात्मक विचार नमुने ओळखण्यात मदत करू शकते जे तुम्हाला मागे ठेवत असतील आणि ते बदलण्यासाठी कार्य करतात
- ते तुम्हाला आत्म-करुणा विकसित करण्यात मदत करतात : आत्म-जागरूकता व्यायाम तुम्हाला आत्म-करुणा विकसित करण्यात मदत करू शकतात आणि स्वतःबद्दल अधिक समज. हे तुम्हाला तुमच्या पूर्वीच्या नातेसंबंधातून पुढे जाताना दयाळूपणाने आणि क्षमाशीलतेने वागण्यास मदत करू शकते
- ते तुम्हाला निरोगी सीमा निश्चित करण्यात मदत करतात: ते तुम्हाला तुमच्या गरजा आणि मूल्ये समजून घेण्यास मदत करू शकतात, जे तुम्हाला निरोगी ठेवण्यास मदत करू शकतात सीमारेषा आणि भावनिक बुद्धिमत्तेला प्राधान्य द्यासंबंध हे तुमचे पूर्वीचे नातेसंबंध तुटण्यास कारणीभूत असलेल्या समान नमुने किंवा वर्तनांची पुनरावृत्ती टाळण्यास मदत करू शकतात
- ते तुम्हाला वाढीची मानसिकता विकसित करण्यात मदत करतात: आत्म-जागरूकता व्यायाम तुम्हाला वाढीची मानसिकता विकसित करण्यात मदत करू शकतात. , हा विश्वास आहे की तुम्ही तुमच्या अनुभवातून शिकू शकता आणि वाढू शकता. हे तुम्हाला तुमच्या भूतकाळातील नातेसंबंधाच्या समाप्तीपर्यंत पोहोचण्यास मदत करू शकते आणि वाढीची संधी आहे. आपण स्वत: च्या सुधारणेकडे. प्रत्येकजण सदोष आहे आणि परिपूर्णता ही एक मिथक आहे परंतु आपण जागरूक राहून काही चुका पुन्हा करण्यापासून स्वतःला रोखू शकतो. आणि काही काळानंतर आत्मनिरीक्षण केल्याने आपल्याला काही वस्तुनिष्ठता प्राप्त होते. आम्ही ज्या ‘हर्ट मोड’मध्ये होतो त्यामधून आम्ही बाहेर आलो आहोत. हे आम्हाला “मी माझ्या माजी व्यक्तीला का चुकवतो?” या प्रश्नाचे अधिक तपशीलवार उत्तर देते, शेवटी आम्हाला अविचारी निर्णय घेण्यापासून प्रतिबंधित करते.
6. एक व्यस्त मधमाशी व्हा
तुमचा आनंदाचा मार्ग बझ-बझ करा. ज्या कालावधीत तुम्ही कोणाशीही डेट करणार नाही त्या कालावधीवर सेटल करा. आरामदायक आणि आनंदाने अविवाहित व्हा; काहीतरी नवीन करून पाहा, मी-डेटवर जा, नवीन छंद जोपासा, मित्र आणि कुटुंबियांशी सामील व्हा, विश्रांतीसाठी प्रवास करा, समुपदेशकाकडे जा आणि बरे करा, तुमची उर्जा तुमचे करिअर घडवण्यासाठी वापरा, तुम्हाला आनंद देणार्‍या काही शारीरिक हालचालींमध्ये व्यस्त रहा, आणि अधिक, बरेच काही. मिशन मी म्हणून याचा विचार करा!
जेव्हा तुम्ही माजी पासून स्वतःकडे लक्ष केंद्रित कराल, तेव्हा तुमचे जीवन होईलखूप सोपे व्हा. तुम्हाला आवडणाऱ्या गोष्टींचा पाठपुरावा करून समाधान आणि पूर्तता मिळवण्याचा प्रयत्न करा आणि त्यात व्यस्त राहा. तुम्हाला हे समजेल की स्वतःची काळजी घेणे अधिक मजेदार आणि खूप आवश्यक आहे एकदा तुम्ही स्वतःहून थोडे अधिक स्थिर झाल्यावर, तुम्ही पुन्हा डेटिंगचा विचार करू शकता.
7. व्यावसायिक मदत घ्या
स्वतंत्र असणे हे एक अद्भुत जीवन कौशल्य आहे परंतु उपचारांसाठी काही व्यावसायिक मदतीची आवश्यकता असू शकते. सल्लागार किंवा थेरपिस्टशी संपर्क साधणे हे एक उत्तम पाऊल आहे. कशिश स्पष्टपणे सांगतात, “जेव्हा नातेसंबंध किंवा संलग्नक शैलींबद्दल चर्चा होते, तेव्हा तुम्हाला मागे जावे लागते. सुरुवातीची वर्षे - तेथूनच हे सर्व सुरू होते. तुम्ही तुमच्या पालकांसोबत सामायिक केलेल्या नातेसंबंधाकडे पहावे कारण ते तुमच्या सध्याच्या नातेसंबंधांमध्ये खूप मोलाची भूमिका बजावते.
“मी याला ‘सावलीचे काम’ म्हणतो. तुम्हाला ते तुमच्या कल्याणासाठी करावे लागेल. जेव्हा तुम्ही समुपदेशकाकडे जाता तेव्हा ते हा प्रवास सोपा करतात – ते तुमच्या आतल्या मुलाशी बोलतात आणि आतील भावनिक पोकळी भरून काढतात. सत्रांची प्रगती होत असताना तुम्हाला हळूहळू शांतता मिळते आणि एक विकसित आणि भावनिकदृष्ट्या स्थिर व्यक्ती म्हणून उदयास येते.”
8. स्वतःशी धीर धरा
ब्रेकअपमधून बरे होण्यासाठी वेळ लागतो आणि ते होणे महत्त्वाचे आहे. या प्रक्रियेदरम्यान स्वतःशी धीर धरा. उपचार प्रक्रियेत घाई करू नका किंवा रात्रभर बरे वाटण्याची अपेक्षा करू नका. स्वतःला तुमच्या भावना जाणवू देणे आणि गोष्टी एका वेळी एक दिवस घेणे महत्वाचे आहे. साजरा करणेवाटेत लहान विजय, जसे की तुमच्या माजी बद्दल विचार न करता एक दिवस जाणे किंवा तुम्हाला आनंदी करणारे काहीतरी करणे. लक्षात ठेवा की प्रत्येकजण आपापल्या गतीने बरा होतो, आणि तुम्ही तुमच्या भावनांवर मात करत असताना स्वतःशी दयाळू आणि सौम्य असणे महत्त्वाचे आहे.
मुख्य पॉइंटर्स
- बर्‍याच वेळानंतरही तुमचे माजी गहाळ होणे जर तुम्ही जवळच्या आणि घनिष्ठ नातेसंबंधात असाल तर उत्तीर्ण होणे सामान्य आहे
- तुम्ही तुमचे माजी चुकवू शकता कारण तुम्ही एकत्र शेअर केलेले चांगले वेळ तुम्हाला आठवत असेल. हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की नातेसंबंध एका कारणास्तव संपले आणि भूतकाळात राहण्याऐवजी पुढे जाण्यावर लक्ष केंद्रित करा
- कधीकधी, तुम्ही तुमच्या माजी व्यक्तीला मिस करू शकता कारण तुम्ही नातेसंबंधात असण्याच्या कल्पनेशी संलग्न आहात
- जर तुम्हाला तुमच्या माजी व्यक्तीबद्दल अजूनही निराकरण न झालेल्या भावना असतील, तर पुढे जाणे कठीण होऊ शकते
- लक्षात ठेवा की मागची दृष्टी नेहमीच 20/20 असते; भविष्यातील नातेसंबंध सुधारण्यासाठी तुम्ही तुमच्या माजी व्यक्तींसोबत केलेल्या कोणत्याही चुकांपासून शिकण्याचा प्रयत्न करा
सारांश म्हणजे, तुमचा जोडीदार किंवा माजी कधीही तुमचे करू शकत नाहीत तुमच्यासाठी भावनिक काम. उपचार ही एक संथ प्रक्रिया आहे परंतु तुम्हाला त्यासाठी (आणि स्वतःला) वेळ द्यावा लागेल. जर तुम्ही विचार करत असाल की, "मला माझा माजी आठवतो पण मला पुढे जायचे आहे," आम्ही तुम्हाला हे सांगण्यासाठी आलो आहोत की तुम्ही नक्कीच कराल. सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे व्यावसायिक मदत घेणे जे तुम्हाला आवश्यक असलेले अतिरिक्त नज देते. बोनोबोलॉजीमध्ये, आमच्याकडे रिलेशनशिप समुपदेशक मदतीसाठी तयार आहेत, फक्ततिच्या ब्रेकअपनंतर, तिने यादृच्छिकपणे विषय काढला, "मी त्याला सोडले तरीही मला माझ्या माजी व्यक्तीची इतकी आठवण का येते?" मी अमूर्त शब्दांत उत्तर दिले कारण माझ्याकडे कोणतेही योग्य उत्तर किंवा सल्ल्याचे शब्द नव्हते. आता एवढ्या वेळानंतर मला कळलं तिला असं का वाटत होतं. माझे ज्ञान तीन वर्षे खूप उशीरा आले आहे परंतु मला माहित आहे की हा टप्पा किती निर्णायक असू शकतो. या नवीन ज्ञानाने सशस्त्र, मी सुचवितो की तुम्ही हे वाचा जेव्हा तुम्ही तुमचा माजी आठवतो तेव्हा खूप त्रास होतो.
आमच्या जोडीदाराची अनुपस्थिती आमच्यावर पडते तेव्हा आम्ही सर्वात असुरक्षित असतो; ब्रेकअप नंतर रिकामे वाटणे अगदी सामान्य गोष्ट आहे. कॅला क्विनचे अतिशय सुंदर शब्द मनात येतात: "पण खोलीत कोणीतरी हवेसे वाटण्यापेक्षा काहीही रिकामे वाटत नाही." जेव्हा आपल्या भावना सर्वोच्च असतात तेव्हा योग्य दिशेने चालणे महत्वाचे आहे. पहिली गोष्ट म्हणजे कारणाचा अभ्यास करून आपण काय हाताळत आहोत हे समजून घेणे.
माजी हरवणे अनेक कारणांमुळे उद्भवू शकते परंतु एक सामान्य भाजक नक्कीच उपस्थित आहे. कशिश एक सामान्य चूक समजावून सांगतो, ज्याची आपण सर्वजण प्रवण असतो, “जेव्हा आपण एखाद्याला डेट करू लागतो, तेव्हा आपण शेवटी त्यांच्याद्वारे आपल्यातील पोकळी भरून काढण्याचा प्रयत्न करतो. हे अगदी नकळत घडते परंतु आमचे भागीदार कधीही आमच्यासाठी कोणतीही पोकळी भरू शकत नाहीत. ही त्यांची जबाबदारी किंवा विशेषाधिकार नाही. आपलं भावनिक काम आपल्यालाच करावं लागतं. तुम्ही रिलेशनशिपमध्ये असताना आणि तुमचे ब्रेकअप केव्हा होते हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे. कदाचित तुम्ही अजूनही प्रयत्न करत आहातएक क्लिक दूर. तुम्हाला मदत हवी असल्यास आमच्याशी संपर्क साधा. आम्ही तुमच्यासाठी नेहमीच आहोत.
हे देखील पहा: रामायणातील कैकेयीसाठी दुष्ट असणे का महत्त्वाचे होतेहा लेख फेब्रुवारी 2023 मध्ये अपडेट केला गेला आहे.
<1एखाद्या माजी व्यक्तीसह ते पूर्ण करा.”या टिपेवर, तुमच्या प्रश्नांमागील संभाव्य कारणांचा शोध सुरू करूया – एका वर्षानंतर मी माझ्या माजी व्यक्तीला का चुकवतो? मी माझ्या माजी व्यक्तीला खूप आजारी का वाटते? मला माझी माजी आठवण येते पण मला पुढे जायचे आहे, मी असे कसे करू शकतो? आणि सर्वात अवघड गोष्ट म्हणजे, देवाच्या नावाने मला माझ्या माजी मैत्रिणीने किंवा माझ्या विषारी माजी प्रिन्स चार्मिंगची आठवण का येते? आशा आहे की तुम्ही खंबीर असाल कारण ही राइड अस्तित्वात असलेल्या प्रत्येक रोलरकोस्टरवर जाईल.
1. तुमचा ब्रेकअप हा एक पाणलोट क्षण आहे
पाणलोटाचा क्षण हा एक टर्निंग पॉइंट आहे – त्यानंतर काहीही होणार नाही आली आहे. नातेसंबंध हा नित्यक्रमाचा एक मोठा निर्धारक बनतो. लोकांना त्यांच्या जोडीदारांची सवय झाली आहे - फोन कॉल, मजकूर, रात्रीच्या जेवणाच्या तारखा, एकमेकांच्या ठिकाणी झोपणे किंवा दीर्घकालीन नातेसंबंधाच्या बाबतीत एकत्र राहणे. ब्रेकअपमुळे नित्यक्रमात व्यत्यय आणून त्या सेट केलेल्या जीवनपद्धतीत मूलभूतपणे बदल होतो.
बऱ्याच लोकांना दिशा गमावण्याचा अनुभव येतो कारण त्यांच्या पायाखालची जमीन सरकते. दिवस कसा जायचा? घरी परत कोणाकडे जायचे? नातेसंबंध आपल्या जीवनाला संदर्भ देतात आणि आपण कदाचित आपल्या माजी व्यक्तीला गमावणे थांबवू शकत नाही कारण आपण आता कुठे जात आहात याबद्दल आपण गंभीरपणे गोंधळलेले आहात. म्हणूनच, तुम्ही विचारत आहात हे आश्चर्यकारक नाही: "मला माझ्या माजी मैत्रिणीची आठवण का येते?" किंवा “मी माझ्या माजी प्रियकराला का विसरु शकत नाही?”
2. मी माझ्या माजी प्रियकराला का विसरतो? हंकी-डोरी फ्लॅशबॅक
आहेतजेव्हा तुम्हाला त्यांची आठवण येते परंतु त्यांना परत नको असते आणि तरीही काही महिन्यांनंतर तुमचा माजी आठवतो तेव्हा काय करावे याबद्दल आश्चर्य वाटते. हे एक निराशाजनक, भावनिक, खालच्या दिशेने जाणारे सर्पिल आहे, नाही का? ओहायोमधील एक कलाकार सेज, ते अजूनही एका माजी व्यक्तीच्या प्रेमात असल्याबद्दल खेद व्यक्त करतात, “मी त्याला सोडले तरीही मला माझ्या माजीची इतकी आठवण का येते? मी निर्णय घेतला आहे, मी सहज पुढे जाऊ नये का?" अरे, हे इतके सोपे नाही. व्यावहारिक कारणांमुळे तुम्हाला ते परत नको असतील, पण तुमच्या हृदयाला जे हवे आहे ते हवे आहे. तुम्ही त्यांच्याशी भावनिक, बौद्धिक, लैंगिक, रोमँटिक किंवा अध्यात्मिक पातळीवर जोडले असाल.
या परिस्थितीत त्यांची उणीव होणे स्वाभाविक आहे आणि गोष्टी कशा होत्या याचे फ्लॅशबॅक असणे स्वाभाविक आहे. भूतकाळातील फ्लॅशबॅक हे डोनटसारखे असतात. ते खूप गोड आणि दिसायला आकर्षक आहेत, खूप गोलाकारही आहेत - परंतु त्यांच्या मध्यभागी एक मोठे छिद्र आहे. पूर्वनिरीक्षण करताना गोष्टी नेहमीच गुलाबी असतात. शेअर केलेल्या क्षणांची आठवण करून देणे हे तुमचे माजी हरवण्याचे मुख्य कारण आहे. हे जिव्हाळ्याच्या उत्कटतेच्या ठिकाणाहून येते.
कशिश म्हणतात, “ही एक मूलभूत उत्क्रांतीची गरज आहे – आपल्या सर्वांना जवळीक हवी आहे. आणि माजी सह एक इतिहास आहे कारण तुम्ही खूप वेळ एकत्र घालवला आहे. मी म्हणेन की तुम्ही एकमेकांशी वेगवेगळ्या प्रकारची जवळीक अनुभवली आहे. आणि हे नेहमीच चांगले भाग असतात ज्यांची तुम्ही पुन्हा भेट देत राहता. तुमच्या मनात त्यांच्याकडे परत फिरणे स्वाभाविक आहे.”
3. “मी नाह-ना-नाह सोडणार नाही, मला तुझ्यावर प्रेम करू दे”
हेडीजे स्नेकचे बोल तुमचे जीवन परिभाषित करू शकतात. जर तुम्ही अजूनही तुमच्या माजी व्यक्तीच्या प्रेमात असाल, तर तुम्ही कदाचित समेटाची आशा बाळगत असाल. तुम्ही त्यांना गमावत आहात कारण तुम्हाला आशा आहे की ते तुमच्याकडे परत जातील. आशावादी दृष्टीकोनात काहीही चुकीचे नाही जोपर्यंत तुम्ही खरे काय आहे याकडे दुर्लक्ष करत नाही.
आपल्याला प्रिय असलेल्यापासून दूर राहणे निश्चितच कठीण आहे. भावना अगदी स्पष्टपणे आहेत आणि कदाचित त्या तुमच्यावरही नसतील. जर तुमच्या दोघांच्या एकत्र येण्याची खरोखरच शक्यता असेल, तर मला खात्री आहे की ते योग्य वेळी होईल. कदाचित ती चुकीच्या वेळी योग्य व्यक्ती असेल.
परंतु तुम्हाला त्यांच्यासोबत परत यायचे नसेल तर? तुम्ही नवीन कोणाशी डेटिंग करत असाल तर? नवीन नातेसंबंधात असताना रात्रीच्या वेळी तुमची माजी आठवण येणे सामान्य आहे का? होय. हे आहे. जेव्हा तुम्ही नवीन नातेसंबंधात त्यांना चुकवता तेव्हा ते तुम्हाला दोषी किंवा लाज वाटू शकते किंवा तुमच्या जोडीदारावरील तुमच्या प्रेमावर शंका घेण्यास कारणीभूत ठरू शकते. कारण आम्ही नातेसंबंधातील समस्याप्रधान मिथकांवर विश्वास ठेवत मोठे झालो आहोत. "त्यांच्यावर मात करण्याच्या" प्रयत्नात तुम्ही या भावनांकडे दुर्लक्ष करण्याचा प्रयत्न करू शकता. परंतु तुम्हाला आधीच माहित आहे की ते कार्य करणार नाही.
तुमच्या जवळची आणि तुमच्यासाठी सुरक्षित जागा असलेल्या एखाद्या व्यक्तीला हरवणे सामान्य आहे. नवीन नातेसंबंधाच्या संरचनेत भूतकाळातून बरे होण्यासाठी स्वतःसोबत वेळ घालवा. जर तुमचा जवळचा, विश्वासू मित्र त्यांच्याबरोबर पडला असेल तर तुम्हाला चुकणार नाही का? मग स्वत:ला का छळायचे, असा सवाल केलाजेव्हा तुम्ही तुमचा माजी मिस करता तेव्हा काय करावे? स्वत:वर संशय का घ्यावा आणि विचारा, नवीन नातेसंबंधात असताना तुमची सामान्य गोष्ट चुकत आहे का?
तुम्ही सध्या निरोगी नातेसंबंधात असाल जिथे तुम्ही तुमच्या भावनांबद्दल मोकळे आहात, तर तुम्ही तुमच्या जोडीदाराशी याबद्दल बोलू शकता. किंवा एखाद्या प्रौढ मित्राशी बोला जो तुमचा न्याय करणार नाही. तुम्हाला शेवटची गोष्ट करायची आहे ती म्हणजे स्वतःची लाज. या नवीन भावनांचा प्रवाह स्वीकारा. कळीमध्ये गळ घालण्याऐवजी ते कोठून उगवले आहेत ते समजून घ्या.
4. मला माझ्या माजी मैत्रिणीची आठवण का येते जिने माझ्याशी वाईट वागणूक दिली? ट्रॉमा बाँडिंग
अपमानजनक नातेसंबंधाचा लोकांवर कायमस्वरूपी परिणाम होऊ शकतो. ट्रॉमा बाँडिंग म्हणजे अत्याचाराला बळी पडलेल्या त्यांच्या अत्याचार करणाऱ्यांसोबत बनवलेल्या बंधनाचा संदर्भ देते. ते अशा भागीदारांच्या प्रेमातही पडू शकतात ज्यांनी त्यांना भावनिक आणि शारीरिक त्रास दिला आहे. आघात खोलवर चालत असल्याने, ब्रेकअपनंतर अपमानास्पद माजी गहाळ होणे खूप सामान्य आहे. असे बरेच लोक लक्षात घेतात: : “मला माझ्या माजी व्यक्तीची खूप आठवण येते, मला आजारी वाटते.”
“बहुतेक लोक नातेसंबंधातून स्वतःला पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करतात. अपमानास्पद संबंध देखील त्याच प्रयत्न आहेत. जेव्हा एक व्यक्ती दुसर्‍यावर नियंत्रण ठेवू लागते तेव्हा गतिशीलता वळवळते. अपमानास्पद नातेसंबंधातून बरे होण्यात आणि पुढे जाण्यासाठी बरेच काम केले जाते कारण खूप चिंतन आवश्यक आहे,” कशिश गैरवर्तनाची गतिशीलता स्पष्ट करताना सामायिक करतो.
5. इतर जुळत नाहीत
हे जाणून घेण्याचा प्रयत्न करा: आपल्या माजी व्यक्तीला गमावल्याने सर्वात जास्त त्रास कधी होतो? खरचंजेव्हा तुमची मित्राबरोबर घसरण होते? जेव्हा तुम्ही मद्यधुंद आणि निषिद्ध असता तेव्हा असे होते का? जेव्हा तुम्ही दुसरे जोडपे प्रेमात वेडेपणाने पाहता तेव्हा? किंवा एखाद्याच्या सेक्सच्या उत्कट रात्रीबद्दल ऐकणे म्हणजे जेव्हा तुम्हाला तुमच्या माजी व्यक्तीबद्दल सर्वात जास्त त्रास होतो? पण इथे सर्वात वाईट भाग आहे. जेव्हा डेटिंगमुळे तुम्हाला तुमच्या माजी व्यक्तीची इच्छा होते तेव्हा ते पूर्णपणे हास्यास्पद वाटते. येथे तुम्हाला वाटले की तुम्ही नवीन लोकांशी डेटिंग करून पाच पावले पुढे जात आहात आणि ते तुम्हाला तुमच्या माजी कडे खेचतील असे दिसते. अग.
तुमचे रीबाउंड मोजण्याचे मापदंड नेहमीच तुमचे माजी आहे. जेव्हा तुम्ही ब्रेकअपनंतर लोकांना भेटायला सुरुवात करता तेव्हा तुम्ही त्यांची तुलना तुमच्या माजी व्यक्तीशी आपोआपच करता. तुम्हाला वाटेल, "ती खूप जोरात हसते, सुसान कधीच सार्वजनिक ठिकाणी इतक्या मोठ्या आवाजात नव्हती." सध्याच्या जोडीदाराची तुमची नापसंती, अगदी त्यांच्यातील काही विशिष्ट वैशिष्ट्यांमुळे तुमची माजी चुकू शकते.
जोपर्यंत तुम्ही पूर्णपणे पुढे जात नाही तोपर्यंत प्रत्येक व्यक्ती कमी पडेल. तारखांवर गेल्यानंतर काही महिन्यांनंतर तुमची माजी आठवण आल्यावर काय करावे असा प्रश्न तुम्हाला पडतो, तेव्हा तुम्हाला एकतर काही काळ डेटिंगपासून दूर जावे लागेल किंवा स्वतःला हळूवारपणे त्यांना चुकवण्याची परवानगी द्यावी लागेल - हे जाणून घेणे की एक दिवस ही भावना निघून जाईल.
मागील भागीदाराने सेट केलेली मानके पुसून टाकणे कठीण आहे. तुम्हाला एका विशिष्ट पद्धतीने डेट करण्याची सवय आहे आणि रीबाउंड अफेअर्स किंवा हुकअप या स्मृती परत आणण्‍यासाठी काम करू शकतात. रिबाउंड रिलेशनशिपच्या टप्प्यात हे शेवटचे आहे. इतरांशी डेटिंग केल्याने तुम्हाला असे वाटू शकते की तुमच्याकडे जे काही आहे ते विशेष आणि अपूरणीय आहे- असे कनेक्शन पुन्हा येणार नाही.
6. तुमची आठवण येत आहे
ब्रेकअपनंतरच्या ब्ल्यूजने आमच्या आयुष्यावर खरा परिणाम होतो. आपण निराशावादी बनतो आणि नैराश्याचे टप्पे अनुभवतो. आळशीपणा, भूक न लागणे/वाढणे आणि निद्रानाश आपल्याला खाली खेचू शकतो. स्वतःची ही आवृत्ती पाहणे खूपच निराशाजनक आहे. उत्पादकता सर्वकाळ कमी आहे आणि भावनिक स्थिरतेच्या अभावाने सुरुवातही करू नका.
“माझ्या माजी व्यक्तीने मला शेवटी वेदना दिल्या तरीही मी का गमावतो?” कारण जोडीदार आपल्यातील सर्वोत्कृष्ट गोष्टी समोर आणतो, तुम्ही माजी व्यक्तीसोबत कोण होता हे तुम्हाला चुकत असेल. आउटगोइंग, विचारशील, प्रेरित आणि तापट. तुम्ही एकत्र नवीन कौशल्ये देखील शिकली असतील. तुमच्या ओळखीवर प्रश्नचिन्ह निर्माण केल्याने आणि तुमच्या स्वतःकडे परत जाण्याची इच्छा केल्याने तुम्हाला तुमची माजी आठवण येऊ शकते.
7. जसजसा वेळ जातो तसतसे तुम्ही तुमचे माजी का गमावता? क्लोजर नाही
कशिशने स्पष्ट केले की, “बंद करणे खूप महत्त्वाचे आहे. प्रत्येकाला ते मिळत नाही हे दुर्दैवी आहे. माजी गहाळ होणे अशा ठिकाणाहून येऊ शकते जिथे अनेक निराकरण न झालेल्या भावना आणि समस्या आहेत, जिथे आपल्याला ज्या प्रकारे गोष्टी बाहेर काढल्याबद्दल खेद वाटतो. आणि यावर उपाय म्हणजे सक्ती बंद करणे नाही. त्याऐवजी, तुम्हाला स्वतःहून बरे करावे लागेल आणि बंद नसतानाही पुढे जावे लागेल.”
ते खरे आहे. कदाचित तुम्हाला काहीतरी कठोर बोलल्याबद्दल किंवा दुखावणारे काहीतरी केल्याबद्दल खेद वाटत असेल. माझ्या बहिणीचा माजी तीन वर्षे तिच्यावर विजय मिळवू शकला नाही कारण त्याने तिची फसवणूक केली. दअपराधीपणाने आणि गोष्टी चांगल्या करण्याच्या इच्छेने त्याला पुढे जाऊ दिले नाही. हे देखील एक कारण आहे की मैत्रीपूर्ण मार्गाने विभक्त होणे अत्यावश्यक आहे.
8. एका वर्षानंतर मी माझे माजी का गमावतो? इंटरनेट गुन्हेगार आहे
सोशल मीडिया हा हिमखंड आहे आणि पुढे जाण्याचा तुमचा प्रवास टायटॅनिक आहे. आपल्या टाइमलाइनवर माजी फोटो पॉप अप होईपर्यंत आणि आपण तिला दुसर्‍या व्यक्तीसोबत पाहत नाही तोपर्यंत सर्व काही छान आहे. ती एक स्टेटस अपडेट पोस्ट करते जी घोषणा करते की ती ‘घेतली आहे’ आणि बूम! तुम्ही चक्रावून जात आहात आणि स्वत:ला वारंवार विचारत आहात, "मला माझ्या माजी मैत्रिणीची आठवण का येते?" म्हणूनच तुम्ही तुमच्या माजी व्यक्तीला सोशल मीडियावर ब्लॉक केले पाहिजे.
Facebook वर मित्र बनणे, Instagram वर त्यांचे अनुसरण करणे किंवा परस्पर मित्रांना त्रास देणे या गोष्टी गुंतागुंतीच्या बनवतात. तुम्ही त्यांचा पाठलाग करताना किंवा त्यांच्यासोबत "मध्यरात्री संभाषणे" (आम्हाला माहीत आहे की ते कसे जातात) करताना आढळतात. नक्कीच, तुम्हाला त्यांची आठवण येते, ते तुमच्या आयुष्यात नेहमीच उपस्थित असतात. माझा सल्ला घ्या आणि शक्य तितक्या लवकर माजी चे अनुसरण रद्द करा.
9. स्वीकृतीसाठी अ
हा तो भाग आहे जिथे तुम्ही बचावात्मक आहात. एक मजबूत शक्यता आहे की तुम्ही माजी गहाळ आहात कारण तुम्ही ब्रेकअपच्या अटींवर आला नाही. तुमचा स्वाभिमान तुम्ही कोणाच्यातरी सोबत आहात यावर जास्त अवलंबून आहे. मी कोणता शब्द शोधत आहे? नकार. इव्हेंटची नोंदणी करणे आणि त्यावर प्रक्रिया करणे (तसेच त्यात अंतर्भूत असलेल्या भावना) महत्त्वपूर्ण आहेत