Mari kita gambarkan: Sudah tujuh bulan sejak Anda putus dengan mantan Anda. Segalanya tidak terlalu baik, tetapi Anda telah melalui perjalanan panjang. Anda bekerja dengan baik di tempat kerja dan kehidupan sosial Anda kembali ke jalur yang benar. Lewatlah sudah hari-hari menangis di tengah malam atau makan es krim dengan nyaman. Tidak ada tanda-tanda Anda merindukan mantan Anda sama sekali. Tetapi ketika Anda berjalan melewati sebuah kafe pada hari Selasa yang biasa, Anda melihat pasanganberbagi milkshake.

Anda berpikir, "Bagaimana jika dia melakukan hal yang sama dengan orang lain sekarang? Dengan siapa saya akan berbagi momen seperti itu? Akankah saya menemukan seseorang lagi?" Dan sebelum Anda menyadarinya, Anda terjerumus ke dalam lubang kelinci. Kawan, kita semua pasti pernah mengalaminya. Sangat umum untuk merindukan seseorang yang kita cintai dan bertanya-tanya apa yang harus dilakukan saat merindukan mantan. Kami siap membantu Anda.

Untuk memberi Anda pemahaman yang lebih baik tentang apa yang terjadi ketika Anda merindukan seseorang, saya telah meminta bantuan seorang ahli. Kashish Vyas, seorang terapis dan praktisi EFT (Teknik Kebebasan Emosi) yang percaya bahwa bekerja dengan 'inner child' dalam diri setiap orang, menjelaskan alasan mengapa orang merindukan mantan dan beberapa mekanisme koping yang sehat untuk mengatasi perasaan rindu ini. Sekarang, mari kita jelajahi mengapa kitamerindukan mantan dan bagaimana cara menghilangkan pola-pola lama ini.

Mengapa Aku Merindukan Mantanku - 9 Alasan

Orang pertama yang bertanya kepada saya mengapa mereka merindukan mantan mereka adalah seorang teman dekat saya. Hampir dua tahun setelah perpisahannya, dia menyinggung masalah ini secara acak, "Mengapa saya sangat merindukan mantan saya meskipun saya telah meninggalkannya?" Saya menjawab secara abstrak karena saya tidak memiliki jawaban yang tepat atau kata-kata nasihat. Sekarang, setelah sekian lama, saya tahu mengapa dia merasa seperti itu. Pengetahuan saya datang tiga tahun terlambat tetapi sayaBerbekal pengetahuan baru ini, saya sarankan Anda membaca ini ketika Anda sangat merindukan mantan Anda.

Kita berada di titik paling rentan ketika ketidakhadiran pasangan kita menyadarkan kita; merasa hampa setelah putus cinta adalah hal yang biasa. Kata-kata Calla Quinn yang sangat indah terlintas di benak saya: "Tapi tidak ada yang membuat ruangan terasa lebih hampa daripada menginginkan seseorang di dalamnya." Penting untuk diarahkan ke arah yang benar saat emosi kita berkuasa. Hal pertama yang harus dilakukan adalah memahami apa yang sedang kita hadapi denganmenggunakan akal sehat.

Merindukan mantan bisa disebabkan oleh berbagai alasan, namun ada satu hal yang sama yang pasti ada. Kashish menjelaskan kesalahan umum yang sering terjadi pada kita semua, "Saat kita mulai berkencan dengan seseorang, pada akhirnya kita mencoba mengisi kekosongan dalam diri kita melalui mereka. Hal ini terjadi tanpa disadari, namun pasangan kita tidak akan pernah bisa mengisi kekosongan tersebut untuk kita. Ini bukan tanggung jawab atau hak prerogatif mereka, tapi kita sendiri yang harus melakukan prosesHal ini penting untuk diingat ketika Anda sedang menjalin hubungan, dan juga ketika Anda sudah putus, karena mungkin Anda masih berusaha mencapai hal yang sama dengan mantan."

Pada catatan ini, mari kita mulai mengeksplorasi kemungkinan alasan di balik pertanyaan Anda - Mengapa saya merindukan mantan saya setelah satu tahun? Mengapa saya sangat merindukan mantan saya sehingga saya merasa sakit? Saya merindukan mantan saya tapi saya ingin melanjutkan hidup, bagaimana saya bisa melakukannya? Dan yang paling sulit dari semuanya, mengapa demi Tuhan saya merindukan mantan pacar yang memperlakukan saya dengan buruk atau mantan Pangeran Tampan saya yang beracun? Semoga Anda tetap tenang karena perjalanan ini akan mencapai puncaknyasetiap rollercoaster yang ada.

1. Perpisahan Anda adalah momen penting

Momen penting adalah titik balik - tidak ada yang akan sama setelah hal itu terjadi. Sebuah hubungan menjadi penentu rutinitas yang sangat besar. Orang-orang menjadi terbiasa dengan pasangannya - panggilan telepon, pesan singkat, kencan makan malam, tidur di rumah satu sama lain, atau tinggal bersama dalam hubungan jangka panjang. Perpisahan pada dasarnya mengubah cara hidup yang sudah diatur dengan mengganggu rutinitas.

Banyak orang mengalami kehilangan arah karena tanah di bawah kaki mereka bergeser. Bagaimana cara menjalani hari? Kepada siapa saya harus pulang? Hubungan memberikan konteks pada kehidupan kita, dan Anda mungkin tidak bisa berhenti merindukan mantan karena Anda sangat bingung tentang ke mana tujuan Anda sekarang. Oleh karena itu, tidak mengherankan jika Anda bertanya: "Mengapa saya merindukan mantan pacar saya?" atau "Mengapa saya tidak bisaSaya melupakan mantan pacar saya?"

2. Mengapa saya merindukan mantan saya? Kilas balik yang menyenangkan

Ada kalanya Anda merindukannya tapi tidak menginginkannya kembali, namun bertanya-tanya apa yang harus dilakukan saat Anda merindukan mantan setelah berbulan-bulan. Sungguh membuat frustasi, emosional, dan terpuruk, bukan? Sage, seorang seniman dari Ohio, meratapi dirinya sendiri yang masih jatuh cinta pada mantan, "Mengapa saya sangat merindukan mantan saya padahal saya sudah meninggalkannya? Saya yang membuat keputusan, bukankah seharusnya saya bisa dengan mudah melupakannya?" Ah, tidak sesederhana itu, Anda mungkin tidakAnda mungkin menginginkan mereka kembali karena alasan-alasan praktis, tetapi hati Anda menginginkan apa yang diinginkan hati. Anda mungkin telah terhubung dengan mereka pada tingkat emosional, intelektual, seksual, romantis, atau spiritual.

Wajar jika Anda merindukan mereka dalam skenario ini dan memiliki kilas balik tentang bagaimana keadaan sebelumnya. Kilas balik masa lalu sangat mirip dengan donat. Mereka sangat manis dan menarik untuk dilihat, juga sangat bagus - tetapi mereka memiliki lubang besar yang menganga di tengahnya. Segalanya selalu indah dalam retrospeksi. Mengenang saat-saat bersama adalah salah satu alasan utama untuk merindukan mantan Anda. Itu berasal dari tempatmendambakan keintiman.

Kashish mengatakan, "Ini adalah kebutuhan evolusi dasar - kita semua menginginkan keintiman. Dan ada sejarah dengan mantan karena Anda telah menghabiskan begitu banyak waktu bersama. Menurut saya, Anda telah mengalami berbagai jenis keintiman satu sama lain. Dan selalu ada bagian yang baik yang terus Anda kunjungi kembali. Wajar jika Anda mengingatnya kembali dalam pikiran Anda."

3. "Aku tidak akan menyerah nah-nah-nah, biarkan aku mencintaimu"

Lirik dari DJ Snake ini dapat menentukan hidup Anda. Jika Anda masih mencintai mantan Anda, maka Anda mungkin menyimpan harapan untuk rujuk. Anda merindukannya karena Anda berharap mereka menemukan jalan kembali kepada Anda. Tidak ada yang salah dengan pandangan yang optimis selama Anda tidak melupakan apa yang nyata.

Berada jauh dari orang yang kita cintai memang sulit. Perasaannya begitu jelas ada, dan mungkin dia juga tidak ada di sisi Anda. Jika memang ada kemungkinan Anda berdua kembali bersama, saya yakin itu akan terjadi pada waktunya. Mungkin ini hanya orang yang tepat pada situasi waktu yang salah.

Tapi bagaimana jika Anda tidak ingin kembali bersama mereka? Bagaimana jika Anda berkencan dengan seseorang yang baru? Apakah normal untuk merindukan mantan di malam hari saat berada dalam hubungan yang baru? Ya, ketika Anda merindukan mereka dalam hubungan yang baru, itu mungkin membuat Anda merasa bersalah atau malu atau bahkan membuat Anda meragukan cinta Anda pada pasangan Anda. Hal ini dikarenakan kita tumbuh dengan mempercayai mitos-mitos yang bermasalah tentang hubungan. Anda dapat mencobauntuk mengabaikan perasaan-perasaan ini dalam upaya untuk "mengatasinya." Tetapi Anda sudah tahu bahwa itu tidak akan berhasil.

Merindukan seseorang yang dekat dengan Anda dan menjadi tempat yang aman bagi Anda adalah hal yang normal. Luangkan waktu dengan diri Anda sendiri untuk sembuh dari masa lalu dalam struktur hubungan yang baru. Bukankah Anda akan merindukan teman dekat dan tepercaya jika Anda bertengkar dengan mereka? Lalu mengapa harus menyiksa diri dengan pertanyaan apa yang harus dilakukan saat Anda merindukan mantan? Mengapa meragukan diri sendiri dan bertanya, apakah merindukan mantan adalah hal yang normal saat berada dalam hubungan yang baru?hubungan?

Jika saat ini Anda berada dalam hubungan yang sehat di mana Anda terbuka tentang perasaan Anda, Anda bahkan dapat membicarakan hal ini dengan pasangan Anda. Atau bicaralah dengan seorang teman dewasa yang tidak akan menghakimi Anda. Hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah mempermalukan diri Anda sendiri. Terimalah aliran perasaan baru ini. Pahami dari mana perasaan itu berasal alih-alih menghentikannya sejak awal.

4. Mengapa saya merindukan mantan pacar yang memperlakukan saya dengan buruk? Ikatan trauma

Ikatan trauma mengacu pada ikatan yang dibentuk oleh korban pelecehan dengan pelaku pelecehan. Mereka bahkan dapat jatuh cinta dengan pasangan yang telah menyiksa mereka secara emosional dan fisik. Karena trauma yang mendalam, merindukan mantan yang kasar adalah hal yang sangat umum terjadi setelah putus cinta. Beberapa orang seperti itu mencatat : "Saya sangat merindukan mantan saya hingga saya merasa sakit."

"Kebanyakan orang mencoba untuk melengkapi diri mereka sendiri melalui sebuah hubungan, bahkan hubungan yang penuh kekerasan pun merupakan upaya untuk hal yang sama. Dinamika menjadi bengkok ketika satu orang mulai mengendalikan yang lain. Banyak usaha yang dilakukan untuk menyembuhkan dan beranjak dari hubungan yang penuh kekerasan karena banyak refleksi yang diperlukan," ujar Kashish saat menjelaskan dinamika kekerasan.

5. Yang lain tidak cocok

Coba pikirkan ini: Kapan saat paling menyakitkan saat merindukan mantan? Apakah saat Anda bertengkar dengan teman? Apakah saat Anda mabuk dan tidak bisa menahan diri? Apakah saat Anda melihat pasangan lain sedang jatuh cinta? Atau mendengar tentang malam penuh gairah seks seseorang adalah saat Anda paling patah hati karena mantan? Namun inilah bagian terburuknya. Rasanya benar-benar konyol saat berpacaran membuat Anda merindukan mantan.Di sini Anda mengira Anda telah mengambil lima langkah maju dengan mengencani orang baru dan mereka tampaknya menarik Anda kembali ke mantan Anda. Ugh.

Tolok ukur untuk mengukur rebound Anda selalu mantan Anda. Ketika Anda mulai bertemu orang-orang setelah putus cinta, Anda secara otomatis membandingkan mereka dengan mantan Anda. Anda mungkin berpikir, "Dia tertawa terlalu keras, Susan tidak pernah sekeras ini di depan umum." Ketidaksetujuan Anda pada pasangan saat ini, bahkan sifat tertentu dari mereka, dapat membuat Anda merindukan mantan.

Setiap orang akan gagal kecuali Anda benar-benar move on. Ketika Anda bertanya-tanya apa yang harus dilakukan ketika Anda merindukan mantan setelah berbulan-bulan berkencan, Anda harus menjauh dari kencan untuk sementara waktu atau membiarkan diri Anda merindukannya secara perlahan - karena Anda tahu bahwa suatu saat perasaan ini akan berlalu.

Standar yang telah ditetapkan oleh pasangan sebelumnya sulit untuk dihapus. Anda terbiasa berkencan dengan cara tertentu, dan perselingkuhan atau hubungan kembali dapat mengembalikan kenangan tersebut. Ini adalah yang terakhir dalam tahapan hubungan rebound. Berkencan dengan orang lain mungkin membuat Anda berpikir bahwa apa yang Anda miliki itu istimewa dan tak tergantikan - bahwa hubungan seperti itu tidak akan datang lagi.

6. Anda kehilangan diri Anda sendiri

Kita menjadi pesimis dan mengalami fase depresi. Kelesuan, kehilangan/menambah nafsu makan, dan insomnia dapat menyeret kita ke titik terendah. Versi diri kita yang seperti ini sangat mengecewakan untuk dilihat. Produktivitas berada di titik terendah sepanjang masa, dan jangan mulai dengan kurangnya kestabilan emosi.

"Mengapa saya merindukan mantan saya meskipun pada akhirnya mereka membuat saya sakit hati?" Karena pasangan mengeluarkan yang terbaik dari diri kita, Anda mungkin merindukan diri Anda yang dulu bersama mantan. Supel, bijaksana, penuh semangat, dan penuh gairah. Anda mungkin juga telah belajar keterampilan baru bersama. Mempertanyakan identitas Anda dan ingin kembali menjadi diri Anda sendiri dapat membuat Anda merindukan mantan Anda.

7. Mengapa Anda semakin merindukan mantan Anda seiring berjalannya waktu? Tidak ada penutupan

Kashish mengatakannya dengan sangat baik saat menjelaskan, "Penutupan sangat penting. Sangat disayangkan bahwa tidak semua orang mendapatkannya. Merindukan mantan dapat berasal dari tempat di mana ada banyak perasaan dan masalah yang belum terselesaikan, di mana Anda memiliki penyesalan tentang bagaimana segala sesuatunya berjalan. Dan solusinya adalah tidak memaksakan penutupan. Sebaliknya, Anda harus menyembuhkan diri sendiri dan terus maju tanpa adanya penutupan."

Mungkin Anda menyesal telah mengatakan sesuatu yang kasar atau melakukan sesuatu yang menyakitkan. Mantan kakak saya tidak bisa melupakannya selama tiga tahun karena dia berselingkuh. Rasa bersalah dan keinginan untuk membuat keadaan menjadi lebih baik tidak memungkinkannya untuk melanjutkan hidup. Ini juga salah satu alasan mengapa berpisah secara damai itu penting.

8. Mengapa saya merindukan mantan saya setelah satu tahun? Internet adalah penyebabnya

Media sosial adalah gunung es dan perjalanan Anda untuk bergerak maju adalah Titanic. Semuanya baik-baik saja sampai foto mantan muncul di linimasa Anda dan Anda melihatnya bersama orang lain. Dia memposting pembaruan status yang mengumumkan bahwa dia sudah 'diterima', dan boom! Anda berputar-putar dan bertanya pada diri sendiri berulang kali, "Mengapa saya merindukan mantan pacar saya?" Inilah alasan mengapa Anda harus memblokir mantan di media sosialmedia.

Berteman di Facebook, mengikuti mereka di Instagram, atau bahkan mengganggu teman yang sama memperumit keadaan. Anda mendapati diri Anda menguntit mereka atau melakukan "percakapan tengah malam" (KITA SEMUA TAHU BAGAIMANA KEADAAN MEREKA) dengan mereka. Tentu saja Anda merindukan mereka, mereka hadir dalam hidup Anda sepanjang waktu. Ikuti saran saya dan berhenti mengikuti mantan secepatnya.

9. A untuk penerimaan

Ini adalah bagian di mana Anda menjadi defensif. Kemungkinan besar Anda merindukan mantan karena Anda belum bisa menerima perpisahan itu. Harga diri Anda terlalu bergantung pada fakta bahwa Anda bersama seseorang. Apa kata yang saya cari? Penyangkalan. Mencatat dan memproses peristiwa itu (serta emosi yang ditimbulkannya) sangat penting untuk melanjutkan hidup. Anda tidak bisa menjadi burung unta dan menguburkepala di pasir.

Tidak mengakui apa yang Anda alami, mengabaikan perasaan Anda, atau memendamnya adalah resep untuk bencana emosional. Jika Anda mendapati diri Anda mengatakan hal-hal seperti "Mengapa saya semakin merindukan mantan saya seiring berjalannya waktu?", maka Anda harus memahami dengan baik akhir dari hubungan tersebut. Apakah salah satu dari alasan-alasan tersebut beresonansi dengan Anda? Apakah Anda mengalami saat-saat di mana Anda berpikir, "Ya Tuhan, seperti itulah dia?" Jika ya, berartiSaatnya mengambil langkah selanjutnya. Gulir ke bawah untuk melanjutkan membaca tentang apa yang akan terjadi setelah mengungkap misteri "mengapa saya merindukan mantan".

Apa yang Harus Dilakukan Saat Anda Merindukan Mantan

Ketika Anda merindukan cinta Anda yang telah berlalu, semuanya menjadi bola rasa sakit. Bagian dalam tubuh Anda berputar dan Anda penuh dengan kerinduan. Anda merindukan mereka karena Anda baru saja berbicara dengannya kemarin, tetapi sebenarnya, itu sudah satu setengah tahun. Semua pemulihan Anda, semua terapi, semua meditasi, dan pengingat perawatan diri Anda sepertinya sia-sia. Anda bertanya-tanya pada saat ini, "Untuk apa semua itu? Apakah saya belum bisa melupakannya sama sekali?Apakah dia sudah move on? Apakah mereka sudah melupakan saya?"

Dengar, sebaiknya Anda membaca ini ketika Anda sedang berjuang untuk berhenti merindukan mantan Anda. Tentu saja, Anda sudah pulih. Tentu saja, Anda sudah move on secara signifikan. Anda tidak lagi merasakan sakit hati setiap saat. Perhatikan frekuensi putus cinta Anda atau ketika kerinduan itu menjadi terlalu berlebihan. Anda sudah move on. Anda sudah sembuh. Meskipun Anda berpacaran lagi setelah putus cinta, merindukan mantan adalah hal yang normal.Ingatkan diri Anda akan hal-hal ini ketika Anda sedang berduka dengan pertanyaan yang terus menerus tentang apa yang harus dilakukan saat Anda merindukan mantan tetapi Anda memiliki pacar.

Perjuangan untuk berhenti merindukan mantan setelah satu setengah tahun masih bisa terasa seperti saat pertama kali Anda mulai merindukannya setelah putus cinta. Itu karena pikiran kita dapat mengakses perasaan itu dengan mudah, dan membawanya kembali kepada kita kapan pun kita berputar. Hanya karena gudang informasi dan kenangan Anda yang luar biasa memilih untuk membuat Anda berpikir bahwa Anda masih dalam bahaya kesepian, bukan berarti hal itu benar.

Amati informasi yang otak Anda coba berikan ketika Anda tidak bisa berhenti merindukan mantan Anda setelah satu tahun atau lebih. Lihatlah apa yang tubuh dan pikiran Anda coba sampaikan kepada Anda. Kebutuhan Anda yang belum terpenuhi yang mana yang mereka coba tunjukkan? Lihatlah kerinduan Anda dengan rasa penasaran, lalu kembalilah ke rutinitas perawatan diri Anda untuk menenangkan diri. Ada baiknya juga untuk membuat daftar alasan Anda putussehingga Anda dapat melihatnya ketika Anda sedih tentang mantan Anda tetapi tidak ingin dia kembali. Ini akan membantu Anda mengatasi keraguan diri dan menjernihkan pikiran Anda.

Karena Anda sekarang (mudah-mudahan) tahu MENGAPA Anda merindukan mantan Anda, separuh pekerjaan sudah selesai. Sekarang kita beralih ke cara mengatasi putus cinta dan perasaan yang diakibatkannya. Di segmen ini, kita akan menyingsingkan lengan baju dan berbicara tentang rencana tindakan. Karena kesadaran tidak lengkap tanpa tindakan yang menentukan. Untuk berhenti merindukan mantan Anda, bacalah lima tips berikut ini. Hampir semuanya berkaitan denganBersiaplah untuk membuat daftar perbaikan diri karena Anda akan mengalami perubahan emosional.

Kashish memberi kita pengingat lain yang berharga (dan menghibur) sebelum kita memulai perjalanan penyembuhan ini, "Saya memiliki kasus di mana klien saya membutuhkan waktu yang sangat lama untuk mencapai tempat di mana mereka dapat berbicara tentang apa yang perlu diperbaiki. Jadi, tidak ada metode atau praktik penyembuhan yang merupakan formula instan. Anda harus masuk dengan mengingat bahwa ini membutuhkan waktu. Penyembuhan itu ilmiah, logis, tetapi juga berantakan.tentu saja, tidak pernah linier." Pegang erat-erat hal ini dalam hati Anda, dan selami jawaban atas pertanyaan keramat ini - apa yang harus dilakukan ketika Anda merindukan mantan?

1. "Saya merindukan mantan saya, tetapi saya ingin melanjutkan hidup" - Pertama, merenggangkan hubungan

Kashish menjelaskan, "Ketika sebuah hubungan berakhir, penting untuk mengenali peran yang dimainkannya dalam hidup Anda. Hargailah hubungan itu (dan mantan Anda) karena ini adalah tempat di mana waktu, tenaga, dan hati Anda diinvestasikan. Tentu saja, jangan meromantisasi hubungan tersebut - cukup sadari tempat yang pernah ada di dalamnya. Langkah pertama adalah berhenti menyalahkan mantan dan hubungan tersebut."

Alih-alih menekan emosi, menangislah. Habiskan beberapa kotak tisu, dan tangisi foto-foto atau memorabilia. Tidurlah dengan kaos mereka, dan bacalah tulisan-tulisan lama. Lakukan semua yang Anda perlukan untuk menghilangkan rasa sakit. Anda boleh terisak-isak dan berantakan berbaring di tempat tidur. Ini adalah langkah awal untuk sembuh dari rasa kehilangan.

2. Terus-menerus menahan godaan

"Saya bisa menahan segala sesuatu kecuali godaan," begitu kata Oscar Wilde, tetapi Anda tidak perlu mengambil inspirasi darinya. Pesan saya untuk Anda adalah sebaliknya. Ketika menyangkut mantan Anda, tahan godaan secara terus-menerus. Merasa ingin mengirim pesan? Tahan. Ingin menelepon mereka? Tahan. Berpikir untuk menjalin hubungan pertemanan atau hubungan NSA dengan mereka? Tahan. Menindaklanjuti semua dorongan ini bukanlah ide yang baik danAnda akan terus bertanya-tanya: Mengapa saya merindukan mantan saya?

Jika Anda tidak bisa berhenti merindukan mantan tanpa ada kontak, bayangkan apa yang akan terjadi jika Anda menjalin komunikasi. Hindari semua pilihan buruk ini. Jika Anda berencana untuk pergi minum-minum, berikan ponsel ke teman atau hapus kontak mantan. Jika saya memiliki satu sen untuk setiap kali seorang teman berkata, "Saya merindukan mantan saat mabuk," saya pasti sudah lebih kaya sekarang.

3. Luangkan waktu untuk merenungkan hubungan dan alasan perpisahan

Ketika Anda merenungkan masa lalu Anda, hal ini akan mengungkapkan banyak hal yang terlewatkan dalam kekacauan perasaan yang meluap-luap. Pikirkan semua peristiwa tragis yang Anda alami di masa lalu. Anda hanya bisa mengumpulkan informasi di belakang, bukan? Penting bagi Anda untuk menenangkan diri Anda dan memikirkan apa yang terjadi dan mengapa segala sesuatunya berlangsung seperti itu.

Refleksi dapat membantu Anda untuk merefleksikan hubungan dan alasan perpisahan. Anda mendapatkan wawasan tentang apa yang salah dalam hubungan dan apa yang dapat Anda pelajari dari pengalaman tersebut. Refleksi juga dapat membantu Anda mengidentifikasi pola atau perilaku apa pun yang mungkin berkontribusi pada perpisahan. Apakah selalu ada tanda-tanda Anda memasuki hubungan yang salah? Untuk merefleksikannya, Anda dapat mencoba beberapa hal:

• Penjurnalan: Menuliskan pikiran dan perasaan Anda dalam sebuah jurnal dapat menjadi cara yang berguna untuk merefleksikan hubungan Anda. Anda dapat menulis tentang pengalaman, emosi, serta harapan dan ketakutan Anda.
• Berbicara dengan teman atau anggota keluarga yang tepercaya: Berbicara dengan seseorang yang Anda percayai dapat memberikan perspektif dari luar dan membantu Anda memproses emosi Anda. Seorang teman atau anggota keluarga dapat membantu Anda merefleksikan hubungan dan alasan perpisahan
• Menemui terapis: Seorang terapis dapat memberikan ruang yang aman dan tidak menghakimi untuk merefleksikan hubungan Anda. Mereka dapat membantu Anda mendapatkan wawasan tentang pikiran dan perilaku Anda dan membantu Anda mengembangkan strategi mengatasi masalah.
• Mempraktikkan perhatian penuh: Praktik mindfulness seperti meditasi atau yoga dapat membantu Anda merefleksikan hubungan dan emosi Anda. Mindfulness dapat membantu Anda menjadi lebih sadar akan pikiran dan perasaan Anda dan mengembangkan kesadaran diri yang lebih besar
• Menulis surat kepada mantan Anda (tetapi tidak mengirimkannya): Menulis surat kepada mantan dapat menjadi cara katarsis untuk mengekspresikan emosi dan merefleksikan hubungan Anda. Namun, penting untuk tidak mengirimkan surat tersebut, karena hal ini dapat menyebabkan tekanan emosional lebih lanjut

4. Hindari mengidealkan mantan atau hubungan Anda

Lihatlah, kita semua membandingkan masa kini dengan masa lalu kita. Ini adalah perilaku alami manusia. Ketika menyangkut hal-hal seperti hubungan intim, ini menjadi respons yang tidak disengaja. Saat kita sedih, pikiran kita secara otomatis mengenang kenangan positif sebagai upaya sedih untuk menghibur kita. Tapi yang dilupakan adalah emosi negatif, dan alasan mengapa Anda putus di tempat pertama. Jadi, Andaperlu menghindari mengidealkan masa lalu.

Setelah putus cinta, adalah hal yang umum untuk mengidealkan mantan atau hubungan Anda. Hal ini dapat menghalangi Anda untuk melanjutkan hidup dan menemukan kebahagiaan serta cinta yang baru. Penting untuk diingat bahwa hubungan tersebut memiliki tantangan dan ada alasan untuk perpisahan tersebut. Saat Anda menemukan diri Anda mengidealkan mantan atau hubungan tersebut, cobalah untuk fokus pada aspek negatif dari ikatan Anda dan lihatlah daftar alasannyatidak berhasil. Ini dapat membantu Anda melanjutkan hidup dan menemukan penyelesaian.

5. Fokus pada hubungan lain

Yakni, hubungan yang Anda miliki dengan diri Anda sendiri. Setelah Anda meratapi hubungan tersebut dan berdamai dengan rasa sakitnya, duduklah dan renungkan perkembangan kejadiannya. Lihatlah kembali hubungan Anda dan lihatlah di mana letak kesalahan Anda. Mungkinkah segala sesuatunya bisa dilakukan secara berbeda? Apakah Anda memperhatikan sebuah pola? Apakah Anda cenderung mengulangi perilaku menyabotase diri sendiri? Apakah Anda tertarik pada orang tertentu?jenis orang?

Berikut adalah beberapa cara latihan kesadaran diri yang dapat membantu Anda melanjutkan hidup:

• Mereka membantu Anda mengidentifikasi emosi Anda: Latihan kesadaran diri dapat membantu Anda mengidentifikasi dan memahami emosi Anda. Hal ini dapat membantu Anda memproses perasaan Anda dengan cara yang sehat dan beralih dari hubungan masa lalu Anda.
• Mereka membantu Anda memahami pola pikir Anda: Latihan-latihan ini dapat membantu Anda menjadi lebih sadar akan pola pikir Anda dan cara Anda memandang dan menafsirkan situasi. Ini dapat membantu Anda mengidentifikasi pola pikir negatif apa pun yang mungkin menghambat Anda dan berupaya mengubahnya
• Mereka membantu Anda mengembangkan belas kasih diri Latihan kesadaran diri dapat membantu Anda mengembangkan belas kasih dan pemahaman yang lebih besar tentang diri Anda sendiri. Hal ini dapat membantu Anda memperlakukan diri sendiri dengan kebaikan dan pengampunan saat Anda beranjak dari hubungan masa lalu Anda
• Mereka membantu Anda menetapkan batasan yang sehat: Mereka dapat membantu Anda memahami kebutuhan dan nilai-nilai Anda, yang dapat membantu Anda menetapkan batasan yang sehat dan memprioritaskan kecerdasan emosional dalam hubungan. Hal ini dapat membantu Anda menghindari pengulangan pola atau perilaku yang sama yang mungkin berkontribusi pada putusnya hubungan Anda di masa lalu.
• Mereka membantu Anda mengembangkan pola pikir pertumbuhan: Latihan kesadaran diri dapat membantu Anda mengembangkan pola pikir pertumbuhan, yaitu keyakinan bahwa Anda dapat belajar dan bertumbuh dari pengalaman Anda. Hal ini dapat membantu Anda mendekati akhir hubungan masa lalu Anda sebagai kesempatan untuk bertumbuh.

Latihan-latihan kesadaran diri ini akan sangat membantu dalam memandu Anda menuju perbaikan diri. Setiap orang memiliki kekurangan dan kesempurnaan adalah mitos, tetapi kita dapat mencegah diri kita sendiri untuk mengulangi kesalahan tertentu dengan menjadi sadar. Dan introspeksi diri setelah beberapa waktu berlalu memberikan kita objektivitas, kita keluar dari 'mode sakit hati' yang kita alami. Hal ini memberikan kita jawaban yang lebih rinci untuk "Mengapa saya merindukan mantan?",pada akhirnya mencegah kita membuat keputusan yang gegabah.

6. Menjadi lebah yang sibuk

Tentukan durasi waktu di mana Anda tidak akan berkencan dengan siapa pun. Dapatkan kenyamanan dan kebahagiaan sebagai lajang; cobalah sesuatu yang baru, pergi berkencan, melakukan hobi baru, bersosialisasi dengan teman dan keluarga, bepergian untuk bersantai, pergi ke konselor dan sembuh, menyalurkan energi Anda untuk membangun karier, terlibat dalam aktivitas fisik yang Anda sukai, dan masih banyak lagi. Anggap saja sebagaiMisi Aku!

Ketika Anda kembali fokus dari mantan ke diri sendiri, hidup Anda akan menjadi jauh lebih sederhana. Berusahalah untuk menemukan kepuasan dan kepuasan dengan mengejar hal-hal yang Anda sukai dan tetap sibuk dengan hal-hal tersebut. Anda akan menyadari bahwa mengurus diri sendiri jauh lebih menyenangkan dan juga sangat dibutuhkan. Ketika Anda sudah sedikit lebih stabil dengan diri Anda sendiri, Anda bisa berpikir untuk berkencan lagi.

7. Cari bantuan profesional

Menjadi mandiri adalah keterampilan hidup yang luar biasa, tetapi penyembuhan dapat membutuhkan bantuan profesional. Menjangkau konselor atau terapis adalah langkah maju yang bagus. Kashish menjelaskan, "Ketika ada diskusi tentang hubungan atau gaya kelekatan, Anda harus kembali ke masa lalu. Tahun-tahun formatif - di situlah semuanya dimulai. Anda harus melihat hubungan yang Anda miliki dengan orang tua Anda karena itumemainkan peran yang sangat berharga dalam hubungan Anda saat ini.

"Saya menyebutnya 'pekerjaan bayangan'. Anda harus melakukannya untuk kesejahteraan Anda. Ketika Anda pergi ke konselor, mereka membuat perjalanan ini lebih mudah - mereka berbicara kepada inner child Anda dan mengisi kesenjangan emosional di dalam diri Anda. Anda secara bertahap menemukan kedamaian saat sesi berlangsung, dan muncul sebagai individu yang berevolusi dan stabil secara emosional."

8. Bersabarlah dengan diri sendiri

Penyembuhan dari putus cinta membutuhkan waktu, dan penting untuk bersabar dengan diri sendiri selama proses ini. Jangan terburu-buru dalam proses penyembuhan atau berharap untuk merasa lebih baik dalam semalam. Penting untuk membiarkan diri Anda merasakan emosi Anda dan mengambil langkah demi langkah. Rayakan kemenangan-kemenangan kecil di sepanjang jalan, seperti menjalani satu hari tanpa memikirkan mantan, atau melakukan sesuatu yang membuat Anda bahagia.Ingatlah bahwa setiap orang sembuh dengan kecepatannya masing-masing, dan penting untuk bersikap baik dan lembut terhadap diri sendiri saat Anda mengatasi perasaan Anda.

Petunjuk Utama

• Merindukan mantan bahkan setelah waktu yang cukup lama berlalu adalah hal yang normal jika Anda pernah menjalin hubungan yang dekat dan intim
• Anda mungkin merindukan mantan Anda karena Anda mengingat saat-saat indah yang Anda lalui bersama. Penting untuk diingat bahwa hubungan berakhir karena suatu alasan, dan fokuslah untuk bergerak maju daripada memikirkan masa lalu
• Terkadang, Anda mungkin merindukan mantan Anda hanya karena Anda terikat pada gagasan untuk berada dalam suatu hubungan
• Jika Anda masih memiliki perasaan yang belum terselesaikan terhadap mantan Anda, mungkin sulit untuk melanjutkan hidup
• Ingatlah bahwa melihat ke belakang selalu 20/20; cobalah untuk belajar dari kesalahan yang mungkin telah Anda lakukan dengan mantan Anda untuk memperbaiki hubungan di masa depan

Singkatnya, pasangan atau mantan tidak akan pernah bisa melakukan pekerjaan emosionalmu untukmu. Penyembuhan adalah proses yang lambat tetapi kamu harus memberinya (dan dirimu sendiri) waktu. Jika kamu berpikir, "Aku merindukan mantanku tapi aku ingin melanjutkan hidup," kami di sini untuk memberi tahu kamu bahwa kamu pasti akan melakukannya. Hal terbaik yang harus dilakukan adalah mencari bantuan profesional yang memberimu dorongan ekstra yang dibutuhkan. Di Bonobology, kami memiliki konselor hubungansiap membantu, hanya dengan sekali klik. Hubungi kami jika Anda membutuhkan bantuan. Kami selalu ada untuk Anda.

Artikel ini telah diperbarui pada Februari 2023 .