Urobme si obraz: Od rozchodu s bývalým partnerom uplynulo sedem mesiacov. Nebolo to príliš dobré, ale prešli ste dlhú cestu. V práci sa vám darí a váš spoločenský život sa vracia do normálnych koľají. Preč sú dni, keď ste o polnoci vzlykali alebo utešene jedli vaničku zmrzliny. Vôbec nič nenasvedčuje tomu, že by vám váš bývalý chýbal. Ale keď v obyčajný utorok prechádzate okolo kaviarne, vidíte párspoločné pitie mliečneho kokteilu.

Pristihnete sa pri tom, že premýšľate: "Čo ak teraz robí to isté s niekým iným? S kým budem zdieľať takéto chvíle? Nájdem si opäť niekoho?" A skôr než sa nazdáte, ste tam, prepadávate sa králičou norou. Priateľko, všetci sme to zažili. Je veľmi bežné, že vám chýba niekto, koho ste milovali(a), a premýšľate, čo robiť, keď vám chýba váš bývalý. Máme pre vás riešenie.

Aby ste lepšie pochopili, čo sa deje, keď vám niekto chýba, prizvala som si odborníka. Kashish Vyas, terapeut a praktik EFT (Technika emocionálnej slobody), ktorý verí v prácu s "vnútorným dieťaťom" v každom človeku, objasňuje dôvody, prečo ľuďom chýbajú ich bývalí, a niektoré zdravé mechanizmy zvládania týchto pocitov túžby.chýbajú naši bývalí a ako sa zbaviť týchto starých vzorcov.

Prečo mi chýba môj bývalý - 9 dôvodov

Prvá osoba, ktorá sa ma spýtala, prečo jej chýba jej bývalý, bola moja blízka priateľka. Takmer dva roky po rozchode náhodne nadhodila tému: "Prečo mi môj bývalý tak chýba, hoci som od neho odišla?" Odpovedala som abstraktne, pretože som nemala vhodnú odpoveď ani slová rady. Teraz, po celom tom čase, viem, prečo sa tak cítila. Moje poznanie prichádza s trojročným oneskorením, ale javiete, aká kľúčová môže byť táto fáza. Vyzbrojený týmito novými vedomosťami vám odporúčam, aby ste si to prečítali, keď vám váš bývalý bude chýbať tak veľmi, až to bude bolieť.

Najzraniteľnejší sme vtedy, keď na nás doľahne neprítomnosť partnera; pocit prázdnoty po rozchode je celkom bežný. Prichádzajú mi na myseľ strašidelne krásne slová Cally Quinn: "Ale nič nezapríčiní, že sa miestnosť cíti prázdnejšia, ako keď v nej niekoho chceme mať." Je dôležité, aby sme sa nechali viesť správnym smerom, keď naše emócie vládnu. V prvom rade je potrebné pochopiť, s čím máme do činenia.dôvod cvičenia.

Chýbajúci ex môže prameniť z rôznych dôvodov, ale spoločný menovateľ je určite prítomný. Kashish vysvetľuje častú chybu, ku ktorej sme všetci náchylní: "Keď začneme s niekým chodiť, nakoniec sa snažíme zaplniť medzery v nás prostredníctvom neho. Deje sa to celkom nevedome, ale naši partneri za nás nikdy nemôžu zaplniť žiadnu prázdnotu. Nie je to ich zodpovednosť ani výsada. Musíme sa o to postarať sami emocionálnepracovať. Toto je dôležité si uvedomiť, keď ste vo vzťahu, a aj keď ste sa rozišli. Možno sa stále snažíte dosiahnuť to isté s bývalým."

V tejto súvislosti začneme skúmať možné dôvody vašich otázok - Prečo mi po roku chýba môj bývalý? Prečo mi chýba môj bývalý tak veľmi, že mi je zle? Chýba mi môj bývalý, ale chcem ísť ďalej, ako to môžem urobiť? A najzložitejšia z nich, prečo mi, preboha, chýba moja bývalá priateľka, ktorá sa ku mne zle správala, alebo môj toxický bývalý rozkošný princ? Dúfam, že ste sa pripútali, pretože táto jazda bude vrcholiťkaždú horskú dráhu, ktorá existuje.

1. Váš rozchod je prelomovým momentom

Zlomový okamih je zlomový - nič už po ňom nebude rovnaké. Vzťah sa stáva obrovským určovateľom rutiny. Ľudia si na svojho partnera zvyknú - telefonáty, esemesky, rande pri večeri, spanie u toho druhého alebo spoločné bývanie v prípade dlhodobého vzťahu. Rozchod zásadne zmení tento nastavený spôsob života tým, že naruší rutinu.

Mnohí ľudia zažívajú stratu orientácie, pretože sa im mení pôda pod nohami. Ako pokračovať v bežnom dni? Ku komu sa vrátiť domov? Vzťahy dodávajú nášmu životu kontext a vy možno nedokážete prestať chýbať svojej bývalej, pretože ste hlboko zmätení z toho, kam teraz smerujete. Preto naozaj nie je prekvapením, že sa pýtate: "Prečo mi chýba moja bývalá priateľka?" alebo "Prečo nemôžemZabudla som na svojho bývalého?"

2. Prečo mi chýba môj bývalý?

Sú chvíle, keď vám chýbajú, ale nechcete ich späť, a napriek tomu sa pýtate, čo robiť, keď vám po mesiacoch chýba váš bývalý. Je to frustrujúca, emocionálna, zostupná špirála, však? Sage, umelkyňa z Ohia, lamentuje nad tým, že stále miluje svojho bývalého: "Prečo mi môj bývalý tak chýba, hoci som od neho odišla? Urobila som rozhodnutie, nemala by som sa ľahšie preniesť cez to?" Ach, nie je to také jednoduché. Nemusítechcete ich späť z praktických dôvodov, ale vaše srdce chce to, čo chce srdce. Možno ste sa s nimi spojili na emocionálnej, intelektuálnej, sexuálnej, romantickej alebo duchovnej úrovni.

Je prirodzené, že vám v tomto scenári chýbajú a máte spomienky na to, aké to bolo. Spomienky na minulosť sú veľmi podobné šiške. Sú veľmi sladké a príťažlivé na pohľad, aj veľmi dobre zaoblené - ale uprostred majú obrovskú dieru. Pri spätnom pohľade sú veci vždy ružové. Spomínanie na spoločné chvíle je jedným z hlavných dôvodov, prečo vám chýba váš bývalý. Pochádza to z miestatúžbu po intimite.

Kashish hovorí: "Je to základná evolučná potreba - všetci chceme intimitu. A s bývalým partnerom máte históriu, keďže ste spolu strávili veľa času. Povedal by som, že ste spolu zažili rôzne typy intimity. A vždy sú to tie dobré časti, ku ktorým sa vraciate. Je prirodzené, že sa k nim v mysli vraciate."

3. "Nevzdám sa nah-nah-nah, nechaj ma ťa milovať"

Tento text od DJ Snakea by mohol definovať váš život. Ak ste stále zamilovaní do svojej bývalej, možno prechovávate nádej na zmierenie. Chýba vám, pretože dúfate, že si k vám nájde cestu späť. Na optimistickom pohľade nie je nič zlé, pokiaľ nestrácate zo zreteľa to, čo je skutočné.

Byť ďaleko od toho, koho milujeme, je určite ťažké. City sú tak evidentne prítomné a možno ani oni nie sú nad vami. Ak naozaj existuje šanca, že sa k sebe obaja vrátite, som si istá, že sa to stane v pravý čas. Možno je to len situácia správneho človeka v nesprávnom čase.

Ale čo ak sa k nim nechcete vrátiť? Čo ak sa stretávate s niekým novým? Je normálne, že vám v novom vzťahu v noci chýba váš bývalý? Áno, je. Keď vám v novom vzťahu chýba, môže to vo vás vyvolať pocit viny, hanby alebo dokonca pochybnosti o vašej láske k partnerovi. Je to preto, že sme vyrástli na viere v problematické mýty týkajúce sa vzťahov. Môžete skúsiťignorovať tieto pocity v snahe "dostať sa cez ne". Ale vy už viete, že to nebude fungovať.

Chýbať niekomu, kto vám bol blízky a bol pre vás bezpečným priestorom, je normálne. Strávte čas sami so sebou, aby ste sa vyliečili z minulosti v rámci štruktúry nového vzťahu. Nechýbal by vám blízky, dôveryhodný priateľ, keby ste sa s ním rozišli? Tak prečo sa trápiť otázkou, čo robiť, keď vám chýba váš bývalý? Prečo pochybovať o sebe a pýtať sa, či je chýbanie bývalého normálne, keď ste v novomvzťah?

Ak ste v súčasnosti v zdravom vzťahu, v ktorom ste otvorení svojim pocitom, môžete sa o tom porozprávať aj s partnerom. Alebo sa porozprávajte so zrelým priateľom, ktorý vás nebude súdiť. Posledná vec, ktorú by ste chceli urobiť, je hanbiť sa. Prijmite tok týchto nových pocitov. Pochopte, odkiaľ pramenia, namiesto toho, aby ste ich potláčali v zárodku.

4. Prečo mi chýba moja bývalá priateľka, ktorá sa ku mne správala zle?

Zneužívajúci vzťah môže mať na ľudí trvalý vplyv. Trauma bonding označuje puto, ktoré si obete zneužívania vytvárajú so svojimi zneužívateľmi. Môžu sa dokonca zamilovať do partnerov, ktorí ich citovo a fyzicky týrali. Keďže trauma je hlboká, po rozchode sa veľmi často stáva, že im chýba bývalý partner, ktorý ich zneužíval. Viacerí takíto ľudia si všímajú : "Tak veľmi mi chýba môj bývalý, až mi je zle."

"Väčšina ľudí sa snaží prostredníctvom vzťahu doplniť samých seba. Aj vzťahy, v ktorých dochádza k zneužívaniu, sú pokusom o to isté. Dynamika sa zvrtne, keď jedna osoba začne ovládať tú druhú. Na uzdravení a prekonaní vzťahu, v ktorom dochádza k zneužívaniu, sa veľa pracuje, pretože je potrebná veľká reflexia," zdieľa Kashish pri vysvetľovaní dynamiky zneužívania.

5. Ostatné sa nezhodujú

Skúste zistiť toto: Kedy vám najviac chýba váš bývalý? Je to vtedy, keď sa pohádate s priateľom? Je to vtedy, keď ste opití a bez zábran? Je to vtedy, keď vidíte iný bláznivo zamilovaný pár? Alebo keď počujete o niečej vášnivej sexuálnej noci, vtedy vám najviac stýska po vašom bývalom? Ale tu je tá najhoršia časť. Je to úplne smiešny pocit, keď vám pri randení chýba váš bývalý.Tu si myslíte, že robíte päť krokov vpred tým, že sa stretávate s novými ľuďmi, a zdá sa, že vás to ťahá späť k vášmu bývalému.

Meradlom na meranie vašich odrazov je vždy váš bývalý. Keď sa po rozchode začnete stretávať s ľuďmi, automaticky ich porovnávate so svojím bývalým. Môžete si pomyslieť: "Príliš hlasno sa smeje, Zuzana nikdy nebola taká hlučná na verejnosti." Váš nesúhlas so súčasným partnerom, dokonca aj s určitou jeho vlastnosťou, môže spôsobiť, že vám bývalý bude chýbať.

Každý človek sa skráti, ak sa úplne neposuniete ďalej. Keď sa pýtate, čo robiť, keď vám po mesiacoch chodenia na rande chýba váš bývalý, musíte sa buď na chvíľu od randenia odlúčiť, alebo si jemne dovoliť, aby vám chýbal - s vedomím, že jedného dňa tento pocit pominie.

Štandardy, ktoré nastavil predchádzajúci partner, sa ťažko vymazávajú. Zvykli ste si na randenie určitým spôsobom a opätovné romániky alebo známosti môžu slúžiť na oživenie týchto spomienok. Toto je posledná z fáz opätovného vzťahu. Randenie s inými môže spôsobiť, že si budete myslieť, že to, čo ste mali, bolo výnimočné a nenahraditeľné - že takéto spojenie už nikdy nepríde.

6. Chýbaš sám sebe

Porozchodové blues nám poriadne skomplikuje život. Stávame sa pesimistickými a prežívame depresívne fázy. Letargia, strata/zvýšenie chuti do jedla a nespavosť nás môžu stiahnuť až na úplné dno. Táto verzia nás samých je dosť sklamaním. Produktivita je na historickom minime a o nedostatočnej emocionálnej stabilite ani nezačínajme.

"Prečo mi chýba môj bývalý, aj keď mi nakoniec spôsobil bolesť?" Keďže partner v nás prebúdza to najlepšie, mohlo by vám chýbať, kým ste boli s bývalým. Spoločenským, premýšľavým, cieľavedomým a vášnivým. Možno ste sa spolu naučili aj nové zručnosti. Spochybňovanie vašej identity a túžba vrátiť sa k vlastnému ja môže spôsobiť, že vám bude chýbať váš bývalý.

7. Prečo vám s pribúdajúcim časom viac chýba váš bývalý? Žiadne uzavretie

Najlepšie to vystihuje Kashish, keď vysvetľuje: "Uzavretie je také dôležité. Je dosť nešťastné, že nie každému sa to podarí. Chýbajúci bývalý môže pochádzať z miesta, kde je veľa nevyriešených pocitov a problémov, kde máte výčitky z toho, ako sa veci vyvinuli. A riešením nie je vynútiť si uzavretie. Skôr sa musíte sami uzdraviť a ísť ďalej, keď chýba uzavretie."

Taká pravda. Možno ľutujete, že ste povedali niečo tvrdé alebo urobili niečo zraňujúce. Bývalý mojej sestry sa tri roky nevedel zmieriť s tým, že ju podviedol. Pocit viny a túžba všetko napraviť mu nedovolili ísť ďalej. Aj to je jeden z dôvodov, prečo je nevyhnutné rozísť sa priateľsky.

8. Prečo mi po roku chýba bývalý? Môže za to internet

Sociálne médiá sú ľadovec a vaša cesta vpred je Titanic. Všetko je skvelé, kým sa na vašej časovej osi neobjaví fotografia bývalej a vy ju neuvidíte s inou osobou. Ona zverejní aktualizáciu statusu, ktorá oznamuje, že je "zadaná", a bum! Roztočí sa vám špirála a opakovane sa pýtate sami seba: "Prečo mi chýba moja bývalá priateľka?" Práve preto by ste mali svoju bývalú na sociálnych sieťach zablokovať.médiá.

Priateľstvo na Facebooku, sledovanie na Instagrame alebo dokonca otravovanie spoločných priateľov všetko komplikuje. Zistíte, že ich prenasledujete alebo s nimi vediete "polnočné rozhovory" (VŠETCI VIEME, AKO TO VYPADÁ). Samozrejme, chýbajú vám, sú vo vašom živote prítomní stále. Dajte na moju radu a odfoťte ex čo najskôr.

9. A pre prijatie

Toto je časť, v ktorej sa začínate brániť. Je veľmi pravdepodobné, že vám bývalý chýba, pretože ste sa s rozchodom nevyrovnali. Vaše sebavedomie je príliš závislé od toho, že ste s niekým. Aké slovo hľadám? Popretie. Registrácia a spracovanie udalosti (ako aj emócií, ktoré sú s ňou spojené) sú kľúčové pre to, aby ste sa pohli ďalej. Nemôžete byť pštros a pochovať sahlavu v piesku.

Nepriznanie si toho, čo prežívate, odmietanie svojich pocitov alebo ich uzatváranie do seba je receptom na emocionálnu katastrofu. Ak sa vám stáva, že si hovoríte veci ako "Prečo mi s pribúdajúcim časom môj bývalý chýba stále viac?", musíte si koniec vzťahu poriadne uvedomiť. Rezonoval s vami niektorý z týchto dôvodov? Mali ste chvíľu, keď ste si pomysleli: "Bože, tak to je ono?" Ak áno, je točas urobiť ďalší krok. Prejdite dole a pokračujte v čítaní o tom, čo nasleduje po rozlúštení záhady "prečo mi chýba môj bývalý".

Čo robiť, keď vám chýba váš bývalý

Keď vám chýba vaša niekdajšia láska, všetko sa vám zovrie do klbka bolesti. Vnútro sa vám skrúti a ste plní túžby. Chýba vám, akoby ste sa s ňou rozprávali len včera, ale v skutočnosti je to už rok a pol. Celá vaša rekonvalescencia, celá tá terapia, všetky meditácie a pripomínanie starostlivosti o seba sa zdajú byť márne. V tejto chvíli sa pýtate: "Načo to všetko bolo? Vôbec som sa neposunul ďalej?Už sa pohol ďalej? Skončili so mnou?"

Počúvajte, radšej si to prečítajte, keď máte problém prestať chýbať svojmu bývalému. Samozrejme, že ste sa zotavili. Samozrejme, že ste sa výrazne posunuli ďalej. Už sa každú chvíľu nezdvojnásobujete v emocionálnej bolesti. Všimnite si, ako často sa rozchádzate alebo kedy je túžba príliš veľká. Posúvate sa ďalej, uzdravujete sa. Aj keď po rozchode opäť randíte, je normálne, že vám chýba.Pripomeňte si tieto veci, keď vás trápi neustála otázka, čo robiť, keď vám chýba váš bývalý, ale máte priateľa.

Boj o to, aby vám váš bývalý po roku a pol prestal chýbať, môžete stále pociťovať ako vtedy, keď vám po rozchode začal chýbať prvýkrát. Je to preto, že naša myseľ sa k týmto pocitom dokáže ľahko dostať a privolať ich späť vždy, keď sa nám roztočí špirála. To, že sa vaša pozoruhodná zásobáreň informácií a spomienok rozhodla, že vám stále hrozí samota, neznamená, že je to pravda.

Pozorujte túto informáciu, ktorú sa vám váš mozog snaží poskytnúť, keď vám ani po roku nedokáže prestať chýbať váš bývalý. Pozrite sa, čo sa vám vaše telo a myseľ snažia povedať. Ktoré vaše nenaplnené potreby sa vám snažia naznačiť? Pozrite sa na svoju túžbu s pocitom zvedavosti a potom sa vráťte k svojej rutine starostlivosti o seba, aby ste sa upokojili. Je tiež dobré urobiť si zoznam dôvodov, prečo ste sa rozišli.aby ste sa naň mohli pozrieť, keď budete túžiť po svojom bývalom, ale nebudete ho chcieť späť. Pomôže vám to zvládnuť pochybnosti o sebe a vyčistiť si myseľ.

Keďže teraz (dúfajme) viete, PREČO vám chýba váš bývalý, polovica práce je hotová. Teraz sa posunieme k tomu, ako sa vyrovnať s rozchodom a následnými pocitmi. V tejto časti si vyhrnieme rukávy a povieme si o akčnom pláne. Pretože uvedomenie je neúplné bez rozhodných krokov. Ak chcete, aby vám bývalý prestal chýbať, prečítajte si týchto päť tipov. Takmer všetky majú viac spoločného sako s nimi. Pripravte sa na to, že si urobíte zoznam úloh na sebazdokonalenie, pretože vás čaká emocionálna premena.

Kashish nám pred začiatkom tejto cesty uzdravovania dáva ešte jednu cennú (a upokojujúcu) pripomienku: "Mal som prípady, keď mojim klientom trvalo veľmi dlho, kým sa vôbec dostali na miesto, kde by mohli hovoriť o tom, na čom treba pracovať. Takže žiadna liečebná metóda alebo prax nie je instantný recept. Musíte ísť na to s tým, že to chce čas. Liečenie je vedecké, je logické, ale je aj chaotické.samozrejme, nikdy to nie je lineárne." Držte si to pri srdci a ponorte sa do týchto odpovedí na posvätnú otázku - čo robiť, keď vám chýba váš bývalý?

1. "Chýba mi môj bývalý, ale chcem ísť ďalej" - Najprv smútok za vzťahom

A tiež si ho uctievajte. Kashish vysvetľuje: "Keď sa vzťah skončí, je dôležité uvedomiť si úlohu, ktorú zohral vo vašom živote. Uctievajte si ho (a svojho bývalého), pretože to bolo miesto, kde ste investovali svoj čas, úsilie a srdce. Samozrejme, neromantizujte ho - len si uvedomte miesto, ktoré kedysi zastával. Prvým krokom je prestať obviňovať svojho bývalého a vzťah."

Namiesto potláčania emócií sa vyplačte. Skontrolujte niekoľko škatúľ vreckoviek a vyplačte sa nad fotografiami alebo spomienkovými predmetmi. Spite v ich tričku a čítajte si staré texty. Urobte všetko, čo potrebujete pre bolesť. Máte dovolené byť plačúci, usmrkaný a ležať v posteli. To je úplne prvý krok k uzdraveniu z tejto straty.

2. Neustále odolávajte pokušeniu

"Dokážem odolať všetkému okrem pokušenia," povedal Oscar Wilde, ale nemusíte sa ním inšpirovať. Môj odkaz pre vás je opačný. Keď ide o vášho bývalého, neustále odolávajte pokušeniu. Máte chuť poslať mu SMS? Odolajte. Chcete mu zavolať? Odolajte. Myslíte na vzťah s ním ako s priateľom s výhodami alebo s NSA? Odolajte. Konanie na základe ktoréhokoľvek z týchto impulzov by nebol dobrý nápad abudete sa stále pýtať: Prečo mi chýba môj bývalý?

Ak vám bývalý neprestane chýbať bez akéhokoľvek kontaktu, predstavte si, čo sa stane, ak nadviažete komunikačnú linku. Vyhnite sa všetkým týmto zlým rozhodnutiam. Ak plánujete ísť piť, dajte telefón priateľovi alebo vymažte kontakt na bývalého. Keby som mal jeden cent za každý prípad, keď priateľ povie: "Chýba mi môj bývalý, keď som opitý," bol by som už o sedem dolárov bohatší.

3. Nájdite si čas na zamyslenie sa nad vzťahom a dôvodmi rozchodu

Keď sa zamyslíte nad svojou minulosťou, odhalí sa vám vrece plné vecí, ktoré ste v chaose ohromujúcich pocitov prehliadli. Spomeňte si na všetky tragické udalosti, ktoré ste v minulosti prežili. Informácie môžete zbierať len s odstupom času, však? Je dôležité, aby ste sa upokojili a zamysleli sa nad tým, čo bolo čo a prečo sa veci vyvíjali tak, ako sa vyvíjali.

Môže byť užitočné zamyslieť sa nad vzťahom a dôvodmi rozchodu. Získate tak prehľad o tom, čo sa vo vzťahu pokazilo a čo sa môžete z tejto skúsenosti naučiť. Zamyslenie vám tiež môže pomôcť identifikovať akékoľvek vzorce alebo správanie, ktoré mohli prispieť k rozchodu. Boli vždy náznaky, že vstupujete do nesprávneho vzťahu? Na zamyslenie môžete vyskúšať niekoľko vecí:

• Písanie denníkov: Zapisovanie myšlienok a pocitov do denníka môže byť užitočným spôsobom, ako sa zamyslieť nad vaším vzťahom. Môžete písať o svojich skúsenostiach, emóciách, nádejách a obavách.
• Porozprávajte sa s dôveryhodným priateľom alebo členom rodiny: Rozhovor s niekým, komu dôverujete, vám môže poskytnúť pohľad zvonka a pomôcť vám spracovať vaše emócie. Priateľ alebo člen rodiny vám môže pomôcť zamyslieť sa nad vzťahom a dôvodmi rozchodu.
• Návšteva terapeuta: Terapeut vám môže poskytnúť bezpečný a neodsudzujúci priestor na zamyslenie sa nad vaším vzťahom. Môže vám pomôcť získať prehľad o vašich myšlienkach a správaní a pomôcť vám vytvoriť stratégie zvládania.
• Praktizovanie všímavosti: Praktiky všímavosti, ako je meditácia alebo joga, vám môžu pomôcť zamyslieť sa nad vašimi vzťahmi a emóciami. Všímavosť vám môže pomôcť lepšie si uvedomiť svoje myšlienky a pocity a rozvinúť väčšie sebavedomie.
• Napísanie listu bývalému (ale nie jeho odoslanie): Napísanie listu bývalému partnerovi môže byť katarzným spôsobom, ako vyjadriť svoje emócie a zamyslieť sa nad svojím vzťahom. Je však dôležité, aby ste list neposlali, pretože to môže viesť k ďalšiemu emocionálnemu utrpeniu.

4. Vyhnite sa idealizovaniu svojho bývalého alebo vzťahu

Všetci porovnávame svoju súčasnosť s minulosťou. Je to prirodzené ľudské správanie. Keď ide o veci, ako sú intímne vzťahy, stáva sa to mimovoľnou reakciou. Keď sme na dne, naša myseľ si automaticky pripomína pozitívne spomienky v smutnej snahe rozveseliť nás. Zabúda však na negatívne emócie a dôvody, prečo ste sa vôbec rozišli.je potrebné vyhnúť sa idealizácii minulosti.

Po rozchode je bežné, že si svojho bývalého alebo vzťah idealizujete. To vám môže brániť v tom, aby ste sa pohli ďalej a našli šťastie a novú lásku. Je dôležité si uvedomiť, že vzťah mal svoje problémy a že pre rozchod existovali dôvody. Keď sa pristihnete pri tom, že si svojho bývalého alebo vzťah idealizujete, skúste sa zamerať na negatívne aspekty vášho vzťahu a prejdite si zoznam dôvodov, prečoto nevyšlo. Môže vám to pomôcť posunúť sa ďalej a nájsť uzavretie.

5. Zamerajte sa na iný vzťah

Po tom, čo ste oplakali vzťah a vyrovnali sa s určitou bolesťou, sadnite si a zamyslite sa nad vývojom udalostí. Pozrite sa späť na váš vzťah a zistite, kde ste urobili chybu. Mohli ste veci urobiť inak? Všimli ste si nejaký vzorec? Máte tendenciu opakovať určité sebapoškodzujúce správanie? Priťahuje vás určitýtyp človeka?

Tu je niekoľko spôsobov, ako vám cvičenia na uvedomenie si seba samého môžu pomôcť ísť ďalej:

• Pomáhajú vám identifikovať vaše emócie: Cvičenia na uvedomenie si seba samého vám pomôžu identifikovať a pochopiť vaše emócie. To vám môže pomôcť spracovať vaše pocity zdravým spôsobom a posunúť sa ďalej od vášho minulého vzťahu.
• Pomôžu vám pochopiť vaše myšlienkové vzorce: Tieto cvičenia vám pomôžu lepšie si uvedomiť svoje myšlienkové vzorce a spôsob, akým vnímate a interpretujete situácie. To vám pomôže identifikovať negatívne myšlienkové vzorce, ktoré vás môžu brzdiť, a pracovať na ich zmene.
• Pomáhajú vám rozvíjať súcit so sebou samým : Cvičenia na uvedomenie si seba samého vám pomôžu rozvinúť súcit so sebou samým a lepšie pochopiť samého seba. To vám môže pomôcť správať sa k sebe s láskavosťou a odpustením, keď sa posuniete ďalej od svojho minulého vzťahu.
• Pomôžu vám stanoviť zdravé hranice: Pomôžu vám pochopiť vaše potreby a hodnoty, čo vám pomôže stanoviť zdravé hranice a uprednostniť emocionálnu inteligenciu vo vzťahoch. To vám môže pomôcť vyhnúť sa opakovaniu rovnakých vzorcov alebo správania, ktoré mohli prispieť k rozpadu vášho predchádzajúceho vzťahu.
• Pomáhajú vám rozvíjať rastové myslenie: Cvičenia na uvedomenie si seba samého vám môžu pomôcť rozvinúť rastové myslenie, ktoré spočíva v presvedčení, že sa môžete učiť a rásť na základe svojich skúseností. To vám môže pomôcť pristupovať ku koncu vášho minulého vzťahu ako k príležitosti na rast.

Tieto cvičenia v sebapoznávaní vás na dlhú dobu nasmerujú k sebazdokonaľovaniu. Každý človek má chyby a dokonalosť je mýtus, ale uvedomelosťou môžeme predísť opakovaniu určitých chýb. A introspekcia po uplynutí určitého času nám dáva určitú objektivitu. Dostávame sa z "režimu ublíženia", v ktorom sme boli. To nám dáva podrobnejšiu odpoveď na otázku "Prečo mi chýba môj bývalý?",v konečnom dôsledku nám zabráni robiť unáhlené rozhodnutia.

6. Staňte sa zaneprázdnenou včelou

Bzučte si cestu k radosti. Stanovte si čas, počas ktorého nebudete s nikým chodiť. Pohodlne a šťastne sa osamostatnite; vyskúšajte niečo nové, choďte na rande, venujte sa novému koníčku, stretávajte sa s priateľmi a rodinou, cestujte vo voľnom čase, choďte k poradcovi a liečte sa, nasmerujte svoju energiu na budovanie kariéry, venujte sa nejakej fyzickej aktivite, ktorá vás baví, a ešte oveľa, oveľa viac. Myslite na to, žeMisia Ja!

Keď sa preorientujete z bývalého na seba, váš život sa stane oveľa jednoduchším. Snažte sa nájsť uspokojenie a naplnenie tým, že sa budete venovať veciam, ktoré máte radi, a zostanete nimi zamestnaní. Uvedomíte si, že starať sa o seba je oveľa zábavnejšie a tiež veľmi potrebné. Keď budete sami o niečo stabilnejší, môžete opäť pomýšľať na randenie.

7. Vyhľadajte odbornú pomoc

Byť nezávislý je úžasná životná zručnosť, ale liečenie si môže vyžadovať odbornú pomoc. Obrátiť sa na poradcu alebo terapeuta je skvelý krok vpred. Kashish upresňuje: "Keď sa diskutuje o vzťahoch alebo štýloch pripútania, musíte ísť ďaleko dozadu. Formatívne roky - tam sa to všetko začína. Musíte sa pozrieť na vzťah, ktorý zdieľate so svojimi rodičmi, pretože tozohráva veľmi cennú úlohu vo vašich súčasných vzťahoch.

"Nazývam to "prácou s tieňom." Musíte to robiť pre svoje blaho. Keď chodíte k poradcovi, uľahčí vám túto cestu - hovorí s vaším vnútorným dieťaťom a vypĺňa citové medzery vo vašom vnútri. Postupne, ako sedenia pokračujú, nachádzate pokoj a vychádzate ako rozvinutý a citovo stabilný jedinec."

8. Buďte k sebe trpezliví

Uzdravenie po rozchode si vyžaduje čas a je dôležité, aby ste počas tohto procesu boli k sebe trpezliví. Neponáhľajte sa s procesom uzdravovania ani neočakávajte, že sa budete cítiť dobre zo dňa na deň. Je dôležité nechať si precítiť svoje emócie a brať veci deň po dni. Oslavujte malé víťazstvá na tejto ceste, ako napríklad to, že ste jeden deň nemysleli na svojho bývalého alebo ste robili niečo, čo vás robí šťastnými.Nezabúdajte, že každý sa lieči svojím vlastným tempom, a je dôležité, aby ste boli k sebe láskaví a jemní, keď sa budete vyrovnávať so svojimi pocitmi.

Kľúčové ukazovatele

• Chýbanie bývalého partnera aj po dlhšom čase je normálne, ak ste mali blízky a intímny vzťah.
• Možno vám chýba váš bývalý partner, pretože si spomínate na pekné chvíle, ktoré ste spolu prežili. Je dôležité si uvedomiť, že vzťah sa skončil z nejakého dôvodu, a sústrediť sa skôr na to, aby ste sa posunuli vpred, než aby ste sa zaoberali minulosťou.
• Niekedy vám môže chýbať váš bývalý jednoducho preto, že ste pripútaní k myšlienke vzťahu.
• Ak stále prechovávate nevyriešené city k bývalému partnerovi, môže byť ťažké ísť ďalej.
• Nezabudnite, že pohľad späť je vždy 20/20. Snažte sa poučiť z chýb, ktoré ste urobili so svojím bývalým partnerom, aby ste zlepšili budúce vzťahy.

Aby sme to zhrnuli, váš partner alebo bývalý partner nikdy nemôže urobiť vašu emocionálnu prácu za vás. Uzdravenie je pomalý proces, ale musíte mu (a sebe) dať čas. Ak si myslíte: "Chýba mi môj bývalý, ale chcem ísť ďalej," sme tu, aby sme vám povedali, že určite áno. Najlepšie je vyhľadať odbornú pomoc, ktorá vám poskytne ďalší potrebný impulz. V Bonobology máme vzťahových poradcovAk potrebujete pomoc, obráťte sa na nás. Sme tu vždy pre vás.

Tento článok bol aktualizovaný vo februári 2023 .