Werin em wêneyekî xêz bikin: Ev heft meh in ku hûn ji berê xwe qetiyan. Tişt ne pir baş bûn, lê hûn rêyek dirêj hatine. Hûn di kar de pir baş dikin û jiyana weya civakî vedigere ser rê. Demên ku nîvê şevê digirîn an jî rehet-xwarina taseke qeşayê derbas bûn. Tu nîşanek tune ku hûn qet bêriya berê xwe dikin. Lê gava ku hûn roja Sêşemek asayî di ber qehwexaneyekê re derbas dibin, hûn dibînin ku cotek şîrmijê parve dikin.

Tu xwe difikirî, “Gelo ew niha heman tiştî bi kesekî din re bike? Ez ê kêliyên wiha bi kê re parve bikim? Ma ez ê dîsa kesek bibînim?" Û berî ku hûn pê zanibin, hûn li wir in, ku hûn di nav kuna keroşkê de dikevin. Hevalê min, em hemî li wir bûn. Pir gelemperî ye ku meriv bêriya kesê ku hûn jê hez dikin (d) dike û meraq dike ku gava hûn bêriya berê xwe dikin çi bikin. Me tu girtiye.

Ji bo ku ez baştir fam bikim ka dema ku tu kesekî winda dikî çi diqewime, min serî li pisporekî da. Kashish Vyas, terapîst û bijîjkek EFT (Teknîka Azadiya Hestî) ku bawer dike ku di hundurê her kesî de bi 'zaroka hundurîn' re bixebite, ronahiyê dide sedemên ku mirov bêriya berê xwe û hin mekanîzmayên têkoşînê yên tendurist dikin da ku bi van hestên bêrîkirinê re mijûl bibin. Naha li ser vekolîna ka çima em bêriya berê xwe dikin û çawa em ji van qalibên kevn xilas bibin.

Çima Ez Bêriya Berê Xwe Dikim – 9 Sedem

Kesê yekem ku ji min bipirse ka çima ew bêriya berê xwe dikin hevalekî min ê nêzîk bû. Nêzîkî du saldiçin. Tu nikarî bibî hêstiran û serê xwe di nava qûmê de bihêlî.

Peyirandina tiştên ku tu tê re derbas nabin, ji hestên xwe dernakevin, an jî şûşeyên wan dişoxilînin rêçeteyek ji bo felaketa hestyarî ye. Ger hûn xwe bibînin ku tiştên wekî "Çima ez her ku diçe bêtir bêriya berê xwe dikim?", wê hingê hûn hewce ne ku dawiya pêwendiyê bi rêkûpêk fêm bikin. Ma yek ji van sedeman bi we re vegot? Ma we demek hebû ku hûn difikirin, "Ya Xwedê, ew çi ye?" Ger erê, ew dem e ku hûn gavê din bavêjin. Ji bo xwendina sira "çima ez bêriya berê xwe dikim" bidomînin da ku xwendina xwe bidomînin.

Dema ku hûn bêriya berê xwe dikin çi bikin

Dema ku hûn bêriya evîna xwe ya berê dike, her tişt dibe topek êş. Hundirê te diqelişe û tu tijî hesret î. Hûn bêriya wan dikin ji ber ku we tenê duh bi wan re axivî, lê bi rastî, ev salek û nîv e. Hemî başbûna we, hemî ew terapiya we, hemî meditasyona we, û bîranînên xwe-lênihêrînê xuya dike ku pûç bûne. Hûn di vê gavê de meraq dikin, "Ev hemî ji bo çi bû? Ma ez qet tev neçûm? Ma ew çûye? Ma ew li ser min in?”

Guhdarî bike, çêtir e ku hûn vê bixwînin dema ku hûn têdikoşin ku hûn dev ji bêriya berê xwe berdin. Bê guman, we başbûnek çêkir. Bê guman, we bi girîngî pêş ve çû. Hûn êdî her gav di êşa hestyarî de ducar nakin. Bala xwe bidin frekansa têkçûnan an dema ku hesret pir zêde dibe. Hûn bi pêş ve diçin. Tu yîsaxkirin. Her çend hûn piştî veqetînê dîsa hevjînê bikin, normal e ku hûn wan bêriya wan bikin. Van tiştan bînin bîra xwe dema ku hûn bi pirsa domdar bêzar dibin ka hûn çi bikin dema ku hûn bêriya berê xwe dikin lê hevalek we heye.

Şerê ku hûn piştî salek û nîvê wendabûna xwe ya berê nehêlin hîn jî dikare hîs bike. wek cara yekem we dest bi bêriya wan kir piştî veqetînê. Ji ber ku hişê me dikare bi hêsanî xwe bigihîne wan hestan, û gava ku em diherikin wan vedigerînin me. Tenê ji ber ku embara weya balkêş a agahdarî û bîranînan hilbijartiye ku we bifikire ku hûn hîn jî di bin xetera tenêtiyê de ne, ev nayê vê wateyê ku ew rast e.

Vê agahdarî binihêrin ku mêjiyê we dema ku hûn bikarin hewl dide ku bide we. Piştî salek an bêtir dev ji bîrbûna berê xwe bernedin. Binêrin laş û hişê we çi ji we re dibêjin. Ew hewl didin kîjan hewcedariyê(n) we yên pêknehatî destnîşan bikin? Bi hestek meraqê li hesreta xwe binêre, û dûv re vegere ser rûtîniya xweya lênihêrînê da ku xwe rihet bike. Di heman demê de baş e ku hûn navnîşek sedemên ku hûn ji hev veqetiyan çêbikin, da ku hûn li wê binêrin dema ku hûn ji berê xwe aciz in lê naxwazin wan paşde vegerînin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn xwe gumanê bi dest bixin û hişê xwe paqij bikin.

Ji ber ku hûn niha (hêvîdarim) dizanin ÇIMA we bêriya berê xwe kiriye, nîvê kar qediya. Naha em ber bi veqetînê û hestên wê yên encamên wê ve diçin. Di vê beşê de em ê singa xwe hildin û biaxivinli ser plana çalakiyê. Ji ber ku haydarbûn bêyî çalakiya bibiryar ne temam e. Ji bo ku hûn berê xwe winda nekin, van pênc serişteyan bixwînin. Hema hema hemûyan ji wan zêdetir bi we re heye. Amade bin ku navnîşek xwe-pêşkeftinan çêkin ji ber ku hûn di nav guheztinek hestyarî de ne.

Kashish berî ku em dest bi vê rêwîtiya saxbûnê bikin, bîranînek din a hêja (û rehet) dide me, "Min heye dozên ku xerîdarên min demek pir dirêj girtiye heya ku bigihîjin cîhek ku ew dikarin li ser çi hewcedariya xebatê biaxivin. Ji ber vê yekê, tu rêbaz an pratîkek dermankirinê ne formulek tavilê ye. Divê hûn bi bîr bînin ku ew dem hewce dike. Şîfakirin zanistî ye, mentiqî ye, lê di heman demê de tevlihev e. Û bê guman, ew tu carî ne rêzek e. Vê yekê nêzîkî dilê xwe bigirin, û bikevin nav van bersivên pirsa pîroz - gava ku hûn bêriya berê xwe dikin çi bikin?

1. "Min bêriya berê xwe kiriye, lê ez dixwazim biçim" - Pêşî, pêwendiyê xemgîn bike

Û wê jî bi rûmet bike. Kashish diyar dike, "Gava ku têkiliyek diqede, girîng e ku hûn rola ku di jiyana we de lîstiye nas bikin. Wê (û berê xwe) rûmet bikin ji ber ku ev cîhek bû ku dem, hewil û dilê we lê hate razandin. Bê guman, wê romantîze nekin - tenê bi cîhê ku ew yek carî lê girtiye nas bikin. Pêngava yekem ew e ku meriv berê xwe û têkiliya xwe sûcdar neke.”

Li şûna ku hûn hestan bitepisînin, biqîrin. Çend qutiyên destmalan biqedînin, û bigirîli ser wêneyan an bîranînan. Di t-shirtê wan de razin, û nivîsên kevn bixwînin. Ji bo êşê her tiştê ku hûn hewce ne bikin. Destûra we heye ku hûn di nav nivînan de bi girî û gemarî bin. Ev gava yekem e ji bo saxkirina vê windabûnê.

2. Li hember ceribandinê her dem bisekinin

"Ez dikarim li hember her tiştî ji bilî ceribandinê li ber xwe bidim," Oscar Wilde got, lê hewce nake ku hûn îlhamê bigirin. ji wî. Peyama min ji we re berevajî ye. Dema ku dor tê ser berê xwe, bi berdewamî li hember ceribandinê bisekinin. Ma hûn dixwazin nivîsek bişînin? Berxwedan. Dixwazin gazî wan bikin? Berxwedan. Ma hûn li ser heval-bi-fêdeyan an têkiliyek NSA-yê bi wan re difikirin? BERXWEDAN. Tevger li ser yek ji van hêmanan dê ne ramanek baş be û hûn ê her tim bipirsin: Çima ez bêriya berê xwe dikim?

Heke hûn nikaribin dev ji bêriya berê xwe berdin bêyî ku têkiliyek we hebe, bifikirin ka dê çi bibe heke hûn xeteke ragihandinê ava bike. Ji van hemî bijartiyên belengaz dûr bixin. Ger hûn plan dikin ku biçin vexwarinê, têlefonê bidin hevalek an jî têkiliya berê jêbirin. Heger ji bo her carê ku hevalekî min bigota, "Dema ku ez serxweş im ez bêriya berê xwe dikim," min ê heft dolar dewlemendtir bikira.

3. Wexta xwe bifikire li ser têkilî û sedemên veqetîn

Gava ku hûn li ser rabirdûya xwe difikire, ew gelek tiştên ku we di kaosa hestên bêserûber de ji bîr kiriye eşkere dike. Li ser hemû bûyerên trajîk ên ku we di paşerojê de kişandiye bifikirin. Hûn dikarin tenê di paşerojê de agahdarî berhev bikin, rast? EwGirîng e ku hûn xwe aram bikin û bifikirin ka çi bû û çima tişt bi awayê ku derketin holê.

Dikare bibe alîkar ku hûn li ser têkilî û sedemên veqetînê bifikirin. Hûn têgihiştinê digirin ka di têkiliyê de çi xelet bûye û hûn dikarin ji ezmûnê çi fêr bibin. Reflection her weha dikare ji we re bibe alîkar ku hûn her şêwaz an tevgerên ku dibe ku beşdarî perçebûnê bûne nas bikin. Ma her gav nîşanên ku hûn dikevin têkiliyek xelet hebûn? Ji bo ronîkirinê, hûn dikarin çend tiştan biceribînin:

• Rojnamekirin: Nivîsandina raman û hestên xwe di rojnameyekê de dikare rêyek alîkar be ku hûn li ser têkiliya xwe ronî bikin. Hûn dikarin li ser serpêhatiyên xwe, hestên xwe, û hêvî û tirsên xwe binivîsin
• Axaftina bi hevalekî pêbawer an endamê malbatê re: Axaftina bi kesekî ku pê bawer e dikare perspektîfek ji derve peyda bike û ji we re bibe alîkar ku hûn hestên xwe bişopînin. Hevalek an endamek malbatê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn li ser têkilî û sedemên veqetandinê bifikirin
• Daxuyaniya dermanvanek: Terapîstek dikare cîhek ewledar û ne-dadbar peyda bike da ku li ser têkiliya we bifikire. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn di raman û tevgerên xwe de têgihîştinek peyda bikin û ji we re bibin alîkar ku hûn stratejiyên lihevhatinê pêş bixin
• Paktkirina hişmendiyê: Pratîkên hişyariyê yên wekî meditation an yoga dikare ji we re bibe alîkar ku hûn li ser têkiliya xwe û hestên xwe bifikirin. Hişmendî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn ji xwe bêtir agahdar bibinraman û hest û xwenasînek mezintir bi pêş bixin
• Nivîsandina nameyekê ji yê berê re (lê ne şandina wê): Nivîsandina nameyekê ji berê xwe re dikare rêyek matmayî be ku hûn hestên xwe diyar bikin û li ser xwe rawestin. peywendî. Lêbelê, girîng e ku nameyê neyê şandin, ji ber ku ev dikare bibe sedema tengasiya hestyarî ya bêtir

4. Ji îdealîzekirina berê an têkiliya xwe dûr bixin

Binêrin, em hemî îroya xwe bi rabirdûya xwe re didin ber hev. Ew tenê tevgerên mirovî yên xwezayî ye. Dema ku dor tê ser tiştên mîna têkiliyên samîmî, ev tenê dibe bersivek neçar. Gava ku em dişewitin, hişê me bixweber bîranînên erênî tîne bîra xwe di hewildanek xemgîn de ku me dilşa bike. Lê ya ku ew ji bîr dike hestên neyînî ye, û sedemên ku hûn di rêza yekem de ji hev veqetiyan. Ji ber vê yekê, divê hûn xwe ji îdealîzekirina rabirdûyê dûr bixin.

Piştî veqetandinê, gelemperî ye ku meriv berê xwe an têkiliya xwe îdealîze bike. Ev dikare pêşî li we bigire ku hûn pêş de biçin û bextewarî û evîna nû bibînin. Girîng e ku ji bîr mekin ku têkiliyek dijwariyên wê hebûn û sedemên veqetînê hebûn. Gava ku hûn dibînin ku berê xwe an pêwendiya xwe îdeal dikin, hewl bidin ku balê bikişînin ser aliyên neyînî yên girêdana xwe û navnîşa xwe ya ku çima ew nexebitî derbas bikin. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn pê ve biçin û girtinê bibînin.

5. Bala xwe bidin ser têkiliyeke din

Ya ku we bi xwe re heye. Piştîte şîna têkilîyê girtiye û bi hinek êşan re li hev hatî, rûne û li ser pêşveçûna bûyeran bifikire. Li peywendiya xwe bigerin û bibînin ku hûn xelet çûn. Ma tişt dikaribû bi rengek cûda were kirin? Ma hûn nimûneyek dibînin? Ma hûn meyl dikin ku hin tevgerên xwe-sabotekirinê dubare bikin? Ma hûn bala celebek taybetî dikişînin?

Li vir çend away hene ku temrînên xwenasînê dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn pêşde biçin:

• Ew ji we re dibin alîkar ku hûn hestên xwe nas bikin: Tevgerên xwe-hişmendiyê dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn hestên xwe nas bikin û fêm bikin. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn hestên xwe bi rengek saxlem bişopînin û ji têkiliya xwe ya berê derbikevin
• Ew ji we re dibe alîkar ku hûn şêwazên ramana xwe fam bikin: Van temrîn dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn ji şêwazên ramana xwe û awayê bêtir agahdar bibin. hûn rewşan dihesibînin û şîrove dikin. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn şêwazên ramanên neyînî yên ku dibe ku we paşde bihêlin nas bikin û li ser guheztina wan bixebitin
• Ew ji we re dibe alîkar ku hûn xwe-rehmê pêş bixin : Tevgerên xwe-hişmendiyê dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn xwe-şehm û dilovaniyê pêşve bibin. têgihîştina xwe ya mezintir. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xwe bi dilovanî û baxşandinê tevbigerin dema ku hûn ji têkiliya xwe ya berê derdikevin
• Ew ji we re dibe alîkar ku hûn sînorên saxlem destnîşan bikin: Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn hewcedarî û nirxên xwe fam bikin, ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn saxlem bicîh bikin. sînoran û pêşî li îstîxbarata hestyarî bigiretêkiliyên. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn heman şêwaz an tevgerên ku dibe ku bûne sedema têkçûna têkiliya weya berê ne dubare bikin
• Ew ji we re dibin alîkar ku hûn hişmendiyek mezinbûnê pêşve bibin: Tevgerên xwe-hişmendiyê dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn hişmendiyek mezinbûnê pêşve bibin. , ku ew bawerî ye ku hûn dikarin ji ezmûnên xwe hîn bibin û mezin bibin. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn dawiya pêwendiya xweya paşîn wekî fersendek mezinbûnê nêzîk bikin

Van temrînên xwe-hişmendiyê dê di rêberiyê de rêyek dirêj biçin hûn ber bi xwe-pêşvebirinê ve diçin. Her kes xelet e û kamilbûn efsane ye, lê em dikarin bi hişyarbûnê xwe ji dubarekirina hin xeletiyan bihêlin. Û di hundirê xwe de piştî ku demek derbas bû hin objektîfbûnê dide me. Em ji "moda birîn" ya ku em tê de bûn derketin. Ev bersivek berfirehtir ji me re dide "Çima ez bêriya berê xwe dikim?", di dawiyê de rê li me digire ku em biryarên bêserûber bidin.

6. Bibe hingiveke mijûl

Hingivê xwe ber bi şahiyê ve bihejîne. Li ser demeka ku tê de hûn ê bi kesî re hevûdu negirin bicîh bikin. Rehet û bi bextewarî tenê bibin; Tiştekî nû biceribînin, derkevin hevdîtinên min, hobiyek nû bistînin, bi heval û malbata xwe re bicivin, ji bo dema vala rêwîtiyê bikin, biçin cem şêwirmendek û sax bikin, enerjiyên xwe di avakirina kariyera xwe de rêve bikin, bi hin çalakiya laşî ya ku hûn jê kêfê digirin re mijûl bibin, û bêtir, pir bêtir. Wê wekî Mission Me bifikire!

Dema ku hûn ji berê xwe ji nû ve bala xwe bidin ser xwe, jiyana we dêpir hêsan bibin. Hewl bidin ku bi peydakirina tiştên ku hûn jê hez dikin re dilxweşî û pêkvebûnê bibînin û bi wan re mijûl bimînin. Hûn ê fêm bikin ku lênêrîna xwe pir kêfxweştir e û pir hewce ye jî. Gava ku hûn bi xwe hinekî aramtir bin, hûn dikarin dîsa bifikirin ku hevdu bibînin.

7. Li alîkariya profesyonel bigere

Serbixwebûn jêhatîbûnek jiyanê ya bi heybet e lê ji bo saxbûnê dikare hin alîkariya profesyonel hewce bike. Gihîştina bi şêwirmendek an terapîstek pêşkeftinek mezin e. Kashish berfireh dike, "Gava ku nîqaşek li ser têkiliyan an şêwazên girêdanê hebe, divê hûn bi rengek paşde biçin. Salên damezrandinê - li vir her tişt dest pê dike. Pêdivî ye ku hûn li têkiliya ku hûn bi dêûbavên xwe re parve dikin binihêrin ji ber ku ew di têkiliyên weyên heyî de rolek pir hêja dilîze.

"Ez ji vê re dibêjim 'karê siyê'. Divê hûn ji bo xweşiya xwe wiya bikin. Gava ku hûn diçin şêwirmendek, ew vê rêwîtiyê hêsantir dikin - ew bi zaroka weya hundurîn re diaxivin û valahiyên hestyarî yên hundurîn tije dikin. Hûn gav bi gav aşitiyê dibînin her ku danişîn pêşve diçin, û hûn wekî kesek pêşkeftî û bi hestyarî bi îstîqrar derdikevin holê.”

8. Bi xwe re sebir bin

Paqijkirina ji hevberdanê wext dixwaze, û girîng e ku hûn bibin sebir bi xwe re di vê pêvajoyê de. Pêvajoya saxbûnê lez nekin an jî hêvî nekin ku hûn di şevekê de xwe xweş hîs bikin. Girîng e ku hûn bihêlin ku hûn hestên xwe hîs bikin û rojek di carekê de tiştan bigirin. Kêfkirinserketinên piçûk di rê de, wek ku hûn rojek biçin bêyî ku li ser berê xwe bifikirin, an bikin tiştek ku we kêfxweş dike. Bînin bîra xwe ku her kes bi leza xwe sax dike, û girîng e ku hûn bi xwe re dilnizm û nerm bin dema ku hûn bi hestên xwe dixebitin.

Nîşaneyên sereke

• Heya ku piştî demek girîng jî bêriya berê xwe dikin. derbas bûye normal e heke hûn di têkiliyek nêzîk û nêzîk de bin
• Dibe ku hûn bêriya berê xwe bikin ji ber ku hûn demên xweş ên ku we bi hev re parve kirine bi bîr tînin. Girîng e ku ji bîr mekin ku têkilî ji ber sedemekê qediya, û li şûna ku li paşerojê bisekinin, bala xwe bidin ser pêşveçûyînê
• Carinan, dibe ku hûn bêriya berê xwe bikin tenê ji ber ku hûn bi ramana têkiliyek ve girêdayî ne
• Heger hê jî hestên te yên ku ji bo berê xwe nehatine çareserkirin, dibe ku dijwar be ku bi pêş ve biçî
• Bê bîra xwe ku paşverû her gav 20/20 e; hewl bidin ku ji xeletiyên ku we bi berê xwe re kiriye fêr bibin da ku têkiliyên pêşerojê baştir bikin

Bi kurtî, hevjînê we an yê berê çu carî nikare karê we bike. karê hestyarî ji bo we. Saxbûn pêvajoyek hêdî ye lê pêdivî ye ku hûn (û xwe) wext bidin. Ger hûn difikirin, "Min bêriya berê xwe kiriye lê ez dixwazim biçim," em li vir in ku ji we re vebêjin ku hûn bê guman dê bikin. Tişta çêtirîn ku hûn bikin ev e ku hûn li arîkariya pispor bigerin ku ji we re tewra zêde ya ku hewce dike dide we. Li Bonobology, me şêwirmendên pêwendiyê amade ne ku alîkariyê bikin, tenêpiştî veqetîna xwe, wê mijarê bi rengekî rast vegot, "Çima ez ewqas bêriya berê xwe dikim tevî ku min ew berda?" Min bi şertên razber bersiv da ji ber ku tu bersiv û gotinên min ên şîret tune bûn. Naha, vê demê paşê, ez dizanim çima ew bi vî rengî hest dikir. Agahdariya min sê sal pir dereng tê lê ez dizanim ku ev qonax çiqas girîng dibe. Digel vê zanîna nû, ez ji we re pêşniyar dikim ku hûn vê bixwînin dema ku hûn bêriya hevjîna xwe ewqas diêşin.

Dema ku nebûna hevjînê me serê me dişewite, em herî xeternak in; hesta vala piştî veqetandinê pir gelemperî ye. Gotinên xweş ên Calla Quinn têne bîra min: "Lê tiştek jûreyek ji xwestina kesek tê de valatir nake." Dema ku hestên me serdest in, girîng e ku em di riya rast de rêve bibin. Yekem tiştê ku divê were kirin ev e ku em fam bikin ku em bi karanîna aqil re bi çi re mijûl dibin.

Wendabûna ex-ê dikare ji gelek sedemên cûda derbikeve lê bê guman navdêrek hevpar heye. Kashish xeletiyek hevpar a ku em hemî jê re mêldar in vedibêje, "Gava ku em dest bi yekî dikin, em di dawiyê de hewl didin ku di nav wan de valahiyên di hundurê xwe de tijî bikin. Ev yek bi nezanî diqewime lê hevkarên me tu carî nikarin valahiyek ji me re tije bikin. Ev ne berpirsiyarî û mafê wan e. Divê em karê xwe yê hestyarî bikin. Ev girîng e ku hûn bîr bînin dema ku hûn di têkiliyek de ne, û gava ku hûn ji hev veqetandin jî. Dibe ku hûn hîn jî hewl didinklîk dûr. Ger hewceyê alîkariyê bi me re bigerin. Em her dem ji bo we li vir in.

Ev gotar di Sibata 2023 de hate nûve kirin .

Li ser vê têbînîyê, em dest bi lêkolîna sedemên mimkun ên li pişt pirsên we bikin - Çima piştî salekê ez bêriya berê xwe dikim? Çima ez ewqas bêriya berê xwe dikim ku ez nexweş dibim? Ez bêriya berê xwe dikim lê ez dixwazim biçim, ez çawa dikarim wiya bikim? Û ya herî xapînok, çima bi navê Xwedê ez bêriya hevala xweya berê ya ku bi xerabî li min kir an jî Mîrê xwe yê berê yê jehrîn bêriya dikim? Hêvîdarim ku hûn bi ser keve ji ber ku ev siwar dê bi ser her rollercoasterê yê ku heye de bigire.

1. Jihevketina we kêliyek avdanê ye

Demek avjenî xalek zivirînê ye - piştî wê tiştek dê wekî berê nebe pêk hatiye. Têkilî dibe diyarkerek mezin a rûtîn. Mirov bi hevjînên xwe re adet dibin - têlefon, nivîsar, tarîxên şîvê, li cîhê hev radizin, an jî di rewşek têkiliyek demdirêj de bi hev re dijîn. Veqetîn bi jinavbirina rûtîn awayê jiyanê yê bingehîn diguherîne.

Gelek kes ji ber ku zemîna li bin lingên wan diguhere, rêyek winda dibe. Meriv çawa bi roj diçe? Kî vegere malê? Têkilî çarçoweyê dide jiyana me, û dibe ku hûn nikaribin dev ji bêriya berê xwe berdin ji ber ku hûn di derheqê ku hûn naha bi ku ve diçin pir tevlihev in. Ji ber vê yekê, bi rastî ne ecêb e ku hûn dipirsin: "Ez çima bêriya hevala xwe ya berê dikim?" an "Çima ez nikarim hevalê xwe yê berê ji bîr bikim?"

2. Çima ez bêriya berê xwe dikim? Bişkojkên Hunky-dory

Henedemên ku hûn bêriya wan dikin lê naxwazin wan paşde vegerînin û dîsa jî meraq dikin ku gava hûn piştî mehan bêriya berê xwe dikin çi bikin. Ew xemgîniyek xemgîn, hestyarî, dakêşî ye, ne wusa? Sage, hunermendek ji Ohio, gazinan dike ku ew hîn jî di hezkirinê de ji berê re ne, "Çima ez ewqas bêriya berê xwe dikim tevî ku min ew berda? Min biryar da, ma ne diviya ku ez bi hêsanî bimeşim? Ah, ew qas ne hêsan e. Dibe ku hûn ji ber sedemên pratîkî wan paşde nexwazin, lê dilê we tiştê ku dil dixwaze dixwaze. Dibe ku we di astek hestyarî, rewşenbîrî, zayendî, romantîk, an giyanî de bi wan re têkildar be.

Tirbetî ye ku hûn di vê senaryoyê de bêriya wan bikin û paşvekêşana tiştên ku çawa bûne hebin. Flashbackên paşerojê pir dişibin dohnekê. Ew pir şîrîn û balkêş in ku li wan mêze dikin, di heman demê de pir xweş in - lê di navîn de qulikek wan a mezin heye. Tişt di paşverûtiyê de her gav rovî ne. Bîranîna demên hevbeş yek ji sedemên bingehîn e ku hûn berê xwe winda dikin. Ew ji deverek xwesteka nêzîkbûnê tê.

Kashish dibêje, “Ew hewcedariyek bingehîn a pêşveçûnê ye – em hemî nêzîkbûnê dixwazin. Û dîrokek bi berê re heye ku we ew qas dem bi hev re derbas kiriye. Ez ê bibêjim ku we bi hevûdu re cûrbecûr nêzîkatiya xwe jiyaye. Û ew her gav beşên baş e ku hûn ji nû ve vedigerin. Xwezayî ye ku hûn di hişê xwe de vegerin ser wan.”

3. "Ez ê dev ji nah-nah-nah nekim, bila ez ji te hez bikim"

VanGotinên DJ Snake dikare jiyana we diyar bike. Ger hûn hîn jî ji berê xwe hez dikin, wê hingê dibe ku hûn hêviyên lihevhatinê bihêlin. Hûn wan bêriya wan dikin ji ber ku hûn hêvî dikin ku ew riya xwe ya vegerê li we bibînin. Di nêrînek xweşbîn de tiştek ne xelet e, heya ku hûn tiştên rastîn winda nekin.

Dûrbûna ji yê ku em jê hez dikin bê guman dijwar e. Hest ewqas eşkere li wir in, û dibe ku ew jî ne li ser we bin. Ger bi rastî şansên we hebin ku hûn herdu jî vegerin hev, ez bawer im ku ew ê di wextê xwe de çêbibe. Dibe ku ew tenê di rewşek wextê xelet de kesek rast be.

Lê heke hûn nexwazin ku hûn bi wan re vegerin, çi dibe? Heke hûn bi yekî nû re hevdîtin bikin? Ma normal e ku meriv bi şev di têkiliyek nû de bêriya berê xwe bike? Erê. Ev e. Gava ku hûn di têkiliyek nû de bêriya wan dikin, dibe ku ew we sûcdar an şerm bike an tewra bike ku hûn ji hezkirina xwe ya ji hevjîna xwe re guman bikin. Ji ber vê yekê em mezin bûne ku di derbarê têkiliyan de efsaneyên pirsgirêkdar bawer dikin. Hûn dikarin hewl bidin ku van hestan paşguh bikin û hewl bidin ku "ji wan re derbas bibin". Lê hûn jixwe dizanin ku ew ê nexebite.

Bêriya kesekî ku nêzîkî we bû û ji bo we cihekî ewle bû, normal e. Dem bi xwe re derbas bikin da ku ji paşerojê di nav avahiya têkiliyek nû de sax bikin. Ma hûn ê bêriya hevalek nêzik û pêbawer nekin ger hûn bi wan re têkçûn? Wê demê çima xwe bi pirsa xwe îşkence dikingava ku hûn bêriya berê xwe dikin çi bikin? Çima ji xwe guman dikin û dipirsin, gelo dema ku di têkiliyek nû de wendakirina berê normal e?

Heke hûn niha di têkiliyek saxlem de ne ku hûn li ser hestên xwe vekirî ne, hûn dikarin li ser vê yekê bi hevjîna xwe re jî biaxivin. An jî bi hevalek gihîştî re bipeyivin ku dê we dadbar neke. Ya dawîn ku hûn dixwazin bikin ev e ku hûn xwe şerm bikin. Herikîna van hestên nû qebûl bikin. Fêm bikin ku ew ji kuderê dertên, li şûna ku ew di çîçekê de wan bişkînin.

4. Çima ez bêriya hevala xwe ya berê ya ku bi min re xerab kir? Têkiliya trawmayê

Têkiliyek xirabkar dikare bandorek mayînde li ser mirovan bike. Girêdana trawmayê tê wateya girêdana ku mexdûrên destdirêjiyê bi îstismarkerên xwe re çêdikin. Ew tewra dikarin evîndarê hevjînên ku bi hestyarî û fizîkî wan êşandine jî bikevin. Ji ber ku trawma kûr dibe, wendakirina exekek destdirêjker piştî veqetandinê pir gelemperî ye. Çend kesên weha dihesibînin : “Ez ewqas bêriya berê xwe dikim ku ez nexweş dibim.”

“Piraniya mirovan hewl didin ku xwe bi têkiliyekê temam bikin. Têkiliyên tacîzkar jî hewldanek e. Dema ku kesek dest bi kontrolkirina yê din dike, dînamîk tevlihev dibe. Gelek kar diçe ser saxkirin û ji têkiliyek destdirêjiyê derbas dibe ji ber ku pir refleks hewce ye," Kashish parve dike dema ku dînamîkên destdirêjiyê rave dike.

5. Yên din li hev nayên

Hewl bidin ku vê yekê fêhm bikin: Kengî windabûna berê herî zêde diêşîne? Em ciwanindema ku hûn bi hevalek xwe re dikevin? Ma ew dema ku hûn serxweş û bêhêvî ne? Ma ew gava ku hûn cotek din bi dîn di hezkirinê de dibînin? An jî bihîstina şeva dilşewat a seksê ya yekî ew e ku hûn herî zêde ji berê xwe dilgiran dibin? Lê li vir beşa herî xirab e. Wextê ku hevdîtanî we bêriya berê xwe dike, bi tevahî pêkenok xuya dike. Li vir we difikirî ku hûn pênc gavan bi pêş de diavêjin bi mirovên nû re hevdîtin dikin û wusa dixuye ku ew we paşde vedikişînin berbi berê we. Uh.

Pîvana pîvandina reboundên we her gav berê yê we ye. Gava ku hûn piştî veqetandinê dest bi hevdîtina mirovan dikin, hûn bixweber wan bi hevjîna xwe re didin ber hev. Hûn dikarin bifikirin, "Ew pir bi dengek dikene, Susan tu carî di nav gel de bi vî rengî deng nedikir." Nepejirandina we ji hevjînê niha, tewra hindek taybetmendiya wan jî, dibe sedem ku hûn bêriya hevalekî berê bikin.

Her kes wê kêm bibe heya ku hûn bi tevahî pêş de neçin. Gava ku hûn meraq dikin ku hûn çi bikin gava ku hûn bêriya hevjînê xwe dikin piştî çend mehan ji çûna ser hevdu, hûn hewce ne ku demek ji hevdû dûr bikevin an jî bi nermî rê bidin xwe ku bêriya wan bike - hûn dizanin ku rojek, ev hest dê derbas bibe.

Pîvanên ku hevalbendê berê destnîşan kiriye, rakirina wan zehmet e. Hûn bi rengek taybetî bi hevûdu re hatine bikar anîn, û karûbarên paşveçûn an girêdan dikarin ji bo vegerandina wan bîranînan xizmet bikin. Ev ya dawîn e di qonaxên têkiliyek vegerê de. Hevdîtina bi kesên din re dibe ku we bifikire ku tiştê ku we hebû taybetî û neguhêrbar bû– ku pêwendiyeke weha careke din çênebe.

6. Tu bêrîya xwe dikî

Blûkên piştî veqetînê bandorek rastîn li jiyana me dike. Em reşbîn dibin û qonaxên depresyonê dijîn. Letarjî, winda/destketina îskan, û bêxewî dikare me bikişîne binê kevir. Vê guhertoya me ya temaşekirinê pir xemgîn e. Berhemdarbûn di asta herî nizm de ye, û bila em dest nedin kêmbûna aramiya hestyarî jî.

"Çima ez bêriya berê xwe dikim tevî ku wan di dawiyê de êşa min anîn?" Ji ber ku hevalbendek di nav me de çêtirîn derdixe holê, dibe ku hûn ê ku hûn bi berê re bûyî winda bikin. Derketî, bifikir, ajotin û dilhez. Dibe ku hûn bi hev re jî fêrbûna jêhatîbûnên nû. Pirskirina nasnameya xwe û xwestina vegerê li xwe, dikare bêriya berê xwe bike.

7. Çima her ku diçe bêtir bêriya berê xwe dikin? Girtî tune

Kashish dema ku ew rave dike, "Girtî pir girîng e." Pir mixabin ku her kes wê nabîne. Wendakirina berê dikare ji cîhek were ku tê de gelek hest û pirsgirêkên neçareserkirî hene, ku hûn li ser awayê ku tişt derketine poşman in. Û çareseriya vê ne bi zorê girtinê ye. Belê, divê hûn bi xwe sax bikin û di nebûna girtinê de bimeşin.”

Ji ber vê yekê rast. Dibe ku hûn poşman bibin ku hûn tiştek tundûtûjî an jî tiştek birîndar bikin. Xwişka min a berê sê salan nikaribû bi ser wê de bigire, ji ber ku wî ew xapandin. Ewsûc û xwesteka başkirina tiştan nehiştin ku ew bi pêş ve biçe. Ev jî yek ji wan sedeman e ku ji hev veqetîna bi hev re pêwîst e.

8. Çima piştî salekê ez bêriya berê xwe dikim? Înternet sûcdar e

Tradyoya civakî qeşayê ye û rêwîtiya we ya ber bi pêş ve Titanic e. Her tişt pir xweş e heya ku wêneyê berê li ser dema we derkeve û hûn wê bi kesek din re bibînin. Ew nûvekirinek statûyê dişîne ku radigihîne ku ew 'girtiye' û geş bûye! Tu diherikî û çend caran ji xwe dipirsî, "Ez çima bêriya hevala xwe ya berê dikim?" Ji ber vê yekê divê hûn berê xwe li ser medyaya civakî asteng bikin.

Li Facebookê hevalbûn, li ser Instagramê şopandina wan, an jî tewra bi hevalên hev re acizkirina tiştan tevlihev dike. Hûn xwe dibînin ku wan dişopînin an jî bi wan re "axaftinên nîvê şevê" dikin (EM HEMÛ DIZANIN EW ÇAWA DIÇIN). Bê guman, hûn bêriya wan dikin, ew her dem di jiyana we de ne. Şîreta min bigirin û ASAP-a berê neşopînin.

9. A ji bo pejirandinê

Ev beşa ku hûn lê diparêzin e. Îhtîmalek xurt ev e ku hûn berê xwe winda dikin ji ber ku we bi veqetînê re li hev nekiriye. Xwebaweriya we bi wê yekê ve girêdayî ye ku hûn bi yekî re ne. Peyva ku ez lê digerim çi ye? Înkarî. Qeydkirin û pêvajokirina bûyerê (û her weha hestên ku ew vedihewîne) girîng e