Să facem un tablou: au trecut șapte luni de când te-ai despărțit de fostul tău. Lucrurile nu au fost prea bune, dar ai parcurs un drum lung. Te descurci foarte bine la serviciu și viața ta socială își reia cursul. Au dispărut zilele în care plângeai la miezul nopții sau mâncai confortabil o cutie de înghețată. Nu există niciun semn că ți-ar fi dor de fostul tău iubit. Dar, în timp ce treci pe lângă o cafenea într-o zi obișnuită de marți, vezi un cupluîmpărțind un milkshake.

Te trezești că te gândești: "Dacă acum face același lucru cu altcineva? Cu cine voi mai împărtăși astfel de momente? Voi mai găsi pe cineva?" Și înainte de a-ți da seama, iată-te căzând prin gaura iepurelui. Prietene, cu toții am trecut prin asta. Este foarte comun să-ți fie dor de cineva pe care îl iubești(d) și să te întrebi ce să faci când îți este dor de fostul tău iubit. Noi te acoperim.

Pentru a vă oferi o mai bună înțelegere a ceea ce se întâmplă atunci când îți lipsește cineva, am apelat la un expert. Kashish Vyas, un terapeut și practician EFT (Tehnica Libertății Emoționale), care crede în lucrul cu "copilul interior" din fiecare, face lumină asupra motivelor pentru care oamenilor le este dor de foștii lor iubiți și câteva mecanisme sănătoase de adaptare pentru a face față acestor sentimente de dor. Acum, să explorăm de ce nedor de foștii noștri iubiți și cum să scăpăm de aceste vechi tipare.

De ce mi-e dor de fostul meu prieten - 9 motive

Prima persoană care m-a întrebat de ce le este dor de fostul a fost o prietenă apropiată. La aproape doi ani de la despărțire, a abordat subiectul la întâmplare: "De ce îmi este atât de dor de fostul meu iubit, deși l-am părăsit?" I-am răspuns în termeni abstracți, pentru că nu aveam un răspuns adecvat sau cuvinte de sfat. Acum, după atâta timp, știu de ce se simțea așa. Cunoașterea mea vine cu trei ani prea târziu, dar amștiu cât de crucială poate fi această fază. Înarmată cu aceste noi cunoștințe, vă sugerez să citiți acest articol atunci când vă este atât de dor de fostul iubit încât vă doare.

Suntem cel mai vulnerabili atunci când absența partenerului nostru se răsfrânge asupra noastră; sentimentul de gol după o despărțire este destul de comun. Ne vin în minte cuvintele de o frumusețe obsedantă ale lui Calla Quinn: "Dar nimic nu face ca o cameră să se simtă mai goală decât să vrei pe cineva în ea." Este important să fim îndrumați în direcția cea bună atunci când emoțiile noastre domnesc. Primul lucru care trebuie făcut este să înțelegem cu ce avem de-a face prinexercitarea motivului.

Dorul de un fost poate proveni din motive multiple, dar un numitor comun este cu siguranță prezent. Kashish explică o greșeală comună la care suntem cu toții predispuși: "Când începem să ne întâlnim cu cineva, încercăm în cele din urmă să umplem golurile din noi prin intermediul lor. Acest lucru se întâmplă destul de inconștient, dar partenerii noștri nu pot umple niciodată vreun gol pentru noi. Nu este responsabilitatea sau prerogativa lor. Trebuie să ne facem propriile noastre emoții.Acest lucru este important de reținut atât atunci când ești într-o relație, cât și atunci când te-ai despărțit. Poate că încă încerci să realizezi același lucru cu un fost."

Pe această notă, să începem să explorăm posibilele motive din spatele întrebărilor tale - De ce mi-e dor de fostul meu după un an? De ce mi-e dor de fostul meu atât de mult încât mă simt rău? Mi-e dor de fostul meu, dar vreau să trec mai departe, cum pot face acest lucru? Și cel mai complicat dintre toate, de ce, în numele lui Dumnezeu, mi-e dor de fosta mea prietenă care m-a tratat rău sau de fostul meu Făt-Frumos toxic? Sper că ești cu centura pusă, pentru că această călătorie va fi de topfiecare rollercoaster care există.

1. Despărțirea ta este un moment de cumpănă

Un moment de cotitură este un punct de cotitură - nimic nu va mai fi la fel după ce a avut loc. O relație devine un determinant uriaș al rutinei. Oamenii devin obișnuiți cu partenerii lor - apeluri telefonice, mesaje, întâlniri la cină, dormitul la celălalt sau locuitul împreună în cazul unei relații de lungă durată. Despărțirile schimbă fundamental acest mod de viață stabilit, prin întreruperea rutinei.

Mulți oameni se confruntă cu o pierdere de direcție, deoarece pământul de sub picioarele lor se schimbă. Cum să-ți continui ziua? La cine să te întorci acasă? Relațiile dau context vieții noastre, iar tu s-ar putea să nu poți înceta să-ți mai simți lipsa fostei tale iubite pentru că ești profund confuz în legătură cu direcția în care te îndrepți acum. Prin urmare, nu e chiar o surpriză că te întrebi: "De ce mi-e dor de fosta mea iubită?" sau "De ce nu poțiAm uitat de fostul meu iubit?"

2. De ce mi-e dor de fostul meu iubit? flashback-uri Hunky-dory

Sunt momente în care ți-e dor de ei, dar nu-i vrei înapoi și totuși te întrebi ce să faci când ți-e dor de fostul după luni de zile. Este o spirală frustrantă, emoțională și descendentă, nu-i așa? Sage, o artistă din Ohio, se plânge că încă mai este îndrăgostită de un fost: "De ce îmi este atât de dor de fostul meu iubit, deși l-am părăsit? Eu am luat decizia, nu ar fi trebuit să trec mai ușor peste?" Ah, nu este atât de simplu. s-ar putea să nu teîi vrei înapoi din motive practice, dar inima ta vrea ceea ce vrea inima. Este posibil să te fi conectat cu ei la un nivel emoțional, intelectual, sexual, romantic sau spiritual.

Este firesc să le simți lipsa în acest scenariu și să ai flashback-uri despre cum au fost lucrurile. Flashback-urile din trecut seamănă foarte mult cu o gogoașă. Sunt foarte dulci și atrăgătoare la vedere, foarte bine rotunjite de asemenea - dar au o gaură imensă în mijloc. Lucrurile sunt întotdeauna roz în retrospectivă. Rememorarea momentelor împărtășite este unul dintre motivele principale pentru care îți este dor de fostul tău iubit. Vine dintr-un loc detânjesc după intimitate.

Kashish spune: "Este o nevoie evolutivă de bază - toți ne dorim intimitate. Și există o istorie cu fostul, deoarece ați petrecut atât de mult timp împreună. Aș spune că ați experimentat diferite tipuri de intimitate unul cu celălalt. Și întotdeauna părțile bune sunt cele pe care le revizitezi. Este natural să te întorci la ele în minte".

3. "Nu voi renunța nah-nah-nah, lasă-mă să te iubesc"

Aceste versuri ale lui DJ Snake ar putea să-ți definească viața. Dacă încă mai ești îndrăgostit de fostul tău iubit, atunci s-ar putea să nutrești speranța unei împăcări. Îi simți lipsa pentru că speri că își va găsi drumul înapoi către tine. Nu este nimic rău în a avea o perspectivă optimistă, atâta timp cât nu pierzi din vedere ceea ce este real.

Să fii departe de cel pe care îl iubim este dificil cu siguranță. Sentimentele sunt atât de evidente și poate că nici ei nu te-au uitat. Dacă într-adevăr există șanse să vă împăcați amândoi, sunt sigură că se va întâmpla la timpul potrivit. Poate că este doar o situație de persoană potrivită la momentul nepotrivit.

Dar ce se întâmplă dacă nu vrei să te î� ntorci cu ei? Ce se î� ntâmplă dacă te î� ntâlnes�ti cu altcineva nou? Este normal să î� t�i fie dor de fostul iubit�i î� n timpul nopt�ii, atunci când ai o nouă relat�ie? Da, este. Când î� t�i este dor de ei î� ntr-o nouă relat�ie, s-ar putea să te simt�i vinovat�i sau rus�inat�i sau chiar să te î� ndoies�ti de dragostea ta pentru partenerul tău. Asta pentru că am crescut crezând mituri problematice î� n ceea ce prives�te relat�iile. S-ar putea să î� ncercisă ignori aceste sentimente în încercarea de a le "depăși". Dar știi deja că nu va funcționa.

Să-ți fie dor de cineva care ți-a fost apropiat și a fost un spațiu sigur pentru tine este normal. Petrece timp cu tine însuți pentru a te vindeca de trecut în structura unei noi relații. Nu ți-ar fi dor de un prieten apropiat și de încredere dacă ai avea o cădere cu el? Atunci de ce să te chinui cu întrebarea ce să faci când îți este dor de fostul tău? De ce să te îndoiești de tine însuți și să te întrebi, este normal să-ți fie dor de fostul tău când ești într-o nouă relație?relație?

Dacă ești în prezent într-o relație sănătoasă, în care ești deschis în privința sentimentelor tale, poți vorbi despre asta chiar cu partenerul tău. Sau vorbește cu un prieten matur care nu te va judeca. Ultimul lucru pe care ai vrea să-l faci este să te faci de rușine. Acceptă fluxul acestor noi sentimente. Înțelege de unde provin, în loc să le tai din fașă.

4. De ce mi-e dor de fosta mea prietenă care s-a purtat urât cu mine? Legătura de traumă

O relație abuzivă poate avea un impact de durată asupra oamenilor. Trauma bonding se referă la legătura pe care victimele abuzurilor o formează cu agresorii lor. Acestea se pot chiar îndrăgosti de partenerii care le-au chinuit emoțional și fizic. Deoarece trauma este profundă, dorul de un fost abuzator este foarte frecvent după despărțiri. Mai multe astfel de persoane notează : "Mi-e atât de dor de fostul meu iubit încât mi-e rău."

"Cei mai mulți oameni încearcă să se completeze prin intermediul unei relații. Chiar și relațiile abuzive sunt o încercare în acest sens. Dinamica se conturează atunci când o persoană începe să o controleze pe cealaltă. Este nevoie de multă muncă pentru a se vindeca și a trece peste o relație abuzivă, deoarece este nevoie de multă reflecție", împărtășește Kashish în timp ce explică dinamica abuzului.

5. Altele nu se potrivesc

Încearcă să îți dai seama: când te doare cel mai tare dorul de fostul tău iubit? Când te cerți cu un prieten? Când ești beat și lipsit de inhibiții? Când vezi un alt cuplu îndrăgostit nebunește? Sau când auzi despre o noapte de sex pasională a cuiva este momentul în care ți se face cel mai mult dor de fostul tău iubit? Dar iată partea cea mai rea: te simți complet ridicol când întâlnirile te fac să îți dorești cel mai mult fostul iubit.Aici ai crezut că faci cinci pași înainte, întâlnindu-te cu oameni noi, iar ei par să te tragă înapoi spre fostul tău. Ugh.

Criteriul de măsură pentru a-ți măsura ricoșeele este invariabil fostul tău partener. Când începi să cunoști oameni după o despărțire, îi compari automat cu fostul tău partener. Te poți gândi: "Râde prea tare, Susan nu a fost niciodată atât de zgomotoasă în public." Dezaprobarea ta față de partenerul actual, chiar și o anumită trăsătură a acestuia, te poate face să îți fie dor de fostul partener.

Fiecare persoană va eșua dacă nu treci complet peste. Când te întrebi ce să faci atunci când ți-e dor de fostul tău iubit după luni de zile de ieșiri, trebuie fie să te îndepărtezi de întâlniri pentru o vreme, fie să-ți permiți cu blândețe să le simți lipsa - știind că într-o zi, acest sentiment va trece.

Standardele pe care partenerul anterior le-a stabilit sunt greu de șters. Ești obișnuită să te întâlnești într-un anumit mod, iar aventurile de refacere sau cuplurile pot servi la readucerea acelor amintiri. Aceasta este ultima din etapele unei relații de refacere. Întâlnirea cu alții te poate face să crezi că ceea ce ai avut a fost special și de neînlocuit - că o astfel de conexiune nu va mai apărea din nou.

6. Ți-e dor de tine însuți

Tristețea de după o despărțire ne pune o adevărată piedică în viață. Devenim pesimiști și trecem prin faze depresive. Letargia, pierderea/capturarea poftei de mâncare și insomnia ne pot trage în jos până la fundul sacului. Această versiune a noastră este destul de dezamăgitoare de privit. Productivitatea este la cel mai scăzut nivel din toate timpurile și să nu începem cu lipsa de stabilitate emoțională.

"De ce mi-e dor de fostul meu iubit, chiar dacă mi-a provocat durere în cele din urmă?" Pentru că un partener scoate la iveală tot ce e mai bun din noi, s-ar putea să-ți lipsească cine erai cu fostul. Extrovertit, atent, condus și pasional. S-ar putea să fi învățat și noi abilități împreună. Faptul că îți pui la îndoială identitatea și vrei să te întorci la propria ta persoană te poate face să-ți fie dor de fostul iubit.

7. De ce ți-e dor de fostul tău iubit tot mai mult pe măsură ce trece timpul? Fără încheiere

Kashish o spune cel mai bine când explică: "Încheierea este atât de vitală. Este destul de nefericit că nu toată lumea o obține. Dorul de un fost poate veni dintr-un loc în care există multe sentimente și probleme nerezolvate, în care ai regrete cu privire la modul în care au decurs lucrurile. Și soluția la acest lucru nu este forțarea unei închideri. Mai degrabă, trebuie să te vindeci singur și să mergi mai departe în absența închiderii."

Atât de adevărat. poate că regreți că ai spus ceva dur sau că ai făcut ceva dureros. Fostul soț al surorii mele nu a putut să treacă peste ea timp de trei ani pentru că a înșelat-o. Vina și dorința de a îmbunătăți lucrurile nu i-au permis să treacă mai departe. Acesta este, de asemenea, unul dintre motivele pentru care despărțirea pe cale amiabilă este esențială.

8. De ce mi-e dor de fostul meu iubit după un an? Internetul este vinovat

Social media este icebergul, iar călătoria ta de a merge mai departe este Titanicul. Totul este grozav până când poza fostei apare pe cronologia ta și o vezi cu o altă persoană. Ea postează o actualizare de stare care anunță că este "luată" și bum! Ești în spirală și te întrebi în mod repetat: "De ce mi-e dor de fosta mea prietenă?" Tocmai de aceea ar trebui să îți blochezi fosta pe socializaremedia.

Faptul că ești prieten pe Facebook, că îi urmărești pe Instagram sau chiar că îi agasezi pe prietenii comuni complică lucrurile. Te trezești că îi urmărești sau că ai "conversații la miezul nopții" (ȘTIM CU TOȚII CUM SE TERMINĂ) cu ei. Bineînțeles, îți este dor de ei, sunt prezenți în viața ta tot timpul. Urmează-mi sfatul și dă-i unfollow fostului cât mai repede.

9. A de acceptare

Aceasta este partea în care devii defensivă. O posibilitate foarte mare este că îți lipsește fostul pentru că nu te-ai împăcat cu despărțirea. Stima ta de sine este prea dependentă de faptul că ești cu cineva. Care este cuvântul pe care îl caut? Negarea. Înregistrarea și procesarea evenimentului (precum și a emoțiilor pe care le implică) sunt cruciale pentru a merge mai departe. Nu poți fi struț și să îți îngropicapul în nisip.

Să nu recunoști prin ce treci, să-ți respingi sentimentele sau să le reții este o rețetă pentru un dezastru emoțional. Dacă te trezești spunând lucruri de genul "De ce îmi lipsește mai mult fostul meu iubit pe măsură ce trece timpul?", atunci trebuie să înțelegi corect sfârșitul relației. A rezonat vreunul dintre aceste motive cu tine? Ai avut un moment în care te-ai gândit: "O, Doamne, asta e?" Dacă da, esteE timpul să faci următorul pas. Derulează în jos pentru a continua să citești despre ce urmează după ce ai dezlegat misterul "de ce mi-e dor de fostul meu prieten".

Ce să faci când îți este dor de fostul tău prieten

Când ți-e dor de iubirea de odinioară, totul devine un ghem de durere. Ți se răsucește interiorul și ești plin de dor. Îți este dor de ei de parcă ai fi vorbit cu ei abia ieri, dar, de fapt, a trecut un an și jumătate. Toată recuperarea, toată terapia, toată meditația și toate reamintirile de autoîngrijire par să fi fost în zadar. Te întrebi în acest moment: "Pentru ce a fost totul? Oare nu am mers deloc mai departe?A trecut mai departe? Au trecut peste mine?"

Ascultă, ar fi bine să citești asta atunci când te chinui să nu-ți mai simți lipsa fostului tău iubit. Bineînțeles că ți-ai revenit. Bineînțeles că ai trecut semnificativ mai departe. Nu te mai dublezi în durere emoțională din când în când. Notează-ți frecvența crizelor sau când dorul devine prea mare. Mergi mai departe, te vindeci. Chiar dacă te întâlnești din nou după despărțire, este normal să-ți fie dor de ei.Amintește-ți aceste lucruri atunci când ești în doliu cu întrebarea constantă ce să faci când ți-e dor de fostul tău iubit, dar ai un prieten.

Lupta pentru a nu-ți mai simți lipsa fostului tău iubit după un an și jumătate se poate simți încă ca prima dată când ai început să-ți fie dor de el după despărțire. Asta pentru că mintea noastră poate accesa cu ușurință acele sentimente și ni le poate aduce înapoi ori de câte ori spiralăm. Doar pentru că depozitul tău remarcabil de informații și amintiri a ales să te facă să crezi că ești încă în pericol de singurătate, nu înseamnă că este adevărat.

Observă aceste informații pe care creierul tău încearcă să ți le dea atunci când nu te poți opri din dorul de fostul tău soț după un an sau cam așa ceva. Vezi ce încearcă să-ți spună corpul și mintea ta. Ce nevoi neîmplinite ale tale încearcă să puncteze? Privește-ți dorul cu un sentiment de curiozitate și apoi întoarce-te la rutina ta de îngrijire de sine pentru a te liniști. Este bine, de asemenea, să faci o listă cu motivele pentru care v-ați despărțitastfel încât să te poți uita la ea atunci când ești nostalgică după fostul tău iubit, dar nu-l vrei înapoi. Acest lucru te va ajuta să gestionezi îndoielile de sine și să-ți limpezești mintea.

Din moment ce acum știi (sperăm) DE CE ți-e dor de fostul tău iubit, jumătate din treabă este făcută. Acum ne îndreptăm spre modul în care să facem față despărțirii și sentimentelor care decurg din aceasta. În acest segment, ne vom suflecă mânecile și vom vorbi despre planul de acțiune. Pentru că conștientizarea este incompletă fără o acțiune decisivă. Pentru a nu-ți mai simți lipsa fostului tău iubit, citește aceste cinci sfaturi. Aproape toate au mai mult de-a face cuPregătește-te să faci o listă de îmbunătățiri de sine, pentru că te așteaptă o transformare emoțională.

Kashish ne mai dă un alt memento valoros (și reconfortant) înainte de a începe această călătorie de vindecare: "Am avut cazuri în care clienților mei le-a luat foarte mult timp pentru a ajunge chiar și la un loc în care să poată vorbi despre ceea ce trebuie lucrat. Deci, nicio metodă sau practică de vindecare nu este o formulă instantanee. Trebuie să mergi cu gândul că este nevoie de timp. Vindecarea este științifică, este logică, dar este, de asemenea, dezordonată." Șibineînțeles, nu este niciodată, niciodată liniară." Ține asta aproape de inima ta și scufundă-te în aceste răspunsuri la întrebarea consacrată - ce să faci când ți-e dor de fostul tău?

1. "Mi-e dor de fostul meu iubit, dar vreau să merg mai departe" - În primul rând, plângeți relația

Și onorează-l. Kashish explică: "Când o relație se termină, este important să recunoști rolul pe care l-a jucat în viața ta. Onorează-l (și pe fostul tău) pentru că acesta a fost un loc în care timpul, eforturile și inima ta au fost investite. Desigur, nu-l romantiza - doar fii conștient de locul pe care l-a ocupat cândva. Primul pas este să nu mai dai vina pe fostul tău și pe relație".

În loc să-ți reprimi emoțiile, plângi. Termină mai multe cutii de șervețele și plângi pe poze sau pe suveniruri. Dormi în tricoul lor și citește texte vechi. Fă tot ce trebuie pentru durere. Ai voie să fii un dezastru plângăcios și mocnit întins în pat. Acesta este primul pas în vindecarea acestei pierderi.

2. Împotriviți-vă în mod constant ispitei

"Pot rezista la orice în afară de tentație", așa spunea Oscar Wilde, dar nu trebuie să te inspiri de la el. Mesajul meu pentru tine este opusul. Când vine vorba de fostul tău iubit, rezistă constant tentației. Ai chef să trimiți un mesaj? Rezistă. Vrei să-l suni? Rezistă. Te gândești la o relație de prieteni cu beneficii sau la o relație NSA cu el? REZISTĂ. Să acționezi la oricare dintre aceste impulsuri nu ar fi o idee bună șite vei tot întreba: De ce mi-e dor de fostul meu prieten?

Dacă nu poți să nu-ți mai simți lipsa fostului tău prieten fără să ai niciun contact, imaginează-ți ce se va întâmpla dacă stabilești o linie de comunicare. Ferește-te de toate aceste alegeri proaste. Dacă plănuiești să mergi la băutură, dă telefonul unui prieten sau șterge contactul fostului. Dacă aș avea un bănuț pentru fiecare dată când un prieten a spus: "Mi-e dor de fostul meu prieten când sunt beată", aș fi mai bogată cu șapte dolari până acum.

3. Luați-vă timp pentru a reflecta asupra relației și a motivelor despărțirii

Când reflectați asupra trecutului vostru, acesta vă dezvăluie un sac plin de lucruri pe care le-ați ratat în haosul sentimentelor copleșitoare. Gândiți-vă la toate evenimentele tragice pe care le-ați îndurat în trecut. Nu puteți aduna informații decât retrospectiv, nu-i așa? Este important să vă calmați și să vă gândiți la ce a fost ce și de ce lucrurile s-au desfășurat așa cum s-au desfășurat.

Poate fi util să reflectați asupra relației și a motivelor despărțirii. Veți obține o perspectivă asupra a ceea ce a mers prost în relație și ce puteți învăța din această experiență. Reflecția vă poate ajuta, de asemenea, să identificați orice tipare sau comportamente care ar fi putut contribui la despărțire. Au existat întotdeauna semne că intrați într-o relație greșită? Pentru a reflecta, puteți încerca o serie de lucruri:

• Jurnalism: Scrierea gândurilor și a sentimentelor într-un jurnal poate fi o modalitate utilă de a reflecta asupra relației voastre. Puteți scrie despre experiențele, emoțiile, speranțele și temerile dvs.
• Discutați cu un prieten de încredere sau cu un membru al familiei: Discuția cu o persoană de încredere vă poate oferi o perspectivă exterioară și vă poate ajuta să vă procesați emoțiile. Un prieten sau un membru al familiei vă poate ajuta să reflectați asupra relației și a motivelor despărțirii
• Să merg la un terapeut: Un terapeut vă poate oferi un spațiu sigur și lipsit de prejudecăți pentru a reflecta asupra relației dvs. Vă poate ajuta să vă înțelegeți gândurile și comportamentele și să dezvoltați strategii de adaptare.
• Practicarea atenției: Practicile de mindfulness, cum ar fi meditația sau yoga, vă pot ajuta să reflectați asupra relației și emoțiilor dvs. Mindfulness vă poate ajuta să deveniți mai conștient de gândurile și sentimentele dvs. și să dezvoltați o mai mare conștiință de sine
• Scrieți o scrisoare către fostul dvs. soț (dar nu o trimiteți): Scrierea unei scrisori către fostul tău poate fi o modalitate cathartică de a-ți exprima emoțiile și de a reflecta asupra relației tale. Cu toate acestea, este important să nu trimiți scrisoarea, deoarece acest lucru poate duce la o mai mare suferință emoțională

4. Evită să-ți idealizezi fostul sau relația

Uite, cu toții ne comparăm prezentul cu trecutul. Este un comportament uman natural. Când vine vorba de lucruri precum relațiile intime, acest lucru devine un răspuns involuntar. Când suntem la pământ, mintea noastră rememorează automat amintirile pozitive într-o încercare tristă de a ne înveseli. Dar ceea ce uită sunt emoțiile negative și motivele pentru care v-ați despărțit în primul rând. Așa că, vănecesitatea de a evita idealizarea trecutului.

După o despărțire, este obișnuit să îți idealizezi fostul sau relația. Acest lucru te poate împiedica să mergi mai departe și să găsești fericirea și o nouă iubire. Este important să îți amintești că relația a avut provocările ei și că au existat motive pentru despărțire. Când te trezești că îți idealizezi fostul sau relația, încearcă să te concentrezi pe aspectele negative ale legăturii voastre și trece prin lista ta de motive pentru carenu a mers. Acest lucru vă poate ajuta să mergeți mai departe și să găsiți o încheiere.

5. Concentrează-te pe o altă relație

Și anume, cea pe care o ai cu tine însuți. După ce ai jelit relația și te-ai împăcat cu o parte din durere, stai jos și reflectează asupra evoluției evenimentelor. Privește înapoi la relația ta și vezi unde ai greșit. Ar fi putut lucrurile să se desfășoare altfel? Observi un tipar? Ai tendința de a repeta anumite comportamente de autosabotare? Ești atras de o anumită persoană?genul de persoană?

Iată câteva moduri în care exercițiile de autocunoaștere vă pot ajuta să mergeți mai departe:

• Acestea vă ajută să vă identificați emoțiile: Exercițiile de autocunoaștere vă pot ajuta să vă identificați și să vă înțelegeți emoțiile, ceea ce vă poate ajuta să vă procesați sentimentele într-un mod sănătos și să treceți peste relația din trecut.
• Acestea vă ajută să vă înțelegeți tiparele de gândire: Aceste exerciții te pot ajuta să devii mai conștient de tiparele tale de gândire și de modul în care percepi și interpretezi situațiile, ceea ce te poate ajuta să identifici orice tip de gândire negativă care te reține și să te străduiești să o schimbi.
• Te ajută să îți dezvolți autocompătimirea : Exercițiile de autocunoaștere vă pot ajuta să vă dezvoltați autocompătimirea și o mai bună înțelegere a dvs. Acest lucru vă poate ajuta să vă tratați cu bunătate și iertare în timp ce treceți peste relația din trecut.
• Acestea vă ajută să stabiliți limite sănătoase: Ei vă pot ajuta să vă înțelegeți nevoile și valorile, ceea ce vă poate ajuta să stabiliți limite sănătoase și să acordați prioritate inteligenței emoționale în relații. Acest lucru vă poate ajuta să evitați repetarea acelorași tipare sau comportamente care ar fi putut contribui la despărțirea relației anterioare
• Acestea vă ajută să vă dezvoltați o mentalitate de creștere: Exercițiile de autocunoaștere vă pot ajuta să vă dezvoltați o mentalitate de creștere, care constă în convingerea că puteți învăța și crește din experiențele voastre. Acest lucru vă poate ajuta să abordați sfârșitul relației anterioare ca pe o oportunitate de creștere

Aceste exerciții de autocunoaștere te vor îndruma mult spre autoperfecționare. Toată lumea are defecte, iar perfecțiunea este un mit, dar ne putem împiedica să repetăm anumite greșeli dacă suntem atenți. Iar introspecția după ce a trecut ceva timp ne oferă o anumită obiectivitate. Ieșim din "modul rănit" în care ne aflam. Astfel, avem un răspuns mai detaliat la întrebarea "De ce mi-e dor de fostul meu iubit?",în cele din urmă ne împiedică să luăm decizii pripite.

6. Deveniți o albină ocupată

Buzz-buzz-buzz drumul tău spre bucurie. Stabilește o durată de timp în care nu te vei întâlni cu nimeni. Simte-te confortabil și fericit singur; încearcă ceva nou, ieși la întâlniri cu mine, ia-ți un nou hobby, socializează cu prietenii și familia, călătorește pe îndelete, mergi la un consilier și vindecă-te, canalizează-ți energiile în construirea carierei tale, angajează-te într-o activitate fizică care îți place și multe altele, mult mai multe. Gândește-te la asta ca laMisiune Eu!

Când te vei reorienta de la fostul iubit către tine, viața ta va deveni mult mai simplă. Străduiește-te să găsești satisfacție și împlinire urmărind lucrurile care îți plac și rămâi ocupată cu ele. Îți vei da seama că a avea grijă de tine este mult mai distractiv și, de asemenea, mult mai necesar. Odată ce ești puțin mai stabilă de una singură, te poți gândi din nou la întâlniri.

7. Cereți ajutor profesional

A fi independent este o abilitate de viață minunată, dar vindecarea poate necesita un ajutor profesional. A apela la un consilier sau la un terapeut este un mare pas înainte. Kashish elaborează: "Atunci când se discută despre relații sau stiluri de atașament, trebuie să te întorci mult în urmă. Anii de formare - de acolo începe totul. Trebuie să te uiți la relația pe care o ai cu părinții tăi, pentru că aceastajoacă un rol foarte valoros în relațiile tale actuale.

"Eu numesc acest lucru "munca din umbră". Trebuie să o faci pentru bunăstarea ta. Când mergi la un consilier, el îți ușurează această călătorie - vorbește cu copilul tău interior și umple golurile emoționale din interior. Îți găsești treptat liniștea pe măsură ce ședințele avansează și ieși ca un individ evoluat și stabil din punct de vedere emoțional."

8. Fii răbdător cu tine însuți

Vindecarea după o despărțire durează și este important să ai răbdare cu tine însuți în timpul acestui proces. Nu grăbi procesul de vindecare și nu te aștepta să te simți bine peste noapte. Este important să îți permiți să îți simți emoțiile și să iei lucrurile zi de zi. Sărbătorește micile victorii de-a lungul timpului, cum ar fi să mergi o zi fără să te gândești la fostul tău soț sau să faci ceva care te face fericit.Amintiți-vă că fiecare se vindecă în ritmul său și este important să fiți amabil și blând cu dumneavoastră în timp ce vă depășiți sentimentele.

Indicatori cheie

• Dorul de fostul tău iubit chiar și după ce a trecut un timp substanțial este normal dacă ai avut o relație apropiată și intimă
• S-ar putea să-ți fie dor de fostul tău iubit pentru că îți amintești de momentele frumoase pe care le-ați petrecut împreună. Este important să îți amintești că relația s-a încheiat cu un motiv și să te concentrezi pe mersul înainte, mai degrabă decât să te gândești la trecut.
• Uneori, s-ar putea să-ți fie dor de fostul tău iubit pur și simplu pentru că ești atașat de ideea de a fi într-o relație
• Dacă încă mai ai sentimente nerezolvate față de fostul tău iubit, poate fi dificil să treci mai departe
• Amintiți-vă că retrospectiva este întotdeauna 20/20; încercați să învățați din orice greșeli pe care le-ați făcut cu fostul dvs. pentru a îmbunătăți relațiile viitoare.

În concluzie, partenerul sau fostul tău partener nu poate face niciodată munca ta emoțională în locul tău. Vindecarea este un proces lent, dar trebuie să-i acorzi (și să-ți acorzi ție) timp. Dacă te gândești: "Mi-e dor de fostul meu partener, dar vreau să merg mai departe", suntem aici pentru a-ți spune că vei reuși cu siguranță. Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să cauți ajutor profesional care să-ți ofere imboldul suplimentar de care ai nevoie. La Bonobology, avem consilieri de relațiiSuntem gata să vă ajutăm, la doar un clic distanță. Contactați-ne dacă aveți nevoie de ajutor. Suntem întotdeauna aici pentru dumneavoastră.

Acest articol a fost actualizat în februarie 2023 .